几岁学滑轮合适
男人几岁养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有没有更好的方式来实现运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“几岁学滑轮合适”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
大家都知道，滑轮是一项全身性运动，孩子学习可以很好地锻炼孩子的平稳能力和身体和谐能力以及它的勇气和耐力。现在很多父母都特殊注重孩子的德智体美全面进展，不想让孩子输在起跑线上，随着滑轮运动的兴起，很多父母都在暗自思索着该让孩子学习滑轮运动了。那么孩子几岁学习滑轮运动才是好的呢?下面我们可以一起过来看看。
一、几岁学滑轮合适
众所周知，轮滑运动就是双脚踩在轮子上并且向前滑行，特别有利于锻炼孩子的体力、耐力、身体平稳性和反应能力，而且适度的运动还有利于很好的激发孩子的喜好。此外，滑轮也是一种群体活动项目，有利于孩子充分接触同龄人，增强其人际交往能力。
那么，孩子毕竟几岁学轮滑合适呢?事实上，孩子在3岁就可以开始学习滑轮运动了，这里有几个原因。 一是因为孩子在3岁的时候，他已经有了较强的大脑操纵力，骨骼肌肉系统的发育也比较完善了，一个人也可以安全地进行较大的自由运动。二是因为孩子在这个时候，学习能力和学习喜好都比较强，身体柔软，模拟能力强，学习轮滑动作也更轻易。 三是因为孩子这个年纪能够坚持学习，他们会把学习滑轮运动当作嬉戏，会对一个重复的动作爱不释手，而且不怕挫折，即使摔跤了也会重新站起来，乐此不彼，假如孩子年纪再大一点，可能就不会有这么不怕失败的勇气了。因此，很多专家建议，3岁至5岁是孩子学习能力和学习喜好最浓的时候，这时候让孩子学习滑轮是一件很明智的事情。
由上可知，孩子最好是在3-4周岁学习滑轮运动比较好，这时孩子骨骼发育较完善，具有必定的跑跳技能，适量运动对于孩子的成长发育是有很大助益的。此外，最好请专业的人士来教孩子，指导孩子用正确的姿势来学习滑轮，防止产生因练习错误的姿势而影响其身体骨骼发育不良的情况。
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几岁学芭蕾舞最好
现在很多的家长从小开始练习孩子的舞蹈天赋，舞蹈的种类有很多，在各种舞蹈种类中家长最常挑选的应该就是芭蕾舞，但有一些人也不知道几岁给孩子学芭蕾舞会更加适合，如果在不适合的年龄阶段给孩子学芭蕾舞，其实也会带来必定的坏处，下面就来给大家介绍一下几岁学芭蕾舞最好。
一、几岁学芭蕾舞最好
大概四岁以后的孩子就可以开始学习芭蕾舞，如果年龄太小，孩子的骨骼发育还没有完全会影响到正常的发育，而且孩子太小，对于老师说的一些事物也没有方法很好的理解，学习的进度就不会太快，这样就是白费了时间，会更加辛劳。学习芭蕾舞也不能够太晚，应该要从小开始练习软开度以及柔韧性，这样才能有优良的基础，应该先从简单的动作开始做起，如果孩子的学习天赋是比较好的，想要学习专业的舞蹈，那么到了十岁以上就是最佳的年龄，在国内芭蕾舞里面，很多孩子是从四五岁开始学的，三年左右开始接触足尖，和国外一些方法不一样，有一些教学的老师对于每一个孩子的能力都非常关注，只有孩子有能量以及能力的时候才可以上足尖，这样才不会对孩子造成影响。
二、学习芭蕾舞的好处
学习芭蕾舞能够让和谐性变好，芭蕾舞的节奏是非常清晰的，轻易把控，能够让音乐的节奏感变得更强，在学习的时候必定要不断的调整动作，提高身体的和谐性，学习芭蕾舞也可以让意志力以及耐力变得更强，想要把芭蕾舞跳得好并不是一两天的事情，需要不断的练习才能达到成效，现在的芭蕾舞里面还会加入一些古风舞，现代舞的元素，能够让舞蹈的丰富性变得更强，可以让练习的人自信心更足。
上面给大家介绍的就是几岁学芭蕾舞最好，学习芭蕾舞的好处也有很多，除了上面这些，还可以让仪态变得更加端正，身材更加挺拔，能够让自信心更强，还可以让气质得到改善，当然从小学习芭蕾舞还会有一些弊端，可能孩子的小腿肚以及大腿会变得比较粗，还会有明显弯曲的外形。
