8种食物称为补肾果、补血王、助眠药两块钱一斤，便宜又养生
补肾助阳食物。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我们必须注意养生。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“8种食物称为补肾果、补血王、助眠药两块钱一斤，便宜又养生”，但愿对您的养生带来帮助。
白萝卜——天然"洗肠菜"
中医认为，萝卜能下气，可以加强胃肠道运动，缓解腹胀、便秘等肠道问题。李时珍的《本草纲目》中，就有用萝卜治疗便秘的记载。
养生推荐：萝卜粥
做法：取新鲜白萝卜、小米、玉米各适量。将萝卜洗净去皮，切碎，与小米、玉米一起煮粥。
作用：适用于消化不良、便秘、痔疮等症。
桑葚——天然"补肾果"
桑葚色黑入肾，能补肾养血，滋阴去虚火。《滇南本草》中提到，桑葚"益肾脏而固精，久服黑发明目"。
养生推荐：桑葚果粥
材料：桑葚干50克、糯米100克、冰糖适量。
做法：先将桑葚捣烂备用。糯米洗净后，加适量清水入砂锅中煮粥，先武火，后文火。粥熟后，加入捣烂的桑葚蓉汁和冰糖，再煮一会儿即可。
桂圆——天然"助眠药"
中医认为心主血，经常熬夜、思虑过度，就会耗心血，导致头晕心慌、失眠多梦等症状。适当吃些桂圆，可以补养气血、安神助眠。脑力劳动者、经常加班熬夜的人，尤其适合吃桂圆。
养生推荐：桂圆红枣茶
材料：桂圆肉干10克，大枣2枚，枸杞10克，水适量。
做法：将红枣洗净去核，和桂圆肉、枸杞一起捣细，放入杯中加开水冲泡即可。
小米——天然"养胃米"
李时珍称小米"煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃"。小米能健脾和胃，特别是小孩脾胃较弱，可多喝小米粥。
养生推荐：小米南瓜粥
做法：南瓜去皮切丁，小米洗净、浸泡半小时后，一起熬煮至软烂即可。
作用：南瓜能保护胃黏膜，和小米一起煮粥吃，能养胃护胃。
猪肝——天然"补血王"
说到补血的食物，很多人会想到红枣。其实红枣补的是中医所说的"气血"，对改善贫血起不到多少作用。
养生推荐：枸杞叶猪肝汤
食材：枸杞叶100克，猪肝200克。
做法：将枸杞叶洗净，猪肝洗净切片，放入煮沸的汤锅中，加入料酒、葱花、姜末等调料，煨煮30分钟。待猪肝煮熟后，加入枸杞叶，再煮10分钟左右即可。
绿苋菜——天然"钙片"
很多人都靠喝牛奶、骨头汤补钙，其实一些绿叶菜才是真正的补钙"高手"，比如绿苋菜。每100克牛奶的钙含量约为100毫克，而绿苋菜则高达187毫克。
养生推荐：蒜蓉苋菜
做法：大蒜切末，苋菜焯水，放入蒜末煸炒爆香，再倒入苋菜翻炒，最后加盐调味即可。
杏仁——天然"止咳药"
注意：杏仁不能吃太多，一次一小把就够了，产妇、幼儿不宜食用杏仁及其制品。
养生推荐：山药杏仁饮
材料：山药50克，牛奶100毫升，甜杏仁20克。
做法：杏仁用水浸泡，去皮尖，研细；山药洗净，去皮，切碎，与杏仁、牛奶混合，煮至稠即可饮用。
山楂——天然"降脂药"
大家都知道山楂有健脾消食的作用，不过它还有另一个强项，就是降脂强心。
养生推荐：山楂荷叶茶
做法：山楂10克、荷叶20~30克，加水1000毫升，小火煮至300毫升左右，然后适当加一些蜂蜜。
作用：山楂跟荷叶都能扩张血管、降低血压和血脂，这款茶适合高血压、高血脂、冠心病患者，还有肥胖人群饮用。
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失眠睡不着难受？8种食物似“安眠药”
失眠睡不着难受？8种食物似“安眠药”
睡不着怎么办？吃安眠药？数羊？何不求助食物呢？生活中有几种食物效果可比“安眠药”还好哦！不仅能补充营养，还能让你睡个好觉。
1. 香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2. 奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
