古人养生语录100句，身体好就是了不起的成就！转给亲友看看~
养生知识100句。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避开有关养生常识的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《古人养生语录100句，身体好就是了不起的成就！转给亲友看看~》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
老祖宗们几千来总结了很多实用的养生经验，每一句都是精华。读完后你会发现，养生其实就这么简单！
01.千保健，万保健，心态平衡是关键。
02.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
03.要活好，心别小；善制怒，寿无数。
04.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
05.要想健康快活，学会自己找乐。
06.妻贤夫病少，好妻胜良药。
07.祸从口出，病由心生。
08.好人健康，恶人命短。
09.性格开朗，疾病躲藏。
10.房宽地宽，不如心宽。
11.人有童心，一世年轻。
12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
13.一日三笑，人生难老。
14.笑口常开，青春常在。
15.哭一哭，解千愁。
16.有泪尽情流，疾病自然愈。
17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
18.先睡心，后睡眼。
19.药补食补，不如心补。
20.饭养人，歌养心。
21.早吃好，午吃饱，晚吃巧。
22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
24.若要身体壮，饭菜嚼成浆。
25.若要百病不生，常带饥饿三分。
26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
27.每餐留一口，活到九十九。
28.常吃素，好养肚。
29.宁可无肉，不可无豆。
30.吃米带点糠，营养又健康。
31.三天不吃青，两眼冒金星。
32.宁可食无肉，不可饭无汤。
33.饭前喝汤，胜过药方。
34.吃面多喝汤，免得开药方。
35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
37.晨吃三片姜，如喝人参汤。
38.女子三日不断藕，男子三日不断姜。
39.萝卜出了地，郎中没生意。
40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。
41.吃了十月茄，饿死郎中爷。
42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
43.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
44.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
45.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
46.大葱蘸酱，越吃越胖。
47.大蒜是个宝，常吃身体好。
48.一日两苹果，毛病绕道过。
49.一日三枣，长生不老。
50.核桃山中宝，补肾又健脑。
51.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
52.锻炼要趁小，别等老时恼。
53.请人吃饭，不如请人流汗。
54.日光不照临，医生便上门。
55.刀闲易生锈，人闲易生病。
56.懒惰催人老，勤劳能延年。
57.最好的医生是自己，最好的运动是步行。
58.饭后百步走，活到九十九。
59.立如松，行如风。
60.要得腿不老，常踢毽子好。
61.要得腿不废，走路往后退。
62.出汗不迎风，跑步莫凹胸。
63.汗水没干，冷水莫沾。
64.要得身体好，常把澡儿泡。
65.要健脑，把绳跳。
66.心灵手巧，动指健脑。
67.多练多乖，不练就呆。
68.常把舞来跳，痴呆不会到。
69.要得身体好，常把秧歌跳。
70.常打太极拳，益寿又延年。
71.养生在动，动过则损。
72.吃人参不如睡五更。
73.中午睡觉好，犹如捡个宝。
74.冬睡不蒙头，夏睡不露肚。
75.睡多容易病，少睡亦伤身。
76.吃得巧，睡得好。
77.吃好睡好，长生不老。
78.经常失眠，少活十年。
