“拔苗”瑜伽 助长你的身高
长身高的养生方法。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。怎么才能作好运动养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的““拔苗”瑜伽 助长你的身高”，希望能对您有所帮助，请收藏。
1、仰卧抬腿式
仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，渐渐抬起左足离地，并用力向后蹬出，保持30秒，换到另一边复复做。
2、仰卧扭转
仰卧，腿部撑直，双手抱住头部后方，右腿伸直置于床上，身体向右侧扭转，并曲曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边复复做。
3、桥式
step1 仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖曲曲，足掌完全着地，收腹呼吸。
step2 双臂渐渐撑紧，同时抬起臀部离地，并全度抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，保持30秒，复复做多次。
4、仰卧伸腿
step1 仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴地板，左膝盖曲曲，左足掌完全着地，右腿伸直并抬起，使两大腿面保持在一个水平面，右足全度向上方延伸，保持30秒，换到另一边复复做。
step2 渐渐放松身体，同时放低右足保持60秒钟，放低右腿，复复做。
5、四肢朝天姿势
仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽，手掌相对，双足并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，保持30秒，换到另一边复复做。
6、肩倒立式
仰卧，背部着地，双臂置于身体两侧，渐渐抬起双足离地，并全度向上抬起，双手拖住腰部后方，撑起腰部远离床面，为了保持身体平稳，可曲曲膝盖。
5增高瑜伽动作 健身又变高
动作一：
眼镜蛇：
双膝跪地，两腿略微分开。吸气，缓慢将脊柱向后曲曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，颈部向后放松。
动作二：
倒立式：
手臂放在地面上。吸气，抬起双腿上举与身体成90度。
动作三：
轮式轮式：
仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，足后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
动作四：
脊柱舒展式脊柱舒展式：
双手抓住足踝，身体全度接近腿，最终双手手掌可平放在足边的地面上。
动作五：
脊柱扭转式脊柱扭转式：
如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。
总结：瑜伽拥有神秘的养生保健功效，在关心身体增高也有很好的成效。那么，如果你对自己的身高不塌满足，以上小编盘点瑜伽常识教你增高瑜伽来练习停吧。
扩展阅读
瑜伽入门 让你系统的认识瑜伽
由于逐渐变好的生活，现在的人们更多的愿意去丰富自己的精神生活，例如旅游、学习各种舞蹈等等。而瑜伽这是近几年比较热门的一项休闲养生的活动，尤其是很多女性朋友，在休息的时候就会去上上瑜伽课或是自己在家做些简单的瑜伽动作，那么你知道瑜伽的入门知识吗以及一些基本动作吗?瑜伽的好处你又知道几条呢?下面就然小编为您一一介绍吧!
瑜伽入门
随着人们对于瑜伽的喜爱以及追捧，越来越多的人想去学习瑜伽。也因此各个地方的瑜伽学习如雨后春笋般层出不穷，除此之外，很多人都会利用短暂的休息时间如早上上班前一段时间来做几个简单的瑜伽动作。然而对于瑜伽入门知识你又知道多少呢?
