养生 > 养生常识 > 养生益寿秘法 > 导航 > 养生益寿秘法

养生益寿秘法

2022-07-14

道教五则日常秘法咒语,据说能驱邪,还能养生!

养生益寿秘法。

“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”相信关于养生的道理,很多人并不陌生,养生已经不再是养身,同时也是养心。您是否正在关注养生常识呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“道教五则日常秘法咒语,据说能驱邪,还能养生!”,供您参考,希望能够帮助到大家。

在巫术和宗教中,人们认为某些语言具有神力、魔力和法力,这种具有神力、魔力、法力的语言,便被称之为咒语。

在我国本土宗教道教中,也有很多咒语。这些咒语的用途很广,有的用来驱鬼逐邪,祓除不祥,有的用来治病防病,消灾免难,还有的用来治弄仇家或敌人,甚至在日常饮食起居中,也有很多咒语。

比如下面五则咒语,就是在起床梳头、穿衣服、沐浴洗手、吃饭和睡觉时所施用。道教认为,在做这些事之前或之后念诵相应的咒语,不仅能驱邪,还能养生!

一、梳头咒

据《云笈七签》卷四七《秘要诀法·栉发咒》,在梳头之前,先叩齿三通,然后念咒:“上清朱雀,不得动作。勿离吾身,勿受邪恶。六丁七星,邪魔分形。敢有当我,北帝不停。急急如律令。”

念完后,闭目存想,有发神苍华,字太元,形如婴儿,出现在自己的头发上。然后梳头,以三五百遍为佳。

二、穿衣咒

据《云笈七签》卷四七《秘要诀法·著衣咒》,早上起来叩齿,穿衣,并念咒道:“左青童玄灵,右青童玉英。冠带我身,辅佑我形。百邪奔散,鬼贼催精。敢有犯我,天地灭形。急急如律令。”

三、沐浴洗手咒

据《云笈七签》卷四六《秘要诀法·澡秽除凶七房祝法》,在沐浴和洗手时,先临水啄齿三通,再低声念咒:“四大开朗,天地为常。玄水澡秽,辟除不祥。双皇守门,七灵安房,云津炼灌,万气混康,内外利贞,保兹黄裳。”

念完后,再叩齿三通,才沐浴洗手。

四、未食咒

据《云笈七签》卷四七《秘要诀法·未食咒》,道士在吃饭前,都要心存正一,闭目凝思一先饮食,然后才吃饭。吃完后,心中默念咒:“百谷入胃,与神合气。填补血液,尸邪亡坠。飞登金阙,长生天地。役使六丁,灵童奉卫。真气来前,邪气远退。”

五、夜睡咒

据《灵宝藏经》,临睡时念咒:“载汝之名,汝有五鬼,名曰摄精,吾知汝的。速离吾身,太上律令,化汝为尘。急急如太上帝君律令敕。”

然后面朝北方叩齿七遍,可保一夜睡得安稳。

道教咒语,一种蕴含神秘力量的语言!

01

道家的咒语就是起源于古时的巫祝,在东汉时期流传最盛,当时的道咒与符密切关联,画符时必然要念咒语,用符时也得用到咒语,作一切法都有对应的咒语口诀。咒语作为一种精神力量的传达方式,成为施法者精诚达意,发自肺腑的声音,才能保证一切法术的奏效。

祈祷时,咒语都是一些赞颂神灵,和祈诉如愿之词;治病时,咒语是要求法术显灵百病俱消等辞;修炼时,咒语多为安神,定意澄心,及要求神灵帮助等语。道家的咒语每句结尾一般都有“急急如律令”一语。

宋代赵彦卫在《云麓漫钞》中解释道:“急急如律令,汉之公移常语,犹今云符到奉行。张天师汉人,故承用之,而道家遂得祖述”。说明这句词是从汉代经张天师传下来, 要符到就灵验的意思。

02

咒语是在道法的过程中配合符,印,罡,诀,法器来行道施法,代神明宣言的一种咒术,是行法演道的核心手段。是修道之士日常生活中防身保命的武器,也是沟通神灵的媒介,更是驱妖除邪的法宝。

