食堂炒菜不放辣？南北方人的口味差距有多大？学生：都是为了养生
北方人养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您是否正在关注养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“食堂炒菜不放辣？南北方人的口味差距有多大？学生：都是为了养生”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
无辣不欢应该是现在很多人吃饭的口味，作为南方人的小编表示吃饭要是没有辣椒就等于白吃了，尤其是湖南人、四川人、贵州人，这可都是特别爱吃辣的几个省份，虽然现在的奇葩菜色比较多，但是南方学校的食堂还是遵循以辣为主，不放辣椒的菜都不配叫做菜，但是总是有些学校的食堂遵循健康养生的原则，不放辣。
虽说河南名字中有个“南”字，但它总体来说还是属于北方的，所以相对而言河南的饮食口味就没有南方的一些省份爱吃辣，但是完全不放辣也比较令人震惊，河南一所医药大学最近就引起人们关注，因为食堂的炒菜阿姨做菜时都不放辣，整个食堂由内到外都散发出一种养生健康的气质，也确实比较符合医药大学的形象，毕竟自己不健康，以后怎么给别人看病呢？
不过，完全不放辣也着实有点惊人，其实辣椒没大家想象的那么可怕，偶尔吃一点对身体还是有好处的，尤其是现在天气逐渐变冷，感冒生病的人也渐渐变多，辣椒能够很有效的驱寒调节身体。
而辣椒的做法也很简单，一般都是作为配料放在菜中，比如说辣椒粉、辣椒沫、干辣椒、辣椒酱等，还有就是南方人最常见的吃法了，辣椒炒肉，干煸辣椒等，不过辣椒也不能多吃，尤其时有口腔上火、胃痛等病症的人，偶尔过过嘴瘾就行了。
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为什么会练习瑜伽？那都是为了这5个作用来的
现在女性做有氧运动，就是瑜伽，不仅能拉筋，修身养心，缓解身心疲劳等，是一种超好的有氧运动，那么练习只有这些好处吗？
瑜伽有什么好处？
好处一，塑形
瑜伽可以让身材保持更加完美，同时可以锻炼出傲人的曲线，腰部的柔软性更加明显，可以让女性的胸部保持挺拔，是一种很有效的塑形手段。
为什么会练习瑜伽？那都是为了这5个作用来的
好处二，缓解疲劳
瑜伽可以让身心都得到放松，双手的按摩动作可以缓解肌肉的疲劳状态，有规律的呼吸方法以及锻炼姿势，可以加快血液循环的速度，让经历了一整天工作之后的你能够放松下来。
好处三，调节情绪
女性适当的瑜伽锻炼，可以让呼吸变得更加平和以及有规律，让气血得到有效运行，身体机能得到强化，调节人的情绪，让心态回归平和以及静谧。
好处四，增强意志力
对于肥胖者需要减肥的人来说，练习瑜伽可以增强自己的意志力，有利于控制饮食。并且瑜伽可以消耗过多的脂肪，也是有利于减肥的。
好处五，提高判断力
联系瑜伽的过程其实有足够的时间让思维静谧下来，好好的理清头绪，让问题在此刻得到有效的解决，提高自己的判断力。另外瑜伽可以帮助人们调理气息，进一步提高思维的准确性。
瑜伽有哪些缺点？
然而，瑜伽锻炼也是需要专人指导的，如果动作做得不到位或用力过猛，还可能引发身体损伤。
1.损伤关节
瑜伽之中有很多动作要求较高，而且幅度较大，一些关节韧带如果没有经过充分的拉伸，就容易损伤到关节或者韧带。
2.损伤脊髓
瑜伽是一种柔韧性强的运动，初练者如果没有经过专业的带教，那么容易在一些动作之中损伤到脊髓，这是一个非常可怕的后果。
需要注意的是，瑜伽并非适宜所有人，如果曾经有过关节损伤或者韧带疾病，是不宜进行瑜伽运动的。
为什么会练习瑜伽？那都是为了这5个作用来的
练习瑜伽的误区
1、无节奏的呼吸
在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
2、腹部松弛
