保护肠道不可单一饮食
单一饮食养生法。
“今天不养生，明天养医生。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于养生保健，我们该如何去看待呢？下面是小编为大家整理的“保护肠道不可单一饮食”，但愿对您的养生带来帮助。
据专家介绍，高脂少纤的饮食是导致肠道恶化的重要原因之一，更要注意的就是如今青少年的饮食习惯也越来越恶化，看看那些小孩子欢迎洋快餐，都是一道块的肉只配上很小的一篇蔬菜，长此以往就会造成换肛肠疾病的风险越来越高。要想预防消化道疾病记得不能只吃粗粮，要多喝茶。
只吃粗粮容易磨损消化道
要多吃高纤维的食物，那么把主食改成粗粮是不是就能防癌呢？但是专家给出的答案恰恰相反。当你以玉米、山芋、豆类等富含粗纤维的食品为主食，食道、胃肠等消化道黏膜细胞易受磨损，需要蛋白质予以修复。
如果食物中缺乏蛋白质，就有可能导致消化道上皮细胞分化异常而发生癌变。专家表示，饮食上最重要的就是讲究均衡营养，每天吃齐五谷、蔬果、奶和肉四大类食物，以摄足人体需要的养分。
喝茶可有效抑癌
同时，在这些筛查出的患者中，大部分人没有喝茶的习惯。专家表示，其实茶多酚是一种强抗氧化剂，能抑制致癌剂的诱癌作用。
每天一碗杂粮粥、一个红薯、日行一万步，可以有效预防肠癌，配餐时品种多样或经常调换，优选蔬菜，营养均衡，加强运动，可减少癌变隐患。
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肠道年龄，不可忽视！
天气渐渐热起来，随之也进入了肠道疾病的多发期，实际上，人除了生理年龄、实际年龄、心理年龄外，还有至关重要的肠道年龄，它的正常、失调或过早老化，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。
●是谁掌管着肠道年龄
婴儿出生一两天后，随着吃奶、喝水，一些细菌进入体内，到肠道“安家落户”，并成为人体的终身“伴侣”，在婴儿的肠道内充满了双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌等细菌，种类达100多种，约10万亿个,其中双歧杆菌占细菌总数的90%—95%。庞大的菌群之间相互依存、相互制约，处于相对平衡状态，构成体内最大的微生态环境，就像湿地上厚厚的“植被”一样涵养着人体内的“水土”，成为保护人体健康的“卫士”，抵御疾病侵袭的天然屏障。如双歧杆菌能调整肠道菌群，及时清理肠道垃圾，加强营养吸收，清除衰老因子，是人体内的“清道夫”。乳杆菌类细菌能帮助人体合成B族维生素、维生素K、叶酸等以及食物中没有而人体又必需的维生素;双歧杆菌和乳杆菌珠联璧合，阻止致癌物质亚硝胺的合成，使消化道免遭癌患。有些细菌含有酶类物质，参与体内蛋白质、脂肪、糖类物质的代谢：有的细菌能产生丁酸、醋酸等抗菌物质，抑制有害细菌的生长繁殖，增强机体的防御能力，使人免于疫病;有益菌群还能提高人体对放射线的耐受性，减轻因放射治疗引起的不良反应。
科学家提出了“肠道年龄”的新概念。所谓肠道年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌群分布变化的阶段反应，大多数人长到10岁时，双歧杆菌就开始锐减，到成年时期，双歧杆菌所占的比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道也开始老化;步入老年期的55—60岁这一年龄段，双歧杆菌等有益菌群数量再度减少;60岁后，只剩1%—5%;至临终前几乎完全消失，接近于零。因此，将测定肠道内双歧杆菌的数量作为判断肠道年龄的一个重要指标，并成为一种反映体质状况的健康数据。
●肠道老化有何危害
不要认为肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了，如果不注意自我养生保健，种种不良的生活方式，如作息无规律、不爱锻炼、沾染吸烟、吸毒、酗酒等陋习、过重的精神压力等，可使肠道微生态环境失衡，“植被”退化而导致肠道提前老化,尤其是滥用抗生素等药物，将双岐杆菌等有益菌群杀得片甲不存，致使肠道微生态环境遭到重创，造成肠道早衰，大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群没有有益菌群的制约，便会乘机大肆生长繁殖，产生众多毒素，这些毒素、毒物被吸收入血液后，会对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成致命伤害，引发大脑老化、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性肠炎、便秘、慢性肝损伤、消化道癌症、肥胖病、心血管病、糖尿病、风湿性关节炎、肾功能障碍、月经失调、不孕症、痔疮、痤疮等多种疾病，危及健康和生命。
●怎样让肠道“青春永驻”
一、膳食结构平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。研究表明，膳食纤维在结肠中吸收水分膨胀后，可增加粪便的体积和含水量，促进肠道蠕动，加快粪便排出，并带走结肠中的腐败菌。膳食纤维还能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。此外，经常吃些大蒜、洋葱、洋蓟、芦笋、谷类、大豆及其制品，这些食物都含有低聚糖，既促进肠道有益菌群的生长，又能调控脂肪和胆固醇的代谢，减少体脂沉积。
二、养成爱喝水的习惯。每天喝2000—2500毫升白开水，是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到冲刷润滑肠道，清除垃圾毒素的作用。
