男人眼中的魔鬼身材四标准
男人的养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？养路上网站小编特地为您收集整理“男人眼中的魔鬼身材四标准”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
核心提示：男人都爱有曲线的女人，而女人也总是对S型身材趋之若鹜，但是S型身材的形容太笼统。那么男人心目中，女人性感身材的细分标准是什么呢？
调查显示，身材丰满的女性都很有趣，她们喜欢尽情地享受生活，尤其是在卧室里！
对爱情不忠的男人当中四分之三的人表示，他们因为迫于朋友的压力而不得不更看重女友的长相，认为外表比她的性格更重要。但是，当他们征服了一个苗条女孩之后仅仅3个月就会把目光投向另一个更苗条或更年轻的女孩子身上。.hzh {display: none; }
在对感情非常忠诚的男人当中，70%的人表示更喜欢丰满的女人，而且这样的恋情平均至少可以持续4年。拥有较大块头女友的男人当中，高达80%的人表示，做爱“感觉棒极了”，简直就是“如鱼得水”。相反，苗条型女孩的男友当中四分之三的人称，他们的情人往往对自身更感兴趣。
男人都爱有曲线的女人，而女人也总是对S型身材趋之若鹜，但是S型身材的形容太笼统。那么男人心目中，女人性感身材的细分标准是什么呢？最近有统计显示，男人眼里女人性感身材的标准有7条，各个部位皆全，女人们快来看看吧。
一、腿美
据了解：最能引起男人的性欲的美腿是外侧脂肪为3厘米，内侧脂肪约为2.5厘米。双腿并拢时，两腿间只有四点接触，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟。一般来说，膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点，肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。只要合乎这个比例，一双大腿就可以认为是苗条匀称的。
二、臀部美
哪一类女人令男人觉得有诱惑性?为什么见到某一类女性会产生性幻想呢?科学家一直努力尝试用比较科学的方法去解开这个谜团。直至现在，科学家已经推算出“性感美女”的基本条件，例如通过成人杂志内模特儿身体比例测量出“吸引力”方程式，计算出科学性答案。
美国新墨西哥大学进化生物学家过去15年对女性身体匀称性进行相关研究。学者们将不同女性面孔及身体用扫描仪器记录于电脑内，以测定对称比例。大部分男性通过访问 后表示，身体匀称度标准的女性会获得男性垂青，因为他们眼中，这种女性拥有不可言喻的吸引力，也即一般男性所称的“性感”。所以，女性拥有匀称之美，与性感画上等号。
三、腰部美
腰部美主要体现在：上下呈圆滑的曲线，以及上接肩部和胸部，下延丰满隆起的臀部的优美曲线。该曲线像数学中的单叶双曲线。躯体之所以美，是因为上腰身部有凹点，下腰部又柔和的向臀部扩张，正是这种变化，使人的曲线有了美感。而“水桶腰”则显得呆板。
腰部缺陷：最典型的就是腰部脂肪堆积过多，从而使整个躯体没有了曲线之美。另外，腰部不对称也是严重影响美观的。
主要是曲线和肌肉起伏的美，也是侧面和正面不同角度观察时的轮廓美。女性后背美的标准一般是指背部宽窄适中，与臀部的比例适当，肌肉丰满、腰部起伏、弯曲明显，脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出。
背部形态美：西方的女性后背充分裸露，露出大半个背部甚至整个背部，以此表现后背的魅力。东方女性的后背也越露越多，但即使在着装的情况下，后背美由于其面积较大仍然是女性美的重要部位。
背部缺陷主要指：驼背，又分为少年性驼背、职业性驼背、老年性驼背和病理性驼背;凹背、平背、圆背、脊柱后凸、脊柱侧弯等。
四、细腰圆臀美
研究表明，腰围和臀围的比例是7：10，也就是说腰围是臀围的67%～80%的葫芦沙漏型身材，最吸引男人。
近年来研究显示，以细腰为中心的三围比例同样也是身材健康的标准，并且与长寿有密切关系。对女性来说，胸、臀部饱满，肩部较宽，大腿稍粗而腰围较细者是最健康的类型，这种体型女性的死亡率仅为1%，身材较瘦、腰围较粗的女性则死亡率较高。
医学美学认为，女性的曲线美是世界上最美的事物。而人体的曲线最重要的是三围，三围中第一围便是“胸围”。在人们对美越来越苛刻的今天，胸部的美丽与否显得那么重要。
乳房健美的标准包括：本身形态和乳房与形态关系两部分内容。前者有乳房的弹性、充实饱满状态、颜色光泽、局部皮肤平整性、乳头状态等;后者主要指乳房位置、大小与形体关系符合一定美学规律。
常见乳房缺陷：小乳症、乳房肥大、巨乳症、乳房下垂、乳房下垂分度、不对称乳房、男子女性型乳房、锥状牛乳形乳房、乳头内陷等。
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男人眼中的性感 女人的负担
高跟鞋
