伏天养生粥
2020-12-23《素问·四气调神论》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所受在外,此夏气之应,养长之道也。”
夏季天气下降,地气上腾,天地之气上下交合,万物茂盛秀丽。人们应晚睡早起,使情志愉快,心中没有郁怒,使体内阳气能够向外宣通开发,这就是适应夏季,保护长养之气的道理。夏季养生应注意以下几点:
易上火 需调养心神
中医认为夏属火,与心相应,夏季心火易于旺盛,病人动辄上火发怒,所以,在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。要求做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满。
温水澡 防着凉感冒
许多人在夏季的夜晚喜欢在街上纳凉至深夜,甚至整夜睡在星光之下,其实这是不好的习惯,夏季虽然炎热,但是夜里的雾露之气还是会伤害人体。很容易引起风寒感冒,主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状,这个时候喝上一碗姜汤,你会发现感冒症状好了许多。酷热盛夏,每
更多>>1、春天养生粥
1.1、猪肝粥
配制:粳米250克,猪肝60克,加水适量,共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
1.2、菠菜粥
配制:菠菜500克,粳米200克,猪油25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
1.3、红枣粥
配制:粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥。具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
2、2020春季养生汤
2.1、党参鳙鱼汤
材料:1500克新鲜鳙鱼,30克党参,适量的料酒、食盐、大葱、生姜、草果、陈皮、桂皮、植物油、鸡汤。
做法:首先准备一个纱布袋,将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净,然后再装
更多>>三伏天养生:注意扶阳
夏令三伏,阳气旺盛,此时人体为了顺应天时处于阳盛于外而虚于内的境地,腠理开泄,汗液增多,加上暑气逼人,常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征,此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。
三伏天饮食:
多酸多甘、补气去火
头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋
古代学者认为夏季暑湿,适宜清补。暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当多吃一些性酸的食物,如菠萝、西瓜等。
三伏天养生:提醒7类人
平和质 此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
痰湿质 此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦怠。调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉
更多>>三伏天养生禁忌
1、忌夜食生冷
夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
2、忌空腹饮茶
过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。
4、忌夜卧贪凉
中医认为“头乃诸阳之会”,头部是
更多>>1、忌 不开窗通风
潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。
【建议】每天开窗通风2次以上,每次15-30分钟。
2、忌 只吃果蔬
三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。但若吃不好,营养不够,免疫力低,可能导致疾病。
【建议】
① 果蔬不能少:多吃点富含钾的蔬菜水果,如香蕉、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等等。
② 喝点汤开胃:菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等,餐前少量饮用还能增加食欲。
③ 蛋白质要有:适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。
④ 谷物不可少:出汗会丢失b族维生素,而谷类是b族维生素的良好来源。
3、忌 冷风对着吹
颈椎对着空调吹,易使颈背部受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
【建议】室内空调温度不要低于26.c,肩背部不要直对着空调,可以搭个披肩。
4、忌 大口急喝水
大口快速喝水,水分会快速稀释血液,使血量
