小米无花果百合汤——秋季养胃
秋季养生百合。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有没有更好的方式来实现四季养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“小米无花果百合汤——秋季养胃”，仅供您在养生参考。
无花果是大家都很熟悉的一种食材，具有养胃助消化的作用，而且还可以清热去火解毒，适合初秋食用，一般煲汤或者是做粥比较多，今天介绍的这道小米无花果百合汤就是不错的秋季助消化养胃的首选汤品。
【小米无花果百合汤】
【主料】
小米50克、百合200克
【辅料】
无花果适量、蜂蜜适量
【做法】
1.准备食材
2.小米淘洗干净隔夜浸泡
3.百合剥开后洗净，无花果洗净后切片
4.锅内倒入小米加入清水
5.盖上大火煮
6.煮开后打开撇清泡沫再盖上转中火
7.一直煮到小米开花
8.倒入百合再盖上煮至百合全部变色透明
9.打开加入无花果
10.煮开后熄火即可
11.吃的时候加一点蜂蜜调味
秋季正是养胃的好时节，应该多吃些养胃的食物，比如金黄色的小米粥，加入百合和无花果后，营养丰富，还能安神、养胃、祛燥等作用，小米粥喝到嘴里也是清甜，看着家人喝着有滋有味的。小米具有滋阴养血的功效，无花果含有丰富的氨基酸，鲜果为1.0%，干果5.3%;而且都是人体所需的氨基酸，这样搭配的话可以有助消化，对于肠胃不好虚寒的人群来说是不错的滋补首选哦，而且还可以有养胃去燥的作用，适合各类人。
小米无花果百合汤大家都学会了吗，清爽可口，而且营养价值高，秋季养胃助消化滋阴养血、而且还有清热解毒的作用，很适合春季食用，抗氧化抗衰老的好选择，大家不妨动起手来试试。
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南瓜百合糖水——秋季滋润皮肤
秋季干燥的气候会很容易出现皮肤干燥啊或者是呼吸系统疾病的发生，秋季要注意防燥滋阴，注意多喝水，多吃一些去燥的食物，比如说百合就适合秋季食用，今天介绍南瓜百合糖水的制作方法，缓解失眠，滋润皮肤。
【南瓜百合糖水】
主料：南瓜600g
辅料：百合30g、冰糖20g
步骤：
1.南瓜去皮去瓤切厚片。
2.炖锅内加入清水。
3.加入南瓜。
4.加入冰糖，选择糖水程序即可。
5.程序结束后加入百合。
6.搅拌均匀。
7.糖水做好了。
百合、南瓜是秋季最营养、润肺的食物，放假时，可以给家人做道美味的甜点，滋润可口，看到家人喝的开心，那才是幸福。南瓜预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。在这个干燥的秋季，熬些糖水，补充水分还能滋润皮肤，这道甜点，非常适合女性朋友食用。百合可以清热解毒宁心安神，搭配南瓜一起食用，好消化，而且还可以滋补气血，对于秋季缓解干燥和营养皮肤有很好的作用和效果，大家可以经常食用的哦。
南瓜百合糖水的制作的方法大家都了解了吧，经常这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以保护肠胃，营养均衡，秋季缓解干燥滋润皮肤缓解失眠，对于老年人来说是不错的选择哦，一般人都能吃。
百合雪梨盅——秋季缓解干燥
秋季很容易出现皮肤干燥的情况，要注意多吃一些营养的食材，比如说百合就是秋季不错的食材类型哦，可以预防皮肤干燥，而且还可以美容养颜抗疲劳的呢，来看看百合雪梨盅的做法，可以缓解压力而且还可以降压。
百合雪梨盅
主料：雪花梨1个、鲜百合2朵、枸杞20粒
辅料：冰糖适量
步骤：
1.准备材料。
2.枸杞用凉水清洗干净备用。
3.百合清洗干净，放煮锅里加水，加冰糖煮2分钟。
4.将雪梨清洗干净，从四分之一处切开，挖去梨核。
5.将煮好的百合连同汤一起装入梨盅，上面放枸杞。
6.放入蒸锅蒸20分钟。
雪花梨汁多味甜，对肺有保护的作用，可以润肺、止咳的功效，加上百合、放些冰糖，做道润肺甜点-----冰糖百合雪梨盅，梨肉脆口，喝些甜甜的汤，嗓子马上舒服，在秋冬季都可以喝哦。能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁维生素B1、B2、C，泛酸、胡萝卜素等营养素外，还有一些特殊的营养物质，经常食用的话可以滋补气血，适合秋季食用，缓解秋季干燥的气候，而且还可以润燥养颜的哦，是不错的养生汤品。
