十月养生就吃萝卜，但这类人不能多碰！慎重！
十月养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”古往今来，人们都普通注意养生！要作生活的主人，我们必须注意养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“十月养生就吃萝卜，但这类人不能多碰！慎重！”，但愿对您的养生带来帮助。
随着秋天后半部分的到来，让人们感觉了凉意，尤其是在早上出门的时候，已经感觉到了寒冷的气息。这时候不怕冻的萝卜占据了市场，但往往因为萝卜价格低廉，又十分的不起眼，往往会被人们给忽略掉。
如果你不爱吃萝卜或者是经常不吃的话，真的是太可惜了，在十月养生中，吃些萝卜再适合不过了。同样的还有着秋天吃萝卜赛"人参"的说法，那吃萝卜到底有哪些好处呢？下面我们就来一起看看它的营养价值如何。
十月养生吃萝卜的养生好处1：缓解多种干燥的现象
秋天因为刮风的原因，天气会十分的干燥，这时候人们也会出现不同的干燥感，如皮肤干燥、口腔干燥等等。而萝卜就是一个再适合不过的养生食材了。
从萝卜的营养成分上来看，萝卜中能够含有90%以上的水分，如果你不爱喝水也没有关系，就多喝些清淡可口的萝卜汤吧，既可以促进你的食欲，还能够补充水分，从而缓解我们身体的多种不适感，对身体健康是十分有好处的。
十月养生吃萝卜的养生好处2：润肠通便
萝卜中含有丰富的膳食纤维，不管是萝卜的果肉还是萝卜的皮，都可以起到润肠通便的作用。除此之外，萝卜中还有一种芥子油的成分，也可以促进肠道的蠕动，起到通便的功效。
另外，在一些相关的动物实验上发现，这种芥子油的成分还有一定的抗氧化以及抗癌症的作用。
十月养生吃萝卜的养生好处3：有助于控制体重
生活物质变好之后，肥胖的人群越来越多，对于这部分人群就想着更好的控制体重，就可以选择萝卜，萝卜中的膳食纤维既可以通便，还有利于控制饭量以及控制体重。
十月养生吃萝卜的养生好处4：预防坏血病
萝卜中的维生素C含量也很高，适量的吃些萝卜，可以为机体补充维生素C，从而起到预防坏血病的作用。除了萝卜以外，冬枣、酸枣、柠檬也都是补充维生素C的最佳食材。
萝卜虽然，但营养师彭鑫蕊也要提醒大家的是：萝卜因为是属于寒性的食物，如果你的体重本身就是虚寒的，就别过多的吃萝卜了，适量的吃些萝卜，再放上一些温补的食材，如枸杞、红枣、羊肉、牛肉，养生的效果才会更好哦。
延伸阅读
养生｜十月萝卜赛人参，浑身上下都是宝！
“十月萝卜赛人参”，您听说过吗？
明代著名医学药李时珍家曾给萝卜以下评价“可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可饭”，为“蔬中之最有利益者”。在农历十月吃萝卜，就如同吃人参一样补身哦！
十月萝卜赛人参
秋天昼夜温差加大，气候干燥，人体也容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干的秋燥症状。白萝卜之中含有多种人体所需要的营养物质，食用之后对于身体具有很好的促进作用。
促进营养吸收
肠胃的营养吸收能力是非常重要的，因为它与身体健康直接相关。萝卜之中含有的淀粉酶，能够有效的提高身体吸收消化营养物质的能力。
美肤养颜
白萝卜之中含有大量的维生素，对于人体的皮肤是非常有效的。经常服用白萝卜，不仅能够帮助皮肤补充足够的水分，同时还能够提供充足的养料，这样皮肤自然就变得白皙、红润、有光泽。
提高免疫力
秋天由于气候问题，很多人都容易出现感冒，这主要是由于在这个时间段之中人们的身体免疫力低。秋天吃萝卜能够有效的吸收萝卜中的维生素c以及微量元素，能够更好地提高身体免疫力，避免身体受到疾病的困扰。
帮助消化
秋季气候干燥，所以很容易出现肠胃不适的情况。这就导致一些细菌趁机进入我们的身体，导致出现各种肠胃疾病。萝卜之中含有的芥子油，能更好的促进肠胃的蠕动，这样身体的消化能力自然而然就提高了。除此之外，还能够有效的提高人们的食欲。
预防便秘
白萝卜之中含有大量的纤维素以及水分，有效促进肠胃蠕动，对于一些胃肠道比较虚脱的人群来说是非常好的。白萝卜也含有非常多的水分，经常服用也是能够增加肠道的蠕动，帮助排出身体多余的废弃物以及毒素。
