猪油是养生还是致病？
养生还是泡脚。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“猪油是养生还是致病？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
在80后的记忆里以前吃的都是猪油，猪油是家家户户的烹饪必备食材。后来，随着生活水平的提高，有人说：猪油对健康的危害逐渐引起人们的关注，甚至逐渐被各种植物油取代了。
如果现在有人告诉你，猪油已经被证实对身体有益，甚至可以治病，你会不会觉得很意外？
研究人员在对上千种食材进行分析后，把100种最能满足日常营养均衡需求的排了个序，其中一条让人眼镜大跌：猪油力压990多种食材，进入前十，排名第八！
研究认为猪油富含B族维生素和矿物质。与羊肉脂肪和牛油相比，含有更多不饱和脂肪酸，更加健康。
“一勺猪油=五副药”
猪油是一种饱和高级脂肪酸甘油酯，老百姓通常会炼猪油来炒菜做饭。它不仅仅是一种动物油，它在中医的眼中还是一味良药。
1.保护视力
猪油中含有胡萝卜素具有保护人眼睛视力的作用。适量的β胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免了缺少维生素A所致的暗视野适应迟钝，也避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。
此外，对预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症都有一定的促进作用。
2.滋养脾脏
猪油可以滋养五脏，尤其针对脾胃和肺。猪油味甘，可以使脾脏变得强健，有助于食物消化，所以猪油可适用于脾胃虚弱、食欲不振、身材瘦弱的人群。
3.润燥止咳
猪油能补益肺阴，这就间接促进了皮肤的光滑和毛发的生长。因此猪油固有“悦皮肤，作手膏，不皲裂”之说；猪油混合蜂蜜还对久咳不愈，声哑失音有一定作用。
方法：
猪板油60g，溶化去渣，加蜂蜜60g至沸，盛于瓷器中，每天热水冲服1匙
4.润肠通便
猪油滑腻，又入大肠经，正好可以润滑肠道，使人排便通畅。所以猪油有润肠通便的功能。
5.解疸疾
猪油能够“利肠胃，通小便，利血脉，散宿血”。所以能解五种疸疾：黄疸，谷疸，酒疸，黑疸，女劳疸，还有这几种疸疾带来的水肿。
怎么熬制猪板油更健康？
【做法】
✦猪板油用流动的清水冲净，切除网油中可能含带的淋巴结，切成5厘米左右的小块。
✦入锅加清水，没过1/2的猪板油，大火煮至水干，水快干时，转小火，不时用锅铲翻翻锅，避免受热不均。
✦小火慢慢熬至全部出油，油渣变金黄、体积明显减小，就可以关火了。
✦用筛网过滤，晾凉后，把熬好的油装进容器里。常温几个小时后，猪油就悔慢慢凝固成乳白色。
【注意】
✦不用把油渣子熬到最小，不需要榨干它，提前结束熬油，可以让油的火性没那么大，出来的油也更洁白嫩滑。熬过火的油结块后会偏黄偏苦。
【专家提示】
✦熬制的熟猪油一般只能密封冷藏保存两三个月。当猪油产生难闻的“哈喇味”时已经变质，不仅原有的营养成分丧失，吃后还会出现头晕、恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。
猪油虽然有一定的食疗功效，咋样吃更健康？关键得吃对！
猪油虽然符合健康定义，但和植物油相比，猪油含有的饱和脂肪酸比例就更大。吃同样分量的猪油和植物油，吃猪油会比吃植物油摄入更多饱和脂肪酸，也就增加了动脉粥样硬化、心血管疾病的风险。
不饱和脂肪酸比饱和脂肪酸更健康，但是不饱和脂肪酸吃多了，一样会成为脂肪，在体内堆积！
猪油还是那坨猪油，没有变好，也没有变坏。健康饮食，在于多样、适度。