在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。 吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。
3、不必要的紧张
每个人都会有的瑜伽不良习惯紧 绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对？一些强度较大的姿势，需要练习启动全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉，无需过分紧张相信自己，你完全可以做的到！
饭后做好三件事，一切都是为了身体健康做准备！
随着生活好了，健康是大家都爱关注的话题，在你吃完饭后，你是如何养生的呢？接下来小编就来了解一下做好三件养生小事，会不会长寿呢？
吃完饭，做好三件养生小事
食毕，当漱口数过，令人牙齿不败口香。每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕，当行步踌躇。
饭后做好三件事，一切都是为了身体健康做准备！
这是明代医家龚居中所著《福寿丹书安养篇饮食》里的一段文字，讲述了饭后要做的三件事：漱口、按摩面腹和走路。
饭后漱口不但有助于清除口腔内的食物残渣，还有助于清除口腔内的有害细菌及寄生物，对预防龋齿、牙周病有比较好的效果。
我们的口腔里除了有害细菌之外，也有有益菌群，长期使用有杀菌作用的漱口水，容易导致口腔内菌群失调，反而不利于口腔健康。一般来说，用淡盐水和茶水漱口的效果最好。
每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。
津液有两层含义：一是指消化液，二是指唾液。
食后按摩腹部，能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有助于消化吸收。
具体做法：
以脐部为中心，以掌心摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。以手摩面就是大家熟知的干洗脸,能够促进唾液分泌。
唾液的基本功能是湿润和清洁口腔，消灭产生齿垢的细菌，软化食物以便于吞咽，还能分解消化淀粉。
方法是：两手掌相互摩擦发热，以手掌按摩面部，贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，以面部慢慢有热感为度。
需要提醒大家的是，高血压患者从上往下按摩较好；低血压者，从下往上按摩。
行步踌躇是从容自然地散步的意思。饭后比较适合慢走健身，有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。
5招轻松走出健康
饭后不要马上动
收拾完桌子，洗洗碗，把手头工作做完，耽搁十几分钟后再出去走走，时间刚好。
饭后立即散步，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
睡前2小时别散步
晚上7~9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。
美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。
饭后做好三件事，一切都是为了身体健康做准备！
但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。
逆风散步，顺风返回
如果室外风比较大，那就逆风开始散步，然后顺风返回，这样可以避免因为散步时出汗而受凉。
先走上坡，再走下坡
散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼，返回时走下坡，利用惯性，全身有节奏地运动，以利全身放松。
搭配一些小动作
研究证明，散步时摆动双臂有助于血液循环和增强心脏力量，这也是乐队指挥多长寿的原因之一。