《灵宝无量度人上经大法》卷三十六说:“夫大法旨要三局,一则行咒,二则行符,三则行法。咒者上天之秘语也,群真万灵随咒呼召,随气下降。”可见在道教法术中,道教咒语占有很重要的地位。

咒语的种类很多,广泛应用在道教各类法事科仪及日常生活中。如召请,祝禳,修炼,镇伏,洗漱,饮食等等。

《皇经集注》卷五《神咒品第一章》曰:“以经中秘法语,能度人篆仙,制星,制魔,制水,镇五方,济法界,故日神咒。”由此可见,所谓神咒,是指天神的语言,有神通法力的秘语。乃天神所颁,得之者可以役使鬼神。

早期道经《太平经》云:“天上有常神圣要语,吋下授人以言,用使神吏应气而来往也,人众得之,谓之神咒也。”

03

道教神咒主要用于祈禳、治病等场合。并要求念诵时,身心洁净,虔诚、存心诵之而往往灵验。修炼之人诵之,有助于入静炼养。

我们今天常看到的道教咒语是出自《早晚功课经》的八大神咒,通过网络已经广被人知。八大神咒是道教诸多门派广泛普遍遵行的几种常用咒语,也是道士日常功课中用来涤除心中罪孽,卫护心神,请召神明护持,开经演道所用。是学道修道入门必修必会之咒。

八大神咒,应用极广。举凡诵经、禳解、临坛、书符、行法等都需要念这八个咒语,它也是修炼符咒法术的必需程序。

04

咒语的奥秘到底是什么?近年来引起了国内外许多科学家的重视和研究。气咒法的实质逐步被认识和公开。首先被确认是咒语是一种制控的声波,具有 一切声波的特点。穿透性。它的速度为每秒钟332米,可以穿过固体、液体和气体。在遇到密度很大的障碍物,有折射性,根据不同的密度,相应改变它的传播 方向。与温度有关。当温度升高(或下降)一度时,吐音声速每秒增大(或减少)0.6米。声压。

声压的大小反映了声调的高低,当声音超过某一最大值时, 在耳中引起触痛感,还可使人血压升高,听觉受到损伤,出现病态。正常范围内,则使人心情畅达,智慧如涌。频率越大,音调越高,频率越小,音调越低。人耳 能听见的频率范围是20~20000赫。使人悦耳的乐音多在40~40000赫的频率之间。声波的震动,可产生共鸣现象,发生音谐。

显然气咒法可以理解为利用声波的穿透性、折射性,带动内气行走,达到意到声到气到。以意领气,以意催声,声气结合,形成一股强大的浑沌气流,达到特种的疗效。

最近对道家“六字诀”和“呵息吐音法”的吐音进了测试,发现了气咒法吐音时接收以明显的次声频的振动,为气功“六气诀”和“呵息 吐音法”为什么能治病提供了科学依据,同时为掌握正确吐音提供了检测手段。

测试的过程是这样的:用谱分析仪Hp3582AO——25KHz,将拾振器放在 吐音者头部、胸部,经电荷放大器放到谱分析仪上,吐音时,接收到明显的次声频的振动。如吐“商”音时,出现了6Hz的次声波信号,3——4Hz信号比较大 而平坦,然后随频率增大而下降。吐“多”音时也出现了——6Hz的次声频信号,曲线以3Hz起随频率增大而下降。

次声波的频率在 0.0001—20Hz之间,次声振动频率低,不容易被吸收;它的波段长,不易被阻挡,低频振动又不容易衰减。因此,它能在人体内传播,穿透病态组织(细胞)内,使病灶组织内闭塞的血管重新开放,并推动其血液流动,从而改善病态组织内的血液循环。在气功态下,除血流速度加大以外,血液粘稠度也下降,血球悬 浮,这就给血液及血液中的氧气,负离子,吞噬细胞,免疫球蛋白等物质向病变组织内输送创造了有利条件,为肌体抵御疾病创造了有利条件,从而使病变组织(细胞)恢复为正常细胞。

