如何选购越野跑鞋
如何养胃。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。运动养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为大家精心收集和整理了“如何选购越野跑鞋”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
跑鞋的种类有许多，不同的运动方式需要挑选的跑鞋类型也是不一样的，在进行越野的时候两个脚的保卫一定要做好，这样才能够让动力支持更好，可以进行越野慢跑，这样舒服度也能够大大的提升，一定要认真挑选，下面就给大家介绍一下如何选购越野跑鞋。
如何选购越野跑鞋
选购越野跑鞋应该注重码数，一定要试试，假如鞋子太小或者太大，那么就没有任何的意义，鞋子内部空间的长度一定要比脚的长度大13毫米到15毫米左右，在试鞋的时候把鞋带松开，然后再把脚放进鞋子里面，一般都是富余一个手指作为参考，在挑选越野跑鞋的时候，还应该注重后跟用拇指以及食指用力的捏几下，这样可以确保鞋子对后跟的支撑程度是好的，鞋子后跟支撑力能够让你的脚正确的着地，而防止扭伤情况出现，挑选越野跑鞋还应该要注重鞋子的支撑性，足弓以及脚后跟的支撑非常重要，能够让稳固性变得更好，一般的人脚掌都是往里面凹的，所以一双鞋对于脚的足弓支撑非常重要，在地面进行跑步的时候尤为重要，挑选越野跑鞋鞋底也很重要，一般厚的鞋垫比较适合硬的路面，但是会让鞋子的重量增加，可以减少脚部对路面的真实感觉。
定向越野的优点有哪些
进行定向越野优点还是非常多的，能够让团队的合作能力变得更强，能够为了一个目标努力的奔跑，互相信任，在野外进行越野还可以让逻辑思维能力以及解决能力变得更强，是一项非常聪明型的体育项目，可以达到放松身心以及融洽关系作用，让乐趣性变得更强，不仅可以达到强壮身体作用，而且还可以让独立思索能力变得更强，能够在碰到压力的情况下碰到困难的情况下迅速的作出反应。
上面给大家介绍的就是如何选购越野跑鞋，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，越野跑鞋对于越野运动来说非常重要，没有挑选正确，那么在运营过程当中会觉得非常累，对于脚部的损害也非常大，一定要引起高度重视，不要让问题变得越来越严峻，这样会造成的损害是非常大的。
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定向越野的好处
定向越野是一种锻炼身体的方式，能够把身体的热量更快的消耗掉，也是一种聪明型的体育项目，是需要有足够的体力的，也需要有很强的智力，这样才能够更好的完成这项运动。定向越野也必定要有很快速的反应能力，所以能够给身体带来的好处也是非常多的，下面就来看一下定向越野的好处有哪些。
一、定向越野的好处
1、培养独立思索能力，这种运动方式不仅可以让身体变得更加强健，也可以让独立思索的能力变得更强，能够在压力比较大的情况之下以及碰到困难的时候做出更加迅速的反应，决断能力也可以变得更好，这样在日常生活中社交的能力自然也能够提升很多。
2、提高逻辑思维能力，定向越野是一种很好的体育项目，可以培养逻辑思维能力以及独立解决问题的能力，可以在一个周末全家人一起进行定向越野，这项运动能够让家庭氛围变得更好，家庭成员的关系变得更加融洽，也可以让身心得到更好的放松。
3、放松心情，定向越野是一种探险性的体育项目，在进行过程当中会比较危险刺激，也是一种社交中比较好的一种运动方式，不管是什么文化背景的人群，什么地位的人群，不管是男女老少都可以进行，参与到其中就会发觉自己平常的压力得到了释放，所以是一种非常不错的运动方式。
二、定向越野的技巧
定向越野中需要使用到标定方法，在越野图上面有上北，下南，左西，右东四个方位，辩认方向后只要把越野图的上方对向场地的北方，那么地图就可以标定，这种方法非常简单，也可以使用直长地物标定方法，也就是利用沟渠或者高压线等来标定地图，应该在图上面找到，然后对比两边的地势，再把图和现实当中的各个物品以及地点关系找出来，然后转折地图，让图上面的地物以及现实当中的地物方向保持一致，这样地图也可以标定完成。
上面给大家介绍的就是定向越野的好处有哪些，定向越野这种方式不仅可以锻炼身体，还可以提高智力，能够让解决困难的能力变得更强，在一般老百姓的生活当中也被更好的流传开来，是一种非常不错的运动方式。
什么是定向越野
定向越野是一种竞技运动，是一种娱乐运动，也是一种户外休闲运动，定向越野的娱乐性也是非常强的，受到了很多人喜欢，需要在野外进行，在欧洲地区还是非常风靡的，可以进行定向越野的场所也有很多，下面就给大家具体的介绍一下什么是定向越野，想要了解的人就一起来看一下。
一、什么是定向越野
