春夏之交如何通过饮食调理身体 需要做到下面几点
饮食养生要做到。
天下只有养生之道，没有长生之药。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何进行中医养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《春夏之交如何通过饮食调理身体 需要做到下面几点》，但愿对您的养生带来帮助。
又到了春夏之交的时候，估计不少人正备受煎熬，因为在这个季节里，有些人会出现食欲不振、胃口锐减等现象。这样的情况，导致不少人一点精神都没有，同时身体的营养也渐渐跟不上，身体也慢慢拖垮了。所以说，在这春夏之交的时候，务必要从饮食下手调理自己的身体，为自己补充养分，渐渐恢复红润气色。
春夏之交如何从饮食调理身体
1、补充膳食纤维
膳食纤维摄入身体之后，能够降低身体对膳食中脂肪的吸收率，帮助排除肠道中的垃圾和废物。肠道空空了，才不会觉得腹胀难受，食欲自然会提高。
其中，大杏仁这种食物中，含有非常多的膳食纤维，而且还含有丰富的植物性蛋白质，应该适当吃一些。最好是放在早上吃，可以提高早餐的质量，同时延缓饥饿，为身体提供上午活动所需的能量。
2、吃防敏食物
现在可是过敏的高发时期，因为空气中到处都是各种花粉形成的漂浮物、粉尘等等，这些都是潜在的过敏源。再加上柳絮到处飞，所以现在出现皮肤过敏问题的人数不断上升。其中，容易过敏的人们，想要预防过敏的话，可以选择一些能够预防过敏的食物进食：
A、蜂蜜，每天坚持喝一勺蜂蜜，连续服用两年，能够帮助你度过春夏两季花粉过敏高发的阶段。这是因为蜂蜜中含有一定的花粉粒，人体习惯了以后，慢慢的就会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。而且蜂蜜中还含有微量的蜂毒，其有助治疗过敏性疾病。
B、胡萝卜，其富含胡萝卜素而这种营养物质，能够调节细胞内的平衡，对于预防过敏性皮炎、花粉过敏等过敏反应有不错的效果。
C、金针菇，这种食物的菌柄中含有一种可以抑制鼻炎、哮喘、湿疹等过敏性疾病的蛋白，而且就算没有这些疾病，吃金针菇也能够增强自身的免疫力。所以说，春夏之交容易过敏的人，要多吃金针菇。
3、注意养阳
春夏之交时养生，在饮食上要注意养阳，比如说多吃甜食而少吃酸食。因为甜味食物入脾，帮助补脾益气，祛湿养肝，建议多吃山药、大枣等食物。而酸食吃多了会导致身体内的肝气更加旺盛，如此会损害脾胃，不利健康。
建议适当吃一些韭菜、芥末、生姜、大蒜，这些温补阳气、有辛味生发的食物，能够适应春季生发的特点，帮助养益自己的身体。
季节交替时吃什么对身体有益
1、红色果蔬
春夏之交的天气，总是忽冷忽热的，在这样的环境下，很多人容易患上感冒。对此，建议人们要多吃红色果蔬，比如说红苹果、红辣椒等，因为吃了它们以后能够使人体的抗病组织产生一种热能，促使体温升高，而且还含有抗感冒因子这种特殊素质，能够帮助人体直接抵抗感冒病毒，让身体更快康复。
2、鸡汤
在这春夏之交的时候，容易出现很多支气管炎患者，想要预防此种疾病的话，建议多喝鸡汤。因为鸡汤中含有的某种特殊物质，能够帮助保持呼吸道通畅，还能够清除呼吸道病毒，缓解感冒鼻塞等不适。
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如何调理脾胃虚弱？这4条一定要做到！
生活中很多人存在脾胃虚弱的情况，但每个人的情况都不同，因为脾胃虚弱所包含的内容非常广泛，比如包括胃阴虚、脾胃虚寒、脾阳虚等等，所以发现脾胃虚弱时最好结合自身情况了解清楚，但无论如何，下列方法对于调理脾胃虚弱均是很有效的。
1、调节心情
一个好的心情能够有效的提高胃口和身体的消化能力。所以脾胃调理，最重要的就是保持一个愉快的心情，这样才能够有效的保障肠胃系统正常的工作。
2、科学饮食
养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高
日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的。
3、注意保暖
告诉，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷；腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。
4、适当的进行体育锻炼
体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。
脾胃虚弱怎么调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。
孩子脾胃虚弱怎么调理？
孩子由于消化系统没有发育完全，所以更加容易出现脾胃虚弱的情况。那么孩子脾胃虚弱怎么调理呢？
1、喂养得当
日常应该给孩子进行科学饮食，孩子的饮食要荤素、粗细搭配，并且不能够给孩子服用太傅哦的清热解毒、去火等等药物，这样很容易损伤孩子叫能的肠胃；并且日常也要减少给孩子吃零食的次数和数量，养成正确、科学的饮食习惯；
