长期便秘不用再愁，早晨起床一杯“通便水”，拉净肠道黑臭便便！
清肠道排宿便的食物。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“长期便秘不用再愁，早晨起床一杯“通便水”，拉净肠道黑臭便便！”，仅供您在养生参考。
提起便秘，很多人都会觉得很不好意思，但是正是这个让我们"不好意思"的疾病危害这我们的身体健康，给我们的生活和工作带来了危害。什么情况下会导致便秘呢？便秘多由于内外因素双重作用，与我们日常生活和精神状态都息息相关。
特别是我们的饮食习惯，多食用辛辣、刺激性食物对身体存在很大伤害。尤其值得注意的是我们免疫力的变化情况，如果免疫力低下，就很容易受到外界病菌以及微生物感染，比如肠道病菌中最常见的幽门螺旋杆菌和大肠杆菌，这些对机体存在很大的伤害。便秘刺激着我们的胃肠道神经，很容易造成胃绞痛或者胃溃疡、十二指肠溃疡 有的时候甚至会发生出血穿孔等。同时便秘很容易导致我们体内的激素分泌紊乱，造成情绪上的改变，变得暴躁不安，对生活有很大的影响。
虽然便秘很容易反复发作，但是便秘的治疗并没有想象中那么麻烦，相反如果能够准确认识到便秘，采用合适的方法治疗，效果也是很好的。
1.【湿敷方】
【材料】地榆20g，枇杷叶15g，九里光40g。
【做法】上述药材加入一定量的水，然后小火煎制，沸腾之后去汁待稍微凉了之后就可以湿敷在腹部，这种方法不破坏身体的生理状态，维持体内内分泌系统的正常运行。对梗阻造成的便秘效果不错，而且能够缓解便秘带来的疼痛感。
2、【偏方治疗】
【材料】鲜鸡蛋2-3个；红小豆适量；
取鸡蛋里面的蛋清，同时将研磨成细粉状的红小豆加入其中，不断搅和，进行调制，水烧开后将打好的红小豆糊搅拌到沸水中，熬制约10分钟即可食用，喜欢甜食的可加入适量蜂蜜调味。每日早晚各一次。坚持一周，便秘即可明显缓解 一般情况下的便秘主要是因为人体内膳食纤维摄入不够，使肠道菌群失衡，肠道蠕动不足造成的。食疗可以在一定程度上起到补充膳食纤维的作用，逐渐对便秘症状进行缓解，但是效果有限，需要长期坚持。
3.【调理肠道菌群法】
这里推荐大家采用【素元汉方-膳食纤维】补充剂，效果比较理想；它是一种优良的水溶性膳食纤维补充剂，不会被人体自身吸收，进入肠道后，通过快速增殖双歧杆菌，抑制有害菌繁殖，达到有效缓解便秘的目的。山楂麦芽提取物作为辅助，起到健脾养胃助消化的作用，很科学也安全。
它的用法也比较简单，一般情况下推荐早晨空腹服用。第一次取50毫升素元汉方，兑温开水约400毫升混合均匀即可饮用。普通便秘可在短期收到理想调理效果。【素元汉方-膳食纤维】目前在淘就宝可以找到，很方便。
在大多数人看来便秘的治疗固然十分重要，但其护理在治疗期间也具有决定性作用，因此充分认识便秘的护理也具有很大的必要性。我们要从生活中的点点滴滴注意，这样才能够彻底防御治疗便秘。
⒈在日常生活中一定要注意个人卫生，不吃食用不干净的食物，不吃烧烤或者喝冷饮等。
⒉每天都要坚持锻炼，保持情绪的愉悦，提高身体素质，以及免疫力，保证充足的睡眠，外出时注意防护工作。
3.居住环境要干净整洁，空气流通换气，注意干燥情况等我发生，注意饮食，不吃刺激性食物。
4.要多喝热水，能够促进体内代谢，一定程度上具有润滑的作用，缓解梗阻的状态。
扩展阅读
早晚一杯水是关键！一杯水养生，一杯水救命！
今年的气温下降要比往常要更早一些。随着气温的下降，高血压患者的不适也随之而增加，血压控制也就更加不稳定。而根据资料证实，气温每下降1摄氏度，血压收缩压和舒张压都会分别上升1.3mmHG和0.6mmHg。
可见，气温越低高血压患者所承受的负担也就更大，这个中的原因是什么呢？
一、环境刺激
相比于正常人，高血压患者的交感神经反应要高很多，因此对环境的适应更加不容易适应，而低温刺激会令到高血压患者交感神经异常兴奋，从而使得心脏周围血管收缩明显，进一步引发高血压。此外，气温降低令到体内血管收缩也会引起高血压。
