九月想润燥排毒 吃什么蔬菜好
排毒蔬菜。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于四季养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供九月想润燥排毒 吃什么蔬菜好，希望能为您提供更多的参考。
食物的种类是有很多的，而且每个人适合的种类也不同，月份养生重要的是找到适合的食物，以及养生的方法。吃什么呢，九月份是秋季，要注意清热去火，下面的这些食材一定适合九月份食用的哦。
1、芥菜
芥菜正是秋季的时蔬，芥菜性味辛温，归肺、脾，胃经，具有利尿止泻，祛风散血、清热解毒、消肿止痛的作用。芥菜含有大量的胡萝卜素和膳食纤维，故有明目、宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤适合老年人及便秘者食用。
2、莲藕
中医认为莲藕味甘、性平，有消炎化瘀、清热解燥、止咳化痰之功，防治秋燥效果独到。同时，莲藕含有至少20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，维生素C与纤维素的含量更多，堪称度秋美味。莲藕具有清热去火的作用，而且还可以解毒的哦，是不错的消炎化痰的食材类型，而且还能滋补气血。
3、小白菜
小白菜味苦微寒，适合秋季养胃通肠。它富含维生素C和钙质，还有磷、铁、胡萝卜素和B族维生素等。小白菜中所含的维生素C，在体内形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，是不错的抵抗肠道癌症的食材类型，而且还可以清热去火，养胃护胃。
关于九月份适合的一些食材，上面小编给大家介绍了相关的内容了九月份适合的一些蔬菜类型大家要了解，要利用起来，这些食材可以清热解毒，还可以补充丰富的纤维素和微量元素，对于保健养生有利。
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九月份吃什么蔬菜比较好
九月份已经入秋了，这个时候，空气中的湿润度是非常低，很容易会造成呼吸道的感染。这个时候，正是发病的高峰期，那么就需要食用适量的蔬菜，以此增加身体的免疫力。那么吃哪些蔬菜比较好呢?下面一起来看看。
九月天气特点
九月份的时候，天气稍微开始转凉了，但是空气中还是非常干燥的，人们经常会感觉到口渴，也很容易出现咳嗽的症状。这时我们的饮食必需要趋于清淡了，少吃一些煎炸、油腻、甜的食物。应该多吃一些新鲜的蔬菜、水果。这类食材水分、维生素等等营养元素都是非常丰富，可以缓解干燥症状。
九月份吃什么蔬菜比较好
1、莲藕：莲藕中富含钙、磷、钾等等多种维生素，而且莲藕是当季的蔬菜，顺应天时，吃莲藕对身体健康有着极大的好处。可以滋润肺部，缓解口渴。
2、小白菜：小白菜所含的维生素C含量是很丰富的，它可以合成一种抑制癌细胞的物质，使得癌细胞失去活力，有效地抵抗癌症。并且小白菜中的植物纤维很丰富，加快大肠内废弃物排出，也就是毒素地排出，也有效地预防癌症。
3、芥菜：芥菜也是秋季的蔬菜，可以帮助我们清热解毒、消肿止痛等等的作用。很适合老年人、便秘者食用。
4、芋头：芋头中的淀粉含量是非常高的，可以促进食物的消化，增加我们的食欲感。但是芋头在制作的过程中，一定要将其煮熟了，否则它的粘液会刺激咽喉，引发瘙痒，而且食用量也不能过多。
5、地瓜叶：红薯叶中富含黏液蛋白，这种物质可以提高人体的免疫力，促进新陈代谢，所含的维生素含量也是极高的，可以很好地延缓皮肤的衰竭，保持皮肤的光滑细嫩。
6、毛豆：毛豆的生长周期是比较长的，到了秋天的时候，差不多就要结束了，这个时候的毛豆颗粒是非常饱满，但是毛豆的脂肪量是非常高的，也不需要担心，脂肪也多为不饱和脂肪酸，不会导致体重增加的。
7、南瓜：对于秋高气爽的秋天来说，南瓜肯定是少不了的，它内含丰富的维生素，其中的维生素A和蛋白质结合之后就会形成视蛋白，可以很好的保护人的视力。美容养颜的效果也是不容小觑。
九月份的蔬菜是非常多的，蔬菜中的维生素、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁等等的营养元素非常丰富。这些元素都是人体所需的，促进了身体的健康。
