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秋季三种素食常吃比肉有营养

三种运动养生。

“知生也者,不以害生,养生之谓也。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。怎么才能作好四季养生呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供秋季三种素食常吃比肉有营养,希望能为您提供更多的参考。

秋季凉爽,很多人都会出现呼吸系统疾病,比如说咳嗽啊或者是嗓子干痛等问题。秋季要吃一些含有水分的食物,这样可以促进代谢和健康,其实秋季一些素食是比肉食更健康的,一起来看看小编的介绍吧。

红薯:补虚乏、益气力

营养分析:系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

包心菜:增强抵抗力

营养分析:其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。它能促进人体新陈代谢,十分有利于儿童生长发育。包心菜就是我们经常吃的卷心菜,含有的纤维素和维生素微量元素比较多,可以促进食欲,促进代谢,而且还可以增强抵抗力。

芋头:宜脾健胃

营养分析:芋头富含淀粉,营养丰富。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。芋头很适合秋季食用,健脾胃的同时也可以促进代谢,适合肠胃疾病的人群。

关于秋季适合的一些素食的营养以及介绍,大家都知道了吧,经常吃一些这样的食物对于身体健康是有好处的,而且还可以促进代谢,对于增强体质有好处,而且比肉食还要有营养哦,大家不要错过。

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夏季宜常吃的三种“苦”


人们常说夏季是苦夏,一方面是因为夏季暑湿造成人体疲劳无力,更重要的一方面是在夏季人们普遍的食欲不振,消化不良,加重了疲劳乏力的症状,所以人们感到漫漫长夏难以度过。苦味的食物,不仅能够除湿散热,而且有着显著的增强食欲的功效,夏季多吃几种苦的食物,有助于人们安然度过苦夏。

苦味食物首选苦瓜

苦瓜不仅是夏季当令蔬菜,还是一种可入药的中药材,《本草纲目》中讲:苦瓜气味苦、寒、无毒,有除湿热、清心火、消除疲劳的作用。夏季食用苦瓜,能够刺激人的味觉,增强食欲,还能补充大量的维生素、氨基酸和矿物质,对于血糖不平衡的人,吃苦瓜还可以起到降低血糖的作用。

此外,现代医学研究发现,苦瓜中含有金鸡纳霜,对于疟疾有显著的治疗效果,苦瓜解毒除热作用强,能够有效的增强人体免疫力,甚至可以起到抗癌防癌的作用。

滋阴润肺食百合

我们食用的百合其实是百合的根,它含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2和维生素C,还含有钙、磷、铁等矿物质,它除了平常的营养成分,还有自己独特的一些生物活性物质同,比如秋水仙碱等多种生物碱。

做为中药,百合有清热润肺、养阴安神的功效,夏季食用百合,其味道苦中有甘,可以促进人体脾胃功能,还能通过润肺来增强人体津液的运行,有效解除疲劳乏力等症状。

开胃消食吃莴苣

莴苣也是当令的夏季蔬菜,其根和叶均可以食用,其根含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,其叶所含的营养比根更高,尤其是钙和胡萝卜素的含量最为突出。

中医认为,莴苣可以补益五脏、散暑热、疏通经脉、杀菌消毒和消食化积,夏季食用莴苣,无论是吃根和吃叶,都能够在清爽中胃口大开,在其除湿散热功效的作用下,人们会感觉到遍体清凉,精神振奋,经常食用,对消除苦夏的症状很有好处。

三种食物滋阴降火要常吃


如何滋阴降火呢?一些养生的食材可以选择,秋季是一个很容易上火的季节,而且空气比较干燥,要多喝水,多吃一些滋阴的食物,吃什么食物具有滋阴降火的作用呢,下面就来推荐几种,可以起到很好的保健的作用和效果的哦。

大豆

大豆蕴含丰富的蛋白质,在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。

除此之外,大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时,还可以帮你顺利通便排毒,你的皮肤和气色也会因此好很多哦!大豆可以有排毒的作用,对于滋阴去火有好处,同时也可以有降低胆固醇的效果呢。

蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水,除了能帮你化解“夏热”之外,还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!蜂蜜可以有排毒解毒的作用,每天一杯蜂蜜水,可以有去火的功效。

梨子是众所周知的降火水果,多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!“秋燥”的起因是秋天里的空气干燥、湿度低,但是如果你身上出现了上火的迹象,那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!

秋季吃什么食物可以有滋阴降火的作用,上面的这些食物就是不错的选择了,秋梨可以有去火的作用,蜂蜜可以排毒滋阴,对于经常容易上火的情况有一定的改善的作用和效果,日常生活中这样的食物可以经常吃的哦,对身体的健康是有好处的呢。上面的这三种食物滋阴降火要常吃,对于去火气,滋阴润燥有一定的帮助。

秋季三种活动助养肺


秋季天气骤然变凉,人体的还没有从夏季的炎热中完全转换过来,很容易受寒而伤肺气,加上秋季是肺气当令的季节,养护不当,很容易发生一些咳嗽、呼吸道感染、肺炎等呼吸系统的疾病,所以中医养生理论认为秋季要以养肺为主来促进健康,在秋季除了饮食调养、注意生活作息来养护肺气外,多开展以下三种活动也有助于人们肺的保养。