几岁大的孩子学武术好吗
武术是中国的精粹，从古至今发展传承了中国优良的传统文化，很多家长希望自己的孩子学武术，这样不仅可以防身，而且还能够多一门技能，那么孩子学武术好吗？这个问题要具体问题具体分析，不能统一而言，因为每个人的身体素质都有所不同，所以要一分为二的来看待事物。
这要看小孩的目的。如果不是专业目的，6到12岁开始都行。不一定是武术，体操或舞蹈都可以。主要目的是要在小时候拉筋与翻腾动作训练。如果目的是做拳手，不是武术拳套比赛，翻腾训练不是太重要。
要训练真正武术，一定要有对打练习。这要在发育后做才安全。就是说，13，14岁（男生）前的训练，主要只是基本功。日本柔道也很好，可以训练摔打与平衡的基本身体直觉。
如果目的是专业，六岁到八岁时开始最适宜。太早的话，小孩心智太不成熟，做成太大身体与心理压力，弊多于利。
哪些孩子适合学武术？
你的孩子喜欢打闹吗？那就让他学武术吧！这时候有妈妈可能会问：孩子已经那么好动了，再学个武术，不是更调皮了吗？这类孩子可能是被认为最有活力的，他们好动，注意力也不够集中，常常不是在跑就是在跳。他们无论是爬还是走路一般都要比其他孩子早。这类被称为触觉学习型的孩子，他们的动作协调能力较强，适当地让他们参加跆拳道、武术和游泳等兴趣班的话，反而有利于他们日常安静地学习。
孩子学武术几岁最合适？
很多家长对孩子学武术都跃跃欲试，那么孩子几岁的时候才可以学武术呢？4岁以后，孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为学习武术提供了良好的条件。这时就可以开始学习武术。但孩子的学习和运动能力毕竟还不高，仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合。运动量也不能过大。在家里练习时，内容安排要紧凑，最好不要超过30分钟。
如何让孩子爱上武术？
1、兴趣是第一前提，尝试激发孩子兴趣。父母和老师可以积极配合从认知、竞技、模仿、交往和创新等多个方面激发、培养孩子的兴趣，这会起到事半功倍的效果。另外，武术基本动作有很多讲究，背后都有藏着有趣的自然、文化、历史的小故事。老师在讲解武术中手的动作时，除了让孩子了解动作方法（包括用力方式、顺序、力度和难点等）和要点外，还可以用用形象生动的语言给孩子简单介绍一下所学的每个具体动作的缘起和相关历史典故。而父母可根据课程进度，为孩子物色一些相关图书，讲一讲武术不同流派的代表性人物惩恶扬善的故事，这些做法都能很好地激发和满足孩子的认知兴趣。
2、陪孩子玩，陪孩子进步。父母可以本着 “跳一跳够得着”、“每天进步一点点”的原则轻松地与孩子做一些。锻炼孩子的柔韧性是武术的重要益处，父母在家可以和孩子一起玩锻炼孩子的柔韧性的小游戏，例如比赛“用手摸地”、“用胸部够膝盖（注意塌腰挺胸）”等。
3、从孩子迷恋的卡通人物入手。到了四五岁，尤其是男孩子，常会迷上打斗场面较多的动画片、电影或电视节目。很多孩子整天带着 “奥特曼”、“变形金刚”以及各种怪兽的模型。老师在教授武术动作时，可以利用孩子这一，从他们感兴趣的卡通人物入手，挖掘其中能与武术动作相结合的元素，能引发孩子异乎寻常的兴趣。课下练习时，父母也可以根据孩子的兴趣点，与孩子做对抗性游戏。
对于孩子学武术好吗这个问题没有确定的答案，家长可以根据孩子的兴趣进行确定答案，如果自己的孩子对于武术感兴趣的话，那么就可以给孩子报一些培训班等，如果自己的孩子并不是很喜欢武术的话，那就没必要强求，因为这样勉强而来的结果必将是糟糕的。
练腹肌的滑轮选择
很多人在做腹肌锻炼的时候会选择滑轮，滑轮也是一种可以用来锻炼腹肌的方法，这个辅助工具对于锻炼腹肌来说是非常轻松的，比如说很多人选择杠铃来锻炼腹肌，还有很多人会选择哑铃来锻炼这个腹肌，在做腹肌锻炼的时候选择滑轮的时候很多人因为不会选，所以说害怕得到不好的效果，那么练腹肌的滑轮该如何来选择好呢?
