入秋了 教你如何健康养生的妙招
入秋了养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。怎么才能作好四季养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《入秋了 教你如何健康养生的妙招》，但愿对您的养生带来帮助。
立秋意味着秋天终于来了，这时候天气正慢慢转凉，早晚的温差也比较明显，在这个秋意渐浓的时候，我们应该怎么做才能健健康康地度过这个季节呢?我们都知道秋季最适合进补，但除了进补之外，我们还可以采用其他的养生方式，希望才能全面养生，以达到更好的养生功效。接下来就让小编来给各位支支招吧。
1、养肺先要宁心神
入秋后，受秋燥的影响，人很容易出现心烦气躁的情绪，因此养肺第一点需要保持心情的愉快，不可感怀悲伤。就算遇到了困难，我们也要积极地去想办法解决。心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与秋收恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。
2、起居有度适应秋凉
不同于夏季，秋天是个秋高气爽的理解，在起居上应早卧早起，这样有益于秋收。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现一天有四季，十里不同天的情况。我们睡觉的时候要保护好胸背，人的五脏穴位都在背部，如果不慎被冷风入侵，会患中风。而且我们要随着天气的变化而增减衣服，否则会影响身体对于气候转冷的适应能力，容易生病。
3、秋补宜滋阴润燥
中国民间自古就有贴秋膘的习俗，每至立秋，家家户户就开始食肉进补。对此，在饮食调养方面，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥。建议大家在平时的饮食上适量增加可银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物的摄入量。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。
结语：以上就是小编给大家推荐的3个秋季养生的方式，大家在秋季不妨按照这种方式来进行养生，以帮助调养身体，为下一个季节做好准备。此外，我们还可以通过经络养生来平衡脏腑、疏通经络，以达到更好的养生功效。不过养生讲的是坚持二字，所以大家平时只要坚持做好这几点，相信一定能起到很好的养生作用。
延伸阅读
入秋如何养肝 教你秋季保肝技巧
现在我们已经到了秋季，这是我们大家都非常熟悉的了吧，在秋季的时候由于天气干燥， 同时还要注意温差过大的情况了，这时候非常容易导致我们出现肝脏的问题了吧，按摩具体秋季的时候如何养肝呢，下面就让我们一起看看吧。
如果我们想要在秋季的时候有一个好的身体，那么在这时候就需要学会养肝才行了，这时候通过饮食来养肝，这是非常好的方法哦，首先我们要优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求，同时还要注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
食疗养肝首先要注意少喝酒，其次少吃油腻和辛辣食物，喝酒以及辛辣食物，都是会对我们的肝脏健康造成影响的，是需要我们小心避免的哦，而且中医有讲，“青色入肝”，青色食物同样可以养肝，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。肝性喜酸，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。保肝护肝者可以吃一些时令水果蔬菜，如韭菜、苹果、白梨都可以健脾养肝。
同时在秋季的时候，出现肝脏的问题，也是会存在区别的了，是可以分为肝气偏弱型和肝火旺盛型的了哦。一般来说，导致我们出现肝气偏弱的情况，往往是过度操劳的结果，长时间的工作状态让身体各个器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。所以，对于工作人群来说，是需要保护好肝脏健康的了。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养肝的方法了，可以发现大家在秋季的时候不少人都容易出现肝脏问题了，这时候如果我们可以学会保护好肝脏的健康，那么就显得非常关键，特别是对于饮食，这些无疑都是非常关键的哦。
