老人居住环境灯光应单一
单一饮食养生法。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《老人居住环境灯光应单一》，相信能对大家有所帮助。
现在很多家庭喜欢在一个房间装上许多盏灯：吊灯、射灯、地灯巧妙搭配，刻意制造明暗和色彩的对比来烘托室内的格调。
对此，专业人士提醒说：“明暗对比强烈的灯光并不适合老年人，特别是五光十色的光源，不仅会导致老人眼花、摔倒，还容易引起老人突发心脑血管疾病。”由于灯光明暗对比强烈或颜色过于明艳，很容易引起老人情绪的变化和波动，进而刺激脑神经。这对于心脑血管脆弱的老人来说，容易突发心脑血管疾病。因此，在有老人居住的环境里，应尽量使用色彩单一、灯光平稳的光源，并且不要留下照明的“死角”。
虽然老人居住的环境不宜用明暗对比强烈和五光十色的灯，但多光源的照明对老年人来说还是很有必要的，因为随着年龄的增长，人体的眼角膜、晶状体、玻璃体等屈光间质透明性下降，瞳孔缩小，使进入眼内的光线减少，因此就需要多光源来提高室内的照明度数，这样才能看得清楚，只是这些光源的色彩要单一。
需要注意的是，老人用的台灯亮度也应与室内亮度匹配。除了桌面的直接灯光，还需附加室内环境的其它照明，屋子里多开一两盏灯，避免视线在阅读物与环境的明暗之间来回转换适应，引起老年人的视疲劳。
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老年人居住环境有哪些要求
居室是人们休息、睡眠的场所，其环境的好坏直接关系到人的健康和寿命。由于老年人适应力减退，抗病能力较弱，容易受环境的影响，特别是不耐寒热，对空气污染和噪音的耐受力也较差。因此，老年人对居室环境的要求更加严格。
一、空气新鲜：负离子（负氧离子）是空气中的一种带负荷的气体离子，新鲜空气中有大量负离子，对人体的健康有利。因此，老年人的居室要注意经常通风换气，以保持室内空气新鲜。
二、湿度适中：居室的湿度对人体健康是有影响的。室内保持一定的湿度，有助于维持呼吸道的正常功能。空气湿度低于30%时，上呼吸道黏膜的水分会大量散失，使人感到咽喉干燥，并导致呼吸道的防御功能减低。空气湿度达到80%以上时，又会使人感到沉闷。一般湿度以30%-50%为宜。
三、温度适宜：室温对人体的生理平衡有重要影响。室温过高，人会因散热不良而引起体温升高，血管扩张，脉搏加快，情绪烦躁，出汗，血容量减少，甚至发生循环障碍；室温过低，血液会从皮肤流向内脏，周身寒战，以及必须用力收缩才能保持身体温暖，增加心脏负担，对老年人尤为不利。因此，老年人的居室要特别注意室温恒定，避免忽高忽低。在湿度、气流都正常的情况下，夏季居室的适宜湿度在21℃-32℃之间，以24℃-26℃为最理想的温度。冬季适宜室温为16℃-20℃，以16℃-℃为最理想的温度。
四、布局合理：为方便老人生活，卧室与厕所的距离不宜太远。室内家具摆设应简单整齐，美观大方，以使用方便为原则。床铺要平坦，硬度适中，以木板铺5厘米左右的棉褥为好，不宜使用弹簧床、席梦思软床、被褥以棉布包裹柳絮最为适宜，不宜用化纤混纺做被套、被单，因为化纤容易刺激皮肤，引起瘙痒或过敏。
五、美化绿化：在阳台或室内摆放几盆花卉、盆景、绿草等，不但能点缀环境，给人以浓厚的生活气息，还会使居室内外充满生机和活力，对老年人的身心健康直到良好的促进作用。
六、色彩协调：居室内的色彩对人的心理活动有一定影响。老年人的房间宜使用暖色调，因为暖色调可以使人心情开朗，精神振奋，有助于延缓衰老，保持青春活力。
七、清洁卫生：老年人免疫力降低，抗病能力减弱，更应注意居室的清洁卫生。除了要经常形容通风外，还要经常打扫，定期消毒。
