夏日呵护受损关节少用护膝多晒太阳
过度晒太阳后的饮食养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“夏日呵护受损关节少用护膝多晒太阳”，希望能为您提供更多的参考。
空调使用量的增加，使原本在秋冬季易发的风湿病、类风湿病出现反季节高发。老年风湿病患者担心疼痛发作，即使在夏天，也对肘部、膝盖等部位“疼爱”有加。专家提醒风湿病患者：多用护膝并非好事，不如经常享受一下“日光浴”。
风湿病引起的关节疼痛频发的季节多在冬季，但是在夏季风湿病痛也伺机出来“兴风作浪”。
河南省人民医院风湿肾病科主任朱清说，5、6、7三个月到该院诊治膝关节疼痛的患者数量有所增加。经问诊发现，其中80%的患者发病原因有二：一是长时间待在空调房间；二是今年夏季雨多潮湿，使膝关节因受凉出现滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病。
夏季人们多着短装，暴露在外的双膝易受寒凉刺激。但多数风湿病患者在夏天会放松警惕，造成风湿病痛夏天出来“兴风作浪”的情况。
“我的风湿病是怎么患上的呢？”
“部分患者可能与感冒、感染有关。”
“我患过感冒，别人也患过，为什么别人没患过风湿病呢？”“感冒后出现风湿病，是因为这些人免疫功能低下造成的。”
朱清介绍，正常情况下，当人出现上呼吸道感染时，免疫系统正常、健康的人在自体抵抗感染时，不会伤及正常组织，而免疫系统存在缺陷的人，要么不能抵挡外来侵略，要么在打击“敌人”的同时“敌我”不分，自身的免疫系统同样也会攻击自身的正常组织，其中就包括“伤害”关节。
夏季，风湿病患者要经常享受“日光浴”，使血管扩张充血，促进细胞增生，提高免疫功能。
多数风湿病患者有个习惯：即使在骄阳似火的夏天也要全副武装，穿着长袖戴着护膝，朱清主任认为完全没必要，有时还会起到诱发关节痛。
夏天少戴护膝的同时，该科副主任医师楚天舒提醒风湿病患者还应多享受一下“日光浴”。太阳光中的红外线可以使血管扩张充血，代谢活动加快，促进细胞增生，从而提高免疫功能，另外还有消炎、镇痛、活血化淤作用。
“日光浴”时要准备一顶太阳帽、一副墨镜，室外温度不要超过30摄氏度，要照射的部位暴露，刚开始“日光浴”时间以5分钟为宜，并逐渐增至半小时。
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春日白领宜多晒太阳促进身体代谢
近日春日融融，然而一些爱美的白领怕晒黑，平时长居高楼深院，出门则开始打的、撑太阳伞。专家指出，目前沪上白领普遍太阳晒得太少，已经导致了一些孕妇产下先天性佝偻病患儿，白领们应适当增加户外活动时间，尤其是早晚，此时最好不涂防晒霜、不撑太阳伞，不隔着玻璃晒太阳。
日前，在一些产科病房，发现了多起先天性佝偻病患儿，在临床上尚属首例。专家研究后发现，这些患儿的母亲基本上都是日晒太少的办公室白领，其中一位妈妈上下班都打的。 傅教授进而指出，上海的太阳不很强烈，空气中颗粒很多，使紫外线折射了许多，因此除了中午外，没必要撑伞遮阳。此外，中国人是黄种人，上海又地处温带亚热带，太阳照射少，人体耐紫外线性能好。而太阳光照射皮肤，能促使人体增加维生素D的分泌，加快钙的吸收，效果比单纯补钙要好得多。同时，阳光的热度，也能杀灭空气中的细菌、病毒，有利于防止春季传染病的传播。
每个人都需要适当的紫外线，以促进身体的代谢作用。这些紫外线不可避免地会在一定程度上把皮肤晒黑，但不会黑得很厉害，只要避开上午10点到下午3点间的强烈日光辐射，白领一族早晚可增加户外活动时间，要创造条件多晒太阳。晒太阳时，若涂上防晒霜，身体唯一裸露在外的脸、手就不能充分接触阳光，另外如果隔着玻璃晒的话，玻璃会过滤掉阳光中的UVB，也会影响晒太阳的效果。
中药护膝远离关节疼痛
菊花具有解热、抗炎、镇痛、调节免疫功能的作用，艾叶有温经止血、散寒止痛、祛湿止痒的功效。
将菊花与陈年艾叶捣成粗末，装入纱布袋中，做成护膝，戴在膝盖处，可祛风除湿、消肿止痛，辅助治疗各种关节炎，尤其对秋冬季节感受寒邪引起以冷痛为主要表现的关节炎有很好的效果。
需要注意的是，制作菊花艾叶护膝，两药的用量配比很关键，不同类型的关节炎，菊花和艾叶的配比是不同的。
关节疼痛，局部灼热红肿，痛不可触，关节活动不利，伴发热、口渴烦闷、苔黄燥、脉滑数等症状的关节炎，属于中医的热痹，菊花和艾叶应以2∶1的比例来配比。
肢体关节疼痛较剧，温度低时疼痛加剧，温度高时疼痛缓解，关节不可屈伸，局部皮色不红，摸上去不热甚至发凉，属于中医的寒痹，菊花和艾叶应以1∶2的比例来配比。
寒热症状不明显的，可用菊花和艾叶1∶1的比例来配比
老人晒太阳的注意事项
有研究表明，皮肤癌发病与日光照射、电离辐射损伤、接触化学制品、病毒和灼伤等等因素相关，其中日光照射与皮肤癌关系最为密切。皮肤癌可分为非黑色素性皮肤癌(有基底细胞癌、鳞状细胞癌两类型)和黑色素性皮肤癌(即恶性黑色素瘤)两大类。基底细胞癌最为常见，约占皮肤癌的80%。其次是鳞状细胞癌，约占15%。恶性黑色素瘤最少见，约占5%，但死亡率很高。
恶性黑色素瘤极少发生在儿童身上，在其他各种年龄段人群均可有发生，但75岁以上老人发病率最高。恶性黑色素瘤播散早，易扩散，如能早期诊断并及时进行手术治疗，预后较好。但处于进展期的黑素瘤预后很差。
