去湿气 夏季中医祛湿有三招莫要错过了
去祛湿气的食物。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！您对中医养生是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《去湿气 夏季中医祛湿有三招莫要错过了》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
很多人都有湿气重的现象，尤其是夏季，雨水多，这现象就更加严重了，湿气重的危害是非常大的，这点大家应该能够知道。那么夏季如何去湿呢，去湿的妙招有哪些呢?今天小编就给大家介绍下夏季如何去湿吧。
夏季中医祛湿有三法莫要错过了
试想一下，如果一台机器总是处在潮湿生锈的环境中，那么它的工作能力和寿命都是会变短的，这就像中医讲的就是“养生祛湿”一样。
回想下，每到夏季，你是否经常感觉食欲不振、神疲乏力?这就是“湿”在作怪。那么，夏季如何自我发现“湿”?它会对健康造成哪些影响?该如何预防?有什么祛湿食品可以吃?别着急，中医祛湿有“三法”，现在就推荐给大家。
1.微汗除湿法
中医认为水、湿、痰、饮其实是一家人，而肺乃水之上源，肺主皮毛，皮毛的散气与汗孔的开合与肺的宣发功能密切相关。所以想要排湿，打开毛孔，湿随汗排是一个很好的途径，也是一个非常好的祛湿办法，可以不用非得大汗淋漓，但是需要周身微微汗出为佳，而且需要注意的是出汗后一定不要喝冰冻饮料或者是吹空调，让汗在皮肤上自然干，这样汗出才畅，湿气才能去得快。
除此之外，我们在生活中常常都会看到有些人皮肤上有红疹，有的人出汗后还会感觉到有点痒痒，这其实就是因为皮肤排汗不畅导致水湿之邪郁阻皮肤，时间长了就会化热所致。
针对于此类人，照样可以利用微微发汗的方法来治疗，如用如用麻黄桂枝各半汤、桂枝二越婢一汤、麻杏石甘汤、麻杏苡甘汤、何氏感冒方等，让其周身微微发汗，皮肤排汗功能畅快了，打通了排出湿邪的“通道”，病自然也就痊愈了。
所以在此建议那些想要依赖药物来达到祛湿效果的患者，不妨选择运动出汗作为辅助手段，效果会变得更好。
2.淡渗利湿通小便
中医认为湿邪是阴邪，它容易损伤我们的阳气，而且它的粘滞之性使得它很容易留滞于脏腑经络，亦常常阻遏气机，使得气机升降失常，且湿容易和热狼狈为奸变成湿热。但湿终究还是阴邪，因此治疗湿热病时用温热的药要慎重，因此叶天士先生在《外感温热篇》指出：“热病救阴犹易，通阳难……通阳不在温，而在利小便，较之杂症则有不同也。”
中医学家蒲辅周老先生对此曾精辟地指出：这里有个讲究，我把它概括为“淡以通阳”。病属湿热，不能用温药，只能用药味淡薄者，如芦根、茯苓皮、滑石、通草、苡米之类渗利小便，湿去热孤，阳气自通。因此祛湿用利小便之法，多用于湿热内蕴的情况，常用五苓散、四苓汤、八正散等。
3.健脾胃祛湿法
相信有很多人都不太理解“为什么体内湿气总是不断的产生呢?”，为了通俗易懂些给大家打个比方，脾胃就相当于是一个抽水机，湿气就像池塘里面的水，水每天会源源不断地产生。如果抽水机正常，每天能正常的将水排出，湿气不明显;若抽水机动力不足，抽水速度慢，则排水的能力就会变差，这个时候湿气就会越来越重。
所以说，脾胃虚弱的人就像是抽水机的动力不足，根本无法满足那每天排水的任务量。此时若有效健脾胃，就像当于是加强了抽水机的动力，保证了其正常运行，完成了那每日的排水量，所以湿气就自然不明显了。
夏季多雨潮湿 脾脏容易被“湿”困住
“因时制宜”是中医重要的养生诊疗思想。中医学认为大自然将丰富的四季变化赋予人类，同样在养生方面也应遵循规律。
我国幅员辽阔，随着夏季到来，除了骄阳似火之外，在许多地方还有连绵的阴雨和台风。夏季，特别是长夏期间，祛湿是重要的养生内容。中医所说的长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指代夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段。这个季节空气中湿度大，所以说“湿”是长夏的主气，因此《理虚元鉴》特别指出“长夏防湿”。
怎么会出现“湿”?这主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，或久居卑湿之地，或涉水作业，或汗出沾衣，更容易感受湿邪变生疾病。此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。
那么，“湿”到底对健康会造成哪些影响?
