探究男人变老的秘密
男人的养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生已经成为很多中老年人关注的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“探究男人变老的秘密”，但愿对您的养生带来帮助。
说到年龄这个问题，其实就是“截止到现在你自己究竟做得如何？”保持青春永驻，当然没必要象个孩子般那样年轻稚气，而秘诀就是早起床和多照镜子。这并非仅是为了看看自己而已，而是从你憋气时间的长短到睾丸的大小都是有分数计算的。
你属正常吗？
说到年龄这个问题，其实就是“截止到现在你自己究竟做得如何？”保持青春永驻，当然没必要象个孩子般那样年轻稚气，而秘诀就是早起床和多照镜子。这并非仅是为了看看自己而已，而是从你憋气时间的长短到睾丸的大小都是有分数计算的。本文旨在说明男性在各个年龄段其身体所该具有的正常数值，并通过下面的测验（有些可以在家进行，有些却不行）看看自己到底是不是身体上的赢家，用句外交辞令，那就是你在与衰老做斗争中是不是取得了最终胜利。
肌肉的年龄？
阿加西32岁闯入2003澳大利亚网球公开赛的决赛，而32岁对一个网球运动员来说已没有了年龄上的优势，所以对他而言，他绝不能让双腿击垮自己。他的踝关节曾受过多次重伤，被迫停止过训练。而过去二十年中的高强度的脚步运动曾让他依靠轮椅代步。现在他明白了许多自己过去忽视了的事情，比如如何训练、怎样提高耐力等等。在澳洲赛场，他这个“老人”迎来了自己职业生涯中的黄金季节。其实，他的腿部之所以如此强劲有力，秘密就在于他支撑双腿的腹肌。最新的医学研究表明，发达强劲的腹肌直接影响人的寿命。人体上身的力量和柔韧训练对寿命无直接影响，而腹肌不发达的人的死亡率要高于腹肌发达的人，即便后者的体重比前者高了许多。
Test:为长寿锻炼腹肌
要想快速检查自己腹肌的强弱，不妨试试专家最新推荐的方法。开始先保持仰卧起坐的姿势，屈膝，肩膀着地。呼吸放缓，直到节奏匀称。然后胳膊交叉抱胸，朝“坐姿”起身，这时肩膀离地。现在保持不动……直到支撑不住肩膀靠地。这不单是个腹肌测试，而是身体力量的测试。无论你胖瘦高矮如何，这个测试结果可以看出你最近是否锻炼过身体。
有些人靠腿吃饭，有些人靠胳膊吃饭，这并非特指网球选手和举重运动员。腹肌控制法是一种自我测试，并非赛前训练科目，目的是验证你是否锻炼到位，你是否可以延长自己的寿命。迄今没有人清楚为什么腹肌能延长人的寿命，研究人员只是在它们之间找到了一种联系，但并非是因果关系。还有人认为这种特殊的肌肉耐力可以抵御慢性疾病，比如心脏病和糖尿病。
计算伸屈四肢的时间伸屈四肢的益处显而易见。“不仅可以感觉精力充沛，而且还能增加直跳的高度和增强运动爆发力。”曾长期担任乔丹及其他NBA球员私人体能教练的格罗弗说道。专业人员在测试运动员的柔韧性时，主要是检查那些随年龄增长而最易变得僵硬的身体部位。而传统采用的“坐伸”测试其注意力主要集中在腿筋和后腰。
1.坐在地上，双腿朝前伸开。在腿之间拉开一个卷尺，15英寸的刻度标记指向脚跟，零标记指向你本人。
2.把一只手放在另外一只的上面，慢慢朝前面靠，双手沿着卷尺朝前摸得越远越好。头朝下低或低到胳膊下。手指摸着卷尺，伸直膝盖。慢慢吸气，手摸到极限后吐气。
3.连续测试三次，然后按最好的成绩计算。
大脑的年龄？
