喝水到底该怎么喝？喝水的次数毫升和时间，很多人都喝错了
怎么喝水养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供喝水到底该怎么喝？喝水的次数毫升和时间，很多人都喝错了，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
喝水是我们每天必做的一件事，但我们常常是感到口渴了才会喝水。其实喝水的时间是很有讲究的，睡前的这一杯水，时间喝对了可能是“救命水”。很多中老年人怕起夜，年轻人怕第二天起床眼睛是肿的，睡前都不敢喝水，这都是错误的观念。
睡前一定要喝水，太重要了！
为什么很重要？这是因为虽然一整夜都在睡觉，但蒸发还在继续，水仍然会消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脱水。晚上对部分人群来说是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的关系。
如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病！后果可想而知！
特别是以下三类人，更应重视睡前补水：
有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多，容易体内缺水，心脑血流阻力大，发生心脑血管病变的风险高；有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人。血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水；有房颤的中老年人。心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，栓子脱落会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等。
值得注意的是，患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水，因为他们心功能不全，容易发生体内水肿，水喝多了只会加重病情。
那么，怎么才算喝对水了呢？具体要分三次，可以这样做：
第一次：临睡前喝200~300毫升水；第二次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；第三次：晨起再喝300~500毫升。
需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。喝水很重要，喝对更重要。
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用黄芪泡水喝就可以补气养血吗？有很多人都吃错了
黄芪是一种中药，具有补气养血的作用，很多人喜欢在补汤中加些它，这样以为就可以补气养血，还能预防疾病，但是这种做法真的对吗？平时用黄芪泡水喝真的对吗？
黄芪功效
黄芪的养生保健功效主要有益气、固本，敛汗、生肌、利水、消水肿等。
用于治疗气虚乏力，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，痈疽难溃，久溃不敛，血虚萎黄，内热消渴，慢性肾炎，蛋白尿，糖尿病等。炙黄芪益气补中，生用固表托疮。
黄芪是豆科植物，它是一味常用的中药。它的主要药理作用是益气固表,可以利水,也可以托毒生肌.什么是益气呢？凡是中医认为是气虚、气血不足、中气下陷的情况，都可以用黄芪。平时体质虚弱，容易疲劳，常感乏力，往往是气虚的一种表现。贫血，则常属气血不足.而脱肛、子宫下坠这些病状也常被认为是中气下陷.有上述症状的人，冬令吃些黄芪有益处。当然最好是在医生的指导下服用。 有些人一遇天气变化就容易感冒，中医称为表不固,可用黄芪来固表。常服黄芪可以避免经常性的感冒。
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黄芪和什么泡水喝能补气血
当归、黄芪、大枣可以一起泡水喝，能起到补气、养血的作用。还能增强抵抗力和免疫能力，有强壮身体的作用，适合气虚阳虚的人用。
意见建议：建议根据自身情况泡水喝，如出现便秘、口腔起泡等上火症状，应及时停服。祝健康！
推荐黄芪食疗方
黄芪配乳鸽补气定喘
