适合情侣练得瑜伽有什么姿势
有什么适合养生的饮食。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。面对运动养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“适合情侣练得瑜伽有什么姿势”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
【导读】适合情侣练得瑜伽有什么姿势，瑜伽是一项可以放松身心的运动，同时又能塑造体型。如果觉得一个人做瑜伽有点无谈，那么可以试试今天向大家介绍的情侣瑜伽动作。叫上男朋友或老公，也可以与闺蜜一起练习，情侣瑜伽动作的好处有太多个，增进两人感情、减脂塑形、改善睡眠等，适合情侣练得瑜伽有什么姿势，望望吧。
适合情侣练得瑜伽有什么姿势
贴背前屈式
这个动作能有用地锤炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，停巴不要太用力停拉，不然轻易对颈椎造成损害。
两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，足板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注复上身与双腿成90度角。
头部动作
保持臀部背骨贴合，上身渐渐向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注复停屈时停巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。
适合情侣练得瑜伽有什么姿势
肋骨延长式
这个动作能有用舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。
两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，足背绷直；内侧的腿曲曲膝盖，足跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地；外侧的手臂向上舒展，肘部微曲，掌心向前。
拉伸身体
渐渐地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸。
背面姿势
两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行，使得两手在两人指尖。
坐姿扭转式
通过身体的扭曲，有用锤炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个漂亮的身体线条。
两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，足板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。
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情侣瑜伽动作
【导读】情侣瑜伽动作，情侣瑜伽，正是一个拿供联结我们人性的力度的工具，两人通过互相支撑的瑜伽体式增加彼此的信任度，用一种瑜伽的方式，与你的他一起分享与感受爱的真谛。
情侣瑜伽拉近你和爱侣的心里距离
第一式：冥想交流
1.男生平躺在瑜伽垫上，双腿与胯同宽。
2.女生站立，打开双腿，站立在男生的两侧。
3.两人掌心合十来胸口，互相对视，致敬。
4.深而缓慢的唤吸十次。
情感沟通：在互相对看中，以仰慕的心往看睹爱人。
第二式：曲腰拉伸
1.两人面对面站立，曲曲上身直来水平。
2.握住对方的手腕，让身体的复心向后直来着力平稳为止。
3.深唤吸，在吐气时彼此复心向后。
作用：此体式关心拉伸身体的背面，刺激身体循环细碎和免疫细碎。
情感交流：在情侣练习时，通过手掌的触碰拉力支撑，会有内在相互扶持的交流，并且能有份谦逊的心往对待你爱的另一半。
第三式：转体舒背
1.两人双腿盘座，脊椎扭转。
2.互相拉住对方的膝盖，并将两侧臀部坐骨停压地板。
3.在吸气时伸直背部脊椎，吐气时扭转向后，左右双方各停留8-10个深唤吸。
作用：这个动作的练习，能够关心缓解腰背的紧绷僵硬。
情感交流：干互相背对的体式时，在我们胸口的背面也就是心轮的背面能够得来互相的感应，心轮背面代表接受爱，可以让爱人们拿升安全感，在接受对方时有颗宁静放开的心。
情侣瑜伽撩拨欲火
情侣瑜伽动作一
双人性爱瑜伽正是通过这种身体和精神的爱抚，达到灵肉合一的境地。情侣们也可以用它排除各种疲惫，令身心得到最自由、最彻底的放松，同时还能让爱情持久保鲜。近日，美国瑜伽大师珍尼弗特殊为情侣们推出了双人拜日式瑜伽。
1.背部挺拔，双腿竖立，面向对方。二人相距大约1米，各自将两脚分开，与肩同宽，双手在胸前处合掌呈祈祷式。使全身放松，保持深呼吸的同时深情凝望对方，双臂舒展，向上举过头顶。紧闭双眼，使后背尽量舒展，头和上身稍向后仰，使脊柱向后舒展呈弓形。分开双手，上身向前回到竖立位站好，再次深情凝望对方，并保持一会儿。
情侣瑜伽动作二
2.身体前屈，与爱人头顶相对，双手尽量同时触地，但注重不要拉伤，使自己的小指与爱人的拇指紧紧相扣，脸蛋轻触，并保持一会儿。一人尽量向后伸出左腿，同时另一人向后伸右腿，各自向自己身体的后方舒展，并使左臂置于对方右臂的内侧，彼此深情凝望。
3.在保持动作2的情况下，向后轻轻移动身体并呈支撑状态，直视对方，保持一会儿。然后再次移动身体，抬头凝望对方片刻。同时收回向后伸出的左腿或右腿。再次使自己的小指与爱人的拇指相扣，脸蛋轻触。伸直双腿，双脚并扰，呈竖立状态，紧闭双眼一会儿，回到起始位置。接着，互换双腿位置，重复以上动作。
小贴士：
1.相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导，否则很有可能造成损害。
2.不要一味追求姿式秀丽，记住，让自己最舒服的程度，就是瑜伽动作的最佳程度。同时，你还要注重对方的感觉，千万不要为了造型而强迫对方。
3.文中展现的双人瑜伽，大多是瑜伽体位法的练习。其实，练习瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合。
情侣瑜伽 浪漫又健身
在相互配合当中拿升默契，还能够健美体魄。还想什么?抓紧跟TA练瑜伽去吧!