八、光线充足：老年人的居室要特别注意采光和照明。首先，居室应向阳，窗户朝南开，可买增加日照；其次，住宅间，特别是高层建筑之间应保持一定的距离，以便采光；第三，墙壁和天花板应保持洁白，提高室内高度；第四，选择好照明灯。最后，白天最好不要挂窗帘，使阳光容易透入室内。
老年人居住环境六大要求
老年人居室的要求，主要是简洁实用，冬暖夏凉，通风采光良好。在室内设置的要求包括地板、灯光、噪音、床具、室内陈设、室内装饰等6个方面。
(1)地板的要求：地板不宜太光滑，要有一定的摩擦系数，因老年人步履稳定性差了，防止滑倒。最好是选用木质地板，其性质与硬度均适宜于老年人。
(2)灯光的要求：灯光要高度适中，如光线不足或照明度差，易引起疲劳，进而精神不振，反之，如光线过强也会刺激眼睛，使眼肌紧张而产生疲劳。除照明灯外，应有壁灯及天花板上的装饰灯，以提高室内亮度，但光线一定要柔和，才对老人有益。
(3)防止噪音：从室内来说，主要是防止门窗、用具所产生的噪音。门窗的启闭既灵便又无缝隙，开启时不会随风摆动，并经常检修。加装窗帘有阻挡和吸收噪音的效果。室内用具应选多孔的木质纤维家具，也具有吸收室内噪音之效果。桌、椅、床、凳子的腿上钉一层橡皮，移动时则无噪音产生。
(4)床的要求：床架不宜太高，上下床要方便，也不宜太低，以免影响通风，使被褥易发潮，床垫的软硬要适宜，睡席梦思床并无多大益处。床的位置应选最适合的地方。既能接受阳光照射又不能紧靠门窗，以免熟睡后受凉。
(5)居室陈设要求：对老年人居室陈设要求，原则上是简单为宜。除必需的床、桌、椅、茶具外，不必放置过多的家具。更不宜放与老年人无关的物品，如家庭日用品、各种炊具，尤其是家电、铁器、玻璃器皿。童车及玩具，不宜留在老人卧室及通道上，以防因疏忽而发生意外。
(6)卧室装饰：老人卧室的装饰，主要是色调与含义。在色调上，窗帘、被罩、床单及陈设品以绿、蓝等冷色为宜，可使室内有宽敞、幽静感，有助于安定情绪。当然，要适合老人性格和喜好，不可勉强，对乐观外向型老人，可选用棕色、棕黄色为宜;在含义上主要挂几幅字画，要适合老人心理与向往。画以松、竹、梅、兰为好，字的内容应是乐观、进取、恬淡之类。
老年人居室应注意些什么
老年人随着年龄的增长，机体各系统的功能会发生一系列的退行性变化，因此在为老年人营造居室时应注意以下几点。
1.屋要高 空气好、阳光足，有利身体健康。根据“民用建筑设计标准”规定，居室净高不得低于2.8米。实验表明，居室净高低于2.55米时，室内二氧化碳浓度增高，影响室内空气质量。净高过低还使人感到压抑。
2.台面造低 无论是固定台面(吊橱)或是移动的台面(家具)都应低，特别对于身体虚弱、手腿不便的老人台面高度更应低些，一般以方便适用，不经常爬高或不爬高取物为准。
3.地不滑 最好使用优质无釉砖、防滑砖、木地板和强化地板等。忌用花俏和几何形图案的地砖，以免产生视觉偏差而滑倒、跌跤。
4.光线足 由于老年人视力衰退，因此室内采光和照明应充足。室内采光系指室内能得到的自然光线。一般要求一天日照要确保在3小时以上，窗户的有效面积和房间的地面面积之比最低不应小于1:15。
5.色彩适中 根据心理学的观点，色彩不仅影响人的主观感觉，而且还能影响人的情绪。因而应该选择适合老年人要舒适幽雅色彩。老年人居室四周可用浅色或白色，而桌椅、沙发、床上用品宜用鲜艳以增加喜庆、热闹气氛。
家有老人居家装修有讲究
据《大众医学》报道，台湾地区卫生部门曾分析了5614名65岁以上老人的健康资料，结果表明，10.7%-20.1%的老年人，自述过去一年曾跌倒过。其中，老年人跌倒发生在自家住宅的比例为44.4%。最常见的3个地点包括客厅、卧室和浴室，分析原因，多与地板太滑、踩到或碰到地面的“障碍物 ”有关。值得注意的是，老年人女性跌倒的比例为男性的1.5-2倍。因此，针对老年人的家居装修问题，不但要符合健康需求，更重要的是适应老年人的身心特点，保证安全。