尤其是有呼吸系统疾病的人，散步时两臂有节奏地前后摆动，有利于恢复健康。
吃什么食物含有叶酸？孕妇补叶酸是为了预防胎儿畸形
孕妇在怀孕期间一定要及时补叶酸，让胎儿正常发育，预防胎儿畸形的作用，那么平时吃的食物当中含有叶酸吗？吃什么食物可以补叶酸？补叶酸的好处是什么？
1、含叶酸丰富的食物
1.五谷根茎类
包括一些豆制品比如黄豆，以及五谷类食品，比如大麦，小麦等等，还有人气火热的坚果类，比如毛栗子，松子，核桃等等。
2.蔬菜类
吃什么食物含有叶酸？孕妇补叶酸是为了预防胎儿畸形
蔬菜家族中当属深色系最佳，诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好！
3.肉类
鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏（鸡肝、猪肝等）。
特别推荐：鸡肝。鸡肝素来有叶酸冠军的称号，仅仅吃上50g的鸡肝，你就可以获取586.1微克的叶酸。除此之外，鸡肝还有着明目护肤的效果，适合准妈妈们食用。
4.水果类（保证新鲜）
包括一些可口的像是葡萄和柠檬，开胃的杨梅，还有润肠的香蕉等等。
5.油脂类
坚果，如核桃油。
2、孕妇吃叶酸的好处
孕妇是一个比较特殊的群体，她们需要补充足够的叶酸，不仅能增进自身的健康，对胎儿的发育也很有好处。孕妇服用叶酸可以防止胎儿早产，也能防止胎儿畸形，同时，叶酸还有防止贫血的作用。
3、叶酸片不能过多吃
现在很多孕妇服用叶酸片来补充叶酸，这种方式能很好补充叶酸，但是，叶酸片是不能过量服用的，过量服用叶酸片有副作用出现，叶酸摄入过多会刺激消化道，出现厌食、恶心、腹胀的症状，由于大量摄入叶酸，就会抑制维生素B12的摄入，所以还会出现疲倦、萎靡等症状。
什么时候开始服用叶酸最好？
打算要孩子的女士至少提前3个月开始服用叶酸药物，但尽早养成每天吃叶酸的习惯是有好处的，就算不幸意外怀孕，各位也无需为此而忧心了，如果女士孕前就服用叶酸类药物，让体内的叶酸水平达到比较适合胎儿发展的程度，能够降低宝宝出现发育缺陷的概率，还可在一定程度上减少饮酒女士患乳腺癌的可能性。
每天服用叶酸什么时辰最佳？
就一天24小时而言，叶酸最佳的服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。
吃什么食物含有叶酸？孕妇补叶酸是为了预防胎儿畸形
服用叶酸到何时可以停止？
对于腹中的宝宝来说，孕期头三个月是神经系统发育的高峰阶段，按时服用叶酸能降低胎儿患上神经管缺陷的可能性，而且也有利于脑部的发展。所以对于孕妇而言，叶酸至少坚持服用完整个孕早期再停止，也就是刚怀孕的三个月。
一般来说，孕前服用的剂量在400微克/天左右，具体可咨询医生的意见。
叶酸的副作用
叶酸的副作用并不大，但是倘若摄入太多则会对大人和孩子都会产生不良的影响：
1.影响锌的吸收
长期过量使用叶酸，则会干扰母体对锌的吸收，一旦锌摄入不足，就会影响宝宝的正常发育，导致胎儿先天性痴呆，甚至出现低出生体重儿。
2.掩盖维生素B12缺乏
过量服用叶酸还会让医生难以检测到体内维生素B12的含量，导致宝宝的神经系统遭到伤害。
带口罩是为了 “过滤”细菌病毒，可没想到还是生病了
口罩的作用还是很强大的，可以阻档细菌，与口腔鼻接触，减少感染的机会，但是有些口罩可没有这个功能，只是外表好看，并不能抗菌哦，接下来就看看如何戴口罩防疾病吧！
目前市场上的口罩种类繁多，根据材质和过滤效率不同，主要有以下三种：一种是过滤效率最低的棉纱口罩，一种是过滤效率稍高、无纺布材质的一次性医用口罩，一种是过滤效率最高的防护口罩。
很多人觉得口罩的过滤效率越高越好，其实不然。在口罩过滤效率变高的同时，其透气性舒适性也会大大降低，这样，口罩佩戴的时间就不能太长。
所以选择口罩的原则应该是根据实际使用的需要不同，依据充分而不过度的原则。