日常应该给孩子进行科学饮食
2、脾胃虚弱的孩子多吃热饮
这一类的孩子不能够吃太多的酸奶，这样不利于保持肠道平衡，而是应该多吃一些山药、薏米粥、南瓜粥等等，也可以适量的吃一些健脾的中成药。
3、少吃干燥、辛辣等等重口味食物
不能够给孩子吃太多油炸、腌渍、膨化类等等食物，这类食物不仅不容易消化，同时也不利于孩子的身体发育。
少吃干燥、辛辣等等重口味食物
4、捏脊疗法
孩子脾胃虚弱怎么调理，可以对孩子进行适当的捏脊，这样效果很好。具体的操作方法；家长的双手成空拳的样子，然后用拇指按压孩子背部突起的部分，然后从上往下推挤，每天做两次，可以有效的促进肠胃功能的恢复，令身体的经络和血气运行恢复正常。捏脊不仅能够调理脾胃虚弱，同时还能够强身健体、增强体质。
平时怎么保护腰，这些要做到
腰是我们身体很重要的部位，好的身体，正常的活动都是靠腰来支撑的，大家平时都要好好的保护我们的腰，一些对腰部有伤害的姿势要避免，早上起床后要先对腰部进行活动，注意腰部的保暖。
一、如何保护腰?
1、早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。
2、学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
3、保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
4、改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。
二、伤腰姿势
1：蹲
下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。
2：提
很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。
3：站
常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。
4：坐
人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。
5：扛
扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。
中医养生要做到饭后“八不急”
很多人在饭后的时候有很多不好的习惯，而这些习惯会对您的身体有不好的影响，你可知道呢?就让中医养生专家来告诉你饭后要做到八不急才能让你的健康有保障。不急于吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
不急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白丢失。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。
不急于洗澡。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
不急于上床。俗话说：饭后躺上躺，不长半斤长四两。饭后立即上床容易发胖。医学专家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
不急于散步。饭后百步走，会因运动量增加，而影响消化对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
不急于开车。事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
不急于吃水果。饭后1只果被奉为金科玉律，但医学专家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1-2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
不急于松裤带。饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
睡眠养生要做到这四点
本文导读：现代人总是忙忙碌碌，经常加班熬夜，睡眠时间经常严重不足，长期睡眠不足对人体伤害大。其实睡觉可是可以养生的，那么睡眠养生要做些什么呢？
一、睡觉也能大补
1、要避风
住宅除了地理位置的风水，屋里的摆设也要讲究，住宅里最重要的 风水 就是床的摆放位置，如果条件允许，一定要远离窗、门，因为要避风。床不要安放在有过堂风的地方。
2、要盖肚
肚脐这个位置很特殊，它其实是身体通往外界的一个入口，即使是炎热的夏天，睡觉时也要注意盖肚脐（神阙），其目的是为了避免风的侵袭。
3、要睡子午觉
什么是子午觉呢，就是晚上11点之前应当上床睡觉。老年人可以在10点之前。中午小憩30分钟至50分钟即可（子时：晚上11时至凌晨1时。午时：中午11时至下午1时）。