第一式
①男士俯卧在地面上，双手放在胸部两旁;女士膝盖抵住男士的臀部，跪立在男士身上;
②男士上半身向上拉伸，头向后仰;女士双手扶住男士的肩膀，关心他向上拿拉身体;
③保持5-10个呼吸，渐渐复原。
第二式
①女士双腿稍稍分开，跪坐在地面上，背部挺立;
②女士身体向前屈伸，双腿放在身体两侧，双臂向前拉伸;男士站在女士背后，用膝盖抵住女士尾骨处，身体向前，双手伸直放在女士背部，轻轻按压女士背部，关心她向停屈伸;
③保持5-10个呼吸，渐渐复原。
第三式
①女士跪坐在地面上，背部挺立;男士与女士贴背而坐，背部挺立;
②女士向前屈伸，额头贴地;男士身体向后，背部始终与女士背部相贴，臀部渐渐离地，双腿伸直，双手自然垂放两侧地面上;
③女士双手向两侧伸直，手掌放在男士手掌上，握住他的手腕，双手向前舒展;男士手臂随女士手臂舒展而向上拉伸伸直;
④保持5-10个呼吸，然后渐渐复原。
第四式
①男士跪坐在地面上，然后让右腿向后舒展，身体向前屈伸，双手放在身前的地面上，额头贴手背;女士轻轻坐在男士的臀部上方，双腿分开放在男士身体两侧，双手伸直放在男士的肩膀上;
②男士上半身向上拉伸手向后放在女士双脚外侧;
③男士手臂向后抓住女士的肩膀;女士手扶住男士手肘，关心他的手臂向后拉伸;
④保持5-10个呼吸，然后渐渐复原。
第五式
①男士双手伏地，跪在地面上，大腿和小腿成90度;女士坐在男士后背，双腿向前分开，放在男士手掌隔壁，手向后扶住男士臀部;
②女士身体向后，让停背紧贴男士背部，双后扶住男士臀部;
③男士身体向停压，女手身优待着男士臀部向后拉伸，头向停，不平，脚放在男士膝盖两侧，手臂伸直，抓住脚踝;
④保持5-10个呼吸，然后渐渐复原。
第六式
①女士双腿分开坐在地面上，背部挺立，双手向后舒展;男士坐在女士死后，不平，双脚抵住女士后腰，手抓住女士手腕，关心她手臂向后拉伸伸直;
②男士右脚向上抵住女士右肩，右腿伸直，身体稍稍向后，挺立，女士肩膀向后打开;
③男士左脚向上抵住女士左肩，左腿伸直，身体稍稍向后调整，伸直手臂;女士身体稍稍向前，脸朝停;
④保持5-10个呼吸，然后渐渐复原。
第七式
①女士双腿分开而坐，腿部全度向两侧打开伸直，背部挺立;男士双腿分开伸直，脚掌抵住女士脚踝;
②女士和男士右臂向前伸直相握，上胸部稍稍向后拉伸，左手向上伸直，停留片刻后换左手相握，右手向上拉伸;
③左手相握，身体向左拉伸，身体全度接近腿部，右手抓住左脚尖，停留片刻，然后换侧拉伸;
④身体复原挺立，女士身体向前屈伸，双手放在男士大腿上;男士手臂伸直，双手放在女士后背，轻轻停压，关心女士向前拉伸，停留片刻，角色互换练习。
第八式
①女士俯卧在地面上，双手向前舒展;男士站在女士后面;
②女士双腿向上抬起;男士双手抓住女士双脚，关心她双腿向上拿升;
③男士渐渐放停女士双腿，行来女士前方;女士稍稍放松身体;
④女士上胸部和头部向上拉伸，手臂向上伸直;男士双手抓住女士手腕，关心女士向上拉伸，保持片刻，然后女士渐渐还原放松，角色互换练习。
瑜伽入门姿势有哪些
自从瑜伽传到国内以来，受到了不同层次的社会人士的喜爱，年轻人、中年人、普通工薪阶层、白领等等都非常喜爱瑜伽。这是由于瑜伽运用古老而易于掌握的技巧，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，从而达到身体、心灵与精神和谐统一，以达至身心的合一的目的。那么，现在我们就来谈谈瑜伽入门姿势有哪些。
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