瑜伽简介
瑜伽(yujia)，又作瑜珈，原为梵文“yoga”的中文音译，本意是合一、连接、结合;即中国人所说的天人合一。瑜伽在印度也是一个身心修练的通泛名词。有一段时期进行各种身心修练的人不管任何派别，都被尊称为瑜伽士(Yogi，女性为Yogini)。
瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
瑜伽相关特征
项目规则
时间
一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽姿势。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后(3小时之内)是不宜练习瑜伽姿势的。在真正的瑜伽行者看来，清晨4~6点才是练习瑜伽的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练习状态。
地点
练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。
当然，您也可以选择在露天的自然地练习，比如花园等环境较好的地方，千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，也不要在太阳直射下练习(黎明除外，因为那时光线柔和，有益于健康)。
衣着
练习瑜伽姿势时应穿着宽松柔软的瑜伽服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉(天冷时脚部须注意保暖)，手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。
道具
练瑜伽当然以使用专业的瑜伽垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜伽垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜伽垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿势，可用的道具如瑜伽砖、瑜伽绳，甚至墙壁、桌椅等等。
很多姿势都可使用相应的道具，帮助您进行循序渐进的练习，同时更准确掌握每一个姿势传达给身体的感觉。练习瑜伽最好有一个自己的瑜伽垫，瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择。瑜伽垫质地柔软，弹性极佳，能够有效减少身体与地面接触的疼痛感，是瑜伽练习者的理想选择瑜伽垫质量轻、体积小，可卷起来收藏，方便携带。
沐浴
沐浴前20分钟内不要练习瑜伽，因为瑜伽练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。
另外，在长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势。在练习瑜伽之前1小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。
饮食
如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿势。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素(当做鸭行式的练习时，您甚至应该大量喝水。)瑜伽练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜伽后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。
瑜伽的好处
瑜伽如此的收到众人的追捧也不是没有理由的，练习瑜伽可以使我们的身体变得更加柔软，身形更加匀称这是众所周知的事情，然而除此之外，练习瑜伽还会给我吗带来什么好处了?下面就跟随小编我一起来看看吧!
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
1、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，据网友推荐配合某福建泉州中药减肥秘方还可以达到快速减肥的效果;
2、瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;
3、瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;
4、瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;
5、瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是
1、瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
2、瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
3、瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;
4、瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
瑜伽基本动作
近年来练习瑜伽的人越来越多，人们不但去报名瑜伽班跟随老师后面学，还会在自己家里利用一切时间练习，比如早上上班或是上学之前，或者晚上睡觉之前都会做一做的。那么你对于瑜伽的基本动作知道几个呢?下面就让我全面的为您介绍一下吧!
动作一：前屈式(手触脚式)
首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气，在最后位置时收缩腹部，最大量地呼气。前屈式有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。还有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
动作二：山岳式
作为基础瑜伽动作，山岳式需要首先伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。在伸直双腿和弯曲躯干时呼气。这个从左对加强双臂和两腿神经和肌肉很有益处。
动作三：祈祷式
具体的做法是挺身直立，双脚并拢，双手胸前合掌。同时放松全身，调匀呼吸。此动作的可以达到集中和宁静的状态，为接下来的动作做准备。
动作四：八体投地式
八体投地式是简单的瑜伽减肥动作之一。身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸时，呼尽后再行屏气。可加强大腿和手臂肌肉，达到消瘦的目的并发展胸部。
动作五：骑马式
向后伸出右腿，同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。在右腿向后伸展时吸气。此动作可以按摩腹部器官，改善其活动功能，加强两腿肌肉，得到神经平衡。
动作六：展臂式(双臂向上举)
动作要领：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。头和上身都稍朝后仰，在双臂上举时吸气。这个动作能伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
动作七：眼镜蛇式
做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。
呼吸：抬起身体和弓背时吸气。
益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。
注意事项
争取每天都在同一个时间练习瑜伽;练习瑜伽动作前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食相对比较科学。做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
结语：一说到瑜伽，很多人会联想到印度，这是因为起源于印度，并且在印度也是非常鼎盛的活动之一。看了本文，相信你对于瑜伽入门的基础知识一定有了一个大致的了解，对于练习瑜伽的好处也有了更深的认识。如果你没有时间去上瑜伽学习班，那么你不妨根据本文介绍的基本动作，在家里稍微抽出点时间练一练吧!
眼部瑜伽 妙用瑜伽拯救你的双眼
现代社会，几乎电脑已经成为了人们工作的必备攻击，这样也就导致了很多朋友的一些眼部困扰，比如疲劳，近视等状况，那要怎么办呢?下面小编为大家推荐缓解眼睛疲劳等一些功效的瑜伽动作，帮你关爱你的眼睛!
