骨质疏松吃什么食物好
2021-02-07骨质疏松在中老年人群中是一个很常见的现象,导致骨质疏松的原因很多,钙的缺乏是被大家公认的因素之一。不过随着人们对骨质疏松症研究的深入,发现维生素d的不足对骨质疏松也有很重要的影响。所以,想要防止骨质疏松,就要补充钙质以及维生素d。那么吃什么能够有效预防骨质疏松呢?
预防骨质疏松的食物:
一、牛奶
常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。
二、鱼类
鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。
三、菌类
菌类含有丰富的维生素d,维生素d能帮助人体吸收钙,有益于骨骼健康,预防骨质疏松。此外,菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似,可以保证人体正常生 更多>>
骨质疏松容易出现在年纪比较大的人群身上,造成骨质疏松出现的原因有很多,骨质疏松也会导致骨折以及骨骼疼痛情况发生,一定要积极治疗好好缓解,避免问题变得越来越严重,下面就跟着来看一下骨质疏松吃什么好。
骨质疏松吃什么好
有骨质疏松问题的人可以吃一些清炒虾仁,需要准备一些青豆,料酒,南荠,香油,盐,花生油,生姜,胡椒粉,大葱,味精,玉米,粉,番茄酱,先把南荠的皮去除,放到锅里面煮熟过凉水,然后再切一下,再把南荠挖成虾仁的形状,把素虾仁用玉米粉搅拌一下,锅里面加油烧热,把素虾仁放到油锅里面过油,等到素虾仁浮到表面就可以捞出来,锅子烧热加入花生油,先把生姜末大葱末放下去炒香,再加入青豆,番茄酱,料酒,味精,盐以及汤,等到煮开以后就把素虾仁放进去翻炒几下就可以出锅了,可以达到很好的缓解骨质疏松作用。
骨质疏松吃什么水果好
骨质疏松可以吃一些蜜桔,蜜桔里面含有黄色素,能够让骨质减少的情况受到控制,还可
更多>>年轻人机能旺盛,对营养的吸收也好,再加上常运动,一般不会发生骨质疏松。但是中老年人随着年龄的增长,骨组织慢慢萎缩,加上内分泌、代谢功能减退,蛋白质合成减少等一系列变化都会造成营养不足,而诱发骨质疏松。
那么更年期女性骨质疏松怎么办?更年期女性骨质疏松吃什么好呢?
首先,选择含钙、蛋白质高的食品,如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品,还有海带、海菜、木耳、柑橘等;适当补充维生素d,或增加日光照射及运动量;多吃蔬菜、水果,保证足够的维生素c。
其次,还要改变日常不良的饮食习惯,减少动物蛋白、盐、糖的摄入量,同时,咖啡因、香烟、酗酒也造成钙流失,所以在日常生活当中应尽量避免。
除了上面必须补充的营养素外,还应补充其他营养素。如在食物中要含有蒜、葱头等含硫多的食品,因为硫能使骨骼发育得更健康;摄取适量的钙以满足人体的需要,因为对于上了年纪的人来说,即使补充了大量的钙,但沉着在骨骼上的钙还是不如流
更多>>随着年龄的增长,骨质疏松成为很多老年人常见的疾病。但是也有许多年轻人患有骨质疏松,这就跟平时的饮食习惯有很大的关系了。那你知道吃什么能够预防骨质疏松吗?今天小编就向大家介绍4款预防和治疗骨质疏松的食谱,赶紧来看看吧!
骨碎补炖猪腰
材料:骨碎补15克,猪腰1 对,料酒10克, 姜5克, 葱10克,盐2克, 鸡精2克, 鸡油25克。
功效:补肾,接骨,活血。适用于跌打损伤,牙齿松动,耳鸣,腰背疼痛,抽筋,骨折等症。
制作
1、将骨碎补洗净,切2厘米长的段,用白酒浸2小时;猪腰子一切两片,除去白色臊腺,切成腰花;姜切片,葱切段。
2、将骨碎补先煮20分钟,停火,过滤取汁液,放入炖锅内,加水500毫升,放入猪腰 、料酒、姜、葱,置武火烧沸,再用文火炖煮28分钟,加入盐、鸡精、鸡油即成。
赤小豆煮鲤鱼
材料:赤小豆50克,鲤鱼1尾(500克),料酒10克,姜5克,葱10克,盐3克,鸡精3克
更多>>骨质疏松问题是比较常见的,有时候会严重影响到患者的生活工作,甚至是活动等这些问题,如果不注意科学有效的治疗,那么带来非常大的影响以及危害,所以对于骨质疏松也要注重预防,而在治疗问题上,药物治疗也是必须,那么骨质疏松,药物治疗有哪些呢?
