走下属于自己的神坛
哪些属于养生。
“活动有方，五脏自和。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“走下属于自己的神坛”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
实例一
人物档案：
夏仁厚（化名），男，70岁，退休主任医师
夏老是一位骨科专家，退休后又被医院返聘。夏老的工作比以前轻松很多，一来不做科主任了；二来不用天天坐班，一星期只上班三天，周一和其他专家一起联合查房，周二、周五出专家门诊。这样的工作量，对于夏老这个年纪很合适，既能享受退休后的悠闲，又能发挥余热。按说这样的生活是快乐而充实的，可是，夏老返聘后工作得并不顺心，因为堵心的事儿很多。最让他不快的是，他总感觉科里的那些医生不像以前那样对他毕恭毕敬，言听计从了。
一次，夏老在给一些医生讲解他过去成功治疗的一个疑难病例时，有一位年轻医生突然很大胆地提出了一个新思路的治疗方案。夏老的脸色当即就变了，心想：“这个乳臭未干的毛头小子，才看了几个病人，就敢颠覆我的治疗方案，简直不知天高地厚！”夏老越想越无法忍受一个小辈对自己如此不敬，于是怒气直接对着那位年轻医生发作：“别在我的面前逞能！医生干一天积累一天经验，我干了四十多年骨科，我积累的临床经验，够你学习半辈子的了！”说完转身而去。此后，夏老发现来向他请教的人明显少了，好像大家都在有意识地避开他似的，这让他的心里非常不舒服。
还有一件令夏老耿耿于怀的事。新的骨科主任上任后不久，组织科里的年轻人成立了一个创新小组，专门讨论和研究医疗技术的革新。在这个创新小组成立前，骨科主任征求夏老的意见，并请他做顾问。可夏老很怀疑这些年轻人的能力，因而对此事很不屑一顾，一口回绝：“我是不会做这个顾问的。年轻人有什么经验？不如踏踏实实地学习、本本分分地工作。”夏老原以为这件事会因为他的反对而不了了之，没想到几天后这个创新小组还是成立了。虽然事后骨科主任向夏老解释说：“年轻人对这件事的热情很高，相信一定能调动他们科研的积极性。”但夏老听后却更加生气，觉得这分明是太不把自己当回事了。
专家点评：权威心理根源――权力腐蚀+传统礼教+传统体制
美国老牌记者安娜•路易斯•斯特朗的丈夫曾死于斯大林政权的迫害。在谈到权力对人的危害时，斯特朗说过这样的话：“权力是会腐蚀人的。”不管这话从这位深受其害的女记者嘴里说出是否有偏见，但谁也不能否认：权力，作为至高无上的象征，它对人有着潜移默化的腐蚀性。
加上在我国，儒家礼教的盛行又对权威思想产生了推波助澜的作用。例如，孔子在谈到如何治国时讲到君君臣臣，父父子子；同时又提出了有教无类论，鼓励平等竞争，讲究谁有本事谁上，谁有丰富的知识和高尚的道德就起用谁。然而，尽管孔子说的君臣父子在当时的社会是为了明确人的责任和分工，强调人的权利和义务，但后来封建王朝的当权者为了自己统治的需要，只强调了礼教中的等级秩序，却抛弃了有教无类中的平等思想。
传统体制中的论资排辈也一再强化了权力的威严，各种政治运动也培养了人的从众心理和人们对权威的盲从性。这一切都从客观上助长了权威思想的猖獗，而对那些看重权势的人，权力自然成了他们的腐蚀剂，他们自己也做了权威思想的受害者和牺牲品。
就像实例一中的夏老，退休后又反聘，本是件好事，但由于依然没有从权力的惯性中走出来，摆不正自己的位置，因此，本该快乐的生活变得不快乐了。
实例二
人物档案：
刘华（化名），男，68岁，退休国企干部
刘华退休已经好几年了，可心里的失落感依然十分强烈。退休前，他是一家大型国有企业的高层领导，可以说权倾一方，过惯了呼风唤雨的日子。但在退下来之后，门前冷清了，电话不响了，每天接触的人除了老伴儿还是老伴儿，刘华觉得自己的心空了，心情非常压抑，脾气越来越坏，平时只要遇到一点不顺心的事，就会对着老伴儿发火、摆脸色，还对老伴儿管头管脚，反正是什么事都得顺服他。
刘华刚退下来的时候，就向老伴儿下了一道“圣旨”，要求她马上退出老年迪斯科队。原因很简单，“这么一大把年纪了还又蹦又跳，不像话！”其实老伴儿参加这个老年迪斯科舞蹈队已经两年了，先不说她和队里的那些老姐老哥们处得很有感情了，更主要的是自从跳舞以后，她觉得自己的心情和身体都比以前好了。以往刘华工作忙，对这种事从不发表意见，可他一退下来却把小事也当事儿了。老伴儿没办法，只好向他妥协。接着，刘华又下了一道“圣旨”，要求老伴儿跟他一起学习书法，虽说老伴儿对书法一点儿都不感兴趣，但她还是听从了刘华的安排。
长期以来，刘华不仅在单位里说一不二，而且在家也是相当威严的，所以老伴儿早已习惯了什么事都顺从他的意思办。而且，平时除非遇到比较重大的事情，否则刘华一般很少和老伴儿聊天谈心，对家务事也从来不闻不问，他总觉得自己做这些芝麻琐事有失尊严，即便是退休了也不例外。
