祛皱的好方法有哪些呢？
祛皱的最好方法。
“今天不养生，明天养医生。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《祛皱的好方法有哪些呢？》，但愿对您的养生带来帮助。
皱纹是人体皮肤衰老的一种表现，而对于爱美人士来说脸上长皱纹是破坏形象的表现，需要立即去除，保持皮肤的紧致嫩滑，但是，这是一种自然规律现象，人们无法阻止，只能够通过一些特殊的手段来去除，下面就来看看祛皱的好方法有哪些呢？希望大家能够了解一下吧。
怎样快速祛皱
手术除皱
手术除皱可分为额部除皱术、颞部除皱术、全面部除皱术、全面颈部除皱术。
小切口拉皮除皱：损伤小、恢复快、疤痕不明显。
1、内窥镜直视下小切口除皱术：
全面解决面部皮肤松弛情况，可年轻5-10岁。面部除皱术包括：
额部除皱术、颞部除皱术、全面部除皱术、面颈部除皱术、面部悬吊除皱术。
内窥镜除皱术 可解决眼角下垂、松弛、眼角鱼尾纹、前额皱纹、颞部皱纹、鼻唇沟过深、颊部下垂等。
适应症：30－65岁年龄层，皮肤松弛、皱纹明显者。
优点：与传统拉皮除皱方法比较，应用高科技设备，通过冷光源配微型摄录系统，通过微小切口，排列即可在直视下确切达到深层组织结构悬提。所以创伤小，恢复快，年轻幅度较大，维持时间长，可年轻10－15岁。包扎时间短、肿胀轻、恢复较快，外观切口更不明显。
2、大拉皮除皱术：
主要解决面部皮肤的松弛下垂、严重的皱纹。
适应症：40－60岁年龄层，皮肤松弛下垂明显的人群
优点：改善得彻底，年轻的幅度大，维持的时间长，可年轻15－20岁。
不足：创伤较大，需要包扎3－6天，肿胀3－7天，恢复时间较长。
3、GTS除皱
主要解决眼角松弛下垂、眼角纹、面颊下垂、鼻唇沟问题。
适应症：25－45岁，皮肤松弛者。
优点：没有切口，不需要包扎，几乎没有肿胀，价格适中，可维持3－5年。
不足：对前额皱纹效果较差
Ys630.com相关知识
五一后护肤美容计 修复护肤祛皱方法样样看
在五一前，各位MM一定就已经定好三天HAppY计划啦，出游，看电影和朋友聚会等等，但是假期以后呢？体力精力耗得差不多了，黑眼圈，油光统统爬满脸，如何能在五一后快速的让肌肤焕发光彩呢？以下小编给您一些护肤小贴士哦。
急救晒后肌肤
晒黑的肌肤想要尽快回复白皙那要快点用美白护肤品帮忙，立即做个深层调理的面膜，强化新陈代谢功能。
修复方法
西瓜皮汁敷面，西瓜皮汁具有清润的效果。暴晒后，可以用西瓜皮捣汁，掺进蜜糖做面膜，其浆力更强，不会出现滴漏情形。全部敷面过程约１５至３０分钟，之后用净水洗净脸庞。
饮食调节
日晒后，也应该更加留意饮食的均衡调配，补充大批水分和适量的维生素C，防止水分快速蒸发。而维生素C能克制玄色素的天生，避免色素冷静，故应多食含有维生素C的蔬菜水果。
皮肤干燥掉皮
当肌肤出现晒到掉皮的现象，千万不要试图擦掉这层皮，而应该保持患处的高度湿润，一天三次涂抹不含香料的润肤液。
修复方法
可用芦苇或芦苇汁敷在掉皮的地方，因为芦苇有消炎护肤的效果。他可以镇定受伤的躁动肌肤。
蛋清敷面
蛋清含有丰富的蛋白质，可协助皮肤生长。假如时光和经济容许，往做个SpA既能排除节后的疲惫感，有能美白护理好皮肤，让你重新回到光荣照人的时光。
解决熬夜出现的黑眼圈和皱纹
想让自己放假后能不带着熊猫眼往上班，从现在开端可要规律作息哦，千万不可再熬夜。天天按时睡觉，起床，这样有助于身体的自我调节，能排出毒素。
修复方法
用冰垫或者冰冻的毛巾敷在眼袋，黑眼圈的位置，能敏锐排除肿胀的以为。把调羹放在冰箱里，待冻了后当冰块应用更有效，配合恰当的推拿，能事半功倍。
夏季女性食疗祛斑方法有哪些
夏天的太阳是非常毒辣的，紫外线会对我们的皮肤造成很大损害，皮肤可能会出现色素沉着，那么脸上就会出现斑点，脸上斑点出现后整个人看上去状态就会变得很差，想要祛斑就应该使用正确的方法，一些天然的方法是非常好的，下面给大家介绍一下夏季女性食疗祛斑方法有哪些。
1、豆芽汤