近年来,美国密苏里大学研究人员在研究咒语和脑电波,脑磁场的关系,取得长足的前进。他们惊人地发现,当人在默想一个咒语时,可以从不接触被试者的超导磁强计上,测到一个相对应的脑磁图。测了27个词语,就发出了27个词语的脑磁图。

我们在修炼时,感觉到气咒法是一种以声音节律为中心的心身气功效应。它至少包括音律,心态、念力,气份等多种缺一不可的因素,是它们的综合效应。

中国道教

「道教是天尊对人间最慈悲的叮咛」

扩展阅读

五脏养生法——疏肝法


一、肝的生理功能

肝的主要生理功能是:主疏泄,主藏血。

1.肝主疏泄:疏指疏通,泄指畅达,是说肝可以疏通畅达气机,有升、降、出、入的运动,流通全身,无处不到,以维持人体的生理功能。主疏泄的功能,具体体现有以下2个方面:

(1)情志方面:人体的情志活动主要有心、肝两脏来主导,区别在于:心藏神是指主宰统管精神意识思维失常时--发生精神失常及各种情志的病变。肝主疏泄是指调节情志活动,协助思考问题,这个功能正常时则心情舒畅,精神乐观,考虑问题周到。失常时则情志失调,多表现为气郁,暴怒。肝气抑郁可见闷闷不乐,多疑善虑,悲则欲哭,胁肋乳房胀痛,月经不调。肝气亢奋可见急躁易怒,头目眩晕,胁肋疼痛。肝失疏泄和情志异常互为因果,肝失疏泄,情志异常,变现为抑郁或亢奋,情志不遂致肝病,为功能失常,而暴怒,气郁均又伤肝。所以,肝的特性是喜条达(情志舒畅),恶抑郁。

(2)消化方面:消化是脾胃的功能,肝脏的疏泄能协助脾胃消化,这表现在两个方面:一方面是协助脾胃的升降。正常气机运动变化是脾升清,胃降浊。如果肝的疏泄正常,则能调畅气机,是以气机畅达,故脾能升清,胃能降浊。如果肝的疏泄失常则气机逆乱,肝气犯胃时胃失降,在上为呕逆嗳气,在中为脘腹胀痛、疼痛;肝气犯脾时脾失升,在上为眩晕,在下为泄泻。另一方面是分泌、排泄胆汁:胆汁由肝分泌,其色黄,味苦,排入肠助消化的功能。肝疏泄正常,胆汁分泌,排泄正常,消化正常;肝失疏泄,胆汁分泌,排泄失常,若上泛于胃则会出现口吐黄苦水、脘痛;若不能排于肠时则会出现脘腹胀。另外肝主疏泄,对妇女月经有着密切的影响。

2、肝主藏血:是指肝有贮藏、调节血液的功能。

(1)贮藏血液:肝有“血之府库”之称。肝形似仓库,《素问·五脏生成篇》中有言:“故人卧血归于肝”。现代医学研究证明人静卧时肝脏可增加血流25%,整个肝脏系统包括静脉系统可贮存全身血容量的55%。

(2)调节循环血量:人体各组织得血才能发挥正常功能。当组织器官活动加强时,需要血供多,反之则需血供少,此时肝血可重新分。若是肝藏血不足,则上不养头目,见头晕目眩;下不盈冲任,见月经量少或闭经;中不能养络,见肢体麻木。

肝主疏泄与藏血在生理上互相协作,病理上互相影响,肝血不足可引起疏泄失常从而情志抑郁或急躁易怒;反过来,情志异常时肝郁气滞可引起血瘀(可见胸胁、刺痛、经闭、肿块);大怒时,肝气上逆、血随气涌可见出血。

二、肝病干预的自我导引推拿

由健身气功功法动作和推拿法组成,锻炼康复时可先做健身气功,再做推拿法。

(一)健身气功功法动作

1.攢拳怒目增气力

动作要点:身体重心右移,左脚向左开步,两腿徐缓屈膝下蹲成马步,同时,两手握固,拳眼向上,目视前方。左拳缓慢用力向前冲出,与肩同高,拳眼朝上;瞪目,视左拳冲出方向。左臂内旋,左拳变掌,虎口向下,目视左掌。左臂外旋,肘关节微曲,同时,左掌向左缠绕,变掌心向上后握住,大拇指在内,目视左拳。左拳曲肘回收至腰侧,拳眼向上,目视前方。右势动作与左势动作相同,该势一左一右为一次,共做三次。