79.一夜不睡，十夜不醒。
80.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。
81.热水洗脚，如吃补药。
82.寒从脚上起，病从口中入。
83.食不语，睡不言。
84.春捂秋冻，不生杂病。
85.指甲常剪，疾病不染。
86.冷水洗脸，美容保健。
87.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。
88.饭前便后要洗手。
89.多喝凉白开，健康自然来。
90.白水沏茶喝，能活一百多。
91.饮了空腹茶，疾病身上爬。
92.喝茶不洗杯，阎王把命催。
93.尽量少喝酒，病魔绕道走。
94.戒烟限酒，健康长久。
95.饭后一支烟，害处大无边。
96.多吃咸盐，少活十年。
97.甜言夺志，甜食坏齿。
98.吃药不忌嘴，跑断医生腿。
99.欲得长生，肠中常清。
100.饭前喝汤，胜过药方。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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养生经典语录
胃中元气盛, 则能食而不伤, 过时而不饥。脾胃俱旺, 则能食而肥。脾胃俱虚, 则不能食而瘦;或食少而肥, 虽肥而四肢不举, 盖脾实而邪气盛也。
——金·李杲《脾胃论》
译文:胃中元气充实者, 那么能进食并且脾胃不容易受伤, 过了吃饭的点也不会感到饥饿。脾胃功能都旺盛之人, 那么能进食并且会长胖。脾胃功能都虚弱之人, 则不能多吃并消瘦;或者吃的虽然少但依然发胖, 虽然形体肥胖却四肢无力, 这是由于脾实而且邪气盛的缘故。
点评:李杲, 号东垣老人, 故世称“李东垣”, 他是“金元四大家”之一, 是“补土派”的代表人物, 重视脾胃在人体生命活动中的重要作用。这段话即是说脾胃盛衰在人体的不同表现, “食少而肥”类似于今人所说的“虚胖”, 不意味身体强壮, 反而应该注意调补脾胃。
人勤于体者, 神不外驰, 可以集神;人勤于智, 精不外移, 可以摄精。
——清·梁章钜《退庵随笔》
译文:人平时多运动肢体, 能使神气集中而不奔驰于外;人多动脑, 能使精气收敛而不外移。
点评:现代的年轻人平时工作繁忙, 不注重身体锻炼的较多, 身体素质较差, 应当学会劳逸结合, 用脑之余多活动肢体, 更有利于思想集中、记忆力增强。老年人退休之后, 也要注意多读书看报, 多用脑, 预防阿尔茨海默症 (老年痴呆症) 的发生。
养生就是这么简单，让你轻松养好身体
很多人听到养生这个词，觉得养生是一个非常高大上的工作，而且需要非常专业的知识。其实，养生非常简单。并且，我们平时很多的时候已经在做养生了，比如按时吃饭、早睡早起等。这些都属于养生的范畴，是不是瞬间养生也没有想象得那么神秘。当然，真正的养生肯定要比这些更为复杂。
但不管怎么复杂，最终的目的只有一个就是让我们身体更加健康。上面说的一些养生正确的做法，相对的就是对我们身体有害的。所以，我们平时要避免的习惯。
【1】饮食过量
饮食过量让我们身体负担加重，营养过剩，特别容易患上肥胖病。当然这样做对我们形象大有影响，如果特别在乎形象的人要特别小心这一点。
【2】经常熬夜甚至通宵
不要认为通宵是件特别了不起的事情。通宵对人体的伤害超出的想象。想象你熬完通宵之后，你整个人的状态你就知道了。所以，除非是非常特殊的情况，我们尽量不要熬夜，按时睡觉。
【3】跑步
跑步也是一种养生的方式。跑步可以放松的身心，强身健体，让我们身体的抵抗力增强。不过跑步也要注意方式，如果进行无氧运动，则对我们身体是有害的。同时，跑步的时长要合理，不然很可能让自己受伤。
看到这里是不是觉得养生瞬间变得简单了不少。其实，只要我们保持好的生活习惯就是做养生，不要被一些保健品广告给忽悠到了。
本文章由五福大健康文案组供稿
图片均来自网络，如有侵权请联系删除
明日立冬｜转给家人看看，有些事情不能再干了！
明日立冬
代表着真正地进入了冬季
今年北京的供暖试水也从明天开始
一切都在明天改变，
真正的冬季来了！
外文名称：Beginning of Winter
代表寓意：表示冬季开始
气候特点：偏北风加大，气温下降,下雪
风俗活动：冬泳、贺冬
风俗食物：饺子、羊肉汤
养 生：滋阴潜阳、少食生冷
三 候：水始冰；地始冻；雉入大水为蜃
天气预报预计今天气温持续低迷
最高气温10～11℃
最低气温仅有1～2℃
山区最低气温以跌破冰点
明天开始气温缓慢复苏
到了周末最高气温将回升至15～16℃
话说，有些人把“立冬”和“冬至”
傻傻分不清，为什么呢？
因为两个节气都需要进补
都是需要吃饺子的...