需要准备适量豆芽，锅里面加入适量的清水烧开，然后再把洗干净的豆芽放进去，一直煮到熟透就可以了，有一种清淡的香味，不需要加食盐。喝淡汤，食豆芽。豆芽清热解毒，解暑生津。此汤有润肌肤，祛疣赘的作用。适用于治疗扁平疣、鸡眼等症，是去面部斑痕很好的辅助食品。
2、柠檬冰糖汁
女性可以准备适量柠檬，一些冰糖，把柠檬榨成汁，然后再加入适量冰糖调味就可以喝了。可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。
3、红枣薏仁莲子粥
需要准备适量红枣，一些莲子，适量薏仁，还需要少许冰糖，把薏仁放到水里面浸泡三个小时，红枣以及莲子清洗干净，然后再把莲子薏仁用大火烧开，再加入红枣，一直煮到熟透，再加一些冰糖，熬到粥状就可以吃了。排毒养颜，清热解毒，可用于各种类型的长斑问题。
上面给大家介绍的就是夏季女性祛斑食疗方法，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，想要去除脸上斑点，大家还可以喝黄瓜粥，黑木耳红枣汤，都能达到很好的美容养颜作用，可以达到很好的祛斑效果，而且这些食物里面所含有的营养物质非常丰富，可以让身体也变得更加健康。
鼻部护理的方法有哪些呢
想要做好鼻部护理的工作，那么就需要讲究一定的方法，只有通过正确合理的方法来护理自己的鼻部，才能够收获好的效果，，那么鼻部护理的方法都有哪些呢？很多朋友都这样问，接下来小编将为大家展开详细的介绍，为大家推荐一些一部护理的方法。
1、磨砂去角质法：用这种方法可以将鼻子里面的一些角质黑头得到去除，方法也比较简单，使用磨砂膏前先将鼻子弄湿，然后用磨砂膏在鼻子部位轻轻打圈，让黑头随外力排出。此法适用于细粒形态的黑头。可以用盐等细颗粒感的物质来代替磨砂膏，起到去角质、排毒素的作用。
2、溶解软化法：用卸妆油或婴儿油等含矿物油成分的护肤品来溶解黑头的油脂成分，同时按摩鼻头。随时将软化后按摩出的油脂小颗粒用纸巾擦掉，继续按摩约半小时。但是用这种方法需要一定的时间才能收获效果，所以需要耐心。
3、鼻贴拔除法：鼻贴表面附有水溶性黏胶，可以通过粘力将黑头除去，是常用的去鼻头方法，但在揭除时会有一定的痛感，但是效果却是非常的明显，大家可以试一试。
要想让去黑头的效果更好，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，用冷藏蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可收缩毛孔。
通过这些方法来处理自己的鼻部是非常有效果的，大家可以参照上文介绍的方法来进行，注重自己的鼻部清洁卫生是每个人都需要引起重视的，因为在生活中我们遇到的细菌会非常的多，通过这些方法来护理鼻部的话，能够保持清洁卫生。
女性朋友养颜祛斑有哪些方法
随着我们现在社会的发展，美容也是越来越成为生活中的一部分了，很多人的脸上都是会有斑点，但是现在可以祛斑的方法也是越来越多，今天小编也是为大家准备了一些可以帮助养颜祛斑的方法一起来看看吧。
如何美容祛斑养颜
早晚两杯白开水
对于女性朋友来说一定是要做到早晚各一杯白开水，早上喝一杯白开水是可以很好的清洁肠道，是可以很好的补充夜间失去的水分，而晚上一杯则是可以很好的保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。我们的血液如果是过于的粘稠的话，是会导致我们大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一杯酸奶
我们也是很好的知道牛奶里面是含有丰富的钙质，而且也是含有一些其他的营养物质，我们在早上喝上一杯牛奶是可以很好的起到养颜的效果。
一杯醋
对于女性朋友来说是可以经常的食用一些醋，我们如果是三餐都食用醋的话，是可以很好的延缓血管硬化，而且如果大家住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