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早起空腹喝水，养生还是伤身？
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎样才能实现科学的养生常识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“早起空腹喝水，养生还是伤身？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
“早起一杯白开水，润肠补水又美容”，喝水被中医视为人的第一养生法，但这么平常的事，也得做对才健康。
网上近来有传言：早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退。其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。
那么这种说法对吗，到底又应怎么喝水呢？快来一起看真相！
喝水还需讲究“度”
本编细查发现，“晨起喝水伤身”的具体说法是：晨起喝水多伤脾阳。原因是早上为人体阳气生发之时，而水属阴性，喝水容易伤害脾阳。
但事实上，这种说法不够准确。水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。
至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的，这是因为早上是阳气升发的开始，如果喝凉水，脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了对健康不利。
所以总的来说，早起不宜多喝水，更不能喝凉水，体质较弱的儿童及老人更应根据自身情况酌减。
35℃～40℃温水：护胃养肠道
35℃-40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。晨起喝杯温开水，能帮助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助吸收早餐中的营养。
因此，清晨起床后，一定记得喝1杯（150~200毫升）的温开水。
为了养护肠胃，平时也不建议大家喝太热或太凉的水，喝太烫的水会把口腔和食道黏膜“烫坏”，太凉又会刺激胃肠道。
清晨喝水好处多
喝水的好处多多，主要有四个——
1、能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物；
2、水进去约数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；
3、人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性；
4、可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
如果便秘，也可在早晨空腹时，倒两杯淡盐水（300毫升左右），喝一满口，然后咽下，直到全部喝完。在这样的刺激下，体内经过一晚上的消化吸收产生的代谢废物，就可以轻松排出了，有利清理肠胃。
喝水时机很关键
如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。
虽然前一晚已经刷过牙，夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。夜间牙齿上残存的污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果起床后不刷牙直接喝水，会将细菌和污物一并带入体内。