我最玩赏女人穿高跟鞋走路的姿态，前看优雅从容，后看自信美艳，特别是那双绷直的腿，细长性感。
高跟鞋的性感罪证
每年约有80万例的女性患者在接受拇趾囊肿、摩氏神经瘤等足疾的相关手术。这是高跟鞋惹的祸。鞋跟在7cm以上的高跟鞋会使人的重心前移，压迫膝关节，而长时间给膝部过大的压力会导致关节炎；久穿高跟鞋，身体的重量大部分集中在前脚掌，趾骨会因为负担过重而变粗，跟腱和脊椎骨也会因长时间的局部受压而变形。
女人关爱自己
学会选择高跟鞋，选择鞋后跟中底吸震能力好的款式，如看中的款式没有抗震保健的功能，就额外买来足后跟软垫或者特殊的吸震鞋垫，降低足疾和其他由高跟鞋造成的损伤性骨病发生率。
香水
在与女同事递接文件发生身体接触时，最让人心醉的是闻到她手臂上若隐若现的香水味，芳香神迷。像《爱情麻辣烫》里徐静蕾在手腕上擦香水伸给路人闻的动作就非常有味道。
香水的性感罪证
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹、形成色斑甚至发炎。长期使用浓香水，会对呼吸道和中枢神经产生不良作用。孕妇因通过皮肤吸收香水中的邻苯二甲酸盐进入血液，可能会影响胎儿。
女人关爱自己
如果实在认为香水是最后一层皮肤的那些爱美人儿，你最好使用香精含量在15%20%的清淡型香水，涂抹方法可以这样：用手指尖蘸一点香水轻轻点在衣服上六七个部位，或者直接用喷雾瓶，距身体10厘米左右喷雾，这样从你身上散发出的淡淡香气也足令你征服男人心。
染发
网上有一项关于男人眼中什么样的女人最性感的问卷调查，位于前列的调查结果之一，是男人们认为经常变换发色与发式的女人最性感。
变换发色与发式的女人最性感
染发的性感罪证
染发最多见的不良反应，就是皮肤过敏，染发次数越多，发生过敏的几率越高，过敏现象持续的时间越长；经常染发会使头发中水分失衡、蛋白质大量减少，导致头发损伤，最终导致发质的改变；金属类染发剂、某些合成的有机类染发剂中的有毒物质会损伤肝、肾功能。
女人关爱自己
学会爱自己。尽量减少染发的次数，选择好的染发剂，在头皮有炎症和发质有损伤时不要染发，因为受损的头部皮肤会增加染发剂的吸收，导致更严重的伤害。
紧身衣
当俄罗斯的T台模特正因过于瘦骨嶙峋而遭职业封杀之时，时尚界适时掀起了对骨感美女美不美的质疑。可是仍由男权为女体仪态评分的审美世界，瘦人依然是美人。所以还是常常见穿有紧身胸衣、紧身内裤的女子，穿梭在世俗空间。男人们说，她们美得可怜。
紧身内衣的性感罪证
无论是塑身的紧身衣还是有提臀效果的包臀裤，它们都会使用一种弹性极强的密不透气的化纤织物，久穿过分束身的内衣会造成乳房部位的血运不畅，形成压迫性疼痛，很有可能最终导致乳痛症的发生。而经常穿紧裆裹臀的三角内裤和高弹紧身健美裤，会因阴道分泌物和汗液不易散发，导致细菌孳生繁殖，引发阴道炎。
女人关爱自己
乳痛症一般在月经前一周开始，表现为乳房胀痛，活动会加剧病痛。月经来潮后会逐渐消失。乳痛症的缓解治疗方法是，只要放松身体和情绪，拒绝过分紧身的胸衣，多数情况下3年以内就能自行消失。 如果患上因塑臀裤引发的阴道炎，就先放下美臀计划，改穿宽松的棉织内裤吧。并且要每晚清洗外阴，服用环丙沙星和维生素C，或服用妇科病中成药。
吃素
吃素的性感罪证
过分吃素，会由于营养不均衡而增加患心血管疾病的风险。素食者通常会缺乏维生素B12，这会使血液中一种被称为高半胱氨酸的成分增加。这种物质会增加心血管疾病的患病风险。不吃肉还可能会导致血液中高密度脂蛋白水平降低，这也对心血管健康不利。
女人关爱自己
减肥路有很多条，除非你甘愿为爱献身，不然就建立起符合自己的健康均衡的饮食结构
烟酒
一次夜店里Jack对我说过，你要是单身就好了。我问他何出此言。他神秘地靠近我，低声缓语：你吸烟、品酒的姿势太令人销魂了！如果你是单身，我将突出重围，将你占为己有。
吸烟的女性 另一种的诱惑
烟酒的性感罪证
尼古丁与酒精的结合对健康尤其有害。香烟中的尼古丁可明显地降低血液中的酒精浓度，抽烟的人比不抽烟的人酒量要大。而抽烟同时又喝酒的人不能很快地感觉到醉意，误认为这点还不够，我还能喝很多，于是他们会喝下更多的酒，比不吸烟的喝酒人摄入更多的酒精。同时，尼古丁虽能降低酒精浓度，但却不能减少酒精分解时产生的乙醛，使乙醛对大脑、肝脏、心脏和其他器官造成更大的毒害。对于女人来说，烟酒最严重的损害就是患上乳腺癌。
女人关爱自己
如果无法离开烟酒，就设法单纯吸烟或者单纯饮酒。把烟换成淡型女士烟，把吸烟作为一种姿态而不是当瘾来执行；把白酒换成红酒或啤酒，每日养身一小杯，让酒成为健康良药而非买醉毒药
男人眼中处女值多少
男人都喜欢处女
爱，就要爱一个处女。女人总是喜欢问男人“你到底喜欢我什么”，很简单，就是喜欢女人是处女。其实处女已经不单单的是处女了，处女已经变成了一种情节了。这个世界上到底有几个男人作为处男而不在乎自己的女友、未来的妻子是不是处女?男人爱处女，这是事实，男人到底爱处女什么，处女对于男人来说有十足非凡的意义。
男人到底爱女人什么?