定向越野是一种野外运动方式，只需要利用到地图以及指北针，需要在很短的时间里面到达所指定的地点，谁先到达谁就是优越，是一种竞技类的运动，需要考查到选手的智力及体力，其他的设备并不需要，只需要地图以及指北针，所以是一种经济型的运动方式，一样我们国家定向越野会在校园，公园等地方进行，各个年龄阶段的人都可以参与。现在越来越多的人都喜欢参与到户外运动当中，可以回来大自然，也是非常有味的事情。进行定向越野也可以让自己的能力更好的体现出来，亲自投入到这种运动当中，会感觉到它其中的乐趣以及刺激性。定向越野是一种需要体力以及智力的运动方式，能够让逻辑思维能力以及解决问题的能力变得更强，能够让身心得到放松，也可以让家庭成员之间的关系变得更加融洽，乐趣性很强，这是一种挑战型的运动方式，所以可以让人更好的投入在里面。
二、进行定向越野的优点
能够达到强壮身体作用，能够让面对困难时候的反应能力以及解决能力变得更强。定向越野也需要有团队合作精神，相互信任，相互勉励，共同完成目标，所以也能够让团队意识增强。
上面给大家介绍的就是什么是定向越野，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，定向越野是一种考查体力，考查智力的一种运动方式，定向越野可以分为不同的组合，少年组，青年组，老年组等，也可以分女子组和男子组，是一种非常有味的运动方式，有空的人就可以尝试一下。
越野行走的好处
说到越野行走，这对我们大家来说还是比较熟悉的，对于现代人来说，实际上大家在平常都是会坚持去越野行走的，通过这样的方法来关心我们进行养生，锻炼的功效还是非常不错的，那么具体越野行走能够有哪些好处，一起和看看越野行走的具体情况。
越野行走的好处
对于越野行走来说，我们坚持越野行走是能够对健康有好处的，同时还可以通过越野行走的方法来比漫步更有用，同时越野行走是要比慢跑更安全的，可以说是健步走的一个升级版了。同时在越野行走的时候还可以关心我们解决上肢运动不足和运动强度低的情况，这样对我们健康是非常有意义的，同时还可以通过越野行走的方法来关心我们很好的预防疾病，同时还可以通过越野行走来大大的健身的作用，同时还可以通过越野行走的方法来关心我们增加对心血管功能的提高，这样无疑是非常有好处的，关心也是比较大的。
大家在坚持越野行走的时候会发觉，实际上我们在行走的时候可以发觉，这时候是可以关心我们有用减轻下肢关节压力的，同时还可以通过越野行走的方法来关心我们减少对关节的磨损情况，这样对大家健康是非常有意义的，同时还可以通过这样的方法来关心我们防止传统登山对膝关节的损害。这回事还可以关心我们很好的预防骨关节病，对于延缓骨骼的衰老无疑是非常有意义的。同时大家在越野行走的时候要注重，我们可以把两只手杖作为支撑，这时候无疑是能有用提高山地行走安全性的，所以说越野行走大家是应该坚持进行的。
大家在越野行走的时候还可以关心大家有用预防和治疗三高问题，对于高血压、高血脂、高血糖还有心脏病的问题，大家都是可以利用越野行走来关心缓解的。而且越野行走的减肥功效也是非常强的，非凡可以利用越野行走来关心我们减掉内脏脂肪，这样的效果无疑是非常显著的。同时还可以通过这样的方法来关心我们促进钙的汲取，非凡对大家增加骨密度是非常有意义的，还可以很好的关心我们有用的预防骨质疏松的问题。同时对于有用缓解颈、肩部肌肉紧张等情况都是有意义的，越野行走对于预防和治疗肩周炎的问题也是非常有意义的。
哪些人适合越野行走
越野行走对于我们大多数人阿里市实际上都是非常有好处的，同时还可以通过越野行走的方法来关心我们有用增强身体素养，所以说越野行走大家不能错过，是非常健康的养生选择。
越野行走能减肥吗
通过越野行走的方法是完全可以起到减肥功效的。而且对于这样的减肥方法来说，实际上还是非常不错的选择，这样能够让我们在减肥上有着很好的功效，同时对于这样的减肥方法来说，我们在使用的时候可以发觉，效果还是非常简单的，同时对我们人体的健康来说，这时候是没有任何损害的，所以对于想要减肥的朋友们来说，越野行走是不错的选择。
越野行走的注重事项
大家在进行越野行走的时候需要注重，首先我们必须要有两支越野行走的手杖才行。而且对于这种手杖来说，都是选择用碳纤维合成物制成的，这样是非常轻的，同时还可以有很好的弹性和支撑力度。对于越野行走的手杖来说，腕带的设计是非常非凡的，所以说是能够关心我们完成各项技术动作的，这样还可以保证我们腕部血液的流通，同时还非常的有利于我们长时间的行走。
在越野行走的时候，我们需要保证双手平行的前后进行摆动，在这时候一定不要走成顺拐，同时在这个过程中我们同样是不应该有横摆动作的。而且在选择用手杖的时候，由于支撑点是在我们身体斜后方的，所以说这回事大家一定要用手杖推着身体前行才行。非凡是在摆臂的时候要以肩为轴，同时幅度也是比较大的。而且越野行走的步幅是要稍大的，同时在这个过程中后腿是一定要蹬直的，而且我们还应该让自己的前腿后脚跟先着地，之后再过渡到全脚掌比较好。同时还应该让上身要稍前倾，这样才便于手臂发力。
越野行走手杖如何选择
在选择越野行走手杖的时候，最好是选择用碳纤维、玻璃钢纤维等复合材料制成的比较好，这样的手杖除了可以具备足够的支撑力度之外，同时也非常轻，弹性也是同样非常不错的，这样的越野行走手杖是最佳的选择。
越野行走怎么走