腹肌轮要能做标准直立的才行，半跪着的不如不用器械练。
如果腹部有较多脂肪，主要练有氧减脂肪。不减脂肪练不出肌肉。先热身10-15分钟，练腹肌20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。腹肌一周至少5练。
有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。
做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。
饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。
方法如下：
1、 将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。
2、 坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。
3、 坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。
4、 坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作。
练腹肌的时候可以选择上面我们介绍的这种滑轮，其实锻炼腹肌不选择滑轮也是可以的，在锻炼腹肌的时候有很多运动对这个腹肌的锻炼来说都是非常好的，如果要选择滑轮，那么大家不妨试试这样的方法，做滑轮练腹肌必须要掌握好正规的姿势，这样的锻炼所得到的效果能不好吗?
滑轮器-家庭健身的最佳器械
滑轮器我想大家并不陌生，在早年的成龙电影里就有他做滑轮器的镜头。我也是从那个时候对滑轮器产生的兴趣。开始从事健身以后，滑轮器便成了我必不可少的家庭锻炼器械之一。滑轮器不但拥有很好的健身效果而且摆放起来也非常轻巧方便。
滑轮器的作用:
滑轮器锻炼的身体部位是非常多的，首先是腰腹部，其次是上背部。腹肌力量很差的朋友开始做这个动作是十分困难的。但是，可以减小幅度，坚持锻炼，六块腹肌是肯定可以练出来的。在家腰部练习的动作不多，而且俯身起等练习腰部的动作比器械差的很远。滑轮器则需要很强的腰部力量才可以使身体平行地面，完成动作。所以滑轮器对腰部的锻炼是有很好的锻炼效果的。其它参与的部位还包括大腿后侧、臀部、肩部、手臂等肌群。滑轮器对身体大部分肌肉都是有很明显刺激作用的。坚持练习肯定可以达到增强体质和塑形的目的。
滑轮器的使用：
滑轮器练习的动作分成两种，一种是屈膝的练习，比较适合初学者。另一种是直腿的练习。直腿练习难度要比屈膝的动作难度高出很多。要求很强的腰腹肌力量才可以做到。在做屈膝滑轮器动作的时候要求双膝并拢，小腿离开地面，并且重叠，双手握住滑轮器的握把，从接近身体的位置，向身体前方滑出。当身体接近地面时停住，之后利用腰背部的力量将滑轮器拉回。然后反复进行练习就可以了。直腿的动作和屈腿的动作基本相同，将屈腿改为双脚着地就可以了。
坚持练习一段时间，你会感觉到身体的变化惊人。滑轮器还会有效的刺激到更深层的肌肉，让身体变得更结实。关节连接更严紧。能有效的提高身体的协调性和各肌肉之间的协助能力。让身体的表现力更强。
滑轮器是家庭锻炼器械中比较常用的，所以一般的健身器械专卖都会有卖。根据材质不同，价格为50-100元不等，绝对是经济且实用型很强的家庭健身器材。请大家赶紧开始滑轮器的练习吧!效果不同凡响。
极限运动滑轮有哪些
现在我们都对极限运动特别的喜欢，刚开始我们没有那么多的知识，对于极限运动了解的很少，现在我们懂得多了，对于一些运动我们特别的喜欢，也了解了一些极限运动的项目，现在我们国家的一些小孩子也是玩轮滑，这也算是一项极限运动，那么极限运动滑轮有哪些呢？我们一起来了解下关于滑轮的知识。
