老年人运动养生如何进行
2020-12-22导读：闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。很多医学家都主张养生贵在养神，而闭目休息是调养精神的一种简便易行、又收效明显的保健方法。那么老年人如何进行闭目养生呢？下面为您介绍老年人如何进行闭目养生，看看吧。
老年人如何进行闭目养生？
1、闭目神游法
静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水，望天高云淡，听飞瀑松声，游长江大海此时心怡神驰，心灵与天籁之声窃窃私语，天人合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行千里，却能神行万里，这种精神畅游非常有益健康。
2、闭目动形法
目也可以运动，会找一处清净之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。
3、闭目降气法
凡遇愤愤不平或遭受屈辱之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便
更多>>老人春季养生，在关注起居、饮食、药物等与养生的同时，不要忘记精神调养。中医指出，老人春季养生要重视精神调养。
[培养开朗的性格]
健康长寿与开朗的性格是密切相关的。有人调查80 岁以上老人的长寿秘诀，发现其中96% 的寿星都是性格开朗、极富人生乐趣。但开朗性格的培养要有一个长期的过程。科学家认为，儿童时期是性格培养的关键。俗话说，“秧好一半禾”，而处于生长发育阶段的儿童正好比处在从播种到出秧的时期，儿童的性格培养对人的一生起关键作用。
[不过分奢求生活]
生活中要“知足常乐”，不过分追求金钱、名利和享受等。无论社会地位高低，都不必倾慕或自卑，无论吃什么都感到满足，穿什么也不挑剔，不管社会风气如何，都能够泰然处之。
[协调周围的人际关系]
和谐的人际关系使人心情愉快，反之则使人不安、不适、不满、心情抑郁烦躁，所以要积极协调好周围的人际关系。首先要严格要求自己，看到自己的优点和长处，也要正视自
更多>>老年人冬季如何进补
1、老年人冬季如何进补之顺应自然,注意养阳,以滋补为主。
根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性,特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。
2、老年人冬季如何进补之冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物
可选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
3、老年人冬季如何进补之保持生命活力,
老年人要保持生命活力,延缓衰老,蛋白质的供给必须充足,尤其应注意食物的用量和消化吸收率。蛋白质营养状况良好,还可以增强老年人抵御疾病的能力。老年人应多吃一点动物性食品,如肉、蛋、乳及豆制品,其蛋白质含有丰富的氨基酸,并且数量充足、比例合适、易于消化、适于老年人食用。
4、老年人冬季如何进补之狗肉和
更多>>冬季老年人如何进补
1、冬季老年人进补需先遵循养收之道
冬季进补要顺应自然规律,遵循“养收之道”。许多老年人只重视进补而忽略了体内的循环流通。其实,老年人更需要的不是“补”,而是“通”,只要体内通畅,平时食物中的营养基本可以满足身体需要。
要“通”,就应多吃含纤维素较多的食物,如新鲜水果、蔬菜等,刺激肠壁蠕动和分泌黏液,促进排便;多食富含维生素b的食品,如粗粮、豆类;多吃产气的食物,如黄瓜、萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,增加肠蠕动,利于排便。
温通药材有党参、丹参、五爪龙、五指毛桃、田七等,补血、活血药材有三七、益母草、鸡血藤等,红参特别适合体寒、体质虚弱者,太子参适合小朋友,可以选择两三种药材来煲汤,一周两三次即可。
2、冬季老年人进补需养阴补虚
养阴补虚是慢性疾病调理的重要原则,此类人群最适合在冬季坚持进补,以有效改善久病阴虚体弱的症状,增强体质。
而对于脾胃虚弱的人群,进补的关
更多>>一些朋友认为老人年龄大了，就应该散漫步，好不要做肌肉练习，其实不然，老人也可以进行力量锻炼的，老人坚持力量练习的好处有许多，重要的是拥有适合自己的老人健身计划，并了解老年人的力量锻炼需要注重什么，一起来了解一下吧!