防治癌症
研究发现，经常服用萝卜具有很好的预防癌症以及治疗癌症的作用，这是因为萝卜之中含有一种叫做木质素的物质。这种物质能够有效的提高身体之中吞噬细胞的活力。除此之外，萝卜之中还含有多种酶，它们能够有效的分解亚硝酸胺这种致癌物质，所以具有很好的防癌作用。日常生活中，人们可以适当的多吃一些白萝卜，这样能更好的保健身体。
浑身是宝，美味满分
在日本的长寿饮食法中，很重要的一点就是“一物全体”，意思是每一种食物都要吃得完整。例如：吃白萝卜，就要连根带叶一起吃，才能吃到它完整的养分。
萝卜叶
性味辛、苦、平，功效同萝卜，克治脘腹痞闷、积食不消、痰多、乳汁不通等症。
萝卜籽
具有抗真菌和干扰甲状腺素合成的作用。
萝卜皮
治疗大肠便血，止头疼。
萝卜老根
经晒干而成，入药同萝卜，可利水，用于浮肿等症。
生吃
适当生吃些白萝卜，不但可以除油腻、止咳嗽，还有生津解毒、清热去火、补充维生素的作用，有助预防、缓解秋燥。
白萝卜各部分口感不同，吃法上也有所不同，生吃一定要选择合适的部位。提醒一下，平时不爱吃凉性食物或者脾胃功能弱者以熟食为宜。
萝卜头部
萝卜的顶部到3~5厘米处水分较少，质地很硬，适宜切丝爆炒、做汤，也可以配羊肉调馅，味道极佳，不宜生吃。
萝卜中部
萝卜中段含糖量较多，甜度较大，质地脆嫩，这个部位是整个萝卜口感最好的，所以适合生吃。可以用中段拌沙拉，做凉菜也都特别可口，另外也可以炒或做汤，味道都很鲜美。
萝卜尾部
萝卜中段以下到尾部，含有较多的淀粉酶和芥子油，味道辛辣，可以起到健胃消食的作用。
如果喜欢萝卜的辛辣味，可以选择生吃此段，或者腌制成萝卜干。接受不了辛辣味的人可以选择炒、炖汤或做馅等烹调方法，可减少其辛辣味。
炖食
十月萝卜赛人参，但吃法有讲究！吃萝卜不加点此物，等于白吃
白萝卜+香菇
白萝卜含木质素，木质素可提高巨噬细胞吞噬细菌、异物和坏死细胞的功能，从而加强人体的免疫能力，起到抗癌作用。此外，白萝卜还有扩张血管、降低血压、降低血脂、降低血糖的功效。同时，含有大量的有机硫磺化合物，有强大的杀菌力，对于由感冒引起的发炎和咳嗽很有疗效。香菇也是抗癌、降血脂、血压的高手，二者合炖，抗癌 、降三高、预防感冒效力翻倍。
白萝卜+海带
化痰消肿、预防甲状腺肿大。海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。
白萝卜+羊肉
滋养肝脏，不上火。秋冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。
白萝卜+鲫鱼
温中下气、健脾利湿。白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。
白萝卜+豆腐
低热量高蛋白，三高最爱。天气慢慢变冷，来一道热气腾腾的白萝卜豆腐汤，低热量高纤维，还有优质的植物蛋白质，是有三高的朋友很好的选择。
挑萝卜三步要牢记
看颜色
新鲜白萝卜，色泽嫩白。
掂分量
新鲜白萝卜掂起来比较重，捏起来表面比较硬实，反之，则表明白萝卜不新鲜。
看根须
如果白萝卜最前面的须是直直的，大多情况下，白萝卜是新鲜的，反之，如果白萝卜根须部杂乱无章，分叉多，那么就有可能是糠心白萝卜。
小贴士
用擦丝器擦出的萝卜丝，做汤比较绵软，口感好。将白萝卜切丝之后，由于其与空气长时间接触，白萝卜中的酵素发生反应，会产生辣味。因此在食用白萝卜时，最好在将要烹饪前再进行切丝。煮萝卜丝时不要盖锅盖，这样能去除萝卜的气味。
吃白萝卜的7大禁忌
1
萝卜忌与木耳同吃
萝卜如果和木耳一起吃的话，容易得皮炎。
2
萝卜不可以和人参一起吃
萝卜属于寒性食物，而人参属于热性药材，两者同吃之后会抵消人参的功效。不止人参，萝卜也忌和党参、黄芪等补气药物同用。药物补气而萝卜泄气。 脾胃虚寒者、消化不良者不可多食、生食。
3
胡萝卜和白萝卜不适合调配在一起食用
白萝卜的维生素C含量极高，对人体健康非常有益，而若与胡萝卜混合就会使维生素C丧失殆尽。其原因是胡萝卜中含有一种叫抗坏血酸的解酵素，会破坏白萝卜中的维生素C。
4
萝卜不可以和中药吃
在吃中药的期间不要吃萝卜。此外在吃中药丸或者中成药的时候也一定要忌食萝卜，否则会影响药效。
