肾不好会折寿，减少这5个行为，可以补肾气，帮自己续命！
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于养生常识，我们该如何去看待呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“肾不好会折寿，减少这5个行为，可以补肾气，帮自己续命！”，供您参考，希望能够帮助到大家。
肾是先天之本，肾好的人会比普通人长寿，相反如果有肾病的人，健康受到威胁，寿命自然就会比普通人短一些，也更容易会加速衰老。肾不好的人总是出现脱发多，没精神，记忆力差，听力差、腰背酸痛的症状，就是身体变弱的信号，如果减少一些伤肾的行为，省会变得更好，人的寿命也会更长。
肾不好会折寿，减少这5个行为，可以补肾气，帮自己"续命！"
行为1：啤酒不离手少量的酒精对身体好，但是过量的酒精就会损害肾，喝啤酒过量的人也更容易患上肾病，因为酒精会导致尿酸沉淀，酗酒过多的人会出现肾小管阻塞的问题，如果一如既往地嗜酒，很容易出现急性肾衰竭。
行为2：喝水少喝水少造成的后果就是缺水，人一缺水新陈代谢就会变慢，这样身体产生的废物就很难排出体外，肾作为代谢最大的器官之一，缺水的时候肾脏的有毒物质浓度大，肯定是对肾有伤害的，所以多喝水很重要。
行为3：吃太多盐了盐是人体必需的物质，但是吃太多了肾第一个受伤，因为大部分的盐都是肾在代谢，如果盐量增加，人体的钠离子就会增加，这会造成水分滞留在身体呢，加重肾脏的代谢负担，有时候吃盐多了第二天可以看到明显的水肿，这就是伤害的信号。
行为4：乱吃药"是药三分毒"，药吃多了不代表病可以好快一些，但是会对肾造成伤害，因为常人对药中的成分不熟悉，有些药物中含有伤肾的成分，比如关木通、青木香、去痛片等等，还有同时吃一些作用相似的药会互相作用，对肾造成衰竭，所以能不吃药就不吃药，实在要吃也不能乱吃。
行为5：憋尿尿是肾脏代谢出来的废物，一直憋在膀胱中不尿出去会反过来伤害肾，因为尿中的毒素会防止细菌，很容易通过尿道回到肾脏，造成尿路感染或者肾盂肾炎，这些小问题不仅难治还会反复感染，最终还会伤到肾。
反观这些伤害肾的行为，基本都是人们经常做的，而且有的人还很难改善这些行为，像是喝酒，总是说无酒不欢，但最后如果因为这个患上了肾炎、尿毒症可真是可悲了，对于一些肾病都是预防好过治疗，记住身体是革命的本钱，肾是先天之本，保护肾真的有必要。
保护肾的有效方法：
第一：多喝水多喝水建议是喝温开水，不要喝饮料，虽然饮料也是水分多，但是它里面含有很多添加物，加重肾的代谢，特别是碳酸饮料，里面还含有大量的糖，不仅会增加负担，还会引起肥胖、高血压、高血脂，对肾更不好。
第二：补肾补肾是老生常谈的话题，但是很少人能真正觉得是补好肾了的，最重要的是没抓到补肾的精髓，不是天天老火靓汤补，其实用最平常的食物补就很好，比如枸杞、核桃、黑色食物等等，古籍《金匾要略》中就有一个叫桃荷三黑粉的偏方，选材就是平常食物，配合食用，补肾效果翻倍，沿用至今还能发挥很大的作用。
桃荷三黑选用的食材：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚。
制作方法：有条件可以用低温烘焙的方法煮熟食材，再用细胞破壁机打碎食物，混合均匀后用开水泡饮即可，每日服用1-2次。
桃荷三黑粉这一补肾偏方之所以能沿用至今，很大的原因是因为它的食材简单。而且很常见，无毒无副作用，人人都可以吃，但是很多人没意识到，这些补肾的食物聚集在一起吃的效果会比单吃有用得多，这就是偏方的作用所在。
桃荷三黑粉效果：三种黑色食物是补肾的主力军，黑色食物入肾，对肾的作用就不多言赘了；桑葚是不可多得的补肾水果，以前都是帝王补肾的食物，现在人人都可以食用了；核桃的补肾效果也好，还可以用于入药的，它对于肾精不足导致的腰痛、畏寒、失眠健忘等有改善作用；荷包豆被称为"壮阳豆""肾豆"，可见它对于肾的作用了，可以补充阳气、肾气；芡实可以止泻固精，还可以祛湿气，男人很需要。
