体育养生概论
2020-12-31养生是很多人都非常关注的话题，而且养生的方法也很多，现在给大家说的是传统体育养生，那么这样的养生概念是什么呢，对于传统体育养生的特点是什么呢，生活中人们对于养生的知识也是有很多方面的了解，比如通过一些饮食能达到很好的养生效果，如果是现在推出的传统体育养生应该有哪些方面的知识呢?
(一)可养生能治病
所谓“养生”，古代又称“摄生”，是护养、保养性命的意思，其目的是“为寿”及“治未病”。旨在通过调养精神和形体，来增强体质、治疗疾病、保持健康，达到延年益寿的目的。
人的健康状况，疾病的发生与否，取决于人体正气的盛衰。传统保健体育通过姿势的调整、呼吸的锻炼、心神的修养，来疏通经络、活跃气血、调理脏腑、平衡阴阳，起到锻炼真气、培育元气、扶植正气的作用，达到抵御外邪、祛病强身的目的。
另有一种致病的因素，即七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。其在一般情况下，属于正常的生理活动过程，在较平衡的状态下并不足
更多>>减少人体中部脂肪的最好方法是做腹部锻炼。
错的。许多人认为，当某一特殊部位的肌肉锻炼时，邻近区域过多的脂肪就会被消耗掉。事实上，锻炼所消耗的脂肪来自全身，而不是来自某一特殊部位，不管你的锻炼形式是什么。
锻炼时只有达到身体了汗的程度，才能有效的减肥。
不对。出汗只是降低人体的温度，以防止体温过高，它并不帮你减肥。在一次大汗淋淳的锻炼之后，可以暂时减轻体重，一旦补充了水份，体重就会恢复如初。
慢跑一公里要比作同样距离的散步消耗更多的热量。
这是错误的。不管你是慢跑还是散步，只要距离相等，所消耗的热量也是相等的。因为你是在做同样重量与同样距离的运动。因此速度并不重要，关键是距离。剧烈的伸展锻炼能够使人的肌肉柔韧灵活。
恰恰相反，伸展锻炼（如侧身旋转，或腰部屈身至手触脚趾），应当做得缓慢，让肌肉一张一弛。剧烈运动只能使肌肉变得更加僵硬。
更多>>四季养生与体育锻炼
生命科学研究表明,哺乳动物的寿命是其生长 期的 5 —6 倍,按此原理,人类的生长期为 25 年左 右,其寿命应该为 125 —150 年,但古今中外享尽天 年的人并不多,绝大多数人是年过半百而衰,寿命超 过百岁的人更是希若晨星。人类早衰的原因是多方 面的,有先天的遗传因素,也有后天的养生,还有环 境、空气的污染和食物中毒等方面。在众多的原因 中,后天的养生对能否健康长寿,起着至关重要的作 用。古今中外保健养生有生理养生,心理养生,文化 养生,还有生理、心理和哲学养生。本文就我国传统 生理养生结合四季特点与体育锻炼及营养进补作一 些探讨。
古人养生讲求四道: 即动养之道; 静养之道; 食 养之道; 居养之道。动养之道,即适度锻炼,活动筋 骨,疏通气血,静养之道,强调以静养神,但并非绝对 的静神不用,即静以养神,勤于用神,静以养神,即对 外界诱惑无动于衷,勤于用神,即
更多>>世界一些国家悄然兴起的“轻体育”，成为目前体育健身的一种新时尚。“轻体育”也称“轻松体育”或“快活体育”，是大众体育的一种形式。“轻体育”的兴起，标志着大众体育不断适应人们的需求，注重精神调节与心理调适，既健体又健心，使健身朝着更科学化的方向发展。
“轻体育”具有以下健身特点： 1、体能消耗少。一提到体育锻炼，人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的形象，这是源于在传统意义上对体育的理解。“轻体育”则不同，它是轻负荷，不追求大运动量，体能消耗少，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅，力所能及。近年来，一些体育学者的科学研究证实，追求高负荷的运动量，体能极限消耗，往往是造成身体伤害的原因。 2、运动方式活。从事“轻体育”不必拘泥于任何方式，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等，无
更多>>男孩子到了十四五岁，有时会在睡梦中不知不觉地发生泄精的现象，这就是遗精。遗精是一种正常的生理现象，是男孩子性发育逐步趋向成熟的标志。遗精只要不是频繁发生，对健康不会产生影响。但是，如果遗精过于频繁，比如1～2天就有1次，或者一有性冲动就排精，那就是病态了。频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。体育疗法对增强体质，调整神经功能，治疗遗精有独特的功效。下面介绍几种简便易行的方法：
静力半蹲站桩法挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。 仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位，两臂伸直在头后，然后