极限轮滑（Aggressive Skating），也称特技轮滑，玩法包括u型池，碗池，这些传统极限场地，还包括野街街区，fsk，自由享受轮滑带来的快乐，而极限轮滑分为单排轮和双排轮，亚洲地区基本都使用单排轮滑，而拉丁美洲，欧洲，北美等地区，有很大比例的双排轮滑玩家。
双排极限轮滑已无正式比赛，但是由于抓地力更优，能更完美和安全的做出更多的高危动作，所以很多难度相当高的表演赛都是双排极限轮滑玩家。极限轮滑（Aggressive Skating）也叫特技轮滑，玩极限轮滑的人被称为极限碗池ROLLERBLADING。按个人意愿与习惯可以选用直排或双排极限轮滑鞋，极限轮滑被年轻人所追捧，主要分为FSK和专业场地，专业场地分道具赛，和半管 U型池 碗池子。轮滑是一项休闲运动，但同时也是竞技项目，随着它的不断完善，已形成多项轮滑竞技项目，2010年的的亚运会已出现轮滑的身影了，相信不久的未来，轮滑项目能够走上夏季奥运会，和冬奥会的滑冰项目互相呼应，形成完善的skating项目盛宴！
极限u池极限轮滑一开始的时候都是使用双排极限轮滑鞋，后来独立发展出单排极限轮滑，然后拥有了自己独立的赛事，独当一面，成为了新兴热门项目，双排极限轮滑和单排极限轮滑玩家不同，在追求技巧上的超越的同时，世界范围内的双排极限轮滑玩家都致力于改装自己的双排极限轮滑鞋，由于原装极限轮滑鞋的滑块部分为金属板，所以国外玩家都自己使用定制尼龙改装的滑块安装于双排极限轮滑上，更甚者甚至直接使用长方形枫木板，加装双翘滑板桥和尼龙滑块，自己制作双排极限轮滑鞋，那样卡台性能极佳，还能有效的提高抓地力，更安全的让人享受极限轮滑带来的快感！
我们对于极限运动滑轮有了了解，对于滑轮的简介和方法都有了了解，因为滑轮有很多种，但是我们对它了解的太少了，这样我们就了解了滑轮的很多知识，对于这些运动我们特别的喜欢，因为现在我们了解了滑轮，平时没事可以尝试一下滑轮的感觉。
旱冰运动 让滑轮舞动起来
旱冰，也叫轮滑，18世纪初，荷兰一滑冰运动者为了能在夏季进行滑冰训练，尝试着将木线轴安装在皮鞋底下滑行而获得成功，创造了用滑轮滑冰的历史。在国外，因为滑轮的力与美倾倒了青少年的心，成为休闲娱乐的热门运动，19世纪末传入我国。在我省，1996、1997年度曾经风靡一时，随之慢慢被人们淡忘，记者近日在西安仅存的几家旱冰场看到的只是稀稀落落的人，当初摩肩接踵的热闹景象早已风光不再。
铁一中负责溜冰场馆的刘德润告诉记者，1996、1997年时西安大约有六七家较大的溜冰场，人们参与热情很高，尤其周末每天大约有近300人到他们的溜冰场来。如今西安只剩下二三家，大都在惨淡经营，周末时最多有60人，平时白天基本上没有人来玩。虽然他们的溜冰场还承担了一些训练，价位很低，但也只能以小学生、大学生为主。到了暑期，就只剩下小学生了，中学生参加的并不多。夏季是淡季，如今经常实行一些优惠政策，比如每小时收费5元，如果交10元可以不限时间等和开展特价时段来吸引消费者。
以营业性为主的溜冰场，环境优美，相对价格较高，另外设有其他项目，如歌舞、茶座等来带动溜冰消费，但也是生意远不如往日。据介绍，投资一个规模一般的旱冰场需耗资30多万元，而一双溜冰鞋400多元，甚至上千元。期间，地板要每个季度用煤油刷一次，一次要花费3000多元，溜冰鞋要经常维修滚珠、轴承等，这些日常花费，加上溜冰场其他开销，使得一些旱冰场馆不得不关门，改为其他场地，或将溜冰设施低价处理。而一些学校的旱冰场馆也大多挪作他用，旱冰鞋早已锈迹斑斑。
降温原因面面观
从以前的红火到今天的萧条，业内人士分析，主要有以下几个原因：
首先是因为现在的休闲娱乐方式增多，这几年，不断有新的项目推陈出新。尤其游戏机、电脑等的普及，很多学生和青年人将眼光投向了游戏和网络。因为溜冰运动受年龄的限制，年龄过大的不能玩，所以溜冰运动的主要消费群体转移了。
