睡眠差肚子会变大？
睡眠养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“睡眠差肚子会变大？”，但愿对您的养生带来帮助。
吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性还是无奈地长了“啤酒肚”，这是为什么呢？不妨先反省下自己的睡眠。
“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时发现，啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题互有关联。
美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT扫描测出研究对象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯指出，内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。
夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量增加32%，在6—7小时之间的人，脂肪增加13%，不低于8小时增加22%。研究人员认为，睡 眠时间关乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，导致日间无力锻炼身体；与睡眠时间适当者相比，睡眠较多者花在运动上的时间少，因 而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平，导致过量饮食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海尔斯通说，睡眠时间究竟多少合适，因人而 异，但是“极端睡眠”，即每晚少于5小时者，应引起注意。
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怀孕7周肚子会变大吗
怀孕是女性们最幸福的阶段，这是生育新生命开始，而不少初次怀孕的女性们会面临较多的疑惑，导致怀孕过程变得非常的小心谨慎，例如，怀孕让女性的肚子慢慢变大，这是最自然的过程，但是，肚子变大是要看时间段的，下面就来看看怀孕7周肚子会变大吗？希望女性们能够了解一下吧。
怀孕7周时，孕妇肚子还没什么变化，不会变大。 怀孕7周时，孕妇肚子里的胎儿还比较小，才一颗芸豆大小，长大约1cm，重4g，还比较小。因此，孕妇此时的肚子还不会有变化，不对变大。 怀孕7周感觉肚子变大的原因 怀孕7周孕吐不严重的孕妇，此时的胃口会比较好，可能会随时有饥饿感，吃了很多食物，这就造成了身体的变化，略微的发胖，肚子也感觉变大了。
一般来讲，在怀孕的前两个月肚子增大是不明显的，一般看不出，这是因为此时的胎儿还比较小，发育还不完全，另一个是以为妊娠反应比较强烈，导致身体虚弱，食欲不振，没有胃口，肚子增大自然也不太明显。 等到孕3-4个月时，胎儿也逐渐的变大了，这时孕妇肚子就明显的变大了。 不过，由于孕妇的体质、饮食习惯等各种原因，胎儿发育情况存在差异，孕妇的肚子变大情况也会不一样。孕妇也不要过于担心，只要胎儿各项指标大于正常即可。
怀孕期间子宫增大是有规律性的，表现为宫底升高，腹围增加，所以通常宫高腹围是用来衡量孕妇肚子大小的标准。另外，通过测量宫高和腹围的数值还可以推断妊娠期限和胎儿发育情况。
怀孕肚子变大的时间并不是一定的，和孕妈妈本人的饮食以及宝宝的发育都是有关的。一般来说，怀孕十天应该肚子不会大得比较明显，如果觉得自己肚子大了不少，还是去医院做下检查比较好。怀孕后不会突然肚子就变得比较大，一般认为四个月后才会看出肚子有变化，如果你的肚子变得比较大，可以到医院检查一下。
睡眠差 啤酒肚
吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性还是无奈地长了“啤酒肚”，这是为什么呢？不妨先反省下自己的睡眠。
“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时发现，啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题互有关联。
美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT扫描测出研究对象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯指出，内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。
夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量增加32%，在6—7小时之间的人，脂肪增加13%，不低于8小时增加22%。研究人员认为，睡眠时间关乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，导致日间无力锻炼身体；与睡眠时间适当者相比，睡眠较多者花在运动上的时间少，因而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平，导致过量饮食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海尔斯说，睡眠时间究竟多少合适，因人而异，但是“极端睡眠”，即每晚少于5小时者，应引起注意。
如何预防小肚子变大？
：不少人都有身体肥胖的问题，而小肚子大是上班女性普遍的苦恼，那么上班族如何预防小肚子变大呢？下面为您介绍小肚子大是怎么回事，上班族如何预防小肚子变大，看看吧。
大多数上班族都有同感，那就是毕业之后小肚子一天比一天大了，上班族小肚子大主要是因为体内脂肪积累太多沉积在小腹部，可能是因为整日坐着工作，活动量小，坐姿不正确、饮食不规律等原因造成的。为了保持最佳形象，上班族要做出一些措施，来预防小肚子变大。
1、要有正确的坐姿
上班族由于没有养成一个很好的坐姿，长时间工作之后，就容易长出救身圈、啤酒肚，很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子上滑下来，整个人呈现C字型。
这种坐姿不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，肌肉松弛，身体曲线变得臃肿，还会因身体整个重量都压在腰部，导致腰痛。
如果坐得直，呈现L字型坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。
2、多喝利尿饮料
重要的聚会想要穿上曲线毕现的晚礼服，千万不能让小肚子给毁了，有能够快速消灭肚腩的方法：当天不要吃色拉，多喝利尿的饮料，比如咖啡、茶，多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所的冲动，还会在上厕所的时候顺便将体内多余的水分和毒素排掉，减少体内的水分，让小肚子不要那么凸起。
3、DIY泡澡减肚子
荷叶2两半，防己2两，木香1两，泽泻2两，老姜母2块用刀背拍成裂后备用，米酒或清酒500cc。
将中药材放入5000CC的水中以锅中或壶中浸泡10分钟后再开大火煮沸。将浴缸或原木浴桶放满40度C～43度C的热水，将姜母及酒放入浴缸中。将煮沸后的中药去渣、去叶只需将中药汤汁，倒入浴缸内就可享受。
先将下半身完全浸泡于水中，待下半身血液循环加速，肤色微红后，再将颈部以下都浸泡在调配好的水中，在水温开始慢慢降低时，需补充热水浸泡15～25分钟后起身，冲个澡，擦上全身乳液，记得要在小腹处微微发力按摩，待小腹按摩到有点发热的时候再用温水冲洗。
4、常做腹部运动
①揉擦腹部
练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈。然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
②叉腰转体
两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
③屈腿运动
可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直，再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。
④仰卧起坐
做仰卧起坐，仰卧起坐绝对是锻炼肚子最好的运动，如果你平时很少练习，但是在初次练习的时候你肯定会觉得小腹微酸，肌肉乏力，这其实是因为小腹受到了锻炼的关系。
5、零食平坦小腹
杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。这几种食物有些虽然卡路里略高，但也其中也有一些减肚子消灭小腹赘肉的成分，适量吃一些，不但不会增肥，还可以有效消灭肚子赘肉！
6、日常站立收腹
站立的时候如果很随意，没有养成收小腹的习惯的话，久而久之你会发现自己的小腹松松垮垮，赘肉横生，那个时候再来减肚腩可就难了！
要在站立或者步行的时候适当的收紧小腹，控制它的紧绷感，就可以时刻绷紧小腹，加大小腹脂肪的活动频率，减少脂肪的堆积。
上班族如何预防小肚子变大，以上就是为您总结的内容，供参考。
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