材料：灸黄芪45克，乳鸽1只，料酒，姜末，葱花，精盐各适量。
做法：先将灸黄芪洗净切片，乳鸽宰杀后洗净，和黄芪片放入炖盅里，加入调料，隔水小火煨炖1.5小时，喝汤吃肉。
功效：补气定喘，适宜于肺气不足型支气管哮喘患者食用。
早上第一杯水喝什么更好？可能很多人都喝错了！医生建议喝这种
现代很多人都比较注重养生，也很讲究生活中的小细节，比如就有许多人早晨起床都会有喝一杯水的习惯，这样的习惯不仅有助于冲洗掉肠胃毒素，还可及时的补充体内水分。
但是早上喝水也是有讲究的，有人喝淡盐水说和中养胃，有人说喝白开水就好，不加重肠胃负担，还有人喜欢喝蜂蜜水，说是润肠通便。那么到底喝什么更健康呢？下面就让小康为你一一解说：
一． 白开水
白开水在我们的生活中是最为常见，也最为方便饮用的。其中不含有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓是零"负担"的饮品，不用消化就能被人体吸收。
而且白开水富含钙、镁等多种元素，有益于身体健康，能起到一定的预防心血管疾病的作用。
甚至能使血液得到稀释，促进体内血液的循环。故而晨起喝杯温白开水吧，补充人体代谢所需水分，降低血液黏稠度，有利于排毒。
二．蜂蜜水
蜂蜜本身具有补益气血的功效，冲水饮用既能有效地补充机体细胞的水分，还有补益之功，其实很适合气虚体质的人群。
但对于一般人而言就不一定是佳选了。因为蜂蜜水比白开水的补水速度低，使得排尿时间比喝白开水所致时间相对减缓，降低了体内排毒效率。如此便不太有利于人体健康了。
三． 淡盐水
近年来，网上有很多人都说晨起喝杯淡盐水有助于和中养胃，其实不无道理，但是需要适量，并不是天天喝。
之所以不建议喝是因为人体本身在日常的钠摄入量就很多了，在身体不缺盐的情况下还喝淡盐水，会增加纳的摄入，那样会导致作用适得其反的。
更何况早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会让血压上升,增加患高血压、心脑血管疾病的风险,更是加重肾脏的负担。
早上第一杯水喝什么更好？医生建议喝这种！
由上面的内容，我们就看出来了，淡盐水和蜂蜜水最好就放在平时喝，机体需要时再进行补充即可，不然无太大用处。
但白开水在清晨起床后喝倒是益处不少，所以医生也建议大家每天早上起床后一杯白开水即可。当然啦，想要健康的身体，可不是单纯一杯白开水就功成的，平时我们还有注意饮食健康，多加运动，注意生活作息规律，如此才能健健康康！
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长期喝这种水，会导致身体的钙流失？很多人一直都搞错了
随着生活越来越好，我们也越来越注重健康，偶尔补一下钙或者锌什么的，今天我们要说的是跟钙有关的话题，它就是长期饮用纯净水会导致钙流失这是真的还是假的。一个嘉宾说是真的，因为在纯净水中肯定得不到钙，另一个嘉宾说假的，因为她很少和自来水或者纯净水，她觉得她的钙没有流失，况且生活中还会吃别的东西，不单单是喝水，人体的钙可以从别的食物中补回来。事实的真相到底怎么样，我们来看看调查结果。
现在大多数人对健康问题非常关注，尤其是中老年人，随着微信的广泛使用，我们经常会在微信上看到各种跟健康相关的消息或者文章，我们也经常会听到父母讨论这些话题。但是毕竟是朋友圈里流传的传言，没有得到专家的认可，真假难辨，为了验证真相，我们对此展开了调查，在这些标题里有一条引起了我们的注意，它说长期饮用纯净水会导致钙流失，因为纯净水里面缺乏微量元素，如果长期饮用会缺乏营养，缺钙甚至是脱钙。
在我们的日常生活中，我们广大人民群众对这个话题会有什么看法，我们来了解一下。有人认为这有可能会是真的，因为我们日常饮用的纯净水都会经过过滤，而且是好几层的过滤，等到过滤完可能里面的营养成分都没了。有的认为喝自来水比纯净水好，因为自来水里面的矿物质比较多。有的认为喝什么都不会有多大的影响，因为不会去讲究水里含有什么东西。有的人认为是假的，毕竟我们身体所需的钙不会单一的从纯净水里来，而是从其他方面。
从这些采访中，我们看到有些人认为喝纯净水会对钙流失有影响，有些人认为不会有什么影响，那么长期喝纯净水到底会不会导致钙的流失，下面我们从几个方面来讲。
1、人体摄取钙不是单纯的从纯净水或者自来水，这不是一个主要途径。我们的摄取途径主要在食物和阳光，饮用纯净水会使钙流失这个说法太绝对了，所以这不是真的。就算我们每天都喝纯净水，每次喝四瓶左右，每瓶500多毫升，我们摄入的钙含量也才8毫克，而我们人体每天所需的钙是800毫克，相比起来，纯净水的钙含量才不到1%，所以这个说法是不真实的。