中医理论中，脾脏有运化水谷和水液的功能，还能够向上向外输布营养精微物质，并且协助管理气血的生成和统摄，然而它却容易被“湿”困住。早在《黄帝内经》中就提出，脾喜燥而恶湿。这好似一个机器枢纽位于人体中部，如果潮湿生锈便不能正常工作了。
夏季养生祛湿重要
到了夏天，很多人常常都会觉得身体没有力气，没有精神的，这其实就是因为体内湿气太重导致的，这就需要我们用合理的方法来去湿了。
祛湿方法一：少盐，帮助肾排水
如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每天的盐摄入量不应超过5克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
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八款最去湿气的祛湿汤
当身体湿气过重的时候，就应把身体的多余的水分代谢出来，避免导致一些副作用反应，这时候可以吃一些具有祛湿作用的汤，能够提高免疫力水平，能够预防身体体质下降，祛湿汤有很多，比如说淮山扁豆煲鸡汤、陈皮猪肚汤、赤小豆粉葛煲鲮鱼汤、芡实煲老鸭汤等等。
1、猪横脷煲夏枯草
功效：清热祛湿，除肝热
材料：猪横利500克，夏枯草、绵茵陈各20克，生姜4片。
做法： 1、把猪横脷先飞水去腥备用。 2、将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滚后转文火煲约2小时，调味即可。
2、淮山扁豆煲鸡脚
功效：健脾祛湿、舒筋活络
材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。
做法：先将鸡脚去衣清洗，切掉脚趾甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
3、白术陈皮猪肚汤
功效：健脾燥湿开胃
材料：陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
制法： 1、先将猪肚洗净飞水。
2、将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时。 3、取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
4、赤小豆粉葛煲鲮鱼
功效：清热下火、祛湿润燥
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片
做法： 1、赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净，切块。 2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。 3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
5、芡实煲老鸭
功效：滋阴，健脾祛湿。
材料：芡实100克，老鸭一只。
做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500ml，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。
6、眉豆花生煲鸡脚
功效：健脾祛湿，强筋健骨
材料：眉豆80克、花生50克、鸡脚4对、冬菇8个、猪瘦肉100克、生姜3片。
做法：配料洗净，冬菇去蒂;鸡脚洗净，切对开;猪瘦肉洗净，一起与生姜放进瓦煲内，加水2500ml，武火煲滚后，改文火煲约2小时。
7、沙葛猪骨汤
原料：沙葛500克，猪扇骨500克，眉豆50克，赤小豆50克，扁豆50克，蜜枣2个，姜2片，水10碗。
8、薏仁猪脚汤
功效：健脾益胃、利湿、壮腰膝
中医活血祛湿简单4招搞定
中医讲究活血离不开一种药，可以让气血顺畅，气则血行，解决气血两亏，通过这物就专治宫寒、补血的，哪种几种活血祛湿的效果呢?一起来学习吧。
中药活血祛病通血脉
说到活血，那么中医中药活血是最有发言权的了，红花还有一种好听的名字，叫做红蓝花，属于菊科、红花属植物，是一种干燥的管状花，红花具有一种非常特殊的香气，味道微苦，而且质地柔软。
红花最主要的功效就是可以活血通经、散瘀止痛，有助于帮助我们治疗经闭、痛经和恶露不行、胸痹心痛等，而且还可有祛湿祛肿，但是一定要注意不要把红花给孕妇使用，否则非常容易造成流产。
如何使用红花
关于红花的用量，我们的前辈有着“多用则破血，少用则养血”和“养血水煎、破血酒煮”之说，这种说法是欠缺妥当的。红花总归是行血和活血的用品，多用破血，少用行血，血脉通顺了，那么我们说欠缺的阴血自然就可以得到很好的补充，谈不上有自然补血的作用，而且红花的常用量最好是五克到十五克。
红花当中主要含有红花苷、红花黄色素、红花油等，经过研究表明，红花油兴奋心脏的作用，可以有效的增加我们身体冠状动脉血流量，有效的降低血压和胆固醇的作用，并且红花对支气管平滑肌有着非常好的收缩作用，对于缺血和缺氧性脑损伤有着很好的保护作用，红花可以有效的刺激女性的子宫收缩，尤其是对于已经怀孕的子宫更加明显，所以孕妇忌用，还有月经过多和有出血倾向的女性患者也是最好不要使用红花的。
红花活血的保健药酒
红花酒的制作和饮用
红花酒的制作方法非常简单，主要使用200克红花、1000毫升白酒和适量的红糖即可。