所以，建议大家先刷牙再喝水，不要因为“懒”而丢失健康。
喝水分时也分量
我们经常听到有人说，每天应该喝8杯水，其实这不是固定的。《中国居民膳食指南2016》推荐6~10岁儿童每天饮水量约800~1000毫升，11~17岁青少年每天饮水量约1100~1400毫升。
正常成人，每日饮水量约1500~1700毫升。当然高烧、腹泻、出汗多等情况时，少量多次多补充水分，以补充体内流失水分，避免脱水。
划重点·这样喝水才健康
晨起喝水不宜多，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯（约100毫升）水，成年人则可喝一杯。按需喝水。中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求。喝多少才合适？看尿色，正常的尿液颜色应该是淡黄色。4个喝水最佳时段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；午睡后13：00-15：00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶——清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。其他时段按需补充。不可大口喝猛水。而应把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。另外患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。“阴阳水”要少喝。所谓的“阴阳水”多指生水（矿泉水、自来水等）和开水混合成的水，日常饮水机中经过净化养生还是丢命？奇葩养生大盘点
随着社会的进步和生活水平的提高，追求健康养生的人也越来越多，不仅仅是老年人，很多中青年人也纷纷踏入了养生大军的队伍中。
然而各种诸如“果汁输注”等令人啼笑皆非的养生方法也随之而来。甚至于不少明星都曾被各种不靠谱的养生方法欺骗过。
今天就跟大家分享几个在网络上看到奇葩养生：
~果汁静脉输注~
据媒体报道，51 岁的曾女士家住湖南郴州，特别钟爱。2 月 22 日下午，她在家中突发奇想，将 20余种水果混合榨汁，经过简单过滤，自己进行静脉注射，不料立即感到皮肤瘙痒，体温上升。医生接诊后发现其全身感染严重，凝血功能障碍，肝脏、肾脏、心脏等重要脏器均有不同程度的损伤，面临生命危险。经过五天的紧急救治，曾女士从 ICU 转到普通病房。
另外一位女子也和果汁杠上了。她患病不就医，坚称喝果汁就能好，最终酿成悲剧。据媒体报道，3 月 2 日林丽（化名）因为肺部严重感染抢救无效死亡。此前林丽感冒、高烧数天却始终没有去医院看病，也没有吃任何药物，而是喝着某品牌的果汁、吃着产品，任由发烧，并认为“这是身体在排毒”。
医生提醒，盲目注射可能导致肝肾功能损伤，严重时可危及生命。
~自行艾灸~
长沙一个六旬老太，因为中风遗留了左侧肢体偏瘫，在没有医生和家人陪同下自己网购了几盒艾灸贴在家自行贴敷，没想到，十天后偏瘫肢体被艾贴多处烫伤，严重的部位还出现了化脓感染，家人这才将她送至长沙市中心医院康复医学科治疗。黄女士被诊断为全身多处低温烫伤。
长沙市中心医院康复医学科副主任医师王井泉表示，自行艾灸非常容易引起低温烫伤，特别是老人和肢体功能障碍者，他们对温度和疼痛的感觉较为迟钝，更难及时发现皮肤是否已被烫伤。
~拍打身体~