三、摒除陋习。吸烟、吸毒、酗酒、过度安逸、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等陋习，都会使肠道受到伤害而加速老化，引发多种疾病。
四、坚持适度锻炼。各人可根据自己的体质状况来选择喜爱的运动项目并持之以恒，还可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助于增强腹肌，促进肠蠕动，加速粪便排出，对保持肠道内菌群平衡，防止肠道老化大有裨益。
五、保持愉悦的情绪。在人的消化道的内壁、胃及大小肠中的组织细胞皮层中，有一个非常复杂的神经网络，能传递很多感觉和知觉，有自己的喜、怒、哀、乐，称为“腹脑”，若长期压力过大，过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪，均可使胃肠道生理功能发生紊乱。因此，要学会调控和驾驭好自己的情绪，利于肠道内环境的稳定。
六、合理用药。时下不少人小病大治，无病吃药，滋补成风，特别是滥用抗生素现象异常普遍，这种纯粹的“杀菌”方法，不仅使疾病变得难治，而且导致肠道内微生态环境恶化，致使疾病蜂起。因此，对待感染性疾病，不可随意用抗生素类药物，“抗菌”的同时要关注人体微生态环境，以“促菌”来调节微生态平衡，这样才能达到抑菌、杀菌，又不影响健康之目的。
不可忽视的肠道健康
中医理论中所说的“渣”，即为附着在肠壁上的食物残渣。人的肠道有8~10米长，并有千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5~7厘米，重达6.5千克的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为――宿便。
宿便对人体健康有八大危害：
1.宿便会引起肛肠疾患。导致排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
2.宿便的积聚使人易患结肠癌。据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
3.宿便形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔，会使肠腔狭窄，盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成溃疡，严重者可引起肠穿孔。
4.宿便诱发心、脑血管疾病。由于便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作，如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等，有逐年增多的趋势。
5.宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等。
6.宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士的将军肚日渐隆起!
7.宿便易使妇女发生痛经、阴道痉挛，并产生尿潴留、尿路感染等症状。
8.宿便影响大脑功能。久滞于肠道中的残渣在细菌的作用下，产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等。
肠道内微生态环境对人体健康至关重要，近年来科学家更是提出了“肠道年龄”的新概念。所谓肠道年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌群势力分布变化的阶段反映，并可作为一种反映体质状况的健康指数。通过肠道菌群之间的平衡程度，人们可判断肠道是否有老化现象。有关调查发现，10～20岁青少年肠道年龄呈明显老化趋势，而女孩子尤为显著。这一现象，与他们的不良饮食习惯等生活因素密切相关。而一些上班族因工作压力大，酒宴应酬多，导致神经、内分泌系统功能失调，使肠道功能紊乱，进而造成肠道老化。肠道老化，可危及健康与生命。
既然“肠道年龄”事关每个人的健康。那么，怎样才能让肠道“青春”永在呢?
首先是清肠，目前主要有三种方法：
①机械疗法;
②药物疗法;
③食物疗法。
这三种方法中，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但是药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法。具有清肠排毒功效的食物有：黑木耳、无花果、韭菜、萝卜、猪血、豆腐、海蜇等。食物疗法中除了饮食调理外，最快捷、最方便、最有效的就是服食清肠保健食品。脑白金富含MT和低聚糖，可以润肠通便，能有效调节胃肠道功能，保持机体“年轻态”。2008年，脑白金荣获“中国品牌500强――保健食品行业第一名”称号，连续7年全国销量第一，深受广大消费者欢迎。
其次是坚持适度的运动锻炼。
选择你喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
三是要有愉悦的情绪。
肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关系到肠子的安危。诸多不良情绪皆可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。
什么叫单一麦芽威士忌
酒文化在全球各个国家都各不相同，而威士忌最近几年在我国比较流行，虽然来自于外国，但在我国却很受欢迎，尤其是单一麦芽威士忌倍受年轻人的喜爱，但是什么叫单一麦芽威士忌呢？威士忌来自于爱尔兰人，现在主要生产国成为英国，其实就是一种粮食酒，而且是度数高的烈酒。
单一麦芽、调和威士忌到底什么意思?