3. 桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
4. 小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
5. 牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
6. 核桃
是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
7. 蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。
8. 杏仁
大杏仁中含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富，你还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。
很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。
养生科普-正宗燕窝马来西亚多少钱一斤？
燕窝是一种非常好的滋补品，多产于东南来如：印尼、泰国、越南、马来西亚和新加坡；我国的海南岛东南沿岸、云南边界也有出产燕窝，但产量和质量较差。 金丝燕在印尼被称为国鸟，燕窝是印尼经济的支柱。其每年的燕窝产量占世界需求总量的80%，燕窝产业十分发达。
印度尼西亚是全球燕窝产量最大的国家，主要产地分布在巴丹、爪哇、棉兰等地，主要产出屋燕、洞燕。
马来西亚是全球第二大的燕窝产出国，主要产地分布在沙捞越、合艾等地，主要产出屋燕、洞燕。
下面小编主要介绍一下这两大产地的燕窝：
马来西亚燕窝价格 燕窝价格多少一斤？
马来西亚的金丝燕窝非常的好，金丝燕的繁殖对气温的要求很高，优质的燕窝也需要充足的食物为基础，而马来西亚一带的气温常年保持在26℃-31℃之间，非常适宜。深林海洋资源又丰富。正是因为这里降雨充沛，拥有丰富的海洋和深林食物资源，环境保持非常好，污染少，为金丝燕提供了优质的生长和繁育环境，所产燕窝杂质很少，纤维密度高，品质好，是燕窝的主产地之一。
正宗马来西亚燕窝的价位在于燕窝的大小，燕窝的大小分类有：3A、4A、5A、6A，燕窝约大，价格越高。道理很简单，燕窝越大，人们越喜欢。就比如，大家去市场买葡萄，大家都会挑大的葡萄，道理一样的。纵观全国燕窝价格，价位从几块钱/克到100多元/克的都有，一些知名的实体店，价格一般55-100元/克，那么，一斤的燕窝价格也要在22500元以上了。随着经济的高速发展，吃得起燕窝的人也越来越多，燕窝已经进入了很多寻常百姓家。
印尼燕窝多少钱 燕窝在哪里买比较放心
进口的印尼燕窝价格为40-80元/克。
印尼最好的燕窝产自“世界燕窝圣地”苏门答腊岛和加里曼丹岛两处。印尼有百年历史，老燕子相对较多，所以燕窝的品质要好很多。苏门答腊岛的燕窝最好，气候适宜，空气和环境纯净无污染，是印尼当地稀罕的一块净土。然而金丝燕在选地方做窝的同时条件也是非常苛刻和挑剔的。气候要适中，环境要适宜，空气也要非常的达标，因此，只有苏门答腊岛的燕窝才能堪称是燕窝中的极品，被誉为“苏门圣品”。
中国政府为了规范燕窝市场，要求每一盏销售的燕窝都需要有自己的身份证“溯源码”，全程溯源监管，进口注册，口岸检验检疫。合法保证安全。“溯源码”是合法进口检验检疫的核心标准。“燕之屋”“ 盏记”“ 意康德”的燕窝都是有这样身份证的燕窝。
所以，建议购买带有溯源码的燕窝。
燕窝什么牌子的好？小编这里介绍三个：
1、燕之屋：燕之屋，大牌，值得信赖，滋补效果好，口感好纯正，极好吸收，增强抵抗力，零脂肪，高胶原蛋白和氨基酸，吃了皮肤又细腻，又满满胶原蛋白。
2、盏记：这款燕窝蛋白质浓郁，质感爽滑，为了满足消费者与市场的需求，盏记更不断搜罗世界各地的优质食品，其品种多达五、六十多种，包括燕窝、冬虫夏草、海味、鲍鱼、海参、鱼翅、冬菇、菌类、花旗参、高丽参及保健品等。
3、意康德：这个品牌在加工过程中采用“纯手工古法洗燕”工艺挑毛去杂，然后进行冷风干燥、标准定量，整个过程无污染、无漂白、无添加，从而保持最天然营养成分的燕窝。营养成分绝对是想象得到的。
