练气功对身体的好处
夏季练气功养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，作好了养生我们的生活质量才更好。关于运动养生，我们要掌握哪些知识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“练气功对身体的好处”，供您参考，希望能够帮助到大家。
练气功可以达到修身养性作用，也可以让生命变得更长，让身体更加健康，所以许多老年人都有天天早上起来以后练习气功的习惯，不管是什么样的运动方式，肯定有它的作用，也有它需要注重的地方，下面就给大家介绍一下练气功对身体的好处有哪些?
一、练气功对身体的好处
1、陶冶性情，气功是一种动作非常缓慢的运动方式，可以达到优化性格以及情绪作用，通过练习气功能够达到修身养性效果。
2、开发智能，练习气功还可以排除大脑疲惫的感觉，让精神状态变得更好，还可以提高注重力，让记忆能力变得更好，还可以提高思维能力，这样智力水平也可以变得更高。
3、保持优良心情，坚持练习气功每一天的心情也可以变得比较好，练习气功的时候，本身就应该要把不快乐的事情忘掉，多练习心态就会更加平和。
4、延年益寿，老年人练习气功可以延缓身体各个器官机能的衰退速度，能够把身体里面的潜力更好的激发出来。老年痴呆症的疾病也可以被有用的预防，还可以让身体以及心理更加健康。
二、练完气功以后的注重事项
练习气功好处许多，在练完气功以后许多事项也需要注重，一定不能够生气或者焦躁，这样只会让身体出现病变，也有可能会让一直练习气功的作用毁于一旦，练完气功以后一定不能够立刻坐下来或者是蹲下来休息，这样就会影响到血液流淌的速度，会让身体疲惫的感觉变得更加严峻，假如情况严峻的话还轻易出现重力休克，气功练结束以后要调剂好呼吸，做一些放松活动，让血液能够流到心脏当中，这样才能让疲惫的感觉排除。
上面给大家介绍的就是练气功对身体的好处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，气功练完以后还应该要注重正确的保养方法，除了不能够立刻蹲下来休息，也应该要注重不要立刻吃饭，更不能吃冷的饮料，不要抽烟，这样才能让练气功的效果变得更好。
相关阅读
练养生气功的好处
对于现在的我们而言，身体素养是平凡的下降，很多人都忙于工作，根本没有多少时间用来健身。而且那么忙碌的生活，不仅使得身体很累，内心也很累，一旦有了时间只想躺着不想动弹。这对于身体而言，是极其不健康的，身体得不到适当的锻炼，那么身体素养就会下降，这个时候我们一定要采取措施，那么我们可以挑选气功，它可以给我们的身体健康带来很多好处，下面一起来看看。
练养生气功的好处
1、陶冶性情：气功是属于中国传统锻炼方法，主要是用来修身养性。因为现在的生活节奏很是迅速，很多人的内心都是焦躁不安，不知道该如何冷静，那么我们就可以进行气功锻炼，可以使我们的情绪快速进入一种舒服的状态中。让身体和心灵都进入到安静的状态中，以至于在以后碰到事情的时候，都能冷静去面对与解决，提高了心理素养。
2、预防保健：我们在生活中只要坚持气功，那么肯定是会有一定的收成，提高身体的免疫力，身体就不会那么轻易疲乏了，那么情绪上也会得到调剂。所以长期坚持锻炼气功的人，精神都是很好的，而且很少会患上感冒、发烧、咳嗽这些常见的病症。
3、延年益寿：人，随着年龄的增长，那么对于生命就会越来越珍惜，想让自己的生命可以延长些，那么对身体的保养就很重要了，我们不仅需要在饮食上下功夫，而且在运动上也是要坚持的，而气功可以调动体力的机能，使它们没有那么快速的老化，从而减缓了身体各个器官的老化速度，达到了延年益寿的功效。
4、开发智能：人的大脑可用度是特别广泛的，只要我们同意，天天都会有新的发觉。而气功就可以开发我们的智力，因为通过气功，可以使得大脑处于清醒的状态中，那么注重力就会十分的集中，记忆力也会随之提高。所以想要很好的保持着自己的思维能力与记忆能力，那么就需要坚持气功，从而促进大脑智力的开发。
由上文，大家可以看出，气功可以给我们的身体带来好处，我们真的应该重视自身的健康，一定要动起来，所谓的冬就是锻炼，切不可每日都懒散着，久而久之，身体的机能就会退化了。
练气功好吗 练气功有五大养生好处
总结概括“有病治病，无病踅斗渤汊强身”，这是前人对气功作用的总结概括。近年来随着气功的广泛传播，数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括。停面介绍一停练气功对健康者的益处。