功法作用:“肝主筋,开窍于目”。本式中的“怒目瞪眼”可刺激肝经,使肝血充盈,肝气疏泻,有强健筋骨的作用。两腿下蹲十趾抓地、双手攒拳、旋腕、手指逐节强力抓握等动作,可刺激手、足三阴三阳十二经脉的俞穴和督脉等;同时,使全身肌肉、筋脉受到静力牵张刺激,长期锻炼可使全身筋肉结实,气力增加。

2.青龙探爪

左青龙探爪势:双脚开步与肩同宽,两手握固,两臂屈肘内收至腰间,拳轮贴于章门穴,拳心向上;目视前下方。然后右拳变掌,右臂伸直,经下向右侧外展,略低于肩,掌心向上;目随手动。右臂屈肘、屈腕,右掌变“龙爪”,指尖向左,经下颏向身体左侧水平伸出,目随手动;躯干随之向左转约90°;目视右掌指所指方向。“右爪”变掌,随之身体左前屈,掌心向下按至左脚外侧;目视下方。躯干由左前屈转至右前屈,并带动右手经左膝或左脚前划弧至右膝或右脚外侧,手臂外旋,掌心向前,握固;目随手动视下方。上体抬起,直立;右拳随上体抬起收于章门穴,拳心向上;目视前下方。右青龙探爪势:与左青龙探爪势动作相同,唯方向相反。

功法作用:“两胁属肝”,通过转身、左右探爪及身体前屈,可使两胁交替松紧开合,达到疏肝理气、调畅情志的功效;可改善腰部及下肢肌肉的活动功能。

3.“嘘”字诀

动作要点:两手松开,掌心向上,小指轻贴腰际,向后收到腰间;目视前下方。两脚不动,身体左转90°;同时,右掌由腰间缓缓向左侧穿出,至约与肩同高,并配合口吐“嘘”字音;两目渐渐圆睁,目视右掌伸出方向。右掌沿原路收回腰间;同时身体转回正前方;目视前下方。左右式动作相同,唯方向相反。如此左右穿掌各3遍。本式共吐“嘘”字音6次。

功法作用:嘘字诀可以疏通肝气,防治肝病、目疾、胸胁胀闷、食欲不振、头目眩晕等症状,并可干预生殖系统及妇科疾患。

4.风摆荷叶

动作要点:左式动作:左脚侧开,两脚平行,距离约与肩同宽,两腿屈膝下蹲;腰由右向左前45°转,两手由环握变为虎口夹持杖,手心向下,经腹向左前方划平圆;两腿伸膝自然站立;两手握杖,卷腕,弧形收杖于腹左侧;目视左前下方。两腿不变;腰右转,杖由左向右横向摩运小腹,右手引杖至右肩后方,左手环握杖行至右肋处;随即两腿屈膝半蹲;腰转正,左右两手分别向右、向左交错划圆,右臂在上、左臂在下交叠于胸前;目视前方。两腿伸膝,自然站立;左手握杖经腰前向体左侧后方划平圆,至左脚脚跟后缘向左的延长线上,左手约同腰高,右臂自然伸直,贴于右耳侧,上体成左侧屈,杖斜立,停于体左侧斜后方;随即两手十指自然伸直,夹持杖,稍停;目视杖的方向。两腿不动;身体直立,仰头,杖向上弧形举至头上方,直腕,十指向上,两臂自然伸直,目视上方;随即两腿屈膝,杖下落至胸前,再由两乳向下摩运至腹,两手手心向下;收左脚与右脚并拢,自然站立,两手环握杖,置于腹前;目视前方。右式与左式动作相同,唯左右方向相反。本式一左一右为1遍,共做2遍。

