秋季到来吃这些 坚持吃促进健康
吃这些养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何分辩关于四季养生话题的对错呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《秋季到来吃这些 坚持吃促进健康》，但愿对您的养生带来帮助。
秋季的时候我们要注意，这时候大家要小心，由于秋季的时候比较干燥，所以这时候我们容易因为干燥的天气影响健康，如果可以在秋季的时候掌握合理的方法养生，特别是在饮食的选择上有所重视，那么对我们健康度过秋季有好处，一起看看具体吃什么好。
莲藕
秋季的时候我们首先推荐吃的就是莲藕了，在秋季的时候莲藕是会大量上市的，而且在古时候，人们在中秋节的时候就会选择用吃藕来表达对亲友的思念，“藕断丝连”寓意距离再远，心都会在一起，是有非常好寓意的。所以现在很多地方有中秋吃藕盒的习俗。而且藕的营养价值也是很丰富的，其中富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老，是营养价值非常丰富的一种优质蔬菜。另外我们把藕加工至熟后，这时候会让莲藕的性由凉变温，对脾胃很有帮助，同时我们吃莲藕还可以有效滋阴养血、益胃止泻，所以说大家可以把莲藕用不同的方法进行制作，这样对健康有好处。
南瓜
秋季的时候我们选择吃南瓜也是不错的选择，南瓜这样的食物同样是有好寓意的，而且本身在我国江南地区有中秋食用南瓜的习俗，寓意“偷瓜得福”“送瓜送子”的说法。如果按照传统来说，在每年中秋时节的时候，当地家庭都会选择制作、食用老南瓜烧糯米饭，而且我们吃南瓜对健康也有帮助，中医认为南瓜性温味甘，有润肠通便的功效，这样对肠胃健康是有帮助的。而且我们可以从现代医学来看，这是因为南瓜富含果胶。在干燥的秋天多吃些富含果胶的食物，有助于预防便秘，对我们肠胃健康很有好处，可以解决秋季常见的肠胃问题。
秋季的时候大家要注意，这时候我们应该注意饮食，上面推荐的莲藕以及南瓜都是非常不错的选择，在秋季的时候我们很适合吃，经常吃这些食物能帮助我们保护好肠胃健康，同时对增强身体免疫力也有帮助，是秋季的时候我们不能错过的。
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拍肺法
秋季的时候想要养肺，那么首先可以试试去按摩，我们最好是在每晚临睡前，选择坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，而且我们最好是每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴20下，坚持每天都进这样的运动，能帮助我们解决肺部不适。
摩颈法
秋季的时候我们还可以试试去按摩颈部，首先是我们要选择站直或坐立，同时还要仰头，让我们的颈部伸直，同时用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。而且在这时候我们需要注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以幼小的利咽喉，止咳化痰，对我们解决肺部不适有意义，是秋季的时候大家促进肺部健康的好选择。是秋季的时候大家很需要坚持按摩的，这样对我们保护好肺部健康有所帮助，大家不要错过。
秋季的时候不少人都会有肺部的不适情况，这样的问题是让人很烦恼的，所以我们应该注意方法调整好，上面给大家介绍了秋季我们养肺的方法，在秋季的时候很多人都有咳嗽的问题，所以学会按摩的方法，这样才能在秋季更健康。
秋季到来怎么吃 这些食物不要少
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秋梨
秋季首先推荐吃的就是梨，首先我们选择生吃梨很不错，可以起到清火润肺，生津止渴，止咳化痰的功效，对我们肠胃以及肺部健康有帮助，而且还很适宜于阴虚肺燥，特别适合出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结等问题的人食用。而且如果老人出现了肺燥脾虚的情况，那么这时候生吃梨就容易导致出现便溏腹泻的情况，这时候就推荐大家去吃蒸梨或煎煮服用，效果比较好。同时对于芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品也是不错的，而且可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸食物比较好，能对大家健康有帮助。
百合
秋季的时候大家吃些百合是很不错的选择，由于百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用，能对我们肺部健康有好处，同时还可以很好的润燥，是可以解决秋季常见不适情况的，能让我们健康的度过秋季。
山药
在秋季的时候大家还可以吃的还要注意，这时候我们选择吃山药是不错的选择，山药本身就是我们熟悉的药食同源食物，而且山药的特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用，能帮助我们改善肺部的不适情况，对我们健康很有意义。
秋季的时候通过饮食来调节比较好，上面推荐给大家的几款食物是非常不错的，能对我们健康有好处，而且还可也很好大概是身体不适，对我们改善身体不适有意义，同时还能有效避免干燥天气对健康的影响，我们应该有所重视。
秋季大家怎么吃 这些食物能促进健康
秋季的时候大家要小心，在这时候我们应该小心，由于比较的干燥，所以这时候我们应该控制好方法调整，大家应该注意饮食调节，在秋季的时候我们如果可以多吃些时令食物，那么能对我们健康有意义，那么秋季的时候大家如何通过饮食调节，一起看看吧。
