肾好的男人 早起时会做3个动作，坚持1个星期 肾会越来越健康
男人养生10个养肾方法。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避开有关养生常识的认识误区呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“肾好的男人 早起时会做3个动作，坚持1个星期 肾会越来越健康”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
肾脏是人体相当重要的一个器官，其功能主要有生成尿液，排除体内新陈代谢产物，维持体内电解质和酸碱平衡，以及其他生理功能。中医认为，肾是“先天之本”，有主生长、促进发育、维护生殖系统健康的重大作用。如果男人出现肾气亏虚的状况，还会造成生殖系统相关疾病的发生，对身体健康是很不利的。
对于养生男士来说，肾不好是必须要多以关照和呵护的，平常饮食多吃一点补肾的食物，注意休息，少喝酒，少熬夜，不要过于劳累，也能够把肾补回来，肾气充足给生活带来的好处也是不言而喻的。那对于肾好的男士，除了适当补肾，养肾也是至关重要，肾养好人体才会更加健康。以下就给大家介绍几种轻松有效的养肾方法吧。
1、按摩腰部：腰部即是肾脏所在的位置，而腰部的健康也能反映出一个人肾脏的健康程度，因此，对于男士来说，早上起床之后，站立或坐正并按摩腰部来刺激肾脏，把肾脏给暖起来，从而达到养肾的效果。而且按摩也相当简单，双掌放于腰部两侧，上下往返摩擦，持续三分钟，使腰部感到温热即可，期间可适当握拳轻敲腰部，效果更好。
2、按摩耳朵：人的耳朵上分布着许多和肾脏相关的穴位，通过按摩耳朵，也能达到很好的养肾效果。按摩时将双手握成拳，然后用拇指和食指沿着耳廓来回反复揉搓，持续两到三分钟，直到耳朵按摩处发热即可，这样不仅有养肾的效果还能唤醒耳朵的功能，增强耳朵的听力。
3、按摩脚底：中医讲究经脉穴位，而在人的脚底则藏有一处和肾脏有关的重要穴位，它联通肾经的体内体表经脉。它被叫做“涌泉穴”。早起时候坐在床上，可以用大拇指分别按摩两足底的涌泉穴，揉按至有发热的感觉即可。此方法能够达到补肾益精，开窍宁神，散热生气的功效。坚持一个星期能够明显体会到效果。
养肾是一个需要坚持的过程，能够在日常生活中，细心做到呵护身体机能，并坚持下去，身体的健康程度肯定是会一天比一天好的。我们每天早上起床的时候，学会这上述三个动作，坚持一个星期，能明显体会到效果，同时一直坚持下去，肾脏会越来越健康，生活也才会越来越好。那不知各位是否也有一些补肾养肾小妙招呢？动动手指，分享一下吧。
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早上做这7个动作，既醒脑又养生，长期坚持，身体越来越健康！
一日之计在于晨，早上的状态决定一天的精神状态。早上起来的身体还处于睡眠状态，此时适当做一些拉伸运动，可以加快血液循环，提神醒脑，同时还能排毒养颜。长期坚持，身体越来越健康~
每个动作1-2组，每组坚持20秒。一起来看看~
动作一、
注意事项：身体保持稳定，不要晃动。下巴微收，目视前方。手肘以肩为定点画圈即可。
动作二、
注意事项：双脚分开约2倍肩宽，脚尖朝外，双腿伸直。手臂伸直，两手交替触碰一侧的脚尖。当一侧手触碰脚尖的时候，另一侧手伸直指向天花板。重复动作。
动作三、
注意事项：两脚分开，距离约为2倍肩宽，脚尖朝外。双手抱拳放在胸口。然后屈膝，膝盖沿着脚尖方向下蹲，蹲至大腿与地面平行即可。保持呼吸均匀，保持下蹲姿势即可。
动作四、
注意事项：双脚分开，略比肩宽，脚尖朝外。双手伸直成一字打开，掌心朝前。呼气，身体扭转，一侧手臂保持不动，另一侧手臂慢慢靠近。吸气还原。呼气，换另一侧。重复动作即可。
动作五、
注意事项：双腿呈弓步姿势。前侧小腿垂直于地面，大腿平行于地面。后侧腿伸直，脚尖点地。双手伸直放在身体两侧，掌心向后。呼气，双手指向天花板，身体微微后仰。吸气还原，重复动作。
动作六、
注意事项：双脚微微分开，双腿微微屈膝。呼气，臀部后移，俯身，背部与地面平行。双手向前伸直，与背部在一个平面。保持姿势即可，注意呼吸均匀，不要憋气。
动作七、
注意事项：双腿分开站立，距离略比肩宽，双腿伸直。手臂伸直，双手叠合。俯身，双手交替触碰两侧脚尖。注意动作过程中，双腿始终伸直，且双腿尽量保持与地面垂直。
