二十四节气养生法
2019-10-04春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
顺应四时养之道，谨守阴阳法自然。
立春踏清宜养肝，早起晚睡泡脚眠，
防病将息乍寒暖，春捂养阳防春寒，
制怒怡情好心态，寡欲避风赛神仙。
谷雨养生调心情，谨防旧病再发萌，
开窗通风花粉飞，春捂养阳防温疫，
宜甜少酸忌冷腻，调达肝气防郁痹。
惊蛰闻雷万物长，调达肝气重养阳，
多练静功防冷风，温补养血肝脾祥，
少酸多甘温不燥，多食野菜保安康。
春分调和半阴阳，花开游园情志畅，
晚睡早起散步敞，和胃防感挂否囊，
养颜梳头节室房，调和阴阳第一桩。
雨水润物细无声，适当锻炼导引动，
省酸增甘食热粥，心存淡泊制怒平，
当心脾胃受寒湿，春捂涵阳防疫病。
清明养生防春瘟，漫步山园八段锦，
慎食发物柔肺肝，花开朗秀防哮喘，
养心怡性胜药补，健康快乐享幸福。
立夏养阳重护心，调息静心午觉稳，
晨食葱姜做有氧，晚喝酒粥气血畅，
牛奶豆肉补营养，果蔬纤b菜粗粮。
小满渐热风火煽，户外活动胸怀宽，
更多>>大家好万大夫信箱又和大家聊天了，上次我们说到秋分在祖国各地的风俗习惯，今天就和大家聊聊秋分时节养生都该注意些什么。
我国古籍《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡原则。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等。
秋分时节人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺。市民应多喝粥、多吃蔬菜、水果，补充人体的津液。还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。同时，多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。
更多>>秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居.就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
沈阳市中医院针灸门诊主任、主任中医师李宁认为：侧身屈膝而卧，可使精气不散。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧，而以右侧弓形卧位最多。正符合古人所言的：“卧如弓”。正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松。这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压最小，不容易出鼾声。
需要指出的是，秋季睡眠姿势的选择也须因人而异。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式。如心衰患者，则宜采用半卧位。脑血栓患者，侧卧会加大血流障碍，易导致血栓再发，而宜仰卧。胃溃疡患者，右侧卧，会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量
更多>>史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥”。此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体。
精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现
更多>>方法一：
先用凉水把伤处冲洗干净，然后把伤处放入凉水浸泡半小时。一般来说，浸泡时间越早，水温越低(不能低于5℃，以免冻伤)，效果越好.但伤处已经起泡并破了的，不可浸泡，以防感染。
方法二：
用淡盐水轻轻涂于灼伤处，可以消炎。
方法三：
在受伤处，擦上酱油或蜂蜜、猪油、狗油、生姜汁，均能收效。
方法四：
用鸡蛋清、熟蜂蜜或香油，混合调匀涂敷在受伤处，有消炎止痛作用。
方法五：
切几片生梨，贴于烫伤处，有收敛止痛作用。
方法六：
小儿烫伤后，用黑豆25克加水煮浓汁，涂搽伤处，有疗效。
方法七：
轻度烫伤，可将干废茶叶渣在火上焙微焦后研细，与菜油混合调成糊状，涂搽伤处，能消肿止痛。
方法八：
手足皮肤烫伤后，立即把酒精倒在盆内或桶内，将伤处全部浸入酒精中，即可止痛消红，防止起泡.若浸1~2小时，烫伤的皮肤可逐渐恢复正常。如伤处不在容易浸泡的部位，可用一块药棉浸入白酒中，取出贴敷在伤处，并随时将酒
更多>>你知道在秋季吃什么最好？你有知道什么是24节气养生法？怎么么养生才是最好，让小编带你去看看在这个秋季养生要怎么吃才最好。
进入秋季，燥气过盛，与风相合形成风燥之邪，燥邪为病的主要特点是：一是易伤肺，因肺喜清肃濡润，主呼吸与大气相通，外合皮毛，故外界燥邪极易伤肺和肺所主之地。二是燥盛则干，燥邪耗伤津液，人体会出现一派干涸之象，如鼻干、咽干、口干、舌干、皮肤干燥皱裂，大便干燥、艰涩等等。故应遵循 秋季养阴的法则，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、萝卜、橄榄、梨、甘蔗、饴糖等。此时进补十分必要。白露节气习俗你知多少
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根据秋季的气候特点和易生疾病，向诸君推荐几种方便、经济的药膳。
(一)粥类在白露节气吃些什么最好
l、薏苡仁粥。取薏苡仁30~60克，粳米100克。将薏苡仁与粳米同放入锅中，水煮，
更多>>在生活中总会发现身体的人都在减肥，并且无论是体重有多少的人都在减肥，现在流行的减肥方法比较多，其中二十一天减肥法就深受很多减肥人士的欢迎，该方法的原理就是以断食为主要的方式，让身体在空腹的情况下，可以打了的燃烧脂肪，在减肥的过程中会有比较强烈的饥饿感觉，只有坚持才能减肥成功。
二十一天减肥法介绍：
???? 1、前3天——断食疗法。都说好事要从头开始，所以这三天是你一定要坚持的时候，不能吃任何东西，只能喝水。
???? 2、中8天——蔬菜水果餐。这一个阶段被称作消脂的阶段，主食、甜食、高脂食物都绝对不能进食。
???? 3、后10天——可以正常饮食。正常饮食不意味着海吃海喝，高蛋白的食物要多吃，饭量6--7成饱，睡前不要进食任何东西，水也要少喝。
老掉牙却高效的减肥习惯
???? 肠胃不好的女生们，千万不要轻易尝试二十一天的减肥方法，贫血、低血压等现象的女生要避免，下面瘦身达人也为大家总结
更多>>在减肥界盛传的二十一天减肥法在众多减肥人群中收到追捧，很多想减肥的人因为二十一天减肥法效果明显才会选择，也有一些想试一试的人在怀疑二十一天减肥法有效吗?二十一天减肥法确实是有效果的，能够在短时间内看到成效，但是减肥后期会有反弹，所以想减肥的话一定要选择正确的方法。
一、21天减肥法有用吗
有，但反弹，容易导致人超重。21天减肥法有短期的减重(注意不是减肥)效果，而且使用21天减肥法容易导致人体基础代谢下降，从长期来看，不利于减肥。
二、21天减肥法有用但会反弹
基础代谢被拉低对减肥不利
相信使用过21天减肥法等节食减肥法的同学都有感觉：不管节食了多久，减去的体重总会反弹回来。因这是为大脑在调控着我们的体重，它对体重有一个设定的范围——“设定值”，并根据身体的具体情况自动进行调节。
当我们使用21天减肥法这种极端的减肥方式，身体的自我保护机制就会起作用，你的新陈代谢就会被抑制，所以最终你并不
更多>>利用科学的减肥方法可以起到事半功倍的效果，而现代生活中人们在利用各种减肥方法的过程中不断总结，不断创造新的方法，其中，二十八天减肥法就是比较不错的选择，这种方法比较科学，而且对身体不会产生较大的副作用，是比较安全的，下面就来看看二十八天减肥法怎么做呢？
28天共分三个阶段：第一阶段（前7天）采用少食疗法，即多喝水，少食；第二阶段（中7天），蔬菜水果餐，但不可过量；第三阶段（后14天），正常饮食，但，饭量是6成饱。另外锻炼有很好减肥效果。
第一阶段
前7天：少食疗法（注：少食，多喝水，饭量是2成，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。需要十分刻意提醒自己改变，而也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝 一杯普通温热牛奶后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充
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