预防保健
《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功拥有预防疾病、保健强身的作用。
陶冶性情
中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得优良成效的前提，也是通过气功锤炼能逐步得到的直接收入。
开发智能
气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确擢爻充种的论述。随着气功探索的深入，逐步证实了气绂茴幌蟾功的这一作用。通过气功锤炼，能使大脑的疲惫较快地排除，使精力旺盛，注复力集中，感知觉敏捷，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。
延年益寿
中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，獠钉桂赐身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证实气功能够调动和发扬机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人笠漕骂稠身心健康，达到延年益寿的功效。
保持好心情
当然保持优良的心情也是必不可少的，练习气功，要少动气，多锤炼，保持平和的心态。饮食也是很复要的。
要练气功 先要掌握练气功的要领
无论学习什么事情都有一个基本的过程，即从不懂到懂，从懂得少到懂得多，从不熟练到熟练。对于一个想学气功的人来说，面对繁多的气功功法以及各功法对呼吸、姿势、意念的不同要求，经常不知从何入手。或虽学练气功很长时间，但进展不大。更有甚者，还有人走火入魔，练出偏差。究其原因，往往是没有很好地掌握练功要领造成的。
俗语讲：没有规矩不成方圆。要想学好气功，也必须掌握好相应的规矩。这个规矩的重要组成部分就是练功要领，其内容包括松静自然、意感相依、动静结合、上虚下实、练养结合、按部就班等。
掌握好练功要领的必要性在于，可以关心学功人透过现象，抓住实质。常言说：道家有三千六百道法，佛家有八万四千法门。而与医、儒、道、佛、武等各
家有渊源关系的气功，门派与方法之多，也是可想而知的。除了流传下来的各派功法外，近年来相伴气功热的兴起，又涌现出很多新创编的功法。表面上看，每一功法都有各自的练功要求，可谓法无定法。但从实质上看，每一功法都由呼吸、姿势、意念三要素组成，表面的不同只不过是三要素的具体要求上有所差异而已。各种功法都必须遵循总的练功要领来进行，所谓万法归宗。了解这一点，就可以透过纷杂的表面现象，抓住实质来熟悉气功，并以此指导练功实践。
掌握好练功要领还可以关心学功人鉴别所学功法在创编上是否合理，有助于防止反常效应和挑选正确的功法。在近年来新创编的众多功法中，有不少功法在设计上存在问题。按照这些不合理的功法要求练功，轻易出现反常效应。例如有的功法要求意想两脚如踩棉花，或无论病情怎样，一律要求意守鼻尖，这都违反了练功时必须做到上虚下实的基本要领，会使人出现头重脚轻，上实下虚的反应。掌握好练功要领，就具备了功法鉴别能力，可以防止因功法不当引起的偏差。
除功法不当可以引起偏差外，有时功法合理，但练功人没掌握好练功要领，也可造成偏差。这类人往往片面地或错误地理解练功要领，不能全面正确地处理好练功时心与身、松与紧、意与气、动与静、上与下、虚与实、养与练等关系，掌握不好分寸火候，从而出现练功偏差。如果开始练功时就先掌握好练功要领，按照练功要领进行锻炼，就可以处理好各种关系，防止出现练功偏差。
总之，练功要领是每一位初学气功的人都必须第一学习和掌握好的气功理论内容。理论上有了正确的熟悉，等于掌握了正确的方法，在指导具体的练功实践时才能收到事半功倍的成效，并打好坚固的基本功。反之，学功时急功近利，急于求成，不仅因不得要领而进展缓慢，事倍功半，而且也轻易出现不良反应。
练腹肌吃什么，对身体有好处
练腹肌是很多男性朋友和女性朋友都喜欢的一件事情，许多朋友肯定会发现自己锻炼了许久身体的变化不是很大。其实除了正确的锻炼之外，饮食也是很重要的哦，大家不妨学习一下。
1、蛋白质粉适当补充
这是由于肌肉很多是蛋白质，所以肌肉在锻炼后要高蛋白来修复还有生长。因此假如想肌肉快点长，那么吃点蛋白质粉就很重要了。
2、肥牛肉
肥牛肉中的蛋白质含量很高，而且经过了排酸，多吃对身体也没什么大的影响。而且牛肉的脂肪含量比较少，是让肌肉增促进加的首选食物。