这就是早上，你记住了吗？早上一起来运动吧~
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怎样保养肾6个动作养肾益寿
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始利用各种方法来补肾。那您知道哪些动作可以养肾益寿吗？您知道补肾的食物有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关补肾的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
1、摩耳
双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。
2、擦腰
搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。
3、揉小腹
我们在晚上睡觉之前，是可以先是仰卧在床上，然后将您的双手掌心搓热后，便立即捂在肚脐正下方三寸处的地方，并且要求双手要按顺时针方向轻轻的揉按至少5分钟，这样可以达到养肾的作用。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。
4、按腹股
每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处（大腿与腹部连接处），以手掌沿斜方向来回按摩30-50次。此法具有健肾固精之效。
5、撮谷道
谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。
6、摩足心
足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。
心脏好的人，睡眠时会有4个表现，哪怕占1个，心脏也挺健康
心脏是人体很重要的器官，通常在电影或电视上看到的警匪片，想要打死一个人，都是一枪击中心脏的。还有在医院抢救人的时候，也会经常看到医生用机器来电击病人，直至心电图有出现跳动的波纹为止，病人才算活过来了，心脏如果死亡，我们就没了心跳，我们的生命也就终止了。所以我们的心脏对我们非常重要，我们要保证我们心脏的健康，才能保证我们的身体健康。那么我们应该怎么知道自己心脏的状况呢，其实睡觉的时候是可以看出来的，心脏好的人，睡觉时会有四个表现，只要有其中的一个，就表示你的心脏还算健康，现在我们来看看这四个表现分别是什么吧。
第一个表现:气不短
气短顾名思义就是气比较短促，说话的时候不连续，给人一种下秒要窒息的感觉，经常会看到老年人出现这种情况，其实心脏系统不好的人或是有心血管疾病的人也会有这种情况。气短可能是有三种原因，其中一种原因是心脏功能较差，所以当你发现你气短时，要注意了，这很可能是你心脏不好的表现。
第二个表现：不咳嗽
很多人睡到半夜都会咳嗽咳醒，还对此不以为然，认为自己咳嗽可能是因为咽喉不舒服，因此不去多加注意。大多数人都认为咳嗽是不好的，其实咳嗽是具有一定作用的，它能清除呼吸道异物和分泌物。但如果咳嗽一直不停下来，很可能会使病更加严重，给自己带来更大的不适和不便。长期处于咳嗽状态，可能会导致心脏受到损伤，严重的还可能引发肺结核，肺结核是一种很麻烦的疾病，可能会传染给别人，每年都会有很多高考考生因为患上肺结核，而被禁止考试。所以咳嗽要多加注意，及早治好。
第三个表现：四肢不冰凉
这里指的四肢冰凉不是因为季节导致的，而是本身就会的。四肢冰凉就是以身体血液无法循环所以也不能够提供足够的热量以及能量，从而影响血液循环的就是心脏的职能。所以四肢冰凉也可以说明我们的心脏功能可能出现问题。如果心脏功能是正常的，血气流通通常是顺畅的，身体也是温暖有力的。
第四个表现：入眠不会困难
失眠几乎是很多年轻人的常态，很多年轻人沉迷于游戏，或是喜欢熬夜玩手机，经常熬夜、失眠少觉。而上了年纪的人，经常会出现睡不着的情况，这很可能是由于精神紧张，心脏跳动不正常导致的。这时全身的器官处于兴奋状态，导致难以入睡。
以上便是要跟大家分享的心脏好的人，睡觉时会有的“四个表现”，如果你有其中的一种表现，表示心脏还算健康。如果出现了跟这四种表现相反的表现的人要多加注意了，你的心脏可能出现了问题。希望以上所说的对大家有所帮助，能帮助大家更好的了解自己的心脏状况。
