牛奶、酸奶和豆奶的养生功效比较
牛奶的功效和作用。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！怎样才能实现科学的中医养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“牛奶、酸奶和豆奶的养生功效比较”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
营养价值鲜奶最高鲜牛奶中含有很多人体所需要的矿物质，比如钙、磷、钾等，这些对孩子的发育和代谢调节都起着很大的作用。而它所特有的乳糖对于人体又具有更重要的营养功能，因为乳糖降解后获得的半乳糖对于宝宝的智力发育尤其重要；另一方面，乳糖在人体肠道内能促进乳酸菌的生长和繁殖，从而促进钙和其它矿物质的吸收。酸奶一般都是由优质的鲜奶经过乳酸菌发酵而成，所以其营养价值虽然略逊色于鲜奶，但在营养成分上同鲜奶的差别并不大。最后是豆奶。与鲜奶相比，豆奶的蛋白质含量与之相近，但维生素B2只有鲜奶的三分之一，维生素A、C的含量则为零，铁的含量虽然较高，但钙的含量只有鲜奶的一半。养生功效平分秋色一般说来，牛奶中含有的各种活性物质，对于消灭外来的细菌、病毒，修复我们体内损伤、死亡的组织细胞，维持体内环境的稳定等都有着很大的作用。另外，鲜奶中含有大量的钙、维生素以及其它营养素。酸奶中含有的乳酸菌可通过发酵乳糖，产生大量的乳酸，对抑制肠内有害菌种的生长、繁殖有着很大的作用。另外，酸奶还有助于肠道内物质的消化吸收、增强机体免疫力。豆奶，因其含有高品质的植物蛋白、脂肪和维生素，而且其中的卵磷脂和维生素E的含量高于牛奶，所以长期饮用能够调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维。大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。时间选择各有不同据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，一种可以使人迅速入睡，另一种则是类似麻醉镇静作用的物质。所以，假如在早晨喝牛奶，很轻易让这两种物质影响到我们的大脑皮层，从而影响到我们白天的工作和学习。因此，营养专家们认为，鲜奶最好还是在傍晚或临睡前半小时饮用。相对来说，酸奶和豆奶的饮用时间就不那么明确了，只是假如要在早晨和酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些白开水。习惯喝豆奶的老人，建议天天早晚能各喝一杯，以降低体内的胆固醇，延长寿命。
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豆奶粉的功效 喝豆奶能降低胆固醇抗衰老
豆奶粉的营养价值，大家了解多少呢?很多人喜欢吃牛奶，酸奶，但是却不太了解豆奶。其实豆奶粉的功效也有很多，没喝过的朋友可以买些来喝，换换口味。下面小编就来和大家说说豆奶的作用究竟有哪些?一起来看看吧!
人一到中年，随着身体代谢的减慢，很多女性身体也渐渐的发福。如果体内堆积过多的脂肪，不仅会影响体型，还会导致高血脂、高血压、动脉硬化等各种疾病。在日常生活中只要在饮食上把握四少五多的饮食原则，其实中年人保持标准体重也不是一件非常难的事。四少指的是日常饮食要少热量、少糖、少脂肪、少盐。五多是多优质蛋白、多铁、多维生素、多钙、多膳食纤维。其中，经常食用豆奶粉就可以很好的保持四少五多的饮食原则。那么豆奶粉的功效具体有哪些呢?阅读完本文你就知道了。
豆奶粉的功效与作用
一、减肥、降低胆固醇