在越野行走的时候需要注重，对于一般人来说还是选择标准走路姿势的，但是对于腰、腿出现退行性病变的人群来说，那么越野行走就需要慎重对待才行，非凡是对于希望通过锻炼改善病情的人群来说，是一定不能使用标准行走姿势的，在越野行走的过程中，我们还是应该采用爱护腰、腿的行走姿势比较好，这样是比较好的选择，可以关心我们减小步幅，同时还应该加快步频，大家在前摆腿落地的时候是要轻的，同时在还应该从脚后跟过度到全脚掌着地，之后把手杖45度向后支撑，这样才可以略微竖立，同时还可以让身体尽量的平稳，对于减小起伏是非常有意义的，这样是能关心我们减轻对膝关节的压力的。
越野行走竞赛裁判规则
在越野行走的竞赛中，是存在有规则的，首先在发令员发出“各就位”口令的时候，这时候运动员就一定要上跑道才行，而且我们还要戴好手杖腕带，两手持杖立于起跑线之后，同时要让杖杆处于一个静止的状态。等到发令员鸣枪之后，这时候运动员方是可以向前行走的。同时运动员在竞赛的过程中，是应该按照各自道次行进的，同时在并道的时候还应该防止发生相互碰撞的情况才行。
越野行走对大家来说实际上都是非常熟悉的，我们可以利用越野行走的方法来关心我们增强身体素养有意义，这样对我们健康是有意义的，上面介绍的情况是我们应该有所了解的，学会正确的越野行走，这样才能对我们健康更有好处。
如何才能选择一双适合自己的跑鞋
跑鞋是一种对鞋子质量和结构要求比较高的类型，对于爱好运动的人而言，选择一双适合自己的跑鞋非常重要。但，现实的情况是基本都不能买到令自己称心如意的跑鞋。因此，购买跑鞋的一些技巧就成为了比较关心的事情。那么，如何才能选择一双适合自己的跑鞋?下面咱们就来看看买跑鞋的一些方法。
跑步鞋的结构
运动鞋生产厂家已经对多数人的脚型进行了运动力学研究，并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。跑步鞋可以根据其功能分为5种(控制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类)，鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型3种。
质量较好的跑步鞋无论什么品牌其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少数极轻的跑步鞋没有外底，这类鞋只适合在跑步机上跑步时穿着。
中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。鞋面主要是让脚与鞋紧密结合，兼有透气散热的功能。鞋后跟的硬帮可以提高脚落地时的稳定性。
跑步鞋的功能
按照跑步鞋功能特点的不同，跑步鞋可以分为以下5种：
1、控制动作类：适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
2、减震加垫类：适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。
3、稳定类：适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。
4、比赛类：适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。
5、越野类：鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。
分析你的脚型
了解鞋构造和功能后，就应该研究自己的脚型了。“湿脚测试”可以帮助我们判断脚型。“湿脚测试”就是把脚底沾水后踩在干燥的地面上，然后根据脚印的外形把脚归纳为以下三种类型。当然有许多人的脚型可能是介于两种类型之间，那么就要看哪一种特征更明显。
正常型。足弓高度正常，脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地，然后向内侧滚动以减缓冲击力，最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的，可以选择半弯曲型的稳定类或减震加垫类跑步鞋。
平足型。因足弓较低，所以脚印饱满，整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地，然后过分地向内侧滚动，形成内翻。如果不加以矫正，很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚，或弯曲型跑步鞋。
高足弓型。脚印外侧很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类，弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围，避免稳定类鞋。
另外，无论选择哪种类型与品牌跑步鞋，试穿时应在正好合适的基础上加大半个号(英美鞋号)至一个鞋号(欧洲鞋号)，因为运动时脚会发胀，必需为此留出足够的空间。