最后小编科普一下什么样子的燕窝最好，怎么挑选好的燕窝：
四个步骤，看闻摸烧
看：燕窝中间为丝状结构，燕角部位是片状结构；纯正的燕窝无论在浸透后或在灯光下观看，都不完全透明，而是半透明状。
闻：燕窝有特有馨香，但没有浓烈气味。气味特殊，有鱼腥味或油腻味道的为假货
摸：取一小块燕窝以水浸泡，松软后取丝条拉扯，弹性差，一拉就断的为假货；用手指揉搓，没有弹力能搓成浆糊状的也是假货。但是完全发开来后没有弹性了，如果还有很好弹性那就假了。
烧：用火点燃干燕窝片，有飞溅火星，这是蛋白质燃烧结果，灰烬是黑的，不是网上误导的白灰。
如果您买到的燕窝符合以上特征，那么恭喜您买到好燕窝了。
好了，以上是小编对于燕窝的一点介绍，谢谢您阅读。
这4种食物能够降血糖 便宜又好吃
现在生活水平提高了，平日里动不动就大鱼大肉，养成了不健康的饮食习惯。长期如此，糖尿病就随之而来了。糖尿病患者要通过长期吃药、打胰岛素来控制血糖，控制不好就会产生生命危险。其实，对付糖尿病除了打针吃药以外。还可以通过食疗来降低血糖，有些食物本身具有降血糖的作用，糖尿病患者可以多吃。下面就和小编一起看看都有哪些吧。
胡萝卜
胡萝卜中富含有丰富的类胡萝卜素、维生素以及花色素等等的营养成分，这些营养成分经过研究证明，对于降血糖都是有很好的效果的。
紫菜
紫菜中含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养物质，特别是其中所含的紫菜多糖能够帮助我们有效的降低空腹血糖。
苦瓜
经研究发现，苦瓜中所有的提取物有显着的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%,所以糖尿病患者可以多食用苦瓜。
黑木耳
木耳中含有丰富的木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素以及钾等等的微量元素，而且木耳中的木耳多糖对于降血糖有很好的功效。专家试验证明，木耳多糖是可以帮助小白鼠降低血糖的。
8种食物清热消暑又养心
【导读】夏天多吃8种食物，清热消暑又养心？进入夏季以后，高温和湿气同时来袭，不少身体虚弱人群身体容易出现头晕脑胀、食欲不振等情况。我国传统医学认为，人体应该根据大自然环境变换，调整生活、饮食方式，以适应季节变化发展，而中医亦提倡春夏养阳的原则，因此，夏季养生人物还是以养阳为主
苦瓜清心降火
炎热的夏天，人体肠胃功能减弱，消化液分泌减少，往往胃口不开，食欲减退。苦作为五味之一，可以激发人的食欲。立夏中医饮食原则是春夏养阳,养阳重在养心，顺应春夏之交养心的生理特点，苦瓜就是清心降火的佼佼者。
南瓜补中益气
具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。
黄瓜生津止渴
黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。
绿豆清热解毒
绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。但也要提醒的是，绿豆性寒，容易损伤胃气，慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃。
西洋参补虚抗乏
性凉而补，能扶正气，降火，生津液，除烦倦。酷暑盛夏，炎热多汗会损耗正气，损耗人体的阴津，伤阴生虚火，出现疲乏体怠、心烦意乱等症状，可在汤料里添加一味西洋参，其补虚抗乏效果显著。
金针菜清热解忧
可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
竹笙清爽刮油
夏天衣物渐清减，减肥事宜又被众姊妹列为头等大事，有刮油效果的竹笙，自然成为热销的夏日食材。
竹笙又叫竹荪，是寄生在枯竹根部的一种珍贵菌类，曾经是宫廷贡品,近代也作为国宴名菜出现。它的口感脆嫩清爽，营养价值高，富含胶质纤维，解腻助消化，减少腹壁脂肪的积存，即俗称刮油的作用。《中国药典》记载，竹笙具有益胃清肠、抗老防衰、消炎止痛、减肥等多种功能。
