让你远离口臭的4大食物
补肾十大食物。
“不怕工资低,就怕命归西。不怕挣钱少,就怕死得早。”养生已经成为很多中老年人关注的话题,只有进行科学的养生,我们才能达到身心健康的目的。您对中医养生是如何看待的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“让你远离口臭的4大食物”,供您参考,希望能够帮助到大家。
第一种:酸奶
最新的研究表明,每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量,因为这种物质正是使口腔异味的罪魁祸首。
按时喝酸奶还可以阻止口腔中的有害细菌的产生,这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是,只有天然的酸奶具有这样的功效,含糖的酸奶起不到这种效果。
第二种:富含纤维素的蔬菜和水果
包括苹果、胡萝卜和芹菜等。
这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔,还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。
第三种:含大量维生素C的食物
浆果、柑橘、细化和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。
但要注意,维生素C应该从天然食品,而非食品添加剂中摄入,因为添加剂可能会使消化功能紊乱。
第四种:香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中异味,尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜,香菜、薄荷叶能起到取出口腔异味的作用。
为了达到更好的效果,这些东西嚼得时间越久越好,或者用来沏茶喝。此外,上述这几种草本植物对消化也有好处。
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会让你短命的4大食物
本文导读:在日常的饮食中有些事物是对人体造成危害,那么哪些食物对健康有影响呢?下面我们就来了解一下。
松花蛋
传统工艺制作的松花皮蛋存在铅污染。现在市场上已经有了无铅皮蛋,大家在购买时应认清标签。另外,吃松花蛋时可以蘸些醋,减少人体对有毒物质的吸收。
海产品
近年海洋污染严重,贝类和海鱼的体内已经成为了重金属汞、砷的 聚居地 。尤其是近海养殖的鱼类更糟糕,如带鱼、黄鱼等。建议大家尽量吃远洋的深海鱼,比如鲅鱼、沙丁鱼等。美国营养学家提出,鱼要挑个头小的,每天不超过一种,且少于100克。不吃或少吃鱼头、鱼皮、内脏、鱼卵和鱼翅,这些都很容易藏匿重金属。
易拉罐饮料
科研人员对22种饮料调查发现,易拉罐饮料中铝含量最高,是瓶装饮料的3 6倍。要避免这一危害,最好的办法就是少喝易拉罐饮料。
动物内脏尽管有独特的营养成分,但极易发生重金属沉积。湖北省卫生厅公布的该省食品污染物监测情况显示,动物肾脏的金属镉含量,超过国家标准值100倍。建议每周最多只吃一两次内脏,每次不超过50克。
另外,有些食物还可以帮助身体解毒。如多吃坚果等含矿物质多的食物,以及膳食纤维含量高的食物,如燕麦、芹菜等,能降低重金属的吸收率。富含维生素C的蔬果,可以促进重金属排出。
让你摆脱春困的三大食物
本文导读:春季万物复苏,而在春季很多人也会犯春困,那么春困怎么办呢?如何缓解春困呢?缓解春困吃什么呢?下面就来了解一下。
唐代医家孙思邈说: 春七十二日,省酸增甘,以养脾气。 人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节,中医理论认为:风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易入里化热,常常表现为咽干口渴;咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和。
《本草纲目》说,蜂蜜入药之功有五:清热、补中、解毒、润燥、止痛。蜂蜜质地滋润,可润燥滑肠,清热润肺,缓急止痛。蜂蜜主要含葡萄糖和果糖,还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此,在春季,蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水,既可润肠通便、又可预防感冒,还有清除体内毒素的作用。
蜂蜜大枣茶是比较好的搭配,有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。准备干红枣150克,冰糖50克,蜂蜜250毫升,水350毫升。将干红枣挖出核,和冰糖倒入小汤锅中,再加入水,大火烧沸后,转小火煮至将水分完全收干。用打蛋器在小汤锅内搅打,将熟透的红枣搅打成红枣泥,彻底放凉后,盛装入干净的玻璃瓶中,再倒入蜂蜜用小勺搅拌均匀。饮用时,取2茶匙蜂蜜大枣放入杯中,再冲入温开水搅匀即可。
让你出乎意料的苹果4大食疗功效
你也许深知吃水果有益健康,但对于苹果这些出乎意料的功效,你一定想不到!调节辐射,帮助呼吸,让头皮恢复活力,甚至还能瘦身……从今天就开始,一天一苹果吧!
