女人吃这些养生菜身体更健康 快来吃吧
【www.ys630.com - 养生菜老人吃的】
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“女人吃这些养生菜身体更健康 快来吃吧”，仅供您在养生参考。
相比肉类，女性对蔬菜显得更加情有独钟，为了保持好身材，不少女性，一日三餐都吃素，多种蔬菜，让人多了选择，的确，蔬菜营养丰富，滋补身体能力强，食用后对身体好，那么哪些蔬菜适合女性食用呢?
西红柿
西红柿夏天成熟，女性这个时候，吃一点西红柿，对身体是极好的。西红柿中苹果酸、柠檬酸，能促使胃液分泌，增加胃酸浓度，调节胃肠功能。
其中维生素A、维生素C还具有去雀斑、美容护肤的作用，对真菌感染等皮肤疾病有治疗作用。
苦瓜
夏天温度高，女性代谢容易紊乱，还会造成痘痘的出现。食用苦瓜能起到清热解暑、降血压、降血脂的作用，能促进新陈代谢。
苦瓜中的维生素C还能增加免疫细胞的活性，清除体内毒素，避免了脸上痘痘增多的发生。
藕
藕，药食两用，对补中养神、预防疾病、促进气血有很好的功效。女性通过吃藕，还能改善气血。藕中的多酚，还能清除自由基，达到抗衰老作用。
丝瓜
丝瓜被称作美人水，可见女性食用后的益处。丝瓜中的维生素B能预防皮肤老化，起到美白皮肤的作用，避免皮肤斑块堆积。
身体容易过敏的女性，食用丝瓜还能吸收其中的提取物——泻根醇酸，具有较好的抗过敏的作用的。把丝瓜子烘焙干后，用水煎服加入红糖、黄酒还能起到治疗月经不调的作用。
冬瓜
夏天冬瓜成熟，女性这个时候吃冬瓜也是极好的事情，冬瓜中的维生素B能让身体的糖分、淀粉转化为热能被身体吸收，避免了糖分向脂肪的转变。
冬瓜中的微量元素还能分解身体中的多余脂肪，使得这些物质转化为水分，排出体外，这样也能起到减肥的作用。
菠菜
生活中，女性食用菠菜对调节身体、补益身体也是非常好的，食用菠菜能吸收铁质，避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜中的膳食纤维较多，还能促进肠道蠕动，帮助毒素的排出。
怀孕时的女性，食用菠菜还能补充叶酸，对宝宝健康有帮助。把菠菜和猪肝搭配起来，做成菠菜猪肝粥是不错的食用方式。
这就是关于生活中女性食用蔬菜能调节、保健身体的描述，有益女性健康的蔬菜还有很多，希望大家多重视，在平时可以多食用一些，食用这些蔬菜，让身体更加健康。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
在生活中，对于刚生产完的女性朋友来说，尽快的恢复健康是很重要的，那么大家对于这种情况，大家有什么了解呢?产后吃什么水果好呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。
产后吃什么水果好
1.苹果
苹果是一种很常见的水果，很多人都是比较喜欢吃苹果的，因为苹果里面含有一些丰富的果酸以及一些维生素，所以吃苹果是会让人的皮肤边变好的。
苹果还可以帮助降低血糖和胆固醇的，对于妊娠期的一些问题还是很有帮助的，希望大家能够明白。
2.梨
梨是一种水分很多的水果，里面含有的水分是比较多的，可以帮助人清热化痰的，是非常好的，尤其是对于一些产后的感冒等情况。
3.橘
橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。
橘皮则含较多的柠檬酸。泡水饮用可顺气开胃及消肿止痒，并能推进婴儿对钙的吸收，防止小孩佝偻病的发作，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的效果。
4.山楂
山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。
还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。
5.香蕉
香蕉味甘，性寒，含大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压作用，是防治产后便秘的首选水果。
产后有哪些饮食原则
1.清淡少油，保证热量
月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。
为了食物简略消化。在烹调方法上多选用蒸、煮，不选用煎、炸的方法。有的产妇为了产后有好的身段，在月子里就初步节食，这种做法是不对的，假设摄入的热量缺少，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。