记忆衰退并非随记随忘，但却是测量大脑年龄的标尺。症状是感官出现了变化，味蕾慢慢衰退，视力、听力、嗅觉减弱，甚至触觉也出现了一点偏差。
多年以来，我们听说了很多增氧健身运动的重要性，比如它可以促进心肺工作，还可以抵御疾病入侵。“增氧运动可以清理心肺中的杂质”，我们经常看到类似的内容。只有降低胆固醇，血管才能疏通。只有“戒烟”和远离焦油，上千个微动脉才能流通。但我们并不知道大脑其实也需要那种类似保护心脏血管系统循环且充满活力的运动。
研究表明，定期参加体育运动能刺激大脑生长和增加脑细胞。比如，如果打开人体的黑匣子，你会发现大脑其实比我们想象的更具有“可塑性”和“编程性”。杜克大学的神经生物学家卡兹认为，只有运动才可以提高大脑的记忆。
当然，血液流通也对大脑有益。在大脑思维枯竭前，人人都想增加大脑的血液循环，以至很多人从20或30岁起就有了这种念头。科学家们现在已经认识到了体力活动可以保护大脑的记忆中枢。
很不幸，有些男性到了30或40岁时其大脑中的淀粉（蛋白）质斑便开始存积，易患退化性疾病阿兹海默症，所以你必须要学会提早预防。除了跑步、行走和骑自行车外，还要在视觉、味觉、嗅觉等诸多方面开动脑筋，当然性生活也不例外。
Test:
1.模特与大脑行为之一
神经科学家判断大脑是否具备活力的方法之一是测试视觉记忆力。这与视力测试无关，它涉及到了时间、空间、记忆等因素，其中还夹杂了你看到或是否看清楚了等等因素。用15秒仔细观看这幅照片，然后折上本页，看另一页上的“模特与大脑行为之二”。
2.模特与大脑行为之二
记住你正在训练自己的大脑。先回想一下你刚才看过的“模特与大脑行为之一”（切记不要再翻看），请仔细观看这幅照片，然后说出这两张照片中的七点不同。如果你能找出五点不同，这说明你的大脑工作正常。如果你能找出全部的七点不同，那就太让人羡慕了。
腹部的年龄？
你也许不认识查理，但他去年秋天在99岁高龄时参加了在澳洲举办的世界大师赛的100米短跑比赛，并获得了95―99岁年龄段的冠军。（对了，那个年龄段的百米赛只有他一人报了名。）他参赛本身并没有给人留下了太多的记忆，其用28・5秒跑完百米的成绩也没有任何值得炫耀的资本。而最让人感兴趣的是他赛前进食的能量棒：油炸小点心。
我们中有些人迄今认为男士进餐或饮酒多少与年龄相关。男性从30到50岁时，肌肉出现了松弛，肌肉组织中的脂肪增加。有些人不到40岁便开始发福，腋窝开始松弛。这些变化导致新陈代谢功能紊乱，当身体在睡觉或休息时卡路里几乎没有被消耗。男性35岁后每10年只消耗7磅卡路里，大约每年四分之三磅，但这的确不是他们的过错。所以对上了年纪的人来说，如果他还能保持住自己在30或40岁时的体重，那便是赢得了胜利。
体格指数和年龄：十几年前，上了年纪的人为了长寿总希望自己的体重减轻再减轻，象俗话说的“千金难买老来瘦”。但最新的医学研究表明，随着年龄的增长，消瘦或体重减轻往往预示着身体受到病魔侵扰，死亡危险骤然增加。健康男性的体格指数范围应该介于18・5到25之间。
最新的体格指数的判断标准是体重（公斤）除以身高（米），且要考虑到年龄因素。
最新的体格指数判断标准
年龄体格指数范围
3018・5到25
4019・5到26
5020・5到27
6021・5到28
由于消化系统和新陈代谢功能在体内发生了变化，所以自我保健极其重要。随着年龄的增加，食物在胃中的滞留时间延长，胃酸增加，导致食道的括约肌出现松弛。所以，你会发现以前你在20来岁时可以在深更半夜一口气吃掉4块匹萨饼，而现在看这简直是既荒唐又不可行的事情了。