青岛一位六十多岁的李先生，血糖有点高，一直在用药控制。不知从哪里接触到“拍打疗法”以后，药也不用了，每天拿手拍打自己身体很长时间，坚信这套方法，就能控制血糖。结果这么坚持下去以后，越来越觉得不对劲，身体不舒服，而且还关节疼。去医院检查，一测血糖，血糖仪都爆表了，直接冲过最高值。看来这个拍打养生治疗法，一点效果都没有。
济南军区青岛第二疗养院中医科主任马群说：“在我看来，拍打损伤不仅会加重肾脏负担，如果拍打太用力，还会伤及一些离体表比较浅的器官。”
~石疗，烫一烫~
洛阳某公园内，正是三伏高温天，一群大妈躺在滚烫的石头上做养生spa，说是在石疗养生，这样不仅能促进肠道蠕动，更能杀死体内已经被激活的癌细胞。
中老年人适当晒晒太阳没错，能够促进钙吸收、防骨质疏松，但做这样的“石疗”，正面晒完反面晒，360°无死角暴露在太阳光底下，不仅不能治病养生，反而可能引病上身。人体长时间暴露在高温环境中，会导致体温调节功能紊乱、水电解质丧失过多，产生口渴、头昏、多汗、心悸等一系列轻度中暑症状。再加上很多中老年人体质虚弱，皮肤大面积接触滚烫的石头，还可能出现“热射症”等重症中暑状况，严重者导致死亡。
中山大学附属六院中医康复专科主任林景琳表示：“中老年人适当晒晒太阳没错，能够促进钙吸收、防骨质疏松，但做这样的石疗，不仅不能治病养生，反而可能引病上身。”
其实，咱们身边还有很多这种奇葩养生方法，但小5还是要提醒大家：有养生理念是好事，但要在医生指导或建议下正确养生，千万不要贸然尝试，以免盲目养生反而毁了健康甚至丢掉生命。养生千万条，安全第一条，身体不健康，亲人两行泪。
（文章转载自“肝博士”，如有侵权，请联系删除）
茶叶这8种味道提示已经变质，喝了不养生还致病！
编者按
超强台风“山竹”登陆广州，引发珠江水倒灌，多地出现水浸，广州芳村茶叶市场也未能逃过一劫，几乎整个市场的茶叶商铺和仓库进水，使得大量茶叶被淹。芳村的茶商们损失惨重，愿能增强忧患意识，提高茶叶仓储、安全存放的认知。
由此而来的另一个问题是，受灾的茶叶会如何处理。有消费者担心这些茶叶会不会回炉重造再推向市场。我们不做恶意揣测，只是提醒大家，在选购茶叶时多留心。
“山竹”肆虐，不少茶叶被泡
劣质茶8大气味信号
雅菲
常言道，闻香识女人，闻茶知优劣。今天，带大家闻“味”识茶，甄别出几个买茶必须要规避的气味“痛点”
01
霉味
“霉味”这两个字眼，想必不用描述，隔着屏幕都能感受到。
产生原因：茶叶由于制作不当（比如发酵过度、湿度过高），或者仓储不到位（比如在温湿度过高环境下长时间存放），导致茶叶由内到外受潮发霉，所散发出来的不良气味。
02
烟味
提起“烟味”，自然有人想到正山小种的“松烟香”，但是我们这里要说的“烟味”自然不能和“香”这个字眼连在一起。
这种透着野性粗鄙之气的味道，的确不是一种好的体验。干茶或是茶汤之中带出的烟熏之气，感觉像是一口二手烟涌入鼻腔，嘶嘶啦啦贯穿全身，实在是难受！
更有甚者，有些茶会有焦糊味，像是晒干后的菜用高火爆炒，菜叶糊掉的味道。这是因为在制茶过程中，杀青、烘干、焙火过度（温度过高、时间过长），导致部分叶片被烧灼，产生焦糊味。这种焦糊之气，更是让人难以忍受。
产生原因：烟味并非茶之本味，乃是在加工或贮藏中受浸染而成。其属于茶叶中常见的异味，对茶的品质没有积极影响。
03
酸味
我们偶尔喝到带有“酸味”的茶，奇怪的是，有些酸味让人感到很舒服，譬如淡淡的“果酸香”。但是有些难闻的“酸味”，则让人情不自禁地抗拒。
这种酸味，闻起来酸中带有刺激感，伴随着其他不良感受，品饮时会有酸而不化的感觉。
产生原因：一般都会体现在发酵的茶中，酸味的产生，往往是因为发酵中处理不当，或者仓储失败所致。
04
堆味
堆味是从“发酵渥堆”上得来的，通常是一种类似混合酸、馊、霉、腥等不良感觉的发酵气味。带有堆味的茶叶，闻起来沉闷，带有泥腥味气息。