功法作用:身体侧屈,可以有效地刺激胆经、冲脉和任督等经脉,有助于疏肝利胆,平抑肝阳上亢,促进全身气血通畅运行。根据整脊学实践及理论,脊柱左、右侧屈动作,可以预防或调理脊柱生理弯曲不对称、不平衡等现象,有效地避免脊柱在形态上的不良变化。

5.摩肋势

动作要点:两腿伸直,两臂侧起至侧平举,掌心向下,指尖向外,配合吸气,目视前方。重心右移,左脚内扣45°,重心左移,左脚微屈,右腿伸直右脚掌趾翘起,以右脚跟为支点,外撇约90°,同时身体右转约90°,重心向后,向前俯身,带动两臂立方体抡臂,左臂向上/向前/向下至左掌心轻贴右脚尖,左指尖向前下方,左肘微屈,同时,右臂向下/向后/向上至后上举,右掌心向上,指尖向后上方,右肘微屈,配合呼气,目视前下方。右臂屈肘,右掌收至腋下,右脚向后约30°退步,重心后移,右掌根沿腋中线推摩,划弧上摆前伸,左掌弧线上提至腋下,同时,右脚后退成左虚步,身体左旋,配合呼气,目视右手方向。左脚后退,身体右旋,左掌推摩前伸,右掌上提至右腋下,退四步。第四次退步、摩肋结束时,右脚翘起,身体前倾,左掌下按右脚尖,右臂至后上举。起身,右脚内扣,左脚外展翘起,身体左转,带动两臂立体抡臂。俯身,右掌心贴左脚尖,左臂至后上举,配合呼气,目视前下方。本式左边退四步,右边退四步,动作相同,方向相反,左右各做一遍。右边最后一动时,左脚内扣,右脚跟内敛,起身转正,带动两臂平伸,然后向上环抱,配合吸气,屈膝、两掌下按,与肚脐同高,配合呼气,目视前下方。

功法作用:摩肋势通过抡臂、攀足和腿的屈伸,可增强肩关节的灵活性和下肢的柔韧性,通过两手对两胁大包穴的按摩及脊柱的左右拧转,可促进肝的疏泄和脾的运化功能。这一式动作,对身体协调性要求较高,通过练习可提高身体的协调性。

(二)推拿法

1.宽胸法:坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐横向另侧移动,来回10次。再以两手掌交叉紧贴乳上下方,横向用力往返擦动29次。后继以两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。

2.疏肋间:坐位,两手掌横置腋下,手指张开,指距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为好。

3.理三焦:坐或卧位,两手四指相交叉,横置按于膻中穴,两掌跟按置两乳内侧,自上而下,稍用力推至腹尽处,计推20次。

4.拨阳陵:坐位,两拇指分按于两侧阳陵泉穴(人体筋之会穴)上,余四指辅助,先行按揉该穴1分钟,在用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次,以酸麻放射感为好。

5.运双目:端正凝视,头正腰直,两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次,然后瞪眼前视片刻,再逆时针方向如法操作。

三、养肝食药

中药:党参、灵芝、阿胶、白芍、当归、鳖甲、龟板、柴胡

食物:鲫鱼、瘦猪肉、动物肝脏、鸡肉、贝类、木耳、枸杞、绿豆、香蕉、猕猴桃、草莓等

肝枣补血汤:猪肝30g,鸭肝30g,菠菜100g,枣(干)20g,水发木耳15g,调料:姜5g,盐2g,将猪肝和鸭肝都切片;菠菜洗净后切段;将肝、大枣和黑木耳都放入锅内,加水适量,小火煮30分钟;加入菠菜,加盐、生姜再煮5分钟,即可。有益气补肝,填精补血等作用。适用于肝血不足所致眼花,疲劳,少经易烦易怒等。

菊花蜜饮:菊花50g,加水20ml,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑等作用,适用于肝火上炎所致视物不清、心烦、口疮等。