5
萝卜和桔子不要同吃
当萝卜摄入人体后，可迅速产生一种叫硫氰酸盐的物质。桔子中的类黄酮物质在肠道转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们与硫氰酸盐作用加强成硫氰酸，硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
6
炒胡萝卜忌放醋
维生素A是人体发育中不可缺少的营养成分之一，胡萝卜被称为“维生素A的宝库”。但无论生吃或熟吃，最多只能吸收其维生素A的一半。若用醋来炒胡萝卜，会将胡萝卜素破坏，被吸收的维生素A更少。
7
吃了萝卜别再吃柿子
吃了大量含植物色素的水果，就会在肠道分解出一种酸性物质，再吃萝卜，人体就会产生硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。柿子、梨、苹果、葡萄等水果都含有大量的植物色素，吃了萝卜后，短时间内不要再吃这些水果。
花生虽是长寿果 但这些人不能碰
花生原名落花生，是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，又名长生果、泥豆等。属蔷薇目，豆科一年生草本植物，茎直立或匍匐，长30-80厘米，翼瓣与龙骨瓣分离，荚果长2-5厘米，宽1-1.3厘米，膨胀，荚厚，花果期6-8月。主要分布于巴西、中国、埃及等地。可用于制皂和生发油等化妆品的原料。
食疗价值
降低胆固醇：花生油中含有的亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。
延缓人体衰老：花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。
促进儿童骨骼发育：花生果实含钙量丰富，促进儿童骨骼发育，防止老年人骨骼退行性病变发生。
预防肿瘤：花生果实、花生油中的白藜芦醇。是肿瘤疾病的天然化学预防剂，能降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。
4类人不能吃花生
痛风患者： 痛风是嘌呤代谢紊乱所导致的疾病，患者会出现高尿酸血症。如果吃油脂过高的食物会减少尿酸排出，加重病情。因此，痛风急性发作期千万别吃花生，即使是缓解期也只能少量吃。
胆囊切除者：人吃完饭后，胆囊需要将胆汁排入十二指肠以消化吸收，而高脂肪的食物对胆囊具有强烈刺激，可使胆汁大量排出。胆囊切除后，胆汁无处可存，就会影响对脂肪类食物的消化。
糖尿病患者：饮食控制也是糖友控血糖非常重要的事项，而花生中含有较多油脂，所以最好别吃。
慢性胃炎、胃溃疡患者：这类疾病多以腹泻、腹痛、消化不良为具体表现，饮食上应清淡少油、少吃多餐。而花生中的蛋白质和脂肪含量都比较高，食用后难以消化，所以最好别吃。
养道｜金秋十月怎么养生最靠谱？润肺止咳不能少！
今天正式进入了金秋十月，气温由凉爽变成寒冷。养生当顺应时节变化，那么金秋十月如何养生才更健康呢？
“金秋之时，燥气当令。”自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺。如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以深秋时节的饮食调养应以滋阴润肺为宜。
杏仁膏是中药经典的方剂之一，可以用来治疗面疮，另外还有美容美白的效果呢。今天节目给大家介绍的是来自于明代朱梓的《普济方》中的阿胶杏仁膏。秋季气候干燥，易伤肺，加之空气环境因素导致许多肺部疾病发生，正适宜用这款阿胶杏仁膏，快来一起看看吧～
主持人：吴韦葶 导演：杨嘉熙 摄像：李仇豪
阿胶是传统的滋补上品、被誉为“补血圣药”，具有补血止血、滋阴润燥等功效，可以药食两用，长期服用还能补血养血、美白养颜、抗衰老、抗疲劳、提高免疫力，适用人群广泛。
中药对药材的地道性要求极高，谈药材必谈产地，以示正宗。阿胶作为这次膏方的君药，同时又是收膏必备之药，其正宗及地道性自然是相当重要的。同样一味药，道地药材的价值要比普通药材高1-2倍，甚至更高。李时珍的《本草纲目》中记载：“阿胶《本经》上品。弘景曰：‘出东阿，故名阿胶’”。因此在选用阿胶的时候，东阿阿胶最为正宗道地。