有时，你30岁出头就有了这种感觉。你以前常喝的果汁现在却搅得你胃痛，到了中年你经常出现莫名其妙的胃酸。所以，现在越来越多的营养学家建议人们每天进餐6次，少吃多餐；或在3餐之间吃些香蕉和酸奶之类的甜食饮品。至于肝脏，如果你家族中有肝病遗传史，那你最好要定期化验肝功，否则过了35岁，肝病可能自己找上门来。内科医师们一直在寻找导致肝脏病症的原因。很幸运，肝脏可以自己生长，有些癌症患者的肝脏被切除掉了百分之八十后还可以照样生存。谁能想到肝脏居然是如此慷慨和善解人意呢？
睾丸的年龄？
睾丸除了能提供忌讳的快感、遭击打而产生巨痛外，其主要功能是制造睾丸激素。补充睾丸激素可以提高上了年纪的男人的性功能和性欲望，还可以在短时间内增加2-3%的肌肉块。但有一个蹊跷的问题，迄今令不少外科医生费解：有时候，睾丸衰退得超乎寻常，对那些长期补充睾丸激素的人尤其如此。所以，无论你是否补充了睾丸激素还是激素凝胶，你一定要留意自己的睾丸尺寸。
35岁男性睾丸的正常尺寸。
20号，下图（与实际尺寸一样）：
长4.6厘米，宽2.6厘米
重量18到30毫升。
长相的年龄？
35岁男人的两张脸
休・格兰特40岁时决定剪去那头极具个性特征的带有纨绔子弟味道的头发，从理发店出来后他几乎变了一幅面孔。他也许是为了增加票房收入，但圈中人却不这样看：他想让人们把对他的关注点从其脸上移开，他那张白净净的英国脸开始有了皱纹，而且看上去永远比同行布拉德・皮特老上3岁。格兰特看上去祛除了刚露头的发际线、牙龈线以及双下巴，但许多过了三四十岁的男人却没有他这般幸运。
面对你的将来
1.那牙齿呢？
蛀牙导致30岁以下的男性出现了牙齿脱落，而30岁以上出现牙齿脱落则是因为牙龈炎。据统计，在发达国家的牙病患者中，牙龈炎患者几乎占到了一半。你在一年两次的洗牙中，牙医一定在你常出问题的牙齿和牙龈之间反复清洗，这点你该特别留意。
牙龈炎：控制住病情发展
上面的数字是袖珍度量，数字越大说明牙龈发炎的面积越大，牙龈与骨头间的缝隙越大。男性在20-80岁中，每年都应该做这种牙龈探针检查。
为预防牙齿脱落，专家建议男性从小时候便要养成洗牙和刷牙的习惯。老人牙齿脱落后，预防牙龈炎的办法是镶牙。
2.头发（轻微）脱落
即便有了最新研制的防脱发口服药剂，男性脱发现象也并没有得到遏制，下面是男性出现脱发的年龄段的统计表。
3.保护皮肤
为什么要保护皮肤？这是由于：㈠皮脂腺的脂肪量减少导致皮肤干枯；㈡由于遗传和环境的破坏导致皮肤失去弹性（如弹性纤维）；㈢皮肤癌患者的数量每年递增；㈣男性的下颚骨在中年后出现萎缩，出现了双下巴。
研究人员用了50年的时间对上千名康健的老人进行研究对比后，更新了几种以前鉴别男女各个身体部位是否健康的测试方法。其中一个非正式公布的皮肤测试方法被称作“挤捏测试”，针对手而不是面部，根据皮层的弹性好坏判断人的相对生理年龄。
Ys630.com相关知识
老人变敏感只因害怕变老
刚生完孩子的周小姐请了妈妈来照顾小外孙，觉得这样可以更省心，谁料到，这母女之间却有了意想不到的矛盾。
事情的起因是某一天，周小姐发现母亲因为照顾孩子，几个月没顾上染头发，于是提醒她白头发多了，该去染染。母亲听了这话，立马变了脸色：“我知道，你就是嫌弃我老了，不中用了!”没想到，自己一句善意的提醒居然让母亲生气不已，周小姐心里觉得委屈：曾几何时性格开朗的母亲，变得这么敏感多疑了?