小北想来
立冬吃饺子的养生功能已经不再重要
最关键的是一种“中国式文化”
支持中国传统文化
明日立冬，请吃饺子！
其实，饺子算是冬季里的“进补”的序曲，
真正需要过了立冬去进补养生的话
还要听小北的，首先您要知道：
立冬后的长寿第一菜、第一肉、第一果
立冬长寿“第一菜”
白萝卜
立冬长寿“第一肉”
羊肉
立冬长寿“第一果”
山楂
立冬长寿“第一杂粮”
红薯
立冬长寿“第一补”
枸杞
立冬长寿“第一汤”
海带豆腐汤
立冬长寿“第一粥”
燕麦小米粥
当然，立冬后还有——
养生三碗茶！注意查收
下面就是福利了——
我们老北京人立冬后必吃的17大美食
下面小北要给各位老人提个醒——
@老人家们！下面这样晨练=减寿！注意了
以上的立冬饮食的养生
并不能代表小北在养生界的真正实力，
下面是非吃货的福利，需要各位做笔记了：
立冬后人体七个器官最怕冷
各位男士注意了，就说你呢：
“这位拿着手机看着傻笑的大哥”
小北再提醒您一遍：
“立冬一过，小心前列腺”
前列腺不抗冻，容易感冒哦
一定别让你的前列腺冻着
记住以下8点——
可保您的前列腺冬季无忧
（冬季是前列腺疾病高发季节也是治疗的好季节）
1、多喝水；2、莫憋尿；
3、戒辛辣；4、保暖；
5、多吃锌；6、莫久坐；
7、勤锻炼；8、洗温水澡
说到保护前列腺，还要引申到一点
这一点也是立冬以后尽量少做的事情
小北奉劝各位——
立冬以后，减少啪啪啪！
立冬后房事，养精蓄锐
（羊肉吃再多，也别老想着啪啪啪)
除了减少啪啪啪
立冬后的日常生活中还要牢记三点
听小北劝的人都生龙活虎：
立冬后日常生活做到三点，务必
01
多睡一会，养护阳气
02
室外走走，提高抵抗力
（雾霾天就别出门了）
03
适当锻炼，激发身体潜能
听小北的忠告，才能保冬季无忧...
其实，明天小北已经想好要吃什么了：
中午白菜猪肉馅、胡萝卜羊肉馅饺子
晚上铜锅涮羊肉……
吃完后再来点白萝卜下下食儿
这个立冬我们太幸福了！
100条养生常识，比黄金还值钱！快发给朋友看看！
想更健康吗？快看看这100条养生常识吧，比黄金还值钱↓↓
壹
1、绿茶可预防肝病。
2、胖大海泡茶不宜长期饮用。
3、感冒不宜喝苦丁茶。
4、胆固醇高者少吃鱿鱼。
5、海蜇皮能缓解高血压。
6、食肉过多对身体有害。
7、骨折初期不宜喝骨头汤。
8、常喝豆浆有益健康。
9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。
10、白酒不宜代替料酒做菜。
贰
11、深呼吸可能不利老年健康。
12、老人晨练宜先进食。
13、运动后可喝杯牛奶。
14、多喝水能防肾结石。
15、睡眠充足才有益健康。
16、情绪不畅会导致胃病。
17、手机贴膜可能会伤害眼睛。
18、员工不宜在办公室吃午餐。
19、午睡有助于预防冠心病。
20、不宜用沸水煎药。
叁
21、服药不宜加糖。
22、不能用浓度为95%的酒精消毒。
23、日照每天过三小时才算健康住宅。
24、破损瓷砖辐射较大。
25、卧室窗户留缝有助于睡眠。
26、清晨不宜开窗通风。
27、热水袋比电热毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。
29、筷子最好半年换一次。
30、牙龈出血要尽快更换牙刷。
肆
31、正确刷牙比选择牙膏重要。
32、起床不宜马上叠被子。
33、晒被子不能拍打。
34、空腹不宜喝蜂蜜。
35、喝蜂蜜可解酒。
36、早喝盐水晚喝蜜。
37、素食更适合中国人。
38、海带可预防高血压。
39、凉水洗脸好处多。
40、刷牙宜用温水。
伍
41、洗脚宜用热水。