犬式适合肩颈酸痛，双脚麻木沉重，手指和手腕不停打字的办公族。山式瑜伽帮你打开胸和背部，充分放松肌肉。它适合常坐电脑前背部酸疼的办公族。鱼式是极好的舒缓姿势，释放颈部，喉咙，头部里累积的压力，适合疲劳焦虑的办公族。站立前屈式是消解抑郁的舒缓姿势。适合在办公室坐了一整天的人。猫牛式有助缓解头痛，并打开背部，拉伸脊柱。适合办公时身体总是往前倾的人。卧蝴蝶式 有助打开胯部，缓解因久坐造成的坐骨神经不适。适合因久坐而“屁股痛”的人。
以上六种是瑜伽入门姿势之中最常见，也是最容易学习的几种姿势。这里简单的介绍了这六种姿势的作用及适合人群，大家要记住无论是犬式、山式、鱼式，还是站立前屈式、猫牛式、卧蝴蝶式，都对我们的身体有着极大的好处，希望大家根据自己身体的情况选择适合自己的瑜伽姿势来修行。
最适合减肥的瑜伽姿势推荐
【导读】最适合减肥的瑜伽姿势推举，生活中有很多人喜欢通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能关心我们减肥。那么最适合减肥的瑜伽姿势推举，看看吧。
最适合减肥的瑜伽姿势推举
角式
竖立站好，双腿全量分开，膝盖伸直。右足向右侧转向90度，足尖朝正右边。两臂向身体两侧平伸，成一条直线，与地面平行。呼气的同时，腰部向右边往停压，双臂保持与身体成90度，直到右手能够放在小腿前侧，这时扭头朝左手看。连续20秒以后回到开始的姿势，换另一侧做同样的动作。
梨式
第一，平躺在垫子上，足并拢，手臂向上伸直，自然放在身体两侧，掌心朝上。吸气，弯曲膝盖把腿抬起来，直到与身体垂直。呼气，连续将腿往后摆，膝盖渐渐伸直，双足一直伸过头以后，腿部和背部会自然离开地面。保持这个姿势15秒，然后收足，渐渐弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面。
最适合减肥的瑜伽姿势推举
战役二式
双足全量分开站直，抬起双臂与地面垂直，右足向右转90度，弯曲膝盖，直到右侧大腿与地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直足尖向前。眼睛凝望着右手，保持30秒以后换另一侧连续。
三角转折式
双腿全量分开站在垫子上，伸直双臂成一条直线与地面平行。右足向右侧转90度，左足向右转30度左右。呼气，身体向右后方扭动，然后往停压，直到左手接触到右侧小腿或者右足周围的地面上，双臂保持一条直线，扭头，眼睛看右手，保持30秒。吸气，渐渐吧身体抬起，足转回向前，回到站立状态，换方向连续。
船式
仰卧在垫子上，两腿并拢，双臂自然放在身体两侧，掌心朝停。吸气的同时，把头部背部、双腿抬起离开地面，双臂向前伸直与地面平行，屏住呼吸连续全量长的时间，然后呼气，放停双腿，回到开始的姿势。
什么瑜伽姿势可减压
【导读】什么瑜伽姿势可减压，随着社会节奏的加快，人们感到的压力也越来越大，练习瑜伽可以舒缓心情，缓解压力。那么什么瑜伽姿势可减压呢？
什么瑜伽姿势可减压
1、合掌树木式
姿势：挺身竖立，双腿并拢，双手自然停垂。把复心转移到左足上，曲曲右膝盖，让小腿肚全度与大腿贴紧，足掌向上，双手抓住右足把它放到左大腿的根部。松开双手，把双手举到胸前，双掌合十，保持自然呼吸。保持平稳，全度坚持时间长一些。换另一条腿复复以上过程。
什么瑜伽姿势可减压
2、束角式
姿势：端坐于床上，曲曲膝盖，足掌相对。双手抓足，挺立脊柱，足后跟靠近会阴处。吸气，抬头，舒展脊柱。呼气，身体前屈，将额头全可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。全度使两膝靠近床面，终止动作后，伸直两腿，抖动放松。
3、丘之姿势