九月份适合吃什么菜？时令蔬菜大推荐
养生导读：九月份适合吃什么菜？时令蔬菜最养人。九月份已入秋，这时不妨多吃九月时令蔬菜来补充营养及水分。你知道九月份适合吃什么菜吗？芥菜、莲藕、空心菜是当季蔬菜，在九月份不妨多吃。
九月份适合吃什么菜？时令蔬菜大推荐
1、芥菜
芥菜正是2020秋季的时蔬，芥菜性味辛温，归肺、脾，胃经，具有利尿止泻，祛风散血、清热解毒、消肿止痛的作用。芥菜含有大量的胡萝卜素和膳食纤维，故有明目、宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤适合老年人及便秘者食用。
用芥菜腌成的榨菜或咸菜，由于盐分过高，不可大量进食，可作为配菜拌炒或煮汤。新鲜的芥菜通常苦味较重，常用来煲咸猪骨汤，有清热败火的食疗效果；而要拌炒成菜食用，应选爽脆清甜无渣的水东芥菜为最佳。
2、莲藕
中医认为莲藕味甘、性平，有消炎化瘀、清热解燥、止咳化痰之功，防治秋燥效果独到。同时，莲藕含有至少20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，维生素C与纤维素的含量更多，堪称度秋美味。根据燥则润之的原则，秋天应该以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，而藕就是当之无愧的滋补佳品之一。
时下正是莲藕上市之时，可以煲一锅莲藕排骨汤补阴益髓、健身壮骨。将莲藕洗净去节，切成块状；将猪排骨洗净，与莲藕一起放置瓦煲，加入几个红枣，先用大火，后用文火煲2个半小时，然后捞起莲藕、猪排骨切块状，拌酱油供佐餐用。汤水调入适量食盐即可。
3、小白菜
小白菜味苦微寒，适合2020秋季养胃通肠。它富含维生素C和钙质，还有磷、铁、胡萝卜素和B族维生素等。小白菜中所含的维生素C，在体内形成一种透明质酸抑制物，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。
需要指出的是，小白菜不像大白菜那样可以生吃，用小白菜制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。
4、空心菜
空心菜，以嫩茎、叶炒食或作汤，富含各种维生素、矿物盐，是夏2020秋季很重要的蔬菜。夏2020秋季节主要绿叶菜之一。在空心菜的嫩梢中，钙含量比西红柿高12倍多，并含有较多的胡萝卜素。空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。空心菜中的叶绿素有绿色精灵之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。
空心菜具清热的效果，可能影响中药补方的效益，所以不建议与服用中药的时间太接近；不过如果是上火，饮食不洁，需清热解毒，不妨煮一把空心菜食用。
九月吃什么海鲜 鱿鱼爬虾梭子蟹
九月份是吃海鲜的季节，是很多海鲜的盛产的季节，这个时候要选择肥厚的，新鲜的海鲜是最好的，那么吃什么样的比较好呢，比如说鱿鱼啊，或者是爬虾，还有梭子蟹都是不错的选择，下面小编就来告诉你其中的好处。
鱿鱼
夏季是吃鱿鱼的旺季。鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。
爬虾
肥壮的爬虾脑部满是膏脂，肉质十分鲜嫩，味美可口，可惜壳多肉少。但其蛋白质含量高达20%，脂肪0.7%，以及维生素、氯酸、肌苷酸、氨基丙酸等人体所需的营养成分。爬虾性温、味甘。有补肾壮阳、通乳脱毒之功效。爬虾的营养价值还是比较多的，补充丰富的蛋白质和营养物质，而且还能补肾壮阳的哦。
梭子蟹
7月份开始，梭子蟹会大量上市，到8、9月份产量会越来越多、肉质越来越肥美。据悉，100克梭子蟹蟹肉中含蛋白质14克、脂肪2.6克，且有活血祛淤之效。梭子蟹一般在九月份盛产，而且价格比较低，肉质鲜美，适合九月份食用。
关于适合九月份食用的一些海鲜的类型，大家都知道了吧，可以了解到的是这些海鲜的价格是比较低的，而且营养价值比较高，肉质鲜美，而且还可以补充丰富的氨基酸，家也有增强抵抗力和补肾壮阳的作用呢。
12月吃什么蔬菜好
导读：12月吃什么蔬菜好？新鲜和应季蔬菜是首选，那么你知道12月的时令蔬菜与哪些吗？首先，白菜不能错过，其次，红薯、萝卜、冬笋等也是好选择。具体12月吃什么蔬菜好？小编推荐10种当季蔬菜。