老年人如何进行肌力练习
在这里给老年朋友介绍几种简单易行的肌力练习方法。基本原则是要将肌力练习融入生活当中。
1.用少的肌肉去完成一项工作。如由椅子站起来时，尽量不用手撑;能用一手举起重物，则不用双手;爬楼梯时，只轻轻用手或不用手扶栏杆以维持平稳等等。
2.反抗地心引力。慢慢地坐下;慢慢地上下楼梯;慢慢地放下物体。
3.从事肌肉的等长收缩。即主动收缩肌肉，但关节不活动且肌肉的长度维持不变，即局部肌肉绷劲儿。如坐着时用脚趾压地板;坐单人沙发时双手撑沙发椅臂;躺着或坐着时，双腿用力互压等。每次肌肉收缩10秒钟，放松，再收缩，重复8～10次。
4.上肢肌肉可以采用哑铃练习，动作为竖
更多>>夏季的时候很适合我们进行养生，在这时候大家应该对合理养生方法有所了解才行，这样会对我们夏季健康有帮助，这是关系着我们夏季健康的，那么具体大家在夏季的时候应该如何养生比较好，这是不少人的疑问了，下面就让我们看看具体应该怎么做。
尽量不要带首饰
夏天的时候由于天气热，这时候再加上我们衣服穿的少，所以说对于大部分的女性来说，除了穿得衣服少，身上更是佩戴了很多的饰品，以增添美感，事实上，夏季由于出汗较多，而首饰又多以铬、金、银为主，因此很容易渗入到皮肤之中，从而引起接触性皮炎，如果可以在夏季的时候避免去戴首饰，这样反而会对夏季我们健康有好处。
不要穿长纺丝袜
同时在夏季的时候我们养生要注意，这时候由于夏季很多人担心蚊虫叮咬的问题，因此选择穿袜，事实上这不仅仅会影响到汗液的正常排出，同时由于汗液在皮肤中可能会产生其它代谢物，如果长时间不注意清洁的话，很容易上起皮肤炎症，不利于身体健康，所以说夏季我们
更多>>转基因食物具有很多的优势，但也存在着隐患。目前对于转基因农产品的性质尚没有得出准确的定论，并且很多人对转基因的东西持负面的态度。平时在买东西的时候，都很在意这些。转基因的花生在我们周围有很多，鉴别的方式就成为了很多人关心的事情。那么，转基因花生如何进行鉴别?下面咱们就来详细了解下吧。
非转基因大豆：为椭圆形状，有点扁。肚脐为浅褐色。豆大小不一。打出来的豆浆为乳白色，转基因大豆：为圆形，滚圆。肚脐为黄色或黄褐色。豆大小差不多。打出来的豆浆有点黄，用此豆制作的豆腐什么的都有点黄色。 `简单的检验方法：转基因大豆不发芽!可以用水检测!本土大豆用水浸泡三天会发芽! 转基因大豆不会发芽，只不过是个体膨胀而已。
看准商标，有机食品非转基因，但是要认准有机食品标志
超市购买食品时一定要上心，先查是否有转基因标注。根据《农业转基因生物标识管理办法》，转基因食品应有标注。但这些标注怕见人，小到只有1.8毫米
更多>>1、老年人2020冬季如何进补之顺应自然,注意养阳,以滋补为主。
根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性,特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。
2、老年人2020冬季如何进补之2020冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物
可选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
3、老年人2020冬季如何进补之保持生命活力,
老年人要保持生命活力,延缓衰老,蛋白质的供给必须充足,尤其应注意食物的用量和消化吸收率。蛋白质营养状况良好,还可以增强老年人抵御疾病的能力。老年人应多吃一点动物性食品,如肉、蛋、乳及豆制品,其蛋白质含有丰富的氨基酸,并且数量充足、比例合适、易于消化、适于老年人食用。
4、老年人2020
更多>>1、2020冬季老年人进补需先遵循养收之道
2020冬季进补要顺应自然规律,遵循“养收之道”。许多老年人只重视进补而忽略了体内的循环流通。其实,老年人更需要的不是“补”,而是“通”,只要体内通畅,平时食物中的营养基本可以满足身体需要。
要“通”,就应多吃含纤维素较多的食物,如新鲜水果、蔬菜等,刺激肠壁蠕动和分泌黏液,促进排便;多食富含维生素b的食品,如粗粮、豆类;多吃产气的食物,如黄瓜、萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,增加肠蠕动,利于排便。
温通药材有党参、丹参、五爪龙、五指毛桃、田七等,补血、活血药材有三七、益母草、鸡血藤等,红参特别适合体寒、体质虚弱者,太子参适合小朋友,可以选择两三种药材来煲汤,一周两三次即可。
2、2020冬季老年人进补需养阴补虚
养阴补虚是慢性疾病调理的重要原则,此类人群最适合在2020冬季坚持进补,以有效改善久病阴虚体弱的症状,增强体质。
而对于脾胃虚弱的人
更多>>冬季养生如何进补
1、冬季养生如何进补之吃萝卜
白萝卜是冬季的时令蔬菜,也是养生的好食材。民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素a、c的含量特别丰富,生吃有清热生津,凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃,消食下气。
2、冬季养生如何进补之吃白菜
“百菜不如白菜”,白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素a、维生素b、维生素c等。
3、冬季养生如何进补之吃莲藕
莲藕是东方蔬菜之王,将藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去清热的性能,却对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。特别是将莲藕与排骨放在一起炖汤,还能补血健脾。
4、冬季养生如何进补之吃豆腐
豆腐营养价值丰富,物美价廉。由于豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有植物肉的美
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