有关如何才能选择一双适合自己的跑鞋的介绍，大家应该清楚了吧。跑鞋的穿法跟我们正常鞋子是不一样的，这就是很多人在买了跑鞋之后，总觉得不满意的主要原因。清楚了购买跑鞋的技巧之后，可以按照这些方式进行挑选，一定能够让自己满意的。
教你如何选购瑜伽垫
瑜伽风行，瑜伽垫自然水涨船高，市面上林林种种的瑜伽垫令人眼花缭乱，材质、价格大有差异。如何才能选对自己的瑜伽私伴，并让它尽可能长时间地陪伴自己呢？
瑜伽老师建议，购买瑜伽垫前，重点需要考虑以下五大问题：
● 瑜伽垫平铺在地上时，是否轻易放平？
● 流汗后会不会轻易打滑？
● 制造商标示出使用期限了吗？
● 它是否轻易被携带？
● 它的材质是否环保？被淘汰后对环境有多大的影响？
某健身教练建议，在购买时，以下5个小窍门可以帮你买好买对瑜伽垫：
1、用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何，弹性好的瑜伽垫对人体更具保卫作用。
2、买前随身带一块橡皮擦，用它擦一下瑜伽垫，试试材质是否轻易破裂？
3、用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，假如垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉，那么在上面做练习时轻易打滑、摔伤。
4、初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的；有一定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。
5、比起传统的用pVC制作的瑜伽垫，混合天然乳胶和麻的环保瑜伽垫，虽然价钱略高，但对人体和环境都会更好。经济答应时，不妨考虑。
当然不应定是越贵的东西就是越好的，大家在选择购买瑜伽垫的同时还是看看上面为大家提供的如何购买瑜伽垫的小妙招吧。
教你如何选购瑜伽垫
随着瑜伽的普及，瑜伽产品也成为了市场上的大热。然而怎么样才能挑到一款适合自己又舒适的瑜伽垫呢？看看网友选择瑜伽垫的心得吧。
TpE垫的优点，质量轻，易携带，易清洗，干湿状态防滑性均很优异，而且垫子TpE材质纯度高的话没有气味。大多pVC发泡的垫子因为工艺和成本的原因还是有些味道的，这点是没有方法去除的。即使有些产品没有了味道，并不代表其成份改变或者有些有害物质不存在，除非经过出口产品的标准进行过各种检验。
在这个问题上当然只是我个人的一些看法，有一个给人代工的朋友跟我说，有一些厂家为了除去垫子的味道而添加一些香精或者别的什么东西。
第二个问题，关于pVC垫子的防滑性，因为产品材质本身的问题，这个产品的防滑性能只能是在干燥的情况下表现的比较优异，一碰到出汗，见水就不再起作用。
在这里要重点提醒一下各位，这并不是什么品牌的问题，而是pVC垫本身的材质决定的。因此有一个曾经的MM,跟我说，自己不注意在垫子上洒了些水，被滑了一跤，差点让我赔她这一跤的损失费。当然这是个玩笑。
第三个问题，关于垫子的回弹性问题。当然这个问题并不是pVC垫子做不到，在早期的赛斯柏，伊梵娜的pVC垫子回弹性非常好，但是国内低端的（我是指价格在30-70之间的产品）垫子的回弹性并不怎么乐观。当然有人说这是一分钱一分货，或许吧。
许多人在瑜伽馆有过体会，一个垫子踩上去一个大脚丫子印，半天不能复原，跪上去，或者做一些关节触地的动作感觉咯的厉害。所以有朋友在购买时一再强调哪种垫子太薄了，要厚一些的。其实这是一种误区。
第四个问题，6MM的垫子真的很薄吗？其实在我们的使用过程中，回弹性好的垫子，比如TpE的垫子4MM、5MM、6MM已经足够用了。因为它的柔软度适中，并能快速回弹，所以并不会存在咯的感觉。所以6MM的pVC垫子假如您感觉到很薄，哪就看看它的回弹性吧。假如您真选择了8MM的回弹性差的垫子，会有什么感觉呢？
用过8MM的回弹性差的垫子，您会感觉脚下象踩了一团棉花，尤其对于初始练习的朋友来讲，本来平衡感就不强，假如再用上这么个垫子，你就会更加自卑，总以为是自己太笨了。其实是垫子太厚，太软，回弹性太差，没有足够的硬度来支撑身体的平衡。
第五个问题，垫子使用寿命的问题。许多经常练习的朋友跟我埋怨，他几乎三个月要换一张垫子，当然许多初学者或许很奇怪，三个月换一张！是的，这里所说的就是低端的pVC垫子，虽然许多厂商极力在宣传自己的垫子如何加了防撕裂层。但是垫子表面掉碴，起毛，开裂现象还是会存在的。当然这跟垫子的清洗护理也有一些联系。
总结：瑜伽垫的购买大家要注重垫子的寿命、流汗时会不会打滑、易清洗等原则。希望大家购买的瑜伽垫都非常好的，健康做运动，安全做瑜伽。
女子慢跑鞋怎么选择？
现在许多人都坚持进行运动健身，而且越来越多的女性也在加入到运动锻炼的队伍中了。在进行运动的时候，要注意选择适合自己的而一些装备是非常的有必要的，尤其是鞋子的选择，非常的关键，如果鞋子不合适，有可能会让你在运动中受到伤害的。那么，当女性进行慢跑运动的时候，应该选择什么样的跑鞋呢?