更多>>长期以来，医生往往劝告哮喘患者减少活动，对于哮喘儿童，家长教师也不让其参加体育活动，这主要是因为某些运动会诱发哮喘发作，尤其是做一些剧烈运动。 结果，许多患者不敢参加体育活动或娱乐活动，享受不到正常人的快乐和乐趣，更严重的情况是：患者长期处于活动减少的状态，许多儿童休学或不上体育课，时间一长，不仅身体抵抗力下降，肺功能下降，而且许多哮喘患者的心理方面也受到影响，变的孤僻、内向，产生压抑或恐惧。这些情况显然给哮喘病的治疗带来不利的影响，有时还会诱发哮喘的发生。 实际上，哮喘患者在缓解期经常进行体育锻炼，反而可以降低运动后气喘的发生。体育锻炼不仅可以改善患者的身体体质，也可以提高身体的抗病能力和对环境的适应能力。 但哪些运动比较适合哮喘患者呢？澳大利亚著名的运动医学家达奇在研究中发现，如果哮喘患者进行同样运动量的活动，在跑步、骑车和游泳三项运动中，结果导致哮喘发生率分别
更多>>生育是女性头等大事，连对肌肤的呵护也要随之调整方式，如何在生出可爱宝贝的同时，让肌肤也品质升级？漂亮妈妈翁虹与你共享秘密。
怀孕期间，配合内分泌变化进行温和调理，事半功倍
在怀孕期间，配合内分泌变化进行温和调理，事半功倍。
很多人一怀孕就立刻简化肌肤护理，害怕化妆品中的成分影响宝宝。这样做有点纠枉过焉，当然，一定要避免刺激性护肤品对宝宝的影响，但假如在孕期没做好保养工作，产后祛除孕斑、恢复气色会难度非常高。针对孕期和产后初期内分泌和荷尔蒙的变化，我建议对肌肤采取温和调理的方式。可以根据夏季清爽、冬季滋润锁水的原则来选择护肤品，产品不能含铅、汞、香料、酒精和各种添加剂，特别是美白常用的果酸，一定要避免。尽量多选择天然的、草本的产品。
如果怀孕时需要化妆，一定要特别注意做好妆前的隔离、打底这些保养功夫，减少对于肌肤的刺激。唇膏、唇彩这类的产品需要避免使用。
产褥期食补+ 温和型精华产品，回复光
更多>>如果一个人存在某方面的运动特长的话，就应该去报体育生。因为体育生虽然训练非常辛苦，但是这样可以给自己的高考加不少分。而对于体育生来说，每一个运动项目都有自己的控制体重。有一些运动项目的体育生就不能过于肥胖，因此这时候就需要减肥。那么针对于体育生的特殊减肥方法是什么呢?
1、体育生减肥的健康指导
减肥就是要控制饮食加上运动以消耗能量，是健康减肥，不主张吃减肥的产品。饮食宜注意，不能快速减肥，影响健康。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。注意饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强有氧运动如散步、快步走、慢跑、游泳等等，运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪，加上中医减肥，才是健康的减肥。
2、体育生减肥饮食注意事项
减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴不吃零食、饿时，喝点海带汤，每餐吃7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别强调吃后不能马上躺、坐，多按摩
更多>>体育运动项目是很多朋友们比较崇拜的几种每个人都有着每个人的爱好，每个人的体育运动项目擅长都不一样，但是想通过体育运动项目来锻炼自己的身体调养自己的身体健身身瘦身那么效果可是不一样的，想要通过体育活动热身来健身锻炼，如何锻炼才是最正确的呢!
(1)扩胸运动
要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。
(2)振臂运动
要求：两臂伸直，尽量向后振。
(3)腹背运动(侧面)
要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。
(4)正压腿
要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。
(5)侧压腿
要求：尽量将腿打开，上下振动。
(6)(7)一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等。
要求：能紧密结合本节课教学内容，为教学服务。
(8)指、腕、膝、踝关节运动
要求：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。
以上给大家介绍的这一套体育活动热身主要是介绍了
更多>>我们从小到大，无论是小学还是大学的课程当中，体育课可以说是一项必要的科目之一了。而体育课程的设置，除了想要我们积极地参加体育锻炼之外，提高我们的身体素质之外，还想要以此来改善我们的身体状况等，甚至能够减少各类慢性疾病的产生。那么到底体育锻炼的好处还包括了哪些呢?
其实体育锻炼的好处是多得数也数不清的，而体育锻炼对于我们每一个人来说都是必要的，无论是少年儿童，还是成年人，甚至是老年人等，都需要通过体育锻炼来使我们的身体更加健康。
体育锻炼的好处
好处1：运动助你控制体重：运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。
好处2：运动帮你抵御疾病常葆健康：体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。
好处3: 运动给你带来好心情：在体育馆锻炼或快走3
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