适合大众的养生运动
2019-10-07养生导读：久坐电脑前的白领，面临着一系列的健康问题，如腹部肥胖、颈椎病、腰疼等。想要彻底根治这些毛病，最好的方法是多运动。那么适合电脑族的运动有哪些？下面为您介绍适合电脑族的九项运动，工作闲暇或是周末不妨多做锻炼！
适合电脑族的九项运动
推荐运动一：打羽毛球
适宜人群：经常坐在电脑前有一些颈椎、肩部的问题的人。
理由：正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
健身效果：长期打羽毛球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生
更多>>编者：羽毛球对所有人来说都不会陌生，它是养生运动中最普遍的运动之一，人们只是拿它锻炼身体、休闲娱乐但是它的功效不仅仅只有这些。你知道羽毛球的功效都有哪些吗?
一、是一种全身运动项目
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击。
从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。
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长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
二、可调节运动
更多>>我在学校教授“食品与营养”选修课，每年让学生做膳食调查。十几年当中，膳食内容变化不小，但有些结果是一直不变的。那就是，大部分被调查者膳食中的钙和维生素a都远达不到推荐数量。
其实，维生素a是国人最容易缺乏的营养素之一，和钙有一拼。肝脏是储藏维生素a的地方，所以无论鸡肝鸭肝猪肝羊肝牛肝鱼肝，都含有极为丰富的维生素a，吃两片就足以满足一天需要；蛋黄和奶油也是不错的来源，可惜它们因为胆固醇太高而被人们疏远。喝半斤全脂奶再加一个蛋黄，可以满足每日需要量的1/3。但脱脂奶和鸡蛋清对供应维生素a完全没有帮助。胡萝卜素能变成维生素a，但爱吃胡萝卜的人不多。深绿色的叶菜都是维生素a的好来源，但知道的人很少，而且每天能保证吃200克深绿色叶菜的人比例甚低。
太阳下山之后，在光线暗淡的楼道里上下楼梯，是检验维生素a营养状态的一个好办法。有些人目光敏锐，动作敏捷；有些人则视线不清、摸摸索索、小心翼翼。我
更多>>花生，在这个季节丰收了。花生的营养价值很高，而且吃法很多。刚采摘的花生煮着吃更加的滋味，很嫩，很香。花生的吃法有很多的，而且有丰富的营养，那么大家知道煮花生有什么用的功效吗?下面来看看做法和它的好处。
水煮花生米的做法
花生用水清洗干净，洗到没有泥沙沉淀为止。把处理好的花生，倒进高压锅里面。加水进去，水和花生的比例1：1就可以。水不要放太多，很容易出现最后水淋淋的感觉，然后放入一块桂皮，两个八角，放入4勺盐，大概20克。一斤花生10克盐比较合适。也可以根据自己的口味放适合的调料，盖上盖子煮20分钟，煮熟后不要马上开锅盖，要再焖半小时再开锅盖。这样美味的煮花生就做好了。
水煮花生米的功效
煮花生可以起到润肺止咳、健脾养胃的功效。生吃可以下痰，炒食则会生痰。所以说多吃花生可以对身体有好处，不仅煮着吃好吃，而且还可以炒着吃，炸着吃都是不错的选择。
花生的红衣中含有一种成分，可以抗纤维蛋白溶解，
更多>>导读：据媒体报道，《北京市控制吸烟调理》自2015年6月1日起正式开始实施，不仅如此，上千名执法人员将各大公共场所进行检查，此……
据媒体报道，《北京市控制吸烟调理》自2015年6月1日起正式开始实施，不仅如此，上千名执法人员将各大公共场所进行检查，此后各公共场所将全面禁烟。而该条例也被网友称为北京最严控烟条例。6月1日至3日，相关单位将对北京市各写字楼、餐厅、学校、医院等各大公共场所进行检查，未来还将开展为期3个月的集中行政处罚。
那么，对于那些还没有宣布公共场所禁烟的城市的市民而言，应该避免二手烟的危害呢？
1、多开窗户通风
当室内有人吸烟时，尽量多开窗户通风，如果在冬天，房间比较密闭，也要打开排气扇进行换气，以免吸入过多的二手烟。
2、及时提醒周围的人
如果可能的话，提醒周围的人不要吸烟。在饭店吃饭时，如果有人在无烟区吸烟，可以让服务员提醒他，尤其是带着宝宝的时候，一定要
更多>>滋阴壮阳的大众食谱
1、滋阴壮阳吃什么好
1.1、 虾
虾味道鲜美补益和药用作用都较高祖国医学认为其味甘、咸性温有壮阳益肾、补精通乳之功凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者都可将其作为滋补食品人常食虾有强身壮体效果
1.2 、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜含丰富蛋白质、碘、b族维生素、锌、铁、钙、磷等其味咸性温有温肾固精、益气补虚功效。