谨记四点家装原则
1.设计忌“角” 在选择和设计老年房时，尽量为老年人的行走活动减少阻碍。少一些棱棱角角和不必要的突出物，以免碰伤腿脚不便的老人。
2.色彩忌“艳” 从科学角度看，居室色彩与光、热的协调搭配，能给老年人增添生活乐趣，有利于消除疲劳。而色彩过于艳丽，会干扰老年人的神经系统，使人感到心烦意乱。
3.居室忌“闹” 老年人爱静，居家最基本的要求是隔音效果好，不受外界影响。
4.摆设忌“多” 房间中过多的摆设，不仅增大清理难度，更重要的是增加不安全因素。此外，老人卧室的家具尽量靠墙，别经常更换位置。
重视六大装修细节
1.卫生间：在淋浴间、浴缸、马桶旁及过道安装扶手，能最大限度地保证老年人的安全;尽量别锁住卫生间的门，以方便救援人员进入;有条件的家庭，可在适当高度安装报警器，使家人能在第一时间发现问题。另外，老人洗浴时，即使有人陪护，也千万不能紧闭浴室门窗，应该留一条“生命缝”，以保持空气流通。
2.地面：老年人往往行动迟缓，患有骨质疏松，跌倒后容易造成骨折，因此，要十分注意地面的防滑措施;室内地面，尽量少出现门槛或有高度差的台阶，应安装软木地板或防滑地砖;对楼梯要及时维护，做好防滑处理;注意门口、卫生间前和室内楼梯的脚垫，最好将脚垫固定在地面或楼梯踏板上，防止出现“卷角”情况。
3.床和沙发：老年人的床铺高低要适当，便于上下;床上用品要求保暖性较好，床单、被罩最好选购全棉材质;老人适合使用稍硬的床垫，或在硬床板上加厚褥子，“弹簧床”等软床垫，对腰肌劳损、骨质增生的患者尤其不利，常使症状加剧。同样，沙发也不宜过于柔软，否则会令老人“深陷其中 ”，不便挪身。
4.门窗：最好采用推拉式门，装修时，下部轨道嵌入地面，以避免出现高度差，形成障碍;采用平开门的，应注意在把手一侧墙面留出约50厘米的空间;门窗的把手、开关等部件，宜选用受力方便的“棒状”把手，尽量别用“球形”拉手;此外，注意选择隔音和节能效果好的门窗。
5.灯光：老年人起夜较勤，为保证老年人起夜时的安全，装修时，卧室内可装置低照度长明灯。
6.开关：电器、煤气开关应该设在显眼的位置,控制方便、简单;卫生间的灯光开关最好有夜视功能，或选择带有光控、声控功能的开关。
老人搬家 如何适应新环境
是的，对年轻人来说，买套新房是一件大喜事;但对老人而言，却未必如此。旧房住惯了，哪条道，哪个人，都较熟悉;若搬进新居，进出环境变了，邻居也变了，老人会因“陌生”而不习惯，甚至会因为“陌生”而生病。
为了避免因“陌生”而带来的种种弊端，我们得想方设法减少不利因素;同时，告知老人如何去适应新居环境。
老人住进新房，主要有两大不适：心理不适和居住环境不适。针对这两种不适，我们可做许多事情来改变。
注重心理调适
老年人迁入新居后，失去了原有的熟悉环境，离开了关系密切的街坊邻居，常常会产生一种孤独感和失落感。特别是那些“空巢”老人，本来有一些老邻居、老朋友相互照应，常在一起聊聊天，打打牌，借以消磨时光;迁到新居后，由于对周围的环境和邻居都不熟悉、不适应，便会产生一种孤寂凄凉的感觉或出现烦躁不安、心情沮丧的情绪反应。对于本来就患有抑郁症或焦虑症的老年人来说，迁新居还会使病情加重。因此，老年人在迁入新居后，需注重心理调适。
做好迁居的思想准备 迁居老人应提前做好思想准备，迁居前多到新居的周围去转一转，以便熟悉和适应新居的环境。属于集体拆迁的地区，最好是与平时关系较好的街坊邻居一起购买新住宅，以便到了新环境之后能够相互照顾，以避免产生孤独感。
做好迁居后的生活安排 老年人迁入新居后的前半年，其不适应感最明显，情绪波动最强烈。此时期，若不与老人一起居住的子女，则要多到父母家看看，多关心老人的精神需求。对其情绪波动应多宽容，让其感到亲情的温暖。