其他食材也有很大的作用，就不一一列举了，最后说一句，无论是多好的食方，如果不能做到坚持服用，再好的效果也不会出现，补肾是要持续进行的。
编辑推荐
补肾吃什么5类食物开胃健身益肾气
肾虚是男人、女人都会遇到的问题。春季我们应该吃什么补肾呢？今天小编就为大家推荐一些补肾的食物，让大家能够肾气十足，赶紧去看看都有哪些吧！
补肾的食物
一、羊肉
羊肉是我们日常生活中最为常见的一种肉类，特别是在寒冷的冬季，更是成为了大家最喜爱的食物，像羊肉汤、涮羊肉锅，浓浓郁郁的香味真是让人胃口大增。
中医解析：羊肉本身属温热食物，入脾、肾。而且古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。也就是说羊肉是一具有温补强身补肾壮阳功效的肉类。
羊肉虽好，也能补肾壮阳，但是在食用的时候也是需要讲究一些禁忌的。像羊肉不能与醋、茶叶一起食用，会引发便秘，而且还会降低壮阳补肾的效果。另外，如果没有高血压、爱熬夜、发烧感染、体质偏热等问题，就可以享受羊肉。
二、泥鳅
经常吃泥鳅真的可以达到补肾的目地吗？经常食用泥鳅确实可以滋补强身，而且泥鳅相比之下脂肪含量较少，对于具有高血糖、高血压、高血指的人来说，泥鳅无非是最健康的选择。
中医解析：泥鳅味甘，性平；有补中益气、补肾壮阳、利水解毒的功效；入药可用于小儿盗汗水肿、小便不利、阳事不举等病症。但泥鳅在食用时也需要了解其禁忌，泥鳅不能与狗肉同食，阴虚火盛者忌食。此外，如果食用一定要选新鲜活泥鳅煮食效果才会更佳。
三、驴肉
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”，由此可见，大家对驴肉的认同是如此的高。而且现在驴肉已成为了许多地方的传统食品和名吃，大家如此喜爱驴肉并不仅因为它口感好，更重要的是它营养高，保健功效好。
中医解析：驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神、去烦功效。治远年劳损。煮汁空心饮，疗痔引虫。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
此外驴肉还具有“两高两低”的特点：高蛋白，低脂肪;高氨基酸，低胆固醇。对动脉硬化、冠心病、高血压有着良好的保健作用。另外还含有动物胶，骨胶朊和钙等成分，能为老人、儿童、体弱者和病后调养的人提供良好的营养补充。但是平素脾胃虚寒、有慢性肠炎、腹泻患者不宜食用驴肉。
四、狗肉
中医解析：在中医上讲，狗肉有温补肾阳的作用，对于肾阳虚，患阳萎和早泄的病人有疗效。狗肉虽好，但是作为人类，但凡有些道德和怜悯之心，都皆应该拒绝狗肉，绝不食用。
五、鸽肉
民间素有“三鸡不如一鸽”之说，由此呆见鸽肉不仅营养价值比鸡、鸭、鹅更高，而且具有独特的滋补功效。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
中医解析：鸽肉性味咸、平，具有滋肾益气、祛风解毒的功效，常用于老年体虚、消渴、气短乏力、气血虚弱等证。《随息居饮食谱》认为，鸽具有“清热，解毒，愈疮止渴，熄风”等功效；《本经逢原》认为，“久患虚羸者，食之有益”；《本草再新》载：鸽可用于“治肝风肝火，滋肾益阴”。
吃什么可以补肾自制阿胶枣养肾气
想必好多人都跟小编一样，对阿胶枣情有独钟，小编一般一次都可以吃掉超市买的那种阿胶枣一整袋的，可是吃多了就会觉得有点腻，那今天我们就一起来学习一下阿胶枣的做法，在家自己做美味又不腻的阿胶枣吧！
阿胶枣的做法
原料：优质阿胶约5克（约1/6片），黄酒（红葡萄酒和桂花陈酒更好），红糖，上好金丝小枣（或肉厚核小的小枣）500克。
做法：
1、将阿胶砸碎后，放入大瓷碗中，大约加入两小匙水和少量酒，盖好盖子入锅蒸至阿胶全部化开，加入少量红糖，待糖溶化后再滴入数滴酒就可出锅。
