金秋十月养生知识
2020-12-17今天正式进入了金秋十月,气温由凉爽变成寒冷。养生当顺应时节变化,那么金秋十月如何养生才更健康呢?
“金秋之时,燥气当令。”自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应。此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺。如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以深秋时节的饮食调养应以滋阴润肺为宜。
杏仁膏是中药经典的方剂之一,可以用来治疗面疮,另外还有美容美白的效果呢。今天节目给大家介绍的是来自于明代朱梓的《普济方》中的阿胶杏仁膏。秋季气候干燥,易伤肺,加之空气环境因素导致许多肺部疾病发生,正适宜用这款阿胶杏仁膏,快来一起看看吧~
主持人:吴韦葶 导演:杨嘉熙 摄像:李仇豪
阿胶是传统的滋补上品、被誉为“补血圣药”,具有补血止血、滋阴润燥等功效,可以药食两用,长期服用还能补血养血、美白养颜、抗衰老、抗疲劳、提高免疫力,适用人群广泛。
中药对药材的地道性要求极高,谈药材必谈产地,以示正宗
更多>>广西河池市巴马县还是个贫困县,但在这个县的甲篆乡坡月村,长寿村和坡那村,在世界上都非常出名,为什么--因为百岁老人多,这里独特的地磁,负氧离子,泉水,烹饪用的火麻油,以及当地盘阳河出产的巴马油鱼,散养的巴马香猪,自家不打药的蔬菜,无公害的大米“糙米”,当地人与世无争的心态(主要民族壮族和瑶族),每年都迎来了大量的游客和候鸟人,这里你可以租个候鸟公寓常住和短租,也可以买个20年产权的房子养老,最具人气的坡月村有一家农业银行,火车票代售处,快递也很多,巴马县医院在这里开了诊疗所,有个怪现象,最近这里的年轻人比较多,他们游完了百魔洞,长寿村,爬了民山,访问了百岁老人之后,一时半会不走,干什么去了--在给他们的父母看租房子的情况和买房子的行情(最便宜8.9万就能买个一室一厅的)。笔者曾经在这里住过一段时间,特此把这里的情况分享给大家,欢迎大家来巴马!
百魔洞
坡月村,淡季时拍的,旺季10--0
更多>>随着生活和社会的变化,人们对饮食的要求也越来越高了,从以前的吃得饱发展成现在的吃得好,尤其是在当下这金秋十月的时节,“如何吃”也成为了人们生活当中关注的重点。
那么,金秋十月怎么吃才健康?不妨试试以下这几种食物:
一、栗子
一到秋天,大家小巷都飘着一股炒栗子的独特香味。原来栗子也是养生的好物,在中医的角度栗子性质温和味道甘甜,能够入脾、胃、肾三经。因此,栗子一直以来都是人们补肾、健脾、养胃的首选。而在秋天,吃栗子还能够帮助人们更好地抵抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。
二、杏仁
秋季主属肺,而秋燥一到,难免会引起咳嗽、口干等现象。而杏仁就是秋季养肺、补肺的最佳食材。虽然杏仁味道带苦,但是其含有非常丰富的脂肪油,不仅能够起到通便效果,对于补肺润肺、生津止咳也有很好的功效。
三、银耳
银耳在古代是一种具有补益功效的名贵药材,而到了现代依然是人人称赞的养生食材。银耳含有大量的氨基酸、维生素等
更多>>在如今这个幸福的时代,我们再也不仅仅满足于吃的饱,而是要讲究吃的好、吃的养生。尤其是在当下这个金秋十月的时节,吃什么才能最养生,成为了不少人关注的重点。
那么,到底要怎么样吃呢?爆炸营养课堂的营养师建议,大家不妨试试这4种应季食物。
1、金秋十月养生吃板栗:
到了秋天,大街小巷里都开始飘着板栗的独特香味。当然,板栗也是秋季上市的养生好物。从中医的角度上看,板栗性质温和味道甘甜,有健脾胃、益气、补肾、强心的功用,主治反胃、吐血、便血等症,老少咸宜。
另外还有一点不得不提,那就是板栗富含柔软的膳食纤维,血糖指数比米饭还要低,如果在制作中没有加入糖分,糖尿病人也是可以适量食用的。
2、金秋十月养生吃莲藕:
有句老话说的好:荷莲一身宝,秋藕最补人。秋天来临之后,莲藕开始频繁出现在餐桌上。中医上认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效。
此外,莲藕中的黏液蛋
更多>>金秋十月,秋高气爽,如果能喝些温热的药膳粥,可说是养生一大良方,尤其是对于脾胃虚寒、消化吸收功能差的人群来说,吃粥有利于健脾胃、补中气。那么十月养生喝什么粥?下面给大家推荐几款养生粥,养胃又润燥,一起来看看。
十月养生喝什么粥?