2、年龄，我们随着年龄的增长对钙含量的吸收也会下降。
3、女性的闭经问题，女性闭经会引起雌性激素水平下降，导致钙的吸收能力下降。
导致我们钙流失的因素不仅仅是因为饮食习惯，还有我们的生活习惯，例如抽烟、酗酒、不爱运动、熬夜或者是缺少运动，钙流失一方面也是因为缺少运动，身体运行不起来。还有一个非常重要的因素就是缺少阳光的照射，虽然紫外线对人体有害，但是适量的紫外线照射会经过转化变成维生素D，它会把你摄入的钙含量通过胃进入到血液再送进骨头里面，它就是一个搬运工。所以说钙流失的主要原因是不良的生活习惯、钙含量摄入不足以及激素水平维生素D，那在日常生活中我们的日常饮用水需要怎样选择。
专家建议我们不要专一的喝纯净水，纯净水确实缺少一些矿物质元素，我们成年人每天正常饮水1500到1700毫升，除了纯净水之外，白开水、矿泉水和锡淡茶水都是不错的选择，白开水就是我们所说的自来水，只要把它烧开就能喝的。如果有些水质比较硬的话，只要稍微沉淀一下，把不利于我们人体吸收的杂质去掉就能喝了，都是很健康的。也不要一次性喝大量的水，少喝多次，如果你的尿液呈现淡黄色，那就说明你今天喝的水是很适宜的。所以说不要单一大量的喝纯净水，只要符合国家饮用水安全指标的水都是能喝的，不会影响我们的健康。所以喝纯净水会导致钙流失是假的，但是为了不影响我们的健康，如果我们家里使用的是饮水机，就要定时的清洗我们的饮水机，避免滋生细菌。
在日常生活中，喝水是必须的，但是喝水不能喝单一的水，而且水中的钙含量也是非常低的，我们人体所需的钙不能单单从饮用水里摄取，为了更好的补钙，我们应该吃含钙高的食物，同时也要进行适量的运动，缺乏运动人体的功能也运作不起来，还有就是要光照，摄取一些紫外线，它会自动转化成钙进入我们人体内，也就是我们所说的维生素D。要想身体好，就离不开正常的饮食跟良好的生活习惯。
怎么喝水养生 喝蜂蜜水记住这个最佳时间
健康喝水养生
早晨喝淡盐水不值得提倡，因为可能导致血压高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯凉开水。还有人提出“养生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白开水。那么，究竟哪种方法更好呢？
早上喝盐水是不提倡的，因为可能导致血压高。早晨可以喝凉白开，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此，按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，还是“早蜜晚水”为好。理由有两点：
人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。
而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。
只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。
睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，因此不宜每晚睡前喝。
晚上喝一杯凉开水是有必要的，因为有的人白天饮水不够，晚上喝杯水除了能适当补充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水 分。人体内只有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。
另外，午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的，这样可以解除午饭时的油腻，并且能提神，使下午 能有精力更好地工作。
立秋吃西兰花好处多 很多人却都做错了
立秋了，时间过得可真快，虽然全国大部分地区依然被三伏天的太阳炙烤着，但是，大自然中的阴阳之气的运动形势已经悄悄发生了变化。那么在治病养生方面，我们应当要注意些什么呢？西蓝花因为丰富的营养价值被称为蔬菜中的皇后,趁着立秋吃一吃，效果也是非常的好。但是这个简单的操作很多人方法却都错了。下面就和小编一起来了解一下吧。