2、将枣子洗干净后，放入白瓷碗中，置微波炉中加热2分钟后，上下翻动再加热1分钟即可。
3、将枣子倒入装阿胶的大碗中，拌匀，使枣子表面裹上薄薄的一层阿胶浆。然后，放入盘中晾干，便可吃到货真价廉的阿胶枣。
5个最作死的伤肾行为！一泡尿就知你的肾好不好！
有这样一种病：每10人中，可能就有1人患上;而在10个病人中，知道自己有病的，却只有1个;并且，很多人一发现就是中晚期……
它就是有“沉默杀手”之称的 慢性肾病 !“年纪轻轻，之前好好的，一查出来就已经是尿毒症”，这种例子并不少见。
什么是慢性肾病?
目前，只要出现肾损害或肾功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常，以及肾小球滤过率下降(60毫升/分钟 · 1.73米2)等，只要符合任意一项，且持续超过3个月，即可认定为慢性肾病。
而伤肾的源头，往往来自于人们“明明知道，却天天在犯”的坏习惯。
5大习惯很伤肾，还不快戒掉?!
1、吃盐多
盐吃得多并不能防腐，反而会伤肾。
盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
怎样才算多?对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了;而对儿童，超过3克就是多。
控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。
吃的时候不仅够味，实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人，更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。
2、长太胖
当长胖成为一种习惯，我们失去的不仅仅是美丽，还有好肾……
肥胖，会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。
有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍!
因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
怎样才是腹部肥胖?
体重指数(BMI)正常，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米;或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。
3、喝水少
曹雪芹曾说：女人是水做的。其实啊，人都是水做的。
有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。
另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。
因此，每天要保证充足的饮水量，这在炎热的夏天尤为重要。
世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。
4、常憋尿
俗话说：忍一时风平浪静。但你忍尿?肾可不太平。
憋尿最直接的危害，是导致尿路感染;再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来……
5、乱吃药
药乱吃，肾“药丸”。
不少非处方药也有一定的毒性，最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等，比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。
肾损伤早期的表现都比较轻微，容易被忽视而发展成慢性肾病。
所以，如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等，可能提示急性肾损伤。
肾脏在呼救，你听到了吗?