这天早晨，刘华的老伴儿准备出门去买菜，经过客厅时，她看到刘华正坐在沙发上抽烟，心想他总这样闷在家里，对身体不好，怎么也得出去活动活动、散散心吧，不如叫上他和自己一起去买菜。可她还没把自己的想法说完，刘华就已经火冒三丈了，从沙发上跳起来，声色俱厉地说：“你说什么呢？让我和你去买菜？你竟然让我去做这些婆婆妈妈的事，这怎么可能！”老伴儿觉得有些委屈，忍不住小声回了句：“我也是为你好啊！再说我又不是请来的保姆，这些婆婆妈妈的事就该我做，你就不能做一点儿？”刘华还是第一次看到老婆跟他顶嘴，他最痛恨别人顶撞自己了，通常都是他凶别人，别人从不还嘴。所以这时刘华的火儿更大了，他一脚踢翻茶几，冲着老伴儿大吼：“什么时候轮到你对我发号施令了？”眼看着刘华的怒不可遏，他老伴儿再也不敢说什么刺激他的话了，连忙一个劲儿地向他赔不是，这才让刘华的怒火慢慢地平息了下来。
专家点评：权威思想根源――权力腐蚀+男权教育
有一种人，对他们来说，权威心理是表象，歧视女人才是根本。而且他们对女人的歧视并非发生在掌权后，即使没有权力，他心里对女人仍怀有潜在的鄙夷和敌对。这一方面来自于权力对他的腐蚀，不管他还在不在位，他仍是官气十足，认为我就是比你强，你就得听我的；另一方面，也来自于传统文化中的男权教育，例如，夫为妻纲，夫唱妇随。
这种男人的特点是，他们看起来阳刚气十足，其实心里很脆弱，特别需要感情上的关爱。但因为他们从一开始就陷入到敌视女人的误区，他们亲近女人的正常需求往往伴随着恐惧感。他心里总有一种潜在的惧怕，认为如果我爱一个女人，她就有可能伤害我；一旦我给她爱的力量，她就会成为压在我头上的人。
为缓解心里的恐惧，这些男人通常会在意识里削弱女人的力量。他暗自认为，如果他能剥夺女人的自信，她就会变得软弱，从此依赖他，离不开他，他就消除了被抛弃的恐惧感。于是他想呵斥她就呵斥她，想伤害她就伤害她。结果是，他们的女人不仅是他情爱的对象，这些紧张、矛盾的情感也使女人成了他恐惧的焦点。
更有甚者，他对女人的歧视在其掌权时还有所收敛，因为那时他的恐惧可以在官场权威中得到缓解。反倒在退休后，他失去了手中的权力，心里的愤怒越发火爆，心里的虚空也越发厉害。就像实例二中的刘华，这种时候，女人自然成了他的出气筒，他也只有在欺负女人的病态中来维护自己的“尊严”。
与实例二中的讲述一样，现实生活中，很多男人都可以耍弄权威，也有很多女人似乎是自愿地服从了男人的权威。这到底是为什么呢？
在歧视女人的男人看来，控制女人最有效也最根本的办法，就是彻底伤害女人的自尊。为此他们常对女人吼叫和谩骂，要么就挑三拣四，要么利用女人对批评的重视，不断地给女人以批评之辞。比如他们会说：“你太敏感了”“你太缺少女人味了”。他对妻子的批评听起来头头是道，在情在理，实际上潜含了男人对女人的鄙视和敌对。女人习惯了用男人的标准来衡量自己，而要求自己“做一个好女人”，就成了男人享受女人的理由和女人自我失落的陷阱。
生活中，面对男人的权威，很多女人都让步了。她们这样做无非是想维护自己的婚姻，换取家里的安宁。在处理男女关系上，适度的让步是必要的，但如果女人一味迁就，一味让步，自己的需求总摆在第二位，女人就很难维护自己的尊严了。重要的是，如果那个男人从本质上就歧视女人，即使你以完全的失尊来取悦他，他也未见得领你的情；相反，无端的顺从还会把他变成疯狂的“吸毒者”，把你自己变成他随意吞噬的“毒品”。
实例三
人物档案：
杨明元（化名），男，69岁，退休公务员
很多人在退位之后感到失落，但杨明元却正好相反，他说当年他从局长位置上退下来时，第一个感觉就是无官一身轻，终于可以过自己想过的生活、做自己想做的事了。
杨明元在退休前两年，就开始为退休后的生活做好了准备。他从小就喜欢音乐，年轻时自学过口琴，据说吹得相当不错呢。不过，他最喜欢的是二胡，但因为小时候家里穷，买不起乐器，也交不起学费，所以就没学。后来虽然生活条件改善了，但是官越做越大，整天忙于工作，没有一点空闲时间，所以又没学成。杨明元说，他早就把这个梦想放到了自己退休以后，所以他对退休生活一直很期待。
退休后，杨明元就开始跟着专业的二胡老师学习拉二胡。每天清晨和傍晚，他都要到附近的公园里去练习，因此又结识了一些擅长乐器演奏的老年爱好者。渐渐地，大家经常凑在一起练习、交流、切磋、演奏，在这样的氛围之中，杨明元的二胡自然也就越拉越好了。
后来，杨明元发挥自己的组织和管理能力，把这些乐器演奏爱好者都召集了起来，组建成了一支老年乐队，他又被大家一致推选为队长。从此，杨明元全身心投入到了这支乐队中，买谱子、排节目、筹划演出等等，他都要亲力亲为，并且还拉拢秘书出身的老伴儿为他们的演出写串连词。看着杨明元如此痴迷其中，老伴儿就跟他开玩笑说：“我瞧着，你这队长当的好像比局长还要过瘾啊。”杨明元听了哈哈大笑，风趣地回了一句：“这就叫‘官不在大，有权则灵’呀。”