带口罩是为了 过滤细菌病毒，可没想到还是生病了
下面健康北京就告诉大家这三种口罩应该在哪些情况下选择。
一次性医用口罩
一次性医用口罩有防喷溅功能，当空气中可能会漂浮着很多呼吸道病人的气溶胶的时候，戴一次性口罩很合适。
乘坐公共交通工具、去医院看病、呼吸道传染病高发时期，需要在相对密闭的或人多的空间中停留较长时间、如果一个办公室或一个学校班级内，有同事或同学感冒、患者与人近距离接触的时候，都很适合。
棉纱口罩
对冷空气比较敏感的人，比如一遇冷空气就爱流鼻涕的人，戴棉纱口罩最合适，因为棉纱口罩属于机械式过滤口罩，依靠棉纱的层层阻挡，只能挡住直径像头发丝粗的颗粒物，虽然过滤效果差，但保暖效果、舒适性却很好。
防护口罩
防护口罩是防护级别最高的口罩，比如N95口罩是一种最常见的防护口罩，它对于直径为0.3微米的颗粒物有95%的过滤效果，因此防雾霾时，效果最好的就是防护口罩。
摘口罩也是有讲究的哦：
1. 口罩如果有破损或弄污，应立即更换；并最少每天更换一下。
2. 脱下口罩时，应尽量避免触摸口罩向外部分，因为这部分可能已沾染病菌。
3. 脱下的口罩应弃置，不可重复使用。将用过的口罩弃置于垃圾箱内。
4. 彻底洗手。
摘下来的口罩又该如何存放呢？
疾控专家建议，流感等呼吸道传染病高发时，应该把口罩随身携带，以方便随时能用。
棉布口罩可以通过清洗，反复使用；一次性医用口罩尽量不要重复使用；防护口罩因为过滤效率高，但透气性、舒适性稍低，一般佩戴时间不能太长，但可以反复使用，其使用寿命与污染程度有关，临时保存时因为佩戴后内面吸收了呼出的湿气，最好放在干燥处让湿气散尽，再放在干净的密封袋里保存。
带口罩是为了 过滤细菌病毒，可没想到还是生病了
知道口罩怎么选了，但是你知道口罩怎么戴么？
口罩戴得不正确，效果会大打折扣。不管是一次性口罩还是防护口罩，佩戴时最重要的是保证密闭性，这就要选择适合自己的型号，比如儿童，要使用针对不同年龄段及脸部大小相匹配的儿童型口罩才好。
一次性医用口罩
佩戴时，要将折面完全展开，将嘴、鼻、下颌完全包住，然后压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合，还要注意一次性口罩有里外之分，浅色面有吸湿功能，应该贴着嘴鼻，深色面朝外。
防护口罩
防护口罩要防的是无孔不入的极细小的颗粒物，所以佩戴时，更要保证严丝合缝。其中头带式应保证头带上下分开，受力均匀，并将鼻夹压紧，然后自己深呼吸，快速吹吸几下，感觉自己的鼻侧、嘴侧是否漏气，以此来检查密闭性，只有不漏气，才算真正的戴好了。
补钙是为了远离骨质疾病，可没想到把肾结石补来了？
人到中年时，就需要补钙了，防止骨质变化，可是不正当的补钙，会引起肾结石，或者让结石患者加重病情，为什么这样说呢？下面就一起来看看吧！
泌尿系结石（包括肾结石在内），形成的确切机制尚不完全明确，主要受到遗传、环境和营养等多种因素共同影响。
泌尿系结石大多为草酸钙结石（70-80%）。已有的研究提示草酸钙结石的形成主要取决于草酸浓度。虽然泌尿系结石主要是草酸与钙结合而形成草酸钙结石，但是形成的关键不在于钙质摄入的多少，主要还是取决于草酸浓度的高低，在草酸钙结石形成机制中，草酸的作用要比钙质大得多。
补钙是为了远离骨质疾病，可没想到把肾结石补来了？
哪怕不补钙，当草酸浓度过高，草酸也可以跟骨中释放的钙结合形成新的结石或使原有的结石增大。所以，限制钙的摄入，并不能减少泌尿系结石的形成。
与此相反，低钙饮食会使多余的草酸盐进入血液，反而更容易引发泌尿系结石的发生。适当补钙的过程，肠道中多余未吸收的钙与饮食中的草酸成分结合形成不吸收的草酸钙，反而减少了肠道来源的草酸吸收，可以降低肾结石的发生。
要是实在担心自己补钙会不会太多，还有个办法可以解决，到医院来检查24小时尿钙，只要这个指标不高，就可以放心补钙了。
