饮食有节养生要点
2020-12-16秋季要“饮食有节”。
所谓饮食有节是说我们在饮食上有一些注意点,秋季是一个瓜果成熟的季节,这个时候的瓜果蔬菜都很丰盛,水果都成熟了,这个时候我们可以享受这些美味,但是要有节,要有节制,为什么是有节制呢?
因为水果在中医学中是归并到生冷类的食物之中,生冷的食物吃的多了会影响人的脾胃,它能损伤脾胃。另外,瓜果这类的东西都是生吃,不能加热,因此有一些细菌微生物沾染在上面也容易引起疾病,所谓病从口入在这里表现得最为明显,所以我们也要注意这一点,瓜果不要吃得太多,吃的话也要讲究卫生,要清洗干净,这里说的主要是指的在享受这些瓜果美味的时候要有一定的节制,不要纵恣口福而伤害了身体。
在秋季按中医理论来讲,秋季应该是少吃辛辣的食物,而多进食一些酸敛的食物,这才能够适应秋季,秋天这个季节,有一种很好的食物,建议大家有条件的时候多吃一点,那就是酸奶,酸甜可口能够清理肠道,有益于健康,所以它是个良好的益生源。
更多>>在春季的时候,因为天气的原因,空气的潮湿会对身体的健康造成一定的威胁,这个时候就是需要饮食来帮助养生保健了。对于饮食的一些安排其实很多人都是不了解的,只是自己想吃什么就吃什么,这样是不行的,在特定的时间里面进行身体的调理是很有必要的,希望大家可以学习一下。
春季饮食保健其实也是很简单的,只要大家学习一下的话就可以了。首先优质的蛋白质食物肯定是必不可少的,因为天气的原因会让身体的蛋白质加快分解,所以及时的补充也是很重要的。
春天进补宜"清平"
春天饮食,以下几类食物不妨多摄取:
第一类,优质蛋白食物。春季的气温变化较大,这种反反复复的冷热刺激,会加速体内的蛋白质分解,引起机体抵抗力降低。因此,春季应当及时补充优质蛋白质食品。理想的三餐中要有高蛋白,包括奶、蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
第二类,维生素和无机盐含量丰富的食物。小白菜、油菜、青椒、西红柿、柑橘、柠檬等富含维生素c,具有抗病毒作用;胡
更多>>清明时节雨纷纷,清明节是春三月的一个节气,处于春末夏初这样一个交替的时间,气候多变,人体的生理活动也会随之有一些变化,所以清明前后的养生,是春季养生的一个重点环节,需要注意以下三个方面。
清明饮食宜清淡
春三月,人体的阳气升发达到最高值,为夏季来临做好了准备,清明期间,人们如果饮食过于油腻厚重,容易造成阳气升发过度,导致肝阳上亢,引起血压上升,导致心脑血管疾病的发作,这也是为什么清明期间高血压、心脏病、脑血栓等疾病多发的原因。
因此,在清明期间人们的饮食一定要注意以蔬菜水果为主,不要过量的食用肉类,尤其是一些羊肉、狗肉、海鲜等具有发散性质的食物,最容易助长风邪,导致血压和心率不稳,要避免食用。
清明要注意排除毒素
中医养生理论认为,在寒冷的冬季,人体各项生理机能缓慢,排泄机能很弱,人们在冬季进补所吃的食物,会大量的积累在体内,其中不光是营养,还有各种毒素也会积累不少。
清明期间,随着阳气的
更多>>养生导读:一年一度的重阳节就要到了,正逢国庆节长假,在家或出游都别忘了养生保健哦。重阳节如何养生保健呢?下面为您介绍重阳节养生保健的九要点,呵护好健康才能放心过重阳节!
重阳节养生保健的九要点
1、吃重阳糕,要有所顾忌
一年一度的重阳节是老年人的节日,孝顺的子女们总会在这一天给老人买上几块重阳糕。不过,由于越来越多的老年病缠上了我们的长辈,吃重阳糕也要有所顾忌。重阳糕作为一种点心,不宜空腹食用。重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物,空腹食用后,会促使胃酸分泌过多,引起泛酸,甚至烧心等情况出现,尤其是胃病患者,更易诱使发病。在制作重阳糕的过程中,为了使糕香甜可口,通常会放入较多的糖甚至猪油,而常用的材料糯米,又是不易消化的食物,所以很多人就不适合吃重阳糕。
如果懂得选择适合自己的重阳糕,也不是完全不能吃的。高脂血症、冠心病患者可以选择不含猪油的重阳糕;胃肠功能不好的人可以自己制作一
更多>>饮食有节
饮食养生是我们祖先的一大发明,其在发展形成过程中,积累了丰富的经验,其中很重要的一点就是饮食有节,这对养生保健来说十分重要。饮食有节是指饮食要有规律,定时定量,不可过饥过饱。
(1)饮食要定时
定时进食是维持身体健康的重要条件。《吕氏春秋》说:“食能以时,身必无灾。”《尚书》也主张“食哉唯时”。按照一定时间有规律的进食,能使人体建立起条件反射,可以保证消化、吸收功能有节律地进行活动。每当接近的时候,胃肠便开始分泌消化液,饮食之物则可在体内有条不紊地被消化、吸收,并将营养输布全身。如果随意进食,不分时间,就会使肠胃长时间工作,得不到休息,以致打乱胃肠消化的正常规律,使消化功能减弱,从而导致食欲减退,影响健康。我国传统的进食方法是一日三餐,若能严格按时进食,不随便吃零食,养成良好的饮食习惯,则消化功能健旺,于身体健康大有益处。
(2)饮食要定量
人体每天均需摄入一定量的食物,以维持生
更多>>立秋过后,天气依然以闷热为主,所谓“秋老虎”说的就是这段时间。这时起,饮食应该开始慢慢过渡,为迎接秋冬的寒冷打好基础。北京中医药大学养生学教授张湖德说,夏季主“长”,秋季主“收”,现在开始,饮食上应该注意三大要点。
吃蜜不吃姜
蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。比如生姜, 在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内,秋不食姜”。
除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。
吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类
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端午节养生保健做到五要点
一、起居:养阳气避炎热
端午节时值仲夏。起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。《黄帝内经》里说:夏三月夜卧早起,无厌于日,意思是,在夏季人们每天要早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实;要晚些入睡,以顺应阴气的不足。夏季多阳光,不要厌恶日长天热,仍要适当活动,以适应夏季的养长之气。
夏季由于晚睡早起,相对睡眠不足,所以在经过一上午的学习和工作时,可能有疲劳之感,需要午休做适当的补偿。尤其是老年人,有睡眠不实、易醒的特点,早晨起的又早,到了中午就想打瞌睡,因此,更需要中午休息一下。但午睡的时间不宜太长,最好在一小时以内。这里要提醒一下,不能由于午睡时间
更多>>5月21日,太阳达黄经60,为交小满节气。小满,意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。此时气温明显升高,已进入运气学中的三之气,主气是少阳相火,客气是厥阴风木,属风属火,养生方面我们要如何改变以适应节气的变化呢?以下向大家谈谈小满养生要点。
起居养生
小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。
情志养生
小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运
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吃蜜不吃姜
蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。比如生姜,在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内,秋不食姜”。
除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。
吃“果”不吃“瓜”
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