常吃菌类身体好 推荐营养高的三种
劳动运动养生方法分为哪三种。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会的发展，人们更好注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。我们该怎么进行科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“常吃菌类身体好 推荐营养高的三种”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
菌类的食物有很多，比如说各种的蘑菇啊还有野生菌之类的，可以促进代谢，同时也可以有益身体健康。不同的食材营养和功效不同，大家都喜欢吃什么样的菌类呢，下面小编就来介绍几种。
香菇：滋养皮肤
香菇之所以有美容抗老之功效，原因在于它含有多种对人体健康和皮肤滋养都十分有益的营养成分，比如：蛋白质、维生素B、钙、磷、铁、硒以及多种酶等。尤其对于女性来说，“菇”中含有的“驻颜王牌”具有促进代谢和美容养颜的作用，对于女性来说是不错的抗衰神器哦，可以放心食用。
猴头菇：抗衰抗癌
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的一种优良食品。其所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能降低血液中的胆固醇含量。能提高人体免疫功能，可延缓衰老。猴头菇还可以有养胃助消化的作用，对于预防各种肠胃疾病有很好的作用，同时也可以有效的补充氨基酸和矿物质。WwW.yS630.CoM
草菇：提高机体免疫力
草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力。它还具有解毒作用，如铅、砷、苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出。草菇可以有滋阴壮阳的作用，同时也可以起到清热消食的好处哦，对于保护肠胃和肝脏是有很好的作用和效果的，从而增强人体免疫力。
关于吃菌类的一些好处，大家都知道了吧，不同的食材营养价值不同，食用功效也是有所区别的，上面介绍的这三种菌类，大家可以经常食用，也是比较常见的一些种类，具有滋润皮肤抗衰美容的作用。
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野生菌营养价值高 推荐常见三种食材
菌类的食物大家都吃过，经常吃些蘑菇类的食物对于身体有益处的呢，野生菌大家都如何食用呢，有哪些类型比较好呢，比如说下面小编推荐的这三种大家可以经常食用，对于身体健康是有很大帮助的。
金针菇
含有蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素B1、B2等维生素B群以及人体所需的八种氨基酸等有益成分，含锌量也较高，有促进健脑的作用。选购金针菇时应选择纯白色、淡黄色或黄褐色新鲜亮泽的，持有一定水分，菌盖和茎无斑点、无缺损、无皱缩的。
草菇
肉质脆嫩、味道鲜美。草菇维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力。而且其能够减慢人体对碳水化合物的吸引，适合妊娠糖尿病妈妈食用。草菇是具有丰富的维生素的，对于促进代谢，提高免疫也是有帮助的。
杏鲍菇
含丰富糖质和蛋白质。可促进人体对脂类物质的消化吸收和胆固醇的溶解。预防和抑制肿瘤，利尿、健脾胃、助消化。挑选的时候要选择外形别致，实体肥大粗壮的。杏鲍菇含有的营养成分高，而且还可以帮助消化，同时也可以降低胆固醇。
关于吃什么样的野生菌比较好的这个问题，大家都知道了吧，经常食用一些菌类的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的，而且还可以降低胆固醇促进代谢，是不错的养生保健的食谱类型，大家可以放心食用。
六七月哪些海鲜好 推荐三种
海鲜一直是人们很喜欢吃的食物类别，它的营养素比较多，可以补充丰富的蛋白质和钙质。一般到了夏季的时候沿海地区的海鲜价格就会很低，而且吃海鲜的人群也越来越多，那么六七月粉什么样的海鲜好呢?