一个好的睡眠
对于女性朋友来说，睡眠对于养颜祛斑是非常的重要，女性朋友的睡眠最好是不要太晚了，尤其是不要超过晚上11点，因为从晚上10时到第二天早上5时，这段时间我们皮肤修复的最佳时间了，而且睡眠中修复皮肤是最为有效的。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
上面就是小编为大家介绍的一些可以帮助养颜祛斑的方法了，大家在平时的生活中是可以多食用一些水果，相信大家在看完上面的介绍后也是有了很好的了解和认识了，我们如果是想要很好的养颜祛斑的话，是可以很好的试一试上面的方法。
男人长斑的原因 祛斑的方法有哪些
很多人会疑问男人长斑的原因有哪些?在生活中，内分泌失调也是引起长斑的关键因素，怎么样合理的解决祛斑，也成了关注的话题，那么祛斑的方法有哪些呢，我们又该如何让自己脸上变得冰肌玉肤，下面我们就来看看在饮食方面需要注意哪些问题。
男人长斑的原因
斑是分很多种的，内分泌失调也会引起斑的形成，建议你选择激光祛斑，激光祛斑对正常皮肤没有任何损伤，不留疤痕，达到无损伤无痛苦的祛斑方法。激光祛斑方法是现在人气最高的一种祛斑方法，它是利用不同颜色的色素斑，能对不同波长的激光有选择性的吸收，吸收一定能量后，色素斑即被破坏分解，分解后的色素渐渐被身体吸收时，颜色也随之变谈。激光祛斑直接照射到皮肤表面，深入皮下的结缔组织，活化纤维细胞，刺激胶原蛋白再生。这时候应该多食用蔬菜，如西兰花，胡萝卜、多吃蔬菜、水果、多饮开水。
1、由于皮脂分泌旺盛而导致青春痘的患者有很多，因为皮脂分泌和很多因素相关，跟雄性激素分泌关系最为密切。已证明皮脂腺有雄性激素受体，皮脂腺易受雄性激素影响而处于极度活化的状态，造成大量皮脂的分泌，痤疮患者之皮脂腺对雄性激素有过度敏感的倾向。
2、毛囊异常，这是导致青春痘发生的最直接原因，人身体里的皮肤每天都在不断的进行新陈代谢的，一旦毛囊发现异常，角质容易堵塞毛囊口，皮脂无法正常排出。痤疮患者毛囊口的角质排列致密，成份亦不同于正常皮肤，堵塞了毛孔。
3、毛囊内细菌滋生，因为这个因素导致的青春痘患者也比较常见，阻塞的毛囊容易滋生厌氧性细菌，痤疮丙酸杆菌就是常见的一种。正常皮肤存在痤疮丙酸杆菌，痤疮丙酸杆菌是皮肤表面的常驻菌之一，当皮脂被阻塞于毛囊中，痤疮丙酸杆菌就会快速繁殖，其代谢产物会刺激毛囊导致痤疮。
饮食注意有哪些
1、饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。
2、避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。
3、清洁皮肤。针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力，然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以每日2-3次为宜。
4、避免用手经常触摸已长出的粉刺或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重粉刺，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。
5、坚持多做一些室内的大幅度运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。
生活中，不只是女性朋友需要护理自己的皮肤，很多男性朋友也开始注意护肤，纠结怎么能使自己皮肤变好的问题。那男人如何护肤呢?男人冬季护肤小常识有哪些?男人剃须要注意什么?下面由小编为大家一一介绍。
男人如何护肤
1、面膜
在寒冷的冬天或气候干燥的地区，你会觉得面膜变干的速度变快，且吸收也不够好，你只需要将保鲜膜剪成小块，均匀地贴在纸状面膜的上面，就可以起到加强面膜密闭性的效果，同时也阻碍了面膜中水分的蒸发。