4、最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为： 胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。 胆又为少阳， 少阳不升，天下不明 。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时（11-13点）也要安排半个小时入睡（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。
5、要早睡早起
人的作息也要跟着大自然走，经常熬夜、睡懒觉的人老了以后身体体质肯定不会好，年轻人晚上11点前睡，早上6点醒后做操。老年人晚上10点前睡，早上5点醒后做操。
二、睡眠养生注意事项
1、睡得晚危害大
专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。
由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲： 睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来 。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云： 气以壮胆。 十一脏腑取决于胆 人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现 抑郁症 做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
2、久卧伤气
除了休息时间，最好不要躺着，比如有些年轻人周六、周日从凌晨2～3点睡到中午12点，中医讲久卧阳气不伸而伤气，醒了更觉困。
很多年轻人没事就喜欢躺着，早上醒了也躺着床上不起，如果不是病人，最好不要长时间呆在床上，久躺伤气，这样下去，会伤阳气，而且可能会影响睡眠，比如睡不醒犯困，或者入睡困难。
3、睡觉房间不宜过大
睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。
如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。
另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。
白细胞低不能吃什么，健康饮食要做到
白细胞低的人在平时的饮食中就更要注意了，合理的饮食才能够让病情尽早的恢复，不健康的饮食反而能够让白细胞的数目继续减少，患者一定不要吃油腻的食物。
1.油腻助火食物
很多患者由于白细胞的减少，因此出现有食欲不振的情况，为了能够更好的促进食欲的恢复，大部分患者都会选择通过食用一些辛辣、刺激性的食物。专家提醒，这类食物是最不适合白细胞低的患者食用的，否则的话不但不能提高食欲，同时还有可能会导致白细胞数量更加的偏少。除此之外，患者还要特别的注意，对葱蒜、猪肉、南瓜、醇酒等食物应该尽量的少吃。
还有就是一些辛温、煎炒、油腻、荤腥厚味、陈腐、发霉的食物，这类食物不仅会助火生痰从而有碍脾动，同时还会毁坏体内正常细胞的健康，从而让人体组织受到更加严重的侵害。
白细胞低不能吃什么食物
2.精细食品
由于肠胃功能不好，因此很多患者在平时生活中还会经常性的吃一些做工精细的食物，但是专家提醒，这类食物不仅不利与白细胞的增加，同时还有可能会诱发更加严重的后果。因此专家建议，白细胞数量降低的患者在平时生活中应该适量的多吃些粗粮以及杂粮等食物，这类食物多半都富含热能，同时还含有适量的蛋白质因此非常有利于增强人体免疫力。
而且在这类食物中还含有丰富的纤维素、高无机盐及富含维生素A、叶酸成分，因此还可以有效的促进肠胃功能的恢复。常见的食物有玉米、糙米、全麦面等。
白细胞低不能吃什么食物
3.高脂肪食物
白细胞数量偏低的患者在日常的饮食中还要特别的注意，那就是对于一些高脂肪、过咸、高糖分类食物都应该尽量的避免食用，这类食物都不利于人体的健康。尤其是在白细胞偏少的情况下，过量食用这类食物还有可能会导致各种病症的生成。因此患者的日常饮食，应该尽量的以低脂肪、低盐、低糖膳食为主，尤其是对脂肪更要注意少摄取。
生活中含有高脂肪的食物有很多，比如像肥肉、乳酪、奶油等，还有就是一些全脂牛奶、蛋糕等，这类食物都不适合白细胞低的人群食用。面对白细胞低不能吃什么的问题，高脂肪食物必须要禁止食用。
身体出油如何通过针灸调理呢？
有些人会发现自己身体特别容易出油，尤其是在夏天的时候，受到环境温度的影响，身体出油的情况会更加严重，除了环境因素之外，肯定还和人的身体体质有关，尤其和平时的饮食有关系，无论如何，如果身体出油严重的话，自己会感到不舒服，对健康也不好，这时候可以通过针灸进行调理，具体方法如下。
第一、针灸调理内分泌，脸部出油特多，尤其是鼻头。
针灸到正规医院去做，小诊所或美容院没有医师资格的地方，卫生条件不符合标准，要是针灸使用的不是一次性针的化很容易传染病，是北京的，在中国中医科学院附属针灸医院做过针灸都是隔1天去一次的，一般针灸至少扎20针，当然这跟医生的选取的穴位不同。