首先我们要将红花清洗干净，然后晾干水分与红糖一起装入洁净的纱布袋内，封紧袋口，然后再放入酒坛子内，加入白酒浸泡七天之后，就可以适量的饮用了。
红花酒有养血活血的功效，还可以散瘀止痛，并且同时有着通经的作用，主要治疗妇女血虚和血瘀痛经的病症。
活血利尿话琥珀
琥珀性味甘平，而且入心、肝、膀胱经，可以有效的镇静安神，活血通经，并且还能起到防治小儿急惊风的作用。
琥珀是一种主药，而且现代医学也证明了琥珀当中含有琥珀酸、树脂、挥发油等，琥珀可以有效的改善血液循环，并且能够降体温、镇痛。
还有很多人都是为了不少中老年人的小便不利而感到烦恼，尿频尿急尿痛，而且每次的尿量都非常少，尿液的颜色也变得深黄，中医认为这是膀胱湿热造成的。
但是平时戴琥珀的首饰，可以有效的起到预防小便不利的作用，这是因为琥珀可以有效的入膀胱经，有利尿通淋之功效。
冬季祛湿防燥养脾胃
冬季想要祛湿，最重要的就是保养脾胃了。现在天气已经开始进入寒冷的深冬，我们要多吃一些祛湿热的食物或者是药物，并且祛湿的药物最常用的莫过于香薷了，在《本草纲目》当中把香薷称为是世医治暑病，以香薷饮为首。
第二点就是多吃一些健脾和胃的食物，比如吃茯苓，可以有效的促进脾胃功能的恢复，在《神农本草经》当中也是把中草药的茯苓列为是上品，除此之外，山药、小米等都有健脾益胃的功效，可以经常吃一些。
小寒之后健脾祛湿好时节
小寒节气已经过去，小寒之后是一个健脾祛湿的好时节，所以说小寒后养生要特别注意健脾祛湿。
健脾祛湿应该以清湿为主，而且要调节好生活的节奏，保持我们心情的愉快，还要保证充足的睡眠，多吃清热燥湿的食物。
其次，我们要温补脾胃，脾虚湿困的时候，我们应该把身体内多余的水分全部都排出体外，比如及时的排尿、排汗等，清除可以引起身体免疫反应的物质，温补脾胃是解除湿困的最好的途径。
而且在日常生活中我们也要注意保暖，不要让身体受凉，以免引起腹泻等症状。
总结：想要活血祛湿，文章教大家这么多的方法，不防尝试一下，如何身体不适，还是在医生的指导下使用，这样安全，效果会更快。
有湿气 祛湿健脾吃什么？
人体内的湿气是怎么来的？
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
怎么能判断自己体内是不是有湿呢?
最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
湿气积累麻烦多，许多人都不把它当一回事，总是忽悠着就过了，久而久之，就积了一堆病痛。其实，在日常生活中，只要注意饮食，湿气就不会缠上你，给大家推荐多款祛湿汤，帮助对抗湿气。
茯苓茅根煲猪瘦肉
功效：祛湿除困、清热解毒。材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。做法：各物分别洗净。土茯苓切块;茅根切段;红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
五指毛桃鸡脚煲猪脊骨
功效：益阳健脾祛湿、活络强筋健骨。材料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。做法：各物分别洗净。鸡脚去甲、敲裂;猪脊骨敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
五加皮生蝎子煲鸡壳
功效：驱风祛湿、舒筋健骨。材料：五加皮15克、牛大力30克(中药店有售)，生蝎子45克，鸡壳1副，猪瘦内150克，生姜3片。做法：用胶袋盛装生蝎子倒入沸开水，烫约8分钟，洗净;其余各物洗净。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)。武火煲沸后，改文火煲约2小时，下盐即可。
淮杞圆肉糯米酒炖鸡
功效：祛湿驱寒、健脾安神。材料：淮山25克、杞子15克、圆肉10克(中药店有售)、糯米酒50毫升、光鸡1只(约750克)、生姜3片。做法：各药材洗净，稍浸泡;光鸡处理干净，去尾部，切块。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升(5碗量)，加盖隔水炖3小时便可。进饮方下盐。
中医湿气重如何去湿气
体内湿气过多，自然对我们的身体健康是比较不利的，但是在生活当中，很多人都会受到这种问题的困扰，所以我们就需要了解一些去湿气的方法，这样才能够更好的帮助自己，祛除湿气保证身体健康，远离一些疾病的危害，下面就为大家具体来介绍一下，中医祛除湿气的一些方法。
1、 祛除湿气方法一：食疗
日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，湿气重的人不妨多食用。例如红豆有健脾止泻、利水消肿作用；薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。
薏米红豆水利尿除湿，尤其是对于水肿者功效更显著。除此之外，还可以将红豆、薏米、茯苓、淮山、党参等放入煲汤材料中，同样可以达到祛湿功效。
2、祛除湿气方法二：运动
体内湿气重的人，大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动，因此陷入恶性循环当中。
坚持适量运动是保持身体健康的关键，运动不但可以有效的缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。
每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。