因此，医师提醒老年人在晒太阳时应注意以下事项：
1.在夏季要适当减少户外活动时间，不要在过强阳光下久晒。
2.不要在上午11点-下午3点之间晒太阳。
3.在阳光下劳作时，应穿长袖衫、戴宽边帽等，有条件者可适当使用防晒霜。
4.当皮肤出现性状、颜色改变，或黑痣迅速增大、溃烂等现象时，应及时到医院检查、诊治。
老人多晒太阳 可防致命骨折
市中医院骨伤科李祖荣副主任医师说，老年人的骨矿物质密度在冬季呈减低的季节性变化，骨小梁变得极为脆弱。不少老年人年轻时钙的摄入不足，再加上妊娠、哺乳、酗酒、女性更年期等因素的影响，导致患有骨质疏松症的老年人比较普遍。
因此，骨质疏松的老年人骨骼非常脆弱，当遭受轻微外力时即可能发生骨折。加上老人衣着臃肿，灵活性降低，行动起来力不从心，很容易摔倒或扭挫骨折。“不少老年人都有认老不服老的心理，事事要亲力亲为，性子急，思想上又麻痹大意，对家人的关心和提醒不以为然，很多骨折都是在猝不及防之间发生的”。
脊柱、髋骨和股骨都是支撑人体重量的骨骼，如果这些部位发生骨折，人体就无法行动。相对于青壮年人，老年人的骨折愈合期要长得多，而老年人本身可能患有高血压、糖尿病等多种严重的慢性疾病，部分老人根本无法承受手术带来的风险，只能采取保守治疗。
据研究显示，老年人髋部骨折后，死亡率高达40%，5年的存活率只有20%。因此，髋骨骨折被称为老年人的“最后一劫”，部分老年人在发生髋骨骨折后，健康状况急转直下，只能长期卧床，甚至在一年内出现死亡。
“骨折对老人来说有可能是致命的!可是不少人认为人老了骨折是寻常事，因而没有重视起来。这是很危险的。”李祖荣说。
■温馨提醒
老人防骨折注意事项
1.穿着上要轻软舒适，像防寒内衣、羽绒等保暖性强、质地又轻软的衣物都是不错的选择，切忌穿厚重臃肿的衣服，以提高行动的灵活性。
2.不要老是猫在家里，要经常到户外进行适度的锻炼，多晒太阳和运动是一种很好的补钙方法，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，缓解钙流失，增强骨质。
3.行走时要注意地面环境安全，浴室要安装扶手，地板使用防滑裝置;外出时可使用手杖，遇雨雪天气时不要外出，减少跌倒的风险。
4.烟酒均可影响钙质吸收，应少抽烟少喝酒，多食奶制品、豆制品等含钙食物，平衡饮食，以延缓衰老过程。
5.老人一旦摔倒，家人应检查其有无损伤，若发现疼痛剧烈，肿胀明显，关节畸形时，要迅速送到医院检查和治疗。
老人最喜欢的是晒太阳
“我姑妈有个好人缘。她与世无争，与邻居、朋友、亲戚相处得都很好，一辈子心宽气顺，活得很滋润。”今年已105岁的丁兆妹老人的侄女丁惠娟在接受采访时说了这番话。
丁兆妹老人生于1907年11月20日，家住上海曹路镇赵桥十队。20多岁时丈夫就去世了，没有子女。她长期在田里从事农业劳动。90多岁时还能下地干活，在家照料小孩，织毛衣。百岁以后还能自己做早饭，洗衣服。她说：“我能活过百岁，与一直劳动有关系。”
老人目前与侄女、侄女婿生活在一起。家人对老人照顾得很周到。老人因岁数大了，牙齿全没了。为了促进老人消化吸收，家人把米饭、面条和有些菜烧得特别烂，鱼则把细小骨头剔出来后给她吃。
老人最喜欢的是晒太阳，只要不阴天，家人就会搬出椅子 ，让她晒上个把小时。家人说：“这是给老人补钙的最好方法。”
老人脾气很好，从未与邻居红过一次脸。遇到不顺心事，或听到不顺心的话，往往是一只耳朵进一只耳朵出。她说：“如果什么事都往心里去，脑袋怎么装得下。只有精神上一身轻，活得才快活。”
男人阳气不足怎么办 多按摩关元穴常晒太阳
男人过了30岁之后，体能渐渐的就开始了衰退，如果不重视保养，那么身体就会出现各种各种的不适，男人若不想“体弱多病”就必须重视保养，阳气不足就是这个时候首当其中要正视的，阳气不足怎么办呢？如何补阳气呢？
男科穴——关元
对于男科保健，有一个首要的穴位要知道，那就是关元。按摩关元穴具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也”，古今都作为保健的要穴。
治疗病症：
主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等；
关元穴位置：
脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
按摩方法：
自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。
晒太阳法：晒头顶补阳气
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背调气血
人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒的时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢（分别在腰背的正中部位）。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
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