十月养生茶
2020-12-23十月是秋季中很重要的一个月份，预示着秋天即将结束，冬天将要来临，而秋应对的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。中医理论认为：春夏养阳，秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主。
《素问脏气法时论》说：肺主秋肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有秋不食肺之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
生地粥
配方：生地黄25克，大
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栗子 滋补美味
进入十月，街头巷尾的炒栗子档又开始多了起来，那股香甜味道远远就能闻到。
栗子素有 干果之王 的美称，栗子里不仅含有大量淀粉，还含有丰富的蛋白质、脂肪、b族维生素等多种营养成分，因此热量也相对比较高。据说早在春秋战国时期就已经普遍栽种。
其实栗子不仅是美食，也有一定的滋补功能。栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效。
马蹄，学名 荸荠 ，十月份是马蹄成熟的时间，这个时候的马蹄最是爽甜。《随息居饮食谱》说到马蹄的保健作用时说： 荸荠甘寒。清热、消食、醒酒、疗膈、杀疳、化铜、辟蛊、除黄、泄胀、治痢、调崩 等。
马蹄含有丰富的淀粉
更多>>养生导读：十月养生喝什么粥？养胃润燥的养生粥最有利于十月养生。红枣莲藕燕麦粥健脾开胃、红枣菊花粥健脾补血、百合银耳粥滋阴润肺下面为您介绍十月养生的九款粥，让你每天都过得很滋润！
金秋十月，秋高气爽，如果能喝些温热的药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是对于脾胃虚寒、消化吸收功能差的人群来说，吃粥有利于健脾胃、补中气。
每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥，能起到不同的滋养作用。如果科学配搭有润燥功效山药、百合、银耳等食材，将是2020秋季最好的养生早餐。
十月养生喝什么粥？
养生粥一：红枣莲藕燕麦粥
俗话说，女子三日不断藕，男子三天不断姜，可见莲藕是女性养生的重要食物。熟藕性温，有养胃滋阴功效，脾胃虚弱者宜食用熟藕。另外燕麦可以降低胆固醇、预防便秘、维持肠道健康、调节体内血糖水平等功效。红枣莲藕燕麦粥
更多>>大家都知道养大一个孩子都是非常不容易的，尤其是嫩嫩的小宝贝需要太多的呵护跟关爱，对于宝宝要吃的食物，家里的大人总是很细心的在准备，可是有时候盲目的准备也不能给自己的宝宝正真的补充营养，尤其是对十个月的宝宝来说，处于身体发育的黄金时期，所以很有必要制定一个十月婴儿食谱，给自己的宝宝带来更多的关爱。
10个月宝宝可以添加粥、软饭、挂面等各种饮食、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆、芋头等，应该以饭为主，每日三餐，早上7：30，中午12：00，晚上17：00可以给宝宝吃饭，在上午、下午和晚餐二小时后可以给宝宝添加水果，可以在早上6：00和晚上9：00给宝宝喝奶，注意：10个月的婴儿以稀粥、软面为主食，适量给孩子吃一些新鲜的水果(去皮除核)。
10个月宝宝辅食应如何添加?