在秋季的时候我们要注意，这时候大家首先应该吃的就是花生了，这是非常健康的食物，而且中医认为，花生能扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽，增强记忆，抗老化，我们吃花生能够有效的防治动脉硬化、高血压和冠心病，这样对我们保护血管健康也有帮助，是秋季的时候大家不能错过的。
在秋季的时候大家还应该吃的就是菊花了，菊花是大家熟悉的一种食物，对我们清热解暑是有帮助的，而且由于菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用，所以秋季的时候大家选择喝菊花很不错，能帮助我们养生，是秋季的时候大家不能错过的。
秋季大家选择吃栗子是很好的选择，栗子是大家熟悉的坚果食物，我们吃栗子能帮助养生，同时吃栗子不仅可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在秋季的时候我们每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精，这样对肾脏健康有帮助，还可以很好当做请我们身体素质，所以秋季大家不要错过。
上面介绍的几款食物很不错，秋季的时候大家很适合吃，这样有助于我们的健康度过，同时还能很好的帮助大家增强身体素质，对我们预防疾病产生也是有意义的，所以秋季我们养生就应该坚持吃这几款食物，对我们秋季健康有很大意义。
秋季到来论收敛
人们常讲，秋季是一个收获的季节，对于养生保健来说，秋季也是关系到人体健康的重要季节。
中医养生理论认为，秋季到来，大自然的气机开始逐渐向内收敛，人体这个小宇宙的规律与大自然是一样的，人体的阳气也开始向内回收，积聚能量，经过冬季的收藏，在春季才能焕发出新的生命力，所以秋季人体的气机能否顺利收敛，关系到来年身体是否健康。下面就给朋友们介绍一下中医关于秋季收敛的一些养生知识。
现代人大都收敛不足
不少中医养生专家们都认为，现代人之所以疾病多发、处于亚健康状态的较多，与他们发散有余而收敛不足有关系。
现代社会竞争比较激烈，人们的心理压力比较大，工作和生活节奏比较快，用脑较多，受到的外界诱惑和刺激较多，这都会导致人们处于心神外放的过程之中，这在中医看来就是处于一种发散的状态。
加上人们喜食辛辣刺激的烧烤、油炸类食物，习惯于加班熬夜，这些饮食和作息习惯也都是极为耗散内气的。
因此，在秋冬季节，现代人的气机是与秋收冬藏的自然规律相违背的，秋冬收藏不好，到了来年春季就没有足够的能量升发，也就会出现多种疾病。
秋季收敛的三个重要方面
从养生的观点来说，现代人在秋季应当从以下三个方面做促进气机的收敛：
一是要调整好自己的心理情绪，避免急躁，缓解压力，适当抽出空余的时间来放松一下心情，让大脑得到充分的休息，避免过于劳心费神，否则对健康极为不利。
二是要改正不饮食和生活习惯。在饮食中可以适当吃一些梨、桔子、醋之类的酸味的食物，酸具有收敛的特性，非常适合现代人秋季养生。要避免吃辣椒、葱、姜蒜之类的辛辣刺激和过于油腻的食物，以避免阳气的损耗。在生活中要养生良好的作息规律，晚上早睡以养肝阴，早晨日出后适当活动，以免过早伤阳。
三是积极的通过穴位按摩来促进气机收敛。按摩的穴位主要是以肺经和肾经上的穴位为主，这两条经络都有收摄的特性，平时常用的穴位有太渊、太溪、列缺、孔最、云门、足三里、涌泉等。
秋季到来多吃水果 能健康度过秋季
秋季大家都是比较熟悉的，这是比较凉爽的一个季节，所以大家对秋季都是比较喜爱的，但是我们在这时候也要注意，由于秋季的时候是比较干燥的，所以我们在这时候就很容易会产生各种的不适情况，大家应该注意方法调好才行，那么具体秋季的时候如何缓解干燥不适情况，一起看看吧。
苹果
秋季的时候我们首先推荐吃的就是苹果了，苹果是大家熟悉的一种水果，而且苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪，对我们缓解不适的心情有好处，能帮助我们健康的度过秋季，而且我们还可以把苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化，这样对我们肠胃健康有帮助。同时我们还可以将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可，对我们秋季健康有好处。
大枣
秋季的时候我们养生要注意，这时候大家选择吃大枣也是不错的，而且大枣味甘性温，是补中益气，养血安神的佳品。并且，新鲜的大枣中含量丰富维生素C，这样对我们补充维生素是非常有好处的，能对我们健康有帮助，秋季受到时候我们吃枣要注意，由于蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥，可以祛湿，所以秋季的时候的推荐大家去吃。
猕猴桃
秋季的时候我们还可以吃的就是猕猴桃了，这同样是秋季的时候很适合的我们吃的一种水果了，而且猕猴桃中还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化，这样对我们健康是有帮助的，不过由于猕猴桃的成熟需几天时间，可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起，然后将食物袋密封、绑紧，这样是可以帮助大家缓解不适，对我们秋季健康有帮助。
上面给大家介绍了秋季的水果选择，我们在这时候就也要注意多吃些水果才行，这样是能帮助我们醋就健康的，同时还可以很好的帮助大家预防疾病产生，特别可以避免秋季干燥天气对我们健康的影响，这样才可以让我们健康度过秋季。