食用豆奶粉会发胖吗?答案是肯定不会的。因为常喝豆奶不仅可以降低胆固醇还有助于减肥哦，因此想要减肥的朋友们，每天不妨喝一杯豆浆，来洗洗你的肠胃吧。大豆能够有效的改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿的，多吃豆奶粉不但有助于减肥，还能让人保持精力充沛，富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少坏胆固醇，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。
二、预防心血管疾病
从营养价值角度上来讲，大豆蛋白质的含量高可高达40%，是优质蛋白质，它还含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量高干谷物，是植物性食物当中最合理、最接近干人体所需比例的。另外，豆奶粉中的蛋氨酸含量较高，还含有丰富的大豆蛋白。可以补充大豆蛋白质中蛋氨酸的含量，动、植物蛋白的互补，使氨基酸的配比更合理，更有利于人体的消化吸收。特别是近年来，美国和英国先后发布健康声明，每天食用6.25克大豆蛋白，可以有效的预防心血管疾病，使人们更加重视大豆蛋白的保健作用。
三、软化血管、降低血压
豆奶中的蛋白质属于植物蛋白，能够提供人体无法自己合成、必须从饮食中吸收的9种氨基酸。豆奶中不仅不含胆固醇，大豆蛋白还能提高脂肪的燃烧率，促使体内过剩的胆固醇排泄出去，使血液中胆固醇的含量保持在最低水平，从而柔软血管，稳定血压。而且豆奶中饱和脂肪酸的含量也比较低。此外，豆奶含有较多的微量元素镁，还含有维生素B1、B2等，因此豆奶粉是一种营养丰富的饮品之一。
四、改善神经化学功能
更重要的是，豆奶中所含的大豆磷脂是人体细胞构成的基本物质之一，是组成大脑细胞和神经细胞必不可少的营养成分。大豆磷脂经过体内水解而生成胆碱、甘油磷酸及脂肪酸，具有较强的生理活性和营养价值。因此，中老年人经常服用豆奶粉，对改善神经化学功能和大脑机能很有好处。小孩子食用豆奶粉还可以促进大脑发育，对健康成长有非常大的帮助。
五、提高人体免疫力、延缓衰老
豆奶粉中含有大豆低聚糖，大豆低聚糖对肠道内的双歧杆细菌有非常好的促进作用。其双歧杆菌等益生菌可以提高人体免疫力，延缓衰老。豆奶粉中还含有大豆异黄酮，大豆异黄酮是植物雌激素，长期食用可以有效的预防乳腺癌、前列腺癌;还可以有效预防骨质疏松，可以减轻或避免引起更年期综合症。女性常喝豆奶对预防子宫癌、乳腺癌有很大的帮助。
六、预防便秘
豆奶粉是经过超微粉碎工艺加工制作而成的，不除豆渣，其大豆子叶被全部利用，因此，豆奶粉中所含的膳食纤维比同类产品要高，其膳食纤维具有润肠通便的作用，可以预防直肠癌。所以小编建议，经常便秘的人群可以适当的喝些豆奶，可以有效的预防便秘。
豆奶粉营养价值
第一，从营养价值上看，大豆蛋白质含量高达40%，是优质蛋白质，含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量高于谷物，是植物性食物当中最合理、最接近干人体所需比例的。另外，牛奶蛋氨酸含量较高，可以补充大豆蛋白质中蛋氨酸的含量，动、植物蛋白的互补，使氨基酸的配比更合理，更利干人体的消化吸收。特别是近年来，美国和英国先后发布健康声明:每天食用6.25克大豆蛋白，可以预防心血管疾病，使人们更加重视大豆蛋白的保健作用。
第二，豆奶粉中的脂肪主要是植物脂肪，不饱和脂肪酸含量较高，并含有人体所必需脂肪酸亚油酸，胆固醇含量低，可以预防动脉硬化。
第三，豆奶粉是经过超微粉碎工艺加工而成的，不除豆渣，大豆子叶被全部利用，膳食纤维的含量比同类产品高，膳食纤维有润肠通便的作用，可以预防直肠癌。
第四，豆奶粉中含有多种矿物质和维生素。
第五，豆奶粉中含有大豆低聚糖，大豆低聚糖对肠道内的双歧杆菌等益生菌有增殖作用，有润肠通便的作用，可以预防直肠癌;双歧杆菌等益生菌可以提高人体免疫力，延缓衰老。