威士忌（WHISKY）是一种由大麦、黑麦、燕麦、小麦、玉米等谷物为原料，经发酵蒸馏后放入橡木桶中陈酿多年，调配成43度左右的烈性蒸馏酒。英国人称之为“生命之水”。 威士忌酒威士忌是勾兑而成的一种酒精饮料，主要生产国为英语国家。
威士忌一词，是古代居住在爱尔兰和苏格兰高地的塞尔特人的语言，古爱尔兰人称此酒为VISAGE-BEATHA，古苏格兰人称为VISAGE BAUGH。经过千年的变迁，才逐渐演变成Whiskey。
为了脉络清晰，我们用图来解释。
图中的A，只使用同一个酒厂中，运用大麦芽酿造、储存于不同橡木桶中的酒，加水稀释调配的威士忌，酒精浓度约40%~50%，就是最常见的Single Malt。
市面上常见的Glenlivet、Glenmorangie，就是同时以酒厂的名字命名的Single Malt威士忌，也就是说一瓶Glenlivet 15年，就是由Glenlivet这个酒厂所酿造的威士忌调配而成。而每一个Single Malt产品背后，都由调配师（Blender），运用敏锐感官与丰富经验，让每一批的产品味道尽量接近。
图中的B少了加水稀释的过程，这样的酒又称为「Cask Strngth（简称CS）」酒标上多半也会注记。酒精浓度大多落在50％~65％之间。Cask
Strength除了展现酒厂最原汁原味的味道；在品尝的过程中，慢慢分次加水降低酒精浓度，欣赏其中的香气变化，也是品尝CS的乐趣。
图中的C，直接从单一酒厂中，单一橡木桶中的酒装瓶出厂的威士忌，则称为「Single Cask」。这种酒在酒标上往往会标明桶号，以及这瓶是几百瓶中的编号XX瓶。每一批的Single Cask都是最独特的，就算是同一酒厂，出自不同桶内，酒的味道与香气，往往大相迳庭。喜欢上某一瓶Sigle Cask也是件让人苦恼的事，因为相同的味道，全世界也只有两三百瓶……所以许多Sigle
Cask一上市，往往被收藏家争相大量收藏。毕竟，想再找到来自同一桶的酒，实在不容易。
所谓的「Single」，指的是「单一酒厂」！以上都算是「Single Malt」的范围。
图中的D，使用了两个酒厂以上的酒（大麦芽酿造）调配装瓶，则称为「Blended Malt 或 Vatted Malt(中译：调和麦芽威士忌)」也称为「pure Malt (中译：纯麦威士忌)」。像是Johny Walker Green Label、Grant’s绿色瓶，就是属于「Blended
Malt Whisky」。
图中的E，Blended
Whisky(中译：调和式威士忌)，运用了两间酒厂以上的酒、其中原料有麦芽也有谷物所调配的威士忌。Royal Salute(皇家礼炮)、Johny
Walker Gold Label、角瓶就是这一类的威士忌。Blended Whisky与Sigle Malt相同，由调配师统一每批次的味道。
图中的F，利用谷物酿造（大多为小麦、黑麦或玉米）后而成，则称为「Single Grain(中译：单一谷物威士忌)」。谷物威士忌通常作为调配使用，少数会装瓶出现在市面上贩售。谷物威士忌口感相对较轻柔，带有黑糖、焦糖或者香草香气。有的时候我喜欢在巧克力蛋糕上淋上一些Single Grain，让蛋糕更有层次。
了解这些词语,更容易读懂威士忌。
whiskey 和
Whisky：
两者的区别只是传统问题，苏格兰、日本和加拿大生产商倾向使用“Whisky”，而爱尔兰和美国生产商则多使用“Whiskey ”(有些美国生产商，比如Maker’s Mark 更喜欢“Whisky”)。
产地
很幸运，最杰出的威士忌生产区有好几处。广为人知的就是苏格兰、爱尔兰、加拿大、日本和美国，次区域常常标在瓶底(具体产地很重要，比如苏格兰不同产地的威士忌在特质上有很大不同)。 和常规看法相悖的是，波本并不一定是非要在肯塔基州产出，虽然肯塔基州确实是产酒胜地。
酒精