2、热毛巾
使用热毛巾的原理就像你在做美容时有个蒸汽机对你喷水雾，热毛巾中的热气可以加速面膜中养分的渗透速度，同时还能够防止面膜过快干燥，具体方法是你在敷脸的过程中每隔5分钟用热毛巾敷一次，每次30秒就行，用手轻轻按压在面膜上，不仅可以促进脸部皮肤的吸收力，还能够防止面膜过快变干。
3、补水
在洁面后，最好是擦上滋润型爽肤水，轻轻拍打面部，不仅可以加速促进血液循环，还能帮助肌肤充分吸收营养成分。擦完爽肤水后，在涂上保湿乳液。最后一步是保湿面霜，不仅是需要将前面的水分“锁住”，还能滋润肌肤。
男人冬季护肤小常识
1、30+的男士试试早晨清水洗脸
很多男人都觉得自己皮肤油，年轻的时候习惯使用皂基洗面奶，到了30多岁还在用这种清洁力很强的洁面产品，秋冬的时候应该换换了。男性过了30岁之后出油大大减少，清洁力太强的产品会导致皮肤更加干燥，如果男性没有特别的保养需求，建议早晨用清水洁面，后续使用保湿产品，会更好的保护皮肤自身的抵抗力。
2、换个更温和的刮胡泡或刮胡霜
冬天干燥的季节，不建议使用清凉的刮胡泡，虽然这种清凉感会改善刮胡后的灼热，但是也因为这种刺激会导致剃须后更加干燥，秋冬季节我们建议男士换个温和的刮胡泡，不含有皂基和大量薄荷醇、酒精的产品最好，刮胡霜也不错，会更少的刺激到剃须后的皮肤。
3、加个高保湿化妆水
夏天男士多爱用清爽控油的产品，但是这种产品到了冬季会加剧皮肤的干燥，尤其是北方寒冷的风雪天，高保湿的化妆水能给皮肤补充大量水分，提高皮肤对抗干燥的能力，非常适合寒冷的天气。
祛斑的方法有哪些
1、柠檬祛斑法
柠檬，大家都知道，含有丰富的维生素C，可以很好的清除皮肤的角质，促进皮肤的新陈代谢，最主要的是能去除黑色素，能有效淡化斑点，斑点也是黑色素堆积造成的。最简单的就是用柠檬汁洗脸，水温最好是温水，太热的水，会分解柠檬中的维生素C，每次只需半个就行。
2、白酒柠檬
在白酒中，放入整个柠檬，白酒最好没入柠檬，泡一个晚上，第二天，用化妆棉，沾取柠檬酒涂在脸上，15--20分钟后，洗净，一周下来，你会看到惊奇的效果。
3、鸡蛋白醋祛斑法
鸡蛋泡在白醋里，泡到鸡蛋壳变软后，去除蛋清，涂抹脸上，20分钟左右，洗净，需要坚持，才能看到祛斑的效果哦，没有什么方法一次就可以去掉斑点哦。
4、土豆片敷脸
土豆也有很好的祛斑效果，将土豆切成薄薄的片，敷在斑点处，经常做，需要坚持，能看到很好的效果。
改善祛斑的方法
合理清洁
每天需要彻底清洁，保持毛孔通畅，让肌肤维持健康的新陈代谢功能，有助于预防和淡化色斑。但是一定要避免强烈的清洁习惯，注重饮食，强碱性洁面产品，产品、过度使用磨砂膏会使皮肤变得干燥，敏感，当皮肤敏感时，人体为了保护皮肤，黑色素细胞会分泌很多麦拉宁色素，当色素过剩时就出现了斑、瑕疵等皮肤色素沉着的问题。
去除角质
由于色斑产生于皮肤的基底层，所以有效的淡斑护肤品应该是作用于肌肤深层，并且能够有效地去除老化角质，从内到外淡斑。平日里可以先进行局部去角质，再进行皮肤护理。但是晒后肌肤、敏感肌肤和色斑形成初期，应该避免或者慎重去角质，以免造成角质损伤，加重肌肤敏感，反而不利于色斑的淡化清除。
加强保湿
注重皮肤的补水与保湿，有利于肌肤提高对外界伤害的防御能力，充足的水分可以维持肌肤的新陈代谢，加速祛斑的过程。而含有淡斑成分的护肤产品，可以更加有针对性的解决色斑问题，男士们选用此类产品时切勿急于求成，速效的祛斑产品容易对皮肤造成刺激，正确的护肤习惯才是维持肌肤健康的好方法。在保持清洁的同时，可以多多食用些瓜果等，让自己不仅皮肤得到改善，还能锁住身体里的水分。
结语：在日常生活中，要注意皮肤清洁，加强自己皮肤的保湿度，切记不宜食用辛辣的食物。坚持自己每天做一些运动，让汗液打开毛孔，让毛孔呼吸通畅，把身体里的废物充分的排空。这样每天都坚持的做，祛斑问题才会随之慢慢淡化，改善自己的皮肤。
女性脸上皱纹疯长 三种方法去皱好