道教养生:冬至日养生和禁忌


冬至一阳生,道家认为这天的阳气为少阳之气,阳气尤为精纯!在全真南宗多在冬至日收徒,在道家各派都有专门在冬至日这几天养生的功法,丹道之中冬至日也是尤为特殊的一日!对于普通人来说冬至日也是养生养阳最为重要的一日!这里就道教冬至日养生的方法和禁忌科普一下。

养生方法:

一 适宜进补

在以前有冬至大如年的说法, 依旧俗哪怕是贫家也要在冬至日吃肉。这里说一下冬天进补的敲门,大家食补的时候尽量少咸多苦,冬日肾气蛰伏勿要吃咸激发肾。

二 宜早期看日出

说是早起看日出,其实在道家有采气法门,其中有专门针对冬至和其后七日的方法。不过大家在这七日早起看日出登高对养生帮助也很大。

三 暖头

对于年老体弱者来说这几日切勿让头手冷风!宜加强头部保暖,这就是在养生了。

四 搓后腰

大家可从冬至日开始,一直坚持到春分,每天早起和睡觉前先搓热双手,再用双手搓热后腰几分钟,此法可养肾气。

五 宜感受寒冷

中国肾衰竭逼不得已要透析的比例很有意思,最多的地方是广东福建台湾这些特别热的地方,依照传统养生学观点,在冬天不能太暖和了,必须要感受寒冷,如此才能将养肾气,大家在冬日养生的时候要时常出门冻一冻,这样才能更好的养肾。

养生禁忌:

一 不可房事

在冬至日因为一阳生,男性欲望会变大, 哪怕是体弱者!但其日切不可房事让初生之阳出去,此日房事对元气损伤巨大。

二 不可遇冷或大泄

开始说感受寒冷,但这只是感受,而不是真让大家冻着,寒冷的程度大家可根据自己手脚的感受来确定,手脚温度低没关系,但冰起来就冷了。大泄则是指出汗啊,重体力活啊等伤本的事情大家不要做。

三 冬日以保阳为要

在冬天大家最好是减少房事,少做损耗元气的事情,例如年轻人喜欢的熬夜等,在冬日做这些损伤巨大。

四 此日不宜想阴暗之事

冬至日一阳生,一阳初升之日想阴暗的事情会影响未来一年的心理状况哦。

五 不宜进补太过

虽说冬至日适合进补,但这是以前人说的,你想想以前人平常吃的啥,所以冬至日吃补点没啥。但对于现代人来说日常营养够了,再吃多了反而会调动本源来消耗谷气,反而不养生。

冬季的补肾秘法


【导读】中医理论认为:春夏养阳,秋冬养阴,冬季是自然界万物封藏的季节,而肾脏在五行属水,为阴藏,故在冬季正是养护肾脏最佳时期。

冬季的补肾秘法

1、定时饮水

水是生命之源,人体若是水液不足,可能会引起浊毒的留滞,从而加重肾的负担。所以,定时饮水是非常重要的养肾方法。

冬季的补肾秘法

2、少吃盐

现代人口味偏重,喜欢吃盐味过重的食物,摄入盐份太多,肾脏就会有负担,盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅,更进一步加重肾脏的负担,所以要少吃盐味过重的食物。

冬季的补肾秘法

3、用温水刷牙和漱口

冬天用温水刷牙和漱口,才能进行正常的新陈代谢,保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好,说明肾已经虚亏了。

冬季的补肾秘法

4、拉拉耳垂

如果说拉耳朵也可以补肾,你肯定当笑话啦,但事实就是如此!中医里有讲,肾开窍于耳,耳为肾之官.肾气足,听觉就敏锐;肾气虚,听力也会受到影响。同样,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵,工作补肾两不误哦。

冬季的补肾秘法

5、少喝饮料

饮料中含有咖啡因,会导致血压的上升,这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料,多喝水,让体内排出毒素,你的肾就会更加健康。

冬季的补肾秘法

6、枸杞最能补肾

最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为,枸杞子性味甘平,归肝、肾经,能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴,常用于治疗肝肾虚损、精血不足。