42、脚寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大脑老化。
44、上午晒太阳有利于冬季健康。
45、翘二郎腿会影响健康。
46、戴帽子不宜过紧。
47、常梳头有益健康。
48、长时间微笑有利健康。
49、强忍泪水等于慢性自杀。
50、小便时咬紧牙齿有益健康。
陆
51、打喷嚏时不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。
53、白开水超过三天不能喝。
54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶最好喝口白开水。
57、每天一杯咖啡好处多。
58、咖啡要趁热喝。
59、酒后喝咖啡易发高血压。
60、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。
柒
61、冬季养生宜多食热粥。
62、冬季洗澡次数不宜多。
63、冬季不宜长期待在温暖房间。
64、冬季不宜长时间停留在雾气中。
65、冬天不宜把围巾当口罩用。
66、冬天早晨不宜洗头。
67、健身前热身很重要。
68、运动损伤应"冷"处理。
69、步行适量能使大脑更年轻。
70、步行最有利于中老年人健康。
捌
71、吃海鲜不宜喝啤酒。
72、吃鱼能保持血管年轻。
73、鱼刺卡喉不宜醋疗。
74、饭菜不宜“趁热吃”。
75、多吃黑色食物可补肾。
76、多吃玉米好处多。
77、不宜吃开口的糖炒板粟。
78、炖鸡汤不要先放盐。
79、发烧时不宜食用鸡蛋。
80、茶叶蛋不宜多吃。
玖
81、馒头比米饭更益补锌。
82、煮粥和烧菜不能放碱。
83、粽子的营养全面。
84、吃葡萄有利于护肝。
85、吃草莓有助于防辐射。
86、甘蔗被称为"补血果"。
87、多食核桃有益心脏。
88、花生具有抗衰老作用。
89、常吃花生可预防胆结石。
90、常吃生花生可缓解胃病。
拾
91、醋泡花生可以软化血管。
92、西瓜不宜长时间存放冰箱。
93、肾病不宜食杨桃。
94、香蕉是廉价减肥药。
95、菠萝可以护胃。
96、芒果保健作用大。
97、烂水果不烂部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有营养。
99、苹果营养全面。
100、苹果可降血压。
经典健康谚语
◆铁不冶炼不成钢，人不运动不健康；
◆锻炼要趁小，别等老时恼；
◆请人吃饭，不如请人流汗；
◆日光不照临，医生便上门；
◆刀闲易生锈，人闲易生病；
◆懒惰催人老，勤劳能延年；
◆最好的医生是自己，最好的运动是步行；
◆饭后百步走，活到九十九；
◆立如松，行如风;
◆要得腿不老，常踢毽子好
◆要得腿不废，走路往后退；
◆出汗不迎风，跑步莫凹胸；
◆汗水没干，冷水莫沾；
◆要得身体好，常把澡儿泡；
◆要健脑，把绳跳；
◆心灵手巧，动指健脑；
◆多练多乖，不练就呆；
◆常把舞来跳，痴呆不会到；
◆要得身体好，常把秧歌跳；
◆常打太极拳，益寿又延年；
◆养生在动，动过则损；
◆吃人参不如睡五更；
◆中午睡觉好，犹如捡个宝；
◆冬睡不蒙头，夏睡不露肚；
◆睡多容易病，少睡亦伤身；
◆吃得巧，睡得好；
◆吃好睡好，长生不老；
◆经常失眠，少活十年；
◆一夜不睡，十夜不醒；
◆坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮;
◆热水洗脚，如吃补药；
◆寒从脚上起，病从口中入；
◆食不语，睡不言；
◆春捂秋冻，不生杂病；
◆指甲常剪，疾病不染；
◆冷水洗脸，美容保健；
◆刷牙用温水，牙齿笑咧嘴；
◆饭前便后要洗手；
◆多喝凉白开，健康自然来；