更多>>所谓的伏天儿,就是指农历三伏天,即一年当中热的一段时间,从小暑解暑之后一直到立秋都是属于三伏的时间,这个阶段是热潮湿的,所以要做好养生的工作,那么不同的体质有什么区别吗?不同的体质该怎么养生呢?接下来小编就和大家一起分享不同体质的人群该如何在三伏天养生。
三伏天一共分为三个阶段,分别是头伏、二伏、三伏,三伏天年中热的是一一个季节,所以在这里小编提醒大家一定要注意做好降温防潮的工作哦!中医认为不同体质的人有不同的养生方法,下面我们来看看不同体质的人群三伏天养生方法。
7类人群三伏天养生好时节
中医主张以通为用,以通为补,疏通六腑,畅达气机,升清降浊。所以一年当中,在夏至、入秋之前,都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。医生建议,夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外,夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,如果过食肥甘腻补之物,则致损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。中医把人的体质分为七类:平和
更多>>伏天吃汤面的时候,补充水分,满足你的味蕾,今天做了肉末酱豆角面,肉末跟豆角做卤,配上美味的辣椒,家人吃的真过瘾,个个吃的肚子圆。
【伏天养生食谱肉末酱豆角面】
主料:沙茶酱2汤匙、猪肉泥80克、面条150克 、
辅料:油适量、盐适量、宽豆角20克、淀粉2克、生抽3克、老抽1克、辣椒面1克、
步骤:
肉末酱豆角面的做法步骤1.先准备好所有食材,煮好的羊肉切片
肉末酱豆角面的做法步骤2.猪肉泥加淀粉和生抽抓匀腌制5分钟
肉末酱豆角面的做法步骤3.宽豆角切斜条备用
肉末酱豆角面的做法步骤4.热锅热油爆炒肉末,将肉末铲碎翻匀
伏天养生食谱肉末酱豆角面
肉末酱豆角面的做法步骤5.带到肉紧实,锅内汤汁浓稠加入熬制好的沙茶酱、辣椒面和一克老抽
肉末酱豆角面的做法步骤6.翻匀,爆炒至肉末上色均匀
肉末酱豆角面的做法步骤7.倒入宽豆角干炒片刻,豆角入味上色熟透即可,注意豆角一定要炒熟,半生吃容易腹泻
肉末酱
更多>>到了春天,早上尤其适合喝粥,不过在春天的时候喝粥也有一定的讲究,那么大家知道春天喝什么粥比较养生。事实上在春天养生的时候,饮食需要让我们能够养肝润燥,那么喝粥也类似,对于春天的,下面给大家科普一下相关的知识。
春天养生粥的做法
红枣粥的做法。将薏米糯米都淘洗干净,用清水浸泡大约4个小时左右,捞出来沥干,将红枣清洗沥干,再将薏米糯米都放到锅里,倒入适量的清水,先用大火煮开,然后转成小火,再在锅里加入适量的红枣,熬到米粒糊化成粥状就可以盛出来喝了。
牛奶粥的做法。先将大米煮到半熟,然后去掉米汤,再加入牛奶,用文火煮成粥,再加入适量的白糖进行搅拌,将其充分溶解即可,牛奶粥能够帮助我们润五脏,健脾胃,对于那些气血不足,老年体弱以及营养不良等现象都具有非常好的治疗的功效。菊花粥的做法。先将菊花煎成汤,然后再将梗米一同煮成粥状,做好之后再加入适量的冰糖将其融化,中老年人在春天的时候会吃一些菊花粥,不仅
更多>>中医上说,秋天喝粥可以养胃补脾,润肺护肝。特别是在早上起床之后喝一碗秋天养生粥,更能对人们的身体健康起到推陈致新,养胃生津的效果,甚至让人一日清爽,补益不小。秋天粥的种类很多,牛肉粥,胡桃周,百合粥等等粥类做法简单,食药效果俱佳,多吃对人们的身体健康大有裨益。
百合杏仁粥:鲜百合、杏仁与粳米同煮,这类秋天养生粥只需要加白糖适量温服,就能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。
百合粥:百合10克、糯米100克、白糖适量。百合、糯米洗净,煮成粥加糖煲沸。主治脾胃虚弱,心气不足、急躁梦多、神经衰弱、燥热咳嗽。每日剂。
菊花粥:菊花10克、米100克。先将菊花煎汤, 再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。
胡桃仁粥:胡桃仁10克、粳米10克。粳米煮成稀粥,胡桃仁去皮捣烂加入粥中,用文火煮致稠
更多>>说到粥是很多人喜爱的选择,粥的营养价值很高,常喝粥对身体调整有很好帮助,不过在喝粥的时候,也需要适量选择,过多的喝粥,对胃部消化也是会产生影响,这点也是要注意的,那春季春天养生粥都有什么呢,这类粥的种类也是比较多的,下面就详细的介绍下,使得有一些了解。
春天养生粥都有什么:
1.胡萝卜粥。胡萝卜350在,洗净切碎,加粳米100克,和水煮粥,早、晚餐服食或作午后点心。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,人体摄入后,可转变成维生素a,能保护眼睛和皮肤。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,食之很有裨益。平素脾虚泄泻者慎用本品。
2.芹菜粥。将芹菜连根洗净,每次用150春色芹菜,加水熬煮,取汁与梗米100克,同煮作粥,早、晚随量食用。《本草纲目》记载,芹菜与梗米煮粥,有 “伏热、利小便”的作用。春季肝阳易动,常使人肝火头疼、眩晕目赤,有此病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,对降低血压、减少烦躁有一定
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