其次是宣传不够，据刘德润讲，目前溜冰项目还只是在悉尼奥运会上的表演项目，没有像其他球类那样普及，陕西现在还没有旱冰队，每年培养出的优秀学员只好送到广州等地区训练，在一定程度上也制约了我省一些旱冰爱好者的积极性。
全民健身虽然已经宣传很多，但是目前也只是在老年人中较为深入人心。老年人都能认识到健身的重要性，目前活跃在西安各休闲健身场所的大多是老年人，而一些适合青少年的项目却并不能普及，加之现在学生课业重、压力大，尤其中学生，面临升学压力，家长大部分都不愿孩子参与一些体育活动，所以在溜冰场上，活跃的只是小学生和大学生；而参加了工作的年轻人因为工作压力大，大部分人宁愿选择上网、出游，甚至睡觉也不愿来这里锻炼身体。
让滑轮舞起来
生命在于运动，运动使人青春永驻。旱冰运动是一项融娱乐、竞技、休闲、惊险、技巧为一体的冰上运动，适合于大众健身，技术容易掌握，特别适合在青少年中推广普及。青年人通过轮滑运动，能有效改善和提高机体中枢神经系统功能；提高呼吸系统、消化系统、血液循环系统等器官功能；协调和综合发展人体速度、力量、耐力、灵敏、柔软等素质；增加臂、腿、腰肌肉力量和关节的灵活性；使人头脑机智，促进青少年身心发展。在国外，许多家长都支持孩子参加此项运动。
令人欣喜的是记者在溜冰场见到了铁一局一位40岁的女士，她经常来锻炼，她说自己已经对溜冰产生了浓厚的兴趣，感觉对她的身心有益，许多认识她的人都说她年轻了。
溜冰运动的普及看来很艰难，还需要各方面的努力，只有人们认识这项运动对身心的益处，以及人们休闲观念的转变，才可能成为人们休闲生活中一道亮丽的风景线，带着大家一起体验愉悦和激情。
几岁学习街舞最好
很多的家长都在自家小孩子很小的时候就已经开始给小孩子报名一些舞蹈培训班，期望可以从小让小孩子坚持学习，这样对之后的进展也是有着必定的好处的，街舞都是其中的一种，因为街舞相较于一些其他的舞蹈来说跳起来给一种舞动有力地感觉，所以很多的家长都会挑选让自己的小孩子去学习街舞，那么小孩子学习街舞的最佳的年龄是在哪一个年龄段呢?以及在平常生活中练习街舞的时候又应当注复些什么呢?那么接停来我们就一起来看看在生活中练习街舞的最佳的年龄段是在哪里?
几岁学习街舞最好
其实练习街舞最好的年龄段的话一样在四岁之后的年龄是最好的，因为这个时候的小孩子的可塑性极强，身体都是处在生长发育的时段，这个时候挑选给小孩子选街舞的话不仅可以很好的起到必定的促进小孩子的各项的活动能力也可以很好的关心小孩子的生长发育的进行，四岁左右的小孩子虽然已经可以开始练习舞蹈了，但是建议练习的时间不要过长，因为小孩子的体力都是有限的，过长的话反而会造成小孩子显现过度疲惫的情形发生，所以在平常生活中的话是不建议的。
十岁左右的年龄段的小孩子也是可以进行练习的，这个年龄段的小孩子的话练习的时间的话可能相较于一些年龄段较小的小孩子来说要长一些，练习的强度也会随之加强，所以在平常生活中的话也是需要注复的，以免会对自身的身体健康造成必定的不利影响，所以在平常生活中给小孩子挑选培训街舞的年龄的时候是需要注复的。
其实在四岁左右的小孩子也是挑选练习街舞的，这个年龄段相对来说是属于较早一些的，十岁左右的小孩子的话也是可以挑选练习街舞的，虽然不同的年龄段都是可以进行学习的，但是需要一些时间上安排的注复，孩子年龄过小的话不建议时间过程会导致自身的生长发育受到阻碍，但是十岁之后的小孩的话可以挑选加大练习强度，这样能更好的让其学习更多的街舞方面的学问，所以在平常生活中的话是需要注复的。
怎么学游泳
夏天一到，游泳成为了一种最时尚的运动了，游泳对身体健康具有很大的帮助，游泳可以促进新陈代谢，可以促进人体的血液循环，减肥，塑造更美体形，提高身体的免疫力的作用，等等，总得来说夏天游戏是一个非常不错的养生方法，当然了这些只是对于那些会游泳的人而言的。
而对于那些不会游泳的人来说，要学会游泳才能享受游泳带给人身体健康的那么多好处，那么要怎么学游泳呢?学游泳具有哪些窍门呢?怎样才能让自己快速的成为游泳高手呢?