眼睛是心灵的窗口，关爱眼睛刻不容缓，那么瑜伽有什么动作是能对眼睛有好处的呢?下面小编就为大家介绍几个眼部瑜伽动作，赶紧来做呗!
第一步：用茶熏眼
1. 准备茶杯、水和茶叶
茶杯的杯口要能盖住鼻侧和眼尾，高度约5厘米，厚一些，单手可以捧住即可。
2. 静心放松
主要放松眼部。先以顺时针方向转动眼珠3次，再逆时针转3次，然后闭上眼睛，把手相叠放在丹田处用鼻孔深呼吸3次。
3. 点穴
掌心向上，左右手拇指分别按在眉间鼻梁两侧的位置，眼睛微闭;手掌慢慢往内翻转，当两手拇指顺势按过整个上眼睑时，把眼睛缓缓闭上;两手指尖向中央并拢，拇指分别压向两边的太阳穴;然后，双手顺势往后推向头顶。
4. 熏眼得气
在茶杯中放入5片左右的茶叶，倒入2/3杯水。
持杯时掌心向内，以拇指、中指、食指扣住杯身，拇指在内侧，食指、中指在外侧，以无名指和小指托住杯底。手肘内弯，将茶杯举至胸前。
在熏左眼的时候，用右手拿一个杯子，保持身体的静止状态，将杯子放到左眼下面，头慢慢低下，闭上眼睛，停留三分钟，然后抬头将杯子一开。注：别把眼睛靠在杯子上。
手置于丹田，左手在下，右手在上，深呼吸3次。这样反复3次。过程中如果茶凉了，要更换新的开水，不必换茶叶。熏完左眼，更换杯中的茶叶和茶水，左手持杯，换熏右眼。
第二步：瑜伽转眼
1. 双目中视：将瞳孔尽量放大，眼球置于正中，静心，正视前方，保持3秒。
2. 双目左视：两眼球慢慢水平向左移到最左边，凝视左侧，保持3秒。
3. 双目上视：将两眼球沿弧形慢慢转向上方，尽量向上看，保持3秒。
4. 双目右视：将两眼球沿弧形尽量转至最右边，保持3秒。
5. 双目下视：将双眼转向眼眶底部，保持3秒。
6. 双目中视：回复到动作1。
7. 双目凝神：双眼凝视鼻尖3秒。
这就构成了一次完整的眼部转动练习，连做3次，再做反方向的3次转动。
第三步：导引养气
1. 眼部养气
补眼在古代称作掌心熨目，是由来已久且行之有效的方法。
动作：先将双手搓热，两手成空心掌贴合，举至眼前约15厘米处，再将两手打开，以掌心朝向双眼，此时两手依然相并，仍呈空心掌。开掌时慢慢闭上眼睛维持动作3分钟，期间感到手掌心热度消退时，可再次将双手心搓热。动作完成后，双手慢慢放下置于丹田，左手在内，右手在外，反复呼吸3次。
2. 全身养气
以下一系列拍打养气动作过程中，眼睛保持微闭，意念要集中在被拍打部位的拍打按摩刺激上。拍打动作配合呼吸和意念，能达到舒活筋骨、通畅气血、强身健体的作用。在前面的一系列护眼活动之后，增加以下全身养气的锻炼，从而达到全身性的调理，眼睛也能得到进一步的休息滋养。
(1)拍头
做一个空心掌状，然后掌心微拱，用拇指的内侧接触食指第一个关节，然后自然的凹陷，在头发的边缘部分开始拍头，从前往后开始，拍打的速度一定要跟着自己的舒适程度来调整，其次就是慢慢的加快来回3遍即可。
(2)拍手臂
最好盘坐，身体坐直。左手臂伸直，与地面成45℃，手掌放松下垂，掌心朝下。伸直的手掌和身体正前方的中线在同一直线上。右手掌心呈空心掌，从肩膀开始往下拍打，速度慢慢加快，一直拍到手指尖。然后左肩膀保持不动，掌心翻转朝上，指尖下垂，如上一样用手拍打左手臂。左手心再翻转朝下，用右手从左腋下开始往下拍打到手心，方法同上。反复拍打3遍。右手臂伸直，用左手拍打右手臂，方法相同。注意一定要由上往下拍打。
(3)拍肋骨
上体坐直，保持放松状态。将左手手心置于后脑部位，手臂张开，腰左转45℃，稍微挺胸，腰部挺直。右手心呈凹陷状，手绕过身前，从左腋开始沿着肋骨往下拍打。拍打的方法和速度同拍手臂一样。反复拍打3遍，然后换手以同样方法拍打另一侧的肋骨3遍。
(4)拍胸腹
身体坐直，胸部微微挺起，两掌平放在胸前，指尖相对且微朝上倾。腋下自然打开，双肘的高度略低于肩，肘尖稍向内收，全身处于放松状态。自胸前开始，自上往下，向腹部拍打，速度慢慢加快。
(5) 拍后腰
腰椎微微弯曲，使后腰往后突出。双手拇指指尖放在两侧最后一个肋骨的中间部位，整个手掌覆盖在后腰上。指尖稍稍向上倾斜，双手同时反复拍打后腰，双手高度、力度和速度保持一致。大概在1秒内拍打2次。