“周小姐妈妈的这种敏感，在老人中很常见。”北京师范大学心理学院副教授王大华表示，在面对进入老年期这一事实时，许多人会觉得惶恐不安。比如周小姐的妈妈，突然当了外婆，会让她对自己的认识一下子发生改变。再加上她可能还处于更年期的末尾，情绪本就容易波动，照顾孩子又很辛苦，于是表现得敏感多疑。
其实，人在五六十岁时发生的许多事，比如当了爷爷奶奶、突然退休、体检查出了各种病……都容易让老人产生心理落差。“说到底，这都源于对衰老的恐惧。”王大华说，尤其是那些天天闷在家里的老人，更容易“瞎琢磨”。
王大华建议子女，如果发现老人变敏感了，首先要鼓励他们丰富自己的生活，出去动动：钓鱼、遛鸟、旅游，别管做什么，宗旨就是让他们把心思分散到别处。
其次，多对父母说一些鼓励的话，告诉他们这个家离了他们真是不行，让他们从家庭中重新认识到自己的价值。
最后，如果父母身体确实有病，就试着让他们多接触科学的知识，不要过于紧张也别不当回事。买两本权威专家的书，或去听听讲座都会有好处。
探究 为何男人总在夏天劈腿
夏季到来了，人们在夏季的更加的擅长于社交，良好的天气会让人们的心情也会变得很好，这个时候也会让我们成为更加群居的动物。很多的社交活动会将不同的人拉在一起，比如户外野餐、院后派对或者是成全结对的出游去海边玩。小编调查了解到，在这么多的人友善的聚到一起，在这个时候男人们就会有许多的机会与女人们打成一片，一次这个时候他们出轨的可能性将会变大。那么，今天小编就通过心理学，恋爱心理学，心理学与读心术一起来与大家详细的分析一下吧。
我们知道你最近在户外派对或游泳池畔的狂欢时刻玩得很开心
并不是我们要故意的去扫你的兴。但是有一件惊人的事情你是一i的那个要知道的：夏季是一个劈腿的季节，在每年的这个时候，你的男伴更有可能会做出对不起你的事情来。
虽然女人也同样会劈腿，可是纽约的治疗师克什那指出：”普遍说来，男人比女人更缺乏定力，所以容易被诱惑，因此比女人更容易在夏天脚踏两条船。”当然，我们并不是说你的男人在夏天结束之前一定会跟别的女人乱搞。不过读读以下的资讯绝对是个不错的主意，可以让你了解为什么夏天会变成劈腿的季节，我们还会在文章中传授一些小秘诀，让你知道你男友是不是像他说的，只是“看看正妹”而已那么简单。
还记得小时候，夏天就代表不用上学、自由自在以及享受不完的乐子。嗯，这样的想法延续到我们长大成人，也给我们一种感觉，认为夏天的时候，很多平常该遵守的规则也可以稍微赖皮一下。演化心理学家库格博士说：“有些男人因此觉得夏天一到，温度一升高，就可以劈腿。他们认为这只是夏天的一段小插曲，好像正规的感情生活也跟着放暑假似的。”同样的概念也让人们容易将夏天与冒险联想在一起。知名作家费雪博士说：“夏天让人更倾向于尝试新事物。这些新事物还会促使你的身体分泌多巴胺，进而促进睪丸素的分泌——这两种化学分子都与活力、热情与性有关。”我们帮你把博士的话翻译一下好了，他的意思就是：男人会开始寻找性爱冒险，而且一旦被挑逗，就很容易屈服。