老人养生要做到5个“要”，5个“不要”，长寿会越来越向你靠近
老人养生要做到5个“要”，5个“不要”，长寿会越来越向你靠近
赶上经济飞速发展的大好时代，生活富足，特别是退休老人，没有了生活的压力，正是养生的黄金时间，也是非常关键的时刻，老人养生非常简单，除了平时的作息要规律、饮食规律有度，心态平和、适当运动外，戒烟酒等不良习惯外，老人养生要做到5个“要”，5个“不要”，长寿会越来越向你靠近。
老人养生要做到5个“要”，5个“不要”，长寿会越来越向你靠近
第一个“要”：要心情保持舒畅
老人奋斗了一生，历经无数的风雨、波折，年近斑白之时，儿孙绕膝。是闲暇下来养生的最佳年龄，老人养生首先要做到的是要保持心情舒畅。剧美国密西根大学的一项研究报告认为：“孤独、压抑会使健康受到损害。”而现实生活中的老人交际圈极度缩小，有些伙伴甚至相继离去，所以孤独是老人最大的敌人；儿女长大，成家立业后跟老人一起居住，有些老人会感到有所压抑，很多是看着就不顺，来气，年轻是的暴脾气一点没有减退，这显然也是会影响到我们的健康长寿的。
要心情保持舒畅这里本人提倡“三乐”，即知足常乐、自寻快乐、助人为乐、。 知足常乐，就是要承认现实，在现行条件下找到幸福感。俗话说：“不哑、不聋不做阿家翁。”要乐观看带生活，学会屏蔽不顺耳的话语。同时还要学会自己寻找快乐，有能力出行，可以去旅游，当然街头小巷找人聊天也是非常不错的。大量事实证明，帮助别人，自己也能收获快乐，老人可以做些力所能及的事，或者帮助他人。
第二个“要”：要胸怀宽广
大量事实证明胸怀宽广、气量大一点，烦恼就会越少。心情宜揭不宜结，非原则性问题不计较。大人不记小人过。有时间走出门爬山，到大自然中去开敞胸怀，观长空，望大海，见高山流水，都会使人心旷神怡。
第三个“要”：要有信心
不卑不亢，有一份力量发一分光。老年人一生的经历，足以胜过学富五车，不为失去了时代而惋惜，只为当下的健康埋单，有信心充实自己当前的状况。街头找个老伴下棋，聊天，都是非常低成本的养生方法。取之不尽，用之不结。
第四个“要”：要了解自己
老人自己才是自己身体的专家，每年定期坚持身体，有什么不舒服知己都知道是哪里出了问题，该吃什么药来缓解。自己每天需要做哪些运动，什么时候睡觉、喝水能让知己感觉舒服，以及什么事会让自己感觉不开心要有意回避等等。
第五个“要”：要避“虚”就“实”
“虚”就是虚名，“实”为踏实。一个贪图虚名的人，情绪总是起伏不定的，对健康非常不利，不如踏踏实实的生活，过着儿孙绕膝，的悠然生活。心态健康，身体才能健康，长寿自然越来越向你靠近。
老人养生要做到5个“不要”
老人养生要避免情绪波动过的，切忌不要大喜过度，不要怒发冲冠，不要郁郁寡欢，不要消极悲观，不要逞强好胜。乐观开朗，健健康康。
营养师长寿观：由于社会的发展，人们卫生知识的提高，生活水平的提高，人们越来越多的考虑养生，养生知识也可是普及。高龄老人越来越多，人们平均寿命相应提高，古人说“人生七十古来稀少”，现在70岁的人很多人都还没有走下工作岗位，90岁的人也不稀奇，所以如果大家都能注意，大家都能向百岁进军并非不可能。
这样喝水会越喝湿气越重, 越来越胖
水是世界上免费最好的药，可是，喝水也是有讲究的，喝多少？怎样喝才算健康呢？很少有人知道，下面就和小编一起了解一下吧。
正常饮水的人，不必担心水中毒。经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人，需要警惕。
喝水太多，胃里积了太多的湿气，排不出去就会越积越多，时间长了就会影响到了脾胃功能，甚至还会影响到血压和心脏。
《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升的水，具体的饮水量会因人有所不同。不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。
晨起第一杯水不应该是蜂蜜水、淡盐水，温开水最适宜。不过记得先刷牙再喝水
体内缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。别等口渴再喝。千万不要因为天热口渴而狂饮，这样轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。