在乐队成立了一段时间之后，为了让节目更加丰富多彩，杨明元提议再邀请一些能歌善舞的老年人充实进来，这个想法得到了队员们一致的赞同。如今在杨明元领导下，集唱歌、舞蹈、演奏于一体的老年文艺活动队，名气越来越大，经常会受到邀请，参加各种演出。杨明元说他们这支队伍主要突出两个字：“乐”与“为”，即老有所乐、老有所为。
专家小结
如今对佛学感兴趣的人越来越多了。用禅的故事来阐明功德的真意，我们受益匪浅。
菩提达摩是佛教的西天第二十八代祖师。公元527年，菩提达摩来到中国，梁武帝得知，急忙派使者把祖师迎到首都南京来。
一见面，梁武帝就迫不及待地问祖师：“我自即位以来，大兴佛事，造寺庙，译佛经，刻佛像，供养的僧侣不计其数，我的功德将如何计算呢？”
达摩回答：“并无功德。”
梁武帝大惑不解说：“我做了那么多事，还一点功德都没有，为什么呢？”
达摩祖师答道：“你所做的都是世俗的小果报，谈不上真功德，真正的功德是最圆融的智慧，最纯净的心灵。它存在于你的内心，它是无法用世俗的方法来计算的。”
这个故事，和老子在《道德经》里讲的“不争之德”有着异曲同工之处。老子在《道德经》的第六十八章里有这样一段话：“善用人者为之下。是谓不争之德，是谓用人之力，是谓配天，古之极。”意思是说，善于用人的人，在下人面前也很谦恭。这就是不与人争的品德，这样才能调动别人的力量，是适合天道的品德，是自古以来就有的道理。
由此可见，真功德在于无功德，真权威在于无权威。面对如此谦恭的美德，相信那些“我权威，我做主”的狂傲者在认真反省后，也无法不触动，不羞愧。
而重要的还不在谦恭本身，看了实例三的故事，大家肯定会有同感，原来谦恭不但能给人平和的心态和充实的生活，还能给人快乐的心情。
同样是当过官的人，因为不在意官位，又能摆正自己的位置，杨明元退休后反倒在无为中获得了有为的快乐。这也是老子在《道德经》里倡导的“为无为”。老子说：“为，无为；事，无事”。意思是说，有所作为，要当作无所作为去对待；做一件事，要当作没有这件事去对待。这样一颗平常心，与不造作、不张扬的处事之态，正是杨明元自得其乐的写照，也是很多退休官员追求的境界。
专家忠告1：女人面对权威男人怎么办
1.说出你的委屈和压抑。
2.列出他对你的贬损和谩骂，也列出你对自己的正确看法。
3.该干什么干什么，不拿他的错误惩罚你自己。
4.适当地冷淡他，让他尝尝没有你的滋味。
5.有自己的兴趣和寄托。即使人到老年不可能有大改变，你仍要在包容他的同时有自己的寄托，以便在心理上释怀。
专家忠告2：如何修为真功德
1.把自己摆在年轻人的位置，体会将心比心。
2.对着镜子教训自己，体会被教训的滋味。
3.每天到公园去散步，感悟自然的平和。
4.面前放两碗水，一个满碗，一个半碗，体会谦受益，满招损。
陈非子简介
自由作家，心理学者，婚恋问题专家。
曾在西班牙LA公司任首席代表。后赴西班牙、澳大利亚工作和学习。
自1998年至今，出版六部婚恋原著畅销书《苏醒的伊甸园》、《创造伊甸园》、《快乐女人》、《智慧女人》、《发现女人》、《男人是个坏东西？》及相关随笔和心理分析250余万字。
以生动的文采和人性的思维方式赢得时尚婚恋专家的赞誉，并通过独特的心理治疗让众多不快乐女性变成了快乐女人。
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女人常练快走 更年期不走下披路
目录：
第一章：女性更年期练快走
第二章：女性憋尿危害大
第三章：中老年女性美容要点
第四章：女性哭泣可减压 超15分钟很伤胃
编者按：女人最怕什么？当然是衰老了。像竞走运动员那样的练习快步走路可以减缓女人更年期的症状。为什么快步走可以缓解更年期症状呢？
女性更年期练快走
女性到了更年期，体力就开始走下坡路。美国一项研究表现，在全部行为中，快走是更年期女性最应僵持的行为。所谓快走，即在12分钟内走完1公里。研究职员发明，天天僵持快走的女性，不只没有一人突发中风，更年期症状也明明减轻。
专家指出，对更年期女性来说，快走能增强有氧代谢，有用增进心肌的储蓄手段，和缓神经求助，有助于安息，另外还能调理内渗透、改进女性更年期症状。快走时每分钟心率应到达170减去本身的年数，根基上就是过马路时的速率，每次僵持半个小时，每周总时刻应到达150分钟，恒久僵持才气获益。
女性憋尿危害大
女性长时间憋尿可导致不孕
不少女性都有过憋尿的经历，有的是和赵蔓一样，因为工作太忙走不开，有的是为了打牌、玩游戏不肯离开战场。有了尿意不及时排尿，对健康是非常不利的。正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。女性由于腹腔内器官结构较复杂，泌尿系统比男性更容易遭受病菌侵袭。憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会出现尿频、血尿、解尿困难、尿灼热、余尿感、下腹不适或疼痛等症状。