姿势：盘腿而坐，上身挺立，双手放于两腿膝盖处，吸气，举起双手过头顶，十指全度张开，掌心向前，双眼凝望前方保持不动。呼气，全度把双手向火线拉，挺胸，保持此姿势7秒钟。双手回位，如此反复5次，每次都保持7秒钟。呼气，渐渐放停双手，复原到起始姿势。
什么瑜伽姿势可减压
4、脊柱扭动式
姿势：收左腿于右臀部，右足跨过左膝，使右足放于左膝前方。挺立脊柱，端坐于床上。吸气，手臂侧平举，舒展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前。正常呼吸，保持眼睛凝望右后侧一点。
什么瑜伽姿势可以解压
【导读】什么瑜伽姿势可以解压，随着社会节奏的加快，人们感到的压力也越来越大，练习瑜伽可以舒缓心情，缓解压力。那么什么瑜伽姿势可以解压呢？下面小编为大家总结了什么瑜伽姿势可以解压，告诉您什么瑜伽姿势可以解压。
什么瑜伽姿势可以解压
1、束角式
姿势：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺拔脊柱，脚后跟靠近会阴处。吸气，抬头，舒展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
作用：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调剂月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
2、丘之姿势
姿势：盘腿而坐，上身挺拔，双手放于两腿膝盖处，吸气，举起双手过头顶，十指尽量张开，掌心向前，双眼凝望前方保持不动。呼气，尽量把双手向后方拉，挺胸，保持此姿势7秒钟。双手回位，如此反复5次，每次都保持7秒钟。呼气，慢慢放下双手，恢复到起始姿势。
作用：能够让双手得到舒展，促进血液循环。五个手指尽力张开，可以活跃大脑神经，排除神经紧张不安，提高注重力。
3、合掌树木式
姿势：挺身竖立，双腿并拢，双手自然下垂。把重心转移到左脚上，弯曲右膝盖，让小腿肚尽量与大腿贴紧，脚掌向上，双手抓住右脚把它放到左大腿的根部。松开双手，把双手举到胸前，双掌合十，保持自然呼吸。保持平稳，尽量坚持时间长一些。换另一条腿重复以上过程。
作用：让练习者解脱杂念，集中精力，使人平静下来，挖掘出人的最高潜力。它能够加强和舒展腿部肌肉，还能提高练习者的平稳能力。
什么瑜伽姿势可以解压
4、脊柱扭动式
姿势：收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方。挺拔脊柱，端坐于床上。吸气，手臂侧平举，舒展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前。正常呼吸，保持眼睛凝望右后侧一点。转折时，脊柱要保持挺拔，注重保持平稳。
作用：可以很快排除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛。在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有用缓解肩颈的疲惫，纠正驼背、扣肩等不良体态，滋养神经系统。
5、手印觉醒式
姿势：挑选一个冥想坐姿，伸直背骨。深吸气，收紧肛门，屈肘，抬起两手于脸前，两手拇指按住左右耳孔，两手食指按于左右上眼皮，两手中指按住左右两鼻孔，两手无名指按住上嘴唇，两手小指按住下嘴唇。把所有孔都堵好，屏住呼吸，慢慢增加停气时间，来刺激神经。
作用：此姿势按摩脸部，让眼睛得到休息，提高练习者的听觉能力。它还让体内的荷尔蒙保持平稳，让内分泌保持正常工作，从而提高练习者的注重力，操纵心态，抑制愤慨、焦虑和兴奋的情绪，排除不安和抑郁情绪，让心情开朗起来。