这个很容易。你会在标签上看到酒精度(Alcohol By Volume，指酒精含量的体积百分比)，或者酒精纯度(proof 之值等于百分比之两倍，如80proof=40%Vol)。 在美国ABV是美国法定要求标注，但酒精纯度不是。
国际酒度表示法：
第一种：标准酒度(Alcohol by volume)。是指在20℃条件下，每100毫升酒液中含有多少毫升的酒精，通常用百分比表示此法；
第二种：英制酒度(Degrees of proof VK)。英制酒度是18世纪由英国人克拉克(Clark)创造的一种酒度计算方法；
第三种：美制酒度(Degrees of proof US)。美制酒度用酒精纯度(proof)表示，一个酒精纯度相当于0.5％的酒精含量。
英制酒度和美制酒度的发明都早于标准酒度的出现，它们都用酒精纯度“proof”来表示。但三种酒度之间可以进行换算：
·
标准酒度x1.75＝英制酒度
·
标准酒度x2＝美制酒度
·
英制酒度x8／7＝美制酒度
年份
因为各地气候的差异，不同地区酒的理想年份也不同。基本上，威士忌在气候较冷的地方才能保存更久一些。温暖的气候就像在酒下的一把火，会致使酒和桶之间的反应加快。
很多威士忌都有年代最低限，指的是酒最初放进桶和木头接触开始积累的年份。很多威士忌都远远超过了最低年限，比如单一麦芽苏格兰威士忌，但如果没有标出年份，你可以按下面的方法试试：
苏格兰威士忌：所以的苏格兰威士忌都必须在橡木桶里待至少3年。
爱尔兰威士忌：和苏格兰威士忌一样，所有的爱尔兰威士忌也要在橡树酒桶里待至少3年
波本威士忌酒(产于美国，用玉米和黑麦酿制)：没有最低年份限制。
纯波本威士忌(Straight Bourbon Whiskey)：这种有依据，它的最低年份是：在烘烤处理的新橡木桶进行2年的陈酿。如果年份不超过4年，就会在瓶子上直接标注出来。
日本威士忌：如果不是那么像苏格兰威士忌的话，日本威士忌可以说是精神上的楷模了。也是至少3年，你可能想到了Mizuna oak。
加拿大威士忌：还是至少3年的规则
酸醪
酸醪(Sour Mash)：波本威士忌的术语，指的是使用的一些“酸胶”，在威士忌的制造原料正在进行发酵阶段时加入一些已经去除酒精成分的啤酒(或者活性酵母发酵的麦芽浆)，来提升风味和保持pH平衡。
小批次装瓶
小批次装瓶(small batch): 一个模糊的术语,没有严格的法定定义。一般指威士忌和黑麦(你通常会看到它)蒸馏量在20桶左右或更少的数量。记住，一些“小批量”标签只是由生产者打在瓶上给你看的，实际上蒸馏是在Midwest Grain products或MpG这种庞大机构里造出来的。根本没有小批量。
保税威士忌
有点像单一麦芽，但要求又多一点。在一个酒厂一季里产出的波本威士忌，在联邦保税、海关监管仓里蹲至少4年，通常在50%ABV。当然就算有老监管也和酒本身的年份、酿制无关，所以你懂的。
单桶威士忌
和小批次装瓶还是不同滴，这种威士忌意味着特定的从某只桶里出来的波本或者苏格兰威士忌。不是某一种产品，而是带着某只桶特有风格的威士忌。
当然，还有其它的很多术语，包括“无冷凝过滤”和“焦糖色素”(大多数国家不需要用这个)等。对于威士忌，还是从简单的开始，这样你也不会一下栽倒酒桶里。
保护好肠道就是保护你的身体
但凡患过病的人都有体验，几乎所有的疾病，生病期间都会伴有食欲不振，拉撒不正常的现象。可以说胃肠道的功能与身体各部分功能是直接相连的，任何疾病都能妨碍到它，而反过来，肠道功能紊乱也会影响到身体各个器官。
大肠是人体最后一道消化关口，食物经由大肠消化后剩下的渣滓就会直接排出体外，而我们知道，大肠所接收的食物也是胃和小肠消化后的残余——已经在体内“腐烂变质”的食物，它们是含有毒素的。如果食物进入体内半天之内没有排出去，就容易形成毒素，这些毒素到大肠后停留时间过长，就会被大肠壁吸收，并通过静脉送至肝脏等人体各个器官，各种疾病便会产生。
