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中医环境养生,2021中医环境养生,关于中医环境养生

中医环境养生

2020-12-23
  • 1、环境养生
    1. 老人养生环境的选择
    2. 女人养生饮食环境
    3. 养生及养生

    环境养生

    环境包括地理环境、气候环境、社会环境和每个人居住的小环境。在环境中,有许多因素每时每刻地作用于人的机体。这些因素,不仅错综复杂,且处于经常不断的变化之中,每个人的健康状况在很大程度上又依赖于他所生活的环境。

    环境因素自古以来就非常受到人们重视,如《黄帝内经》里就有明确的记载:“一州之气,生化寿夭不同,其故何也?歧伯日:高下之理,地势使然,崇高则阴气治之,污下则阳气治之。阳胜者先天,阴胜者后天,此地理之常,生化之道也……高者其气寿,下者其气夭,地之小大异也,小者小异,大者大异。”非常清楚地指出了:若是居住在空气清新、气候寒冷的高山地区的人多长寿,居住在空气污浊、气候炎热的低洼地区的人多短寿。可见,居住地方的水土、气候环境对人体的健康长寿是非常重要的。

    不但自然环境与人们的健康息息相关,社会环境同样和人们的身体状况紧密关联。如《黄帝内经》里就指出:“凡欲诊病者,必问饮食居处,暴乐暴苦

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  • 2、养生基础从生活环境开始!
    1. 养生从什么季节开始
    2. 老人长寿从养生开始
    3. 女性养生从哪里开始

    养生是一种健康理念。一种生活方式,它与我们的日常生活、工作融为一体,而非独立存在。养生方法极为丰富,可谓无时无处不在。古代养生学家以整体观念为指导思想,阐明了人与自然环境的密切关系。

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    古代养生学家把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情当作致病的“内因”,将风、寒、暑、湿、燥、火六淫当作致病的“外因”,强调内因起主导作用的同时。也注重外因的重要作用。

    中医经典古籍《黄帝内经》指出:“人与天地相参也,与日月相应也。”人生活于天地之间、时空之内,形神机能活动不可避免地受到自然环境和社会环境的影响,科学养生必须置人于环境之中,加以重视,给予考虑。

    季节更替、昼夜变化、地域高下、水质土矿、植被绿化、家居摆设,乃至于社会地位、生活境遇、人际事宜等均可影响身心健康,适之则有利养生,逆之则有害健康,切请慎调为要。

    自然环境

    以季节更替为例,自然界四时气候变化对人体健康

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  • 3、适宜老人养生的家庭环境
    1. 老人养生环境的选择
    2. 老人养生影响家庭生活
    3. 适宜养生人群

    温度室内温度以18-20摄氏度为宜。室温过低,老人易着凉、感冒;室温过高容易使人疲惫、精神不振。 湿度家庭内最佳湿度应是50%-60%。湿度大,使人感到潮湿、气闷;而空气过于干燥,人体会蒸发大量水分,引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适,尤其对老年呼吸道感染病人,会因痰不易咳出而加重病情。

    通风晨起,开窗通气,可排出室内废气,让新鲜空气补充进来,一般居室开窗20-30分钟,室内空气即可更新一遍。 噪声研究表明噪声50-60分贝时,一般人就会有吵闹感。对有心脏病的老人,安静则是一种治疗手段。家庭中创造一个宁静、幽雅的环境,利于老年人休养。

    采光室内阳光照射对老年人尤为重要。让阳光直接照射室内,能给人以舒适感,阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用。 床铺老年人应选用硬床。以睡在床上床垫不下陷为好。床的高度应在膝盖以下,与小腿长相等,过高过低都会使老人感不便,增加摔倒机会。