1. 调节辐射
在家里自己做一次青苹果面膜吧。苹果有补水的作用,而且其中含有的果酸有平滑肌肤的效果,学习一下吧!
具体方法:
把一个青苹果连皮放入一个搅拌器,加入1/2杯切成薄片的青葡萄,一大汤匙柠檬汁,1/4杯芦荟汁,持续搅拌,直到形成稠膏。
将膏体涂抹在脸、脖颈、锁骨等外露部位,15分钟后用温水洗净。
注意:
涂抹前先取少量涂在脸部或颈部,确保肌肤不会对其中某种材料有不良反应。
2. 帮助呼吸
下次削苹果前好好想想吧——苹果皮中富含一种叫做槲皮素的抗氧化剂,可以保护你的肺不受污染物侵害。
伦敦圣乔治医学院的一项研究表明,每周至少吃5个苹果的人的肺功能比不吃的人好。
所以,从今天开始,在午餐计划里加一个苹果吧。
3. 使头皮恢复活力
使用苹果醋,对头屑说再见。《醋的治疗功用》的作者Cal Orey告诉我们,苹果醋可以去除一种导致头屑产生的细菌。
试试这样作:
洗净头皮后,直接倒几匙苹果醋,然后按摩至吸收,保持一分钟,最后清洗干净。
4. 瘦身
做蛋糕时用苹果酱代替一半黄油或油,那么这种甜点就自然会更甜、更湿滑、更少脂肪。
果酱不含脂肪、无胆固醇,而且一杯果酱含有的纤维含量相当于一杯糙米。
怎样预防感冒 5大食疗良方让你远离它
现在已经进入冬季,天气变的寒冷而且干燥,在这样的环境里,我们很容易感冒,感冒是一件很难受的事情。从感冒开始到结束都是一种煎熬。我们要从预防开始,远离感冒。我们都知道我们吃的食物里面,有很多都会含有各种各样的营养物质。有的物质就会对抗感冒有作用。下面小编带大家一起看看,有哪几样食疗配方可以预防感冒。
怎么预防感冒
下面给大家提供几种食疗小处方,既可享受到美味,又能增强抵抗力,可谓一举两得。
薏米扁豆粥
制法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。
功效:薏米扁豆可强健脾胃去湿气,能促进肠胃吸收,还可加强体力以对抗感冒病毒。
红薯姜汤
制法:把一个大地瓜削皮后切成小块,一块生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加适量红糖,每天早晚饭后喝一杯。
功效:地瓜补充营养,生姜可去寒,比较适用于风寒感冒。
热梅茶
制法:每次用五个腌渍苏梅或红盐梅,冲热开水一大杯,搅拌五分钟后喝,早餐与晚餐各喝一杯。
功效:梅子内含苹果酸、琥珀酸等,有显著的抗菌作用,对感冒也有一定效果。
薄荷茶
制法:取新鲜薄荷叶,用热开水冲喝,每天早晚饭后喝一杯。
功效:适合口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者,不妨多喝一点儿。
热咸柠檬茶
制法:用新鲜柠檬切一两片薄片,放少量的盐,再用热水冲,稍凉即喝。每一杯可冲三次,第二、三次冲时,不需再加盐,注意不可用冷开水冲。
功效:热咸柠檬茶能顺气化痰。
感冒鼻塞怎么办
治感冒鼻塞的方法一
热疗法
热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。
热风吹面
感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减少症状,加速痊愈.蒜泥蜂蜜将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后,用白开水送服,每次一汤匙,每天4至6次,对治疗流感有佳效。
治感冒鼻塞的方法二
大葱治疗法
生吃大葱
生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。
鼻子插葱
感冒后鼻子不通气怎么办呢?可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条,3小时后取出,通常一次可愈.倘若不行,可于次日再塞一次.值得提醒的是:首先,葱条要选择粗一点,细了,一是药力小;二是容易吸入鼻腔深部,不易取出;其次,若患者的鼻腔接触鲜葱过敏,可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。
治感冒鼻塞的方法三
食疗法
可乐煮姜
鲜姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可乐中,用铝锅煮开,稍凉后趁热喝下,防治流感效果良好.呼吸蒸汽初发感冒时,在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状.