可以说丰胸是每个女生梦寐以求的事情，所以会在日常的生活中习惯用各种各样的方法来进行丰胸，其实在经期的时候我们也是可以通过吃一下食物来进行有效的丰胸的，在配合按摩和食疗的方法就更加完美了，那么具体应该怎么做呢?下面就让我们一起去学习一下吧。
经期吃什么丰胸
木瓜
你在日常的生活中如果说到丰胸的时候，那么你身边的朋友都会异口同声的告诉你木瓜是可以丰胸的，这是因为木瓜当中还有一种叫做木瓜酵素的成分，可以刺激乳房发育，另外木瓜也含有很多的维生素，多吃对胸部的皮肤也有很好的滋润作用。
但是我们在吃木瓜的时候我们也是需要注意一些事项的，因为有的人肠胃会不合适，所以对木瓜是比较敏感的，吃多了会产生拉肚子的感觉，外如果想要达到更好的丰胸效果，吃木瓜的时候最好可以和牛奶一起，做牛奶木瓜汤来喝，不仅美味，而且丰胸的效果更佳明显。
猪脚
在我们的餐桌上猪蹄也是经常性的出现的，其实喜欢吃猪蹄的你们应该是知道的，猪蹄里面含有比较丰富的胶原蛋白物质，这是对女性的皮肤非常好的一种东西，可以使得肌肤更加的光滑细嫩，对胸部也有滋养保护的作用。不过猪脚的热量比较高，如果你正在瘦身，那么就不适合吃太多，每周一次就足够了。
蜂王浆
蜂王浆是大家比较熟悉的补品之一，它具有很好的丰胸美乳的功效，不只含有蛋白质、氨基酸、维生素。它还具有一种能够刺激女性荷尔蒙正常分泌的比较特殊的物质，而这种物质直接作用于女性胸部的生长发育，可以缩短胸部丰满所用的时间，启动快速丰胸的效果。
坚果
很多人不知道坚果也是会给我们带丰胸的效果的，因为它们里面含有丰富的蛋白质，有良好的丰胸功能。
肉类
长期的食用一些牛肉或者是瘦肉也是可以帮助我们胸部肌肉的增长的，我们也可以吃一点猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，这些能够促进胸部组织的饱满。
橄榄油和鱼类脂肪
初榨橄榄油烹调食物和鱼的油或脂肪因的抗氧化性能非常的强，尤其是从海洋鱼类如鳕鱼，含有丰富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人体细胞的基本医疗活跃性，也是国外丰胸女性经常食用的蛋白质食物，这些食物所含的微量元素非常的丰富。
丰胸的按摩方法
手法一
两手分别用食指和中指按压耳朵后侧的凹陷处，这个部位容易出现毒素堆积的现象，从这里开始用力向下疏通，一直推进按到肩部的锁骨为止，重复多次，感觉到脖颈两侧微微发热的效果是最好的。
手法二
用一只手轻轻托住胸部，避免胸部下垂或外扩，另一只手从胸部中间开始，用手掌包住胸部，虎口旋转将胸部包裹进来，这个动作可以有效防止副乳的增长，还能促进胸部上方的肌肉生长，重复十次左右即可。
相关阅读
女性经期吃什么 吃这些让身体更健康
正常健康的女性都有月经周期，在经期的时候，女性的身体情况是特殊的，在生活中很多方面都要注意，饮食是很重要的。那么，女性经期吃什么呢?在经期的时候要注意什么?下面就一起来看看吧。
女性经期吃什么
红枣
红枣有很强大的养生保健功效，尤其是对于女性而言，常吃红枣可以健脾、生血、养血。在经期吃红枣对身体更有利，它当中的维生素含量是很丰富的。
而红枣中丰富的维生素C，对于减少黑色素的形成，预防色素沉着等可以说也都具有很强大的功效。丰富的B族维生素有助于调节皮脂腺分泌。
红枣中还含有丰富的有着“青春素”的维生素E其不仅具有抗氧化的作用，同时还有清除体内自由基的作用。总之经期不防多吃点红枣，或炖成汤品喝，或直接当小零食吃，养生效果都不容小视。
苹果
苹果是一种十分常见的水果，它有很强大的养生功效。对于经期的女性而言，若是食欲不振，是可以适当吃些苹果，这样可以补充营养，还可以促进食欲。
苹果含有各种维生素、矿物质、有机酸 ，特别是果胶质的含量更居于各种水果之首。研究发现苹果中的果胶质其实是一种可溶性纤维质，其具有降低胆固醇的作用。
丰富的粗纤维有利于促进肠胃的蠕动，特别是对于想减肥的女性朋友，更不防多吃苹果，可利用苹果的饱腹感，从而起到减肥的作用。
坚果
现代营养学发现经期适当吃点坚果类食物不仅有利于身体健康，同时还有利于美容。坚果不仅含有丰富的脂肪酸、维生素E，同时其氨基酸、各种矿物质的含量也都是非常丰富的。
常吃坚果类食物不仅有利于补充身体所需的营养素，同时有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的。