3、青菜和水果
青菜还有水果也要适当多吃一点，以便让维生素得到补充。对肌肉增加促进效果很好，如菠萝，橙子，西兰花，草莓，生菜，青菜等。
4、多吃蛋类食物。
要吃熟透的蛋类，假如是生的，不仅没营养，还会将病菌带到身体里面，会让肌肉群的正常增长受到影响。如蒸鸡蛋要蒸透了。
5、多吃碳水化合物类
如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。
练气功的要领
气功是很多老年人比较喜欢的一种锻炼身体方式，气功对于意念方面的要求并不是特别严格，只要掌握好动作要领，配合正确的呼吸，就能够达到很好的锻炼作用。练习气功除了可以达到很好的保健作用以外，对于一些疾病也有着很好的治疗效果，下面就给大家介绍一下练气功的要领有哪些。
一、练气功的要领
练习气功呼吸特别重要，这是很重要的一个环节，应该进行腹式呼吸，也应该要深呼吸。练习气功比较常见的呼吸方法就是鼻息呼，鼻吸口呼法以及停闭呼吸法，自然呼吸法等等，应该要不断的练习，不要急于求成，练习时候的姿势也很重要，比较常用到的姿势有站式，侧卧，仰卧，自由盘膝以及平坐等等，动作一定要放轻松，要做得自然，这样才能让身体放松，精神放松，不一样的姿势特点也不同，能够达到的治疗疾病效果也是不一样的。
练习气功也应该要处在一种稳固宁静的状态之下，所以学会怎么样让自己进入到宁静的状态中也是很重要的一个步骤，一般可以使用默念法，数吸法，让自己快速的进入到宁静的状态之中，每一个人的情况不一样，究竟挑选哪种方法可以自己自由挑选。
二、练习气功的注重事项
想要练习气功的人一定要注重，好好的放松自己的心情，保持愉快的情绪，这样才能够让疾病得到排除，可以起到促进身体健康作用，在练习气功以后也可以让身体变得更加的舒服，练习气功肯定不能急于求成，应该采纳按部就班的方式来达到好的效果，虽然练习气功并不是特别复杂的运动方式，但是想要掌握的比较熟练，也应该有一段时间的坚持练习，这样才能够达到熟练的程度，练习器气功也应该注重合理的休养，这样身体也可以更加健康。
上面给大家介绍的就是练气功的要领有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，气功这种锻炼方法一定要好好的自己摸索，按照规定的动作进行不断的练习，很多人在练习的过程当中，因为急于求成而出现了精神紧张，头痛头晕以及胸闷气短的症状。
练气功的方法
练气功严格的来说也是属于运动类的项目，不同的运动带给我们的功效和作用都是不同的。不过我们每天都是需要去运动，因为这样才能够增加我们的免疫力和体质，想要吸收到的营养成分更加的运用到身体中那么运动是唯一的途径。运动不管是处于什么样年龄段的人都是需要去做的事情，不管运动的方法是有所区别的。
不同的运动拥有着自己独有的方法，这也是我们区别它们的原因之一。其实只要是对我们身体有着帮助的运动，都是可以适量的去做的，因为这样不仅可以有效的帮助我们增加抵抗外界的病菌还可以增加兴趣。那么练气功的方法是什么呢?
先慢慢地散步五到十分钟,可以将心跳、呼吸平伏，同时可以放松身体，心情平静。个人经历认为，在室外桩功效果较佳，条件许可的话，尽量到室外进行。
练功过程中，要端正思想，不要练这功，看到另一功法就转练，其实所有的功法都是好功法来的，问题哪个功法才是适合你的，同样我在这里所说的功法也不一定适合你的，所有功法的境界最后都是一样的，有时越简单的功法越是奥妙的，问题在于你有没有入门，有没有进入状态。
保持着松静自然的姿势,细心去体会体内的感觉,例如:温暖感、麻感、痒感等，注意：桩功不需要意念，但要用心去体会感觉，并且不能追求这些感觉，完全是以一个旁观者来感受。
桩功开始练习后，腿有发抖，那是你初练桩功的必然，以后就不会出现这种现象了。随着你的心的平静，体内的感觉越来越多，这就是气感了。
其实任何功法都是好功法，这是真的，关键在于你练习某套功法的时候，你有没有进入状态，有没有认真用心去练功。许多先贤智者说：生活是禅。我现在要说的是：工作是禅，练功也是禅。所谓的禅，从个人角度认为就是用心去做，工作也好、练功也好，用心去做，不问收获只知耕耘，享受过程。在你不在意的时候，天道酬勤，你就会体会到人们常说的“天道”，即是你成功了。
上面介绍了练气功的方法，只有正确掌握住练气功的方法才能够通过正确的方式呈现出来那么才会对身体是有益的。一般来说不管是什么类型的运动在做的时候都需要保持心情舒畅还有保持呼吸平缓，练气功也是不例外的。只有正确的方式才能够体会到这项运动带来的好处。