12月吃什么蔬菜好？
12月吃什么蔬菜好？首先鼓励选择新鲜和应季蔬菜，以免储存时间过长，造成一些营养物质的流失。另外，在条件允许的情况下，尽可能选择多种蔬菜食用，应特别注意选择深色蔬菜（如深绿色、红色、桔红色、紫色蔬菜），使其占到蔬菜总摄入量的一半。
1、白菜
白菜不仅营养丰富、味道鲜美，而且便于储存，是种一季吃半年的蔬菜，被称为菜中之王。中医认为大白菜通利肠胃，除胸中烦，消食下气，认为经常食用大白菜能够起到刮肠排毒的作用。
冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大。白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果！大白菜可以熟吃，也可以凉拌，烹饪方法丰富。
2、红薯
冬天一来，街头最受欢迎的小吃，莫过于热乎乎、香喷喷的烤红薯。红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等多种矿物质。
红薯的蛋白质质量高，可弥补大米、白面中的营养缺失、经常食用可提高人体对主食中营养的利用率。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而恰恰是大米、面粉所缺乏的。所以、红薯与米面混吃、可发挥蛋白质的互补作用，提高其营养价值。
3、萝卜
中国人民间有说法：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。中医认为，人体阳气在里，胃中烦热，性甘的萝卜有助解除烦热，养护脾胃。而在冬季脾胃易受损伤，进补养生不妨从吃萝卜护脾胃开始。
萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满。不过本就脾胃虚寒的人就不适合多吃萝卜，如果需要，可以羊肉或牛肉加萝卜一起吃，这样两种食材相互中和，对脾胃也有一定养护作用。
4、冬笋
提到冬笋，不少人会直摇头：吃一餐笋，刮三天油，实在是没啥吃头。其实冬笋的营养价值很高，素有金衣白玉，蔬中一绝的美誉。
冬笋与春笋、夏笋不同，它低调地长在地下，尚未破土而出，营养价值也较高。冬笋富含多种蛋白质和氨基酸，搭配各种肉类烹饪，不但味道更鲜美，还可以清热解腻。此外，它还富含膳食纤维，有助消化。
5、山药
山药中含有多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。山药还含有丰富的维生素和矿物质，所含热量相对较低。山药可促使肌体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老。这也证明了常服山药延年益寿的说法是有科学道理的。
打算冬季进补的人，进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。
6、莲藕
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。
7、辣椒
民间有说法称吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
辣椒还有重要的药用价值，吃饭不香、饭量减少时，在菜里放上一些辣椒，就能改善食欲，增加饭量。单独用少许辣椒煎汤内服，可治因受寒引起的胃口不好、腹胀腹痛，所以在寒冷的冬季吃点热辣辣的食物可以驱寒暖身。
8、菠菜
菠菜胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的；丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
菠菜中含有大量的草酸，很多人都认为多吃菠菜容易导致形成结石，因此很多人都对菠菜敬而远之。实际上，去除菠菜中草酸的方法很简单，只要将菠菜在60-80度的热水中泡一泡，焯一焯，草酸就会很容易从菠菜中流失。
9、西葫芦
天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。