养生粥一:红枣莲藕燕麦粥
俗话说,女子三日不断藕,男子三天不断姜,可见莲藕是女性养生的重要食物。熟藕性温,有养胃滋阴功效,脾胃虚弱者宜食用熟藕。另外燕麦可以降低胆固醇、预防便秘、维持肠道健康、调节体内血糖水平等功效。红枣莲藕燕麦粥,可清热解毒、健脾开胃、益血生肌、止血散瘀、健脑明目。
材料:干红枣10颗、短小的莲藕二分之一颗、胡萝卜四分之一颗、麦一把、冰糖一把。
做法:
1、红枣洗净泡软;燕麦片淘洗干净;莲藕、胡萝卜都切成丁,比红枣要小的丁。
2、所有原材料放入电饭锅,锅中加入水,不要超过电饭锅的高度三分之二。接通电源用加热档,待煮沸后,可将锅盖稍微揭开一个缝,或
更多>>金秋十月,如何挑选最应季最养生的食材呢?推荐8种既能补充营养,又非常好消化的养人食物。
更重要的是,这些食物都是物美价廉,随处都可以吃到。
“三芋”所含淀粉品质好
菊芋
调节血糖,缓解头晕
俗名洋姜,又叫菊姜、鬼子姜。菊芋中含有一种与胰岛素结构非常近似的物质,有助于降低血糖。同时,当人们出现低血糖头晕时,含一块菊芋在嘴里,能够马上得到缓解。
魔芋
防动脉硬化,提高免疫力
魔芋含有大量的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白,具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的作用。吃魔芋还能提高机体免疫力,所含的甘露糖酐和优良膳食纤维有防癌作用,并且能防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收。
芋头
洁齿防龋,防治癌症
芋头是一种很好的碱性食物,它所含的元素中,氟的含量较丰富,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头中有一种天然的多糖类高分子植物胶体,有很好的止泻作用,并能增强人体的免疫功能。中医认为,芋头有益胃宽肠、通
更多>>食物与药膳
药膳疗法是祖国医学宝贵遗产之一,它包括药粥、药茶、药酒、药饭、药菜等。按其药物组成不同,功效略有差别。保健药膳应是具有补益人体气血阴阳的不足、扶正固本和对某些疾病有辅助治疗作用的药膳。现代医学研究表明:这类药膳多含有丰富的为中、老年健康所需的化学成分,具有调节某些生理功能及延缓衰老作用。现推介几种药源分布广泛、价格低廉、效果明显、加工制作简单、服用方便的老年保健药膳。
一、黄芪茶:黄芪(切成薄片)15-20克,置保温杯中,用开水浸泡半小时后,即可代茶饮。饮完加开水继续浸泡。次日换药。可连续服用3个月以上。黄芪为补气诸药之首,能益元气、壮脾胃、疗虚损、抗衰老。营养分析表明:黄芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液质和多种氨基酸。实验研究发现:黄芪能明显提高机体免疫功能,增强抗病能力,促进物质代谢,降低细胞中脂褐素含量。长沙老年康复医院部分体质虚弱的中、老年人入秋后坚持以黄芙水代茶喝,冬季感
更多>>1、冬季养生知识
1.1、出点汗
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
1.2、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
1.3、多点水
冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
1.4、呼点气
在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。
2、冬季养生食谱
2.1、莲藕炖排骨
莲藕有凉血补血功效,肋排骨含高质量的钙和胶原蛋白,蘑菇和笋有丰 更多>>
艾灸是中国古老传统的中医疗法之一。世界上恐怕没有哪一个国家能将一种草发展成千年的文化,也没有哪一个民族像中华民族那样用炽热的情怀来对待一种草。世界上更没有哪种植物能够造福于众生,数度救民于疾苦。如果世界上只有一种草能称为百草之王,那它就只能是艾草!我国至今还留有家有三年艾,郎中不用来的民间谚语。 艾灸是中医治疑难病中的宝中之宝,在传统医学中占有举足轻重的地位。几千年来,为中华民族的健康事业作出了巨大贡献,而且在一千多年前,艾灸疗法已传入日本,其后陆续传入东南亚、印度次大陆、欧洲等地。如今针灸疗法已在世界各地普及,而艾灸疗法已成为世界医学的组成部分。 当国外开始重视外用药时,中国在外用药的研究和应用方面,已经远远走在世界的前面。在我国,1700年前,已开始用透皮给药的方法隔物灸。艾灸疗法是我国古代最重要的治病方法之一。它是用药物灼烧穴位,将热能转换成生物内能,激活人
更多>>一、秋分养生知识
1、秋分节气饮食原则
平衡营养:营养学家指出,只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养。如谷类,主要供给热能和维生素b1;豆及豆制品,主要供给植物蛋白质;蔬菜水果,主要供给维生素c,无机盐和食物纤维等。秋季更应注意饮食中食物的多样性,营养的平衡,才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足,特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物。 秋季的饮食养生原则应在平衡饮食五味的基础上,根据个体的具体情况,适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食,但不可太过。进食时,应细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼,以生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的。
少辛增酸:所谓少辛,是指要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。少吃辛味,是要防肺气太盛。中医认为,金克木,即肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸
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