男人到底爱女人什么?女人到底有什么地方值得男人去珍惜。男人爱女人，爱女人的可爱,爱女人的美丽。女人什么最吸引男人，女人第一次收到情书时的亢奋，第一次和男生约会时左顾又看怕被人发现的紧张，女人第一次拉男人手时的害羞，女人第一次靠在男人肩膀上时的那种含蓄，女人第一次接吻时的忐忑，女人第一次和男人爱抚时的半推半就,女人第一次做新娘时的渴望与不安,女人第一次和男人相拥而卧时的含情脉脉和欲说还休，女人第一次第一次和心爱的人长相厮守时的浪漫情怀。女人和男友在一起脸红的害羞，女人为了心上人而吃醋高翘的小嘴，男人为女人制造惊喜时女人的微笑
处女膜与女人的第一次
这一切的一切，都是女人吸引男人的地方。爱情，为什么伟大，爱情就因为这些而伟大,要是没有这些,男人凭什么去爱女人啊。男人爱女人的含蓄。爱女人的如水的温柔，爱女人的娇羞。这些无数无数女人值得男人爱的第一次,只有处女才能给予同，有的女人总是说男人爱处女不知爱处女什么,不就是是爱那张膜吗，男人是爱这张膜吗,如果一个女人总是和别的男人发生边缘性行为,除了性交什么都做过了，那这张膜对男人来讲又有什么意义呢?男人爱这张膜,爱的更是这张膜下面掩藏的无数多个第一次，爱的是无数多个第一次下的女人千姿百媚。
女人接触的男人递增其价值递减
都说做新娘时的女人最美丽，为什么，因为做新娘时女人把自己无数的含蓄,无数的娇羞，无数的忐忑,无数的渴望,无数的激动都给了男人，让自己在这无数的第一次中变的无限美丽，在新婚之夜让一个男人去把自己征服,和自己的爱人一起去探索人生一片为开拓的疆域，这些都会让男人终生难忘。
如果女人少了这些，无疑是在一点一点减少的美丽,在拉了n个男生的手之后,把紧张丢掉了，初吻没了以后，又卸去了娇羞,靠了很多肩膀后,把幸福洋溢的感觉又丢掉了，女人一个一个的把自己的美丽都渐渐丢掉,男人还是能够接受,娇羞没了，还有含蓄，可爱没了,还有美丽,男人还可以爱女人的忐忑，爱女人把第一次献给自己的伟大。{不过，一项一项的丢,价值也就慢慢的减少了，爱情也会慢慢的变淡了，甚至变的爱情也从无穷的价值变到可以到具体衡量的时候,爱情,于是就有了期限。
女人不再美丽时男人依然爱她的原因
有的女人总是在抱怨，自己年轻的时候如花似玉,嫁给了一个穷小子,可是到了四十岁,却栓不住他了。这很简单,女人如果只用20岁的美丽，30岁的风韵去吸引男人，那么也只能到40岁，美丽是可以用金钱去衡量的，如果有了钱,做做美容，丑女也会变成天鹅。那么既然你用有价的美丽去维系男人，那你的爱情必然是有期限的。男人心里也有一杆称,女人为自己付出了多少自己完全知道,当女人不再美丽的时候，男人会想"当我一无所有的时候,我的女人把自己最美丽的东西毫无保留的献给了我,我不能做对不起她的事"。当女人不再容光焕发的时候,男人会回忆起以前和女人的光辉岁月,当女人已不再含蓄的时候，男人会想到曾经的这个女人也是娇羞万分,当女人不再有美丽的时候,男人会回想起和女人曾经一起走过的艰难岁月，曾经一起闯荡的奋斗历程。男人会回想起曾经两个人吃一碗面时的相濡以沫,曾经在无家可归时,共住天桥时那种浪迹天涯的浪漫,曾经为了结合而以世俗对抗到底的义无返顾,男人这时会欣然的想到,自己心爱的女人啊，把她最宝贵的东西献给了自己，现在她已经不再美丽了，但是男人会一样的爱女人，一样的怜惜她,这就是爱情的无限价值了。
一分付出，总有一分收获，所以当20岁的美女还在算着如何安排和不同的男生约会的日期的时候，当30岁的风韵少妇手里拿着大款给的无数钞票的时候，她们得到了风流,金钱，让人羡慕的目光,让人体面的身份，但是同时上天也很公平，你既然得到了这么多，美丽，金钱，地位,那么当然不能得到你所期待的那种真真切切的爱情，那种刻骨铭心的沧海桑田。男人得到了天下还不是为了女人，这就是为什么有人不爱江山爱美人,如果一个男人连女人这些宝贵的东西都没得到，那么这个男人是不是一个失败的男人呢,如果一个男人这一辈子连什么是处女，什么是处女膜都永远不知道,他会不会永远死不幂目呢。