杏仁
经期的时候可以适当吃些杏仁，尤其是甜杏仁。它当中含有丰富蛋白质、氨基酸以及维生素A等营养元素。
适当多吃有利于补虚润肺，促进身体健康。研究发现女性在经期适当多吃，有利于减肥面部皱纹的产生，起到抗衰老的作用。另外夏季容易被蚊虫叮咬，适当吃点还有利于止痒呢。
女性经期注意事项
忌食咸食
女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。
不喝含气饮料
现代女士身兼数职，又要上班面对工作的压力，下班回家还要面对生活的压力，做饭洗衣服带孩子，可以说，女性在社会生活中起着至关重要的作用，由于生活的忙碌，工作的压力，对于女性的关注越来越少，致使越来越多的女性患上了子宫肌瘤，子宫肌瘤的发病率很高，有很多的女性都受此困恼，那么消除子宫肌瘤吃什么食物呢?子宫肌瘤是怎么引起的？子宫肌瘤不能吃什么？
消除子宫肌瘤吃什么食物
子宫肌瘤是女性身体上最常见的一种疾病。基本不会出现什么症状，有的女性会出现阴道不规则的出血，还有的女性会觉的小腹坠胀，总感觉有什么东西压迫着腹部的神经。用手指轻轻压腹部，会有很明显的疼痛感，会摸到如肿瘤般的硬物，有时候，治疗子宫肌瘤，用药物的效果并不明显，甚至会反复发作，那么，我们就可以通过食物来治疗子宫肌瘤。
1，消瘤蛋
鸡蛋2个、中药壁虎5只、莪术9克，加水400克共煮，待蛋熟后剥皮再煮，弃药食蛋，每晚服1次。
功效：散结止痛，祛风定惊。适宜气滞血淤型。
2，二鲜汤
鲜藕120克切片、鲜茅根120克切碎，用水煮汁当茶饮。
功效：滋阴凉血，祛淤止血。适宜月经量多，血热淤阻型。
3，银耳藕粉汤
取色泽明亮的银耳，刨发在碗中，等到完全泡开，用清水洗干净放入锅中，加入适量清水，再加入适量的藕粉，加入老冰糖，烧开之后降温，然后送服。
功效：冰糖和藕粉具有消炎去燥的功效，还具有止血的功效，有的女性月经量太多，不仅影响生活，还严重影响身体的健康，经常喝它，可有明显的功效，而且冰糖具有益气补血的功效。
4，荔枝大枣汤
干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血，流产后子宫的调养。
5，鸡蛋枣汤
鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后子宫的调养。
6，乳鸽枸杞汤
乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚，体倦乏力，表虚自汗等症。
7，参芪母鸡
老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于子宫的调补。
8，豆浆大米粥
豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于体虚子宫的调养。
9，糖饯红枣
干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。
此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
不吃刺激性食物
月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。
另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
不要剧烈运动
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
总结：通过上文的介绍，相信大家对女性经期吃什么都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了女性经期的一些注意事项，希望可以帮到大家。在经期的时候，女性的身体是特殊的， 要注意保护自己的身体哦。
医生私房养生方让女人更健康
每天吃五份果蔬、经常锻炼、喝水要充足等等之类的健康法则听得人耳朵都起了茧子。《每日邮报》指出，和医学专家多聊聊，你就会发现他们有一套根据个人经验总结出来的健康法则。
晚上8点后绝不要吃东西
晚上8点后绝不要吃东西from
伦敦大学附属医院胃肠病会诊医生