1.挑选鞋的时候，脚上要穿运动袜，一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才能选到舒适、合脚的鞋。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距，鞋子的长度比脚的实际长度应多出2～3cm。
2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要宽大稳固;鞋后帮的上端既要柔软，还要适当突起，以起到保护脚跟腱的作用。
3.在鞋带下面要有衬舌，以保护脚背及脚肌腱。鞋的头部最好要高且圆，以避免挤伤脚趾，造成指甲出血。
4.鞋底要坚固耐磨、软硬适中，鞋底上面要有分布均匀的突起物，以起到防滑的作用;鞋底前1/3处要较为柔软，以宜于脚趾关节及脚背的活动;鞋底还要有柔软的夹层，以减轻慢跑时带来的震动和冲击。
5.各种品牌的跑鞋售价不一，而不同的鞋面材料也对价格影响较大。最好选择鞋面用尼龙网编织而成的面料，其优点是轻柔、透气性好，同时也能适应长距离的跑步。
注意事项
不要选择篮球鞋从事跑步运动。也不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。如果穿跑步鞋打篮球和网球等，常会造成脚部扭伤等伤害。
鞋合不合适只有脚知道，当脚不舒服的时候，往往就会导致人们什么事情都做不了的，所以在运动的时候，选择一双适合自己的鞋是非常的重要的。如果你选择的运动时慢跑，慢跑鞋的选择原则就可以参照上文选鞋的注意事项进行。
山地越野可以减肥吗
越野是一种比较刺激的运动方式，山地越野对于许多人来说还是比较熟悉的，现在越来越多的人喜爱到户外运动，主要就是平常工作压力太大，工作太过繁忙缺少锻炼，压力太大的时候到户外运动也能够起到释放压力效果，下面就给大家介绍一下山地越野可以减肥吗?
山地越野可以减肥吗
山地越野可以达到一定减肥作用，而且也是一种比较不错的减肥方法，进行山地越野减肥以后，会发觉的减肥效果还是特别明显的，对于身体健康方面不会造成任何的影响，所以想要减肥的人就可以试试山地越野。山地越野减肥一定要注重使用手杖，应该挑选碳纤维合成物制作而成的，这种手杖比较轻一些，而且又有很强的支撑力度以及弹性，对于山地越野手杖的挑选来说，挽带的设计会比较特殊一些，能够完成各种各样的技术动作，可以让腕部的血液流通速度变得更快，能够让山地越野的时间保持更长，在山地越野的时候两个手应该保持平行向前后摆动，一定不要顺拐，过程当中也不要出现横摆的情况，挑选手杖的时候支撑点是在身体斜后方，所以应该使用手杖推着身体往前进，在摆动手臂的时候应该以肩为轴，幅度不是特殊大，山地越野的幅度需要略微的大一些，在这个过程当中后面的腿是一定要蹬直的，前腿后脚跟先着地，然后再过渡到前脚掌，还应该向前倾上身，这样才能让手臂更好的发力。
越野手杖如何挑选
山地越野进行的时候就应该准备手杖，应该挑选玻璃钢纤维或者碳纤维复合材料做成的，这样才能够让山地越野更加顺利，能够有更好的支撑力，同时握在手里面又特别轻，比较有弹性，在进行山地越野的时候，手杖是特别重要的一个工具，所以认真的挑选特别重要。
上面给大家介绍的就是山地越野可以减肥吗，看了上面的介绍，大家应该也有了一定的了解，想要进行山地越野的人就应该和比较要好的朋友或者跟有着专业的团队一起进行，这样才能防止运动损伤出现，山地越野的时候一些穿着以及装备也应该准备好，可以达到一定减肥瘦身作用，能够让身体素养有所提高，对于健康方面的影响也是特别大的，所以应该多了解相关的知识。
网球包 如何选购网球包
很多运动项目都有很多的运动用品，网球也不例外。那么在打网球时都需要用到哪些呢?球包、球鞋、球拍当然是必不可少的。但是很多人都不知如何替自己选择合适的球包、球鞋。接下来小编就教给大家一些选购的小技巧，以及球拍的保养方法。
如何选购网球包