西兰花的结构特殊，内部容易残留农药和小虫子，如果只是放在水龙头下冲，洗了的效果和没洗差的不多。
建议将西兰花掰成小块，用淡盐水浸泡15~20分钟，最后用流动水冲洗干净。长时间爆炒，这个错也是最严重的错误，西兰花爆炒时间不可过长，也不可高温长时间处理，否则大部分营养物质会流失。选择对的烹饪方法做西兰花非常重要，蒸是保存食物营养最好的方法。蒸西兰花时，将温度控制在100C内，最大限度保留营养。
下面我们一起来看看西蓝花具体能带给我们什么好处：
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。而且，西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。菜花能够促进人体的新陈代谢，具有清肝、防癌抗癌、提高人体免疫功能等功效。
西兰花具有减肥瘦身的功效。菜花所含的水量高至90%以上，并且热量还比较低，既可以填饱肚子又不会发胖，是希望减肥的人群佳品之一。
其他功效与作用。美容养颜、预防感冒、净化血液、促进生长、保护视力、提高记忆力、增强血管韧性、清热解渴、抗衰老、利尿通便等。
西兰花的食用禁忌
1,每次不建议过量；
2,不建议与牛肝，猪肝，牛奶，洋地黄和黄瓜一块食用；
3,西兰花要不建议煮要蒸比较好；
每天都要洗脸，可是有很多人都洗错了，小心脸越洗越粗糙
每人每天都要洗脸是吧，可是洗脸这么简单的事，有人就会出错，简单的护肤是基本的步骤，可有些人做的太差了，下面就来看看你有没有被坑过吧！
误区一：不化妆也要天天卸妆
有这样一种貌似有道理的说法：
经过一整天的灰尘、阳光、防晒霜等刺激，毛孔会堆积很多脏东西，无论化不化妆，都要卸妆才能彻底清洁。
每天都要洗脸，可是有很多人都洗错了，小心脸越洗越粗糙
没化妆就不用卸妆，普通的洗面奶就可以有效清洁这些脏东西。
很多卸妆产品都要配合着化妆棉使用，在卸妆过程中要反复摩擦皮肤，反而可能破坏角质层，损伤皮肤屏障。
误区二：冷热水交替，能缩毛孔
热水能扩张毛孔，冷水能收缩毛孔。用冷热水交替洗脸，能洗的更干净，并且缩小毛孔。
冷热水交替确实能让皮肤暂时看起来更紧致，但受水温影响更大的，是脸上的血管。
如果因为想要去污收毛孔，用过热过冷的水洗脸，反而会过度刺激血管，对皮肤不利。
特别是对于敏感性皮肤的人，冷热刺激很可能会加重皮肤的敏感。
误区三：洗脸水加醋能美白嫩肤
又有这样一种貌似有道理的说法：
酸能促进皮肤细胞的新生，用加了醋的水洗脸，有美白、祛斑的效果。
有些人用白醋洗脸后，确实感觉皮肤变白、变光滑了，这是因为醋酸有软化、去除部分角质的效果。
但是！长期用加了醋的水洗脸，很可能会破坏皮肤屏障功能，皮肤越来越敏感，出现瘙痒、刺痛、红血丝、掉皮
误区四：洗面奶泡沫越多越好
不知道什么时候开始，有这样一种说法：
洗面奶的泡沫越多，清洁能力越强，买洗面奶要买泡沫丰富的。
别乱买
泡沫多的洗面奶，确实一般会洗得更干净。但用什么洗面奶好，不能只看清洁力，最关键的要看肤质。
油性皮肤的人，比较适合用泡沫多的洗面奶，洗得干净还舒服。
但干性皮肤或敏感性皮肤的人，本来就没有多少油脂要洗，用泡沫多的洗面奶反而会造成过度清洁，使皮肤紧绷、不适。
误区五：用盐或白糖搓能去黑头
竟然还有这样一种貌似有道理的说法：
用盐或白糖，在鼻子上揉搓按摩，能把黑头搓出来。
快住手！
每天都要洗脸，可是有很多人都洗错了，小心脸越洗越粗糙
盐和白糖，颗粒大小不均匀，在摩擦皮肤的过程中，很容易划出一些微小的伤口，经常使用会破坏皮肤屏障，让皮肤变薄变敏感。
摩擦一时爽，皮肤受损就真的很痛了。
误区六：用毛巾搓洗效果好
不知道从哪里又冒出这样一种说法：
用手洗脸太温柔，脏东西搓不下来，用毛巾搓一搓洗得更干净。
快住手！脸可不是胳膊肘，受不了大力气的拉扯揉搓。
总是用毛巾搓脸，时间长了皮肤会越来越薄，越来越敏感。特别是颧骨这种比较突出的部位，很可能会出现刺痛，甚至长色斑。
同样的，各种洗脸海绵、洗脸刷等通过摩擦的方式来清洁的洁面工具，也不要经常用。
误区七：洗完脸自然风干更保湿
又又有这样一种貌似有道理的说法：
自然风干能让水分在脸上呆的时间更长一些，更加补水保湿。快去擦脸！水分缓慢蒸发，会让脸变得更干燥。
风干时，水分蒸发会带走热量，降低温度，刺激皮肤血管收缩，使血液流动减慢，皮肤得到的供养减少，会越来越干燥。
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