健康养生运动的小妙招
2020-12-22【导读】运动是保持身体健康的不二法宝，运动养生的技巧更是有很多，了解一些对保养自己的身心有益无益，那么日常运动的养生小妙招有哪些呢，停面由小编为您介绍日常运动的养生小妙招吧。
日常运动的养生小妙招
1、发常梳
两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。
2、舌常搅
口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向渐渐地转折，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。
3、面常浴
两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向停按摩到停颌，反复浴面18次，最后两眼展开。能防治面部疮疖，消皱美容。
4、鼻常揉
用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
5、腹常摩
两手掌心复叠放在肚脐中心，先在肚脐周围按顺时针方向小范畴摩腹1
更多>>1、2020夏季健康养生适当摄入有酸味的食物
针对食欲不振,可以适当摄入有酸味的食物,例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能够增进胃口。
除了可以直接食用,还可以在炒菜、煲汤时适当加入陈皮、菠萝等,有开胃功效。2020夏季温度高消化功能差,还应少吃难消化的食物,选择易消化的食物,如鸡肉、鱼肉、粥等。
2、2020夏季健康养生饭前1小时喝杯水促蠕动
现代社会,人们在空调房里工作、学习和生活,感受不到身体水分的蒸发,因而水分摄取不够,但实质上肠胃组织处于轻微脱水状态,从而影响食欲。夏天口渴时,人们习惯猛灌含糖饮料,偏偏糖分是天然的食欲抑制剂,因为糖分可以很快被血液吸收,让人一下子觉得饱胀,自然就吃不下饭,并形成恶性循环。
除了少摄入糖分外,专家建议夏天胃口差的人,可以在饭前1小时喝1杯水,除了可以解除肠胃脱水现象,还可促进肠胃蠕动,
更多>>身为女性，你了解自己的身体吗?从青春期到更年期，你该如何珍爱自己的身体?当一个又一个的问题摆在你的面前时，你有否有些茫然与不安?带你走进女性身体的秘密花园，以最贴心的指导，最实用的资讯让你了解各个生理时期所面临的健康问题。
1.早睡早起，不可恋床
《内经》指出：春三月，夜卧早起，广步于庭。春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强 机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。
2.节制房事、不可过度
秋天阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。
3.调节饮食、避免助火
新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。
更多>>现在我们已经到了秋季，在这个季节的时候是庄稼丰收的时候了，同时气温也变得凉爽起来，但是秋季的时候也存在问题，这时候空气非常干燥，因此就很容易对我们健康造成影响，那么具体在秋季如何进行养生比较好呢，一起看看吧。
重调达情志。
一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。预防秋燥。而且一定要注意不能喝酒哦，这时候喝酒也会影响我们的健康和心情。
预防秋燥。
秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。所以我们在秋季的时候就应该大量的去补水了，每天都应该喝够水才行。同时为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注
更多>>导读：脚底按摩对大家来说都不是陌生的概念，在我国有着源远流长的历史。人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能，每个人双脚上有60余个穴位，均与全身器官有相应关系。今天小编教你脚底养生小妙招，非常实用哟。
一、敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右。
足疗养生二、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分
更多>>春季到来，这时候大家都是容易产生犯困情况的，在这时候我们很容易对健康造成影响，所以在平时就需要合理的方法改善才行，一个合理的养生方法是很重要的，那么具体春季的时候我们有哪些好方法可以解决犯困情况，一起看看春季养生方法。
养成腹式呼吸方法
在春季的时候我们需要注意，在这时候首先推荐的就是一个健康的提神方法，我们推荐大家腹式呼吸方法，这是很简单，就是呼气的时候腹部是微微地向外隆起，吐气的时候，肚子慢慢地向内缩。这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量，和体内的废气获得交换，将废气排出体外，不但可以让你拥有更健康的身体，同时也维持一个均衡的精神状态，这样自然对我们健康是有非常大帮助的，可以很好的改善春季犯困问题的。
户外活动要加强
春季到来，在这时候我们就可以选择到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除春困的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进
更多>>多做一些有氧运动对于我们身体是有百利而无一害的，一些疾病的发病率会大大降低，还有一些有氧运动不光能达到提高身体素质的功效，还能达到瘦脸的功效， 对于我们自身外部形象的提高，会有很大的帮助，想必大家对于有氧运动瘦脸的方法一定会特别感兴趣，下面就让我们一起了解一下有氧运动瘦脸的方法吧。
1其实脸部的瘦脸，比较直接的办法还是按摩瘦脸。只要每天坚持做按摩，瘦脸效果在四星期之内可以看出来。想知道自己的脸究竟有多少多余的肥肉，首先将镜子放在胸口位置，头向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉了。可以用芳颐-滋-露的瘦-脸精油，双手搓热后，平均涂在下巴和两边脸颊位置。沿着脸部轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做5分钟。将双手包住脸颊1分钟，因为掌心热力有助皮肤吸收。
另外注意合理膳食。平衡自己的饮食，养成良好的饮食习惯，女性朋友可以在平时多吃一些富含维生素高的水果和蔬菜，如：苹果、黄瓜、芹菜等，希
更多>>对于一些比较喜欢健身锻炼的人都会去健身房，体育场或者是从事一些户外运动。但是这些都需要大量的时间和精力。对于一些时间较为少，较懒的人来说，这些事要做到实在太难。对此，我在这边给大家推荐一些运动瘦身的小妙招，简单，方便，使用却不用花费大量的时间。
开怀大笑，看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。
购物也能减肥，不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。
自己打理头发，在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳 理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省
更多>>导读：亚健康对于现在的白领来说已经不是什么稀奇的东西了，如今有太多白领的身体处于亚健康状态。那么，白领要如何摆脱亚健康呢？有什么好的养生秘方呢？应对亚健康吃什么好呢？下面就来和小编一起盘点下吧。
五招帮白领走出亚健康
补充维生素
多喝牛奶、酸奶等乳制品 ，多吃鱼肝油、骨头汤等富含钙制的食品 ，可以避免发怒 ，防止攻击性行为的发生 ，祈祷镇静的作用。
应酬过后多调理。
常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足 ，平时用多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
多食缄性食物。
大量的体力劳动后 ，人体内新陈代谢的东西蓄积过多 ，找成体液偏酸性 ，让人有疲劳感。 为了维持体液的酸缄平衡 ，可多食用以水果为主的缄性食物 ，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。
常晒太阳。
日光照射可以使人情绪高涨 ，愿意从事富有挑战性的活动。 上午晒太阳半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明。
更多>>人老腿先衰这句话一点也不假，人上了年纪，骨骼变的很脆，走路的时候往往会感到体力不支，这是因为腿部老化的迹象，以下5个腿部运动，让你人老腿不老。
甩小腿
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动小腿，前后各甩80次，可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。
按摩腿
双手抱紧一侧大腿，稍用力地从大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿。每腿按摩10～20遍，可使关节灵活、腿部肌肉增强，这样做可以预防下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。
揉双膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等。
高抬脚
每天将双脚抬起2～3次，使双脚平或高于心脏，此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快，可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给，同时对脚部穴位、反射区也是一
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