艾灸养生高寿

2019-10-06

难得高寿不如难得高兴

高寿老人的养生。

运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“难得高寿不如难得高兴”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！

有一个富有哲理的寓言：

有四位老人怀着不同的愿望去朝拜神仙，他们风餐露宿，翻山越岭，不畏险阻，不怕困难，诚心终于感动了神仙，于是神仙接见了他们。

神仙问，你们千里迢迢，来到仙界，有什么心愿要实现？

老者甲说，他一生贫穷，但求有钱，过过富裕的日子。神仙说这有何难，教你点豆成金之术，你想要多少钱，就有多少钱，取之不竭，用之不尽。

老者乙说，他劳累了一辈子，但求轻松，想过过享福的日子。神仙说，这也不难，赐你一座宫殿，管叫你行有车马，睡有锦床，衣来伸手，饭来张口。

老者丙说，他一生疾病缠身，未老先衰，但求长寿，求赐延年之术。神仙说，这更不难，赐你一颗金丹，保你长命百岁。

至第四个老者，他一不求富贵，二不求寿禄，只求每天有一份快乐的心情，携三五挚友游山玩水，倾心畅谈，以消永昼，于愿足矣。神仙一听，大吃一惊，说，这般清福，连我神仙都享受不到，你凡夫俗子何得有此奢望？

神仙自知无法满足此老要求，化阵清风逃逸而去。

这个寓言，揭示了一个事实：烦心扰扰，高兴难得。正如时下流行的一句俗语：人生在世，高薪不如高位，高位不如高寿，高寿不如高兴。

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抗癌的食物男人这样吃饭难得癌症

癌症猛于虎，没有哪一个人希望和癌症交个朋友，我们都知道饮食与健康是密不可分的，那么我们身边抗癌的食物有哪些呢?男士朋友平时预防癌症吃什么好呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

饮食虽然会导致癌症的发生，但是饮食同样也能预防癌症。下面介绍几种让男人一辈子不得癌的饮食原则。

1.烧焦的肉不吃

鱼和肉及其制品含有较多的强致癌物质。在烹调鱼、肉等食物时，千万注意不要烧焦，已经焦的部分不要吃。

2.多吃西红柿

西红柿是所有蔬菜中最佳的抗癌佳品，它能降低多种癌症的风险。因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。研究还显示，番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。

3.多吃真菌食品

香菇等真菌食品含有多糖物质和干扰素诱导剂，对胃癌、食道癌、肺癌、宫颈癌有一定的疗效。

4.不要过油

调查显示，如果油、动物蛋白的摄入量增加，大肠癌、胰腺癌的发病率就会上升。高温煎炸食物会产生苯并芘、杂环胺类化合物和丙烯酰胺，可能相关，而水煮及微波炉蒸则不发生。

5.不宜加用食碱

在烧煮豆类食物、蔬菜时加些食碱，可使食物酥软，但却会使维生素C大量被破坏和失效，降低蔬菜的营养，因此最好不要用。

6.喝白水最好

喝白水比其他饮料有助于增加排尿量，可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。

7.十字花科蔬菜

十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜，包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝，其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。

8.少饮酒

口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌等几种癌症都跟饮酒息息相关，饮酒还会增加结直肠癌的风险。癌症协会建议，即使男性日饮酒量控制在2杯，女性每日1杯，仍然会增加癌症发病率。

9.不要挤出菜汁

菜汁中含有丰富的维生素C、酶和其他养分，故一般不要将菜汁挤掉。如特殊烹调时需要挤出菜汁，也要尽量利用起来，不要浪费掉。

10.海藻类食品

海藻类有效成分主要是多糖物质和海藻酸钠。海藻酸钠能与放射性锶结合后排出体外。

现在生活水平越来越高，可以选择的美食也是多了起来。可是很多男士朋友却不重视饮食健康，经常吃一些危害健康的食物。那么男人如何把饮食与健康相结合呢?男人身边又有哪些健康的食物呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

有很多男人本身就有吃货属性，面对各式各样的美食根本毫无抵抗能力，那么这些美食真的健康么?下面就让营养专家来告诉各位男士朋友吧!