杏仁一般分为甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁无毒多供食用，苦杏仁有小毒，多为药用。我们今天的阿胶杏仁膏中用的便是苦杏仁，它主要作用于呼吸道，能够宣肺理肺、止咳平喘。苦杏仁的小毒主要集中在它的皮里，把杏仁投入到热水里浸泡，仁和皮分离开来，这样就完全消除了杏仁的小毒。
紫苏植物茎叶色紫，气香性散而舒畅，故名紫苏，其果实则名紫苏子。紫苏子辛温主降，功能降肺气，能够发散风寒、宣肺理肺、止咳定喘，还有降气通便、消食解毒的作用。
酥指酥油，是哺乳动物的乳经提炼而成的奶油。奶本滋养，炼为酥油，更能滋润，润肺，润胃肠，润咽喉。所谓的白蜜，就是白色的结晶蜂蜜，白蜜也是一味很好的润的食材，也起到润肺止咳定喘的作用。
生姜汁辛，温。温散散寒，温胃降逆，理肺止咳，止呕化饮。在本方中加入生姜汁的作用，使酥、胶、蜜润而不腻，消除了它们的黏性，使得膏方更容易消化吸收。
阿胶杏仁膏全方起到了理肺润肺，止咳定喘的功效，有利于秋季燥邪伤肺引起的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥这样的病症，快来准备起来吧～
北京中医药大学教授、主任医师 付延龄
阿胶30克、杏仁75克、紫苏子75克、
酥油95克、生姜汁100毫升、白蜜500毫升。
第一步
向器皿中注入足量热水，倒入杏仁稍稍浸泡；
第二步
将浸泡过的杏仁夹出剥去其外皮；
第三步
取一整块阿胶放入纱布袋中，用刀背砸成小块；
第四步
将杏仁倒入平底锅中，加入砸碎的阿胶块以及紫苏子并轻轻翻炒；
第五步
将三种材料炒至表面微微发黄，然后将其放入药碾中砸成小块并碾碎；
第六步
把酥油放入热锅中，加入碾碎的材料以及足量白蜜；
第七步
将生姜汁加入锅中，搅匀熬成膏状；
第八步
起锅后倒入容器中，冷却凝固后，阿胶杏仁膏即成。
润肺止咳，清热化痰。
大便溏泻者，禁用。
辣椒功效虽然多 但这些人千万不能吃
辣椒，作为一种口感辛辣刺激的调味，征服了无数人的味蕾。爱它的人，每餐都离不了辣，否则食之无味。其实辣椒的发作用远不止调味这么简单，它同样还有还有丰富的营养和诸多养生功效。
首先，辣椒中含有丰富的维生素C，这一营养物质可以有效地降低体内固醇的含量，对心脑血管疾病起到良好地预防作用。此外，维生素C，在将胆固醇转化为胆汁酸的过程中，同样降低了胆结石出现的风险。
在者，辣椒口感辛辣刺激，人食用之后，不但食欲会被打开，还能刺激口腔黏膜，使胃部蠕动反射性地增强，促进食物的消化吸收;对于因遇寒而导致的腹泻、腹泻的症状，辣椒也能起到很有的调节作用，因为辣椒能暖胃祛湿，帮助体内湿寒的有效排除。
当身体出现肌肉酸痛的情况时，食用辣椒也能起到良好地缓解作用，因为辣椒性温味辛，吃后能刺激身体排汗，以此解热镇痛。
常言道：“汝之蜜糖，彼之砒霜”，对于辣椒也是如此，虽说有如此诸多的养生功效，但并非人人适用，如以下这几类人，千万不能贪图辣椒的口感的贸然食辣，这会对身体造成巨大的伤害。
胃酸分泌过多
如果你常常出现胃酸的情况，这时应该慎食辣椒，因为辣椒会对胃部造成刺激，导致胃酸分泌增多，进而导致症状加重。
肠胃疾病
除了胃酸过多之外，如果还存在胃炎、胃溃疡等肠胃疾病，也应该禁食辣椒。否则，极易导致肠胃黏膜充血水肿，加重病情;还会加速肠胃蠕动，造成腹泻、腹痛等不良症状。
口腔溃疡
如果你正被口腔溃疡的问题所困扰，那么这段时间应该忌辣，因为在辛辣味道的刺激下，会增加溃疡创口，导致愈合时间拉长。
便秘
每个人都有这样的体会，当食用辣椒之后，在上厕所时，会十分痛苦，出现排便困难的问题;如果你此时正被便秘所困扰，千万不能再吃辣，这会加重便秘症状。
眼病患者
当眼睛发生病变，如角膜炎、结膜炎出现时，应该忌食辣椒，否则会导致病情加重。
辣椒虽好，但是从健康的角度出发，食用时还是应该有所顾及，当身体出现以上这些症状的情况下，一定要避免食用，一味的为了满足口腹之欲望，而牺牲健康的做法是极不明智的。