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  • 4、起居养生法(居室环境和气候)
    1. 起居养生法
    2. 气候养生
    3. 养生环境
    居室布置:居室布置应根据主人的个人爱好而定,但总体来讲,居室的布置应以实用为主,尽量简洁大方,朴实典雅,切忌豪华而不实用。居室墙壁的色调对人体的情绪有一定的调节作用,淡蓝或淡绿色为冷色调,给人以清新、宁静、安详的感觉,具有缓解情绪,调节血压的作用,较适用于精神紧张或患有高血压病或失眠症的人;淡橙(红)及淡黄色为暖色调,给人以温暖、兴奋、热烈的感觉;一般情况下,客厅以暖色调为主,而卧室以冷色调为主,并根据主人的爱好而适当调整。室内家具的摆放要合理,特别是老年人的居室,门槛应取消,地板须防滑,床宜低矮稳固。 居室环境:居室环境的污染主要来源于建筑装饰材料、厨房燃气等,所以在装修时应尽可能地使用环保材料,厨房应设有通风装置。在日常生活中要经常开窗通风,让室外的新鲜空气进入室内并使室内的空气流通。室内或阳台可种植一些终年常青的花木,茶几案头摆放一些鲜花嫩草,窗前的鱼缸内养些美丽的观赏鱼,不但可 更多>>
  • 5、注意饮食环境
    1. 女人养生饮食环境
    2. 如何注意饮食养生
    3. 养生减肥注意饮食

    防病的好组合

    防中风:菠菜+胡萝卜

    美国一份研究报告披露,每天吃一定量的菠菜和胡萝卜,可明显降低中风危险。这份报告显示,每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者中风危险降低了53%,每天吃一份胡萝卜、者比不吃者低68%。这主要得益于β胡萝卜、素,它可以转化成维生素a,防止胆因醇在血管壁上积结,保持脑血管畅通从而防止中风。

    防心脏病:苹果+茶叶

    荷兰医学研究者认为、苹果、洋葱、茶叶可保护心脏,能减少心脏病的发病率,主要是因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。对805名男子长达5年的观察资料表明,饮食中的黄酮类物质主要来自于苹果、洋葱和茶叶,凡坚持每天饮茶四杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%,吃一个苹果以上者则减少一半。

    防胃癌:叶酸+硒酵母

    英国医学专家最近宣布,叶酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇,动物肝肾等,都是叶酸和硒元素的“富矿”,不妨多吃。

    防肠癌:谷物

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  • 6、中医养生中医养生方法
    1. 中医养生方法
    2. 中医养生保健方法
    3. 中医养生的方法

     

    中医养生方法在我国古代的时候就已经开始了,并且已经取得了良好的效果,现在有很多人信任选择中医保健方法来养生,中医带给人们的好处很多,但是中医药物有很多,我们要的保养,而不是胡乱的保养,这样胡乱保养对身体来说肯定是非常不利的,中医的养生方法安全卫生,还非常的健康,那么中医养生方法到底有哪些?

    1.顺其自然

    顺其自然这句话主要体现了“天人合一”道家思想,说的是我们养生一定要注意遵循自然规律,不能违背它。同时也要重视人与社会的统一协调。正如《黄帝内经》主张:“上知天文,下知地理,中知人事,可以长久。”

    2.形神兼养

    在养生过程中既要注重形体养护,更要重视精神心理方面调摄,所谓形神兼养、守神全形、保形全神等。

    3.动静结合

    现代医学主张“生命在于运动”,中医也主张“动则生阳”,主张运动健身,但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵,以为万变之宗”,《类经·医易

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  • 7、适宜老年人养生的家庭环境
    1. 老年人的养生
    2. 老年人养生
    3. 老年人养生保健

    温度室内温度以18-20摄氏度为宜。室温过低,老人易着凉、感冒;室温过高容易使人疲惫、精神不振。

    湿度家庭内最佳湿度应是50%-60%。湿度大,使人感到潮湿、气闷;而空气过于干燥,人体会蒸发大量水分,引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适,尤其对老年呼吸道感染病人,会因痰不易咳出而加重病情。

    通风晨起,开窗通气,可排出室内废气,让新鲜空气补充进来,一般居室开窗20-30分钟,室内空气即可更新一遍。

    噪声研究表明噪声50-60分贝时,一般人就会有吵闹感。对有心脏病的老人,安静则是一种治疗手段。家庭中创造一个宁静、幽雅的环境,利于老年人休养。

    采光室内阳光照射对老年人尤为重要。让阳光直接照射室内,能给人以舒适感,阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用。