冬季的补肾秘法

7、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

冬季的补肾秘法

8、注意保暖

保暖是冬季里尤为重要的一点,保暖不仅能抵御寒气进入,帮助预防感冒。并且能够起到保肾养肾的效果。

冬季的补肾秘法

中医养生白领日常中医按摩保健法


“经络”一词不知道在什么开始风靡,通过不同的手法不同的经络穴位按摩,可使各经经脉相通,增强机体免疫力,强健身体,益寿延年。

中医方法养生12法

1、十指梳搔头皮法

头为“诸阳之会”,脑为髓之海,乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。

2、搓掌揉脸法

人们到了老年经脉气血不足,面色少华。每天早晚双手搓掌至发热,揉面部各60次,激发面部气血,使面部充盈红润,面肌富有弹性,有防老祛皱、精神焕发之功能。

3、搓揉耳廓法

“耳为肾之窍”,肾开窍于耳,耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。

4、扣齿弹舌法

齿属肾,“肾主骨,肾气虚,齿不健,八八则齿发去”。老年者常扣齿则健齿,齿健则福。每日早晚扣齿各60次,可健齿防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”,舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次,弹舌是对脑的良性按摩,有健脑护脑之功。

5、颈项部按摩法

颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次,有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。

6、肩胛部按摩法

肩胛部是手足之三阳经脉交会之处,每日早晚按摩各60次,有防治肩周炎、颈椎病的功能。

7、上肢部按摩法

上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道,是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次,即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能,对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。

8、胁肋部按摩法

胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会,每日早晚按揉60次,有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。

9、腹部穴位按摩法

腹为任脉经过之处,每日早晚双手重叠放在脐部(神厥穴),上下左右顺时针方向按揉60次,然后再以同样手法逆时针方向按揉60次,可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。

10、腰部按摩法

“腰者肾之府”,肾为先天之本,肾主骨藏精。每日早晚按摩腰部(肾俞穴、命门穴等),使腰部发热,则能强肾壮腰,对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。

11、骶尾部按摩法

骶尾部为人体“大树之根”,按摩骶尾部八骨穴和长强穴,每日早晚各60次,有治疗腰骶痛、改善性功能之疗效。

12、下肢部按摩法

下肢部位为“足三阴足三阳”之脉的要道。每日早晚拍打由下(三阴交穴—悬中穴)向上(足三里—阴陵泉)和股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(风市、环跳穴),如此反复拍打60次,对活血理气、舒筋通络、调理脾胃效果尤佳。晚睡前温水泡脚30分钟(冬季水温42~45℃),两足稍晾干后反复搓推足心(涌泉穴)60次,涌泉穴为肾经之源,对温肾补肾健脑、改善血液循环有效。