香油拌蛋
将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋,再冲进沸水搅匀,然后趁热喝下,早晚各服一次,2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽.
治感冒鼻塞的方法四
身体疗法
盐水漱口
每日早晚,餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌.在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳.
冷水浴面
每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次.按摩鼻沟两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内,横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
白酒擦身
用铜钱,硬币等光滑硬物蘸白酒,轻刮前后胸,曲池及下肢曲窝处,直至皮肤发红发热,然后喝一碗热姜糖水,约15分钟后便大汗淋漓.汗后周身轻松舒适,此时注意免受风寒,感冒很快痊愈.
治感冒鼻塞的方法五
滴香油法
1、准备一瓶香油,然后用棉棒沾一点香油抹到鼻子里面,能缓解鼻塞的症状。
2、如果鼻塞情况比较严重,可以改用滴管把香油滴到鼻子里。切不可滴太多,如果该方法不见效,应即刻停用。因为鼻塞的症状因人而异。
总结:我们都要注意感冒在冬季里,天气是那么都寒冷干燥。我们一定要做好预防感冒的准备,上面小编给大家提供了几种预防感冒的食疗良方。大家可以在家试试做几种预防感冒的汤啊。相信一定会有效果的。
让你越吃越年轻的7大食物
本文导读:年轻很保养有关,但是年轻也是跟饮食有关系的,好的饮食可以促进肌肤的年轻,那么哪些食物有助年轻呢?下面我们就来了解一下越吃越年轻的7大食物。
酸奶
以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。
鸡蛋
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。
精彩推荐:古代延年益寿的10个秘诀 生活中常吃最脏的10大食物
女性护肤要远离五大食物
本文导读:当我们吃大餐的时候,殊不知,在享受美食的同时不健康的物质也在侵袭着我们娇弱的肌肤,因此,用餐时更要注重食物的选择。有些食物会对我们的肌肤产生伤害,哪些食物会伤害到我们的肌肤呢?一起来看看。
很多美眉吃厌了家常菜,偶尔便会尝试些新鲜的玩意,例如腌菜、腌肉等。但腌制食品绝对不能多吃,爱美的美眉们更是要敬而远之才好。在腌制鱼、肉、菜等食物的时候,食品中会产生一种特殊的有害物质,七种加入的食盐会转化为亚硝酸盐,食用后会对人体产生亚胺类的致癌物质,吃得过多便对身体非常有害,使人过早衰老。因此,为了美丽的肌肤和自身的健康着想,应远离腌制食品。
二、远离烟雾
若香烟、灰尘、煤烟当中的有害气体,经呼吸道吸入到人体肺部,会给人体带来极大的危害,特别是吸烟者和被吸烟者,尼古丁、焦油等有害物质进入肺部,人体便会产生过多的胆固醇,重者造成动脉硬化,促使人肌肤松弛,面部皱纹增多,加速衰老。因此,爱吸烟的美眉要尽快戒掉啦。
三、远离油烟
此处所说的油烟,与香烟中的烟有所不同。爱在厨房露几手的美眉们一定少不了厨房油烟的侵袭,沉浸在烹饪美食的同时,高温油烟所产生的有害物质也在慢慢逼近,损害身体的同时更加伤害皮肤,促使面部皱纹增多,肌肤干燥。因此,主妇们该远离油烟了,这种表现工作最好还是交由老公来做吧。但是如果实在避免不了进出厨房,那么在烹饪结束后第一时间清洗面部,不让油烟有可乘之机。