二、运动减少
气温一下降人们的运动欲望也大大降低了，运动量自然也降低，从而影响对血压的控制。
三、饮食控制不当
气温一下降，人们总想找点火锅、烧烤来暖和暖和，相比于平常，秋冬季所摄入的高油、高盐的食物自然也增多，再加上缺乏运动，这时血压想不升都难。
那么要怎么做才能控制好血压呢？
1.早晚一杯“救命水”
广东省第二中医院心血管科主任医师王清海对此建议，早上坚持喝上一杯大约200到300毫升的水，而夜尿不多的人群，也可在入睡前喝上一杯。早上喝水能够大大减低血液的黏稠度，促进血液循环，起到一定的控制血压的效果，而晚上睡前一杯水不仅有助于睡眠，还可以减少心梗和脑梗的发生。
清晨一杯水的5个好处
预防血栓早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。
起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。
补充水分人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。
缓解便秘起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。
调节肠胃经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
激活大脑水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
睡前，喝一杯“救命水”
人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。睡前适量喝水能在一定程度上预防心梗、中风等心脑血管疾病。
特别是以下三类人，更应重视睡前补水：
1.有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多，容易体内缺水，心脑血流阻力大，发生心脑血管病变的风险高；
2.有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人。血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水；
3.有房颤的中老年人。心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，栓子脱落会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等。
值得注意的是，患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水，因为他们心功能不全，容易发生体内水肿，水喝多了只会加重病情。
2.睡好
夜间睡眠质量下降，会很容易引发高血压，尤其是秋冬季节。所以，保持一个高质量的睡眠对控制血压显得尤为重要。首先，在入睡前要尽量平复心情，不要思考或谈论过于兴奋的事情。此外，秋冬季节较为干燥，老人们不妨调节室内湿度，营造一个良好的睡眠环境，从而提高睡眠质量。
3.慢起床
对于一众的高血压患者而言，早上的6点到10点是血压一天的高峰值。而早晨起床过快，或者早晨活动量过大，就会很容易导致血压升高，从而诱发心脑血管疾病，因此，起床的时候动作要慢，尤其是秋冬季节。不妨做到3个半分钟，即：醒后在床上待半分钟，起来床边坐半分钟，下地慢步半分钟。
顺便点个赞~
素材来源：39健康网；杭锦后旗医院
编辑：JWFDA团队
声明：版权归原作者所有，如有侵权，请联系后台，我们将24小时内进行处理。
长期便秘危害大，日常护理加上一杯“通便水”，不出半月排泄轻松