在我们日常生活中，菠菜和鸡蛋是我们比较常见的食物了，那这两种食物可以放在一起吃吗，菠菜和我们生活当中的哪些食物是不能一起吃的呢，您知道菠菜有什么功效吗，接下来就和小编一起去了解一下吧。
菠菜和鸡蛋能一起吃吗
菠菜和鸡蛋是可以一起吃的，菠菜中含大量草酸，和鸡蛋一起吃会影响鸡蛋中钙的吸收，其实这个说法是不科学的，其实鸡蛋中的钙的含量不是很多，每100克中含有56毫克钙，而且只要在烹饪菠菜之前把菠菜于沸水中焯一下，就可去除大部分草酸，所以只要处理方法得到就菠菜和鸡蛋是可以一起吃的。
菠菜和什么不能同吃
1、菠菜+豆腐
豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不仅影响人体吸收钙质，而且还易导致结石症。
2、菠菜+黄瓜
黄瓜含有大量的维生素C分解酶，而菠菜含有丰富的维生素C，，这两种食物中国的物治碰到一起的话会产生化学反应，所以二者不宜同食。菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏。
3、菠菜+猪肝
菠菜不宜炒猪肝。猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质，一旦与含维生素c较高的菠菜结合，金属离子很容易使维生素c氧化而失去本身的营养价值。动物肝类、蛋黄、大豆中均含有丰富的铁质，不宜与含草酸多的苋菜、菠菜同吃。因为纤维素与草酸均会影响人体对上述食物中铁的吸收。
4、菠菜+牛奶
菠菜是含草酸较多的蔬果，它是不能和牛奶一起食用食物，不然会与钙结合成不溶性的沉淀，影响牛奶中钙质的吸收。
5、菠菜+乳酪
菠菜与乳酪相克的。乳酪所含的化学成分会影响菠菜中丰富的钙质的吸收，食用着两者也不适合一起吃。
板栗是常见的食物，板栗十分美味，有许多人都喜欢吃板栗，板栗的营养十分丰富，有多种对人体有益的成分，那么请问板栗什么人不能吃?板栗的功效与作用是什么?孕妇能吃板栗吗?下面小编为大家讲解。
板栗什么人不能吃
脾胃虚弱者慎吃板栗
板栗的营养价值很高，多吃对身体好，不过板栗对人体肠胃功能要求高，这主要是因为生板栗不好消化，而熟板栗又容易导致滞气，所以有脾胃虚弱、消化不良、腹胀的人群不太适合吃板栗，如果要吃的话也不适合多吃，吃的时候一定要细细嚼碎。
想减肥的人慎吃板栗
到了秋天冬天的时候，吃板栗很幸福。不过，减肥的人最好不要吃板栗。因为板栗热量很高，板栗被称为“吃六个板栗等于一碗饭”，虽然有夸大的成分，但也足以证明它的热量很高，所以减肥的人是不适合吃板栗的。每天最多吃六七个即可，且吃了建议适当减少主食摄入量，或通过运动消耗掉热量。
糖尿病人慎吃板栗
板栗是坚果类的食品，而板栗蕴含的油脂虽然没有核桃、榛子、杏仁多，不过板栗里面有大量的淀粉。所以，糖尿病人进食过多的板栗会影响血糖的稳定，糖尿病人进食板栗的时候需要慎重对待。
一岁以下的宝宝慎吃板栗
板栗的营养价值犹如优质蛋白，宝宝吃了可以补充营养元素，补充钙质，有助于宝宝的骨骼健康成长。但是，板栗又含有丰富的纤维素，一岁以下的宝宝肠胃发育不全，进食板栗后可能导致宝宝消化不良和肠胃阻滞。
另外，一岁以下的宝宝的咽喉发育未全，板栗的体积相对于宝宝的咽喉来说比较大，如果给宝宝吃板栗，极容易呛到宝宝的喉咙，呛到宝宝的支气管。
板栗的功效与作用
1、疗腰腿无力，起到强筋壮骨作用
中医方面认为板栗性温，服用之后能够起到强身壮骨的作用。如果是一些腰膝酸软的情况，服用板栗之后能够有效的令身体恢复健康。
2、保健脾胃，缓解脾虚
每天早晚的时间段中将风干之后的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼，等到完全变成浆液之后慢慢的咽下，这样能够将板栗的功效发挥到最大，对于保健脾胃具有非常好的效果。
除了直接生吃之外，也可以将板栗和粳米一起熬粥，这样制作而成的板栗粥，能够有效的治疗一些患者由于脾胃虚寒所引起的慢性腹泻情况，一些老年人的消化不良情况也能够得到很好的缓解。
3、治疗糖尿病
专家通过研究发现，板栗之中含有丰富并且柔软的膳食纤维，这种物质能够有效的帮助糖尿病患者缓解病情。不过需要注意的是，生吃板栗并不容易消化，所以糖尿病患者一次性不能够服用太多，最好能够将板栗在平时当作一种零食服用，在两餐的间隔服用。一些人喜欢在饭后大量的吃板栗，这是非常不正确的，不仅不利于身体健康，反而会令身体摄取过多的热量出现肥胖。
