高钾质的食物
2021-02-07我们经常说钠钾平衡,钠和钾也是一对相互作用的元素,各自的含量对另外一种含量是有一定的影响的。一般来说,如果我们的身体缺乏钾元素的话,会引起一系列的不适症状。所以大家要注意平时在饮食中补充钾元素。下面的一些食物大家可以适当的吃一些。
钾是什么
人体内的元素,除钙和磷的含量最高外,钾居第三位,较钠的含量高两倍。钾的原子序数为19,相对原子量为39.1。正常人体内约含钾140~150g,约98%存在于细胞内液,为细胞内液的主要阳离子,其浓度为细胞外液的30倍或更多。血浆的钠浓度远较钾的浓度高,但肌肉组织与奶的钾浓度则数倍于钠。血清钾的浓度范围为3.5~5mmol/l。
钾对人体的作用
钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。当体内缺钾时,会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花,严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外,低钾会使胃肠蠕动减慢,导致肠麻痹,加重厌食
更多>>痛风病人不能吃什么呢?各种不同的疾病都和饮食有很大的关系,所以如果身体有不适就要选对食物。今天,要为大家介绍的是痛风病人的饮食安排,快来一起了解了解吧。
痛风病人每天吃什么好
多吃固肾的食物。中医学认为,固肾的食物有助排泄尿酸,平日可按「六味地黄」(熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓)配方煎水饮用,以收滋阴补肾功效。
多吃高钾质食物。如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀,有助将尿酸排出体外。多摄取充足的碱性食物,如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。
亦适宜多吃行气活血、舒筋活络的食物。例如可用桑寄生(一人份量为五钱)煲糖水,但不要放鸡蛋,可加莲子。
每日多喝水,多上厕所,千万不可忍尿。
冬瓜汤。取冬瓜三百克(不连皮),红枣五、六颗,姜丝少许。先用油将姜丝爆香,然后连同冬瓜切片和红枣一起放入锅中,加水及适量的调味料煮成汤。
薏仁粥。取适量的薏仁和白米,两者的比例约为三比一,薏
更多>>纳豆 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。 小鱼干 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔! 柿干 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,是台湾客家人的特产,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
菠菜 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 豆苗 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
红萝卜 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,小芹也不例外,但是知道红萝卜的小脸功效后,小芹就爱上了红萝卜的滋味,每天早上喝一杯
更多>>钾对于我们的身体健康有不可或缺的作用,所以不管是老年朋友还是年轻人,在生活中都应该多吃一些含钾比较高的食物,这样才可以更好的起到健康保健延年益寿的功效。对于含钾高的食物有哪些这个问题,我们下面做一下详细的介绍。
含钾高的食物种类有很多,例如我们餐桌上经常见到的玉米、鲤鱼或者是韭菜都是含钾量非常高的食材。等等都是含钾高的食物,其次,还有含钾量非常高的水果和蔬菜,针对这些内容,下面给大家做详细的介绍:
含钾高的水果有哪些
1、香蕉
香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊,但某些营养成分的含量却有些特别:
高糖:香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量,香蕉约28.9克,其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类,以单糖、双糖居多。
高钾:香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量,香蕉约330毫克,其他水果则低一些,如苹果约119毫克、梨92毫克、桃1
更多>>钾元素是身体必需的一种微量元素,当身体出现钾元素缺乏的时候,不但容易导致心血管疾病,同时也容易引起一些慢性疾病,所以钾元素对身体健康非常的重要,那么含钾高的食物有哪些呢?下面就来了解一下。
含钾高的食物有很多,比如说红薯的含钾量非常的高,有很好的补充钾元素的作用,另外红薯的热量也比较低,在预防糖尿病,预防高血压方面的功效也很好。
番茄是我们比较常吃的一种蔬菜,番茄的含钾量也比较高,平时适当的吃一些,有很好的补充钾元素的作用,如果想要更好的补充钾元素,可以吃一些番茄酱,据说番茄酱里面的钾元素更高。
另外可以适当的吃些甜菜,吃一些豆制品,都具有很好的补充钾元素的作用,尤其是豆制品对心脏有很好的调养和保健的作用,在所有豆制品里面,白扁豆的含钾量最高,是很好的补充钾元素的蔬菜。
平时喝一些酸奶,也具有很好的补充钾元素的作用,另外酸奶里面富含微量元素,还有很好的补钙补铁的作用,在促进消化预防
更多>>钾高的症状
1、钾高的症状
1.1、神经肌肉症状
早期常有四肢及口周感觉麻木,极度疲乏、肌肉酸疼、肢体苍白、湿冷。血钾浓度达7mmol/l时,四肢麻木,软瘫,先为躯干,后为四肢,最后影响到呼吸肌,发生窒息。中枢神经系统可表现为烦躁不安或神志不清。