热狗香肠

营养学家绝对不肯吃的东西其中之一，就是香喷喷的热狗跟香肠，这种人工加工肉品加入太多添加物(如亚硝酸盐)作为防腐跟保色剂使用，这些添加物常吃都对身体有害，重点是，里面用了什麽肉你也根本吃不出来啊!

汽水

许多医生都不断提出汽水的坏处，高糖份的汽水毫无营养价值，只是空喝下热量而已，而且强烈腐蚀性甚至可以洗马桶，你怎么还敢天天喝下肚呢?

颜色鲜丽的饮料或糖果

当那个东西的颜色看起来很鲜艳，就代表加了很多人工色素，而人工色素吃多了都会危害智力。

尤其是当你的舌头吃完都变色时，这样的颜色是天然食物无法拥有的呀!

低卡食品

许多人为了减肥，都会选择吃所谓的低卡食品，但其实低卡食品只是使用人工代糖取代糖份，而代糖经过研究证实，不但没有不易发胖的特质，甚至让人吃完也没有满足感，反而吃下更大量的食物。所以即使减肥也要吃正常均衡的食物，控制好份量即可。

反式脂肪

与好脂肪的差别就是，反式脂肪是无法排出体外的，一旦吃进去以后，就会一直滞留在身体里，这样长年吃下来怎么得了，那什么东西里有反式脂肪呢?

其实许多油炸物里都多少还有，因为反覆油炸的过程会有反式脂肪的产生，另外许多零食里也都含有少量，下次买的时候多看一眼营养表吧，有反式脂肪的就别买了。

微波食品

这类食品除了含有大量的钠之外，大多也只有蛋白质跟碳水化合物，纤维质跟维他命、矿物质都少的可怜，基本上是吃心酸的呢。

罐头

各式各样的罐头都充满各式各样的人工添加物，吃多了都对身体是一种负担!就算是蔬菜类的营养价值也在加工过程中损伤不少，还是勤劳点，自己下厨或出去买东西吃吧。

泡面

泡面除了含有各式人工添加物，其实最严重的是含有高量的纳，短期之内大量食用不但增加肾脏负担，甚至会引发中风猝死的状况!这样的东西偶而吃吃就好，可别一天到晚吃呀。

碳酸饮料

虽然不少年轻人都喜欢喝碳酸饮料，但其实这类食品又没有任何营养价值，而且又是人工色素与添加物的组合，再喝下去胃真的要烂掉啦。

其中所含的硫化物能激活人体的免疫功能，干扰癌细胞的扩散，从而有助于战胜癌症。

洋葱虽然会使我们流泪，但是味道还是不错的，在很多西餐中洋葱都被作为配料，鉴于它的强大功能，我们可以多吃一点。

6、苹果

每天保证吃上一只苹果。据研究发现，苹果中所含VC在体内可阻碍致癌物质亚硝胺的生成，破坏癌细胞增生时产生的某种酶活性，甚至能让已生成的癌细胞转化为正常细胞。

苹果的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为大夫第一药。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天吃苹果，号称苹果日。

7、虾

鲜虾是海鲜食物之一，吃过虾的朋友都知道，虾不仅味道鲜美，而且虾的营养价值也是非常高的。

鲜虾就是富含维生素d的食物之一，常吃鲜虾能够增强我们人体的免疫能力延缓衰老，而且鲜虾里面含有大量的维生素d，适当的食用鲜虾可以有效的补充我们人体对维生素d的需求。

研究数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。

防癌抗癌饮食习惯

吃鲜

多项国际研究指出，多吃新鲜食物有助于防癌。专家发现，多吃新鲜水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。

新鲜果蔬所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物以及其他活性成分有抗癌之效。尤其是十字花科蔬菜，含醌和酚。醌可冲淡致癌物质并加速排出体外。酚可阻止癌细胞代谢。