1.3、 泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 a、维生素 b1、烟酸、铁、磷、钙等其味甘性平有补中益气、养肾生精功效对调节性功能有较好的作用。
1.4 、驴肉
中医认为驴肉性味甘凉有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效驴肾味甘 性温有益肾壮阳、强筋壮骨功效可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症
1.5、 牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素其味咸性微寒有滋阴潜阳、补肾涩精功效男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量对男子遗精、虚劳乏损、
更多>>一听到白菜猪肉炖粉条，你的脑海里一定会浮现东北大地白雪皑皑，飘着炊烟的小院落里，大家围着桌子吃一盆热气腾腾的白菜猪肉炖粉条，多么温馨的场景呀。大家可能都知道，白菜猪肉炖粉条是中国东北地区的在道上得了台面的大菜。冬天招待贵客时，这绝对是一道展示主人热情的主菜。它的原料主要是猪五花肉以及东北地区盛产的大白菜，还有就是粉条了。这道菜用料简单，下面小编就教你做这道东北大菜。
猪五花肉，土豆粉条，大白菜，调料：大葱，姜，蒜，八角，花椒，小茴香，酱油，白糖，盐，绍酒
做法
1、五花肉洗净用刀子刮净肉皮，切大块。
2、大白菜洗净切块。
3、土豆粉条提前用温水泡软。
4、五花肉凉水下锅，烧开，焯水祛除血末，捞出待用。
5、锅中做开水加入葱姜蒜、八角、茴香、花椒、烧开。
6、烧开后放入五花肉，大火烧开，烹入绍酒。
7、烧开后盖盖，改中火烧40分钟，待汤汁变白。
8、加入酱油盐、白糖调味。
9、捞去葱姜蒜，待
更多>>白菜是人们常食的一种大众化蔬菜，原产于我国北方，俗称大白菜。引种南方，南北各地均有栽培。十九世纪传入日本、欧美各国。白菜种类很多，北方的大白菜有山东胶州大白菜、北京青白、天津绿、东北大矮白菜、山西阳城的大毛边等。
中医认为，白菜性味甘平，具有疏风解表、润肺止咳、清热去烦、调理胃肠、通利小便、解毒消肿等多种功效。下面介绍几则白菜入药治病的验方，供患者选用。
1、白菜、白萝卜各100克，甜杏仁30克（去皮尖）。煮熟后吃菜喝汤，每日两次。可治一般咳嗽。
2、白菜60克，麻仁15克（另包），煮熟后去麻仁，吃菜喝汤，每日1~2次。可治习惯性便秘。
3、白菜根100克，葱白、生姜各50克。水煎服，每日3次。可治伤风感冒。
4、白菜250克，薏苡仁30克，煮熟后吃菜（连薏苡仁）喝汤，每日两次。可治青光眼。
5、大白菜捣烂绞汁200毫升，略加温后饭前饮服 更多>>
有人说，一个家庭是否和睦与家人是否聚在一起吃饭有关系，的确，自己在家做饭可以让家人有更多的时间聚在一起，可以让家庭气氛更好，大众酸菜鱼的做法非常简单，还能间接让一家人更好地生活在一起。
2、把鱼开刀起大骨，鱼肉，鱼骨斩好备用，
3、切鱼片，单飞，双飞，随便来，不要切太厚就可以，切好鱼片，加盐，油，生粉，蛋清，腌制一下
4、酸菜，切好，备用。
5、配料，姜片，蒜蓉，葱花，辣椒圈，葱头，
6、大集合。一切准备就绪，就差开火，??
7、开火烧水，把配菜灼了，
8、这个配菜没固定的，自己喜欢的配菜就可。
9、菜灼好放盘中备用，
10、开锅，下油，爆炒料头，姜葱辣椒，
11、料头炒至金黄，下鱼骨，煎炒，下料酒，
12、加水，下酸菜，放醋，放盐，味精，酱油，煮
13、煮至鱼骨熟，盛起，锅内留汤，
14、剩余的汤煮开，下鱼片，刚下的鱼片不会那么快烂，快点拨拌一下，一分钟起锅，
15、装好盘，面上撒葱花，
更多>>夏季由于气温高、湿度大，这给运动健身增加了很大的困难，因此，如何健身成了一个难题。那么究竟有那些运动比较适合夏季养生呢？
一是提倡旅游
夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，夏季旅游的目的地应是海滨和山区。原因有二：
首先是二者的气温相对较低；海滨气候又称海洋气候，夏日里内陆已是烈日炎炎，但海滨却凉风习习。山地气候的特点是气温较低，但昼夜温差大。
一般地说，气温的高低与海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米，气温约下降5℃~6℃。其次是海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。
尤其炎夏暑日，清凉的海风拂面而来，使人顿觉爽快，倦意全消。还有，宽广松软的沙滩，为人们进行日光浴和海水浴提供了天然场所。
海滨气候所具备的特有的综合作用，可协调机体各组织器官的功能，对许多慢性疾患都有一定防治作用。因此，夏季旅游最好去海滨休息10天左右，这样非常有益于身心健
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