对于女人来说，初吻的唇就像珍珠，再吻最多就是花生,第一次把手给人拉是玉,再拉就是布了，没摸过的胸部就是金,摸过了就成了草,处女把最宝贵的东西献出后再来也是可以用钱来衡量的了,如果你们把珍珠,宝玉献给所爱的人，那么上天会很公平的赐给你伟大的爱情,如果你付出的只是花生，棉布,那么获得的就只能是令你失望的所得。
这不是我一个人的想法，只不过我今天是把处女情节的意思稍微的诠释清楚了，对于男人,处女的价值也就在这。
男人健康标准
健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。
怎样准确描述人体的健康状况，日本有的学者提出了健康条件的四快。所谓四快，即吃的快、便的快、睡的快、说的快。四快虽有概括上的简单片面之嫌，却有认识上的明快形象之感。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。
为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则：
1．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3．善于休息，睡眠好。
4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5．能够抵抗一般性感冒和传染病。
6．体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。
9．肌肉丰满，皮肤有弹性。
10．头发有光泽，无头屑。
女性身材怎样才算标准
现在很多的女性朋友都不满意自己的身材，认为自己的身材没有达到一定的标准，总是哭闹自己该如何达到一定的标准，那您知道女性身材的标准是什么吗?您知道女性怎样保持好身材吗?今天小编就为您介绍一下有关保持好身材的方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
女性身材的标准
每个女人都想拥有好的身材，在很多女人眼里所谓的好的身材的就是丰满的胸部，纤细的腰，修长的腿，还有翘翘的臀部，这个对于大部分的女人是一件非常开心的事。
而最新的科学研究表明，所有的这些都可以通过拥有曲线优美的身材更好地获取。
传统研究表明，身材好的女性对于男性更具有吸引力，寿命更长，更具有生存优势。而最近的研究发现，身材好的女性生存优势远不止这些，她们还往往拥有更高的智慧，生出的宝宝也更加聪明。
根据相关的研究人士的调查研究很多的女性拥有沙漏形身材的人都是比那些拥有苹果型身材的女性，再或者是拥有水桶型身材的女性都会更加的聪明伶俐，并且他们的孩子也是会更加的健康、聪明。
这项研究结果发表在近期的《进化与人类行为》。在研究中，来自美国匹兹堡大学和加州大学的科学家们，共收集了16000名妇女和女孩的相关数据，包括她们身体三围以及认知测试的分数。
科学家发现那些腰围和臀围差别大的女性认知测试得分明显较高，她们所生的孩子，认知测试得分也同样较高。
这些女性并不是很瘦，关键的是她们的腰围比臀围小很多，腰围和臀围比率在0.6-0.7之间。
根据相关的研究发现，很多人使用一些逃避运动的方法来减肥，比如说减肥药、减肥手术、减肥衣、吸脂、节食等不健康的方法，其实对我们的健康非常的不利的。
因为即使她们能幸运地将体重保持住，但是不具备优美的曲线身材，依然不具有竞争优势，反倒不及那些比她们更重但是身材更好的女子。尽管肥胖不利于身体健康，这是谁都知道的道理。
但是，在体重相差不太大的情况下，体型才是最终决定生存优势的关键因素。
中等身材女人最受青睐 矮胖最理想
身高1.62米，腰围0.76米，胸围0.9米，臀围1.03米作为女人，你满意这样的身材吗?相信10个女人里有9个会大喊一声不。
但是前不久，澳大利亚的研究人员发现，与拥有魔鬼身材的超模们相比，这种中等身材的女性更受男性青睐。《每日邮报》时尚版的主编艾莉.皮尔森就此发表了一番见解。
中等身材女性最受欢迎
坦白地讲，你会不会因为自己的一身赘肉而惧怕过夏天呢?你是否在吃太妃糖时担心自己会发胖?你是不是正陷入不断节食减肥的怪圈?