花蛤
夏季的蛤蜊肥厚，吃起来口感更好。蛤蜊的吃法很多，这个季节最好选择清水煮蛤蜊和蛤蜊豆腐汤。需要特别提醒的是，无论是清水煮还是做汤，蛤蜊都要凉水下锅，在预热的过程中，蛤蜊就会慢慢的张开口，这时肉也熟了。在烹饪的时候要注意火候，不要长时间的炒或者是煮，一定要短时间就捞出来，以免长时间煮肉质就会失去口感，而且也不好吃没营养了、
海胆
在六月尾七月头的时间，时令海胆就有马粪胆，七月尾到十月则有较贵价的紫海胆。海胆卵不但味道鲜美，营养价值也很高，所含的脂肪酸对预防某些心血管疾病有效。中医认为海胆卵味咸，性平，具软坚散结、化痰消肿功效。
龙头鱼
龙头鱼也叫豆腐鱼、虾潺，身体乳白色，肉质很嫩，蛋白含量和钙含量高。龙头鱼一年中很多时候都能在市场上买到，农历七月的龙头鱼，数量多，价格低，也新鲜。这样的鱼肉营养多，而且数量和价格也是很诱人的哦，可以补充丰富的钙质和蛋白质，而且肉质很鲜美的，很适合这个季节食用。
关于六七月吃什么样的海鲜比较好的这个问题，上面小编给大家推荐了三种，这些都是比较常见的海鲜的种类，味道鲜美营养价值熬。而且还可以促进食欲，具有预防心血管疾病和补脑益智的作用哦。
三种传统食物吃出健康好身体
食物的种类不同，营养价值不同，我们每天都在补充不同种类的食物，以保证我们的健康。想要更加的健康强壮就应该了解一些食物的养生功效的哦。食物的种类有很多，下面的这些养生食谱就可以起到保健的作用。
1、松子清肠抗炎
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。
2、粥护胃补元气
粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒……此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。粥可以帮助消化和吸收，而且还可以有杀菌的作用，选择不同的粥品对于不同人群来说效果不同。
3、海带帮助排便不长胖
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖。
关于一些养生的食物介绍，大家都知道了吧，这些食材都是比较常见的，但是如果你了解了应该如何搭配啊还有它的一些养生功效吃起来就会更加的了解一些健康问题，希望这些小常识能够帮助到你哦。
常吃三种“皮”瘦身没问题
随着时代的发展，现代人渐渐胖起来，其原因多种多样，如缺乏运动，代谢不畅，大吃大喝，食物。
冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成“鲜拌三皮”。西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒。
毛硬质外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿、减肥之效。
每日两次红小豆粥，可作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。
具体做法是：红小豆30克，粳米50克。将红小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。
此外，燕麦片粥也是降脂减肥的绝佳食品。非常适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。
每日一次，早餐服用。
做法是：燕麦片50克，将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软，或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。
常吃三种米可以滋补美容
【导读】米饭是我们生活中不可缺少的粮食，它有丰富的蛋白质，而且大米的品种有很多每一种品种的大米都有它不同的功效，小编为你介绍常吃三种米可以滋补美容，想知道那三种米可以滋补美容吗？那么就跟着小编了解常吃三种米可以滋补美容。
常吃三种米可以滋补美容
常吃三种米可以滋补美容
米中药食两用的三件宝
米是我们生活中最不可或缺的食物，其中一些米还具有药食两用的功效，让我们一起来看看米中的三件宝吧。
米中美容佳品--薏米
薏米又称薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的食材，又是作用缓和的清热祛湿药物。其味甘淡，性微寒，能健脾渗湿，除痹止泻。中医常用其治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。薏米还是一种美容食物，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，能消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对皮肤脱屑、皲裂、粗糙等都有良好疗效。常配合其他食材煮粥食用。但女性怀孕早期忌食；汗少、便秘者不宜食用。