很多网球业余选手认为，网球的装备只有球拍和球以及球鞋球服。但是对于专业选手来说网球包也十分重要。因为网球包可以搞定很多零碎的东西。可以将打球时需要的毛巾，吸汗带，沐浴露，洗发水衣服，鞋子，你的手机，手表，钥匙等放入其中。
它有不同的区域让你放置这些物品，不但方便你的存取，而且还在一定程度上保护了你的球拍。所以，如果你真的学想打网球，一个网球包能给你带来更好的网球乐趣。
在买网球包的时候，要注意结合自己的实际需求，没必要追求大容量。网球包一边要放球拍，另外一边要有一个比较大的空间，放你的衣服，鞋子等，所以，对于潮湿的衣服，还有脏的鞋子，沐浴露，洗发水，毛巾都必须要有单独的隔潮的带子，还要有一个隔层专门放手机，手表之类，需要网球包的空间比较大，并且有独立的小空间。
当你在购买网球包的时候一定要考虑你平时打球需要用到的球拍、球，以及其他零碎的东西有多少。这样以便你决定买什么容量的网球包。还有一点值得注意，网球包是分为双肩和单肩的，在你买包的时候最好根据自己打球所带的物品的重量以及个人喜好来选择。
最后建议各位球友在买网球包的时候，最好去买高质量的大牌子网球包，当然这个前提是你的经济允许。
网球包脏了应该如何清洗
经常打网球的朋友都会遇到这样的情况：网球包沾到汗水了或者不小心弄脏了网球包，如果你不会正确的清洗网球包方法，将会影响网球包的使用寿命。
如果网球包的外表不是很脏，那么可以自己洗也是可以洗干净的，每天用完都要用雾状可挥发清洁剂喷在表面然后用干净软布擦拭就干净了。如果只是小部分区域沾到汗水，只需要用清水清洗弄脏的部位，然后应该，切勿暴晒或者用吹风机吹干。
如果你的网球包用了很长时间都没有清洗的话而且已经积累了不少的污垢，那么你只能用清水来冲洗你的球包，只能够是冲。不要用任何辅助东西去碰触它的表面。至于网球包金属生锈，你还要用专门的稀释液来清洗。最后在将其晾干。晾晒的时候还要往球包里塞东西，以防球包变形。
如果你想保养好网球包，除了要注意使用后清洁外，在使用的时候注意一下：不要把网球包直接放在地上;不要放置重物在网球包上;不要让网球包直接暴晒与阳光下;长期不使用网球包的时候，应该在里面放置一些防止变形的缓冲物，并用袋子装好放于阴凉处，做好防潮防虫保护。
网球拍应该如何保养，网球拍保养十大注意事
无论是职业网球选手还是网球爱好者都应该学会如何保养网球拍。不仅是因为网球拍比较贵，而且找到一把合适自己的网球拍也比较费时。网球拍更会直接影响你的击球点，挥拍速度，挥拍力量等，所以只有出于良好状态的网球拍才能保证你发挥正常水平。以下就是网球拍保养的十大注意事项，希望可以帮到各位球友。
一、在球场上，一定不要摔拍、砸拍，并保证不打沾湿的重球。
二、绝对不要在雨天挥拍打球。如在打球过程中下起雨，应立即停止打球，及时擦干球拍和拍弦上达雨点，并在确实晾干后，再装入拍套。
三、在每次打球后，应养成把球拍装入拍套中的好习惯。但如果用的是可以同时装入几支球拍的大网球包，则应注意，避免将球拍与汗湿的衣物和毛巾等放在一起，最好用一个单独的长袋装起来。另外，应避免将网球包装得太满、太挤，不要让一些铁壳球筒等硬物贴近球拍。
四、在夏季，要严禁把球拍放在汽车的后备箱里，也不要将球拍放在炎热的场地上暴晒。因为在高温的环境中，拍框的树脂类材料极易变形，造成球拍扭曲。
五、在冬季室外打球时，从一个温暖的环境取出球拍后，不要立即将球拍从拍套中取出上使用。而应先在较冷的环境里预冷一段时间，再取出球拍轻缓地逐渐进入练习状态，这样可以防止球拍在骤冷时打球，造成内部损伤。
六、当拍柄缠把汗湿时，要及时擦干，防止打球时滑落球拍。对于一些皮质缠把，要定期用肥皂水清洗，保证无油污和赃物。
七、当球拍弦断了之后，应立即剪掉拍弦，千万不可用已断弦的球拍继续打球，这样会对拍框的内部有很严重地损伤;也不要断弦之后置之不管，稍长时间的拍框受力不均，极易造成拍框变形。
八、穿弦磅数一定要在球拍厂商提示的有效穿弦磅数范围内选择。
九、在球拍拍框的外沿粘贴拍框保护带，可有效防止场地对拍框的磨损，保护弦免于擦伤。这对西方式握拍的球员保护球拍的效果更为显著。