第二、头发老出油是怎么回事
头发油大部分是属于湿热引起的，或由于嗜食肥甘厚味，损伤脾胃，化湿生热，熏蒸皮肤，逼迫油脂过度分泌，
有的人是痰湿体质，有的人则是后天生活习惯不好造成的，如喜吃甜食、鱼肉过多的人，就容易造成痰湿。当出现痰湿内生的时候，体内的脂肪代谢出现不畅，消化不掉，排泄不掉的营养变成废品，堵在身体里，造成湿热，发泄不出去，从而在头皮层积累，熏蒸，时间久了就会出现油腻头发。
现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。
频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，皮脂会收到“缺油了”的信息，然后进一步分泌油脂，这就会导致分泌越来越多，头发越来越油。
第三、中医小方法调理头发油
头发油是因为肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了。每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了，泡到出汗效果最好了。
竹沥青盐外洗方：取竹沥适量，青盐少许。先将青盐研为细末，然后调入竹沥，拌匀。每隔一天取竹沥盐液涂抹在头发上1次。坚持这样做，能起到很好的除垢洁发的功效，是油腻发的克星。
调理油性头发时，一定要避免一些护理的误区。很多人以为用热水洗头可去油脂，然后再用冷水冲，起到收缩毛孔的作用，从而保持头发干爽。热水虽然容易去污，但也会刺激头皮，使得头皮自动分泌油分，这时再用冷水冲洗，分泌出来的油分便冲不掉，残留在头发上。因此，对于油性头发来说，最好用温水冲洗，不刺激头皮，可防止油脂分泌过多，起到控油的作用。
第四、该如何预防头发油
专家表示，虽然早晚用手指肚按摩头皮有一定的保健效果，但对于易出油的头皮来说，这样会使油脂被动分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油。建议油性皮肤的人，非必要的情况下，少梳头。
日常生活中一定要保证充足睡眠，作息规律，少吃高脂、高热量、辛辣食品。还要多运动，保持良好的心态，避免过于紧张等。
以于油性头发的朋友来说，养成一个规律的生活习惯是最重要的，科学的饮食搭配，还有不要乱用各种洗发水，要选择对症的。另外保持一个开朗愉悦的心情也特别重要。
肠胃不好怎么调理 如何通过饮食调理肠胃？
饮食是一个永恒的话题，不管是哪个年龄段的人群，都要面对这个问题，理论上来讲，养胃更多的是要通过饮食，那么在现实生活当中，我们应该如何通过饮食来养胃?
其实吃饭的时候，大家可以吃得少一些，花样少一些，但是一定要选择比较精的食物，所谓的精，就是那些容易消化，又能够给人体提供更多营养的食物，而且每餐大约吃七分饱就可以了，这样能够有效的刺激胃黏膜，让胃部更加健康的运动，当然，这些食物往往是含有一些纤维比较多的，容易消化的，比如说粗粮，或者是各种蔬菜，以及水果等等。
吃食物的时候不要吃得太冷，或者是太热，这些食物往往是因为天气原因，对自己来讲都不会起到太多的好处，人体的温度是在37度左右，所以食物的温度也尽量维持在30度左右，这样的话，对人体来说有着一定的养生功效，如果是太烫，对肠胃有一种损伤，如果是太冷，同样会让肠胃有所刺激，而且你选择的食物，一定要选择干净的，不干净的菜尽量不要吃。
大家在选择食物的时候相信也喜欢新鲜的，所谓的新鲜，就是不是放置时间太长，也不是腐烂的，能够在最短时间内发挥食物疗效，当然吃食物的时候，烹饪方式上也要讲究，不要吃太咸的，尽量的吃一些口味比较淡的，最好是不要吃一些辛辣的食物。
吃饭的时候，尽量吃一些比较软的，容易让牙齿咀嚼的，同时又好消化的，少吃一些经过烘焙的食物，或者是质地比较硬的，大家在吃饭的时候，多在嘴里咀嚼几下，也能够帮助胃部消化。只有这样才能够达到养胃的功效。
春夏之交 上火怎么办？
1、吃维生素c或者含维生素c的食物，如猕猴桃、西红柿等，如果嘴上的泡比价大，而且破皮了，可以用点红霉素膏。
2、春夏温度升高了，湿度较低，容易烦躁上火，食欲也会有所下降。这时候的饮食宜清补，例如多吃荞麦、绿豆、苹果、芝麻、莲藕、荠菜、百合等平性的食物，可去火平燥，防治嘴上长泡。
3、日常饮食不要过咸、过甜，少食辛辣油腻之品，如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。
4、保证良好的睡眠。对于上火，好多适用于睡眠时间少引起的，因而，最好保证良好的睡眠。白天时间逐渐延长，自然界阳气充沛，可以适当晚睡早起，每天晚12点之前入睡，早晨7点起床，这样有利于补充人体内的阳气。因为夜间睡眠时间减少，中午最好增加午睡半小时，没有午睡条件时可以听一些节奏缓慢的音乐或闭目养神，以帮助大脑恢复疲劳，让下午的精力更充足。
5、当嘴上长泡后，最好避免长时间讲话，或者讲话时多喝点水。
脊椎骨裂怎么办，这些方面要做到