一般情况下，我在晚上8点后绝不吃任何东西。因为晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。人在进食后，胃酸的分泌量骤增，胃和食道之间的瓣膜会放松。如果马上躺下休息，胃酸很可能溢到食道内。短期内你会感觉烧心、不舒服。长期的胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。目前，食道癌的发病率远远超过其他癌症。诊断和治疗都十分困难。所以理想的情况下，睡觉前4小时内绝对别吃东西。
不戴变焦眼睛from理疗师
变焦眼睛的两个镜片紧密地合在一起，上半部分看远景，下半部分看近景。我见过许多病人看近景时，颈部关节受到压迫，导致严重的颈痛。如果你是个上班族，经常盯着电脑屏幕或眼前的资料，这种问题尤为突出，最好换回单焦距眼镜。
在钉子床上打盹from睡眠治疗师
每天我都要躺在钉子床上休息15分钟，床垫很单薄，下面大约有4000个钉子。刚一躺上去可能感觉不舒服，仿佛一万只蜜蜂在后背叮你。不过30秒后，你会感到非常放松，一点也不疼。这样做让人晚上睡得更深、更香。睡眠质量大幅提高。
让孩子打狂犬疫苗
让孩子打狂犬疫苗from利物浦热带医学院博士
我经常带着2岁和4岁的孩子旅行，我给他们都接种了狂犬疫苗，这是很多人忽略的地方。虽然要注射3针，孩子们可能排斥。但是狂犬病是一种非常严重的疾病，万一孩子被携带狂犬病毒的动物咬伤，真的没有太多的办法挽救他们的生命。我冒不起这个险，还是早早预防为好。
不必排斥高跟鞋from骨科创伤会诊医生
我的妻子和别的女性一样非常担心拇囊炎，而且把原因归咎于穿高跟鞋。但是我建议她多穿。不仅仅是漂亮的缘故，作为一位足踝外科医生，我知道99%的拇囊炎是遗传所致。至于我自己，我每天花5分钟放松跟腱，这根肌腱是所有足病问题的根源，而且它会加重病平足症状。每天站在楼梯上，抻抻脚后跟，你就能感到跟腱的舒展。
每天补充维生素Dfrom皮肤科会诊医师
日晒给皮肤造成的伤害是难以估量的。所以每天早上，即便是冬天，我也要涂抹防晒指数为15的防晒霜。不过我也注意到日晒是维生素D的重要来源。维生素D缺乏和一系列健康问题均有联系。如多发性硬化、心脏病、前列腺癌等等。保护皮肤的同时意味着面临更大的健康风险，所以我每天补充1000国际单位的维生素D。
不使用真空吸尘器
不使用真空吸尘器from伦敦整骨医生
我的黄金健康法则就是绝不使用真空吸尘器，它太伤背部。我们的身体不适合躬身的姿势，这样很容易伤害肌肉等软组织，而且短时的半躬姿势还能诱发灾难性的背痛。不过你没有其他选择，选择重量最轻的吸尘器，在清扫的时候，尽量和身体贴近一些，最大程度地减少拉伸和弯曲。
接受每次邀请from心理学家
无论是商业还是社交聚会，我都照单全收。从心理学上讲，多和来自社会各个层面的人接触能帮助人建立积极的心态，提升快乐感。社交圈子太狭窄的人容易抑郁。与不同的人交流能分散人的注意力，使人不纠缠于同一件事情，而且交谈间的大笑会促使身体释放快乐荷尔蒙内啡肽。所以请把聚会邀请看作一次开心放松的机会。
坚持服用最小的剂量from药剂师
所有的药物都会以某种方式影响大脑，即便是普通的止疼药。所以为了对避免认知能力的损害，我总是坚持服用最小剂量。最重要的是，药并不是服得越多，效果越明显。
别总忧虑疼痛
别总忧虑疼痛from整形外科医生
从16岁开始，我就患有长期的下背痛。虽然有时候会不舒服，但是我不服用药物，我相信自己能够克服。我们都需要正确地看待疼痛。有的人的问题非常轻微，却痛苦地抱怨持续的疼痛;有的人的病痛伤及骨骼和肌肉，却生活得很快乐。其中最大的区别就是态度。追求一种完全没有任何疼痛的生活只会让情况变得更糟。
喝葡萄酒而不是白酒from牙科医生
上学的时候，我喜欢喝伏特加、威士忌，也喜欢吸烟。不过，后来我发现口腔癌每年夺去1700名英国人的性命，就有所收敛。如果吸烟者喜欢喝白酒，而且年龄超过40岁，那么患癌风险就会大大提高。另外，酒精摄入量也是个问题。白酒比葡萄酒的酒精浓度高很多，所以我现在只喝葡萄酒。
每天穿不同的鞋子from足病医生
我每天都换鞋子，因为鞋子里的汗液不可能一晚上蒸发干净。这样很容易给喜欢温暖潮湿环境的真菌创造机会。放假的时候，我干脆只穿拖鞋。
不喝果汁
不喝果汁from营养学家
果汁虽然味道不错，但是糖分和卡路里出奇地高。只有想快速增肥的人才会选择它。柑橘类水果榨出的果汁酸性非常高，容易诱发肠易激综合征、偏头痛、牛皮癣和蛀牙等问题。很多果汁的原料是浓缩汁，这意味着它们兑水之前冷冻过，抗氧化剂大量流失。所以吃水果比喝果汁要来得划算。
学会适应脱发from英国毛发协会主席
