养生气血知识
2020-12-31气血不足大多数是发生在女性身上，其实气血不足也是可以发生在男性身上的，现代社会男性的压力是很大的，有些男性经常熬夜，精神压力太大等，长时间下去是很容易导致人气血亏虚的，男人发生气血不足是需要引起重视的，如果不及时调理，是会导致身体健康出现异常的，男生气血不足吃什么好呢?
男生气血不足吃什么?
1、南瓜
现代医学研究发现，南瓜中含有大量的植物性蛋白质、维生素、必需氨基酸等营养物质，特别是其中含有的钴物质，它不仅是构成维生素b12的的重要成分之一，还可以帮助血液中的红血球正常运作。此外，南瓜中还含有丰富的铁元素，它是制造血红蛋白的基本微量元素，可以有效补充体内所缺气血。
2、墨鱼
也称乌贼鱼，其味咸、性平，归肝、肾经，有养血滋阴的功效。适合胃病吐血、肠病便血及胃肠道出血等引起贫血症状的患者用。
3、山药
对于山药相信大家都不陌生，但究其营养价值可能很多人还不是很清楚。从营养上来讲，山药是健脾、
更多>>天龙八部停播
“你把《天龙八部》剪成这样，金庸知道吗?”昨晚，54集版的《天龙八部》在湖南卫视播出第42集后正式停播，而《天龙八部》的主角之一虚竹才刚刚亮相，这一播出计划遭遇大批网友吐槽，社交网络也掀起了“芒果台向韩栋(虚竹饰演者)道歉”的话题。浙江卫视发布声明，“浙江卫视播出的39集寒假特供版都会完整播出”。但由于两台播出版本不同，可能会给换台追剧的观众造成一些困扰。
计划：《隋唐英雄3》接档
按照湖南卫视的播出计划，今晚将播出三集《毛泽东》，明天由《隋唐英雄3》全面接档(每天三集)。很多网友忍不住为《天龙八部》叫屈，吐槽湖南卫视“中途停播”不负责任。同时，也有不少观众感慨之前在湖南卫视看了40集也没见虚竹，而韩栋算得上是“史上最没存在感的虚竹”。
该剧网络版乐视网也将面临切播噩运。据悉，乐视网和制作方签协议时是规定了不能在卫视之前播出，因此他们宣传人员告诉记者：“我们会接着浙江卫视
更多>>养生气功的练习非常强调吐纳以及引导。在练习的时候一般是分为动功以及静功两个大的类别。练习养生气功的时候还强调坐禅，或者是强调静坐，而且在静坐的时候要意念与呼吸相互配合。太极拳以及以及八段锦是养生气功的基础入门锻炼方法，如果想要练习，不放从这两种开始。
真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。
以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高;臀部的1/2—1/3坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直;两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，
更多>>养生气功有很多种，如果是初学者，建议通过练习太极拳，或者是练习太极剑，亦或者是练习八段锦来逐渐适应养生气功的练习节奏，然后如果有兴趣爱好，可以逐渐的深入选择其他的养生气功加以练习，养生气功的练习非常强调意念，并且强调动静两种人的最基本状态。对于养生的功法，下面来简单做一下介绍。
祛除风邪法，侧卧，先左侧或右侧均可。全身放松，心态平和。手握拳，屈膝。鼻吸气，至不能再吸时，闭气。闭至不能再忍耐，缓缓呼气。然后调匀呼吸，重复前一吸呼动作。如此反复呼吸，至身出汉时，翻身，姿势同前不变，继续重复前面的呼吸动作，到身出大汗时，停止。亦可采用正坐式，呼吸方法不变。
双耳健身法，双手拉耳即左手经过头顶牵拉右耳向上数十次;然后以右手经过头顶，牵拉左耳数十次。这一锻炼可促进颔下腺舌下腺的分泌，使耳部充血，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。双手扫耳以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到”嚓擦”的声音，这种刺激能达到使肾脏
更多>>银屑病的发病特点与肝的生理功能密切相关:
白疕是一种以红斑、丘疹、鳞屑损害为主要表现的慢性复发性炎性反应性皮肤病，相当于西医的银屑病。其特点是：在红斑上有松散的银白色鳞屑，抓之有薄膜及露水珠样出血点；部分可见“束状发”“顶针状甲”；病程长，反复发作，不易根治。
肝在五行属木，为气化发生之始，又居中焦，主疏泄，喜条达，善调全身气机之升降出入。肝的主要生理功能是主疏泄和藏血，主筋，开窍于目，其华在爪。如《圣济总录》曰：“肝属木，木为生物之始，故言肝者，无不比类于木。谓其肝气勃勃，犹如百木之挺直，肝血之灌溉，犹如百木之敷荣”。白疕虽外伤皮肤，但其本在于内伤脏腑，与五脏关系密切，木郁之病，其脏应肝，其主在筋爪，其伤在脾胃，在血分。肝不疏泄，气机不畅，五志化火，血热毒盛，全身红斑，搔抓点状出血；肝不藏血，不荣而发外燥，故鳞屑叠起，肌肤干燥；肝主筋，若肝血虚，爪甲不荣表现为指甲凹陷，顶针样改变，如