有3个关键时间点，最好都喝一小杯水。1、醒来一杯水 ;2、睡前一小杯水：在临睡前0.5~1小时左右喝半杯水；3、起夜一小杯水：如果半夜起夜，可以喝一小口。
喝多了水，需要脾胃去运化，否则反而伤身，可以在饭后吃三颗枣。
8个小动作帮你护肾
补肾应当针对肾阴肾阳虚衰的不同采用对症的相应方法进行，肾虚病症有阴虚和阳虚之分，对于人体各个脏腑起滋补润泽作用的就是肾阴;对各个脏腑活动起温煦推动作用的就是肾阳。中医养生护肾除了食疗之外，还非常注重养生保健动作。
1、热水泡脚
动作示范：每晚7-9点是肾经气血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15-30分钟为佳。
功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
2、用脚后跟健走
动作示范：即尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。
功效：用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
3、深呼吸
动作示范：选择空气清新的环境，尽量的用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组，然后就可以平息调整，然后再做。
功效：深呼吸可以让肺部的空气得到更换，每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出，新鲜空气的吸入，头脑更娇清醒。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
4、握固
动作示范：将大拇指扣在手心中，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余的四个手指，稍稍的用力，将打不木握牢。整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样，力度控制适宜即可。日常闲来无事的时候，例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等事件都可以练习。
功效：握固这个动作可以将精气神在体内。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
5、提踵颠足
动作示范：提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。
功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
6、摩肾腧
动作示范：双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
功效：此动作有补肾纳气的功效。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
7、三元式站桩
动作示范：两脚分开，与肩同宽站立，然后两手由身体两侧向前合抱在腹部前，具体位置和肚脐同高即可。两手臂抱圆的时候，同时两个膝盖要微微的弯曲，重心下沉，两个膝盖的关节微微的往两旁打开。背部略显弓形，含胸，背部要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。整个动作是让整个人无论是从前后、左右、上下看起来都是一个圆。
功效：这是一个补益元气的基本站立的方法，经常练习可以让肾气充沛、筋骨劲强。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
8、撞背
动作示范：面向南方向，身体放松，身体后仰，然后用整个背部去撞击墙壁，用力适度即可，借助撞击的反作用力让身体回复直立的位置，重复进行即可。每次撞击30下左右，每天可以进行2-3次。
功效：撞背可以达到强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳的功效。
以上八个小动作可以有效帮助朋友们护肾，每天坚持练习，让你的身体更健康，比花许多钱吃药有帮助的多，快行动起来吧。
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