现在的很多女性都很注意自己的形象问题，特别脸部的护理，女性一到了一定的年龄就会出现皱纹啊，或者是色斑等问题哦。所以脸上皱纹一定要采取一些好的办法去除，那么什么样的方法能够去除呢?一起来看看吧。
米饭团去皱纹
煮熟的米饭，挑比较软的，趁热但不要太烫时揉成团，放在面部揉搓直到揉成油腻污黑，去处皮肤毛孔内的油脂、污物，然后用清水洗净，这样就可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
喝茶去皱纹
茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、茶素(咖啡因)、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可以防止多种影响面貌的皮肤病。经常喝茶可以促进代谢，而且还可以补充丰富的营养物质，对于美容肌肤有很好的作用，而且还可以减少皱纹的发生哦。
水果、蔬菜去皱纹
经如香蕉捻烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利于去皱;西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲净，可使皮肤清爽润滑;丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后用清水洗净。此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、桔子、栗子等。除了一些护肤的化妆品以外，还要注意多吃一些水果和蔬菜，这样的食物还可以做面膜，具有去皱纹的作用。
关于女性去皱的一些方法上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是，去皱的方法是有很多的哦，比如说米饭，还有水果啊蔬菜等食物也可以有效的去皱，大家不妨试试这样的方法吧。
哪些食物抗皱抗癌
女性们都希望面部展现的年轻，都希望自己远离妇科癌症，都希望自己健康长寿，但是想要健康要注重养生才好，那哪些食物具有养生的效果呢，下面，天然养生专家为您介绍一些抗皱、抗癌、益于健康的水果、坚果、杂粮等吧，一起来了解下吧。
1.水果：奇异果看似娇小，其中含有维生素C比橘子要多，因此建议女性日常服用，奇异果改善视力、提高心脏功能、抗皱祛斑、降低癌症风险;西瓜含有的番茄富含茄红素比较多，有利于减少心脏病，对于女性来说可以减少子宫颈癌风险和卵巢病的风险，夏天应季的时候女性们可以多吃一些哦。西瓜比番茄能够提供2倍的茄红素;树莓抗癌的效果很大，因为树莓中含有抗氧化剂、鞣花单宁、维生素K。
2.坚果：核桃是大家很熟悉是坚果，具有促进大脑机能、预防心脏病、放松心情、提高记忆力的诸多效果，因为核桃中的亚麻酸、脂肪酸含量高;南瓜籽提升心情，让女性们拥有好心情，人一但心情好了，什么疾病就都没有了，而且南瓜籽含有氨基酸，色氨酸，利于女性健康。
3.杂粮：红豆是多数豆类中的植物化学素含量较多的杂粮，因为红豆的抗氧化剂含量比黑豆高三倍，是女性们天然的抗氧化剂，有预防心脏病的作用、抗癌的作用。
4.蔬菜：蘑菇含有很多的植物天然成分，有预防癌症的效果;西兰花也是抗氧化剂的一大来源，吃后利于女性们的身体，但是要注意吃太多的西兰花容易胀气，要适当的食用。
哪些食物抗皱抗癌，奇异果、核桃、树莓，就介绍这么多，除了以上介绍的食物，天然养生专家介绍还有沙丁鱼、莴苣等等食物，都含有丰富的维生素和特有的营养，对女性们来说都非常的好，想要了解的更多，那就继续浏览本网站查询吧。
鬼头敏感的锻炼方法有哪些呢？
龟头敏感的原因是很多的，如果龟头敏感不及时治疗，是会导致男性出现早泄疾病，早泄的危害大家都知道，在日常生活中引起龟头敏感的原因是很多的，男性想要治疗龟头敏感的方法也是很多的，如果是轻微的敏感，是可以通过锻炼的方法来缓解的，下面详细介绍鬼头敏感的锻炼方法。
鬼头敏感的锻炼方法有哪些呢?