第六，豆奶粉中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮是植物雌激素，长期食用可以预防乳腺癌、前列腺癌;可以预防骨质疏松;可以减轻或避免引起更年期综合症。
第七，豆奶粉中含有大豆卵磷脂，大豆卵磷脂可以抗衰老，健脑。
结语：有关豆奶粉的功效和作用还有营养价值，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对豆奶粉已经有了一定的认识和了解了。以后要记得常常喝豆奶哟，喝豆奶可以减肥还能补充体内所需的营养元素，好处真的挺多的。
燕麦牛奶面膜的自制方法和功效
燕麦不仅可以食用，还可以制作成女士们的护肤佳品———面膜。您可以根据个人的肤质，在家中DIY各种燕麦面膜来护理皮肤，这里给您介绍一种燕麦面膜———燕麦牛奶面膜。
功效：可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即可见效。
做法：将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和，置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，10分钟后洗掉就大功告成。
根据以上的做法和您皮肤的肤质，您还可以加入其他辅料，如蜂蜜、柠檬、蛋青、精油、各种蔬菜水果汁等制作出适合于自己的护肤面膜。如此内食外敷将会让您的皮肤更美丽。皇室燕麦片是您制作各种燕麦美食的首选品牌，天天燕麦，天天健康。
燕麦牛奶去黑头大法：
将燕麦片放入水中泡2至3小时(千万不要用热水哦，因为麦片会变成糊状)，加脱脂牛奶搅拌，燕麦滤干。敷于脸上10~20分钟，然后用手按摩，特别是黑头非常多的T字位，清水洗净。可以改善肌肤粗糙、角质堆积，促进肌肤光滑。每次用完之后都可以看到燕麦好像变得脏脏的，再看看鼻子，干净得不行呢!
阿胶的养生功效和作用
阿胶是一味补血良药，它与人参、鹿茸并称中药三宝。 阿胶性质平和，安全无毒，主要成分是各种蛋白质、氨基酸和钙。现代药理学研究表明，阿胶能促进红细胞和血红蛋白的形成，改善血钙平衡，改善骨髓细胞的造血功能，防止失血性休克的发生。阿胶的功效除了补血以外，此外还具有滋阴、润燥、止血、安胎、调经等功能。生活中，它既能治病，又能强身，并能美容、养颜，至今仍是中医治疗血虚的首选药物。
阿胶养血滋阴，强身健体，还能延缓衰老。宋代理学大师朱熹非常孝敬他的母亲，他在一封家书中劝母亲，慈母年高，当以心平气和为上。少食勤餐，果蔬时体。阿胶丹参之物，时以佐之。延庚续寿，儿之祈焉。寥寥数语，孝心跃然纸上。明代名人何良俊作诗《恩生》，这样说道：万病皆由气血生，将相不和非敌攻。一盏阿胶常左右，扶元固本享太平。现代研究表明，阿胶中含有明胶原、骨胶原、蛋白质及钙、钾、钠、镁、锌等，其所含有的蛋白质水解后，能产生18种氨基酸。这些成分，就具有营养人体、防止衰老、延年益寿的作用。
另外，阿胶善于补血养颜，改善肤色。唐代美女杨贵妃皮肤极好，诗人白居易《长恨歌》中写道：春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂。这里的凝脂，说的就是杨贵妃的皮肤细嫩光滑。那么，杨贵妃有什么美肤秘诀吗？当然有！唐代的诗人肖行澡说出了杨贵妃美肤的秘密，原来她暗服阿胶不肯道，却说生来为君容。为了皮肤细嫩光滑，杨贵妃每天都吃一道叫做阿胶羹的药膳。
虽然阿胶有如此的功效，也并不是每个人都可以吃,因阿胶滋腻,有碍脾胃消化功能,因此有胃部胀满,消化不良,饮食不香,所以属中医学脾胃虚弱者应慎用阿胶。
怎么制作酸奶面膜比较好