3、 祛除湿气方法三：清淡饮食
清淡、适量、均衡的饮食习惯是保护肠胃健康的好方法。经常食用肥甘厚味等油腻食物，不但不容易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎等症状，甜食油炸之物又会让身体产生过氧化物、加重发炎反应。因此日常应该尽量以清淡饮食为主，保护肠胃健康，让肠胃系统正常运作。
希望大家能够明白，体内湿气过多，给身体产生的危害其实是比较大的，所以我们必须了解最有效的祛除湿气的方法，这也是保证身体健康减少危害的根本，因此在生活当中，每个人对这些常识，都应该有科学的了解。
中医养生祛湿邪 教你自测体内湿气
导读：现代人生活水平提高了，吃的肉类食物一多就容易增加体内的湿气。湿气一多，就会伤害我们的脾胃。加之有些人经常生活在阴冷潮湿的环境中，身体更是阴盛阳衰。那么我们怎么样自测自己是不是体内湿气过多呢？我们又该如何祛除体内湿气呢？
中医养生祛湿邪 教你自测体内湿气
现在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
一、湿气重严重危害身体健康，是万病之源
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这六淫邪气中，中医最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。
湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。
湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。
湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。
二、自我诊断体内是否有湿的方法
1、吃饭时，看食欲
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？
专家指导：中医五行学说认为脾具有土的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
2、清早洗漱时，看面色和舌苔
早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？
专家指导：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
3、入厕时，看大便
大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？
专家指导：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
4、感觉一下，你的体态
饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？
专家指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
5、工作时，看精神状态
是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？活动时关节发紧，好象不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？
专家指导：古人说脾气一虚，肺气先绝，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。
三、中医教你排除体内湿气的方法
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？
1、薏米红小豆粥加减去湿气
（1）薏米红小豆粥：在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
（2）薏米红小豆粥+桂圆、大枣：适合体质偏寒的人，有温补效果；同时也适合平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚的人。
吃什么水果去湿气？什么水果祛湿效果好？
一百个人有一百种体质，每个人的体质都不一样，有些人湿气比较重，那么在生活中祛湿的水果有哪些呢？体内湿气重有什么表现呢？
去湿气的水果
很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。专家认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
去湿气推荐的水果是橘子、柚子，因为在橘、柚中，都含少量的挥发油，因而有芳香化湿之用。
体内湿气重的表现
1、在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡。
2、肠胃不佳。
3、正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
4、体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿等。
身体湿气重 夏季防暑祛湿只需做好这事
夏季是一个特别的季节，这个季节的脾胃是虚弱的，所以夏季调理脾胃是佳的季节，夏季调理脾胃其实重要的就是做到防暑祛湿，那么具体应该怎么做呢?下面跟小编一起来了解一下身体湿气重怎么回事?脾胃虚弱怎么调理吧!
