养生二十四节气
2020-12-31春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。
顺应四时养之道,谨守阴阳法自然。
立春踏清宜养肝,早起晚睡泡脚眠,
防病将息乍寒暖,春捂养阳防春寒,
制怒怡情好心态,寡欲避风赛神仙。
谷雨养生调心情,谨防旧病再发萌,
开窗通风花粉飞,春捂养阳防温疫,
宜甜少酸忌冷腻,调达肝气防郁痹。
惊蛰闻雷万物长,调达肝气重养阳,
多练静功防冷风,温补养血肝脾祥,
少酸多甘温不燥,多食野菜保安康。
春分调和半阴阳,花开游园情志畅,
晚睡早起散步敞,和胃防感挂否囊,
养颜梳头节室房,调和阴阳第一桩。
雨水润物细无声,适当锻炼导引动,
省酸增甘食热粥,心存淡泊制怒平,
当心脾胃受寒湿,春捂涵阳防疫病。
清明养生防春瘟,漫步山园八段锦,
慎食发物柔肺肝,花开朗秀防哮喘,
养心怡性胜药补,健康快乐享幸福。
立夏养阳重护心,调息静心午觉稳,
晨食葱姜做有氧,晚喝酒粥气血畅,
牛奶豆肉补营养,果蔬纤b菜粗粮。
小满渐热风火煽,户外活动胸怀宽,
更多>>大家好万大夫信箱又和大家聊天了,上次我们说到秋分在祖国各地的风俗习惯,今天就和大家聊聊秋分时节养生都该注意些什么。
我国古籍《春秋繁露》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡原则。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面,应多喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等。
秋分时节人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此,秋季养生首先得养肺。市民应多喝粥、多吃蔬菜、水果,补充人体的津液。还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。同时,多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效地预防心脑血管疾病。
更多>>立秋,是二十四节气中的第13个节气,2018年8月7日21时30分,太阳到达黄经135°时为立秋。据《月令七十二候集解》:“秋,揪也,物于此而揪敛也。”立秋预示秋天即将来临,草木开始结果孕子,收获季节到了。
立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露降;三候寒蝉鸣。”凉风至:温度改变,刮风时人们会感觉到凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风;白露降:早晨会有白茫茫的雾气产生,尚未凝珠;寒蝉鸣:秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
古人把“立秋”当作夏秋之交的重要时刻,同其他节气相同,自古流传下来一些立秋的饮食习俗,而这些习俗大都与预防疾病有关。
所谓“民以食为天”,古人会根据不同时令的食物,调节身体,以减少疾病。
《黄帝内经*素问*四气调神大论》中写说,顺应四时养生要知道春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。要想达到延年益寿就一定要顺应它、遵循它。
虽然说“一场秋雨一场寒”,但是立秋日仍处在“三伏天”的中
更多>>秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和起居.就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。
沈阳市中医院针灸门诊主任、主任中医师李宁认为:侧身屈膝而卧,可使精气不散。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧,而以右侧弓形卧位最多。正符合古人所言的:“卧如弓”。正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前,一手自然放在大腿上,右侧卧,微曲双腿,全身放松。这样脊柱自然形成弓形,四肢容易自由变动,且全身肌肉可得到充分放松,胸部受压最小,不容易出鼾声。
需要指出的是,秋季睡眠姿势的选择也须因人而异。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式。如心衰患者,则宜采用半卧位。脑血栓患者,侧卧会加大血流障碍,易导致血栓再发,而宜仰卧。胃溃疡患者,右侧卧,会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量
更多>>史书记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”“露气寒冷,将凝结也。”由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。
自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥”。此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体。
精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现
更多>>斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。这是说从小满开始,大麦、冬小麦等夏收作物已经结果,籽粒渐见饱满,但尚未成熟,所以叫小满。小满,太阳黄经为60度。它是一个表示物候变化的节气。所谓物候是指自然界的花草树木、飞禽走兽,按一定的季节时令活动,这种活动与气候变化息息相关。因此,他们的各种活动便成了季节的标志,如植物的萌芽、发叶、开花、结果、叶黄、叶落、动物的蛰眠、复苏、始鸣、繁育、迁徙等,都是受气候变化制约的,人们把这些现象叫做物候。
我国是世界上最早研究物候学的国家,《诗经》记载:四月秀罗、五月鸣蜩、八月剥枣、十月获稻。西汉初期的《夏小正》是我国最早的物候专著,按一年十二个月的顺序分别记载了物候、气象、天象及重要的政事、农事活动,如农耕、养蚕、养马等。此后,《吕氏春秋》、《礼记》中都记载了有关物候的内容,并逐渐发展成一年二十四节气和七十二候。我国古代以五日为一后,
更多>>夏至,二十四节气中的第十个节气,夏季的第四个节气。
俗语云:“不过夏至不热”,表示炎热的夏天已经到来,阳光猛烈,光照充足,自然界阳气上升达典盛之期,阳气盛于外,温度依旧持续上升。
在中医五脏学说中,夏季属火,火热属阳,火热之气易化为暑邪,暑邪侵袭人体而导致的疾病,中医称之为暑温。
夏季天暑下逼,地湿上蒸,加之雨水较多,常多雨而潮湿,热蒸湿动,使空气中湿度增加,暑热易与湿气相合形成暑湿病邪,故暑邪为病,常兼挟湿邪侵犯人体。引起的疾病又可以称为暑湿。
暑湿为患,易困阻中焦,其临床表现除发热、烦渴等暑热症状外,常兼见四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿阻症状。
《伤寒杂病论》记载:“五月之时,阳气在表,胃中虚冷,以阳气内微,不能胜冷,故欲著复衣”“五月”即夏至前后,人体中焦阳气渐升浮于外,而中阳渐弱,不能温煦身体而畏寒,所以想要添加衣服。若中阳虚弱,失于运转,也会导致湿邪内生,所以夏至的养生
更多>>一年有四个季节,细分的话,有二十四的节气,这也是古人的发明,每个节气都有每个节气的特征,今天我们就来看看二十四节气的相关知道吧,每个节气对应什么时间,如何养生,养生重点是什么,一起来看看吧。
古代人是非常聪明了,他们也有自己的记时的方法,他们发明了二十四节气。
中国是一个农业大国,古代粮食的保存和生产技术落后,完全是看天吃饭,天气好,雨水充足就能遇上个丰收年,若是干旱、暴雨,这一年都得饿肚子了。为了计算季节的变化,帮助农事活动,智慧的老祖宗发明了二十四节气。
二十四节气是指二十四时节和气候。二十四节气是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法,是古代劳动人民长期经验的积累和智慧的结晶,形成于春秋战国时期。
二十四节气歌
春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连,秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。
立春:每年的2月4日或者5日,其实春季开始的节气叫做立春。
雨水:降雨开始,雨量渐增。每年2月18日20
更多>>大家好,万大夫信箱又和您聊天了,冬季马上就要来了,秋季的最后一个节气霜降已悄然临近,今天就和大家聊聊我国传统二十四节气之一的霜降。
霜降,二十四节气之一,每年公历10月23日左右,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。
霜降在我国有好多风俗习惯,下面万大夫信箱就和您分享下霜降节气都有什么说头。
吃柿子:
在中国的一些地方,霜降时节要吃红柿子,在当地人看来,这样不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是:霜降吃丁柿,不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是:霜降这天要吃杮子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候,则会爬上一棵棵高大的柿子树,摘几个光鲜香甜的柿子吃。
赏菊
霜降时节,正是菊花盛开之
更多>>热门栏目
更多相关栏目
更多