养生之道教你观五指测健康的巧妙方法


中医认为,五指能够反映出五脏六腑的盛衰。因为手指的形态改变与疾病有着密切的联系,观察手指的变化来判断疾病是中医掌纹诊病的不可缺少的步骤之一。

一、拇指反应心脑血管疾病

1、拇指鼓槌状,则容易患先天性心脏病或支气管扩张等胸部疾病。

2、拇指过于薄弱,且出现弯曲现象,则易出现神经衰弱、头痛失眠、纳差等症状。

3、拇指第一、第二节散乱多纹,指节纹散乱不清,易患头部疾病。

4、拇指第一节较短,且过于坚硬不易弯曲,易患中风、头痛及心脏疾病。

二、食指反应消化系统疾病

1、食指偏曲,纹理散乱,与健康状况有关。

2、食指苍白瘦弱、指间漏缝,容易劳累、萎靡不振,提示肝脏机能较差,易患消化系统疾病。

三、中指循环系统疾病

1、中指苍白细弱,提示心脏机能较差,造血功能欠佳。

2、中指偏曲,指间漏缝,提示循环系统功能较差,还会影响肠道功能。

3、中指的3个指节不对称,第二节特别长,提示钙质的代谢功能较差,患易骨骼、牙齿方面的疾病。

四、无名指反应肾脏和生殖系统功能疾病

1、无名指太短,多提示元气太虚、精神不振;过于瘦弱,提示生殖系统功能较弱。

2、无名指的第一节,与性功能的强弱有关。过于粗壮,易内分泌失调。

3、无名指的第二节,与人的筋骨强弱有关。此节过长,提示钙质的吸收功能较差,骨骼和牙齿会较脆弱。

4、无名指第二节过长,指节纹散乱、苍白、瘦弱,提示钙质的吸收功能较差,骨骼和牙齿会较脆弱。

5、无名指第二节过长,指节纹散乱、苍白、瘦纹,提示钙质的吸收功能较差,骨骼和牙齿会较脆弱。

6、无名指偏曲指节漏缝,多提示泌尿系统功能较弱,同时又容易出现神经衰弱、头痛、失眠等症状。

五、小指反映泌尿生殖系统功能疾病

1、小指短小,提示生育机能弱,肾气不足。易患头晕、耳鸣、腰腿酸痛等病。女性多为子宫小或有月经不调,男性多为性功能较弱。

2、小指苍白、细小且瘦弱,易患肠道疾病,引起吸收不良或排便不畅。

3、小指过度弯曲,女性多见卵巢功能差易患不孕症,男性多见性功能障碍、易患阳痿早泄等。

让中医养生教你如何判断身体的健康状况,以上五点可以帮到忙。好好的爱护自己,也时刻关心家人。

养生之道女性日常养生“五大过”


如今社会,女性不仅要上班还要照顾家庭,可以说比男人的压力还要大,常常会因为工作加班、压力、应酬等一系列问题“透支”身体健康,一般表现为下面这五大过。

女性养生“五过”现象

1、过多——“三高”食物过多

原因解析:过量食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物也是一种不良生活方式,也是“透支”健康的祸首。有些人不顾及身体状况,好吃嘴馋,热衷于饭局,经常陪吃陪喝。这种为“口福”而透支健康的后果是,让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身。

专家忠告:要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收,若多吃就会让胃肠功能减弱的女性常常不堪重负,患有肥胖、心脏病、高血压等人也应少吃。

2、过少——体力活动过少

原因解析:这种现象往往会出现白领身上,因为工作的原因,出门坐车,到公司坐电脑前、下班回家坐车,到家坐电视前看电视,几乎是没有运动的时间,因为这些不良的生活习惯会使一些心脑血管疾病找上门,所以那些不爱锻炼的白领从现在就开始动起来吧!

专家忠告:广大女性,特别是办公室女性,可以学习一些适合办公室的“微运动”,既简单又能达到保健效果。

3、过度——过度使用电脑

(1)过度使用电脑“偷”走维生素A

原因解析:连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。

专家忠告:服用复合维生素,既能补充失去的维生素A,又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β-胡萝卜素,以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。

(2)过度运动“偷”走维生素E

原因解析:人在运动时会使用很多能量,氧的摄取量和消耗量都会有所增加,从而导致体内自由基成比例增多,所以身体必须要消耗大量的抗氧化物质,如维生素E来修复多出来的自由基,所以过度的运动会“偷”走体内的维生素E。

专家忠告:在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。另外,维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。

4、过重——心理负担过重

原因解析:面对社会的竞争和复杂的人际关系,有些人不仅工作繁忙,身体劳累,而且心理压力也很大,只好采用“透支”健康的办法坚持工作。然而这种透支的结果却成为抑郁症、高血压等病的诱因。

专家忠告:要放宽心,多做能让自己身心放松的事情,例如可以进行一次说走就走的旅行,不仅能够开阔眼界,还能放松心情。

5、过量——吸烟喝酒过量

(1)过量喝酒,酒精“偷”走维生素B1

原因解析:酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B1参与,因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害,长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。

专家忠告:大量饮酒后服用1颗复合维生素,既能补充损失掉的维生素B1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

(2)过量吸烟,香烟“偷”走维生素C

原因解析:烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计,每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟,维生素C的损耗量更大,甚至高达50毫克。

专家忠告:有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者,则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《道教五则日常秘法咒语,据说能驱邪,还能养生!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“养生益寿秘法”专题供您欣赏!

道教五则日常秘法咒语,据说能驱邪,还能养生!的延伸阅读