现代医学研究表明，薏米含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用，能提高机体的免疫力，薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用。薏米还有扩张血管和降低血糖的作用，尤其是对高血压、高血糖有特殊功效。近年来，大量的科学研究和临床实践证明，薏米还是一种抗癌药物，经初步鉴定，对癌症的抑制率可达35%以上。
世间第一补--粳米
粳米是粳稻的种仁，是大米的一种。其味甘淡，其性平和，具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。每日食用，是滋补之物。其粥有世间第一补之美称。粳米能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的概率，但糖尿病患者应注意不宜多食。
唐代医药学家孙思邈在《千金方食治》中强调说，粳米能养胃气、长肌肉；《食鉴本草》认为，粳米有补脾胃、养五脏、壮气力的良好功效。米粥营养丰富，又容易消化，便于吸收，所以医药学家常以米粥作为配合药疗的调养珍品，经常食用米粥，是最简便的食养之法。食养食疗专著《随息居饮食谱》就强调说：病人、产妇，粥养最宜。认为米粥是治疗虚症的食疗佳品，浓稠的米粥可以代替人参汤，用以治疗虚症。许多文人墨客也对其大加赞誉。诗坛寿翁陆游，享年八十有六，他深受米粥补养之益，专门写了一首《食粥》诗，大力赞颂：世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
常吃三种米可以滋补美容
米中黑珍珠--黑米
黑米是一种药食兼用的大米，营养丰富，有世界米中之王的美誉，又被称为补血米、长寿米、药米、黑珍珠.中医认为，其性平，味甘，能开胃益中、健脾活血、明目。古医籍中载其有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血,清肝润肠,滑湿益精，补肺缓筋等功效；对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软疗效尤佳，长期食用可延年益寿。常搭配银耳、百合、冰糖之类煲粥，胜似琼浆玉液。但其外部有一层坚韧种皮，不易煮烂，故应先浸泡一夜再煮，以保证营养成分的溶出。此外，由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工。
现代医学研究表明，黑米含有丰富的蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养物质，具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；还有抗菌、降低血压、抑制癌细胞生长的功效。另外，还能够改善心肌营养，降低心肌耗氧量。其中所含的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压，降低血管脆性，防止血管破裂和止血。
降三高可以吃这三种蔬菜的
三高人群指的就是高血压、高血脂和高血糖患者，三高是心脑血管疾病的罪魁祸首，对我们的身体健康的危害是非常的大的，所以我们是需要很好的做好三高的防治的工作的，在日常饮食上就是需要很好的进行注意的，我们是可以常吃一些下面三种蔬菜的。
一、香菇
1、功效：香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，所以我们食用是具有降低胆固醇和防癌的作用。
2、推荐菜肴：香菇汤。
3、做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，是可以帮助我们减肥的，是能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。
二、茄子
1、功效：茄子紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素p。维生素p是可以很好的增加毛细血管的弹性，可以改善微循环。所以对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。
2、推荐菜肴：蒜香茄子。
3、做法：茄子1根，洗净、切开，置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。
三、芹菜
1、功效：芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，通过吃芹菜促其体重在1周内减轻3600～4900克。研究结果表明，我们经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且是可以很好的防治肥胖症、脂肪肝及高血压病。