许多人认为肠胃便秘很正常，一般采取不理会的方法，任由时态变换，等到事情变严重的时候，才想起来区医院接受治疗，一般情况下会通过药物和手术治疗肠胃疾病，但是缓解便秘的方法有许多，比如可以通过饮食治疗，可以通过日常运动治疗，下面就介绍以下便秘的调理方法
便秘应该如何改善？
1．生活调理：
(1)养成良好的排便习惯。每天保证早餐的摄入，并且根据肠胃反射的原理，进餐后易于排便反射的产生。
(2)排泄时注意集中力。上卫生间注意保持心情放松并且不要看手机和报纸，保证头脑当中的思绪在排便上，消除分散注意力的行为。
(3)及时排泄。如果忽视排泄并且憋着不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。
(4)保证健康的有规律的生活习惯、保持心情舒畅，增加身体运动，经常参加体育运动，增加肠胃的蠕动。
(5) 肠胃按摩，肠胃按摩的方法很简单，以肚脐眼为中心，手掌揉搓腹部肌肉，针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。
(6)自我保健，经常参加体操、有意识地进行提肛训练。
2．日常饮食的调节：
如今饮【食，精】细，膳食纤维缺乏，肠道蠕动无力，是导致便秘出现的直接原因。膳食纤维、低聚果糖是促进肠道蠕动，改善肠道环境的必要成分。低聚果糖在到达人体肠道后可以增殖人体肠道内的有益菌群，如双歧杆菌、乳酸菌等，可抑制肠道内害菌生长，减少有害物质（内毒素、氨类等）的形成。
早晨起床后一杯"通便水"，疏通肠道，排出多年老便秘
在《医学学报》中曾有整篇文章论述的——【都润堂膳食纤维补充剂】，选用山楂、麦芽提取高纯度膳食纤维，搭配低聚果糖（水溶膳食纤维）研制而成。利用膳食纤维的功能效果，以达到软化粪便，增加肠道蠕动，净化肠道环境，清理堆积宿便，排泄恢复轻松，做到彻底治愈便秘。
一般情况下，食用都润堂1周，就可阻止排泄困难，3周内，肠道恢复健康，排泄可恢复正常轻松状态。因其疗效较好，亦受到了肛肠医学委员会及食药监局的高度赞扬和大力支持，现在淘宔上也能找到，大家可以了解一下。
上述方法针对轻度的肠胃便秘有效，能够缓解肠胃的轻度便秘问题，肠胃便秘严重时，最好还是到医院接受正规的治疗。并且经常出现便秘问题平时多注意一些生活的进行调理，希望对大家有所帮助。
便秘、拉不出，一杯通便奶，喝下去肠子排清人舒服
一个人发生便秘的概率为9%-17%之间，但是也分为男女性之差，其中女性比男性更容易便秘，老年人的便秘概率也比年轻人的要高30%，所以便秘的问题真不小。
便秘是一种什么表现呢?
说到便秘，大家可能就会想到那种排便不通的感觉。常意上说，便秘就是很多天不排便，临床上就是表现为大便干结、排便吃力、排便不通等。
便秘的概率这么高，总是会有原因的
1、疾病的影响
日常容易上火，肠胃热燥的人特别便秘。还有一些是肠道疾病的影响，对排便的蠕动能力降低了。
2、生活饮食习惯
平时饮食不够注意，女生喜欢吃得比较细，为了减肥也是拼了。男性吃得比较热气，喜欢喝酒吃烧烤，难免会产生便秘。
3、服用药物的影响
西药吃多了就会造成大便干结，这是很常见的现象。常见的副作用药物有镇定剂、钙片、氢氧化铝等。
那么怎么治便秘呢？
便秘算是杂症的一种，所以千万不要使用泻药以及开塞露乱来。前提每天要喝足够的水，然后增加膳食纤维的摄入，可以有助于肠道的蠕动能力增强，加快胃消化和排便能力。
通便秘还有一种安全的办法，那就是吃食疗通便
准备好一杯酸奶、一瓶火麻油、一个勺子
倒出一勺火麻油，淋入酸奶当中，使用勺子搅匀吃下去，早上吃下午就会安全通便无副作用。
作用：酸奶含有有益菌，可以促进胃中的益生菌生长，同时还可以增强我们的食欲。火麻油是一种植物油，具有润肠通便的作用，同时也含有亚麻酸，是一种不错的养胃微量元素。所以2种食物结合一起食用通便的效果最好了。
晨起一杯水 起床先刷牙还是先喝水？
先喝水再刷牙，还是先刷牙再喝水