◆白水沏茶喝，能活一百多；
◆饮了空腹茶，疾病身上爬；
◆喝茶不洗杯，阎王把命催；
◆尽量少喝酒，病魔绕道走；
◆戒烟限酒，健康长久；
◆饭后一支烟，害处大无边；
◆多吃咸盐，少活十年；
◆甜言夺志，甜食坏齿；
◆吃药不忌嘴，跑断医生腿；
◆欲得长生，肠中常清；
◆饭前喝汤，胜过药方。
爱惜身体，珍惜生命。看完这健康谚语，有没有觉得自己的生活习惯中有很多漏洞呢？
不如从现在做起，从这些细节做起，改掉那些坏习惯，为自己的身心健康努力吧！
来源：名家名方
5句“不生病”的养生金句，好心态才是养生的秘诀！
你有没有发现，焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动，会带来一些身体上的微妙变化。
世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。
病都是自己作的，不作就不会病
俗话说：50岁以前人找病，50岁以后病找人。
生命的开始就是衰老的启动，养生抗衰老是一辈子都要做的事情，长期的昼夜颠倒、饮食无节制、运动少，都会引发疾病，这都是对自己身体的摧残，都是在“作病”。
现在大家就明白为什么一定要强调“养心”，也许是很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。
真正高明的医生在你身体中
人渴了要找水喝，饿了要找饭吃，这都是人体的自调机能在发挥作用。
这不仅是中医的思想，也是现代医学的观点。现代医学之父希波克拉底说：“疾病的痊愈是要通过自身的自愈力，医师只是在旁协助而已”。
所以说，真正高明的医生不在医院，而在你的身体之内；最珍贵的灵丹妙药不在药店，而在你的身体之中，就看你会不会利用。
情绪不爽，会导致肝病
有人曾做过这样的试验：把动物的肝脏切除后，将原本应当是进入肝脏的门静脉和腹部大动脉直接相通，心脏就立刻胀大而静脉血淤积，动物很快就死亡了，可见肝对血循环量的调节作用是多么重要。
情绪不爽、生气郁闷的时候，也会影响肝的疏泄，而出现肝和肝经气滞血结的情况。
不生气，就不生病
情绪是人的本能，但在竞争激烈的生活环境下，人的精神压力自然会增大，于是各种负面情绪会经常影响到人的健康。
世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病都和情绪有关。只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。
心要静，身要动
养心、静心、修心、调控意识情绪，本身就是一个养生常识，可惜不被大家重视，所以才会出现“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”。
心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。
心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代养生家提倡的三大法宝。
养生，就是创造条件让“身体自养”
人们都知道这样一句话，“伤筋动骨一百天”。就是说人们的筋骨伤了，要想它恢复过来，一般人都需要一百天左右的时间。这个是人们左右不了，只能静待时间来慢慢的修复。最多只是年轻时，能恢复得稍微快一些；年老则要慢一些。为什么需要这么久，那是因为做好正骨等之类的外力辅助后，剩下的就只能是身体自行慢慢的自我修复了。外力诸如做好营养等的调养，也只能稍微快那么一点点，无法触动那根本。
若是不给身体足够的‘自养’时间，一来它的恢复时间会增加，二来还可能会令伤处恢复不彻底，留下诸多后遗症。