孕妇养生就吃这四种水果
随着人们养生挂念的不断增强，现如今，人们对于养生方法的掌握和时机的选择，都是有着一定的认识的，而在比较常见的适宜采取养生方式生活的人群中，孕妇就是一个比较特殊的群体，而孕妇在养生的时候，是可以常吃以下四种水果的。
水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。但是，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。
水果固然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用价值各异，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴富含特殊成分鞣质，具有止泻的作用，过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量最高，双方各有千秋。因此，孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。
孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2.
柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A,使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
秋梨
吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
柿子
汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”.柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。
无花果
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。
孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。
一般来讲，大多数的水果在人们食用后都是能够对人们的身体起到保护作用的，而本文所提到的无花果、柑橘、柿子和秋梨这四种水果，其实是对孕妇十分有益的食物，而孕妇在养生的时候就可常吃。
金秋十月，相约广西巴马长寿之乡，带你养生和度假！
广西河池市巴马县还是个贫困县，但在这个县的甲篆乡坡月村，长寿村和坡那村，在世界上都非常出名，为什么--因为百岁老人多，这里独特的地磁，负氧离子，泉水，烹饪用的火麻油，以及当地盘阳河出产的巴马油鱼，散养的巴马香猪，自家不打药的蔬菜，无公害的大米“糙米”，当地人与世无争的心态(主要民族壮族和瑶族)，每年都迎来了大量的游客和候鸟人，这里你可以租个候鸟公寓常住和短租，也可以买个20年产权的房子养老，最具人气的坡月村有一家农业银行，火车票代售处，快递也很多，巴马县医院在这里开了诊疗所，有个怪现象，最近这里的年轻人比较多，他们游完了百魔洞，长寿村，爬了民山，访问了百岁老人之后，一时半会不走，干什么去了--在给他们的父母看租房子的情况和买房子的行情(最便宜8.9万就能买个一室一厅的)。笔者曾经在这里住过一段时间，特此把这里的情况分享给大家，欢迎大家来巴马！
百魔洞
坡月村，淡季时拍的，旺季10--04月
这是八盘屯(靠近百魔洞)。
命河，巴马的母亲河，草书“命”字
百岁老人
盘阳河
百魔洞里的钟乳石
竹筏在洞里洞外穿梭
百魔洞外等待吸氧的人
笔者民山打水回来
我是从南宁坐大巴去的坡月。后记:关于巴马的具体情况大家可以自行百度，坡月和长寿村附近还有很多村屯未开发，这里属于桂西南，广西最穷困的地方，尤其是住在高山上的土瑶还属于原始的阶段，跟民族属性有关系，大家可以去探秘！全文完。
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