在制茶和仓储中，堆味可以逐渐消散。但是，粗放的制茶工艺和较差的仓储条件，则是让堆味衍生的催化剂。
产生原因：堆味在新制熟茶中普遍存在，因为传统熟茶渥堆发酵工艺是一个长时间而且复杂的变化过程，数吨茶叶堆放在一起发酵，不可能做到绝对均匀，因此部分发酵过度和不足的茶叶就会产生一些不良气味。所以，新茶存在堆味也是不足为怪的。
05
青味
作为自然植物界都具备的本味——青味，如果出现在茶里面，那你怕是要注意了。
青味闻起来像是割草机割过后产生的青草臭味儿。借用一位老茶鬼的话说：“青味就像摔倒在草地上，嘴里啃了一大块草皮下来的滋味。”
产生原因：常见于杀青不足或者日光萎凋不足的茶类，杀青时间短、杀青温度低，就很难保证茶中青叶醇等相关青气物质的消散，因此常常会有青气。
06
杂味
“非主流、非标准”即为杂！在茶叶中闻到了不该属于它的：油烟味、油腻味、灰尘味、香水味等，通通都是杂味。
产生原因：茶叶在制作或是仓储过程中，非常容易吸附气味，如果制茶环境不干净（周围带有异味的非茶类物质、加工器具的附着物），茶叶自然会受到影响。
另外，成茶在存储过程中，跟有异味的东西放在一起，或者放进冰箱之前没有密封好，也非常容易串味。
07
香精味
一般来说，茶叶正常的干茶香气，闻起来会很自然舒适。添加了香精的茶，干茶香气闻着会不自然，气味浓烈、尖锐或刺鼻，而且嗅后会长久停留在鼻腔中。闻的时间长了或深嗅时还会觉得不舒适，就像闻劣质香水时的感觉晕闷。
如果是在茶店买茶，可以让销售员先泡给你喝。然后观察每一泡的茶香是不是下降得很快。再闻闻茶汤里面的香气是否很低、很淡，有的甚至没有。也要闻闻叶底的香气是否单一、乏味和很单薄。
如果出现了上面的情况，就要考虑茶叶中可能添加了香精。
产生原因：商家故意添加。
08
臭味
我们必须注意的是，买茶之前，最好用沸水冲泡后嗅一下叶底，有些品质很差的茶，在洗茶之后会从叶底就泛出臭味。
产生原因：由于加工和仓储不当产生，导致茶叶本身发生化学反应。 (茶语网)
文中图片来自网络 / 编辑 || 李璐
喝茶6忌，这几种茶千万别喝，不养生还易致病
喝茶6忌
1⃣️ 忌空腹、睡前喝茶
空腹喝茶易伤胃，还会引起头晕乏力，也就是俗称的“醉茶”。但也不要饭后马上就喝，以免加重肾脏负担。最好在饭后1小时左右才喝茶。
2⃣️ 忌过度喝茶、少喝浓茶
茶有大量鞣酸，鞣酸和铁质结合，形成一种不溶性物质，阻碍铁吸收，因此，大量喝浓茶会让铁流失。
古人云“淡茶温饮最养人”。长期饮用浓茶，不仅容易使人过度兴奋，导致失眠，加大心脏、肾脏的负担，还会刺激胃粘膜，抑制机体对钙的吸收，增加疾病风险。
3⃣️ 忌喝变质茶、焦味茶、久泡茶
因为这些茶中的有用物质已被氧化，作用下降，而且这些茶汤中会存在微生物超标、不卫生等隐患。
4⃣️ 忌喝隔夜茶
因为茶水放置时间太长，容易导致细菌大量生成，变成强刺激性、强氧化物，刺激胃肠，从而产生炎症。
5⃣️ 忌喝冷茶、串味茶、烫茶
最好也不要喝凉了的茶，以防变味，并滋生有害物质。最好也别喝56摄氏度以上的茶，因为经常喝温度高的功夫茶、热粥容易导致食管癌。
6⃣️ 人群限制
儿童、孕妇、哺乳期妇女、高血压患者忌喝浓茶；肝病患者、冠心病人、神经衰弱者、贫血患者、尿结石患者不宜饮茶。
如果要用饮茶来养生，首先需要根据自己的体质选对茶的种类，然后再根据季节的变化适当做一些调整。
春天首先推荐大家喝带有芳香辛散气味的花茶，比如说茉莉花茶，茉莉花茶是性温的，可以驱寒提神，它的花香和茶香融合以后，使人心情愉悦，神清气爽可以驱走春困。
其次建议大家喝一些具有养肝调肝功效的茶叶，因为这个肝在五行中是属木，对应着春天的生发之气，所以在春天这个季节最适合调肝和养肝。一般体质的人我们可以喝一些玫瑰花茶，玫瑰花疏肝理气，对于女性它又可以活血调经兼有美容的功效。