生活中这样的事例大家应该都有见过。在筋骨受伤后，经过相应的处理，剩下的就是养，先是静养，然后是动静结合（适宜强度的锻炼、运动），以期彻底恢复。可经常有人是那样的闲不住，当伤处感觉好些的时候，他们往往等不及的想运动起来，甚至还喜欢自作主张的做些接近伤处运动极限的动作。结果接下来几天又会出现伤处伤情加重的现象，然后才肯再乖乖的静养起来。如此反复几次，伤处最后即或痊愈了，也都会因为这样的超前运动行为（没给身体足够的自养时间与机会）而留下或多或少的一些不灵便，甚至留下后遗症。
由此可见，充分的‘身体自养’对于身体健康是多么的重要。
人是自然生命的一份子，在她生命存在的过程中，她就会有足够的自生长能力。只要有条件，她就能自然而然的生存下去。这个身体生存下去的力量，应该就是身体的自然生命力了！
从纯自然的角度来讲，人的自然生命与一株花的生命是一样的。一株花，只要阳光、空气、水分等基本条件满足了，它就能自然的生长下去，直至其自然寿命的终结。人也是一样，只要生活的基本条件满足了，人也能像花一样自然的生存下去，直至最后的寿终正寝。这就像那些偏远山区的人们一样，他们拥有的只是生活的基本条件，没有太多的外界干扰，身体的生命状态基本上等同于是自然而然的，因此，他们的一生也就是平淡而健康的，最终也是寿终正寝的过完自己的一生。而非现代都市人那般，诸多的保养等等，最后却还是疾病缠身的进到医院，最终还要遍身插满管子等之类痛苦的离开人世。
因此，生命的延续、健康的维持，最关键的还是在于这个身体的自然生命力了，它才是身体的根。那么，现代人们的养生就必须以这个身体的自然生命力为前提，让这个身体的自然生命力能在身体里能自然而充分的发挥她的作用（虽然，这自然生命力也要遵循自然规律的，也会有生、长、壮、衰、竭，也会随着年龄的增长慢慢减弱）。
由此，对于现代人而言，养生首要的还是先保证身体的自养，也就是养护身体的自然生命力。就好似人们养一株花，首要的是创造条件让它活。比如，它要是喜光的，就要保证让它充分的日照；要保证空气的新鲜适宜，要保证水分的充足，要保证没有额外的砖石等压住植株……。在一株花的生命力得到基本满足的前提下，然后再来考虑其他。人的健康养生也是一样。
现代人的自然生命力最常受到的不利干扰有两个方面。一个是没有足够的静养时间。现代人一天中活动的时间太长，给予身体静下来自养的时间太少。有很多事实可以反证这一点。比如，很多人把自己累的倒下了，然后就不得已的只能自己静养几天，就这样躺上几天后，身体居然就恢复了。这个累的倒下，就是平常没有给身体足够的静复时间所导致的。而静养几天就又很快恢复了，那是身体得到足够的静养时间后，身体自养的力量充分发挥出来了。这也是为什么以往的老干部流行疗养的原因所在，老干部的疗养，其实并没有或者很少用药，就是给一个好的环境，让老干部放下身心，让身体自养的力量充分的发挥出来。再一个就是身体修复还没完成就又使用起身体来。这就好像那个伤筋动骨者的恢复一样，稍微好一点了，就迫不及待的想运动起来，结果自然可想而知。现代人往往就是这样，在身体工作（活动）得很累了之后，才想着静下来休养一会，精力稍有恢复就马上又开始工作（活动）了，而身体的恢复根本就不充分。这样就必定会因为‘过劳’的积累而形成对身体的伤害，伤害达到一定的程度后，就会超越身体自然生命力的修复范畴，成为不可挽回的伤害，而且之后还会暗耗身体的自然生命力来不停的对它进行修复（因为身体的自然生命力会自动对身体的受伤部位进行修复的。比如，很多的一些伤疤印记，经年后常常会有所减轻就是这个道理）。