人们每日应至少吃400克不同种类新鲜果蔬，最好包括红、绿、黄、紫等颜色。相反，久放霉变的食物千万别吃。

花生、大豆、米、面等发霉后，可产生强致癌物黄曲霉素，可导致肝癌、胃癌等。

另外，尽量别吃隔夜菜，放置时间超过8~10小时的菜往往含有亚硝酸盐，加热次数越多含量越多。

吃淡

高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。专家针对4万名中年人进行为期11年的随访发现，对男性而言，食盐多者患胃癌风险比食盐少者高一倍，而在女性中，食盐多者患胃癌风险也显著高于食盐少的人。

研究者表示，这是因为人体食用过量高盐食物后，食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，随之发生一系列病理改变。高盐的腌制食物中含有很多亚硝酸盐，可与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有极强的致癌性。

建议大家每人每天吃盐别超5克。烹调时还要注意隐性盐的存在，比如味精、酱油、酱料、调味包中也含盐，需要控制用量。

除少吃盐，清淡饮食还应控制吃肉量。科学院报告指出，脂肪与癌症关系最为密切，特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。专家建议，每周畜肉和禽肉摄入量要少于500克，尽可能少吃加工肉制品。

结语：没有哪一个男人会希望和癌症扯上关系，那么我们在平时的生活中就一定要做好防癌的措施。今天小编给大家讲解了如何通过健康饮食来达到防癌抗癌的作用，希望能够对大家有所帮助。

男人吃什么能预防癌症

1、牛奶

对于牛奶，大家都不陌生吧，很多人是不是每天都会有一瓶牛奶呢。

牛奶是我们日常生活中不可或缺的一种健康饮料，富含有人需所需的很多营养物质，并且还有很多的保健功效。

科学研究发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

2、带鱼

每周保证能吃上一次以上的带鱼。现代医学研究证实，带鱼银色粉末状的细鳞含有大量的蛋白质、无机盐和油脂，是合成抗癌药品六硫鸟嘌呤的主要原料，也是治疗急性白血病等癌症的有效药物。

以前还没发现带鱼有这么强大的功能，以后要多吃一点了。

3、蘑菇

蘑菇含有丰富丰富的维生素、蛋白质，是蔬菜中的营养价值最高的食物之一。

它不仅可以为人体提供营养元素，补充维生素D，保护我们的骨骼健康，而且还能提高人体的免疫能力。

阳光中的紫外线是促进蘑菇产生维生素D的重要物质。

无论是采摘后的蘑菇还是没采摘的，都有此项功能。所以鲜蘑菇要晒晒，补维生素D效果好。

4、三文鱼

三文鱼具有很高的营养价值。含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，所含的-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。

数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。

除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。

不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

5、洋葱

每周保证能吃上三次以上的洋葱菜。

动物实验表明，这类蔬菜包括大蒜、大葱等能预防结肠、胃、肺和肝等脏器的癌症。

为何儿子体力不如老子

星期天下午，我独自在阳台上玩拉力器，儿子下午没上班，见我在运动，也要试一试。结果，五根弹簧的拉力器他根本拉不开。我卸掉一根，他依然拉不开。

儿子说：“我在公司，力气算是大的，怎么连四根也拉不开?”我说：“你拉三根吧，我也是从三根开始的。玩这东西，靠的是持之以恒。”

在身体健康状态和坚持体育锻炼方面，现在子女不如长辈的人，实在是太多了。

娇生惯养、不用吃苦，不良的生活方式诱惑太多，导致现在的年轻人不再力壮，年轻不再等于健康了。

更可怕的是，年轻人意识不到健康的重要性，这个时候，父母应该帮助孩子树立健康习惯。我在北京读大学的女儿放假回来，我把我订的《健康时报》给她看，给她讲从年轻时就开始锻炼身体的好处，终于，她同意跟我一起到球场上去跑步了。

年轻时就关注健康，注意锻炼，相信儿子体力一定很快胜过老子。这才是该有的常态。

老人养儿防老不如理财养老

相信“养儿防老”这句话大家都听过，作为中华民族的传统，这句话流传了很久。时代在发展，很多生活方式在悄然改变，为了让每个人的晚年生活更有保障、更有质量，养儿防老应转为理财养老。