四、远离霉变食品
食物(肉类、鱼类、水果、蔬菜等)一旦发生了霉变便会产生大量的病菌和毒素,这些病菌和毒素一旦进入人体体内后果可想而知,不小心食用了发生了霉变的食品,会使人产生腹泻、呕吐、头晕、眼花等症状,会使人过早衰老,因此,家里有一点坏掉了的东西要立刻马上扔掉,以免误食,对人体产生伤害。
很多美眉并不注意,我们平时用的茶具或杯具用的久了以后会产生水垢,其中含有较多的有害物质,如不及时清理干净,经常饮用对人体伤害极大,会产生多种病变,从而引起衰老。因此,家里的茶具或杯具要定期清洁,给自己创造一个绝对干净整洁的饮水坏境。
温馨提示:大多数情况下,人们很少会去发现或总结这些,以致于造成了过早的衰老,所以远离以上这五种食品吧,为我们的肌肤保驾护航!(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
降血脂食疗 5大食疗方让你远离高血脂
高血脂是很多人都有的,特别是一些中老年人,而降血脂的方法是非常的多,有饮食降血脂,运动降血脂等等,而食疗降血脂是人们极其喜欢的,很多人都在使用的,而降血脂的食疗也是非常多的,今天小编就为大家介绍其中的一部分吧!
降血脂药膳食疗方
燕山食疗是许多人都非常喜欢的,她们不但美味,营养价值高,很多还是可以治疗疾病的,下面小编就为大家介绍一些可以降血脂的食疗方吧!
黑木耳豆腐汤
原料:黑木耳10克、嫩豆腐250克、胡萝卜30克、水发香菇150克。
制作:黑木耳用温水泡发,去杂质后洗净;豆腐切成小块,胡萝卜、香菇洗净切成小丁。先在烧锅内加入鲜汤一碗,把黑木耳、胡萝卜、香菇倒入,加姜、葱、盐,烧沸后放入豆腐、味精,淋上麻油即可。
功效:健脾除湿、通便降脂。
主治:适用于各型高脂血症者。本膳既能益中气、除湿浊、通大便,又可软化血管、降血脂、降血压,老年人经常服用,可达到预防和治疗心脑血管疾患的双重作用。
素烧冬瓜
原料:冬瓜200克,素油、精盐、葱花、味精各适量。
制作:将冬瓜去皮、瓤、子,切成长方块。烧热锅后投入冬瓜块煸炒,加精盐和适量水,煮烂后再重新调味。
功效:利水消肿、降脂减肥。
主治:适用于各型高脂血症者,本食疗方为治高脂血症、体形肥胖者的理想佳蔬,经常服食,还可减肥增健。
首乌黑豆乌鸡汤
原料:何首乌15克,黑豆50克,大枣10枚,乌骨鸡1只,黄酒、葱、姜、食盐、味精各适量。
制作:乌骨鸡去毛及内脏,将何首乌、黑豆、大枣分别用清水洗净,置于鸡腹内,将鸡放锅内,加适量清水、黄酒、葱段、姜片及食盐,大火烧沸后,改用小火煨至鸡肉熟烂,加入少许葱花、味精调味即可。1~2周食用1剂。功效滋阴血、补肝肾、降血脂。
主治:适用于肝肾不足、阴血亏虚型高脂血症。
本方有较好的补虚作用,为治高脂血症的常用药膳。方中何首乌药性平和,有良好的补肝肾、益精血作用;黑大豆既补肾阴、润肾燥,又健脾肾、利水湿,有良好的滋补抗衰功能;乌骨鸡补而不腻,温而不燥,能补阴血、填精髓,主疗虚损诸症。三物并施,补力大增,共奏滋阴养血、补益肝肾和降低血脂之功。
芹菜黑枣汤
原料:水芹菜500克,黑枣250克。
制作:将黑枣洗净去核,与芹菜段同煮。
功效:补肝益肾、降压降脂。
主治:适用于肝肾不足、虚阳上亢型的高脂血症。
本食疗方对高脂血症者有较好的辅助治疗作用。芹菜味甘性凉,具有清肝热、平肝阳之效,有明显的降血压和降血脂功能;黑枣性味甘温,能滋补肝肾,润燥生津。二物配用,共奏补肝肾、降血脂、降血压之功;临床以阴虚阳亢型的高脂血症、高血压者尤为适宜。
海带炖豆腐