百合雪梨盅的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样吃的话可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以有秋季缓解干燥减轻疲劳降低血压的作用，而且热量很低，具有降压保护心血管的作用，大家不妨试试哦。
百合雪梨粥——秋季止咳化痰
秋季很容易程序咳嗽啊或者是咳痰等情况，不知道大家是否有这样的感受呢，秋季干燥，很容易出现不适状态，要注意多吃一些滋阴润燥的食物，百合就是这个季节不二选择，来看看百合雪梨粥的做法，可以养心安神。
百合雪梨粥
百合雪梨粥所需材料
主要食材糯米、雪梨、百合、冰糖
百合雪梨粥的做法
1、雪梨去皮洗净，切片;百合洗净、清水浸泡至软;糯米淘洗干净，浸泡半小时。
2、锅内加水煮沸，放入糯米、百合煮至米粒绽开。
3、放入雪梨，改用小火煮至粥成，放入冰糖融化，搅拌均匀即可。
百合雪梨粥的功效与作用
进入秋天后，天气干燥，皮肤变得紧绷绷的，感冒、咳嗽也随之而来，这个时候更要注意躲补水。雪梨有解燥之效，而百合则有润肺清凉的作用，所以，雪梨百合粥是道非常好的滋阴润肺的粥品。百合具有止咳、润肺清凉和养心安神的功效。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。这样的一款粥品不仅可以滋阴润肺，而且还能止咳化痰，具有养心安神的效果，同时也可以健脾胃的哦，是不错的滋阴润燥的首选食谱，适合秋季养生。
百合雪梨粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以不从丰富的营养素，比如说钙质，氨基酸，维生素等等，秋季止咳化痰缓解肠胃不适养心安神，大家不妨试试，营养很均衡。
百合半夏薏米汤——秋季清热去火
立秋后就要慢慢的步入秋季了，秋季容易上火，因为空气干燥，很容易出现呼吸系统疾病，要注意清热去火，也要健脾养胃，吃什么呢，这是很多人都想知道的问题，下面介绍百合的相关食谱，可以适合秋季食用。
百合半夏薏米汤
百合半夏薏米汤的做法
1、将半夏、薏米、百合分别用清水冲洗干净，入清水浸泡后洗去杂质。
2、锅中注入适量清水，以大火煮开，加入半夏、薏米、百合煮至薏米开花再次煮开，转小火慢慢煮至熟烂。
3、最后加入冰糖调味即可。
百合半夏薏米汤的功效与作用
在夏秋交接之季，早晚较凉，中午较热，很多人会因此感冒、咳嗽，这时候喝上一碗百合半夏薏米汤，可以很好的缓解症状哦，汤品口味清甜，小朋友们也很喜欢喝。百合具有滋阴润肺、清热安神、去肺热、润燥止咳的功效。半夏具有燥湿化痰，降逆止呕，消痞散结的功效。这样的一道汤品补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以促进代谢的哦，对于清热去火啊或者是养心安神有一定的效果，同时也可以有止咳化痰的作用呢，大家可以经常食用。
百合半夏薏米汤的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值比较高哦，可以起到健脾养胃补虚的作用，秋季清热去火祛湿健脾利尿消肿，而且还可以延缓衰老，美容养颜哦，赶紧试试吧。
百合西葫芦——秋季润燥降血糖
秋季天气干燥，很容易上火啊或者是出现食欲不振，咳嗽等情况的发生，秋季要注意防燥。吃些什么呢。小编推荐的是百合，清热去火，而且还能缓解干燥气候，来看看百合西葫芦的做法，可以降血糖哦。
百合西葫芦
百合西葫芦所需材料
主要食材西葫芦、百合、小西红柿、糖、盐、鸡精
百合西葫芦的做法
1、西葫芦去皮、去籽，洗净切片;百合洗净;小西红柿洗净切成两半。
2、烧锅上火，放油烧热，先放入西葫芦片煸炒一会儿，再放入百合煸炒。
3、炒至西葫芦片变色时加鸡精、白糖、盐调味，盛出装盘后用小西红柿装饰即可。
百合西葫芦的功效与作用
这道百合西葫芦又是一盘透露着小清新气息的养生素菜。百合具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。西葫芦能促进人体内胰岛素的分泌，可有效地防治糖尿病，预防肝肾病变，有助于增强肝肾细胞的再生能力。这样的一道菜肴做法很简单，属于很常见的家常菜哦，可以预防疾病，对于糖尿病啊或者是高血压有抑制和控制的作用，同时也可以适合秋季缓解干燥气候食用。
百合西葫芦的做法大家都学会了吧，饮食是讲究搭配的，只有搭配对了才更加的有营养哦，所以平时的时候我们可以选择吃这样的食谱，具有丰富的营养，秋季缓解干燥气候降糖治疗疾病，对于各种人群都很适合。