先熟悉水性,就是要做到不能怕水,见到水不能紧张. 这里面就是要掌握呼吸,在水上和在水下,这主要是通过跟朋友和家人同学之间在安全的水域嬉戏来适应,首先不能怕喝水,但绝对不要呛水,要练习水下憋气闷水，时间越长,你的适应能力越快。熟悉了水性你就能跟着别人的样子划水学游泳了，那样你就你能很快学会在水中游动。具体各种泳姿,那是你在以后的游动中体验和改进的过程,关键实在税种人体如何减少身体的迎水面积减小阻力体高自己的划水效率保证身体的协调性,保证呼吸自然等等.
初学者学习游泳的顺序最好是：
蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳
其中：
自由泳速度最快。
蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蝶泳姿势最美，象美人鱼。
仰泳最省体力，适合自救。
学蛙泳窍门：
手--向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形(即手心对手心)，将阻力减到最小。
腿--向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。(想想青蛙)
配合--手推水和脚蹬水交替进行。
换气--学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。
以上就是关于怎样学游泳的一些简单的介绍了，最后提醒一下夏季游戏的时候一定要到正规的游泳池去购买，再者游泳的时候最好做好安全的措施，千万不要一个人到外面游泳，这样才能保持身体的健康。
如何学游泳 学游泳的步骤及技巧
夏天到了，泳池成了大家的避暑好地方，会游泳的人会尽情的享受，不会游泳的人也会学，那么如何学游泳呢?怀孕了如何学习游泳呢?学游泳技巧你有掌握多少呢?下面让小编为你讲解下吧。
目录
1、怎样学游泳 2、学游泳的步骤
3、新手学游泳的技巧要领 4、游泳前应该做好哪些准备
5、怀孕了要怎样游泳 6、怎样教女孩子游泳
7、如何正确教你的孩子学游泳 8、不适合游泳的人群有哪些
怎样学游泳
游泳不是件简单的时候，你会游泳的话，也有很多方面是需要你注意的，更何况你不会游泳，更加需要小心。如果你想学游泳的话，该如何学呢?下面我们来看看吧。
1.识水性、学漂浮
学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。
2.控制呼吸、在水中憋气
初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。
3.练习划水和踏水
可以找一个游泳圈，自己借助游泳圈的浮力让自己的身体浮在上面，然后用手划水，自己的身体向着指定方向移动，体会游泳时候双手的作用。用双脚踏水。但是要注意动作不要太快，一样要有节奏的往下踏，再感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。
4.找陪练人指导
会水者协助学习游泳，是一件很有效的办法，一是可以给人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的信心和安全感，此时一定要多观察，那样学游泳会更效率。
5.报名游泳班
当学习游泳者对水性和水中漂浮，有了一定经验后，为了能更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答。
6.多下水，多练习
以上学习游泳的方法，主要是经验分享，下水后每个人的感受不同，所以为了能学好游泳，还是多下水，多练习时关键，也可以多看些学习游泳的视频，将看到的，学到的付诸于体验，才能更好的把握好游泳的方法，体验的过程中需要多发现游泳的乐趣，才越来越喜欢这个运动。
学游泳的步骤
第一步：憋气、吐气
一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。 此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。
第二步：水中站立
因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。 此练习是为了提高在水中的安全感。
第三步：滑行
学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。 此目的是找到在水中前进的感觉。 以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。
第四步：先练分解动作
因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。
第五步：加上手部动作
手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手-脚手-脚，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。 此练习主要练习手脚的协调性。
第六步：换气
每次换气必定是由手部动作帮助完成。具体方法其它文章有介绍。总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件
新手学游泳的技巧要领
我们需要学会游泳，即使救不了人，关键时刻也可以自救。掌握新手学游泳的技巧要领，才可以更快的学会游泳，下面就为大家介绍蛙泳、自由泳、仰泳以及蝶泳的动作要领。
一、蛙泳
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
腿部动作
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母w。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
二、自由泳
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。
然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为S形。
2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。
腿部鞭状打水
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
三、仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
5、头部保持稳定没有左右摆动。
动作要领
1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
手臂动作
1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。
建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
四、蝶泳
1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。
3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个之前，即头在手出水前出水，在手入水前入水。
动作要领
1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。
注意事项
1、蝶泳的划水路线一般为钥匙孔形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
怎样学游泳 4大泳姿如何学
游泳是夏季人们最喜欢的活动了，最大的好处就是可以消暑、可以锻炼，并且非常的有趣。那么对于不会游泳的人要怎样快速的学会游泳呢?学游泳的技巧、步骤都有哪些那?而游泳有蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等不同的泳姿，又该怎么学呢?今天小编就为大介绍一下吧!