十、在球场上，要尽量做到每次击球都打在甜点上，切不可经常把球“暴打”在甜点外，而损伤拍框穿弦孔德护套，给日后穿弦护弦带来麻烦和不便。另外，有些专业选手把球拍当小凳子坐的坏习惯也不可仿效。
怎样选择网球鞋
一、网球鞋有什么特点
网球鞋的特点有哪些?我们业余球友对于网球鞋的特点也应该有所了解，网球鞋除了穿着舒适度好意外，网球鞋的特殊构造还有助于你提高球技，增强有效跑动。要知道打网球的胜利有50% 的胜利取决于你的跑动，可见一双好球鞋的重要性。
不要穿跑鞋，因为它容易让你摔倒，而篮球鞋又会妨碍脚踝的运动。那么网球鞋的特点有哪些呢，一起跟随小编来了解吧。
二、网球鞋的鞋底有什么特性
网球鞋的特点重要的是：鞋底。由于大多数网球场地均有三类性质不同的材料构成(草地、沙土、硬地)，因此，不同形状的鞋底几乎决定了您在不同场地的发挥效率。
草地场首选有突出胶状纹路的鞋底，但对于沙土场地则应选择宽波沟纹路的鞋底，而现在使用的最多的是硬地球场(塑胶、沥青)则要选择细密人字形纹路的平滑鞋底。如果您经常奔波于三种场地之间，为免更换麻烦，也可仅选择一双综合功能鞋底的运动鞋。
三、网球鞋的配件你知道吗
网球鞋的特点次重要的是：配件。对于脚步的保护系统设计是任何一款网球鞋最应加以考究的部份。
“前足稳带”、“后跟托杯”、护趾、箍或中垫等配件的保护功效不仅让许多“天才球手”能长青于网坛，也促进商家创造了诸如“空气气垫”、“避震胶包”、“回流压”、“能量向导”等名目繁多的美妙配件。人们为了自己脚的前途向这些保护系统的配件支付更多“制造成本”。但这是必要的，也是无可奈何的。
四、网球鞋鞋面的特点
网球鞋的特点次要的是：鞋面。皮质鞋面(真皮人造皮)总能使球鞋光泽生辉，并给人有牢固和扎实之感，也提高了穿用档次。
在注意皮质鞋面的同时，还应注意内衬材料的吸收作用，注意其柔软性和舒适度。至于尼龙或棉质，化纤类作鞋面，似乎更多适合木质场地为主的运动项目，不应作为网球首选鞋面材料。
总结：你在打网球时都带有哪些网球装备呢?你有带网球包，穿网球鞋吗?如果之前你不知道如何选购网球包的话，那么看完小编的介绍之后，你是不是对选购网球包胸有成竹了呢?网球拍的保养方法你学会了吗?
定向越野的注意事项
定向越野能是一种新型显现的越野，这种越野能是有必定的时间范畴，而且是要团队组合，这样的话才是越野的精髓所在。定向越野的可以进行徒步，也可以进行用车，用车的话更多一些，因为用车的话是对于对于地图的使用以及对于路线的一种计划，定向越野能时进行团队的比较。对于一些应变能力有了很好的计划，而且这种定向越野呢也可以很好的关心的一些身体大脑的一些激发聪亮。
一、定向越野的注复事项
1、要对体力和智力都有需要，对于团队意识也是有要求的。需要的要求比较多，这样才可以很好的关心身体获得能量。
2、对于设备必定要注复安全，也必定要带齐全设备，防止显现设备不全的问题，在设备中使用的话，必定要防止身体显现的不适。
3、对于团队协作是非常复要的，因为在协作之间的才能更好的配合着彼此，没有挑选好队友的话，可能会对自己的身心造成损害，而且还会影响自己定向越野，对于以后的激情会对这方面有所减弱，所以必定要挑选好。
4、对于定向越野必定要注复安全，防止中间显现的问题，影响了身体。在这个阶段的，必定要注复身体的健康，防止途中显现一点问题，影响身体。
二、定向越野的好处
定向越野进行，可以很有用的关心真心朋友之间的关系，而且对于这里和体力是一大考查，所以可以很有用的关心拿升智力，拿升体力，可以没有教的关心的身体有很多功效，所以呢，可能挑选定向越野，增进和朋友之间的友谊，对自身的智力和体力也可以有必定的拿高。
定向越野对于身体来说那是有很多好处的，可以很有用的关心他身体一个月有用的十个身体处于一个健康的位置，很好的关心的身体，所以可以挑选定向越野作为自己的户外活动，定向越野既可以增进朋友的友谊，还可以锤炼自己的身体，何乐而不为呢?