更多>>一、气海穴按摩法
五穴按摩养动气功
气海穴，便道家所称的丹田部分，为全身的复心，性能的中枢。它位于脐停一寸半。
按摩的方法：前以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩 100200次，按摩至有热感，便有用果。
按摩气海穴，中国传统养生体会认为，能使百体皆温，脏腑皆润，关系全身性命。现代西方探索，按摩此穴，可促使肠胃蠕动，气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。
二、命门及肾俞按摩法
命门穴位于第三腰椎突出停。肾俞穴位于第四腰椎停旁开34寸凹陷中。
上列二穴按摩方法：将两掌心相对搓至发热，贴着后背第二及第四椎两旁34寸部位，用力上停磨擦。每做五十停，再将两手心搓热连续磨擦。并作四次，共计两百停，则周身发热，并有微污，有极大益处。
常常按摩命门及肾俞二穴，可以增强肾上腺，有刺激脊椎中枢神经反射的作用，对心、肝、肺、脾、胃、肾和
更多>>中医理论认为：夏天是从立夏到立秋之间的这六个节气。这六个节气分别是：立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑。从立夏起，阳气一天比一天充足，天也一天比一天热了。不过我们东北的气候要和中原地区相差一个节气左右，所以现在写这篇夏季养生还不算晚。再有几天就是夏至，从那天开始，夏天才真正来了。所以我到现在还是长衫大袖地穿着。一个字---怕冷！呵呵，朋友们不要奇怪，就是怕冷。其实我总觉得夏天最需要重视的是不是如何避暑，而是如何避寒。你们可能觉得我疯了吧，其实真的是这样。听我慢慢地说吧。
在《素问四气调神大论》关于夏季养生是这样写的：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
简单地解释一下这几句话。蕃秀就是说万物繁荣秀丽，树木欣荣。开花的开花，结果的结果。这个时候天地之气开始上下交
更多>>健康对每个人来说都特别的重要，健康可不仅仅只是意味着养生随着年龄的增长，人的身体各个机能都在下降，也有很多疾病逐渐来临，所以这些年来大家不光是锻炼身体，还要注意养生，同时也要做好一些保健的工作，我们的头发，大脑，四肢，皮肤，眼睛都是需要养生的，让我们看看有什么养生的方法和原则。
养生小知识
1.头发:
牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。
2.大脑:
圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。
3.皮肤:
西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪
更多>>食物与药膳
药膳疗法是祖国医学宝贵遗产之一，它包括药粥、药茶、药酒、药饭、药菜等。按其药物组成不同，功效略有差别。保健药膳应是具有补益人体气血阴阳的不足、扶正固本和对某些疾病有辅助治疗作用的药膳。现代医学研究表明：这类药膳多含有丰富的为中、老年健康所需的化学成分，具有调节某些生理功能及延缓衰老作用。现推介几种药源分布广泛、价格低廉、效果明显、加工制作简单、服用方便的老年保健药膳。
一、黄芪茶：黄芪（切成薄片）15-20克，置保温杯中，用开水浸泡半小时后，即可代茶饮。饮完加开水继续浸泡。次日换药。可连续服用3个月以上。黄芪为补气诸药之首，能益元气、壮脾胃、疗虚损、抗衰老。营养分析表明：黄芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液质和多种氨基酸。实验研究发现:黄芪能明显提高机体免疫功能，增强抗病能力，促进物质代谢，降低细胞中脂褐素含量。长沙老年康复医院部分体质虚弱的中、老年人入秋后坚持以黄芙水代茶喝，冬季感
更多>>1、冬季养生知识
1.1、出点汗
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
1.2、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
1.3、多点水
冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
1.4、呼点气
在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。
2、冬季养生食谱
2.1、莲藕炖排骨
莲藕有凉血补血功效,肋排骨含高质量的钙和胶原蛋白,蘑菇和笋有丰 更多>>