如果要是偏肝火旺的体质，在这个季节可能容易发脾气急躁上火，甚至有些肝病在春季是会复发的。那么推荐这种人群喝清肝火的菊花茶，像铁观音（茶）、普洱茶这一类的在春季也可以喝。
如果自己不太确定体质是偏寒还是偏热，可以选择一些温和比较中性的茶，比如像铁观音茶、乌龙茶、白茶、普洱茶这一类的。
在这个季节，如果我们喝了适应这个季节的茶，对身体的养生会更好一些。
柴宝宝：春季的新茶已经上市了，喝新茶是不是比陈茶更健康呢？
每年大家都挺期盼喝刚下来的新茶，但实际上要提醒大家，新茶不适合马上就喝。
虽然经过了一冬的积蓄，新茶确实含有更丰富的营养物质，比如氨基酸、维生素等。但现在研究发现，它含有较多的未经氧化的物质，对胃肠道的刺激更明显。所以不适合马上就喝新下来的茶，还是要放大概半个月到一个月左右的时间，尤其是对于体质虚寒的人，那就更不适合喝了。
购买茶叶，不用过度追求“新”和“贵”
而是要根据季节和体质选茶，才更有利于养生防病
不同的茶，功效不同
1、绿茶：降火防癌
代表名茶：西湖龙井、洞庭碧螺春、信阳毛尖
绿茶是没有发酵的茶。性寒有助降火，最适合容易上火的人，与其他茶类相比，绿茶的抗癌功效较好。绿茶通常被认为有降血脂、降血压、减肥等作用。经常吸烟者，喝喝绿茶，可减少尼古丁的伤害。
注意：绿茶偏寒性，脾胃虚寒的人少喝。
2、白茶：明目保肝护肝
代表名茶：白毫银针、白牡丹、寿眉
白茶就是轻微发酵茶。白茶通常有一定的明目、保肝护肝、促进血糖平衡的作用。尤其是老白茶，还有降火、消炎、利咽的作用，对治疗喉咙炎、喉咙痛有一定功效。与其他茶类相比，白茶差的抗菌抗辐射效果比较好。
3、黄茶：益脾胃助消化
代表名茶：君山银针、霍山黄芽、平阳黄汤
黄茶就是轻发酵茶。黄茶有一定的杀毒作用。益脾胃、助消化，而且还有助于脂肪代谢，普通人几乎都适合。
4、青茶：降血脂抗衰老
代表名茶：大红袍、铁观音、凤凰单枞、台湾冻顶乌龙
青茶就是半发酵茶，又叫乌龙茶。与其他茶类相比，乌龙茶在减肥方面效果较好。某些乌龙茶富含“甲基化儿茶素成分”，具有抗炎、抗过敏
帮护肝细胞等功能。青茶含较多茶多酚，有降血脂、抗衰老、提神作用，但是不宜空腹或睡前喝。
5、红茶：暖脾胃消疲劳
代表名茶：川红工夫、滇红工夫、祁门工夫
红茶就是全发酵茶。正山小种、大吉岭、斯里兰卡等都是红茶。
红茶通常是红汤红叶，有助于消化、暖胃、提神、消疲劳。与其他茶类相比，红茶预防心血管疾病的功效较好。
注意：体质偏热的人少喝红茶。
6、黑茶：降血脂解油腻
代表名茶：云南普洱、安化黑茶、梧州六堡茶
黑茶就是后发酵茶。比如普洱茶、六堡茶、安化黑茶、湖北老青茶等一般都是黑茶。
黑茶有很好的消脂去腻作用，降脂功能较强，有防止糖尿病、抗衰老等作用。
小贴士
晨起饮一杯冷水解决便秘，是养生还是自伤？
如今，越来越多的人讲究养生，方法也是花样百出。比如“晨起一杯水，到老不后悔”，认为每天早上起来空腹喝一杯水，特别是冷水，可以润肠、通便、冲刷肠胃，补充水分。
早上喝一杯冷水真能帮助排便吗？“晨起一杯水”到底有无必要，该喝什么水，喝多少呢？
“冷”饮方式是自伤
北京世纪坛医院中医科主任医师姜敏认为，靠早上喝冷水来解决便秘问题的做法不可取，是自伤行为！
中医认为，人与自然是一个有机的整体，早晨天刚亮，天地之阳渐渐复苏，人体的阳气亦处于弱态，此时若饮用冷水，极易导致冷水阴寒损伤脾胃阳气，脾胃虚损会造成胃肠道消化吸收功能失调，故而出现大便稀溏，逐渐会伴有乏力、畏寒、进食后腹胀等症状。
脾阳虚损日久还会损及肾阳，造成腰酸腿软，心悸喘促，夜尿频多等症状。因此，晨起饮冷水治便秘，是以损伤脾阳为代价而实现的，日久将从多方面损伤肌体的健康，弊大于利，不宜提倡。