酸奶面膜的祛斑效果非常好，现在很多女性朋友随着岁数的增长，脸上出现了越来越多的斑，而且还逐渐扩散开来，对我们女性的外部形象影响非常大，而且我们女性朋友特别注重自己的脸部皮肤问题，这种问题确实给我们的女性朋友们带来很大的苦恼，可能大家对于怎么制作酸奶面膜比较好还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起了解一下怎么制作酸奶面膜比较好吧。
做法一：
将酸奶倒入盛有面粉的瓶中
将酸奶和面粉搅拌均匀
将适量蜂蜜倒入瓶中
最后将面粉酸奶和蜂蜜搅拌均匀
搅拌均匀后轻轻涂抹到脸上
将面膜均匀涂抹到脸部各个部位
然后将泡湿的面膜纸敷到脸上
等十分钟左右将面膜纸撕下，就会发现酸奶蜂蜜面膜真的很给力，肌肤明显嫩滑了很多，酸奶就是可以让肌肤变得嫩滑，再加上面粉的美白功效，还有蜂蜜的营养效果，让肌肤看起来更健康。
做法二：
材料：酸奶一杯、面粉适量、小钵一个。
做法：
1、将适量的酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊。(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚)
2、均匀地敷于全脸，待10～15分钟后，用温水洗净即可。
功效：
酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4～5回后，肌肤将会有全新的感受。
以上内容为我们介绍了怎么制作酸奶面膜比较好的内容，相信大家对此都已经有了一个更为清晰的认识，酸奶面膜是一种不错的选择，天然无刺激，又可以达到很好的祛斑功效，我们广大的女性朋友不妨运用以上的方法制作一下酸奶面膜。
过期牛奶怎样洗脸比较好？
爱美是每一个女生的天性，但是上帝总是很不公平的，给了你一双美丽的大眼睛，却不给你雪白的皮肤，很多人每天都在为自己皮肤太黑而自卑不已，尝试了很多方法也不是很有用，而且价格太高的化妆品又无法接受，很多人都知道喝酸奶可以美白瘦身，却不知到过期的牛奶也可用来洗脸，那么，接下来就跟随小编一起去了解一下。
过期牛奶可以洗脸，爱美女性可以利用过期牛奶进行护肤，过期牛奶护肤效果并不比鲜奶差。
因为过期牛奶中产生大量乳酸，它可以软化角质，具有良好的保湿作用。其次，牛奶虽然变质了，但是其中的脂肪在短时间内并没有遭到破坏，因此滋润效果并不会减弱。从这个角度来说，全脂过期牛奶护肤效果比脱脂牛奶更佳。
过期牛奶护肤的方法：
用过期牛奶护肤，可以直接用它来敷脸，也可以将一瓶过期牛奶倒进浴缸，用水稀释之后泡澡。不过专家建议说，稀释后效果会减弱，所以最好事先用牛奶涂抹全身，按摩5-10分钟之后，再进浴缸浸泡。因为乳酸菌不会造成尿道感染，所以女性不需要担心这种护肤方法的安全性。
需要注意的是，过期的牛奶如果已经结块，就不要使用了。因为当牛奶蛋白结块后，就失去了保湿效果，护肤的已经不大
过期牛奶可以做面膜。
过期的纯牛奶和新鲜纯牛奶比较，过期牛奶会产生乳酸，这属于果酸的一种，可以软化角质，具有保湿的作用。过期的牛奶可以用来做面膜滋润皮肤，起到美容作用。牛奶内含有大量蛋白质、维生素、微量元素，用来涂抹皮肤可以有效改善干燥、无光泽现象。
短时间内过期的牛奶不会发生剧烈变质现象，只是有效的营养成分较少或分解经皮肤吸收，是没有毒副作用的。
不过要注意的是，短时间的过期牛奶是可以用的，不过过期久了的最好不要用。如果过期的牛奶如果已经结块，就不要使用来做牛奶面膜，因为乳酸不会结块，会结块的是牛奶蛋白，对于去角质或是保湿没有效果，还会产生大量细菌。
通常牛奶的保质期在三到六个月之间，大家在选用的过程中，一定要了解生产日期和保质期，如果发现过期的牛奶中已经有结块，就不要食用，可以用来浇花，最好不要浪费。除此之外，大家还可以用刚过期的牛奶做面膜，可以起到美白护肤的效果。