在歌唱中理肺气

中医认为,人的肺气主肃降,主皮毛,最忌气机不顺,如果肺气失去调理,则会因气机逆乱而不能使津液滋润各系统,引起各种疾病。比如肺气失调,会造成毛孔闭合紊乱,寒气容易侵入人体而引起感冒,肺与大肠相表里,如果津液不能滋润大肠,会引起便秘。唱歌这种活动,不仅可以有效的调节人体肺气,而且还能通过振动肺部,增强肺部的扩张能力,对促进肺气的顺利升降起到很好的帮助作用,所以在秋季,适当的唱一些舒缓的歌曲,对养肺很有好处。

在大笑中宣肺气

现代医学认为,大笑不仅能锻炼脸部肌肉,而且会对身体的多个器官组织起到锻炼的作用,人大笑时,整个呼吸道、人体的五脏、胸部和腹部的肌肉等都会随之活动,尤其是肺部,在大笑中能够比平时扩张一倍,并且通过气流强有力的呼出,能够对呼吸道起到清理作用。在大笑时,人不自主的会吸进更多的氧气,通过肺的宣散作用供应到身体各部分,促进各系统更好的发挥功能。

在按摩中护肺气

中医认为,秋季按摩肺经的相关穴位,对于养护肺气有很大的帮助。按摩的穴位基本上处于肺经循行的路线上,从上到下依次是迎香穴、咽喉穴、肺俞穴、手部的太渊穴、臂部的曲池穴。每次按摩按照从上到下的顺序进行,每个穴位按摩36次,每在早晚进行1次按摩,能够起到滋肺阴、护肺气的作用,尤其是手部的太渊穴,是保养肺气的重要穴位,对于与肺有关的一些疾病,按摩此穴也能起到很好的治疗作用。

秋季适宜吃的三种蔬菜与禁忌


秋季上市的蔬菜有很多,不同的蔬菜有着不同的营养价值,而且对于蔬菜和选择也有一定的讲究,那么秋季适宜吃的蔬菜有哪些呢?接下来,小编将为大家讲解秋季适宜吃的三种蔬菜以及相关的饮食禁忌,希望通过小编的介绍以后,能够帮助到大家在秋季饮食方面提供一些有效的参考。

秋季适合吃的蔬菜:

1、番茄

秋天也是比较容易晒黑的季节,通过吃番茄可以预防晒黑,因为番茄中的番茄红素是抗氧化剂,可清除紫外线产生的自由基。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上,它在人体中起作用,无论你走到哪儿,它都可以保护你,且不仅在阳光下。

2、菠菜

秋季不仅要注意皮肤的干燥,更要注意眼睛疲劳和衰老。通过吃菠菜可以起到一定的帮助,菠菜是维生素B2和B-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而B-胡萝卜素呢,可以在体内转变成维生素A,预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。

3、莲藕

莲藕不仅清脆可口,而且营养丰富,有清热除烦之功,特别适合因血热而长痘痘的人食用。煮熟后其性由凉变温,有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

秋季饮食禁忌:

1、忌肥甘食品

中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,在饮食方面,以防燥护阴、滋阴润肺为主,所以对于肥甘食品要忌口。

2、忌浓茶和咖啡

秋天容易内热、上火,更容易感到口干舌燥甚至是咽喉肿痛。这个季节尽量少喝浓茶及咖啡,因为茶水、咖啡里面的茶碱、咖啡因有利尿作用,加快人体水分流失,反而会加重人的内热、上火症状。

3、忌辛辣食物

“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食的一个原则。所谓少辛,就是要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋,少吃辛味,才能防止肺气太盛。秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。

上文介绍的番茄,菠菜,莲藕,都是非常适合在秋季食用的,这些蔬菜不仅富含丰富的营养成分,对于人体健康有很好的帮助,而且这些蔬菜可以做成多种美味佳肴,都可以根据个人口味喜好来选择制作。秋季除了吃一些蔬菜以外,平时的饮食也要注意,合理的安排非常重要,以上介绍的饮食禁忌也不可忽视。

春季注意防上火 三种食物要常吃


春季很容易上火的哦,你会不会出现这样的问题呢,春季如何预防上火的情况,其实有很多的方法可以起到很好的去火的作用哦,比如说一些食物就是不错的选择呢,下面就来看看这些可以防上火的食物吧,更好的去调理。

1、鸡肉

鸡肉性温,助火,鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用,但是鸡肉吃多会上火,引发口腔溃疡。

2、腊肉

腌制食品里会加入一定的香料和烈酒,像烟熏肉之类的还经过烟熏火烤,必然会上火,香肠、腊肉好吃,但还是适量为好。腊肉可以有滋阴的效果,而且还可以有预防上火的作用哦。

3、桔子

人人喜欢吃桔子,但一天之内食量不宜超过3个,吃多了反而对口腔、牙齿有害。吃桔子过多,往往会出现咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等症状,俗称“上火”。原因是桔子中营养成分较高,每1000克桔子能产生5820千焦耳(1390千卡)热量。大量吃桔子后,产生的热量不能全部转化为脂肪贮存,也不能及时消耗掉,于是积聚而“上火”。橘子可以有补充维生素的作用,可以有预防上火的效果的哦,大家可以试试。

关于春季预防上火的一些食物,小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些食物中我们不难看出的是这些食物具有很好的滋阴润燥的作用和效果,同时也可以起到保健的作用,适合春季上火的人群食用,大家可以试试。


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