晨起喝水，养成空腹喝水的好习惯，既能清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，还能帮助更充分地分解食物促进消化。不过，这晨起刷牙和喝水也有讲究吗？到底是该先刷牙还是先喝水呢？
老祖宗传下来一句话“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”即指早晨空腹喝水，晚上勤泡脚，能健康长寿。不过总有些“打岔”的说法蹦出来，比如晨起喝水前该不该先刷牙？专家：先刷牙再喝水。
不可否认，早起喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面可补充身体代谢失去的水分，另一方面又可促进排泄，以防便秘。而且还能稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。
喝水之前为什么要先刷牙呢？
喝水之前为什么要先刷牙呢？因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。
有人担心，如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，岂不可惜-其实，唾液中的消化酶，只是在吃东西的时候才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。
而人们在睡觉时唾液分泌很少，因此产生的消化酶也很少。并且人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液只产生极少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙时被刷去，也绝不会影响对食物的消化。
晨起喝热水还是凉水
晨起必须要喝热水吗？喝热水还是喝冷水，那是因为中外卫生条件和习惯问题，并不存在因体质差异谁更适合什么水的问题。
关于水的温度，烫的自然喝不下去，一般的水都可以喝，只有是太冷的冰水，可能对肠胃造成刺激，所以建议肠胃不好的人少接触这样的刺激，热水喝下去比较舒服的原因是，热水比较接近人体温度，使人体感觉最舒服，加上热水有水蒸汽可以润到喉咙，人体感受自然会好些。
结语：晨起喝水对身体好，不过要先刷牙再喝。晨起喝水的水温要根据自身情况来决定，最好是温水。
胎儿也会拉便便，这些粑粑最后去了哪里？
胎儿会不会“拉撒”呢？会！啊？那胎宝宝的尿尿和便便去哪了？
尿尿去哪了？
“被我喝掉了！”
早在孕9周左右，宝宝所有重要的生命器官已经形成，部分器官甚至已经“上岗”啦，肾脏已经开始生产嘘嘘了。
胎宝宝住在子宫里，周围有温暖的羊水，这环境，简直跟泡温泉一样爽啊~不过我们的子宫仅仅是个“小单间”，所以宝宝吃喝拉撒睡玩都在这儿了！胎宝宝通过脐带和胎盘获取发育所需的营养物质，“吃饱喝足”以后，生产的尿液会排到羊水中。在孕18-20周以后，羊水主要来自于胎儿的尿液！
而彼时，胎宝宝还会练习吞咽羊水，乐此不疲地品尝羊水的味道，也就是……喝了自己的尿，还真是不堪脑补啊~
不过，准妈妈不用感到恶心或担心，因为胎宝宝排出的尿液是比较“纯净”、无菌的，而且羊水有足够的净化能力。这跟出生以后的尿尿不一样，尿中的多余的氮等废物，会被胎宝过滤后，通过脐带传送给妈妈，再由妈妈排出体外，并不会直接排入羊水中哦！
便便呢？
攒着呢！出生后献礼
胎尿能在羊水里净化，那么，便便呢？
其实，胎宝宝在妈妈肚子里，吃的都是妈妈消化好的营养成分，而大部分的食物残渣是留在妈妈的消化道里的，当然也是靠准妈妈排泄出去咯。
不过呢，在胎宝宝出生前，TA的肠道会收集自己的胎毛、死皮细胞、以及吞咽羊水时积攒的微小固体，形成一泡绿油油、黏糊糊，几乎无菌的便便，等待着在出生时，向你“献礼”呢！
别嫌弃！这是宝宝的第一泡便便，也是给你的见面礼哦，一般在出生后6-10小时即排出，约2-3天排完。