身体湿气重
进入夏季雨水多，天气又热，很潮湿。中医认为，湿属于阴邪，而脾喜燥恶湿，因此在夏季脾容易生病。夏季还有一个特点，就是阳气盛，人体中的阳气此时易发散，体内剩下阴寒。
再加上夏季人们贪凉饮冷，脾胃非常容易生病。中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、肠、肝、胆、胰等消化器官的生理功能，因些夏季的养生要点即为调理脾胃。
夏季体内的湿气非常重，人体的脾胃就会非常的虚弱，所以防暑祛湿很重要，不仅如此还需要调理脾胃，做好这些事情就能安然度夏了，防暑祛湿很重要。
暑必伤气 暑必挟湿
中医认为，暑为阳邪，高亢张扬，容易耗伤正气，且由于炎热逼蒸，腠理开泄则汗出涔涔，津液耗伤，气随津泄可致气虚。所以天热容易使人倦怠乏力、心烦口渴、少气懒言，稍动则汗如雨下，中医称之为“暑必伤气，生化失司”。
因此宜采用一些具有清暑益气功效的食疗或进行“清补”，有助于扶助正气，预防疾病的发生。盛夏治疗老年人感冒，切忌汗之太过，要注意“扶正达邪”的原则，不要随便购服市场上的一般感冒药物，以免发散多汗，消耗正气。
暑必挟湿，湿为重浊之邪，暑为熏蒸之气。夏季天地之气相交，酷热当空，湿气上蒸，特别在梅雨时期，气温越高，空气中水蒸气越多，故暑热越重。
暑湿内袭人体，可使脾胃运化受制，加之暑湿直接耗伤正气，困阻清阳气机，常见倦怠乏力，食欲减少，气短心悸，肢困头重，大便溏薄，低热绵绵，舌苔腻，民间称之为“疰夏”，易发于老弱或气阴不足，脾胃虚弱者。对于久病体质虚实夹杂者，夏季来临不要恣啖寒凉，以免遏伏湿邪留恋，反致病势缠绵。
因时制宜 益气祛湿
中医调治讲究“因时制宜”、治疗时令病有着丰富的经验。根据夏季气候特点，一般宜清补不宜滋补。古代流传下来治疗暑湿当令，脾虚气弱的处方以清暑益气汤为。方名为清暑益气汤的处方有二。
一为金元时代名医李东垣《脾胃论》中创制的清暑益气汤，其重在清暑除湿，健脾益气。方用青陈皮、苍白术、泽泻分消湿热，祛湿健脾;黄芪、人参、麦冬益气生津;黄柏苦寒泻火，清热解暑;升麻一味，升发阳气，以固根本。此方对于暑热挟湿，食欲不振，大便溏薄者，颇有效果。
另一方是清代温病学家王孟英《温热经纬》中创制的清暑益气汤，是治疗夏季感受暑热，气津不足的常用方剂，它将常用清暑之品如黄连、知母、竹叶、西瓜翠衣、荷梗等与益气养阴药物如西洋参、石斛、麦冬、粳米等两相配合，共成清暑益气、养阴生津之效，用治“暑伤气阴，以清暑热而益元气，无不应手而取效也”。
脾胃虚弱怎么调理
如果身体的脾胃虚弱就会让我们的身体出现各种不适，因为夏季就是考验我们脾胃的世界，如果脾胃虚弱，身体的脾胃虚弱湿毒就会排不出去。这样体内的湿毒就会越堆越多。
1、双豆饮，消暑健脾两不误
夏天喝绿豆汤，人人都知道，但还得教大家一个诀窍，就是将绿豆和白扁豆一起煮汤。绿豆汤清热解毒、滋养脾胃，但天天喝可能就伤着了，而且老人、小孩以及脾胃虚的人也不能多喝。白扁豆性微温，且本身也有健脾胃的功效，两者煮汤，真是绝配。
白扁豆质地硬，不好煮烂，要提前泡3~4小时(如果天气热，好放冰箱里)，先在锅里煮烂，再和绿豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆碱，高温下才能将其破坏，一定要煮至烂熟。双豆饮消暑、健脾两不误，适合于更多人饮用。
2、“奶油”汤，长力气睡得香
红军凭着一碗小米，就能扛步枪日行百里，这是有一定道理的。小米富含维生素和矿物质，尤其是钾含量丰富，而钠含量低，能够补充夏季出汗损失的钾，解乏困长力气。
去湿气的小偏方 去湿有什么小妙招
湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒。尤其现在正值冬季。更是要及时有效的去湿了。那么，祛除湿气有什么好的偏方吗?应该怎样祛除湿气?去湿气有什么好用的小妙招呢?
去湿气方法
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
薏米红豆粥消水肿
原料：薏米赤小豆。
做法：先将薏米和赤小豆先泡个几个小时，然后放在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。有高压锅的，直接泡后煮压一会就可以。
茯苓粥健脾祛湿
原料：取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克。
做法：一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。
结语：以上介绍的几种能够有效祛除湿气的偏方，效果都还是蛮不错的，如果你也想通过偏方来帮助自己的身体祛除湿气的话!以上推荐的几种偏方就是非常不错的选择哦!赶紧按照以上的偏方试一试吧!效果很不错哦!