冬瓜消脂减肥
冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有利于减肥。春夏季经常吃冬瓜，对于人体健康尤其是体型偏胖的人群是十分有益的。
栗子是“干果王” 又是“补肾果” 怎么吃更养生？
谁是“干果之王”？
古代名医孙思邈口中的“肾之果”指的什么？
答案两个字，它就是“板栗”！
眼下正是吃板栗的好季节。在中医眼中，栗子对人体的滋补功效，可与人参、黄芪、当归相媲美。
味道甘甜的栗子，脾性“温和”，对人体脏腑的三大经络，脾、胃、肾经均有好处，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血三大功效。
栗子生吃可以多得2个好处
栗子既可以熟吃，也可以生吃，你将收到不一样的作用。一般人更多的是熟吃，或炒或煮，都可以益气养血、养胃补肾、健肝脾。其中不肾，强筋骨作用突出，对于肾虚、腰膝酸软、腿脚无力、夜尿频多等均有疗效。
如果你生吃栗子，还可以多获得两个额外好处——治疗腰腿酸痛、舒筋活络。
现代研究发现，板栗富含不饱和脂肪酸和维生素、抗物质，对防治高血压、冠心病以及动脉硬化等疾病有作用。板栗中含的维生素C、维生素B2，可以辅助治疗口腔溃疡。
栗壳是治百日咳的好药
吃栗子最让人头痛的是它坚硬的外壳，恨不得用“铁砂掌”拍碎。
其实，板栗壳也有药用价值，主要具有清热散结、化痰、止血的功效，常被用于治疗瘰疬痰核、百日咳、丹毒、中风不语、便血、鼻衄。
板栗怎么吃才更养生
秋季正是进补的好季节，想要通过吃栗子来健脾补虚，那么可以这样做：
在早上和晚上，将剥皮的生栗子直接放入嘴里，细细咀嚼，待板栗在口中化成浆液后慢慢咽下去，这样能将栗子保健脾胃的功效发挥到极致。
除直接生吃，也可以将栗子与粳米一起熬成板栗粥，放入白糖或盐即可食用。像脾胃虚寒引起慢性腹泻，或者遇上消化不良，吃上一碗板栗粥可以缓解症状。
如果想要补肾强筋骨，那么建议将板栗与猪骨250克、杜仲和桑寄生各20克，一起煲汤食用。注意，外感和阴虚火旺的人不宜喝板栗猪骨补肾汤。
吃板栗的3个细节常被忽视
第一，脾胃虚寒者不宜生吃栗子，因为生栗子不好消化。
第二，产妇、糖尿病人群不宜一次吃太多栗子。熟栗子有容易滞气的缺点，吃多了一样会伤脾胃。
第三，很多人都喜欢买糖炒栗子，提醒注意糖精、潲水油伤身。看上去特别鲜亮的炒栗子，有可能是添加了工业石蜡。
女人补血8种家常食物推荐
很多女性都存在贫血的情况，面色枯黄、皱纹增多、失眠多梦，这些都是贫血的表现，贫血会导致女人加上衰老，如果你的贫血不是很严重，日常生活中多吃些补血食物就可以了，下面就为大家介绍几种家常的补血食物。
推荐几样家常的补血食物：
1、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
2、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
3、发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
4、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
5、菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
6、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
7、萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
8、面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
总地说来，春天的饮食要多吃大自然在春天贡献给我们的食物，那味道和春天一样――清淡而甘甜。
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