脱发是不可避免的事实。我今年68岁，出现秃顶，不过我知道这是没有办法的事。你能听到的生发方法都是骗人的，简直是浪费时间。当然头发移植是个不错的办法，除此之外，只能怪你的基因不好了。
避免电动工具from听力专家
电动工具噪音过大，如果使用时不注意保护耳朵，听力受到的损伤将是永久性的。很多人注意不到这一点，日积月累，听力严重下降。
男人常吃这水果身体更健康
生活中，很多男性会感觉到自己精力不足，并且，随着年龄的增大，这种精力不足越来越明显。肾虚成了不少男性想要说出却无法说出的尴尬事情。为此，不少保健品走俏，男性会食用这些保健品来强身健肾，却不想，保健品吃多，对于肾脏也是有伤害的，而在生活中有一些食物对于肾虚有很好的治疗，经常吃这种食物，能治疗肾虚，还能让你拥有更加充沛的精力。
一、桑葚
桑葚是生活中常见的水果，一度被人称为民间圣果，在中医看来，桑葚味甘酸、性微寒，有滋阴补血、生津润燥、补肝益肾的作用。
吃桑葚能够吸收其中多种维生素、氨基酸，对于清除体内自由基也有非常好的帮助。不妨吃一点，达到补肾的目的。
二、黑枣
黑枣也是生活中一种补肾水果，吃黑枣对于补充精力有很好的帮助，能够有效的治疗肾虚。与新鲜的枣相比较，黑枣的营养价值会更高，黑枣中含有丰富的维生素C、钾元素、膳食纤维、果胶、单宁、黄色素，还有促进生长的矿物质，包括大量的铁、镁、钾等物质，这些物质对于营养补充是非常有效的。
以补肾来说，黑枣中的单宁、黄色素在这个时候发挥了极大的作用，单宁、黄色素是活性很强的物质，对于提高免疫力有很好的帮助。
同时，黑枣的铁元素极多，能够有效的补益健胃、养肾活血。从而有效的提高免疫力，促进肾脏的运行。
再以其中的维生素C来说，能够有效的参与到身体代谢中，对于维持身体健康很有帮助。可以说身体调节过程中，小到胶原蛋白合成、血管的维护，大到清除身体中自由基氧化提高身体免疫力，都离不开维生素C的运行。
在食用黑枣时，黑枣中的矿物质在这个时候发挥了作用，尤其是其中的钾元素，能够有效的控制血压的升高，促进身体中过多的钠元素排出，从而起到软化血管的作用。
除了降低血压，在吃黑枣的时候，还能够起到降低血脂、降低血糖的作用，同时黑枣中有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。
癌症的危害不言而喻，生活条件好了很多男士朋友只顾着享受生活，不注重饮食健康，这样很容易就会患上癌症，那么为了男人健康我们应该少吃什么致癌的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
对于进行养生的男人来说，每一个男人都希望通过健康的饮食习惯和生活方式进行养生，以此来达到延年益寿的目的。但是在饮食中一些常吃的食物中便存在着容易致癌的食物，如果男人食用过多很容易增加人体患癌的几率。那么日常哪些食物吃多会增加患癌的几率呢?
男人吃它就是在增加患癌几率
一、哪些食物吃多会增加患癌几率
很多疾病都是病从口入，目前一些胃癌、大肠癌等癌症高发，其中很重要的一个原因便跟男人的日常不良饮食习惯存在很大的关系。很多被认为是美味的食物，其实都含有强烈的致癌物质。
1、发霉的花生
花生是男人们常吃的一种食物，其携带方便，且含有丰富的营养素，所以一些注重养生的人在日常会常吃花生，但是花生虽然美味，如果一旦保存不当会产生霉变，那么这样的花生被人体所食用所造成的危害是很严重的。
然而很多男人面对已经霉变的花生，一般为了避免浪费选择继续食用这些已经霉变的花生。殊不知常吃这些霉变花生会大大增加人体患癌的几率。
在这些霉变的花生中含有大量的真菌毒素，其中黄曲霉素便是一种具有强效致癌物质的成分，且这是一种耐热性很高的物质，即使霉变的花生经过高温煮、炒，但还是很难对黄曲霉素产生破坏作用。
所以这些霉变花生中所含的黄曲霉素便会被人体摄入，而这种物质在肝脏中停留的时间最长，而肝脏又是人体重要的解毒器官，因此当肝脏受到黄曲霉素的侵袭，会造成肝脏功能呈现衰退症状，同时当黄曲霉素累积到一定量的时候，便会诱发肝癌、直肠癌、乳腺癌等癌症的产生，严重损害身心健康。
因此，对于已经霉变的花生，男人一定不能为了节省而选择继续食用，否则就是拿自己的生命在开玩笑。此外，在日常花生的保存上也要上点心，避免花生受潮而产生霉变。
2、烧烤类食物
烧烤食物一直以来受到男人的青睐，三五个好友，一起在路边吃着烧烤，喝着小酒，聊会天，是何等惬意的事情。
但是，经常吃一些没有安全保障的烧烤对人们的健康有哪些严重的危害呢?