营养学认为，西葫芦因富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、微量胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等，可治秋冬季嘴唇干燥。西葫芦可煎汤、生食或炒食。脾胃虚寒之便溏、腹泻者不宜吃。
10、芥菜
《中国食物成分表》中的数据显示，每100克芥菜（又叫雪菜或雪里蕻）的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。并且有研究显示，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。
芥菜的做法很多，可以用来炒肉丝、做汤、调馅等，还可以用来腌制小凉菜。如果跟豆腐搭配食用，补钙效果会更好。
秋季儿童润燥吃什么好
秋季天气变得越来越干燥，身体水分会不足，所以做好润燥措施就很重要，即便是儿童也应该好好的滋润皮肤，秋季儿童润燥可以用饮食调理方法，能达到比较好的效果，让皮肤状态更加健康，下面就来和看一下秋季儿童润燥吃什么好。
秋季儿童润燥吃什么好
可以适当的吃一些柑橘，柑橘可以达到化痰润肺以及止咳生津效果，利尿的作用也非常不错，对于身体虚弱的人群来说适当的吃一些柑橘，就可以解决肺热咳嗽等症状。
还可以吃一些大枣，大枣能达到补五脏以及润心肺作用，在中医方面认为，当小儿秋季出现拉肚子症状，用一些大枣就能达到辅助治疗作用，可以补充身体所需要的血液，补血的作用是非常不错的，能够让身体变得更加健康。
秋季儿童还应该适当的多吃一些梨，梨子可以达到润燥生津，解除毒素以及清热作用，对于上呼吸道以及肺部都有很好的滋润作用，可以把梨子煎煮后喝，或者和甘蔗，蜂蜜，马蹄搭配在一起榨成汁以后来服用，效果都非常不错。
秋燥还可以吃一些葡萄，儿童吃葡萄可以补充身体所需要的各种营养物质，可以达到除烦滋阴效果，当出现神经衰弱问题，适当的吃一些都是不错的。
想要润燥还可以吃一些马蹄，马蹄可以煮熟以后当做水果来吃，可以达到解除毒素凉血以及生津清热作用，对于肺热咳嗽以及口干舌燥等症状都有很好的缓解作用。
秋季儿童润燥喝什么好
秋季儿童润燥可以适当的喝一些温开水，温开水是最好的饮品，能够补充身体所需要的水分，达到润燥作用，所以不要给孩子喝碳酸饮料，多喝温开水才是最好的选择。
秋季儿童润燥的食谱推荐
秋季儿童润燥可以适当的吃一些银莲百合羹，银耳需要浸泡在水里面，泡好以后洗干净，再和百合莲子的肉搭配在一起放进锅中，加入适量的清水慢慢的煮，煮好以后就可以加入适量的冰糖，鸡蛋，等到鸡蛋煮熟以后就可以吃了，可以达到宁心补脾，润燥润肺作用。
还可以给孩子做一些苹果蜜枣瘦肉汤来喝，需要先把苹果清洗干净，把皮去除后切成片状，和蜜枣瘦肉等搭配在一起放进锅中，加入适量的水慢慢煮好以后就可以喝了，润燥的作用非常好，可以解决儿童皮肤干燥问题。
还可以给孩子做一些雪梨南杏润肺汤，把雪梨处理好，猪肺反复清洗干净切成小块状，锅中加入适量的油烧热，把猪肺放进去翻炒一下，然后再加入开水，和蜜枣一起放进锅中，再加入北杏，南杏，雪梨，慢慢的煮几个小时就可以吃了，可以达到润燥化痰以及清肺作用。
秋季儿童润燥还可以吃一些黄瓜酿肉，需要把黄瓜洗干净皮去除，然后再切成圈，中间的肉挖掉，然后再把虾皮放到清水里面浸泡一下，水分控干以后切碎，猪肉洗干净以后剁一下，然后再把虾皮，香菇，淀粉搭配在一起搅拌均匀，鸡蛋打进去继续搅拌腌制入味，再把肉馅调好以后放到黄瓜圈里面，装进盘子里面撒上一些葱花，花生油淋上去，搅拌均匀就可以吃了，可以起到润燥作用，还可以让儿童大脑神经发育及骨骼发育变得更好。
秋季儿童润燥的注意事项
秋季儿童润燥需要注意的事项还是非常多的，秋燥对肺阴造成的伤害非常大，皮肤容易干燥，水分蒸发的速度很快，这个时候皮肤就容易出现干涩问题，而且咽喉部位也很容易疼痛，所以每天都应该给孩子补充充足的水份，可以给孩子适当的喝一些甘蔗汁，萝卜汁以及雪梨汁，生姜汁，能达到很好的润燥效果。
上面介绍的就是秋季儿童润燥可以吃什么，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，秋季润燥可以吃上面这些食物进行调节，能够让儿童身体变得更加健康，秋燥对儿童身体造成没有必要的伤害，每一个家长都应该注意为孩子做好保健工作。