身高1.62米，腰围0.76米，胸围0.9米，臀围1.03米有这种身材的女士，请不要再烦恼了!把那些修身内衣和紧身裤扔掉吧，尽情摇摆自己丰满的身体。
祝贺你，因为你绝对是男人心中最理想的女性。以前，我们认为平板身材的骨感美人才是男人心中最理想的女性，然而一项研究证明，能够让男人兴奋的是那些拥有上述数据的丰满女性。
前不久，100名男士应澳大利亚研究人员的要求，将200幅女性人体画像按照吸引力的高低进行排序。这些画像的插页女郎、模特以及澳大利亚的普通女性。
然后，研究人员把调查结果中所显示的受欢迎的人体画像与女性重要的身体数据进行比较，结果让人大跌眼镜。
研究发现，普通女性更接近男人心目中理想的女性身材，而最确切的数据就是前面提到的那些。说好听一点，那叫中等身材，而说白一点就是又矮又胖。
女人体形跟着审美标准走
我们要怎么解释社会对女性完美身材的界定和男人实际喜好之间的不同呢?
如果这项研究具有普遍意义，那么千百万身材矮胖、感到自卑的女性一定会备受鼓舞，因为男人们更愿意和她们而不是和瘦骨嶙峋的女人共同生活。
看了这项研究，时尚专栏作家利兹.琼斯用她一贯直白的口吻写道：我下定决心不再节食，而要进行正常的饮食。不过，我对于自己20年来保持的身材依然深感骄傲。
利兹.琼斯身高1.73米，腰围0.67米，胸围0.9米，臀围0.93米。她再怎么正常饮食，也不会容忍自己有一个中等身材。
这也就是为什么今天的女人比以往任何时候都苛求自己的身体因为社会审美标准的变化，要求女人不断地调整自己的身材，而女人已经快到难以忍受的地步了。
我敢和你打赌，读这篇文章的大多数女人都在节食减肥，或者是为昨天晚上喝的一杯白葡萄酒而懊悔不已，并发誓要戒酒，因为酒是高热量饮品。要是我说得不对，就罚自己吃一块巧克力威化饼干，一块威化饼干的热量可是79卡路里呀。
事实上，那些接受测试的澳大利亚人看到骨感模特的人体画像时可能会这样想：噢!
又是一些神经质小姐!她们不懂得享受一顿美味的晚餐，只知道吃一些沙拉充饥。没劲!男人是懒惰的，他们更愿与低生活成本的女人生活在一起，这样他们感到更加幸福，因为这样的女人对自己隆起的腹部不会过分挑剔。
有人说，男人爱女人的自然本色。而只有当女人也学会爱自己的自然本色时，她们的思想才会有突破性的变化。
否则，只想做毫无内在思想的花瓶，一味追求病态的骨感身材，反倒会严重危害自己身心健康，使男人厌恶，只会在竞争中被淘汰掉。
女性怎样保持好身材
秘诀一：一定要吃早餐
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
秘诀二：选择合适的内衣
要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四：不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
秘诀五：注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六：应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
秘诀七：12时入睡
每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
保持好身材的方法
1. 细咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。
2.辣出新陈代谢
辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。
研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧!
3.苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
4.吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。
心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。例如你很喜欢朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。
5.咀嚼无糖香口胶
据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。
6.少吃多餐
少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，幼有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。
医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。
7.多吃纤维
壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。
男人心中女人完美身材的标准
人类是视觉动物，第一次见面的人，90%都会在10秒钟内对外表作出评判，在4分钟内对其形成看法。对男人而言，女人的相貌和身材，在最初似乎远比她的智慧和才能更有吸引力。男人眼中好身材的女人是什么样?女人身上那个部位最吸引男人的眼球?