2、推荐菜肴：凉拌芹菜。
3、做法：芹菜洗净、切丝，放入沸水锅中烫一下立即捞出。姜末、醋、味精、盐各适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可食用。
这三种蔬菜，我们在生活中是经常食用的，不仅是非常的营养美味，而且做法也是非常的多的，我们是可以和很多的食物一起搭配食用的，尤其是有三高的人群，在平时的生活中是要注意饮食搭配的，不要吃一些过于油腻的食物的。
活血通络的三种食物要常吃
吃什么可以有活血通络的作用呢，很多人都有贫血啊或者是亚健康的情况哦。通过一些食疗的方法来补充人体所需的营养的同时也可以达到很好的保健效果哦，今天介绍活血通络的食物，可以促进代谢，还可以有活血的效果。
西红柿
西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可降低胆固醇;黄酮素有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。西红柿可以有预防动脉硬化的作用，同时也可以保护血管，对于降血脂和胆固醇有一定的好处哦。
黑木耳
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。黑木耳可以有强身活血的作用，同时也可以有降低血脂和软化血管的效果呢。
洋葱
洋葱辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。吃洋葱的话可以有扩张血管的效果，而且还可以有降血脂活血通络的作用。
今天介绍了三种具有活血通络的食物，这些食物具有提高体质的作用，同时也可以有降血脂的效果，同时也可以扩张血管，对于降血脂提高体质有好处，同时也可以有活血通络的作用和效果，大家可以试试这样的养生食物。这些食物是活血的首选，可以试试。
拥有好肠道不是梦 三种食物要常吃
现在的人们生活压力比较大，又不懂得应该如何养生，特别是一些年轻人，都会出现一些疾病，比如说肠胃疾病是比较常见的一个问题哦，经常饮食不规律就会造成肠胃疾病的发生，那么如何保护肠胃呢，下面的这些食物经常吃，可以让你拥有好肠胃。
1、蜂蜜
蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”，这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸、维生素，对于肠道健康也是一种不错的保护。
2、低温酸奶
益生菌协助肠道抵抗有害菌。大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。一定要选择低温酸奶食用。低温的酸奶是可以有改善肠道菌群的作用，还可以有抗菌的效果哦。
3、菠萝
营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。菠萝中含有丰富的维生素和矿物质，可以有促进血液循环的作用和效果的哦。
关于保护肠胃的一些食物，大家了解了吧啊，这样的食物适合很多的人群，主要是营养搭配的比较好，可以补充丰富的维生素啊，矿物质还有蛋白质，对保护肠胃有好处，而且还可以强身健体，适合各类人群。
三种饮品的高糖陷阱
【导读】补充胶原蛋白饮料可增加皮肤弹性？四物饮可以改善气色？喝纤体饮料可去除小腹？小心这三种饮品的高糖陷阱，让你老得更快。生活中的糖分并非都显而易见，很多健康的食品也隐藏着高糖陷阱，下面就为你介绍三种饮品的高糖陷阱。
三种饮品的高糖陷阱
1.百分百综合果汁？
陷阱：浓缩汁不见得比较天然健康 （含糖：27.7g/220ml,等于6.2颗方糖）
野莓浓缩汁、葡萄浓缩汁、西印度樱桃浓缩汁等，你或许觉得这类果汁浓缩汁看来很天然，应该会比糖健康，但它们也不过是糖的化身而已。营养专家解释，浓缩是为了便于储存、运送，延长囤放时间，水果原汁本身就含不少天然果糖，而在还原后，口感跟原汁总是有差，还可能额外添加糖或人工香料来平衡口感。
苹果浓缩汁、梨子浓缩汁、白葡萄浓缩汁是最常见的甜味替代品，只是单纯的空热量，完全没有其他营养素。原料表中还会看到甘蔗浓缩汁或甘蔗汁,专家则指出，这根本不是果汁，只是甘蔗煮过、蒸发后的结晶，经过加工处理去除所有营养素。
营养专家提醒，水果就是最天然的甜品，直接吃水果既能满足口感，又吃进纤维、维生素与矿物质，其实更健康营养。
2.能量饮料补充元气？
陷阱：高糖可能会更快疲倦 （含糖：25.5g/150ml,等于5.7颗方糖）
你累了吗？市面上愈来愈多能量饮料。但要小心，里面的糖分也不低。喝下一瓶，就等于吃下5.7颗方糖的糖量。看看能量饮料的原料，大多是碳酸水做基底。这就像可乐一样，因为碳酸水的pH值低，就得用更多的糖中和口感，大约介于10~16%的糖量。能量饮料虽有助一时的提振精神，但短时间过多糖分进入身体，造成血糖波动大，反而增加身体负担。