女性憋尿还会对生殖器官产生许多不利影响。因为女性内生殖器官与膀胱同居于盆腔内，关系紧密，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，压迫子宫使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾则难以复位。经期憋尿，膀胱严重压迫子宫，会妨碍经血流出，可导致痛经。受压迫的子宫体如果挤压到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛，导致性交疼痛，严重的还会引起不孕症。
常憋尿还可能患上尿失禁
由于生理上的差别，女性不像男性有内外两个括约肌，只靠单一括约肌来憋住小便。如果长时间憋尿，括约肌会疲劳、无力，导致尿失禁。经常憋尿还会造成膀胱逼尿肌慢性损伤，加速衰老。特别是一些老年女性，本身抵抗力就比较差，憋尿导致膀胱高度充盈，降低了膀胱黏膜抵御感染的能力，极易发生泌尿系统炎症。
对于尿失禁的治疗，盆底肌肉锻炼和膀胱功能锻炼是首选方法。方法是像忍大便一样收缩盆底提肛肌，每日3次，每次15下，每下持续10秒以上;耻骨肌锻炼为排尿过程中主动中断排尿，之后再继续排尿的重复锻炼。
平时要注意多喝水多排尿
预防尿路感染最有效的方法就是多喝水。因此，女性朋友不要等到口渴了再喝水，尤其是体力消耗大的女性。如吃了油腻、较咸的食物，更应多喝水。即使在寒冷的冬季，也要多饮水，以热茶水最宜，起床后和临睡前喝两杯，让尿液及时排泄出去，避免细菌在尿路繁殖。也可以喝含有维生素C的饮品。因为有研究表明，常喝含有维生素C的饮品，例如橙汁、猕猴桃汁等，能提高女性尿液酸度，预防泌尿系统感染。
同时还要养成两小时左右排尿一次的习惯，千万不可憋尿。
中老年女性美容要点
人到中年后，美容的要点应以保养为主，修饰化妆为辅。
1、保持乐观的情绪和良好的心态，会使整个容貌青春焕发。而经常愁眉不展，心情烦躁，就会在脸上刻下眉间皱、嘴唇纹，形成未老先衰的现象。所以，为了使自己青春常在，请保持乐观的情绪和快乐的心态。
2、保持充足的睡眠。人到中年后，睡眠会直接影响美容，长期睡眠不足，会导致面色憔悴、灰黄，眼圈发黑，眼袋明显。足够的睡眠，会使肌体在休息中得到调节，使你显得精神焕发。
3、注意合理的饮食与营养。要根据自己的身体状况调整饮食结构，多吃蔬菜和水果，每日坚持多喝水，使皮肤不至于因缺少水分而显得干燥。
4、大胆穿上色彩漂亮、款式新颖的服装，梳理大方潇洒的发型，化上淡妆，可以使你身心愉快，充满信心。
女性哭泣可减压 超15分钟很伤胃
心理研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感，因为人悲伤时掉出的眼泪，蛋白质含量很高，而这些蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，对人体健康不利。不过减压哭泣不宜超过15分钟，否则会引起各种胃部疾病。
眼泪能清除体内致忧郁物质
心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。美国圣保罗-雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。
他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素，其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪能把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。
强忍眼泪等于自杀
专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低40%，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于自杀。
哭泣不宜超过15分钟
不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。
结语：哭泣是一种很好的减压方式。如果你真的感觉自己的压力好大，那么久不要再死扛了，大声的哭一回吧！(文章原载于《老年健康》《家庭医学》《晚霞报》，刊号：2012年第3期，2012年第1期，2012.02.15，作者：蒋琳，吕斌，梅子，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
属于OL的office养身秘笈