(6)拍腿脚
拍完后腰，手保持原位，然后慢慢往下拍，手指尖相对。手指尖触到尾闾后分开，分别拍向大腿外侧，经过膝盖到小腿外侧。速度慢慢加快，再到脚心反复拍8次。再把手回到腰部，这样反复做3次。
(7)休息收式
左手掌心放在下腹部的中心位置，右手掌心放在左手背上。开始吸气，从自己手所在的位置，感觉所吸入的气息慢慢充满整个腹部和胸部。用鼻孔吸气，嘴巴轻轻张开，牙齿合起来使舌尖接触到上鄂处，慢慢由嘴巴呼气，感觉是由上而下逐渐吐气。吸气和呼气时全身放松，呼吸3次，在最后一次吐气的时候，眼睛慢慢睁开。
压力过太泰山压顶，连眼睛也会遭殃。像办公一族常有的眼涨、视物模糊、头疼等问题，正是由于压力导致双眼视功能异常。
工作压力大引发眼涨痛
专家说：眼睛也是压力器官，情绪不良、压力过大，会反过来影响眼睛的运行状况。
不少办公一族工作忙碌，当出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能处于低水平工作状态，直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调，最终出现一系列症状，比如头疼、恶心、眼涨、视物模糊等。这种现象被称为双眼视功能异常 。
除了缓解压力，避免不良用眼习惯外，专家建议，当眼睛遇到疼痛、流泪、眼红、畏光等状况时，应及时到医院检查，不要随便乱用药。许多眼科疾病如果能早发现、早治疗，便可预防或减轻。
青绿色最不刺眼
盲目苍翠赏心更悦目，要预防近视和缓解眼疲劳，最有效的方法是多向远处看，而看绿色植物能缓解眼睛疲劳。
专家指出，绿色对眼睛有好处。因为，各种颜色对光线的吸收和反射各不相同，红色对光线反射是67%，黄色反射是65%，绿色反射是47%，青色只反射36%。由此看来，红色和黄色对光线反射比较强，因此容易产生耀光而刺眼，增加神经紧张。
青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应。尤其是青草和绿色，不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少因强光对眼睛所产生的耀光。
所以，如果条件允许，在办公室、家中多摆放些绿色植物，如防辐射的仙人掌，发财树、铁树、万年青、金钱榕等。忙碌一番后看看绿色植物，特别是眺望一下远处的树木，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失。
眼睛做瑜伽，缓解眼疲劳
除了运用绿色缓解眼疲劳外，眼部按摩瑜伽是消除眼睛疲劳和疼痛的法宝。可使眼部疲劳的睫状肌活跃，从而改善眼部微循环，专家介绍了一些适合办公一族的护眼方法，做起来简单又快捷，非常适合办公室一族在工作的空挡腾出几分钟来做，快捷又有效，我们一起来学习一下。
让眼球做操，以下动作重复至少做3次
1.将双眼闭上约2秒。
2.尽量睁大眼睛，停约2秒。
3.眼球分别向左、右移动，各停约2秒。
4.眼睛向上看约2秒。
5.眼睛向下看，约停2秒。
按摩眉头，按3分钟即可
1.在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。
2.在颧骨上方处以画圈的方式按摩。
指压、按摩眼周，按3分钟即可
1.在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。
2.将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。
3.将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用无名指指腹按压眼睑。
明目饮食
下列是专家推荐的护眼食物，能均衡体内营养素，保护眼睛：蓝莓、玉米、香蕉、三文鱼、动物内脏、绿茶、枸杞子菊花茶、决明子茶、坚果类和硬质食品。