人们在夏天时也更善于社交
一个很好的天气会让人们拥有一份很好的心情，这个时候也会更加的让我们成为群居的动物。这个时候会有很多的社交活动将让你们拉到一起。比如，后院派对，户外野餐，或者是成群结队的去海边游玩。
库格表示：“这么多人友善地聚在一起交朋友 (其中不乏善于卖弄风情的人) ，男人有许多机会可以跟女人打成一片，因此增加他们出轨的可能性。”而且，千万别忘了最明显的事：气温一升高，人们身上穿的衣服就越来越少。男人很容易因为街上那些暴露在露肩洋装、背心与短裤外的肌肤而蠢蠢欲动，因此在夏天，他们几乎无时无刻地处在极度的诱惑之中。结果就是，如果眼前有机会油然而生，他们比平时更容易向欲望屈服。
有些需要伴侣参加的工作场合 (例如办公室野餐或顶楼小酌派对)
如果他没有邀你一起去，你可就要注意啰。克什那说：“没有邀请你暗示他不希望同事知道他有女朋友，这样他就可以跟其他女人调情了!”还有，虽然说即使女友就在身边，盯着正妹一到两秒对男人来说也是非常正常的事，但如果你发现男友看正妹看得太过入迷时，就要开始提高警觉了。克什那说：“这代表他并不认为自己一定得在你面前表现出一副对感情很忠实的样子，也就更有可能乱来了。”
另一个警讯是他对你说的，他想利用暑假的时间跟自己的哥们区开展一段只属于你们男人专属的旅行，没有什么时间是可以陪你的。没错，有可能他只是单纯的想和他的兄弟们去海边玩一圈，但是，其实他内心的真实的想法或许是项理考这座城市去其他的城市逍遥快活的玩乐，毕竟在哪里他比较不会被找到。
如果你发现他突然比从前更注意自己的体态，也要小心哦!因为阳光普照，天气炎热，所以他出门去社交时，也更有可能露出自己的身体肌肉。如果他突然开始注意起自己肚子上的肥肉，开始上健身房说要减肥，克什那表示：“他心里想的大概就是要吸引其他女人的目光”。如果你注意到以上几个征兆，可以试着问问他最近在你们的爱情中是否感到快乐。他可能不会坦白自己有出轨的冲动，但这却是个好机会，让他承认自己需要喘息的空间，或感觉有点无聊。
没错，你无法百分之百避免男人劈腿。这真讨厌!可是至少你可以减少男人背着你乱搞的机率。其中一个方法就是计画很多专属你们两人夏日活动，例如下午去湖边玩水、或在你家阳台度过一段私密的时光。畅销作家克申邦就指出：“如果他花了很多时间陪妳，他就没有时间去注意其他女人了。”当然，你也必须维持性生活热情洋溢，还好在夏天里，我们关于sex的鬼点子可说是源源不绝。邀他和你一起去幽静的地方骑骑脚踏车，然后在一个渺无人迹的岔路停下来，到附近的树林里做爱。或是采取性感内衣大作战，到海边征服你的他吧。克申邦表示：“试着将所有精彩的细节融合在一起，可以让你们两人都感到满足，他也就无暇去想念别的女人了。”
不过话说回来，只要你的男人爱你爱得够深，就能够抵挡夏天迎面而来的所有诱惑。如果他没那么爱你，而你发现他真的偷吃了，就把他甩了吧!