写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。
写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，试一试能不能坚持？
一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。 全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。
二、梳头。首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20－30下，每天1次，每次3－5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。
三、击掌。两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
四、浴手。浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。
五、搓面。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
六、搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。
七、搓颈。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。
八、缩唇。呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。
九、弯腰。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。
十、散步。散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。
1、散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则达不到锻炼目的。
2、步履宜轻松，犹如闲庭信步。这样，周身气血可调达平和，百脉流通，内外协调。
3、散步宜从容和缓，不宜匆忙，把一切琐事暂时扔开，方能解疲劳、益智神。
4、散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，可别气乏喘吁。
5、散步的速度，分缓步（指步履慢，行走稳健，每分钟约60－70步，这样散步适于年老体弱者及饭后运动）、快步（指步履速度稍快的行走，每分钟约120步左右，由于这种散步比较轻快，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力）和逍遥步（指散步时且步且停，且快且慢。走一段距离后停下来稍作休息，然后再走；或快走一程，再缓步一段。这种走走停停快慢相间的散步，适用于病后康复和体弱多病的人）三种。散步最关键的一点是持之以恒，日久天长功用才能显现出来。
斑秃属于哪个科
斑秃是一种比较常见的中年男性疾病，主要是因为工作压力太大或者生活压力大导致脑部的头发出现脱落，这时候我们可以采用生姜或者维生素E涂抹的方法进行头皮，可以促进头发的生长。当我们出现斑秃的症状，我们应该要去皮肤科进行检查，然后按照医生的意见去选择治疗的方法。
1，斑秃挂皮肤科就可以的，患者是可以到正规的大医院皮肤科就诊的，建议患者平时一定要有一个良好的休息时间，而且睡眠质量一定要好，不可以出现失眠或者是熬夜的情况的，建议患有斑秃的患者是可以使用生姜片涂抹自己的患处的，是会有很好的促进生发的作用的，而且患者日常的生活中，还需要注意保持自己跌头皮清洁的，不可以使用一些刺激性的洗发水清洗自己的头发的。
2，斑秃的患者是需要看皮肤科的，患者平时的时候还需要多喝点水，而且多吃一些有营养的食物是比较好的，比如：瘦肉、蛋类、牛奶等，患者平时尽量避免吃一些太油腻的东西了，比如：肥肉、鸡肉、烤鸭、烧烤、油炸类的食物等，一定要注意好好地调节自己的饮食习惯，平时绝对不可以吃一些辛辣的东西的，而且还需要注意避免让自己的头受到到阳光的直晒，尤其是夏天的时候要做好防晒工作的。
3，斑秃的患者是可以到专业的医院皮肤科检查和治疗的，患者在平时的生活中，需要注意锻炼自己的身体，提高免疫力对患者的病情也会有好处的，而且患者生活中的饮食一定要清淡一些的，平时多喝点米粥之类的食物是很好的，一定要注意多吃一些蔬菜和水果是很不错的，平时的时候还需要注意有一个良好的心情，是比较重要的，不需要有太大的压力，而且也不可以太焦虑了。
最后，患有斑秃的患者是可以很好的治疗的，但是治疗斑秃的时间一般是比较长的，所以，患者一定要有耐心，而且还需要坚持治疗，自己不可以私自停药的，一定要注意调理好自己的身体也是很重要的。