豆腐是营养学界公认的健康食品。在炎热的夏天,喝一碗豆腐汤不仅能补充营养,还能生津润燥,增进食欲。若在炖豆腐汤时加点海带,还能起到降脂降压的作用。海带中含褐藻胶、海藻酸等物质,可以降压降脂,而豆腐有降低胆固醇的作用,其中的卵磷脂在人体内形成胆碱,有防止动脉硬化的效果。两者配合,其降血脂的效果会更好。
海带豆腐汤的做法很简单。用葱姜蒜爆香后放入海带,加适量清水煮开,然后把切好的豆腐放入汤中,继续煮5分钟,再加盐和少许香油出锅即可。
降血脂的水果
水果在我们的生活中很常见,而水果的功效也是很多人的,那么你知道哪些水果可以降血脂吗?下面小编就为大家介绍一下吧!
山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,还含有山楂酸、柠檬酸,均有显著的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用。山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益。
苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
香蕉
香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺,主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。
结语:高血脂在人们的生活中是比较常见的,很多人中老年人都是高血脂患者,而想要健康的身体,血脂就必需要在一个稳定的值上,所以降血脂就是许多高血脂患者要做的事情了,而降血脂的方法也是非常的多的,本文就为大家介绍一些降血脂的食疗方。
怎么吃食物让你远离肥胖
其实她们虽然爱吃,其实最重要的是也懂吃,避免那些营养不高,热量高的食品,看看有多少让你日常停不了口体重飙升的零食出现在榜上!
TOP1
你是炸薯条的粉丝吗?如果是那就一定要注意了,在这项研究中,专家发现炸薯条是让你体重暴表的冠军。它可能比一罐一罐的薯片更凶猛。一个三餐都喜欢光临快餐店的人,每年会吃掉8公斤的纯脂肪,而其中的2公斤会一直留在你身上。
TOP2
薯片不是土豆,经过工业化处理之后,你吃掉的已经不是土豆,而是纯粹的盐+脂肪。作为回报,你的体重会每年疯长1、5公斤。
TOP3
你已经知道果汁会让你体重暴秤,但软饮料呢,听上去应该跟果汁差不多,不过实际上它比果汁更猛。如果你是可乐爱好者,除了骨质会疏松,每年也会因此多生出1、3公斤赘肉。
TOP4
生鲜红肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是这样的话,那你每一餐,都在置体重于不顾。在这项研究中,红肉的作用非常可怕,它会让你每年不知不觉上涨1、2公斤体重。
TOP5
冷加工肉类冷拼、热狗或者火腿都是我们经常接触的冷加工肉类。它们的热量、盐度和饱和脂肪含量更高。研究表明,如果每天以此为生,你每年会因此上涨1公斤体重。
TOP6
反式脂肪已经是食品工业公开的秘密,尽管有令禁止,但从业者似乎仍然很难抵挡低成本的诱惑。购买食品的时候,一定要认清楚,毕竟反式脂肪除了那些我们已经知道的害处外,还会让你每年体重多出0、9公斤。
TOP7
土豆研究表明,用煮、烤这类方式烹调土豆的话,它是非常健康的,但就算如此,每年仍然会增加0、89公斤体重。
TOP8
各种甜食蛋糕、小馅饼、甚至消化饼干,现在已经伪装成各种小资的情调混入了你的生活,尽管你知道它们的不健康,但还是会每天就着咖啡大吃一通。不过要提醒你,这些甜食会让你每年额外增加0、83公斤的体重。
TOP9
精粮虽然花费了很多工艺和成本,但还是被食品学家认为是坏碳水化合物。原因是粮食炼制过程中,只顾口味提升,却损失了很多本应留下的谷壳和麸皮,结果就是常吃细粮让你每年体重上涨0、8公斤。