治疗骨质疏松的药物,包括雌激素代替疗法,选择性雌激素受体调节剂,二磷酸盐,这些药物都能够在一定程度上阻止骨吸收,但是对于骨形成的作用并不是非常的明显,所以还是需要注意正确的选择和区分,像现在治疗骨质疏松的药物包括两种,一是抑制骨吸收的药,二是促进骨形成的药。
像选择性雌激素受体调节剂着一些药物,能够防止骨质疏松,减少心血管疾病,其中就包括雷诺昔芬、非类固醇以及苯骈噻吩,这些药物都有效的抑制了骨吸收,增加脊柱和髋部的bmd,让脊柱骨折的危险性下降,但是这些药物在绝经前妇女是不能够服用。
还有就是维生素d,维生素d与其他代谢物可促进小肠钙吸收和钙的矿化,从而有
更多>>骨质疏松是老年人的常见病,所以很多人问老人骨质疏松吃什么好。下面为您介绍老人骨质疏松吃什么好,看看吧。
1、蛋白质
蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白,骨头里的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白,蛋类的白蛋白,都含有弹性蛋白和胶原蛋白,维生素c对胶原合成有利,故老年人应有充足的蛋白质与维生素c。
①发菜豆腐汤
发菜100克、豆腐125克、虾皮5克。将上三味加水1000ml,加佐料煮汤,每日一次。
②香菇肉丝豆腐汤
香菇50克、肉丝100克、豆腐250克。将香菇浸泡后与肉丝同时入锅,加水1500ml,微火煮至熟烂后入豆腐及调料,日服一次。
③黄豆猪蹄汤
猪蹄250克,大豆250克、黄酒10克,大葱8克,姜5克,盐3克。猪蹄用沸水烫后洗净,刮去老皮,加清水煮沸,撇去浮沫。加绍酒、葱及用清水浸泡过1小时的黄豆,中火35分钟,加盐、味精调味,再高火1
更多>>骨质疏松是常见的一种老年疾病,生活中很多人常常在喊腰酸背痛,但是大部分人都会不在意。不少的老人因为骨质疏松导致的意外事件非常的多。你知道骨质疏松吃什么好呢,预防骨质疏松的方法是什么,骨质疏松的症状有哪些呢,下面一起来看内容介绍吧。
骨质疏松吃什么好
1、牛乳
大家都知道,牛奶是可以补充钙质的,而且牛奶中的钙质有很多,并且比较易于人体吸收,如果你每天喝上半斤牛奶就可获得300毫克的钙,占每日所需钙的1/3左右。牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,可促进钙的吸收。
所以,牛奶应成为人们平日补钙的最佳钙来源。但大量喝牛奶或吃奶酪并不是有益于骨骼的最好食品,奶制品的蛋白质和钙含量高,而含磷和镁含量低,但过量蛋白质的摄入也会导致钙缺乏。
2、海带
每10克干海带中含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。但海带中的钙吸收率较低,并不如牛奶不过,经常吃些海带既有助于预防骨质疏松,又可防范甲状腺功
更多>>说起骨质疏松,中老年人是深有体会的,经常出现关节疼痛或者是容易出现骨折的情况发生,这是因为骨质的质量差,骨质疏松导致的。如何去预防骨质疏松,一定要补充钙质,吃一些具有强骨质作用的食物比较好,下面的这些适合骨质疏松人群食用的一些食物,就来具体的介绍一下。
多喝豆浆
据海外媒体报道,近年来的研究发现,黄豆类食品如豆浆、豆腐等对补充钙质、治疗骨质疏松十分有效。钙质除了可防治骨质疏松外,还具有很好的预防高血压的作用,对于益智胆固醇有好处,多喝豆浆可以有补钙预防骨质疏松的效果。
常食洋葱
最新研究报告指出,洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。医食同源,在我们日常食物中,有很多蔬菜水果都具有药物般的疗效;洋葱恶意有很好的补钙的作用,对于预防骨质流失来说起到了很好的作用,而且也有保健的作用,可以生吃或者是榨汁食用比较好。
干嚼黑芝麻
就是把黑芝麻炒熟了,然后再磨成粉,每天饭前吃一小勺,干嚼,长期坚持
更多>>骨质疏松吃什么好,骨质疏松症药膳方子有哪些呢?下面为您介绍10个很有效的骨质疏松症药膳方子,看看吧。
骨质疏松吃什么好?
1、枸杞肉丝
肉丝120克,构把子60克。
先用猪油将构把子略炒,加少量水婉烂,出锅。再用猪油将肉丝炒熟(不可过老),倒入相忆合炒,调味品自酌。还可做构跑婉羊肉、构柜仍牛肉、构把粥等,根据自己口味制作。在制作过程中亦可加入适量杜仲或肉灰蓉。
2、羊骨羊腰汤
新鲜羊骨500克,羊腰(羊肾)2只,料酒、葱花、姜末、精盐、味精、五香粉、麻油等适量。
鲜羊骨洗净,用刀背砸断备用。将羊腰洗净,去除臊腺及筋膜,斜切成羊腰片,与羊骨同放入沙锅内,加水足量,上火烧沸,撇去浮沫,烹入料酒,加葱花、姜末,改用小火煮90分钟。待羊骨汤汁浓稠时加味精、五香粉、精盐拌匀,淋入麻油即成。佐餐当汤,随意服食。
3、杜仲腰花
炙杜仲12克,猪腰子250克。
将猪腰子如常法处理,切成腰花。炙杜仲加清水
更多>>骨质疏松吃什么好,骨质疏松症药膳方子有哪些呢?下面为您介绍10个很有效的骨质疏松症药膳方子,看看吧。
骨质疏松吃什么好?
1、枸杞肉丝
肉丝120克,构把子60克。
先用猪油将构把子略炒,加少量水婉烂,出锅。再用猪油将肉丝炒熟(不可过老),倒入相忆合炒,调味品自酌。还可做构跑婉羊肉、构柜仍牛肉、构把粥等,根据自己口味制作。在制作过程中亦可加入适量杜仲或肉灰蓉。
2、羊骨羊腰汤
新鲜羊骨500克,羊腰(羊肾)2只,料酒、葱花、姜末、精盐、味精、五香粉、麻油等适量。
鲜羊骨洗净,用刀背砸断备用。将羊腰洗净,去除臊腺及筋膜,斜切成羊腰片,与羊骨同放入沙锅内,加水足量,上火烧沸,撇去浮沫,烹入料酒,加葱花、姜末,改用小火煮90分钟。待羊骨汤汁浓稠时加味精、五香粉、精盐拌匀,淋入麻油即成。佐餐当汤,随意服食。
3、杜仲腰花
炙杜仲12克,猪腰子250克。
将猪腰子如常法处理,切成腰花。炙杜仲加清水,
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