男人属于你的饮食秘诀
简单而言，催情食物大致分两种：跟食物本身成分和营养价值有关的;由心理因素引发生理之催情联想，藉视觉、触觉、嗅觉和味觉制造性味意境，增加性欲。
远古民间的春药自是起性的良方，但却未免落于粗鄙，很难有福可享。倒是去农村玩耍时看到那些新婚之时由送亲红娘撒在洞房床上的核桃、红枣，听说利性催情，本性温和，喻意吉祥，这可能就是民间最常用的性福食谱了。
1、最Man：生蚝
滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，此物质已被证实对制造男性荷尔蒙Testosterone极有帮助，名副其实愈吃愈Man。
2、最豪：鱼子酱
被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵－鱼子酱，其屹立不倒地位绝对跟希腊神话有莫大关连，其所含的四十七种维他命和矿物质更是有益得不得了。
世界上最贵的鱼子酱Almas，买一公斤（35oz）就要花上美元，308！
3、最陶醉：朱古力
愈正点的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒脑醒神效用之馀，其抗抑郁功效产生如服食兴奋剂的副作用，增加人体对性的刺激度。
另朱古力含phenylethylamine，此物质跟安非他命相似，能令脑部释放跟堕入爱河时所产生的陶醉感觉。
4、最High：红酒
其实酒精是一种令人体生理在初期进入兴奋、後期造成抑制的抑制剂，连性器官都抑制了，故只宜浅尝，喝多了令做爱表现欠佳。适可而止的话，酒精是上佳的催情物，它具缓减紧张和忧虑之效，有助壮胆，提升冒险精神，追女仔都勇敢。
对红酒情有独种的专家说：红酒予人神秘感觉，其味道会因外在因素而变化，味道可以变得很复杂，跟爱侣吃饭时最适合饮用，但不用喝太多，两杯到肚已可以很Relax，最重要是用大酒杯盛酒，只要轻轻摇晃，酒香便会四溢出来，即使酒不醉人，人亦会自醉，气氛顿时变得非常浪漫。
5、最香：蒜头/大蒜
蒜头拥有宛如烈火般的本质已是一种性征，生吃一颗刺激感觉如吃完一场辣、或经历完一场性高潮。该注意是蒜头不宜用于容易愤怒或热性人士身上，其迅速解毒的特性，可能会超过身体所能负荷的程度。
6、最淫：木瓜
木瓜催情在于由心理诱发生理之催情联想，其外表不难令人联想起女性丰满的胴体，再加点想像力的话，一分为二的它又像不像女性的某部分器官？至于丰胸之说，大概亦只是美丽的联想。
7、最浓：印度咖哩
香料是天然催情剂，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身体气血循环，芥末刺激性腺，等等等等，品种繁多得听所未听闻所未闻！要一口尽尝催情香料，印度咖哩乃首选，其成分包括黄姜粉、胡妥、芥末、红椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里叶等十多种香料，催情度最浓。
8、最烫：辣椒
吃辣会使人浑身发滚冒汗，嘴巴更是着了火似的，两唇在半张半合散热间，伸出发麻了的舌头抖抖气，极尽挑逗之意。
辣椒疗用很广，包括治疗气喘病、发热、喉咙痛及气管感染、消化系统毛病、牙痛甚至癌症等。
9、最红：番茄
番茄原产于墨西哥，探险家于1523年带返欧洲，因当时的番茄为黄色，故意大利人称之为金苹果。当时有人认为番茄有强烈催情作用，甚至假设夏娃在伊甸园给亚当吃的禁果其实是番茄。美国人早年更一直视番茄为催情剂，禁止传教士使用。
10、最硬：核桃
核桃具补肾之效，在中医角度而言，肾主宰性功能。
属于OL的office养身“秘笈”
写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。
写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，试一试能不能坚持？
一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。 全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。
二、梳头。首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20－30下，每天1次，每次3－5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。
三、击掌。两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
四、浴手。浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。