完美身材标准
有研究表明，他们给异性恋男人观看美女照片，得出了女性身体不同部位对男人的吸引力大小排序，依次为：健美的体型、性感的嘴唇、丰满的胸部、修长的腿、圆臀和细腰、半球形的臀部、迷人的眼睛、长发、小巧的鼻子、平坦的小腹、流线型的背部、流线型的阴部、修长的脖子、脸庞。
那么，在中国人眼中，女人完美身材的标准是什么呢?有调查显示，在参与调查的8752人中，39.6%的人选择了丰满柔弱型，之后依次为健美型(28.4%)、丰满健硕型(24.2%)，众多女性追求的骨感型身材则排名最后一位，仅占7.8%。而在美国人眼中，最吸引男性的是有着运动员般健美身材的女人。研究表明，女人如果拥有强壮而健美的身体，意味着她有生育后代的能力，危急时刻还能保护孩子。大部分男人喜欢丰满而肌肉紧致的女人，尤其是35岁以上的成熟男性更是如此，营养不良型的瘦弱女人并不是他们理想的性伴侣，相比之下，魔鬼般的身材则比天使般的脸蛋更惹人眼球。
修长的腿
据研究表明，最具魅力腿的特点是，外侧脂肪为3厘米，内侧脂肪约为2.5厘米。双腿并拢时，两腿间只有四点接触，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟。一般来说，膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点，肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。只要合乎这个比例，一双大腿就可以认为是修长匀称的。
不过，腿长的女性却未必健康。约翰。霍普金斯大学一项研究表明，身材高大、下肢过长的人健康状况普遍不佳。大腿越长，患糖尿病的可能性越大，反之得病可能越小。
丰满的胸部
乳房是女性重要的第二性征。形态优美的乳房应该是丰满挺拔而又有弹性的，大小适中，形状以半球状为最佳，两乳间的距离适中，乳头状如桑葚，乳晕大小适中，其颜色与乳头颜色一致;乳房的皮肤润泽有弹性，颜色与全身肤色一致。一个中等身材的女性，乳房基底直径为10-12厘米，乳房高度为5-6厘米，是最为美丽的乳房。
细腰圆臀
研究表明，腰围和臀围的比例是7:10，也就是说腰围是臀围的67%-80%的葫芦沙漏型身材，最吸引男人。美国得克萨斯大学研究进化心理学的教授潜心研究了50年来、美国历届选美大赛的冠军以及《花花公子(花花公子新闻，花花公子说吧)》杂志上的裸照女郎，发现完美的性感女性平均体重50年来减少了13磅，但腰围与臀围7:10的数字没有变化，他还发现大部分最吸引男人的女人，两围比例在67%-80%之间。
近年来研究发现，以细腰为中心的三围比例同样也是身体健康的标准，并且与长寿有密切关系。对女性来说，胸、臀部丰满，肩部较宽，大腿稍粗而腰围较细者是最健康的类型，这种体型女性的死亡率仅为1%，身体较瘦、腰围较粗的女性则死亡率较高。
平坦的小腹
平坦光滑的小腹最吸引男人，几乎没有男人会喜欢带着"救生圈"的女人。加拿大一项最新研究显示，体重正常的人如果腹部突出，那么凸出的腹部可能成为他们患病的"定时炸弹"。所以，不管什么年龄、性别的人，减少腹部脂肪可减少患心脏病的风险。
迷人的眼睛
无论在哪个国家，大眼睛都是美女的特征之一。如果女人的眼睛占整个脸部的比例较大，会激发男人的保护意识。美国一项3000人参加的调查显示，蓝色眼睛是最让人为之心动的颜色。
从美学角度来看，眼睛的长度为3厘米，宽为1厘米，两眼距离和眼睛的长度相等为最理想的眼睛。张晓梅表示，电眼美女的第一关是双眼皮，二是长而浓密的睫毛，三是浓淡适宜的眉毛，四是无眼袋。
长发
一头秀美的长发对于女人而言是最具诱惑力的装饰品，尤其对男人具有非常大的吸引力。一项对5214名男士的调查表明：74%的被调查者认为长发女人更性感，12%喜欢短发女人，其余的觉得没有区别。
从某种意义上而言，健康才是头发美的最重要标准，应该具有如下特质：自然、光滑、柔亮、富有弹性。
最完美女性的身高是多少?调查结果显示，51.7%的人偏爱身高1.60米-1.65米的女性，其后依次为1。65米-1。70米(39.9%)、1.55米-1.60米(5.2%)、1.70米以上(3.2%)。这也与欧美人的审美不同。据报道，波兰研究人员波克瑞卡提出一套评价女性身材的标准，其中，身材完美女性的平均身高应为5英尺9英寸(约1.74米)。
女性标准身材比例表
不是所有的瘦都是美的，女性身材的美感其实来源于身材比例的协调，所以盲目的减肥可能反而破坏身材的和谐美感。那么，女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢? 是不是真的呢?看砖家怎么说的?