父母含辛茹苦把子女拉扯大，看着他们成家、立业，转而又要为他们的下一代操心，等做不动时，又常常是二老面对冷清的四壁……这也是社会在提示我们，观念该转变了，理财养老才是适应时代发展的选择。毕竟，抛开感情等因素，养儿防老至少要建立在子女事业有成，有足够的经济负担能力的基础上。

理财养老应该是一个非常漫长的系统。现代社会，通货膨胀率会让日后的养老费用，现在听来犹如天文数字，一二百万并不是无稽之谈。

举个例子，现在一年的生活费用如果是5万元，通货膨胀率3%，那么，30年后如要保持现在的生活品质，一年的生活费用就会变成12.14万元。如果退休后生活25年，总共需要多少费用呢?告诉你200万还不够!当然，社保、退休工资等可解决一部分养老费用，但较大的比例仍是要自己负担的。因此，如何在有限的工作年限里，仔细筹划这笔费用是非常重要的。

理财养老涉及的金额比较庞大，决不是一朝一夕的事情，它需要细水长流。筹措同样金额的金钱，用20年和10年，两者的差别会很大，再加上养老的费用是刚性的，除非愿意降低生活品质，因此，一定要有长远规划。按复利计算，少于15年会比较吃力，越早运作越省力。

筹划中，很多人认为这是养老的费用，不太愿意涉及风险略大的产品。这种想法也是有偏颇的。因为有通货膨胀，如果实际回报率低于通货膨胀，实际收益将是一个负值，这将没有什么意义。从目前的国内投资产品看，寻找一个高于通货膨胀的回报，且长期又较稳定的产品，确实是比较困难的。这也决定了要在现有产品中仔细甄选，做出合理选择。目前，开放式基金是一款较好的备选产品。从实际情况看，大盘从2004年的高位至今，大约跌去一半，但大多数开放式基金的跌幅，远远小于大盘，同时，从一些运作时间较长收益较好的基金看，投资回报基本能维持年均8%左右，关键是优选基金。以投资基金为主，可能是现阶段比较可行的选择。但这也不是一成不变的，当市场上出现比基金更好的投资产品时，也应及时调整投资组合。总之，产品的选择，也要紧跟时代变化。

理财养老，可以让每个人过上有质量的晚年生活。为了让夕阳余晖更加艳丽，让我们及早选择理财这个伙伴吧!

老人补钙不如防骨丢失

传统观点认为，服用钙片及维生素D有助于防治骨质疏松，医生们也一直用这种方法指导病人。然而，美国公布的最新研究结果却对这种观点进行了反驳。

这项研究对36828名50岁以上的健康妇女进行了历时七年的追踪调查，结果显示，在减少坐骨骨折方面，是否服用钙片和维生素D，效果没什么差别。服药与不服药的两组女性坐骨骨折率均降低了29%，分别为1‰和1.4‰。其中，60岁以上受调查者坐骨骨折率降低了21%，降至1.9‰和2.4‰。服用钙片和维生素D的妇女患肾结石几率却比不服用者高0.5‰，至于直肠癌，服与不服未见任何区别。

研究人员认为，不服药也可降低骨折发生率，说明心理暗示对身体健康的作用。与其说钙片和维生素D发挥效用，不如说心理暗示发挥效用。这项研究得出的结论是：服用钙片及维生素D对治疗骨质疏松作用甚微，还会提高肾结石患病率。另有研究报道，高钙补充还会导致异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象的发生。

专家认为，中老年人补钙不如防止“骨丢失”。因为对于中老年人来说，光补钙是无法防治骨质疏松症的。在人的一生中，35岁以前，骨骼中的“骨形成”多于“骨丢失”;而到了45岁以后，“骨形成”却少于“骨丢失”，骨量大量流失，导致形成骨质疏松症。研究已证明，雌激素不仅可以刺激成骨细胞的活性，还可明显地抑制破骨细胞。