五、搓面。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
六、搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。
七、搓颈。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。
八、缩唇。呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。
九、弯腰。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。
十、散步。散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。
1、散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则达不到锻炼目的。
2、步履宜轻松，犹如闲庭信步。这样，周身气血可调达平和，百脉流通，内外协调。
3、散步宜从容和缓，不宜匆忙，把一切琐事暂时扔开，方能解疲劳、益智神。
4、散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，可别气乏喘吁。
5、散步的速度，分缓步（指步履慢，行走稳健，每分钟约60－70步，这样散步适于年老体弱者及饭后运动）、快步（指步履速度稍快的行走，每分钟约120步左右，由于这种散步比较轻快，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力）和逍遥步（指散步时且步且停，且快且慢。走一段距离后停下来稍作休息，然后再走；或快走一程，再缓步一段。这种走走停停快慢相间的散步，适用于病后康复和体弱多病的人）三种。散步最关键的一点是持之以恒，日久天长功用才能显现出来。
肾病属于什么科
身体出现不舒服时都应去医院检查治疗，而且不同的疾病挂的科也不同，而肾病属于什么科呢？肾脏有问题在医院挂的是肾内科，这是一个比较有针对性的科室。肾病的症状不同，患病的程度也会不同，而且也分为几种类型，挂号后需要进行各项指标的化验，医生由此来诊断病情的严重与否。
1、看肾病到什么科
看肾病要挂肾内科。
肾内科是各级医院为了诊疗肾脏病而设置的一个临床科室。常见的肾脏替代治疗方式有肾移植、血液透析和腹膜透析。
2、糖尿病肾病的早期症状
泡沫尿
部分患者尿中出现泡沫与尿蛋白相关。早期主要是运动后蛋白尿,随病程的发展为持续微量清蛋白尿,以后尿清蛋白及总蛋白均逐渐增加,约1/3患者可出现大量蛋白尿。
水肿
水肿常出现于组织疏松部位及身体低垂部位,如下肢、眼睑、阴部,呈指凹性,程度较轻。平卧休息后下肢水肿可减轻。少数病例水肿可为全身性,且程度较重。
高血压
大部分患者有不同程度的高血压,多是由于水钠潴留、肾素-血管紧张素升高或血管舒张因子不足所致。高血压可引起动脉硬化、左心室肥厚和心力衰竭。
肾性贫血
大多数患者有轻中度贫血,主要表现为疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力减退、呼吸急促。
3、尿检能查出肾病吗
专家指出,尿常规、B超、肾穿刺等检查都可及时发现肾有无事、肾功能如何。
“每人每年务必坚持做一次尿常规检查。”医生说,很多人错误地认为血常规更靠谱,以为血肌酐升高才意味着肾损伤,而在肾内科,尿常规更被倚重,因其检查到尿红细胞、尿蛋白变化,那才是肾脏有没有受到损伤的最早标志。
B超是发现肾结石、先天多囊肾的手段。多数人结石堵住输尿管会感觉疼痛,但也有人感觉不到疼痛,有的甚至是结石堵到积水、肾功能被破坏了才发现病情。因此每年一次腹部B超可有助发现肾结石。B超不是什么都能看到的,最好结合尿常规一起,每年做一次。
肾病的一般疗法
一般治疗肾炎目的在于缓解肾炎的症状,防止复发,减少肾实质的损害,应鼓励患者多饮水,勤排尿,以降低髓质渗透压,提高机体吞噬细胞功能,冲洗掉膀胱内的细胞。
通常应鼓励肾炎患者多饮水、勤排尿,以降低髓质渗透压,提高机体吞噬细胞功能。有发热等全身感染症状的肾炎患者应卧床休息。服用碳酸氢钠1g,每日3次,可碱化尿液,减轻膀胱刺激刺激症状,并对氨基糖甙类抗生素、青霉素、红霉素及磺胺等有增强疗效作用,但可使四环素、呋喃咀啶的药效下降。有诱发因素的肾炎患者应治疗,如肾结石、输尿管畸形等。抗感染治疗最好在尿细菌培养及药物敏感试验下进行。
你年过40 就走下坡路了？
你是否已年过40，时常会感到疲惫，在电视机前一坐就是半天;有时走进房间，竟然会忘记要做什么;你是否皱纹早生，听力下降、啤酒肚腆起;时常熬夜应酬换来的是体检报告表上的一连串“+”号……你闭口不谈内心深处对衰老的恐惧，这样会使你衰老得更快。男人该用什么方法延缓你的身体“走下坡路”呢?