因此，养生要养护身体的自然生命力，让身体的自养充分发挥作用。人们就必须把自己回归到自然人的角色，从遵循自然规律入手，调整自己的生活方式。哪怕不能真正做到如古人那般的完全遵循自然规律，但至少也要给予身体足够的静养时间。没有充分的静养，身体的健康养生就很难得到保证。
养生，在实现‘身体自养’这个“主养”的前提下，人们再做一些“助养”的养生行为才能收到更好的养生效果。这就好比养一株花，在保证这株花已经养活的前提下，然后再进行松土、护根、施肥等养护，这株花才可能越长越好。对照着自然界的养花，关于人身的养生“助养”则可以从下面四个方面来进行。
一、温经
人随着年龄的增长，身体的体温会慢慢的低一些。也就是阳气有所下降，寒气渐次增长。寒则凝，就容易出现人身经络运行通畅度降低的现象。这样，要让身体的气血运行更畅顺，身体的自然生命力能更充分的发挥，能辅助性的疏通经络就是很必要、很好的“助养”手段了。
这就好比养的那株花，适时的给它松松土，它的水分、养分就能吸收、运行得更充分了。
健康养生的温经“助养”，最直接的方式可以是艾灸，祛寒温阳、温通经络。也可以通过温阳祛寒的饮食，如早晨的姜枣茶等等；或者是按摩式的经络疏通，泡浴等等。对于作为长期而为之的温经“助养”手段，前二者会更优。
二、养脾胃
对于养生，若是脾胃不好，可能其他的一些养益作用就会效果甚微了，就如人们颇为苦恼的‘虚不受补’一样。其实，人们还有一种观念，那就是一个人的衰老，应该最先开始的就是脾胃了。可以说，人在中年时期就开始发福、长啤酒肚就是一个明证了。
养益脾胃，就如养一株花，要培植养好它的根一样。一株花的根都没有养好，其他的很多努力可能也都会白费，这株花最多就只能是活着，不可能很是光鲜了。脾胃养好了，身体的自然生命力才可能维持一个相对旺盛的状态。
对于脾胃的调养，除了饮食七分饱等常见的方式之外，随着年龄的增长人们可以参考这种简便的方法：艾灸+中成药。艾灸常用的穴位可以是中脘，然后再配足三里、三阴交等。对于胃不好时间较久、较重的，可以用胃部梅花灸的方式（即以中脘为中心，然后上下左右一寸，用隔姜灸）。中成药则可以选择诸如附子理中丸、参苓白术丸等，或依个人脾胃状况有的放矢的来选择。
三、益肾
肾为人体的先天之本，若是肾更强健时，那么身体的自然生命力就可能会相对旺盛一些。因此，对于人身的养生“助养”，益肾应该是一个不可或缺的。
这就有如养一株花，必须要定期、适宜的给它施肥，这样才能保证它生长的旺盛，保证花的正常开放，保证花期能相对长一些。人身养生“助养”的益肾，就是要维持人身的巅峰状态与寿命更长一些。
益肾，除了人们熟知的黑色食品、养肾的补益成药之外，最核心的可能还是与养护身体自然生命力一样的静养了。就如《黄帝内经》所讲，“恬淡虚无，真气从之”，不过耗用自己的身体，在静中养益自己的本元之气（“归根曰静，静曰复命”之谓）。
四、依需而养
身体是动态的，在生命的前行过程中，不免会出现相应的一些变故，缺乏或过剩某些营养等，这时也需要结合实际进行有针对性的调理。如，当现代医学讲的锌元素缺乏时，就有必要进行补充。当肝气有所不舒时，就应当及时的进行疏肝解郁的调理。
这就有如养一株花，这株花染虫了，就应当积极的除虫。这株花缺钾了，植株不够硬朗，就要及时的补钾等等。
因此，无论养生还是养植物，根据身体、植株的实际状况，生命过程中的针对性调理也是必须的。
总之，从上不难看出，人们说的养生，一定要以身体的自然生命力为前提，它发挥了“身体自养”功能，其他的一些养生“助养”方式才能真正的起到应有的作用。直白一些讲，因为这些养生“助养”方式都只是锦上添花的，根本还是在于人们的“身体自养”。因此，一言以蔽之，养生就是要创造条件让“身体自养”！
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