三种饮品的高糖陷阱
国外研究也指出，能量饮料中虽添加牛磺酸、瓜拿纳豆、维他命B群和人参等，仅瓜拿纳豆与葡萄糖对于体能提升有微弱的证据，最主要仍旧是以咖啡因为主要提神来源。因此专家建议，最好还是以补充白开水或喝黑咖啡来促进循环代谢，进而达到提神效果，对于身体也较无强烈负担。
3.四物饮补铁？
陷阱：可能也顺便补进糖分 （碳水化合物：10.7g/120ml,约等于2颗方糖）
市售四物饮宣称女生每个月来时喝，让月事不再不舒服，甚至还添加玫瑰果、青木瓜或胶原蛋白，又多了一些附加价值。但看看营养标示，一瓶120毫升的四物饮，碳水化合物就有10.7克，约略等于2颗方糖的量。
专家还提醒，不是每个女生都适合在生理期时饮用，市售的四物饮在剂量与成分上标示较为简略，药物剂量固定，无法针对体质调整，最好能询问中医师，例如燥热体质吃了反而可能冒痘痘或口角炎。
营养不良适合吃的三种水果推荐
如果自己出现了营养不良的话，那么就需要自己得到重视了，因为营养不良如果得不到改善的话，那么自己的健康将会遭受一定的危害，通过吃一些水果也是可以补充营养的，那么营养不良适合吃哪几种水果呢？接下来小编将为大家推荐三种，下面就让我们一起来了解一下这几种水果吧！
1、葡萄：葡萄不仅味道非常的酸甜可口，而且其营养价值非常高，是一种人们非常喜欢的滋补水果。葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾等微量元素外，并含有胡萝卜素、维生素Ｂ1、维生素B2、维生素C、维生素p、维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。所以如果营养不良的话，要选择吃水果，那么吃葡萄是最佳选择。
2、甘蔗：甘蔗是水果中唯一的茎用水果，也是水果中含纤维(包括非膳食纤维)最多的一种水果。甘蔗含糖量高，浆汁甜美，被称为“糖水仓库”，可以给食用者带来甜蜜的享受，并提供相当多的热量和营养。甘蔗确实营养丰富，能够补充很多身体所需的营养，但是要注意不可以过量食用，特别是糖尿病人不能吃。
3、金桔：金桔是钙和钾含量较高的水果，维生素C和A含量也较高，热量在水果中属于中等水平。金桔果皮中的维生素C含量高达70mg/g，全果含量43mg/g，几乎可和猕猴桃比美，此外尚有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂质、无机盐、锌和铁等微量元素，营养价值较高。营养不良的人吃金桔来补充营养也是比较有帮助的。
如果出现了营养不良的话，那么首先要注重的就是自己的饮食安排，上文介绍的这几种水果营养价值比较高，对于滋补身体却是很有帮助，但是除此之外还要注意平时的饮食也要合理安排好，肉类，蔬菜，水果都需要多吃一些，望大家都能以自身健康为重。
健脾止泻的三种水果推荐
脾胃虚弱的人往往会出现腹泻的情况，一旦出现腹泻，情况严重的需要到医院接受治疗，情况轻微的可通过一些食物来进行调理，吃一些水果可以起到健脾止泻的作用，下面小编将为大家推荐三种能够健脾止泻的水果，希望能给各位提供有效的帮助。
健脾止泻吃苹果
苹果对于人的肠胃健康是非常具有调节作用的，对轻微的便秘和腹泻有一定的辅助治疗效果，在出现腹泻的时，可以使用苹果粉，或蒸熟的苹果，可以不吃其他东西，在一到两天内能够使肠道恢复正常。因为苹果中的鞣酸和有机酸都具有收敛作用，有很好的治疗腹泻的效果。
健脾止泻吃荔枝
吃荔枝带来的好处有很多，不仅能够健脾养胃，而且还可以用于治疗腹泻。但是荔枝吃多了容易上火，所以不要过量的食用。出现腹泻时，可用七颗荔枝干和五颗大枣煎水服用，对于脾虚引起的腹泻很有疗效。
健脾止泻吃石榴
石榴是非常有特色的水果价值，营养价值丰厚，而且口感也非常甘甜，对于出现腹泻的病症时，吃一些石榴可以起到很好的改善作用。就可以直接使用，也可以做成食疗方服用，可用酸石榴适量捣汁饮用，或每日2-3 次，每次吃1-2个。石榴皮的止泻效果比石榴肉有过之而无不及，可以用十六步加水煎成汤，适量添加红糖即可饮用。也可以将石榴皮晒干磨成粉，用水送服同样能起止泻的效果。
选择食用上文介绍的这些水果来达到健脾止泻的功效是非常理想的，在这些水果中，营养含量比较丰富，能够促进肠胃的蠕动，提升肠胃的消化功能，并能够健脾养胃，也是对出现腹泻的人群来说，有很好的止泻效果。如果出现了脾胃虚寒腹泻的情况，那么可以平时适量吃这些水果来调理。
常吃三种食物助你保护肠道健康
众所周知，肠道是人体最大的免疫器官，也是人体最大的排毒器官，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。那么如何既安全又合理地保护肠道健康呢?其实，在日常饮食中即可做到，许多常见的饮品、果蔬等都可以帮助人体清肠排毒。今天微微健康网给大家介绍三种最健肠的食物，大家不妨尝试一下吧!