TOP10
油炸食品
TOP11
果汁看上去很美,听上去很健康,但100%果汁里糖的成分相当高。每天喝果汁的话,每年体重可以上涨0、3公斤左右。
TOP12
奶酪和黄油别以为中国人黄油吃得就比老外少,它们隐藏在很多常见食品中,所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大学研究显示,经常吃黄油的人比没有这种习惯的人,每年体重能上涨0、2公斤左右。但有一个例外的脂肪食品酸奶。它不会让你的体重出现明显上涨的情况。
夏季养生离不开的4大食物
一、顺气食物
夏天天气炎热,往往造成人们身心疲惫烦闷,吃不下睡不好,这个时候,除放松、舒展做好精神、心理调节之外,选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。
二、苦味食物
俗话说:天热食苦胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的苦味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等,但需注意的是,苦味食品一次食用不宜过量,过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。
三、酸味食物
夏季出汗多且最易丢失津液,所以适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。
四、富钾食物
由于热天人们出汗较多,大量出汗可带走大量的钾元素,会使体内钾离子过多丧失,造成低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大,约占1.5%左右,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
让你远离癌症的10大饮食原则
本文导读:说到癌症大家都非常惊恐的,癌症现在是医学的一大难题还有完全能治疗的药物,那么要如何远离癌症呢?远离癌症吃什么好呢?下面我们就来了解一下远离癌症的10大饮食原则。
注意食物多样化,以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
原则二:控制体重
避免体重过重或过轻,成年后要限制体重增幅不超过5kg,超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
原则三:不吃烧焦的食物
烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
原则四:多吃淀粉类食物
每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎,加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
原则五:多吃蔬菜水果
坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果,可使患癌症的危险性下降20%,每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。
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痛经怎么办 4食疗让你远离痛经
现在许多的女性朋友都会遇到痛经的烦恼,每次一到痛经的时候就捂着小肚子,喝点红糖水,或是抱个热水袋,有时候这些或许根本就解决不了痛经。今天小编告诉大家几款对症食疗缓解痛经,就让我们一起往下看吧!