教你秋季如何养生
俗话说“一场秋雨一场寒”，的确是这样，连日来的降雨，让很多人感觉到了秋意浓以及凉爽的气候。明显的降温会让刚从夏季过渡到秋季的身体很不适应，所以平日里要做好养生工作。
秋季降温要及时添加衣物
头戴帽 不易寒
头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。
衣服不能太紧
很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
戴围巾别捂嘴
据有关报道，围巾可不能当口罩用，但很多人戴围巾时，却习惯把脖子、嘴巴一起捂着。这种做法对健康很不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不是每天都清洗，脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。
保暖先暖脚
寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。
中医教你秋季养生
热水浴足
我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
瑜伽莲花坐
正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
多吃舒畅经络的食物
很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
梳头百遍
古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50 ~ 100 次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
入秋多吃水果的健康养生之道
秋燥分为温燥与凉燥
“人们经过夏季酷热之后，损耗过多。入秋后，天气变凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。”中医讲六气，指的是“风寒暑湿燥火”，如果过了的话，就变为六邪，秋主令“燥”，过之就成为“燥邪”，也会变为“火”。秋燥的常见症状就是口干舌燥、鼻塞咽痛、皮肤干枯、干咳少痰、大便干结、烦躁不安等。人体内，肺为娇脏，最易感受秋燥之邪，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，中医认为，秋季养生应该注意护阴润燥，以养肺为先。
秋燥可因发病时间的不同，分为温燥与凉燥。盛夏之余、秋初之时，市民中多见温燥，即燥病中带有暑热症候；秋深时，因有近冬之寒气，则多见凉燥，即在燥病中带有寒凉症候。
注意补水多吃新鲜蔬果
虽然秋燥在中医看来是一种病，但并不是非治疗不可。市民可以通过调整饮食、加强锻炼等防秋燥。
补水是秋季防燥的重要措施之一。建议市民要采取多次少量的方法，及时补充水分，最好能在清晨和临睡前适当饮水。饮食上，忌吃辣椒、生姜、葱、桂皮等，可多吃滋阴润肺的食物，如芝麻、百合、木耳、蜂蜜、萝卜、藕、莲子、菱角等。时令水果中，以雪梨、鸭梨为佳。“如果有条件，市民可以服用川贝雪梨膏，它有很好的润肺止咳、生津利咽功效。对于熬夜、烟酒过度、阴虚肺热、咳嗽、喘促、口燥咽干、慢性支气管炎的患者，具有很好的疗效。”
此外，秋天昼夜温差大，市民应该及时增减衣服，防止秋凉感冒。可适当运动，增强体质，提高人体对气候变化的适应能力。
黑芝麻粥：补肾养血。黑芝麻30克与适量粳米洗净，共熬成稀粥，早餐服用。
芡实粥：补气止泻。芡实含有大量的碳水化合物，易于被人体吸收，被称为秋凉第一补物。取芡实50克，洗净，与等量粳米共煮成清粥，早餐服用。
百合莲子粥：健脾和胃。百合20克、去心莲子30克，洗净加水适量煮30分钟。再加入适量洗净的粳米，煮成稀粥，平时服用。
银耳冰糖粥：润燥补肺。干银耳10克，泡发洗净，与适量粳米同煮成稀粥，加入适量冰糖，早餐服用。
夏季出游如何防晒 教你防晒妙招
夏季已经到了，我们在夏季的时候很多人都会选择出门去玩了，但是这时候的阳光也是非常猛烈的了，我们在这时候要注意防晒了，如果我们不能重视起来，那么就会对皮肤造成伤害了，下面就让我们大家一起看看应该怎么办吧。
尽量避免进食感光蔬菜