首先，对于一些卫生条件很差的路边烧烤摊来说，很多食材的本身就具有一些变质的可能性，但是经过烤制这个过程及后期各种调味料的加工，俨然成为了舌尖上的美味。
所以在这些烧烤食材的本身就存在较多的安全隐患。
且这些烧烤类的食物都属于燥热型食物，其所使用的调味料，比如孜然、胡椒、辣椒粉等都具有一定的刺激作用，因此男人常吃这些烧烤会刺激肠胃的蠕动及消化液的分泌，这对于消化道黏膜会产生诸多不利的损伤，从而也会导致人体上火。
另外一些肉质食物在加热状态下会分解产生一些变异的物质，这些都是具有一定致癌物质的成分，所以被人体摄入之后则会增加患癌的几率。
且有相关的研究表明，常吃烧烤的人其患有癌症的几率要远远超过一些不常吃的人群。
所以说男人为了更好的防癌养生，路边烧烤还是少吃为好。而如果实在忍不住嘴馋，我们可以选择一些安全、卫生系数较高的烧烤店一饱口福。
同时，在吃芒果的时候，还能够吸收一种芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸、多酚类的化合物，有抗癌的功效，芒果吃进身体能够增加肠胃的蠕动，减少了粪便在肠道中的停留时间，吃芒果对于预防大肠癌有很好的帮助。
在吃芒果的时候，还能够有效的降低胆固醇，这是因为芒果中有大量的维生素C，对于降低胆固醇、甘油三酯有很好的帮助。
当然，这里说的能够保健男性身体的还是因为在吃芒果的时候，能够有效的预防睾丸炎、睾丸癌的发生，这样对于男性的前列腺有很好的保护。
七、木瓜
木瓜是生活中常见的食物，吃木瓜是不少人喜欢做的事情，就其营养含量来说，木瓜中的维生素含量竟然是苹果的48倍，而维生素C具有多种功能，能够有效的清除体内自由基，对于修复肝脏细胞有帮助，还能够稳定肝细胞膜，对于促进肝细胞再生、肝糖原合成，从而促进受损肝脏的修复。
同时，在吃木瓜的时候，还能够吸收其中的多种氨基酸，一般来说，肝病患者存在着营养不良，身体中氨基酸缺乏的情况，吃木瓜能够有效的补充身体中的氨基酸，肝脏有很好的维护作用。
同时，在吃木瓜的时候，能够吸收其中的抗癌物质，这种物质对于阻止亚硝胺的生成有很好的帮助，具有很好的防癌作用，经常喝酒的男性肝脏不好，吃一点木瓜能够有效的缓解肝脏的压力。
而就男性来说，吃木瓜能够有效的治疗肾虚，肾虚是不少男性急需治疗的病症，吃木瓜能够治疗肾虚，从而能够有效的避免出现其他的影响到生育的疾病，希望大家能够重视。
结语：通过上面关于男性应该吃一些水果补肾的简单描述，相信大家对于这些补肾的水果有了更多的了解，这样的补肾水果在生活中还有很多，就不一一叙述了，希望在以后的生活中大家能够多多注意，通过这些水果的摄入，达到补肾的目的，从而让你在工作、学习的时候精力更充沛。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
三、圣女果
圣女果也就是我们平时见到的西红柿，只不过这样的西红柿是迷你型的，属于小西红柿。在圣女果中有丰富的番茄红素，番茄红素能够有效的保护身体免受各种有害物质的伤害，有效的提高身体免疫力。对于预防前列腺癌也有很好的帮助。
同时在吃圣女果的时候，还能够生津止渴、健胃消食、清热解毒、平肝凉血，对于补血养血也有很好的功效，不妨多吃一点。
四、荔枝
生活中吃荔枝对于补肾也是有帮助的，这是因为在荔枝中有大量的果胶、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、果糖、葡萄糖、游离氨基酸、维生素等物质。
在中医看来，荔枝味甘、性温有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤的功效。荔枝不仅仅能够健身益颜，而且能够治疗病后津液不足、肾虚、健忘失眠等情况。
这是因为在吃荔枝的时候，能够有效的改善身体的消化功能，从而改善机体的贫血状态，对于肾虚导致的腰膝酸软有很好的治疗。
当然，荔枝属于性温的食物，吃多了，会导致上火的情况，因而，内热、肝火旺的人不要多吃荔枝。
五、葡萄
温度越来越热，不少人会开始过多的吃水果来降暑，葡萄开始成熟，吃葡萄是不少人在夏天喜欢做的事情。
葡萄能够补充气血，对于强健筋骨、滋养肾液、补肝益阳有很好的帮助。尤其是紫葡萄，其中的黄酮类化合物是极多的，能够有效的减少血液中血细胞的活动，造成肾上腺素的含量不再升高。
另外葡萄中铁元素极多，吃葡萄能够有效的补充铁元素，对于血液的流动有很好的帮助。
当然，葡萄并不是人人都适宜的，其属于性温的食物，吃多了会导致内热、便秘、腹泻的发生。
六、芒果
芒果是生活中常见的水果，吃芒果是不少人喜欢做的事情。在吃芒果的时候，能够有效达到杀菌的目的。这是因为芒果的果实中能够抑制化脓球菌、大肠杆菌，对于治疗皮肤、消化道疾病有很好的帮助。
中年女性如何养生 这样做身体更健康
人到中年的时候，精力就不如年轻的时候了。女性在中年的时候，要注意养生，这样才能让身体更健康。那么，中年女性如何养生呢?平时吃什么比较好呢?下面就跟小编一起来看看吧。
中年女性如何养生
自寻快乐，增强免疫
女性到中年的时候要注意养生，我们都知道人的情绪是会影响身体健康的，平时注意保持乐观心态，多笑笑，这样对身体好。
在人们开怀大笑的时候就可以有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使得全身心的得到系列的放松，从而增强人的呼吸功能，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
坚持运动，有益健康
女人想要拥有健康身体的同时，又想保持匀称身材以及乌黑发亮的头发，这时候坚持运动就是最好的办法。因为运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