痛经怎么办
一、寒湿凝滞型:
可见经期或经后小腹冷痛或绞痛,疼痛拒按且得热痛减,经水量少,经色淡而夹白块,或经色如黑豆汁,经行不爽,畏寒便溏,舌边紫或牙龈紫黯,脉沉紧等。
主推食谱:红糖山楂泥
原料:带核鲜山楂1000g、红糖250g、水适量。
做法:
1.将山楂洗净后加入适量水,文火熬煮至山楂烂熟,大约2个小时;
2.加入红糖250g,再熬煮10分钟,待其成为稀糊状即可。
功效:此方常用于治疗中医辨证为血瘀型的痛经,也可用于辅助治疗妇女产后瘀滞腹痛等症。
若是血瘀型痛经,可于经前3~5天开始服用此方,每日早晚各食山楂泥30g,服至经后3天即停,此为1个疗程,连服3个疗程有望见效。
此外,此方对其他痛经患者不适用。
小食方:
1、小茴香15克,生姜20克,红糖30克。水煎饮服,每日1剂。
2、当归、生姜各25克,羊肉块500克,桂皮调料各适量。各味水煎至肉烂熟即可,吃肉喝汤,每日1剂,分2次服用。
3、香附、艾叶各30克,鸡蛋3个。加水共煮,蛋熟后去壳,再煮20分钟,服鸡蛋,每日一剂。连服2—3剂。
4、桂皮6克,山楂肉10克,红糖50克。水煎温饮,每日1剂。
二、肝肾亏损型痛经:
临床表现为经后小腹作痛,腰酸膝软,头昏耳鸣,舌淡苔簿等。
主推食谱:韭菜炒羊肝
原料:韭菜150g,羊肝200g。
做法:
1、羊肝切成小片。
2、与韭菜一起入锅急火炒熟即可。
功效:补益肝肾,调经。适用肝肾虚损之痛经,经行前5天开始服用。
小食方:
1、肉桂末2克,女贞子10克,粳米100克。女贞子水煎取汁,入粳米煮成粥,入肉桂末调匀服用。每日1剂,分2次服用。功能补肾、温经止痛,可用于肝肾亏损痛经。
2、月季花30克,山药60克,女贞子30克,公鸡1只。炖吃。每月1剂,行经时期服,连服3个月。
3、黑豆60克,鸡蛋2个,米酒(甜酒)120克。先将黑豆、鸡蛋加水文火煎煮,蛋熟去壳,再煮数分钟,冲入甜酒服。
4、核桃肉30克,降香10克,龙涎香5克,黄酒适量。前3味入黄酒内浸泡10天后饮用,每日2次,每次饮5毫升。功能补肾温经,降气止痛,可用于肝肾亏损性痛经。
三、气滞血淤型:
可见经前或经期小腹疼痛拒按,下坠或刺痛,月经色紫黑有块,块下痛减,月经量少而淋漓不畅,胸胁胀满及乳房胀痛,舌质紫暗或有淤斑点,脉沉强或沉涩等。
主推食谱:调经草汤
原料:肥瘦猪肉、调经草各60克、葱、姜、八角、茴香各少量,豆油、盐、糖、料酒各适量。
做法:
1、猪肉、调经草洗净;猪肉切2厘米见方块;调经草及八角、茴香装入纱布袋备用。
2、炒锅内加入色拉油,油热后放入猪肉,翻炒至水气散出时,加清水1000毫升,放入盐、糖、料酒及纱布袋。
3、汤开后改用文火煮90分钟即可。
功效:补气行气,调经止痛,可辅治气滞血瘀型痛经。用法:佐餐食。
小食方:
1、川芎10克,鸡蛋2个,黄酒适量。前2味水煎煮至蛋熟,去蛋壳再煮5分钟左右,加黄酒调匀即可。每日1剂,分2次服用,吃蛋喝汤。
2、向日葵15克,干山楂30克,红糖60克。前两味烤焦后研末,加红糖,分2次冲服或煎服,1日服完。于经前1—2日开始服,或经来时即服,每次月经周期服2剂,连服1—2个月经周期。
3、益母草30—60克,元胡20克,鸡蛋2个,加水同煮,蛋熟后去壳,再煮片刻,去药渣,食蛋饮汤。月经前每日1次,连服5—7天。
4、玫瑰粥:白玫瑰花5朵,糯米100克,樱桃10枚,白糖适量。 将未全开的玫瑰花采下,撕下花瓣,用清水漂洗干净。糯米煮粥,加入玫瑰花、樱桃、白糖稍煮即好。
四、气血虚弱型:
症见经后一二天或经期小腹隐隐作痛,或小腹及阴部空坠,喜揉按,月经量少,色淡质薄,或神疲乏力,或面色不华,或纳少便溏,舌淡,脉细弱。治宜益气补血止痛。
主推食谱:参芪补膏
原料:党参50克,黄芪、当归各30克,大枣20个,红糖100克。
做法:
1、将前3味药加水煎煮2次,去渣取汁500毫升。
2、再将大枣文火炖烂取汁及枣泥,然后入药汁,加红糖收膏。
功效:补气补血,适用于气血虚弱型痛经。每次服30克,每日3次。
小食方:
1、乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。
2、鲜韭菜300克,红糖100克。将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。
痛经的原因
贫血
爱头晕,猛一站起来就会眼冒金星,皮肤也比较粗糙干燥,注意力不集中,记忆力下降。虽然不会达到痛的受不了的程度,但却觉得腹部非常不舒服,还会腰酸背痛以及其他一些不适的症状,且这些症状可以持续很久。经血颜色较淡,为粉红色或浅红色,也较稀,经期比较短,通常三到四天就没了,或者是之前正常,但逐渐缩短。
虚弱
一到快来月经的时候,脚部就会浮肿,有的时候甚至连穿鞋都困难,非生理期也会出现不正常的出血,容易疲劳、腰酸背痛、食欲不振,好发感冒和拉肚子。通常不会有痛经现象,但如果并发血液循环不良症的话,经痛就会很严重。经血为浅红色,经量有多有少,呈现两极分化现象,有的时候还会流出大量的粉红色经血。
血液循环不良
每次月经来之前都会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,而到了月经期则会便秘。经血颜色是黯沉的红色,较粘稠,有时还会有像猪肝色般血块流出。经血量通常第一天比较少,但第二和第三天会突然变多,月经期会持续一周以上。
怕冷
一到月经期,腹部就有受寒的感觉,痛经比较严重,受寒之后更为严重,如果做好保暖会舒服一点。生理期多会推迟,经期多会持续一周以上,经血为暗黑的红色,会夹杂像猪肝色般的血块流出。很容易冷,并发虚弱型症状的可能性很高。
压力过剩
在月经来之前会有精神不安定的症状,情绪变得焦虑不安,容易激动。不停重复着贪食与厌食的现象,多放屁或打嗝,容易乱长痘痘,不是便秘就是拉肚子。每次的痛经症状也不一样,根据当时身体的状况而定,经期会有腹胀和腹痛的现象,但月经一来症状即可缓解。
结语:上面几款针对痛经程度不同来推荐的食疗,你可以看一下自己是属于哪一种,然后根据情况来进行食补。痛经有很多种原因,你可以根据以上这几种原因来判别自己属于哪种原因所引起的。
药膳让你远离“高危”
1.鲍鱼竹笋汤
【特点】滋阴润燥、平肝滋阳,补气益肾,能减少腹壁脂肪贮积。适合于高血压、高胆固醇患者食用。
【原料】主料:罐头鲍鱼50克。配料:竹笋15克,豌豆苗50克。调料:料酒、精盐、味精、胡椒粉、高汤各适量。
【制作过程】 ①将竹笋放盆内,用温水泡软,轻轻搓洗几次,洗净泥沙,切成长条,放入沸水锅内稍烫,捞入凉水中,鲍鱼切成薄片,豆苗洗净。②在锅内放入高汤,浇开,将竹笋和鲍肉片分别入沸锅中烫一下,捞入汤盅子中。撇去汤中浮沫,加入精盐、味精、料酒、胡椒.
2.大枣冬菇汤
【特点】益气、开胃。适用于治疗各种虚症、食少、高血压、冠心病、癌症及胃、十二指肠溃疡等病症。
【原料】红枣15枚,干冬菇15个,生姜、熟花生油、料酒、食盐、味精各适量。
【制作过程】
先将干冬菇洗净泥沙;红枣洗净,去核;然后将清水、冬菇、红枣、食盐、味精、料酒、姜片、熟花生油少许,一起放入蒸碗内,盖严,上笼蒸60~90分钟,出笼即成。
【服法】佐餐食用。