脊椎骨裂在青壮年男性中是最常见的，一般都是由于间接的外力因素引起，例如从高处坠落，严重的脊椎骨裂会导致患者瘫痪，甚至会影响到生命的安全，下面这些方面的处理常识要知道。
1、急救
:如伤者仍被瓦砾、土方等压住时，不要硬拉强暴露在外面的肢体，以防加重血管、脊髓、骨折的损伤。应立即将压在伤者身上的东西搬掉，脊柱骨折时常伴有颈、腰椎骨折。2、颈椎骨折要用衣物
、枕头挤在头颈两侧，使其固定不动。3、如胸腰脊柱骨折
，使伤者平卧在硬板床上，身两侧用枕头、砖头、衣物塞紧，固定脊柱为正直位。搬运时需三人同时工作，具体做法是:三人都蹲在伤者的一侧，一人托肩背，一人托腰臀，一人托下肢，协同动作，将病人仰卧位放在硬板担架上，腰部用衣褥垫起。4、身体创口部分进行包扎，
冲洗创口，止血、包扎。5、完全或不完全骨折损伤
，均应在现场做好固定且防治并发症，特别要采取最快方式送往医院，在护送途中应严密观察。(1)可疑脊柱骨折，脊髓损伤时立即按脊柱骨折要求急救。
(2)运送中用硬板床、担架、门板，不能用软床。禁止1人抱背，应2~4人抬，防止加重脊柱、脊髓损伤。
(3)搬运时让伤者两下肢靠拢，两上肢贴于腰侧，并保持伤者的体位为直线。
6、胸、腰、腹部损伤时
，在搬运中，腰部要垫小枕头或衣物。夏秋之交 湿热体质如何调理？
体内湿热，有哪些症状？
最近几天，我嗓子很难受，总感觉喉咙里有痰却咳不出来，还觉得浑身黏糊糊的，医生说我体内有湿了。有没有什么办法祛湿呢？近来，本报接到多名读者的电话，咨询湿热天气如何祛除体内湿气？
从中医角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。武月萍博士说，长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长痘痘、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中土的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的长夏季节，也对应五行中的土，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。
如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。
饮食调理，多吃芳香食物
湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题？又该如何调理呢？武月萍给大家介绍了一些实用的小方法，不妨试试。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
茶：偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。
少吃油腻、甜味品，预防湿热
体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
如何通过中医来调理脾胃？
现如今的人们由于工作压力比较大，在饮食方面经常出现饥一顿饱一顿的情况，结果导致出现脾胃虚弱的症状，专家表示，人一旦出现脾胃虚弱的症状，就会对肠胃功能造成一定影响，所以，希望已经出现脾胃虚弱症状的朋友一定要注意调理，下面就来为大家介绍几种中医调理脾胃的方法。
1、适当服用药物
:中医脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。脾胃气虚者多气短乏力、头晕、胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀满、大便溏泻、面色萎黄，可服用参苓白术散和香砂养胃丸。脾阳虚主要表现为胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛、腹泻，大便稀，可用附子理中丸。胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿、胃酸、隐痛不适、口舌生疮等，可服用参梅养胃颗粒。2、胡萝卜大米粥
：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。3、糯米小麦粥
：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功效。4、芡实茯苓粥
：芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。5、每天顺时针按摩脚趾肚
:40～80次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃都很好。每天上床后，双手搓热，将热掌心(劳宫穴)贴在胃和肚脐上，待热度稍减，再顺时针按摩30～40次。总结：很多人之所以会出现脾胃虚弱的情况，其实与不科学的生活习惯有关，在此小编建议各位朋友在工作之余一定要多注意休息，休假的时候要多到户外做做体育运动，舒缓舒缓紧张的神经，这样才有助于健康，让您远离脾胃虚弱。