除此之外，中年的女性朋友还要注意适当喝水，定时排便，要注意防止视疲劳。平时不要吃霉变的食物，不要抽烟喝酒。
陶冶情操，调整心理
中年女性平时生活的节奏是比较快速的，所以很难保持内心的宁静和安怡，此时也是造成精神压抑的原因。中年女人容易心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。
我们都知道，听歌可以陶冶让你的心灵和性情，从而使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。
充足睡眠，适当美容
一个充足的睡眠可以很好的解除疲劳，让我们更有活力。这样身体的免疫力也会增强。睡眠不足的时候，免疫力会下降，这样容易生病。
对于女性而言，肾脏是十分重要的。现在很多女性都有肾虚的情况，长期如此对身体健康是有影响的。那么，女性肾虚的症状有哪些呢?女性肾虚吃什么补呢?下面就跟小编一起来看看吧。
女性肾虚的症状
眼脸浮肿
我们都知道肾主水，若是肾虚那么就会水液代谢不利，会流溢肌肤，发生水肿，一般在眼睑部位是最明显的。
脱发白发
肾亏虚导致气血不足，内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老，大量脱发，并出现白发。
失眠多梦
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难集中，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦，睡眠质量不高。
畏寒怕冷
在中医当中，认为畏寒怕冷是肾虚导致的。肾虚的人副交感神经偏亢进，导致心跳减慢，血压也下降，人的基础体温比较低。
肾亏虚导致内分泌失调，雌激素分泌减少，钙质吸收减少并流失，导致骨骼失养，所以常常令人腰膝酸软。
牙齿易脱落
从中医来说，肾主骨生髓，齿为骨之余，故牙齿亦为肾中精气所充，牙齿也属于骨，所以肾虚都可以从牙齿中反应出来。肾虚的人，牙齿容易松弛脱落。
夜间多尿
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
头晕
相信大家都有过头晕的经历，头晕的时候眼睛发花、天旋地转，很是难受。头晕的人常常还会有耳鸣的情况。
造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。
中年女性吃什么好
樱桃
樱桃富含抗氧化物花青素，有助于预防包括痛风和关节炎等在内的中年人常见的疾病。花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，并且能够在人体血液中保存活性75小时。
它可以增强血管弹性，保护动脉血管内壁，降低血压;增进皮肤的光滑度，美颜肌肤，抑制炎症和过敏等作用。
燕麦
燕麦含有β-葡聚糖，这种可溶性纤维能帮助降低血液中低密度脂蛋白这种“坏”的胆固醇。燕麦蒽酰胺是燕麦中独特的抗氧化剂，可以预防动脉粥样硬化。
杏仁
适量食用杏仁不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白质、微量元素、纤维素和维生素含量高，大量的纤维素可以让人减少饥饿感，保持体重，还有益于肠道组织，降低肠癌发病率的危险。
西红柿
西红柿是番茄红素很好的来源，番茄红素堪称人体最常见和最有力的抗氧化剂之一，它的猝灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍，不仅具有抗癌抑癌的功效，而且对于预防心血管疾病和动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。
鸡肉
鸡肉是公认的蛋白质的优质来源，200克的无皮鸡胸肉里含有的蛋白质多达600克。无论是对有效控制体重还是促进肌肉发育，鸡肉都能起到很好的帮助作用。
总结：通过上文的介绍，相信大家对中年女性养生的方法都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了适合中年女性吃的食物，希望可以帮到大家。中年女性朋友要注意养成良好习惯，注意保持健康。
拥有这些“坏习惯”使白领身体更健康
导读：两点一线的生活模式使得白领没有多余的时间进行养生保健锻炼，那么，白领们只能从日常生活生寻找养生保健策略了。下面就来和小编一起盘点白领健康小常识，教白领养生保健秘诀。
白领养生坏习惯使你更健康
自言自语减压力
在我们周围经常有某个人坐在某处或边走边旁若无人地自言自语，人们便会觉得他是在发神经。由于自言自语常多表现在精神病人身上，所以长期以来，人们 总觉得那些自言自语的人都是不正常的，或者至少存在某种心理疾患。其实，每个人都可能出现自言自语的情况，现代心理学认为自言自语是一种最健康的减轻精神 压力的方法。
每个人都有多重性格，当在工作中遇到棘手的问题、内心出现矛盾的时候，各种不同的性格之间就会展开斗争。有些人的斗争是 在内心进行的，也有人会不自觉地对自己说出来，这就是人们所说的自言自语。自言自语可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧 张，调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候，更应该一吐为快。但是要注意，自言自语只是发泄不良情绪的多种方法中的一种，只能偶尔为之，如果 长时间将心理压力通过自言自语的方式解决，不与其他人沟通，则可能引起心理问题。