雌激素水平的显著下降将伴有成骨细胞的向下调节，胶原合成减少，这种连锁式的下降导致骨形成过程减慢甚至停止;破骨细胞增殖活跃，使骨质大量丢失。女性绝经后每年骨密度约下降2%，每天丢失钙约25mg，照此计算，15年后总共丢失约137g钙，占其骨钙的11%-12%。研究发现，近年来国内外许多有关钙制剂治疗骨质疏松的疗法，经过上万次临床研究，无法证实钙能有效地预防骨量减少。妇女绝经早期即使高钙补充也无法减缓骨量的丢失。

专家认为，骨质疏松症的发生与光照、活动量、负重情况、钙的摄入量、饮食习惯、有无烟酒嗜好等因素有关，但主要还取决于年轻时的骨量峰值及此后的骨量丢失率。单纯补充钙剂只有轻微增加骨密度的作用，正确的方法是：提高骨骼对钙元素摄取率，降低骨丢失，否则任何补钙都是徒劳。

雌激素替代疗法是绝经后骨质疏松防治中应用较多的方法。主要是通过补充雌激素来抑制骨吸收，尤其在妇女绝经后骨质快速丢失期疗效最为明显。研究发现，雌激素加钙比单纯使用雌激素的效果更好，提供足量的钙可减少雌激素用量。如果用大豆异黄酮来提高女性雌激素水平，更安全。

骨质疏松防治五大误区

运动疗法对防止“骨丢失”也有明显效果。负重使椎体骨矿物质含量增加，成骨细胞合成胶原数量增加。人体骨骼在受到压力时会制造出新的骨细胞来进行自我强化，因此适度的锻炼或体力劳动有助于减轻骨质疏松症，提高骨骼对钙元素摄取率。

专家建议，老年人应常到户外走走，除可活动筋骨外，还可接触阳光，促进皮肤合成维生素D，改善肠道对钙的吸收，进而减少骨质的丢失。

不良的生活方式也会造成骨质疏松。吸烟会使血中的骨质溶解;过量饮酒会使体内的钙从尿中排出;生活中嗜好饮咖啡，会加剧体内钙的缺乏;过多食用含钠盐食物，也容易导致骨质减少，要节制或戒除不良的生活方式。

总之，中老年人防治骨质疏松，重点应该防止“骨丢失”。

在自恋上女性远不如男性

近日，一篇发表在国际杂志psychological Bulletin上的研究论文中，来自布法罗大学的研究人员通过对47.5万参与者将近30年的研究数据进行分析发现，平均来讲男性比女性更加自恋，本文研究中研究人员收集了31年的自恋相关研究，通过对多代人的自恋研究发现男性的评分较高，而研究结果和个体的年龄无关。

Emily Grijalva教授说道，自恋和多种人际交往障碍直接相关，包括无法保持健康的长期关系、不道德的行为以及侵犯行为等。而与此同时自恋又被认为可以增强个体的自尊、情绪的稳定性及其作为领导的倾向，通过研究在自恋中的性别差异，我们就能够解释重要的性别差异结果。

文章中研究者对超过355篇杂志文章、论文、手稿及技术手册进行分析，研究在自恋的三个方面中的性别差异情况，这三个方面包括领导力、风头主义及权利。

结果发现，两性在权利上表现出了最大的差距，即相比女性而言，男性更有可能“剥削”他人并且常常感觉自己会享有某些特权。

第二项较大的差距就是体现在领导力上，相比女性而言，男性更易于独断专行并且渴望权力，而男性和女性在风头主义方面并无差异，这就意味着两性在表现虚荣或自私自利上表现等同。

另外研究人员还观察分析了1990年至2013年间大学生的一些研究数据，结果发现并无证据表明不论男女随着时间过去都会慢慢变得自恋。

研究者表示，人格差异就像自恋一样，起源于个体的性别刻板印象（gender stereotypes），他们推测，女性在高层领导中持续缺乏的角色或许部分来源于女性的刻板印象同领导力之间的不一致性；个体趋向于从年轻时代观察学习性别角色，而且或许会面对偏离社会预期的一些冲突。

尤其是女性通常会接受来自领导层严厉的批评，而这往往会给女性带来压力，这远远要多于男性的压力，从而会大大抑制女性的自我表现及自恋的行为。

后期研究中研究人员将会去调查是什么社会、文化或生物学因子引发了性别差异，并且会深入剖析其相关的机制。

喝鸡汤不如吃鸡肉有营养

多喝鸡汤其实就是摄取更多的动物性脂肪的过程，对一些心血管病人和痛风病人来说，饮用大量的鸡汤对身体很不利，恰恰鸡汤里的鸡肉才是营养丰富的宝贝。

寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息，让您和家人健康快乐每一天!