迁居后尽快适应环境 已经迁入新居的老年人要主动走出家门，认识和熟悉新邻居，结交新朋友，尽快适应新环境，以消除不适应感。
丰富自己的日常生活 生活在新居环境中的老年人，要不断丰富自己的文化生活，多参加一些社会活动或集体活动，使自己的日常生活过得充实愉快。
以上这些措施都可以减轻或消除老年人在新居环境中的心理障碍。此外，对原来患有抑郁症或焦虑症的迁居老人，要积极进行治疗和加强防护措施，以免因迁居情绪波动而发生意外。
合理布置新居
对于有老人的家庭，在布置新居时，应多从老人的角度去考虑装饰，以让老人住得更加安逸舒适。
安全舒适 指老人的居室布置要安全方便、舒适和谐、简单实用。如地板就选用防滑地板或在主要居室内铺地毯，浴室内使用防滑材料并安装扶手或抓杠，以防老年人滑倒摔伤;室内各房间不设突起的门槛，阳台和较低的窗户安装防护栏，房间上部不安装储藏柜等，以免发生意外。
老年人的居室布置不要繁杂豪华，除必要的家具和用品外，不必摆设多余装饰品，尽可能的留出空间，让老年人在室内生活时感到宽松舒适。
清洁整齐 指居室环境要清洁卫生，室内布置要整齐有序。老年人迁入新居时应尽量丢弃平时不用的家具和物品，不要让新居成为无用物品的储藏库。室内存放多余物品既破坏了居室的谐调整齐，又不利于打扫清理。
宁静典雅 指老年人的室内布置要根据自己的性格与爱好来造型，突出艺术效果而表现出宁静和典雅感觉。
光线柔和 指居室内的自然光线和照明灯的光线要柔和自然，避免光线过强或过弱。不同的房间，不同的活动场所需要的光线也不相同，要根据具体情况调整光线的强弱。
据称，新型稀土三基色荧光粉制成的荧光灯，亮度和显色性较好，光线柔和，是老年人居室内较理想的光源。
色调浅淡 指老年人居室墙壁的色调要以浅淡为宜。不同的色彩对人体产生不同的生理作用，蓝绿紫为冷色调，会使人感觉宁静清凉，橙红黄为暖色调，会使人感觉兴奋温暖，老年人要根据自己的性格和爱好选择色调，但应避免过于强烈的色彩，色调以浅淡为佳。
花草点缀 指在居室内或阳台上种植适量的观赏植物，有改善环境，净化空气的作用。
通风良好 指居室内的通风状况良好，以保证室内空气新鲜。
适宜老人养生的家庭环境
温度室内温度以18-20摄氏度为宜。室温过低，老人易着凉、感冒;室温过高容易使人疲惫、精神不振。 湿度家庭内最佳湿度应是50%-60%。湿度大，使人感到潮湿、气闷;而空气过于干燥，人体会蒸发大量水分，引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适，尤其对老年呼吸道感染病人，会因痰不易咳出而加重病情。
通风晨起，开窗通气，可排出室内废气，让新鲜空气补充进来，一般居室开窗20-30分钟，室内空气即可更新一遍。 噪声研究表明噪声50-60分贝时，一般人就会有吵闹感。对有心脏病的老人，安静则是一种治疗手段。家庭中创造一个宁静、幽雅的环境，利于老年人休养。
采光室内阳光照射对老年人尤为重要。让阳光直接照射室内，能给人以舒适感，阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用。 床铺老年人应选用硬床。以睡在床上床垫不下陷为好。床的高度应在膝盖以下，与小腿长相等，过高过低都会使老人感不便，增加摔倒机会。
适应环境可让老人更长寿
如何延缓衰老？对于老百姓而言，改善内外环境是唯一可做的。具体是，遵循“饮食有度、适当运动、心理平衡、戒烟少酒”的原则。而要做到“心理平衡”，就要“适应环境”，对于好的环境因素，能充分利用它;对于不好的环境因素，则能了解它、调控它。
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