常伸懒腰好处多
有人认为伸懒腰是一种懒惰的表现，这是没有科学道理的。其实伸懒腰对经常坐着工作的上班族的身体是有好处的。长时间低头弯腰地趴在桌旁，身体得不到活 动，加上颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅。时间长了，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生 了疲劳的现象。伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时， 还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
伸懒腰的时候，一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举。这样做不仅可以保证大脑得 到比较充足的营养，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，还可以促成腰肌发达，并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背，对维护体形的健美有一定的作 用。因此，每伏案工作一段时间，伸伸懒腰不失为白领们的健身小窍门。
高抬贵腿让你更苗条
高抬贵腿看似不雅，但当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。
高抬腿跑的具体动作是：双手叉腰、上身挺直、目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此 姿势两脚交替在原地跑步。长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。每次锻炼时间在五分钟左右，运动频率每分钟50次左右，可以由 缓到快逐步推进，但饱腹时不宜进行，以免影响肠胃内食物的消化。
上班族健康养生几点注意事项
一、莫把精致点心当主食
逢年过节，鸡鸭鱼肉等动物性食品成了餐桌上的主角，各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目，却难觅主食的身影，从营养的角度来说，这种饮食结构是不合理的。
在节日里，人们常常把主食范围扩大了，将饭后的点心如春卷、奶黄包、蛋黄酥、奶油蛋糕、烧卖、油条等都被当成了主食对待。事实上，这类食物脂肪、热量等含量较高，多吃对健康无益，还会导致体重增加。节日饮食中，菜肴已经非常丰盛，蛋白质不会缺乏，质量也不差，此时最需要的是以淀粉为主的米、面食品，而非各种制作精细、营养丰富的点心。此外，节日期间人们还喜欢吃各种各样的零食，一些人甚至将零食当成了主食，无疑是本末倒置。一般来说，在就餐前2-3小时就不要随意吃零食，以免影响正常的食欲。
二、想减肥晚餐六分饱
一日三餐合理的能量比例分配很重要，从营养学角度来讲，早、中、晚三餐的能量比例应该分别为30%、40%、30%为最佳结构，但是对于已经超重或肥胖的女性来讲，这种能量比例应该有一些变化。
厉教授个人认为，可以早、中、晚三餐分别为30%、45%、25%，（对于已经肥胖的人来讲更应该保持在30%、50%、20%的比例），一言以蔽之，就是晚饭要少吃，吃个8分饱、7分饱，甚至6分饱足矣。
在厉教授看来，晚餐吃到6分饱是完全可以做到的，当然，这绝对取决于个人的意志和习惯，而且随着这种良好习惯的养成，你会逐渐感到肚中饱涨，辗转难眠，其本人就是这样的习惯，几十年如一日，体重保持正常。
很多人都认为他们做不到晚餐吃6分饱或7分饱，一定要吃饱饱的才能入睡，否则半夜三更睡不着还要爬起来饱餐一顿。对此，厉曙光教授的回答是;这是一个习惯问题，首先要认识到肥胖的危害性，其次要意识到控制饮食的重要性，最后是锻炼自己的自觉性，逐渐习惯成自然。
三、睡觉前谨慎吃水果和点心
如果准备晚上10点睡觉，那么最好在6点以后不要吃任何东西;如果准备12点钟上床，那么8点以后就要禁食了。
在这里向大家介绍一个小经验，晚饭吃好以后，如果准备不吃任何东西了，就把牙齿刷好，给自己一个心理暗示，表示今天到此为止不再摄食。在这4个小时内你的任何体力或脑力活动都会消耗能量，将血糖消耗到最低点，从而避免了葡萄糖去大量合成脂肪的可能性。
有些读者认为餐后4小时不吃饭，但可以吃水果和点心，这也是一个误区，水果中含有大量的营养物质，如丰富的矿物质（常量元素和微量元素）、纤维素、维生素、水、少量的蛋白质和脂肪，但水果中碳水化合物（葡萄糖）的含量都比较丰富。因此建议大家最好水果也在禁食之列，当然饮水除外。
四、怕有眼袋不喝水危害大
为了不出现眼袋，有些女性朋友口渴也不喝水。这样做也太不该了。一个成年人一天需要摄入2500毫升的水，其中1200毫升靠喝水，其他的通过食物摄入、代谢内生成。
如果缺水的话，会使消化液分泌减少、食欲减退，细胞外液电解质浓度增加，形成高渗，导致细胞内脱水。厉曙光教授说，其实喝开水是安全的，饮用煮沸的自来水最安全。
天然河水、江水、湖水经过一系列处理，质量达到国家规定的《生活饮用水卫生标准》才成为自来水。纯净水是应用反渗透技术或超临界精细技术制造出来的水，在去掉有害物质的同时，也去掉了所有的有益营养素。而那些号称具有保健功能的水，还没有确切的研究成果证明其保健功能。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女人吃这些养生菜身体更健康 快来吃吧》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生菜老人吃的”专题。