主要食物：母乳或配方奶
辅助食物：白开水、鱼肝油(维生素a、维生素d比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉
更多>>养生导读：金秋十月，不仅是水果的旺季，也是蔬菜大量上市的季节，那么十月吃什么蔬菜呢？小白菜是补钙冠军、马铃薯最养胃、红薯是长寿冠军下面为您介绍十月养生蔬菜，常吃身体更健康！
十月吃什么蔬菜？
1、小白菜
小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素c约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。
需要指出的是，小白菜不像大白菜那样可以生吃，用小白菜制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。
推荐食谱：小白菜牛肉蘑菇汤
原料：小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大枣20克、姜块葱段适量、黄酒10克、清水1200克、盐5克、胡椒
更多>>十月是秋季中很重要的一个月份，燥热的夏季已经远去，西北的寒风正一步步的逼近。中医理论认为：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主。那么，10 月，我们应该多吃些什么蔬菜呢？
菠菜
营养价值
①通肠导便，防治痔疮
菠菜含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，利于排便，还能促进胰腺分泌，帮助消化。对痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
②辅助治疗缺铁性贫血
菠菜中含有丰富的铁，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
③保障营养，增进健康
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素 c、钙、磷，及一定量的维生素 e、芸香苷、辅酶 q10 等有益成分。
④促进人体新陈代谢，延缓衰老
菠菜中的含氟 -生齐酚、6- 羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。食用菠菜，可降低中风的危险。
推荐菜品
更多>>养生导读：十月吃什么水果最养生？当然是十月时令水果是最佳选择。金秋十月，山楂、葡萄、苹果、石榴等水果纷纷成熟上市，爱吃水果的人大有口福了。下面为您介绍十月吃什么水果最养生，吃水果大有学问哦！
十月吃什么水果最养生？
1、山楂
我们常说少辛增酸是2020秋季食材选择的原则，而山楂正是这样的典型食品。当前节气中推荐吃山楂，一是山楂有很好的开胃消食、健脾助消化的作用，特别对消肉食积滞作用最好。二是山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对降低血脂及胆固醇、降低血压、软化血管及防治心脑血管疾病都有很好的食疗作用。
山楂含钙量在2020秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
2、葡萄
葡萄中肯定含有维生素c，毫无疑问维生素c本身就是很好的抗氧化剂。此外，葡萄皮和葡萄籽中含有两种较强的抗氧化物质分别为白藜芦醇、花青素。花青素是一种植物色素
更多>>瑜珈起源于古印度，目前正在世界各国广泛流传。孕妈咪练瑜珈不仅有助于自身的健康，而且可以使分娩更加顺利、轻松。来吧！做做准备活动，和我们一起轻松练瑜珈。
一月 拜日式
步骤：站立，双脚打开比肩略宽，双手在胸前合十，深呼吸；吸气，上身向后仰；呼气，上身向前弯；双手撑住身体前侧地板，膝盖尽力伸直，深呼吸；吸气，双膝弯曲地；呼气，胸口贴地，停留6秒钟，同时做深呼吸；吸气，身体缓慢向上抬起；呼气，双手撑稳，双膝离地且伸直；身体缓慢还原回站立姿势，吸气向后仰；呼气，还原，双手于胸前合十，深呼吸。
注重事项：怀孕中期末期均可练习。怀孕后期因腹部突出，身体重心不稳，所以练习时要注重维持平衡，也可在墙角或有把杆的地方练习。不必牵强自己，感到累就休息。
益处：改善孕妇运动量不足的情况，增强体质，使新陈代谢旺盛，血液循环畅通，为腹中的宝宝提供充足氧分，有益于母子健康；天天练习1、2个次，可排除孕妇的神经紧张，
更多>>【导读】夏季天气炎热，很容易让人急躁、上火，这个时候肝火旺盛，要特别注意降肝火，而最适宜夏季肝火的莫过于喝茶了，喝一些清热的凉性茶，可以浇灭火气，让你神清气爽。那么天气热喝什么茶好呢？下面就由小编为您带来夏季十款养生茶去除肝火，希望夏季十款养生茶去除肝火能对您有所帮助。
夏季十款养生茶去除肝火
一、金银花茶
金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。
二、蜜糖红茶
冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。
三、绿茶
绿 茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿 物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具
更多>>本文导读：夏季养生，夏季养生喝什么茶呢？适合夏季养生喝的茶有哪些呢？下面就来了解一下夏季十款养生茶。
春困秋乏夏打盹，这是古人留下来的智慧结晶。这种说法是非常正确的，很多人到了夏天之后就会出现困乏的情况，非常的想要睡觉，特别是下午的时候。夏季气温身高，人体就会出现自动调节的情况，避免温度过高伤害身体，温度越高，身体所要付出的能量就越多，这样人也就会越来越困乏了。那么，如何保健身体呢?夏季养生菜是一个不错的选择，不仅能够补充身体所需要的各种物质，同时还能够令我们清凉一夏。
夏季养生茶推荐：
第一：薄荷青
材料：西瓜翠衣、莲子心、薄荷叶
做法：直接用开水冲泡，放凉之后直接服用
功效：具有很好的清热解暑的功效，并且还能够达到静心除烦的作用。西瓜翠衣指的就是西瓜最外一层的绿皮，用新鲜的西瓜上削下来，当然晒干的也是可以的，都能够起到很好的清热解暑的作用;莲子心具有清热安神的作用;薄荷则能够散热。这
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