中医认为肝与大肠气脉直接相通，肝不好与大肠有直接关系。一般而言，长期便秘的人脸色都会泛黄，这其实是大便排泄不畅，毒素淤积肠道，进而影响了肝功能所导致的。肠道消化正常的人大便至少一天排泄一次，而且很顺利，不会有排不尽的感觉，且身体清爽，面色红润。
除了肝脏，人体很多种疾病都是从肠道不能正常消化开始，甚至感冒也会因毒素淤积而诱发。那么，如何才能增进我们肠道的消化功能呢？
首先就是要把好饮食关，注意三餐的合理搭配，多吃易消化的食物，少吃肉食；研究表明，肉类在肠胃内消化时间比果蔬等长三倍，而人类较其它动物长好几倍的肠道最适合素食，食用肉类越多，消化不畅毒素堆积就会越多。其次，还是要多运动，促进肠道蠕动，同时这也有利于排泄物的下泄。
拔罐减肥吃单一食物
充满自信甜美的笑容和婀娜多姿苗条的身材是城市中一道靓丽的风景。很多女性朋友都希望自己能拥有这样一个苗条的身材。然而现在的生活水平逐步提高，饮食也是花样繁多，高油高脂，管不住嘴的情况下，那么该怎样减肥呢?这样造成了很多女性朋友出现了肥胖现象。
在目前的减肥方法中，最为常见也是最受人们欢迎的就是拔罐减肥，但是拔罐减肥想要发挥效果，一定要注意饮食。很多患者拔罐后经常会吃单一的食物，那么拔罐减肥为什么要吃单一食物呢?下面，我们就针对这个问题来为大家做一下相关介绍。
不过，在这之前我们要了解到拔罐减肥是目前拔罐减肥是较为安全、疗效也不错的一种方法，而且拔罐减肥还有一个优点就是不会出现反弹的情况。但是患者在减肥进行的过程中，一定要注意自己的饮食，多吃一些清淡的食物，比如蔬菜和水果，少吃米面肉、甜食、奶油等，但并不是不让吃，而是要少吃，可以吃点燕麦、玉米等粗粮，少吃动物油脂。
拔罐减肥为什么要吃单一食物?这是因为拔罐减肥通过神经系统的调节来抑制胃酸的分泌，从而达到不乏力、不饥饿的目的。而想要减肥，就要使患者的肠胃系统步入正常，少吃一些油腻的食物能够渐快减肥的速度，所以大家一定要注意。
通过上文的介绍，相信大家对于拔罐减肥为什么要吃单一食物这个问题都已经有所了解了，希望上文的介绍能够给大家带来一定的帮助。
清除肠道垃圾橙子木瓜橘子不可少
现在，人们的生活水平提高了，反而不爱吃大鱼大肉的食物了，吃些比较清淡爽口的食物对身体也是非常有好处的。水果是人们不可缺少的一部分，水果的选择也是有很多学问的，下面介绍的这些水果可以让你的肠胃减轻负担，对身体有很大帮助。
橙子
橙是一种柑果，是一种营养价值十分高的生果，富含十分丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，一起热量也十分低，富含天然的糖分，可以替代正餐或许蛋糕等，这么就可以满意人吃甜食的愿望，更主要的是橙子富含很多的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
木瓜
木瓜中含有天然的酵素，让它变成饭后最佳的选择。这些木瓜酵素不只可分化蛋白质、糖类，更可分化脂肪，这能够说是木瓜最大的特色，经过分化脂肪能够去掉赘肉，减小肥大细胞，还可以促进新陈代谢，帮助你及时把多余脂肪排出体外，然后到达瘦身的意图!还能够整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、防止消化系统癌变的效果。
橘子
春节至，大都聚餐都会喝点小酒助庆。喝酒前半个小时内服用维生素C、维生素B或吃上几个橘子，可防止酒精中毒。并且多吃柑橘可防止肝脏病和动脉硬化。研究所专家指出，柑橘中含有丰厚的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。
这些食物对人体来说可以清除体内堆积的毒素，还可以有降低动脉硬化的作用。多吃橘子，橙子，木瓜对一些有肠胃炎或者是消化不良的病情有一定的帮助和预防作用。大家平时吃水果的时候一定要注意选择，选择一些对身体有帮助的，这样一举两得。
如何判断肠道是否长息肉呢？吃些什么保护肠道？
大肠癌的发病率逐年上升，并趋于年轻化，且大量研究表明，临床研究表明，80%以上的大肠癌与肠息肉有直接关系。那么如何判断肠道是否长息肉呢？下面我们来了解一下如何自我判断肠道是否长息肉，日常可以吃些什么保护肠道。