对于男人而言，注意到自己的衰老迹象比粗心没注意要好，注意到以后要正视自己的恐惧，比假装不在意为好;而仅仅停留在口头还是不够的，从现在起，你就要注意督促自己改变不良生活方式及行为，给衰老态势装上“减速器”。
男性身体机能的衰老虽然不像女性绝经那样有一个明显的生理变化过程，但是从中年起就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。
大脑功能：集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。心脏反应能力：20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。减少精神压力，即使你是一个自尊心极强的男性，也要学会倾诉，善于打开心扉。增加“好心”食物，苹果会大大降低血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇;黑葡萄与绿葡萄中含有保护心脏的黄酮类物质，它能发挥“血液清道夫”的作用，防止血管堵塞。山楂中也含有这种优质黄酮。另外，属于高纤食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海带也都是“好心”食物。有氧耐力：由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。身体脂肪：75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。减少脂肪和碳水化合物的摄入，膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感，并使肌肉强健，而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12都可抵制中年人特有的懒动感。经常做运动，打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试。听力：耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音(正弦波音)和高频音，尤其在接近60岁时更明显。一旦发现收听音乐和新闻的声音越来越大，关小后就“听不清”，要尽快去耳鼻喉科检查听力。日常饮食都较清淡。清淡的、营养均衡的饮食可使脑部和耳部的血液供应相当顺畅，这可以使听力的退化得到缓解。如果你是摇滚或音乐发烧友，或经常在工作中接触噪音，一定要每隔三个月检查一次听力。头发减少：随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。勤于梳头可以温和地刺激头发毛囊，促醒它的活力。每日早中晚各梳头5-10分钟。一定要用温水洗发，使用含天然植物润发精华的洗发剂，并温柔按摩头皮。如果头皮容易出油，尽量每天洗一次头发。黑芝麻不仅可以补气血，还可以润发、乌发。进食前要将黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。肺功能：由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。任何年龄开始戒烟都不晚，40岁开始戒烟者，肺功能普遍优于50岁开始戒烟者，而即便晚到80岁才开始戒烟，也可使男性的预期寿命再延长两年。从30岁开始，每天做8-10次深呼吸的人，坚持下去，到70岁，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而仅仅是20%。肌肉和骨：随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。阴茎勃起角度：一般情况下，阴茎勃起角度在30岁达最大值，以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50-70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。性冲动频率：性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。工作受挫、投资失利、父母去世或儿女离家上大学，都有可能诱发男性ED。要多吃含锌食物，如牡蛎等贝壳类海鲜、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。
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