    床铺老年人应选用硬床。以睡在床上床垫不下陷为好。床的高度应在膝盖以下,与小腿长相等,过高过低都会使老人感不便,增加摔倒机会。

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  • 8、环境污染人类与环境的关系
    1. 老人养生环境的选择
    2. 睡眠与养生的关系
    3. 季节与养生的关系

    人们生活的环境,是指在地球上由空气、土壤、水、日光等多种因素构成的空间。在这个空间里有生物并存并进行活动。在大自然的体系里,这个有生物生存的空间叫做生物圏,这里的空气、水、土、岩石和接受到的阳光为生命活动提供了必要的物质条件。我们所居住的环境中空气的湿润度,气压条件,空气中氧、氮和其他自然成分,水的氢离子浓度和各种盐类含量,土壤的有机、无机化学成分等,都和人的生长发育、衰老、疾病及死亡有密切的关系。

    人类已经在地球上生存至少有300万年以上的历史,在这漫长的过程中,人的机体已经与周围的环境形成了物质上的统一。打破这种几百万年形成的物质上的统一性对人类来说是灾难性的。

    工业发达带来新的环境危机

    随着工业生产能力的迅速提高,人类破坏环境的能力从来没有像今天那么巨大。地底下深深埋藏的矿产资源现在能轻而易举地挖出地面;石油大量被开采,已经快到枯竭的地步;各种人工合成的化学制品在任何一间建筑物中都能

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  • 9、中医养生
    1. 中医养生
    2. 中医经络养生
    3. 中医秋季养生

    中医认为“恼为元神之府”,脑是精髓和神明高度汇聚之处,人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等,都是由于脑的作用,这说明脑是人体极其重要的器官,是生命要害的所在。健脑是健身的关键,健脑方法,大体有以下几个方面:

    一、识精健脑。恼为髓海,肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实,故积精可以健脑。积精之法,在于节欲。明代著名医学家张景岳说:“善养生者,必保其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老当益壮,皆本乎精也。”

    二、气功强脑。练气功得法,可充分发挥意念的主观能动作用,大大激发健脑强脑身的自调功能。气功功法很多,有不少以补脑强脑为目的的功法,具体练习以有气功师指点为好。

    三、颐神养脑。脑藏神,精神愉快则脑不伤;如精神紧张,心境不宁,神乱神散,则脑受损。颐神养脑,须重道德修养;如豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人为乐,就利于养脑;如胸襟狭隘,凡事斤斤

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  • 10、中医养生 中医养生要诀有哪些
    1. 中医养生有哪些方式
    2. 中医养生运动有哪些
    3. 中医养生保健有哪些

    现在人们对于养生越来越重视了,养生的方式有很多,比如运动或者是合理饮食,那么你知道如果通过中医养生吗?中医养生要诀有哪些呢?通过下文我们一起来了解一下吧。

    中医养生

    童心:有童心即不老,指的就是拥有一个儿童的心,都说“人之初性本善”,古代人就已经认识到了儿童的心灵是非常纯洁和最美丽的心态。

    童心代表着天真无邪、充 满快乐、思想单纯,并且没有成人的恶习,整天生活得无忧无虑。他们观察周围的世界,一切都是美妙和奇幻的,对未来总是充满了期待。保持童心,能使人脱离杂 念,保持乐观、开朗的性格,是防病健身、延年益寿的首要条件。童心其实每个人都有,但随着年龄增长,人们的童心就容易被现实的社会慢慢耗尽,保持童心就是 让大脑处于一种放松状态并得以休息。

    蚁性:就是指人不要孤僻,并且吃饭要细嚼慢咽。蚂蚁是自然界中同类交流频繁的一种动物,虽然不能发声,但并不妨碍它 们用触角相互传递信息。在蚂蚁看来,再大的工程,

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