1.2、心血管症状
高钾使心肌受抑,心肌张力减低,故有心动徐缓和心脏扩大,心音减弱,易发生心律失常,但不发生心力衰竭。心电图有特征性改变,且与血钾升高的程度相关。
1.3、其他症状
由于高钾血症引起乙酰胆碱释放增加,故可引起恶心、呕吐和腹痛。由于高钾对肌肉的毒性作用,可引起四肢瘫痪和呼吸停止。所有高钾血症均有不同程度的氮质血症和代谢性酸中毒,后者可加重高钾血症。
2、钾高的病因
2.1、肾排钾减少
急性肾衰竭少尿期或慢性肾衰竭晚期。
2.2、细胞内的钾移出
溶血,组织损伤,肿瘤或炎症细胞大量坏死,组织缺氧,休克,烧伤,肌肉过度挛缩等。
2.3、含
更多>>补钾吃什么 含钾高的食物有哪些
1、海带
每100克干海带中含钾4.36克,另外含钙2.25克,磷0.21克,铁0.15克,碘0.34克,另外还含有锶,钛,钒,锰,锌,钴,铜等大量的微量元素,所以说海带的含钾量十分高。海带含碘和碘化物,有防治缺碘性甲状腺肿的作用;海带氨酸及钾盐有降压作用;藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用;热水提取物对于体外的人体kb癌细胞有明显的细胞毒作用,对s180肿瘤有明显的抑制作用,并能提高机体的体液免疫,促进机体的细胞免疫,昆布多糖能防治高血糖。
2、紫菜
海藻中钾含量居各种蔬果之首,其钠元素含量也非常丰富,特别是紫菜,每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中,钾元素通常和钠一起作用,维持肌肉的正常活动,调节细胞内外的渗透压和水分的平衡,使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜,可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响,避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛
更多>>钾元素是机体正常工作的必需元素,虽然需求量不是很高,但一个人不能长期缺乏钾元素,所以在日常饮食中应注意吃一些含有钾的食物,那么含钾高的食物有哪些呢?补充钾有什么好处?一起来详细了解下。
含钾高的食物有哪些?
含钾很高的食物:很多食物都含有钾元素,只是含量高低的差别,其中豆类食物、莲子、花生米、紫菜、海带、榨菜、蘑菇等含钾较高,每100g食物的含钾量都在1000mg以上。然后是山芋、土豆、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等,每100g食物中的含钾量也在500mg以上。
补钾的刺激选择:像玉米、韭菜、黄豆芽、红枣、香蕉、莴苣、鲤鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉等食物中也含有一定的钾元素,每100g食品中的含钾量在270~500mg之间,也是补钾的食物来源。
补充钾有什么好处?
1、维持机体的正常工作
身体缺少钾这种元素,会使人的耐热力下降,容易出现紊乱、心律失常、全身肌肉无力等情况,并且
更多>>人体是一个奇妙而又庞大的器官整合体,为了维持每天工作和生活消耗,我们需要摄入许多能量,微量元素在我们摄入的能量中占很大一部分。而如果人体中缺少微量元素的话会导致许多不好的影响,例如头发容易脱落、皮肤粗糙、脸色差等。下面就来介绍一些含钾量高食物及其作用。
1、香蕉
香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊,但某些营养成分的含量却有些特别:香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量,香蕉约28.9克,其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类,以单糖、双糖居多。香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量,香蕉约330毫克,其他水果则低一些,如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
2、桂圆
桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效;然而,桂圆在水果中属于热量较高的食物,碳水化合物含量和钾含量也很高,维生
更多>>钾是人体不可或缺的重要元素,它关系着人的精神状态。人体缺钾一般会出现精疲力尽、倦怠无力、代谢紊乱,尤其是出汗过多容易造成体内钾元素缺失。生活中我们可以吃些含钾含量高的食物,如大豆、香蕉、桂圆等,除了这些,我们还应该补充哪些钾元素含量高的食物呢?
【菠菜】
菠菜营养价值属中等,可是,各种营养含量均衡,且还富含钾等微量元素,具有较好的食疗作用。常食菠菜,具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效,它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品,及坚果类等,另外深色蔬菜类,尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等的钾含量也高。
【紫菜】
海藻中钾含量居各种蔬果之首,其钠元素含量也非常丰富,特别是紫菜,每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中,钾元素通常和钠一起作用,维持肌肉的正常活动,调节细胞内外的渗透压和
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