当心男人“劈腿”之前的九种前兆 恋爱心理学
或许，有的人认为这种精神出轨，尚处于意淫和柏拉图式的阶段，没有出轨之实，男女并没有真正地睡到一块去，也就无需大惊小怪，该干嘛干嘛。事实上，这是大错特错的。这是对精神出轨的误解。
实际上，许多精神出轨的男女，对夫妻中的另一方兴趣减淡甚至产生厌烦，以至于厌恶心理，实质性地影响到夫妻生活质量，如果机会成熟，实质性的出轨也就顺理成章了。
这种精神出轨，正因为没有出轨之实，夫妻的另一方也往往没有可究之处，连“捉奸成双”都没有对象。但不理不顾，等到真出轨了，也就悔之晚矣。我想还是重在预防，发现有精神出轨的迹象，就要有针对性的采取措施，防患于未然。男女精神出轨一般会有以下一些表现：
一是常找借口不回家，呆家也宁愿独处
夫妻中有精神出轨现象的一方，会觉得回家无趣，会常常找借口不回家，即使回家，也是宁愿一个人独处。另一方习惯于晚饭后看电视，那他(她)就习惯性地玩电脑或是找个借口去干别的事，就是闲着无聊，也不愿与另一方共娱共乐，显现出夫妻近在眼前，却是冰火两重天，有些夫妻遇到这种情况，就以为婚姻的平淡是一种必然，而事实上，这种平淡却潜藏着深重的危机。
二莫名其妙地厌烦，拒人于千里之处
有精神出轨的一方，肯定内心之中，会有移情别恋的对象，这种对象可能是暗恋的，也可能只是暧昧的情形，但精神上出轨的一方，精神的注意力就常常在别的对象身上去了。会觉得夫妻生活很烦，或是没有趣味，也会觉得现在的伴侣只是累赘和多余，早已提不起兴趣。所以，当对方有什么事相问，或是对方要主动亲热，往往就会触了霉头。
三是做爱也成例行公事，靠想象对象助兴
有精神出轨现象的一方，常常对夫妻爱也提不起兴趣，即使有时出于生理需要，也例行公事，但往往速战速决。夫妻有一方存在精神出轨，夫妻床事就极易败兴，这就叫：“有情常被无情恼”。有时，有了精神出轨的一方，为了应付对方，甚至做爱时，想象的对象却是意念中人，并借此意淫来助兴。精神出轨的一方，对夫妻床事冷淡，甚至可能夫妻同床而眠，精神出轨的一方却在另一方睡着了而采取自慰的方式达到满足。
四是拿对方跟他人比，看对方啥都不好
在婚姻中，看对方啥都不好，甚至一点小事就要埋怨对方，甚至吵嘴时，就会故意挑刺，让对方觉得委屈，即使对方刻意表现，也总是入不了他(她)的意，并且明里暗里老拿对方跟别人来比，越比趣味就越淡。
五是很不愿将就对方，惹急了就不理不睬
很不愿将就对方，一旦惹急了，即使对方委屈得哭泣，他(她)也懒得去将就，而是把对方丢在一旁，自己去忙自己的事去了，或是自己去找消遣去了。特别日常生活中，态度不冷不热，极少有同对方主动亲热的时候，往往争吵过后，就极易陷入较长时间的冷战。
六是记不清对方生日，送礼物也只是敷衍
夫妻一方精神出轨了，往往想保持对婚姻的热度，也实质性地不可能做到。所以，常常因借了其他的借口，忘了对方的生日，即使记得，也不会精心挑选礼物，即使送也就将就一下。不再像以前花再多的钱买礼物也不吝惜，而总是找借口说要节约开销之类。
七是你高兴他不高兴，显得冷漠不关己
有了精神出轨的一方，当对方有了高兴事，比如在工作上得到奖励，或是对方发了奖金，或是受到别人的好评，或是晋升了职称，回到家中，本来很高兴，而精神出轨的一方，却显得事不关己，你高兴他(她)不高兴，最后要把整个氛围搅得一点情趣也没有。
八是内心常有小秘密，不愿与对方分享
有了精神出轨的一方，内心里常会隐瞒一些个人的心事，而不愿拿出来同另一方分享，仅管这些心事，是可以拿出来的，只是他们习惯于在内心开设这样一个私密空间，他们往往觉得这些心事，是和精神恋人相联系在一起的。于是，宁愿将他们贮藏起来发酵，也不愿示与另一半。
九是待对方亲朋冷淡，有时还想躲一边