如何判断肠道是否长息肉呢？
1、排出的气体和口气很臭。如果排出的气体和口气都很臭，极大可能是肠道内的息肉在搞鬼.长期便秘会引起肠道息肉，大便长期逗留在肠道中，会被肠道反复吸收，不仅会产生很多毒素，还会经由气味反流到口腔，导致口气很臭。所以当发现自己有便秘现象，且伴有口臭和排出的气体异常臭，应该警惕是否长了肠道息肉，并给肠道清理垃圾。
2、大便习惯改变。当发现近期排便的次数变多，或经常原本没有便秘现象突然出现便秘，大便形状变细变长，不明原因的腹泻等情况应引起重视，这很大可能是由肠道息肉引起的。若发现以上的现象，应马上到医院接受检查并治疗。
3、大便便血。很多患者认为在大便中带血，是痔疮引起的，其实便血有很大的可能是大肠息肉引起的。不管是痔疮引起的出血还是大肠息肉引起的，都应给予重视，不能掉以轻心，一旦确定是大肠息肉，需要及时进行治疗。
4、体重下降、消瘦。如果发现体重突然减轻、食欲不振、不明原因的贫血、身体日渐消瘦等情况，都应警惕大肠息肉，及早到医院检查。
日常可以吃些什么保护肠道
1、菌藻类食物。菌藻类食物一般含有较高的膳食纤维，可以缓解便秘、促进肠道蠕动，而纤维素含量比较高的是松蘑接近50g,30g以上的按照从多到少的排列为：发菜、松蘑、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的膳食纤维含量也较高，达到21.6g.
2、蔬菜水果。蔬菜水果被称为肠道的好朋友，其纤维素含量比较高，多吃有助于预防便秘，促进肠道益生菌生长，起到保护肠道的作用。蔬菜中，笋类的含量最高，笋干、干红辣椒（尖）、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜的含量也比较多。水果中，红果干、酸角、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
3、坚果、种子类。黑芝麻、杏仁、松子、西瓜子、葵瓜子、榛子、白芝麻、花生仁等都有含有丰富的纤维素，日常可以多吃，能起到预防便秘，促进肠道蠕动，降低患大肠息肉的几率。
单一营养素的防治作用
热能。照射后，人或动物的食欲不振、食量减退，因而热能摄取量大为减低，一般难于满足体内热能需要，这势必引起组织进一步分解破坏，导致放射损伤力口重，推迟恢复。如果此时给与适当的高热量膳食或其他相应措施，当可使组织分解程度减轻。
糖类。各种糖类对放射损伤的营养效应可能因其消化吸收或利用的差异而所不同，例如葡萄糖和糊精与玉米淀粉水解产物相同，但消化吸收却不一致，蔗糖与葡萄糖不仅消化吸收良不同，而且利用也有差异。
脂类。虽然照射后供给适当的热能供给量，但其中脂肪所占的百分比不宜过高。
油。防治放射损伤的效果最好。它可促进血液成分的生成，并对造血组织再生与网状内皮系统的功能恢复均有良好作用。
蛋白质及氮基酸。照射后蛋白质分解代谢增强，因此增加蛋白质供给量可减轻放射损伤，促进恢复。
无机盐。电离辐射的全身效应涉及到无机盐代谢，从而会影响无机盐生理作用。
维生素。维生素有重要的生理作用，其中有些维生素还显示药理作用。
维生素A：为了预防维生素A不足的影响，在放射损伤时，应适当增加维生素A的供给量。
维生素K：为了防治出血，在放射病治疗中，常使用维生素K的药用剂量。
硫胺素：硫胺素对放射损伤的防治效果与放射损伤轻重程度有关。如果放射病综合征较轻，硫胺可以减轻某些症状，但放射症状较重时，硫胺素的疗效减少或不明显。
核黄素：核黄素可减轻照射动物的糖代谢的紊乱程度。
烟酸：放射损伤时，适当使用烟酸，常显示较好的防治效果。
维生素B6：动物实验中，维生素B6可减轻放射损伤并可促进恢复。
泛酸：泛酸对放射治疗肿瘤病人的放射病综合症似有减轻效果。
维生素p：出血为放射病的严重症状之一。在临床上维生素p有时可以当作防止出血的辅助药物。