虽然经过了长时间的煲汤过程，但是鸡汤里却只含有从鸡油、鸡皮、肉与骨中溶解出来的水溶性小分子物质;

除此之外就是油和热量，嘌呤的含量也很大，客观上来说营养价值并不高。

此时的鸡肉已经被炖得很烂，容易消化也利于营养被吸收。

想要更好的营养，还是应该主吃汤里的鸡肉，再适当喝一些汤，这才是科学有效的滋补。

鸡汤有刺激胃酸分泌的作用。

因此患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤。

胆囊炎和胆石症经常发作者，不宜多喝鸡汤，因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作。

肾功能不全

鸡汤内含有一些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者，由于患者的肾对蛋白质分解产物不能及时处理，喝多了鸡汤就会引起高氮质血症，加重病情。

如何补钙男人补钙药补不如食补

现在很多男人都有一个误区，那就是自己还年轻不需要补钙，其实不然，我们什么年龄段都需要补钙。那么男人应该如何补钙呢?我们吃什么补钙效果好呢?男人身边又有哪些补钙食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!

春天万物复苏，各种生物都在这个美丽的季节茁壮成长、欣欣向荣。许多男人都会选择宅在家里。不仅运动量大大降低，接受户外日照的时间也相对减少。这些在一定程度上都会影响到钙、磷的正常吸收以及骨化作用，从而导致体内钙质流失增多。

因此，到了春天，我们自然应该把流失的钙质都抓紧补回来!

药补不如食补

春天是补钙的黄金时间。说起补钙，自然还是以食补为首选。

春天的时令蔬果中不乏高钙食物，如大豆、豆苗、小油菜、小白菜、芥兰、芹菜、苜蓿类植物等，都是绝佳补钙选择。

有一些人为了补钙，会选择吃一些保健品，如钙片、镁片、维生素等。

需要引起重视的是，若服用钙片不当或者过量，也可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用。

饮食运动两不误

除了春季时令的补钙食品外，锻炼也是强健骨骼必不可少的一门必修课。

骨骼需要适度的机械负荷来提高其强度，例如来自于肌肉收缩和地心引力。

一些简单的负重运动，如步行、跑步等能提高骨强度;而非负重运动，如游泳和骑自行车等，则可改善肌肉强度。

有了适度的运动，再配合科学的高钙饮食及适量的光照，让我们一起抓住春季健骨的黄金期吧!

男人补钙吃什么蔬菜好

1、茭白笋

不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。

但注意体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。

2、菠菜

喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。

但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

3、卷心菜

因为很多蔬菜中虽然含钙，但也都含有草酸，降低了钙的吸收。比如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。所以这类蔬菜在烹饪前最好用开水焯一下，以除去其中大部分草酸。

春季是疾病高发的时候，很多男士朋友不小心就会染上各种毛病，咳嗽就是男人春季常常见到的问题，那么男人咳嗽怎么办才好呢?我们咳嗽吃什么好，男人身边又有哪些润肺止咳的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!

咳嗽是小病，医生认为是人体的一种自我修复过程，有时候咳嗽并不是坏事情。但是一直咳嗽就需要男人上上心了，那么男人经常咳嗽吃什么好呢?