那该如何应对便秘呢？姜医生建议，有便秘问题的患者应该适量运动，在饮食上拒绝油炸食品，少食性温、性热食品，如羊肉、狗肉、海鲜等，还有荔枝、石榴、樱桃、杏、桂圆、核桃、栗子等水果也要少吃，少食辛辣食物和深加工食品。可以多食芹菜、波菜、白菜、芦笋、苦瓜、马蹄等含纤维较多，性平、性凉的蔬菜，少量多次饮白开水。另外，睡觉前可以按摩一下腹部，双手重叠放在腹部，绕脐顺时针按摩2分钟，待腹部发热即可。医生提醒，若持续便秘，常因气虚、阴虚或肠燥所致，应找医生进行诊治，通过望闻问切四诊，辨证用药，也不可盲目长期使用泻药。
图片来源/资料图片
早起一杯水应该这样喝
这早上喝一杯冷水，代价真是不小，那早上这杯水还到底要不要喝，喝多少呢？
其实，
早上要不要喝水，最该问的不是医生，而是你自己啊！
早上起来口渴了当然要喝水，就像你饿了要吃饭一样，但喝多少水，喝什么水稍微有一点点需要注意：
早上喝的第一杯水别太烫，也不能直接喝冷水，过冷的水会使胃肠道快速收缩，引起胃肠不适甚至腹泻；经常喝过烫的水还会损伤食道黏膜，增加食道癌风险。最好是冷热参半温水为宜。喝水时速度不要太快，应该要一口一口的喝，有些人养成了一口干的习惯，喜欢将水一口喝掉，这样会造成胃部突然肿胀，对胃非常不好。经常这样还会导致出现胃部穿孔，胃内胀气等现象。空腹喝水的量也是有讲究的，一般建议，晨起后喝200ml-500ml已经足够。
新京报记者 王鹿 图片来源 资料图片 编辑 赵昀 校对 吴兴发
天天用热水泡脚，是真的养生还是等于慢性自杀?专家总算说了实话
你敢相信吗？泡脚居然成了30岁以内人群最关注的年度词汇，和枸杞并肩成为养生新宠。特别是在寒冷的季节，不管是南方还是北方，泡泡脚既是一种享受，又对健康有利。
#预习你的60岁#
泡泡脚，最主要的直接作用是血流加速，促进了足部及全身血液循环，对于消除疲劳，促进新陈代谢是有好处的。脚是离心脏最远的，又因为人经常站立，由于重力的作用，血液从心脏流向双脚比从双脚流回心脏要相对容易。而泡泡脚，促进血液循环，
方法
有条件的，买个恒温水浴盆就是好的了，设定温度42~48度，泡20~30分钟，且两脚时常搓动比较好。尤其要说明的是，老年朋友通常时间比较充裕，一泡就泡很长时间，这是不对的。其实对于老年朋友，泡脚时间反而要再短一些，只要泡到身体微微发汗即可结束。
#春季养生正当时#
适当的水温、泡脚时间和搓动对于脚部血管甚至全身血管都是有好处的，但是这里要重点强调的是水温，如果水温过高（高于55度），反而对健康不利。
水温较高时泡脚一定时间，脚泡的通红，能感觉到血管是肿胀的，类似于青筋崩出的感觉。但同时也要考虑到，这样的后果是血管会逐渐老化，皮肤也会受伤，出现皴裂等问题。试想，温度再高点，连猪肉都能被烫熟，更何况是你那细嫩的脚部皮肤了。
#真相来了#
提醒：
如果患有一些疾病，还是不要泡脚的好，不可否认的是，在血管扩张、血液循环加快的同时，心脏比平常承受更多的压力，所以如果心功能不好的朋友还是不要热水长时间泡脚的好。特别是有下肢静脉曲张的朋友，还是不建议泡脚的。
另外，不建议未成年人，特别是还处在生长发育的儿童泡脚。
如果经常感觉下肢麻木、腿脚发冷，一定要及时就医检查，切不可盲目的依靠泡脚。
#清风计划#
【不药不药】简介
生命科学博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！
欢迎您阅读养生路上的2024养生常识频道《猪油是养生还是致病？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生还是泡脚”专题供您欣赏！