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合黄金分割定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
标准男人的健身提案
20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，广州日报请专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼，每周三次，每次45-60分钟，坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼。
一、20岁左右。运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。
这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。
这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。
锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。
20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次／分钟。
二、30岁左右。此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。
这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧，因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。
锻炼仍是星期一、三、五隔一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5-10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。
这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则。医生建议，35岁以上的人锻炼前应做心电图检查。
三、40岁以后怎么办？与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。
发福与肌肉总量的减少有关，肌肉少，脂肪的消耗就少，而饭量并不比年轻时少，于是肚子便开始凸起来。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。
50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习，器械重量要比30岁的时轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器。5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。
推荐运动项目：网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步。
男人健康的4标准
养生学家提出了中年男性符合健康条件的四快原则：吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说，一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。
对于以上观点，有关人士认为，这个说法虽有概括上的简单、片面之嫌，却有认识上的明快形象之感。 吃饭香、便得快：胃肠畅通无内疾 食欲好，胃肠激素、消化液分泌充分，则所进食的食物消化可能更完全。
但是，绝对不是说吃得快这一进食习惯会给进食者带来健康。相反，吃得快并不是一个好习惯，还是细嚼慢咽这一老俗话更具有健康意义。 便得快的反义词应当是便秘。便得快说明肠神经系统，特别是直肠反射正常，没有胃肠器质性疾病。另外，便得快则肠内容物在肠腔内存留时间短，粪团中的有害物质吸收减少，因此，便得快的人相对会比较健康。
睡得香、反应快：精力充沛病不袭 我们常说身心疾病，也就是说，机体的疾病往往不是单发的，它经常与精神因素密切相关，二者会相伴而来。而睡眠好、反应快，恰恰是衡量中枢神经系统功能的一个重要指标，它说明人的精神状况基本良好。
现在为数不少的中年人存在不同程度的失眠，很可能是情志因素所致，由心病造成失眠，而严重失眠又会导致机体抵抗力下降、头晕乏力等一系列不适反应。
世界卫生组织规定了一个衡量男性健康的十大准则，其中，第一条就是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。 此外，十大准则的第三条是善于休息，睡眠好，第四条是应变能力强，能适应外界环境的各种变化，第五条是能够抵抗一般性感冒和传染病。
男人眼中妻子和情人最大区别
这是一个社会问题，谁也不知道男人们在想什么，可是，在小事小情上，男人心中的天秤，就偏向了情人这边，切听我慢慢道来。
1 男人累了的时候――
情人：软磨硬泡
“宝贝，累死了，亲一个！”(男人受累的时候像一个需要安慰的孩子)
“亲爱的，先不要亲嘛，先刷牙再亲！”
“不刷！”(男人最讨厌做这些小事)
“不刷就不让你亲了哦！”(情人用威胁的办法)
“不亲就不亲，哼！”(男人才不会怕威胁)
“真的不刷？那我给你挤好了，你来刷可不可以？”(情人可以把态度转变)
“不想动！”
“快点啦，你舍得看我在这里给你举着水杯，拿着牙刷受累呀？”(情人软磨硬泡的功夫可见一斑)
“……真是不想动，那好吧，拿来！”
“真乖！”(情人用手去摸着他的头，称赞)
妻子：冷言冷语
“亲爱的，亲一下！”
“臭嘴，离我远一点，你还没刷牙！”(咆啸着)
“不想刷，累得要命！”
“去刷！”(妻子斥责)
“你给我挤好我就刷！”(男人有时会撒娇)
“切，爱刷不刷，死样！”
在男人心里，情人是温柔的，击中了他们心底最最柔软的地方，一点小小的事情，就会让男人心里的天秤偏向情人一点。
2 男人买了一件新衣
情人：欣喜若狂
“喜欢吗？”
“哇，真漂亮，你怎么知道我喜欢这个颜色？”(情人满脸的爱不释手)
“当然，因为你穿什么颜色都好看！”(男人得意地赞美着情人)
“瞧你，又在甜言蜜语，把门关上，我要试衣！”(把衣服穿在身上，围着镜子左转右转)
“呵，真合适！没想到你这样有眼光！”(情人可以搂着他的脖子撒娇)
“呵呵，只要你开心，这是小意思！”(男人满意地喜笑颜开)
妻子：眼神淡漠
“亲爱的，喜欢吗？”
“哦？哪里买的？倒挺好看！”
“不要管哪里买的，你试一下，看行不行？”(男人希望自己的妻子是美丽的)
“我正在忙着做饭呢，有空再试吧！”(接过衣服，放入衣柜)
男人摇摇头，作罢。
(很久以后)
“你怎么不穿那件给你买的新衣？我觉得你穿上应该很好看！”男人不解。
“都老夫老妻了，还臭美什么嘛――那衣服太露了，不敢穿！”(妻子道出心里的想法)
“买来衣服就要穿的嘛。”(男人更是不解，以前恋爱的时候的风情哪里去了？)
“哼，买衣服的钱还不如给厨房里添一样可以用的东西！”(妻子不屑)
“哼，到七老八十，你想穿都难了！”(男人气愤)
在男人眼里，总想要心爱的女人美一些，留住青春多一些，而情人是尤物，于是，男人心中的天秤失衡转向情人那边。
3 男人的手被刀伤了一个小口子
情人：心痛莫及
“瞧你，怎么搞的？把手伤成这个样子，痛不痛？”(情人边说边用嘴去嘘)
“哎哟，不痛才怪，不小心刀伤的！”
“这样粗心大意，有抹药吗？”(情人说着，去拿来药水，给男人抹上，然后包扎起来)
“以后要小心行事，别这样了哦！”(情人软言细语)
“嗯，知道了！”(这个时候的男人，像极了小孩子)
妻子：淡言淡语
“老婆，我把手伤了！”
“谁要你不小心，快去包一下！”