养乐多：肠长寿，最强健
肠道是人体内最大的微生态系统，共有 400 多种菌群， 100 兆的细菌生活其中，其中包括对人体有益的有益菌、有害菌及中性菌。肠道的三个主要功能包括：
1、吸收功能决定了它是我们的能量源和补给站;
2、免疫功能决定了它是我们健康的免疫屏障;
3、肠道的思考功能决定了它是我们的第二大脑，因为肠道内分布着一亿以上神经细胞，控制着肠胃蠕动、血液流速及消化液分泌和荷尔蒙。所以不难想象，肠道的健康与否直接关系到大家整个机体的健康与否。
帮助每个人呵护好肠道是每一瓶养乐多70多年来始终不渝的愿望和使命。每瓶养乐多里面含有的经过专业技术人员的强化培养的超过100 亿的干酪乳酸杆菌代田株可以通过胃酸和胆汁的强酸强碱的考验，活着到达肠道。坚持每人每天补充足够数量的( 50 亿以上)优质活性的乳酸杆菌，可以帮助肠道维持肠内平衡、增加有益菌减少有害菌，改善肠道状况以及提高抵抗力，最终达到健肠长寿的目的。
蜂蜜：肠排毒，最轻盈
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒，让身体轻盈。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
黑木耳：肠清洁，最保健
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式 。
以上内容就是针对常吃三种食物助你保护肠道健康来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助。
三种食物缓解咽喉痛可常吃
天气干燥啊或者是容易上火的人群都会出现咽喉痛的情况，比如说秋季和春季是发病率比较高的季节，而且也是流感发病率高的时候，所以如何缓解咽喉痛是很多人想要了解的一个问题，食物可以缓解咽喉痛的发生，而且还可以缓解身体不适，来看看吧。
柚子
柚子是极为常见的一种寒性水果，经常食用具有非常有效的清热去火作用。而且在柚子中还含有大量的维生素C，对感冒所引起的咽喉疼痛具有很好的治疗作用。而在干燥容易上火的季节多吃些柚子，还具有极为有效的去火作用。柚子可以有清热解毒去火的作用，还可以缓解咽喉痛的问题，补充丰富的维生素，可以有去火的效果。
苹果
在平时生活中多吃些苹果对各种原因所引起的嗓子疼症状都具有很好的治疗作用，我国中医指出苹果有生津解渴以及润肺的功效。尤其是对上火所引起的咽喉肿痛更具有治疗作用，因此患者在患病期间应该多吃。
甘蔗
甘蔗是我们日常生活中极为常见的水果之一，虽然常见但它对上火所引起的嗓子疼同样具有很好的治疗以及缓解作用。我国中医指出甘蔗有着非常有效的清热止渴功效，除此之外解毒降火的功效同样十分明显。而在平时生活中多吃些甘蔗，对嗓子干疼具有非常明显的治疗作用。除了可以直接食用之外，还可以榨汁饮用。吃甘蔗可以有滋阴的作用，同时也可以解毒降火，对于出现的咽喉痛有改善的作用和效果，还可以清热解毒。
吃什么可以有预防咽喉痛的作用，上面的这些水果，就是你不二的选择了，可以吃苹果啊，甘蔗啊还有柚子，补充丰富的维生素的同时也可以缓解咽喉痛的情况哦，对于预防感冒啊还有身体不适有好处，适合干燥季节食用。
常吃三种食物 缓解失眠睡到天亮
很多人都有压力大啊或者是精神状态不佳的情况。很多人都会出现失眠的情况，失眠会影响健康的呢，比如说出现黑眼圈啊或者是内分泌失调等等的一些问题，那么如何去调理的呢，下面的这些食物可以试试，效果也许不错。
1、鹰嘴豆(三角豆)
高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果。
当你想睡觉的时候，在色拉，汤或者杂烩里加一点三角豆吧。或者再简单一点，做一份红椒鹰嘴豆泥，作为你失眠时候的小食吧。
2、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。蜂蜜据欧安神的作用，可以促进睡眠，还可以有美容养颜的作用，在上面的时候可以选择在牛奶里加入几滴蜂蜜，可以起到很好的安神效果。
3、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。燕麦片具有安神的效果，精神失眠的话可以试试。
关于可以缓解失眠的一些食材，大家都知道了吧，平时如果工作和生活压力比较大的话要学会放松，吃一些有营养的食物，这样可以起到很好的保健的作用，比如说吃一些燕麦啊，蜂蜜啊还有三角豆是不错的选择，可以起到很好的安神的效果。