大蒜

大蒜是非常好的杀菌、健胃的食物。在中医角度上看，大蒜杀菌解毒，理胃气。

大蒜能够很好的保护人体心血管，肝脏，在春季时候吃一些大蒜能很好的预防疾病感染。所以每天适量的喝一些大蒜水能治疗男人咳嗽。

梨

小时候，感冒咳嗽，家人都会煮一个梨，然后放上白糖。实际上，梨，确实具有治疗咳嗽的疗效。

因为梨本身，含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。

此外，梨皮和梨花、叶、根也都可以入药，具有很好的清热、消痰、润肺、解毒等功效。对于燥热咳嗽、感冒咳嗽、麻疹咳嗽、气管炎咳嗽都有不错的效果。

枇杷

在本草纲目中，对于枇杷有这样的描述“止渴下气，利肺气，止吐逆并渴痰。”可见枇杷对于男人咳嗽，有非常好的缓解治疗效果。

当然，枇杷最常见的吃法，就是去掉外面的皮，直接吃。但一定要把皮处理干净，因为上面非常脏。

萝卜

萝卜具有清热生津，凉血止血，化痰止咳，利小便，解毒等作用。最简单的办法，可以给男人煮一碗萝卜水，对于咳嗽有不错的效果。

当然，也可以通过制作萝卜生姜汁、萝卜菜汤、糖渍萝卜、萝卜清酒煎等，来作为药膳，更好的治疗小孩咳嗽。

橘子

橘子味甘酸，性凉，对于男人，具有很好的开胃理气、止渴润肺的功效。当小孩男人时，可以通过烤橘子，或者用锅，翻炒橘子。来让小孩食用，治疗咳嗽的效果，会更好些。

男人咳嗽可以吃什么水果

荸荠

无论生吃，煮着吃，还是炒着吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能够治疗咽喉肿痛，对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。

红萝卜150克，马蹄(荸荠)250克，大米50克。红萝卜切片，马蹄去皮拍裂，与大米一同煲粥。

粥成后，以少许糖或盐调味，即可食用。可清热消食，止咳、祛痰、利尿，润肠通便，适用于风热感冒。

素鸡250克，牛肉200克。牛肉洗净后切成块后切成片，将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色，随后加葱，姜适量，加牛肉、黄酒共烧，10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次，即可服食之。

香干大蒜炒肉丝

香干4块，大蒜150克，猪肉150克。洗净后，均切丝，按常法，油锅中旺火熘炒至熟，加佐料调匀，即可服食。大蒜的丝段，也可在起锅前加入，在翻炒十几次即可。

炖牛骨汤

材料

牛骨1600克、牛排500克、芝麻5克、姜10克、大葱15克、大蒜(白皮)10克、盐10克、胡椒粉2克。

做法

1.牛杂骨、排骨、牛大骨放入凉水中浸泡一小时之后捞出，放入开水中完全烫去血水。

2.牛杂骨和牛大骨一起放进大锅中，放入葱段、生姜、蒜头和足量的清水，大火煮开，转成小火熬煮至锅中的水剩下一半。

3.熬煮过程中注意随时用勺子捞去漂浮在上面的油脂和泡沫，汤熬煮至乳白色之后，放入牛排骨，继续炖煮3小时，煮至肉烂之后捞出排骨，刮去骨头上的肉，切成薄肉片，骨头继续熬煮至汤变成浓浓的乳白色高汤。

4.薄肉片放在碗里，浇上热腾腾的的浓汤，撒上葱和芝麻，加入食盐和胡椒粉，调味之后即可饮用。

海带拌腐竹

材料

腐竹200克、海带200克、熟猪肉100克、胡萝卜25克、黄瓜40克、麻油15克、豆油25克、酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱等各适量。

做法

1.腐竹切成长丝状，放入开水中焯煮熟透，捞出过凉水，沥干水分备用。

2.海带、胡萝卜、黄瓜清洗干净，切成长丝;熟猪肉切丝。

3.香葱、蒜瓣切成末;将以上所有的材料放入盘内，撒上香葱末，上桌前加入所有的调料，一起搅拌均匀之后即可食用。

结语：男士朋友千万不要因为自己还年轻就忽视补钙的重要，我们在每一个年龄段都应该注意补钙。今天给大家讲解了关于男人补钙的食物，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能远离缺钙烦恼。