很多人都不明白什么是感光蔬菜，像芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜兼含有光敏性物质，过多食用使皮肤更容易长出色斑。因而夏季要多吃一些抑制色素沉淀的蔬菜水果，比如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等，这些蔬菜都是我们在夏季的时候很适合吃的了，经常吃很有好处，不仅可以防晒了，还能够保护皮肤。
维生素C可有效抑制色斑
大家都知道，维生素是非常好的美白养颜产品，它是抑制黑斑的有效制剂，防晒自然也少不了它了，因而平时一定要多食用一些含维生素C的水果，橙子、红果、柚子等水果含VitC量都是比较高的，或是带上一些可以补充维生素C的产品。当然，吃富含维生素C的水果蔬菜是最好的补充方式。
遮阳伞要提前准备好
遮阳伞是夏季旅游护肤必备的“帮手”。需要注意的是，市场上的遮阳伞质量参差不齐，买的时候要注意先看看伞里是否有个卷标写明这把伞是抗UV的，也就是这把伞真的可以防紫外线，或者是买兼具挡雨和抗UV的两用伞，这样的遮阳伞是比较好的，否则不利于我们的皮肤健康。
防晒产品要提前涂抹
一般防晒产品都不是抹完立刻就能见效的，大多数的防晒产品的紫外线过滤功能都是在涂抹30分钟后才会生效。这是我们需要去注意的了而且防晒产品一定涂抹足够，半张脸用胡豆大小用量，并平均每隔两小时补涂一次。另外，像额头、鼻子、颈肩部位、耳朵等比较容易长斑的部位，要特别加强防晒。不过也要适量了哦，如果我们用的量太多了，也不利于皮肤健康。
想要在夏季的有一个健康的身体，那么我们大家在外出的时候就要注意防晒了哦，我们上面就给大家介绍了防晒的方法了哦，在夏季外出的时候我们就可以通过这些方法来有效的防晒了，对于我们的皮肤健康来说是很有好处的哦。
入秋菌类美食最养生
秋季正是滋阴养肺的好时节，人体急需补充新鲜蔬果，以缓解皮肤干裂，口干烟燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。食用菌富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。并会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，食用菌中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。因此，食用菌是这个季节再好不过的养生食品了。
今天就介绍几款蘑菇新吃法，顺应节气，调胃养生：
白鸽蛋浸金针菇
原料：老鸡1只、高汤400g、白鸽蛋8只、金针菇400g
姜片葱白适量、味糖盐少许
1、老鸡、姜片、香菇慢火熬制2小时取汤备用
2、金针菇切掉头部飞水备用；
3、清鸡汤煮沸浸金针菇；
4、鸡汤烧滚用低温烹调的方法慢火浸白鸽蛋至熟；
5、金针菇上汤盘，淋白鸽蛋上面即可。
选购小贴士：
金针菇分黄色种和白色种，黄色种较鲜甜但纤维较韧，色泽变化大；白色种洁白粗壮卖相好。白色种是我国目前工厂化栽培量最大的品种，其产品长度相当整齐，开伞率低，而作坊式生产的菇体明显是长短老嫩汇聚一堂。金针菇包装好可在冰箱4℃保藏1-2周（物流保藏可达1个月）。金针菇变质时外观变化不大，气味怪异、难闻和手感粘滑是最明显标志。
高汤元贝浸香菇
原料：金华火腿、元贝、老鸡、老鸭、元贝10粒（80头）、香菇200g
姜片葱白适量、味糖盐少许
1、金华火腿、元贝、老鸡、老鸭慢火炖3个小时，将汤渣分离取汤备用；
2、元贝10粒用高汤煨好备用；
3、香菇飞水备用；
选购小贴士：
菌盖应肥厚圆整，菌盖下卷，盖面平滑水灵，直径以3~6厘米为好，颜色呈黄褐色至黑褐色，但也不要特别深，否则就是商贩泡了水的。菌褶应是乳白色或粉色，紧实整齐，质地较硬的，干净干爽，没有褐斑。菌柄应有坚硬感，短而粗壮，长度应不大于其菌盖的直径，颜色呈浅褐色。
牛沙瓜香煎杏鲍菇
原料：牛沙瓜400g、杏鲍菇400g、黑椒汁150ml
姜片葱白适量、味糖盐少许
制作步骤：
1、原只杏鲍菇用上汤煨好备用；
2、原件牛沙瓜飞水后爆料头焖2小时晾冻备用；
3、杏鲍菇及牛沙瓜切件，起锅煎至皮脆呈金黄色，用黑椒汁淋上即可上碟。
选购小贴士：
根据品系、培养条件和采收时间不同有大型和小型、圆柱形和纺锤形之别，大型菇每朵可超过半斤，适于切片和造型加工，小型菇相对口感脆嫩。杏鲍菇是保鲜期最长的鲜菇，抽真空冷藏可保藏超过1个月，但损伤的部位容易出现发黄和软腐。
对于消费者来说，最简单的选购方式是选择知名品牌的鲜菇产品。