早期的慢性肾脏病，可能会出现下面的8种症状：
1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛;
2、莫名食欲减退、恶心、呕吐;
3、尿液中泡沫增加，并且不易消失，蛋白尿增加;
4、血尿;
5、夜尿变多;
6、眼睑或下肢反复浮肿;
7、血压升高;
8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒;
然而事实上，肾脏的“忍耐力”极强。当肾脏受损不超过50%时，人体正常的生理功能并不会受到影响，病人也不会有什么特别的感觉。
当症状出现时，往往表明肾损害已经比较严重。所以，我们不能等到出现了症状，才来关注肾脏。
体检时，记得验尿
要及早发现慢性肾病，其实并不难。
1、验尿
最简单是查个小便。通过作简单的尿常规检查，即可发现蛋白尿和血尿。
所以，在体检时要重视尿检，尤其是已患糖尿病、高血压以及多囊肾病人，更应积极验尿。
2、查血
血肌酐和血清尿素氮，是判断肾功能的重要指标。
血清尿素氮受食物中蛋白质的影响，所以测定前要根据要求，严格控制饮食。
而血肌酐不易受饮食影响，比血清尿素氮更为稳定，用来判断肾功能情况更为准确。
3、B超
做B超能够准确地反映双肾的大小、位置和形态，鉴别肾内肿物为囊性或实性病变。
如果双肾明显缩小，常提示慢性肾脏病变。
肾不好的症状肾病缠身有5个“怪症状”
肾脏是我们人体中非常重要的器官之一，负责人体的多个功能，所以说，保护肾脏是非常重要的，在日常生活中出现的一些小毛病很有可能说明你的肾脏出现了问题。
肾脏不好的症状
北京大学第一医院肾内科张路霞副教授提醒，不要忽视了肾脏发出的这些求救信号：
1、尿量变化
正常人每天排尿1000-2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
2、尿性状改变
正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。
3、水肿
肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题，肾脏不好危害健康养生。
4、恶心、呕吐等消化道症状
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。
5、皮肤瘙痒
终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。
最后，张路霞强调，以上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，所以，光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的。“一定要重视体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。”
补肾9个禁忌
一、滥服伤肾中草药
近年临床不断发现，服用某些中草药（包括中成药）可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中，雷公藤导致的肾损害最大，其次，是关木通，关木通伤肾的原因，是含有肾毒性物质马兜铃酸。
二、滥用镇痛西药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡，肾虚患者要注意。
三、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
四、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
五、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
六、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
七、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏，肾虚患者要少吃面包。食品添加剂溴酸钾，国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
八、饮食太咸
饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高。例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
九、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
结语：对于肾脏来说，我们在日常生活中一定要做好保护工作，尤其是饮食和生活习惯，一定要科学健康，这样才能避免我们的肾脏出现问题，才能最大程度的保证我们的身体健康。
提醒大家健康的乳房，需要女性戒掉这些不好的5个行为
女性乳房展现了她自有的魅力，如果要是保养不好，患上疾病了，就有可能是恶梦了，为什么这样说呢？接下来就因为不好的行为伤害到乳房，导致乳房患上乳腺增生。
1.内分泌失调。女性如果内分泌失调，体内的黄体素分泌就会减少，雌激素相对增多，诱发乳腺腺体异常分泌，周围的细胞活跃度升高，增加阻塞乳腺腺管的可能性，是乳腺增生发病的重要原因。
2.情绪因素。如果一个人的长期处于精神紧张、情绪激动等状态，容易导致肝脏排毒功能下降；女性经常熬夜导致睡眠不足，在肝血需要营养时，需要把一部分血液提供给脑组织，肝脏的正常工作就会受到影响，肝胆经的疏通功能低下，行经乳腺周围时便可导致乳腺增生。
提醒大家健康的乳房，需要女性戒掉这些不好的5个行为
3.人为的一些因素导致乳腺出现紊乱。人为因素一般体现在几个方面：女性是丁克家族不生育或未婚不育、高龄产妇、有过打胎、人流经历；夫妻生活不和谐；佩戴过紧的内衣、穿过紧的内衣等其他错误的穿衣方式。
4.饮食结构不合理。如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，长期喝酒、吸烟、熬夜、饮食不规律等生活习惯，会诱发乳腺增生疾病，甚至乳腺癌。女性过度食用高脂肪、高能量、富含雌激素的食物，比如：蜂蜜、豆浆、避孕药等，很容易影响内分泌，过度摄入，会引起内分泌失调，影响了身体的正常代谢功能，使乳腺正常分泌出现紊乱，导致乳腺增生。
5.长期服用含雌激素的保健品、避孕药，也可能导致乳腺增生。如果女性一直摄入这些雌激素，会使得内分泌失调，现在的人去菜市场买到的菜，可能大部分是人工饲养的家禽或海鲜鱼类，它们被喂养的饲料中含有激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病的发生。
其实乳腺增生就是中医所说的乳癖.也就是当女性气机不畅时，容易在乳房周围出现各种症状：觉得乳房胀、疼痛、按下去还有肿块存在。在多年的临床经验中，导致乳腺增生主要原因是因为乳腺不通，从疏通乳腺开始治疗，这才是治疗乳腺增生的根本所在。
养生误区
乳房是一个女性的代表，也是魅力所在。如果发现自己的了乳腺增生，也不能盲目的治疗，下面我们一起看看治疗乳腺增生到底存在这哪些误区？
误区一：乳腺增生通过长期口服药物就可治愈
乳腺增生是慢性的与内分泌失调有关的一组疾病或疾病过程。针对增生的肿块及疼痛可进行药物治疗。但乳腺增生又是一种心源性疾病，很多心理疾患如焦虑、抑郁等都会引起。如果没有去除心理影响，仅仅是药物治疗也是没有用的。上海东方医院乳腺外科韩晶
误区二：乳腺增生不会变为癌
总体而言，乳腺增生为良性疾病，患者不必太紧张，但也不能高枕无忧。乳腺增生的病因不去除，乳腺管和乳腺上皮长期受刺激后有可能引起不典型增生，就会导致乳腺癌的发生。因而，乳腺增生需医院随访。
误区三：乳腺X线检查是不是越多越好
很多女性都会认为定期对乳腺进行X光线检查，其实这是不对的，如果在妊娠期间，乳腺对X射线非常的敏感，过度的检查会导致乳腺癌发病的增加，小编提醒大家，中年朋友最好一年检查一次就行了。
误区四：穿刺活检会促使乳腺增生恶变与肿瘤转移
事实上穿刺活检是快速、方便、准确的判断疾病性质的方法，不会引起转移或良性肿决恶变。英国一项十万例的调查没有发现一例是由穿刺活检引起的恶变、转移。况且一旦快速确定疾病性质后尤其是肿瘤，其随后的治疗（手术、放疗、化疗）也让肿瘤无喘息之机，给病人带来生存益处；相反不及时诊断，不了解疾病性质，治疗不及时，反而会导致肿瘤的转移与复发。
提醒大家健康的乳房，需要女性戒掉这些不好的5个行为
误区五：乳腺增生治不好，等生孩子或绝经后自然就好了
专家观点：乳腺增生反复发作是因为治疗不彻底，服药疗程不足，乳痛好转就停药，以至于耽误了增生的治疗。妊娠期随着乳房增大，激素水平提高，乳腺增生会加重，断奶后又要经历一个激素水平变化的过程，这些对乳房小叶和乳腺管来讲都是一个刺激。所以说生孩子后乳腺增生会痊愈是完全错误的。