有一个特殊情况是：
如果宫内缺氧，胎宝的肛门括约肌会因放松而提前排出胎便，容易造成羊水粪染，可能会危及胎儿。所以，跟宝宝说：宝贝，胎便一定要好好攒着，出生以后再拉哟！
没想到胎宝宝原来在肚子里“藏”了这么多秘密吧？！其实TA的成长速度远比你所感受到的要快得多！尤其是TA的大脑更是极速发育，在胎儿期，脑细胞以平均每分钟25万个的惊人速度增长；到出生时，脑细胞数量达到1000亿个。
所以，准妈妈不仅要多和宝宝交流，还要好好补充营养，为宝宝的快速发育提供多元营养支持。每天两杯含高水平DHA的A+安婴妈妈奶粉，帮助准妈妈更好达到均衡营养哦。
简单一碗汤一杯 “水”3天轻松解决多年老便秘，排出宿便一身轻松
便秘在今天，已经成为一种非常常见的病症，很多严重的便秘患者，在不明病因的情况下就开始盲目使用助排泄的药物，期初是对排泄有帮助，随后效果就越来越差，这都是因为这些药物一直对肠道产生刺激，导致肠道的排便反射越来越迟钝，最终连基本的排便反射都很难产生了，所以长期以来药物不但不能有效的解决便秘，反而会使便秘越来越严重。
《中国慢性便秘诊治指南》提出，经常食用高膳食纤维的食物才是解决便秘的根本。现代人群对膳食纤维没有一个详细的认知，平时的饮食只是觉得好吃能够填饱肚子即可，并没有注重到营养的均衡搭配，没有足够的膳食纤维，肠胃蠕动能力缺乏，粪便长期停留在肠道内，也就很容易出现便秘症状了。
日常生活中如何快速补充的膳食纤维？方法其实是很多的，这里为大家推荐一个食用偏方。
一、【番茄木耳汤】
【材料】：猪血，番茄一个，水发黑木耳，食用油，高汤，葱花，蒜末，料酒，鸡精，盐，醋等各适量。
【做法】：
1、把猪血切成薄片，番茄也切成片，木耳撕成小块。
2、锅中放上适量的油，烧热后把葱花蒜末放进去爆香，将猪血煎至两面变色，把高汤加进去烧开，将番茄和木耳放进去，加少量的料酒。
3、锅煮开10分钟左右就可以了，最后放上盐，鸡精和醋调味就可以出锅了。
【提示】：猪血具有很强的滑肠作用，经常吃的话可以将肠道内大部分毒素带出体外。但是患有高血压、冠心病等病患慎用。
食用此方只需要长期坚持，便秘症状就可以得到缓解了。食疗方式通常是治疗便秘的首选方式，治愈效果好，安全无副作用。但是都是需要一个较长的调理周期，才能够取得良好的疗效。如今根据食疗方式应用而生的膳食纤维补充剂应用更为广泛。
二、【膳食纤维补充疗法】
足量的纤维素是肠道健康的根本需要。因此针对因膳食纤维补充不足而引起的肠道问题，建议便秘患者采用主动式补充膳食纤维，这也是目前最为科学和安全的选择。一般2-5天内便秘症状即可解决。
【用法】这里以《健康与养生》中介绍过的一个膳食纤维补充剂-“素%20元汉%20方”为例：早晨空腹服用，首次服用量：50ml（成人），加入温开水400ml中搅拌均匀后服下。第二天开始每日25ml加水400ml即可。
【作用】它是肠内双歧杆菌的活化增殖因子，进入肠道后，迅速增殖肠道内双歧杆菌数量，减少和抑制肠内腐败物质的产生，抑制有害细菌的生长，调节肠道内平衡；
【提示】服用后，体内的有益菌大量繁殖，随着它们的新陈代谢，产生大量的二氧化碳并随之排出体外,身体放屁的现象会逐渐增多、肠蠕动也增强，有时会伴随着轻微腹痛。这是因为低聚果糖携带大量水分冲洗您的肠道，刺激肠壁而加强肠蠕动，促使污物排出体外这些都属于正常反应。
其实前期治疗便秘非常的简单，但很多人确并没有把便秘当回事，放任其继续严重，才会使得便秘的治疗变得极其困难，还会引起更多严重的病症。尽早就医，才能有效解决。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《长期便秘不用再愁，早晨起床一杯“通便水”，拉净肠道黑臭便便！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“清肠道排宿便的食物”专题供您欣赏！