结语：很多朋友都不爱护自己的眼睛，而对有些长期做在电脑面前的朋友们来说，眼睛经常会出现一些问题，如果你爱护你的眼睛，那就不妨练习小编为你介绍的以上几个瑜伽动作，让眼部放松放松。
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拳击是比较精湛的格斗技术，是中华民族古老的武术传统。拳击的好处显而易见，既可以强身健体，又能够进行防身，而且还能通过打拳击来挣钱，即使不能挣钱也可以通过拳击来释放压力，因此许多人会挑选拳击。通常我们在电视剧里面看到的拳击选手都是比较高大威猛的，但是现实中也有许多比较瘦小的人想学习拳击，那么身高对拳击的影响大吗?我们可以一起过来了解一下。
一、身高对拳击的影响大吗?
拳击是比较精湛的格斗技术，是中华民族古老的武术传统。拳击从古代进展到现代以来，成功地商业化了，变成了竞技赛事不可或缺的格斗，也因此在实战中提炼了许多简单、有用的动作，因此说它比散打更轻易防身。拳击主要是用双手，比较灵活，击打的部位一般是头部，当然有些部位击打下来是能够置人于死地的，但是在商业竞技中不被答应使用，有些部位虽不至于会造成生命危险，但是也会让人暂时失去行动的力量，从而留给自己缓冲的机会。此外，拳击虽然没有腿法，但是它特别看重步法，只有脚踩到位了，力气才会发出来，才能更好地处于领先的位置。
有研究表明，其实身高对拳击的影响不是很大。因为在拳击运动中，起决定作用的是主要是出手的速度、身体的灵敏度以及身体的力量。拳击运动对于运动员的身体形态要求比较统一,身高的人会占上风毋庸置疑，但它也看重肩宽、胸厚、颈粗、四肢长、围度大、身体坚固且匀称等这几个因素。这是因为运动员身体素养越好，那么他就能更快更好的掌握专项技术，竞技水平也会更有期望提高，因此，相对来说，身高对拳击的影响不大，其主要作用的还是该运动员的身体素养。
现在许多人会挑选学习拳击运动，这是因为拳击的好处有许多，既能增强人体力量，又可以提高人的灵敏性和反应能力，而且还可以缓解生活中的压力，同时也是防身的好手段。个子矮不要紧，提高身体素养才是硬道理，想学习拳击的人千万不要舍弃，坚持终究会有好结果。
初学瑜伽，瑜伽知识你知道多少？
很多人都比较相信瑜伽对人们的身体保养有着很大的益处，所以，在每天都会坚持练习瑜伽，但是，对于一些初期瑜伽学者，究竟瑜伽知识你知道多少，练习瑜伽有很多知识是需要提前了解，不然的话，就不能掌握瑜伽的要诀，我们对此要知道。
练习瑜伽之前，我们必须要空腹。因为在瑜伽知识之上介绍，练习瑜伽的话，可以保持空腹大概三四个小时，至少也需要保持一小时到两个小时左右，胃部的承受负担不能够在此时显得过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
练习后1小时内不要进食大量食物。练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。
洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。
练习瑜伽的话，对于瑜伽知识不能一无所知，对于瑜伽知识要是不清楚的话，就盲目的练习，还是会起到相反的效果，给人们的健康带来伤害，所以，我们要对于瑜伽练习的知识多加认识和了解才可以的。
让你丰满挺拔的瑜伽
【导读】让你饱满挺立的瑜伽，或许你会问到瑜伽丰胸有用吗的问题。有的女士以为丰胸需依靠食补才能达到目的，因此对丰胸瑜伽的成效存有怀疑。可利用瑜伽丰胸的方法也受到不少女星青睐，比如大美人林志玲就是一个很好的例子。对于工作繁忙的女士而言，不妨睡前练习下面让你饱满挺立的瑜伽，坚持一段时间后，你会发觉小胸部不知不觉饱满挺起来。
让你饱满挺立的瑜伽
丰胸瑜伽第一式：
1、身体自然平躺，两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开，呈八字。