误区六：乳腺增生不用治，完全可以自愈
专家观点：正常乳腺上皮向恶性转化有一个过程，即增生-不典型增生（癌前病变）-原位癌-浸润癌。乳腺疾病分为良性、交界性、恶性疾病三类，良性的有增生性疾病、纤维瘤、囊肿、脂肪瘤、乳头状瘤等；交界性为叶状囊肉瘤；恶性有淋巴瘤、乳腺癌、乳腺转移癌等。如果增生听之任之，良性疾病也会恶变。再加上环境污染、食品添加剂、晚婚少育、精神紧张、压力等等因素的增加促使乳腺疾病发病率居高不下。
肾不好睡不好，睡不好肾不好
天一冷，不少人起夜的次数增加，经常一躺下去就想爬起来上厕所，或者刚睡着就被尿意憋醒了，严重影响了睡眠质量。如果这就是你的真实写照，最好查一查自己是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（Obstructive Sleep Apnea Syndrome），是一种以睡眠时上气道塌陷所致的频繁呼吸中断为特征的慢性疾病，主要表现为打鼾、呼吸暂停、憋醒、头疼、头昏、乏力、注意力不集中等症状。若不及时治疗，可能导致严重并发症，甚至猝死。
在2016年广东省心血管疾病合并睡眠呼吸暂停诊治新进展学习班上，南方医科大学南方医院肾内科梁敏教授表示，约80%的OSA患者出现夜间尿频、尿多，若不及时干预症状会继续加重。
肾不好睡不好，睡不好肾不好
在慢性肾病患者中，睡眠呼吸暂停高发。
大型临床研究已经表明，随着肾功能的减退，睡眠暂停的发生率会逐渐升高，慢性肾病和终末期肾病患者夜间低氧血症的患病率显著升高。
肾脏中将血液里的有害物质清除出体外，这种清除作用就是肾小球的滤过功能。肾小球的滤过率反映着肾脏的健康。
肾小球滤过率与夜间睡眠低氧指数呈现显著负相关。而夜间低氧血症主要由OSA所引起。
日本一项对4056名睡眠相关呼吸异常患者的研究显示，比起健康人群，睡眠呼吸暂停患者的肾小球滤过率水平更低。这表明，夜间低氧血症是肾功能加速减退的独立相关因素。
睡眠呼吸暂停伤肾的三大表现
梁敏指出，OSA患者中慢性肾病的发生风险增加94%，罹患终末期肾病的发生风险增加120%。对于糖尿病患者而言，合并有OSA会促进其肾功能减退，而对非糖尿病、非高血压人群，如果他们患有OSA，同样会增加发生慢性肾病的风险。
因此，OSA对于肾小球滤过率的影响，既不依赖于糖尿病，也不依赖于高血压，是一个独立的危险因素。
同时，OSA患者可出现适应性局灶阶段性肾小球硬化症和肾小管间质病变。
OSA导致肾功能减退，主要表现在以下三个方面：
1、肾小球滤过功能减退
正常人可发生慢性肾病；慢性肾炎患者肾小球滤过率的下降速度要比正常人快。
2、出现蛋白尿
正常人、糖尿病患者轻度蛋白尿增加。
3、肾小管损伤
夜尿增多，夜尿频。正常人在夜间通过神经体液调节使尿液减少，当这种调节机制被破坏后，夜间尿液增加，超过了全天尿液的1/3，这就是夜尿增多。
夜尿增多实际上是尿液的调节出现了障碍，是肾小管损伤的表现之一。
睡眠呼吸暂停怎样伤肾？
目前有观点认为，肾脏可能是由两个功能不同、但解剖结构相连的两个部分所构成，包括主要在肾皮质的肾小球和主要在髓质的肾小管。
在慢性肾病的发病机制中，虽然肾小球高压是其中一个重要原因，但肾小管和肾小管间质损伤更容易导致肾功能不全。
肾脏的供血丰富，但肾内的血供和氧供严重不均衡，肾髓质只获得10%的肾脏血供和氧供，是缺氧损伤的敏感组织。有研究证明，肾组织缺氧与慢性肾脏病的发生息息相关。
动物实验证明，缺氧会造成正常大鼠蛋白尿，肾小管上皮细胞损伤和炎症细胞浸润。
临床上部分研究也证明了这个结论，当老年人群发生睡眠呼吸障碍时，蛋白尿的确会有所增加。不过还需要更多的研究进一步证实。
此外，还有研究指出，OSA可激活全身RAS系统（肾素-血管紧张素系统，是人体内重要的体液调节系统，对心血管系统正常发育、心血管功能稳态、电解质和血压调节有重要作用），导致OSA患者肾血管对血管紧张素II的反应性降低，引起肾脏血管的敏感性下降。而肾血管对血管紧张素II反应性与夜间低氧程度相关。
梁敏指出，睡得好，肾才好。可通过持续正压通气（CpAp）的方式对OSA进行干预，从而起到保护肾脏的作用。研究表明，CpAp能改善OSA患者肾脏血流动力学，还可一直RAS活化，是改善OSA的有效方式。
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