不论是因为使用糖皮质激素防治骨质疏松需要，还是疾病本身影响，需要使用钙剂时适当合理补钙，并不会增加或加重泌尿系结石的发生。
还有些人补钙以后会出现胃胀、便秘的情况，这种反应其实10%都不到。处理的方法也很简单，减量、饭后服用或者换一种钙剂基本都能解决。
肾结石患者到底能不能补钙？
其实，肾结石患者不能补钙这个说法由来已久，肾结石患者不是完全不能补钙，而是不应过量补钙。
肾结石的患者大多没有症状，除非肾结石从肾脏掉落到输尿管造成输尿管的尿液阻塞。常见的症状有腰腹部绞痛、恶心、呕吐、烦躁不安、腹胀、血尿等。如果合并尿路感染，也可能出现畏寒发热等现象。急性肾绞痛常使患者疼痛难忍。
有时候患者无疼痛感，只有血尿或者血量极微，肉眼看不出来。体检时大多包含尿液检查，并且用显微镜检查尿液离心后的沉渣，如果看到红血球数目过多就表示有血尿，有时正是肾结石的早期征兆。
补钙是为了远离骨质疾病，可没想到把肾结石补来了？
现实生活中，很多肾结石患者往往谈钙色变,片面地错误地认为肾结石的元凶是钙，其实肾结石患者也需要补钙。
对于肾结石患者能够不该问题，我们从两个方面分析：
一方面，肾结石患者适量的补充钙能，可以减少了被肾脏排出体外的草酸，这样就可能减少了肾结石的形成。
另一方面，合理补钙，这样才是比较好的。肾病医院的专家提示，肾结石患者补钙要分时间段，晚上比较好不要大量食用含钙高的食物。
比如睡前喝牛奶，这对于身体健康人群来说，睡前喝牛奶有助于提高睡眠质量，但是对于结石患者来说就很容易引发肾结石的复发。这是因为睡眠后，尿量减少，然而饮牛奶后2~3小时，钙通过肾脏在短时间内骤然增多，容易形成结石。所以建议肾结石患者睡前尽量别喝牛奶。
所以，肾结石患者适量的补钙是可以的，但千万记得不要补过了头哦！
为什么说糖尿病的治疗是为了预防糖尿病并发症？
目前糖尿病是一种无法治愈的疾病，它主要的治疗目的是为了预防并发症。为什么预防糖尿病的并发症比治疗糖尿病更重要呢？本次邀请到广东省第二中医院内分泌科副主任中医师莫伟教授做客家庭医生在线，他对此解释道，糖尿病的并发症对人类造成的伤害是比较大的。糖尿病的治疗目的就是预防并发症，才能实现患者生活质量的提高。
其中，糖尿病的急性并发症就有酮尿酸中毒等。莫伟教授对此举了个例子，其中糖尿病患者酮尿酸中毒会导致患者昏迷，当治疗不及时可能会直接危害到患者的生命安全；而当糖尿病慢性并发症如糖尿病肾病时，患者在中末期需要承受肾透析的治疗，对患者和家庭来说不仅患者自身承受病痛难受，还会增加家庭的精神负担，特别是糖尿病视网膜病变，当到了后期，会导致患者失明，这些都是糖尿病并发症给患者带来的痛苦和感受。
糖尿病与老年痴呆症有何联系？
莫伟教授表示，老年痴呆主要包括阿尔茨海默病（ AD） 和血管性痴呆（ VD）。老年痴呆症的发病确实和糖尿病有一定的相关性。这主要是因为老年人到了一定的年纪，功能衰退、认知下降、与人交流减少；再加上，最近的流行病学和科学调查表明，糖尿病（ DM） 和AD 可能存在部分相同的病理生理学机制，高血糖、高胰岛素血症，淀粉样蛋白的代谢障碍以及心脑血管的各种并发症都可能参与。
其中，2型DM（ T2DM）患者发生痴呆的风险是普通人群的1倍以上。不过，莫伟教授对此解释道，毕竟随着年龄的增长，老年人生理功能逐渐减退，血管动脉硬化加重，参加活动减少，经历的不良事件增多，也都增加了老年痴呆发生的风险。
糖尿病人如何在生活中做好调理？
糖尿病的治疗讲究的是综合治疗。莫伟医生对此强调道。除了药物治疗，还得从生活方式做起，要对日常生活进行干预，包括合理的饮食膳食指导，规律的锻炼，以及一些不良生活习惯的改变，如长期久坐、熬夜等，以及还要戒烟戒酒。
另外，心理方面也要注意，因为糖尿病人的心理是很重要的，有些糖尿病患者会产生一些抑郁的情绪，这都是需要避免和改善的，只有保持健康良好的心态，对血糖的控制才有辅助作用。
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