有了精神出轨，事实上也可能呈现出一种移情别态，相反实质性的出轨，可能只是为性，而这种精神出轨，极更有可能是精神上的移情。所以，表现在现实生活中，就把婚姻的另一半不再当作最亲的人，当然，对对方的亲朋也就更想保持距离，甚至是没有热情，也没有了心情，还想极力回避。
我想，一方有了精神出轨的状况，另一方不能胡乱猜疑，也不能以冷淡和不耐烦的态度，来针尖对麦芒，那么夫妻关系就真的陷入了困境。相反，这种情况下，要挽救婚姻，防止实质性出轨的产生，必得有的放矢，多管齐下，最重要的是让对方感受到温情，重新审视婚内情感。
比如，要在生活中更加关心爱护对方，让对方的心不再冷下去。在对方身处失意之时，要给予支持和鼓励。同时，可以想办法适当挑起对方的醋意，让对方的心思发生一些逆转。
当然，不可做得太过，会适得其反。但精神出轨，也要看程度而言，再要看出轨一方的性情而言，因具体情况，也具体对待。但无论怎样，都得引起重视。因为精神出轨，既然叫出轨了，就比单方面的一时心花大不一样了。
结语：夏天是一个让人幻想的季节，各种生物都开始萌动了复活了。就像上文心理学上说的男人们在这个时候也开始行动了，那么，想要很好的留住你的另一半不妨自己也学习一点小绝招吧。
父母变敏感是因为害怕变老
刚生完孩子的周小姐请了妈妈来照顾小外孙，觉得这样可以更省心，谁料到，这母女之间却有了意想不到的矛盾。
事情的起因是某一天，周小姐发现母亲因为照顾孩子，几个月没顾上染头发，于是提醒她白头发多了，该去染染。母亲听了这话，立马变了脸色：“我知道，你就是嫌弃我老了，不中用了!”没想到，自己一句善意的提醒居然让母亲生气不已，周小姐心里觉得委屈：曾几何时性格开朗的母亲，变得这么敏感多疑了?
“周小姐妈妈的这种敏感，在老人中很常见。”北京师范大学心理学院副教授王大华表示，在面对进入老年期这一事实时，许多人会觉得惶恐不安。比如周小姐的妈妈，突然当了外婆，会让她对自己的认识一下子发生改变。再加上她可能还处于更年期的末尾，情绪本就容易波动，照顾孩子又很辛苦，于是表现得敏感多疑。
其实，人在五六十岁时发生的许多事，比如当了爷爷奶奶、突然退休、体检查出了各种病……都容易让老人产生心理落差。“说到底，这都源于对衰老的恐惧。”王大华说，尤其是那些天天闷在家里的老人，更容易“瞎琢磨”。
王大华建议子女，如果发现老人变敏感了，首先要鼓励他们丰富自己的生活，出去动动：钓鱼、遛鸟、旅游，别管做什么，宗旨就是让他们把心思分散到别处。
其次，多对父母说一些鼓励的话，告诉他们这个家离了他们真是不行，让他们从家庭中重新认识到自己的价值。
最后，如果父母身体确实有病，就试着让他们多接触科学的知识，不要过于紧张也别不当回事。买两本权威专家的书，或去听听讲座都会有好处。
揭秘男人睡前的秘密
睡前爱看电视的男人
他是个爱面子又有点空虚的男人。在别人眼里是十足的工作狂。但一个人时， 却有种说不出的空虚和寂寞。因而以多姿多彩的电视情节，来排遣自己的空虚。
在爱情方面他是个腼腆的人，心动后考虑很久才行动，除非对方是完全合乎他标准的梦中情人，他才会抛开面子，积极主动地向她示爱。
睡前爱泡吧的男人
他是个个性鲜明、跟着“心情”和“感觉”走的男人。不过由于工作和社会的压力，他会悄悄地隐藏自己的情绪，而到酒吧里宣泄出来，寻求心理上的平衡。
他希望有个温馨的家庭让心情有所依恋。但短暂的激情又是他另一种情绪的出口。
睡前爱吃宵夜的男人
他有一颗脆弱和敏感的心。在工作或人际关系上情绪常常受到压抑，无法宣泄出来。长此以往，他会习惯性地靠一顿丰盛的宵夜来满足自己受委屈的心。如果你爱上这样的男人，不妨做他忠实的倾听者。让他舒服地诉说，倾泄心中的苦闷。
喜欢温柔小女人的他，渴望自己敏感的心能遇上一个体贴的爱人，彼此平和相恋相许。