2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体，进而把腰部托起。注复拉伸大腿内侧，保持此动作7秒。
3、在步骤2的基础上，两膝盖并拢，停留7秒，此时感觉到盆骨收紧，接着身体缓慢放送腰部，复原步骤1的动作。复复整套动作2到3次。
说明：此丰胸瑜伽动作除了可预防胸部排除外，同时能够瘦肚腩以及大腿，让胸部看上去有变大变坚挺的感觉。
让你饱满挺立的瑜伽
丰胸瑜伽第二式：
1、身体平躺，两腿与腰部同宽，脚背紧绷。然后两手臂放平，手掌与地面相贴。
2、两手臂展开，移动到头顶方向，手臂全量与耳朵侧贴近，舒展侧腹。
3、手臂从身体上方开始，渐渐下放做划弧线运动，复复整套动作1到3次。
说明：此套动作能够锤炼胸大肌、前臂、侧腹动部位，丰胸同时又可缓解肩部酸痛不适感。
丰胸瑜伽第三式：
1、仰面躺下，一腿膝盖立起，身体挺立，两臂在身体两侧展开，呈八字。
2、渐渐向外侧放到竖立的膝盖处，与地面相贴。脚底在伸直的另一条腿上贴紧。注复上半身以及腰部不要动，保持笔直状态。
3、让放倒的膝盖复新复原竖立状态，伸直膝盖，使得腿部呈一直线。按照这3个步骤连续完毕后，换另一条腿，左右复复5次。
说明：此方法除了锤炼到胸部外，同时拥有瘦腰腹、翘臀等作用。
瑜伽 提升你的女人味
在练习瑜伽前，你知道自己为的是什么吗？也许答案很简单：减肥塑形。目标当然明确，可是你对瑜伽了解足够多吗？假如你在练习瑜伽时还在找我没有时间练习、我年轻好动，静不下来这些理由的话，那你需要好好读读下边的文字。
你需要瑜伽吗？
需要1:能量
赐予我力量吧，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足。
在相关瑜伽的文字中，经常会出现能量这个字眼。这种能量，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种能量，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。
你想做个天天早晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的超人吗？
需要2:年轻、优雅的身体
尽管瑜伽可以减肥，但那决不是练习瑜伽的终级目标。
随着年纪的增长，地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿同时感觉身体越来越僵硬。
瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻快灵动的姿势。那是自然的身体、漂亮的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗？
需要3:改善生活质量
事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。颈椎病？糖尿病？失眠？抑郁症？性功能障碍？现代病在困扰你吗？
瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面进展。
瑜伽的各种姿势，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新奇血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。
需要4:欢乐
越说越缥缈但不得不说，因为许多练习过瑜伽的人都曾向我欢乐地描述。瑜伽让人宁静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏锐。
一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的欢乐。
而更多的欢乐来源于瑜伽的神奇，它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角尖，换个角度看问题，海阔天空。