第一步勃起
应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。
目的：使阴茎进入勃起状态，达到阴茎充血效果，如果阴茎没有血液量不足，后面的动作效果会大打折扣。
动作要点：不能太重，只要达到勃起状态就可以停止，千万不要造成实际的手淫。
第二步预热
将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。热水冷却后，可以不断加入热水，保持热水泡脚和热毛巾包已经10分钟以上。
目的：使阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏52度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。
动作药店：预热一定要充分，这个不能急，每次练习时，预热最好保证5分钟以上，以使血液能在阴茎中充分流动起来，训练的效果会明显提高。
第三步食指、拇指挤压
用手握住阴茎，左右手都可以，但拇指和食指形成的环要在阴茎根部，小指在最外部。先握紧拇指和食指形成的环，血液被挤向龟头。
这时手掌不要动，中指施加压力(5秒后)，然后无名指施加压力(5秒后)，最后小指施加压力(5秒后)，在这个过程中，前面的手指不要放松。重复做5次。如感觉不适或疼痛，马上停止。
动作要点：握住阴茎的手是拇指向内，小指向外，拇指和食指形成的环要在阴茎根部，收紧拇指和食指，这样就把血液锁在了阴茎体内，不能往身体流，只能往龟头向外的方向膨胀。
第四步中指挤压
然后拇指食指扣住不动，向下压中指，继续把血液往龟头方面挤压，压住停顿5秒;再压下无名指，停顿5秒;再压下小指，停顿5秒。
这个过程中，后面指头施压的时候，前面指头不要放松。放松的时候，按次序来。
如此重复5次，到龟头感觉发胀，而不感觉疼痛为止。
注意：在这个过程中，施压的力度不宜过大，如果感觉明显疼痛，必须立即停止。
其它锻炼方法
穿宽松的裤子
大多数男性朋友都喜欢穿三角裤，三角裤比较紧会把男性阴茎紧紧包裹，如果平时多穿宽松的平角裤会使龟头得到摩擦，从而降低龟头的敏感度。
裸睡
裸睡也是降低龟头敏感的机会，如果你脱光了在睡梦中勃起，也能使龟头受到不断的摩擦，降低龟头的敏感度。
经常外翻包皮
包皮过长的男性除了做手术治疗外，还可以经常尽量外翻包皮，露出整个龟头，时间长了既可以使外翻的包皮定型不会再掉下去，也可以是龟头经常摩擦，不至于过于敏感。
女性去除皱纹的好方法有哪些
女性最害怕是皮肤松弛或是肌肤发黄，而且女性到一定的年纪也容易出现皮肤出现皱纹出现，如何去除皱纹是女性最关注的热点问题。面对面对斑点、皱纹增长，皮肤干燥，面色暗淡等一系列的皮肤问题，不禁愁上眉头，特别是女性面对这些问题时总是非常的烦恼，总是不能让肌肤恢复以前，下面小编为女性朋友推荐几种轻松去除皱纹的好方法。
米饭去皱也去一种好的方法，当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
猪蹄去皱，其实可以用老母猪蹄一只(如若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
枣泥去皱也是一种好的方法，红枣泥中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等，对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹伸展。
茶叶去皱，其实茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注重不宜饮浓茶。
温馨提醒：上文都是女性平时预防皱纹的好办法，特别是女性平时必须避免不良的生活习惯，才能减少出现皱纹产生，女性一旦产生皱纹后想要恢复以前的肌肤是比较困难的，只有通过微整形的方式才能达到目的。因此，女性平时就应该注意保养，避免不良的生活习惯，才能减少皱纹的产生的。
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