目录
1、游泳简介 2、怎样学游泳
3、学游泳的步骤 4、怎样学自由泳
5、怎样学蛙泳 6、怎样学仰泳
7、怎样学蝶泳 8、学游泳四不要
游泳简介
游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
主要分类
实用游泳
军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水(立泳)、水上救护、武装泅渡、反蛙泳(仰泳)。
但也有各式各样的花样游泳，这对人的肺活量挑战极高。
竞技游泳
竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。
竞技游泳源于英国及澳大利亚，后来传入其他国家，十九世纪中期至二十世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍起来，游泳总会亦相继成立。英国业余游泳总会(前身为都会游泳总会)于1869年成立，是第一个成立的国家游泳总会。在1850年至1860年间，英国与澳大利亚已有际游泳比赛。当国际奥林匹克运动会于1894年6月16日在巴黎成立时，游泳已被列为1894年的奥运项目之一。至于国际业余游泳联会(FINA)，则成立于1908年。
花样游泳
花样游泳也称为“艺术游泳”。是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性技巧，大给群众美好的享受，故有“水上芭蕾”美誉之称。
常见泳姿
游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。
自由泳
澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是蝶泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种浅打水的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
蛙泳
是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳)，蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
仰泳
早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年的奥运会才开始出现。
蝶泳
蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会(FINA)决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。
怎样学游泳
1、识水性、学漂浮
学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式。感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。
2、控制呼吸、在水中憋气
初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。
3、练习划水和踏水
借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水，动作不能太快，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。
4、找陪练人指导
会水者协助学习游泳，是一件很有效的办法，一是可以给人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的信心和安全感，此时一定要多观察，那样学游泳会更效率。
5、报名游泳班
当学习游泳者对水性和水中漂浮，有了一定经验后，为了能更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答。
6、多下水，多练习
以上学习游泳的方法，主要是经验分享，下水后每个人的感受不同，所以为了能学好游泳，还是多下水，多练习时关键。也可以多看些学习游泳的视频，将看到的，学到的付诸于体验，才能更好的把握好游泳的方法。体验的过程中需要多发现游泳的乐趣，才越来越喜欢这个运动。
学游泳的步骤
第一步：憋气、吐气
一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。 此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。
第二步：水中站立
因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。 此练习是为了提高在水中的安全感。
第三步：滑行
学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。 此目的是找到在水中前进的感觉。 以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。
第四步：先练分解动作
因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。
第五步：加上手部动作
手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手-脚手-脚，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。 此练习主要练习手脚的协调性。
第六步：换气
每次换气必定是由手部动作帮助完成。具体方法其它文章有介绍。总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件。
怎样学自由泳
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯乾的作用也不能忽视。首先，躯乾应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯乾部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随著身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
5、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
6、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
自由泳换气的技巧
吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的原因 。游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸气以口，呼气可用口或鼻为之。
1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时)，可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。
3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。
4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。
以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。不要急于求成!
简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了(本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净)，马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。