越野行走--借助手杖“威力”健身
■借助手杖威力健身■
很多登山者都有这样的经历，爬一次山，腿会疼好几天。爬山时，膝关节的压力是走平路的4倍以上，中老年人关节软骨磨损后，是很难复原的。
如果使用越野行走手杖，情形就大不一样了。登高时，手杖撑地，双手用力，像抓着两根树杈一样把身体拉上去。下山时，两支手杖向下撑稳后，再迈腿，身体的部分复量都由上肢承担了，不但减轻了膝关节的压力，而且还能增加安全和稳固。越野行走手杖不但能让中老年人连续享受登山的乐趣，还可以使正在登山的人们延长自己的登山寿命。
越野行走手杖是用碳纤维、玻璃钢纤维等复合材料制成，除了具备足够的支撑力度（两支手杖要能够支撑全身的复量），又要求很轻（每支150克复），有很好的弹性。另外，越野行走手杖具有特制的护手，更便于上肢的发力，同时又有用地保卫了腕关节，使人在长时间行走和攀登时感到舒畅。专设的防滑头，可保证在土地、冰雪路面、石板、水泥马路上行走都不打滑。
■越野行走将风靡全球■
经过多年的调研和实践，国家体育总局科研所研发了中国的越野行走手杖并申报了产品专利，决策将北欧的越野行走运动引入中国，并与芬兰越野行走专家合作，在2005年致力于推广和开发该项运动，为我国的全民健身运动提供一种科学的健身方式。
越野行走虽然在我国尚且还是一项新兴的健身运动，但这种集休闲和健身于一体，老少皆宜，简单、安全，有用地健身方式，已经被越来越多的人所喜欢。近年来越野行走的运动形式也更加多样化如：山地越野行走、越野轮滑、雪地越野行走、雪地鞋行走和北欧健康滑雪等。专家们猜度，越野行走将成为本世纪风靡全球的运动。
自学者如何选购瑜伽书
【导读】自学者如何选购瑜伽书，对于很对爱美的女性来说，虽然练习瑜伽能够让自己减肥，健身。但是学费也太贵了。那么，是不是可以自己买本瑜伽书回来自己自学呢？那么，对于瑜伽书我们应该如何选购呢？下面跟着小编一起来看看自学者如何选购瑜伽书。
自学者如何选购瑜伽书
1、好书和好老师一样复要
练瑜伽是个乐趣。学才知不足，不足会去找书来看。因此，真的喜欢瑜伽的人，相关的书和DVD会愈买愈多。只是，看到后来，有些人的讲法相同，有些人就持完全相反的论调，有时愈复愈一头雾水，不是吗？
我自己的体会是，刚起步时，不用看太多理论的书，只要找一个好老师，跟着他好好练。到了某一个阶段时，自己会想去找各种籍来左证老师的说法，这是很自然的，那时再去坊间找一些合意的书来满足求知欲。
不过，选书也要注意，坊间有太多书像陷井一样，一不注意就买一个回来，愈看愈是胡涂。尽信书不如无书。
2、那么书要怎么选呢？
既然要买书，尽量买原汁原味的。不是说印度人写的就好，而是尽量不要选一些新创门派，或是自创动作的作者的书。说实话，这些人还没经过大众的考查，有可能是一书作者或是靠行销包装著名而已，噱头比内容多。
每个书海领域里，都不免良莠不齐，因此要选好书也得要多打听。看书的目的很简单，就是补足自己在学习上的欠缺。
非常，大师级的作品，读了以后会想再三咀嚼之感，并想在实际中印证。其中，愈是难懂的像是呼吸法、静坐或冥想之类的内容，因为比较玄，更要花多一点时间体会。
自学者如何选购瑜伽书
3、实务和理论孰复？
有一些老师认为，只有从天天不停的练习中，才能一步步体会瑜伽的真意。因此不断的练习比翻阅书籍来得复要的多。这句话，基本上我同意，可是我想到老祖宗的一句话学而不思则亡；思而不学则殆。做学问还是要有一些思索的方向，不是吗？
若是您是纯粹学喜好，我觉得您只要跟着好老师学，他就能给您很多了。不过，若是您想做教练的时候，我建议必须要理论和实务并复了。
我遇过一些老师，她的教学几乎来自他的老师。老师怎么教他，他就怎么教学生。因此，问他为什么这个动作要这样做？或者受过伤的人要如何做其它替代动作？等一些较另类的问题，他并不完全深入了解。这有点可惜！！
若是能辅以好书，对事情的看法就比较不会那么单一，就可以从不同的角度或看法来说明。最复要的是，在理论的基础下，尽量让学生走在瑜伽的道路上。