“一只手不方便嘛，你来帮我！”
“这点小事还需要帮助？你还算不算男人？”(妻子嗤鼻)
“不帮就算，吼什么吼？”(男人，遇到这样的妻子，心情很不爽)
也许被生活磨去了往日的光彩，男人在妻子眼里，只是家庭中的一员，忽略了一些小事上的男人心思，在男人眼里，这却是重要的生活细节，被社会磨炼的男人，在外人面前，他是坚强独立的，而在家里，有时还是像孩子一样的会撒娇，他们是需要关怀的，哪怕是一句轻柔的话，一个关切的眼神或是动作，都足以让他们开心和满足。
也许，妻子的角色，永远都是柴米油盐的生活，那么，在男人眼里，妻子少了恋爱时的心情，就等于少了一些在男人心中的份量，细节是不可忽视的，尤其是在男人需要的时候，妻子给不了的东西，男人们不得已，才会去外情人索取，到头来，情人却占据了男人的心，造成一出出妻离子散的家庭悲剧。
衡量男人健康的黄金标准
美国十几位健康专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为真正健康的男人了。
1、有较高水平的高密度脂蛋白
全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病。如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。心血管专家埃克尔特博士指出。要增加体内的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字的两倍。
2、有两个亲密的哥们儿
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。
3、对以下两个问题回答是
每天早晨，你期待着去工作吗？每天下午，你期待着回家吗？经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。
4、前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升
前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
5、射精能力
在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法是量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。
6、能在28分钟内步行3公里
能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该能在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。
7、平衡的肌肉力量
大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡力量的男人则比较少。理想状况是他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次;他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3∶2，也就是说，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。
8、比例匀称的头颅
在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。
9、快速爬坡
让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。格雷伯恩博士总结说。如果能达到15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。如果心脏曾经有过问题，做这个试验前一定要征得医生的同意。
10、将线穿入针孔，一次成功
这意味着他有非常好的深感知力和立体敏锐性。如果穿不上针或者打球时总接不到球，应该考虑去眼科医生那里做一次检查。另外，每年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验。
11、左右完美对称
拿软尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右对称，或相差在1毫米内，一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。
护眼中药
护眼中药
1、护眼中药之决明子
味苦、甘而性寒凉。归肝、大肠经。决明子又称“还瞳子”,具有清热明目、润肠通便等功效,能预防和治疗眼睛肿痛、红赤多泪,头痛眩晕、目暗不明、大便秘结等症状。决明子中富含丰富的维生素A和锌,可防止夜盲症,纠正和预防小儿缺锌的症状。
决明子的使用方法很简单,很丰富,泡茶、煮粥、入菜、做枕头都可以。
由于决明子性寒凉,所以脾胃虚寒、气血不足、大便溏泄者不宜多服用,孕妇和月经期的女性忌服。
2、护眼中药之菊花
性辛、甘、苦,微寒。归肺、肝经。其功效为疏散风热、平抑肝阳、清肝明目和清热解毒。常服菊花茶,不仅能让人头脑清醒、双目明亮,特别是还能对肝火旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效。
菊花属于性寒凉之品,气虚胃寒者、食少泄泻者、体虚的老人都不宜过多饮用,孕妇及月经期女性忌服。
3、护眼中药之桑叶
桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒,肺热燥咳,头晕头痛,目赤昏花的祛病作用。
4、护眼中药之金银花
金银花有广谱抗菌、清热解毒等祛病养生功效,治疗感冒、头痛、目赤、耳聋等症状。金银花和菊花一起泡茶,清热明目效果也不错。
5、护眼中药之枸杞子
中药枸杞子含有丰富的维生素A,以及丰富的胡萝卜素,维他命B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。枸杞子平补肝肾、明目,平日可拿来泡茶最为实用。同类补药还有菟丝子、女贞子。
护眼的食疗食谱
1、枸杞粥:枸杞子20克与大米60克同熬成粥食用,特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。
2、枸杞桑葚粥:将枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克,熬成粥食用。枸杞子、桑葚养血明目,山药、红枣平补肺肾、益气健脾。视力疲劳者如能每日早晚两餐,长期服用,既能消除眼干疲劳症状,又能增强体质。
3、枸杞子猪肝汤:枸杞子适量,猪肝适量,同煲成汤。猪肝所含维生素A丰富,二者搭配养血明目。
4、猪肝绿豆粥:将绿豆60克、大米100克同煮,八成熟后,再将切成片或条状的猪肝100克放入锅中同煮,煮好后加入调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些眼干不适,面色发黄,视力减退、视物模糊的体弱者。
日常护眼的妙招有哪些
1、熨目
每天起床后或临睡前,先闭目,同时双手掌相互揉搓,等到手掌发热发烫,立刻将双手掌敷在双眼上。
待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。
2、运目
自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力。
3、浴目
每天用热毛巾熏浴双眼,每次10分钟。还可将竹叶之类的中药煎水,趁热敷眼,长时间坚持,可清热、消炎、明目。
4、养目
平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
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