睡前看书或者听音乐的男人
他是个沉稳的男人。对自己未来的方向，早已有了蓝图。对生活充满热情，对工作也相当执着。最重要的是，他会反省自己的优缺点。你爱上这样的男人，需要细心经营彼此的感情。除了日常生活要培养默契外，心灵的成长、对事情的判断等都需要你平时用心学习，并多和他讨论。如果你拒绝成长，最后会令他忍无可忍而离开你。
他是个讲究品位的男人。爱情的质比量重要，宁愿和相爱的人天长地久，也不愿交一大堆女朋友来满足自己的虚荣。
睡前做健身的男人
他对于自己的期望值很高，希望终有一天能达到自己的目标且坚信必定成功。如果你希望他有所改变的话，只能以柔克刚，且准备充分的理由，让他心服口服，这样，他才会对你刮目相看。
对于爱情，他属于主动进攻型。遇到自己心动的女性，他会运用各种方法去追求。所以你千万别主动追他，令他觉得你没有一点挑战性，让他失去追求的欲望。
探究男性心理解读大男人的怪病
目录
第一章：大男人的怪病
第二章：男人在6个时刻最需要爱
第三章：男人怎么保持身心健康
编者按：在男人的心理上认为自己是家庭的支柱，因此要特别的体现他的主导地位，但有时，男人需要更多的关爱。下面就来和小编一起盘点男人养生保健，揭秘男人身心健康秘笈。
大男人的怪病
童先生40多岁，人到中年，正是年富力强的时候，偏偏摊上了让他整天有气无力的一种怪病，而且最近以来，童先生自我感觉病情越来越重，简直病入膏肓，眼看就要不行了，他到底得了什么病，竟然如此厉害？
病症：大男人没病闹病好奇怪
童先生的病说来让人无不感到奇怪，先生的主诉症状是，总感到手脚冰凉，疲乏无力，什么活都干不了，不仅不能出门做事，在家里也是干点活就累得受不了。于是，妻子说：你就在家里养病．所有的事情都不用管，我一个人来养家。让妻子在外面打工，一个大男人闲在家里．照理说做点力所能及的家务应该是可以的。可童先生什么也不做，更不用说烧水做饭、扫地擦桌子了，他是油瓶倒了都不扶。更有甚者，有一次在屋里看到一只苍蝇，童先生拍了一下，居然说累得喘不上气来。如此弱不禁风怎么行？于是家人就想尽办给童先生补充营养，有人说喝羊汤好，就白天黑夜喝羊汤，有人说吃甲鱼好、就一连吃了七八个甲鱼。补来补去也没效果．童先生还是没精神，手脚冰凉。
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为这怪病．童先生全国各地跑了不少医院．结果呢？哪个医院的医生也没查出什么问题．诊断结果都是俩字没病。
没病，这是多么奇怪的事情？家人困惑不解，童先生则说是医生不负责．反正他的病状是有增无减，所以继续跑医院。就这样，童先生把全部心思都放在病症上，整天不是肠胃不好、肾功能差．就是心脏不舒服。看电视，听广播，人家说什么病，自己就有什么病，结果是病越来越多，越来越重。
突然育一天，童先生的病情严重起来、手脚冰凉，全身无力，口里说着快不行了。家人赶紧找车送医院，可到了医院检查完却什么事儿也没有。回到家童先生躺下便睡，第二天一切平安无事，妻子说：他就这样，把家人折腾够了，自己也就没事了。但让妻子纳闷的是，如果是童先生自己特别愿意干的事情他就不难受了，可如果是他不情愿做的事情，例如连喝水都得别人递给他，后来，大夫建议心理治疗。直到此时，家人亲友才想到童先生可能是心病。
在心理咨询室里，夫妻俩一起对我讲述了上面的怪病。
探究：懦弱性格让他遭遇性障碍
童先生是由妻儿搀扶着见到我的，果然是大病缠身的样子。落座心理咨询室，他整个身子瘫在沙发上，说话有气无力，满脸倦容，40出头的年纪，倒像个60多岁的人。别看童先生这般有气无力的样子，但说起自己的病来可是滔滔不绝，甚至津津乐道，没完没了童先生到底是怎么啦？如此奇怪的病究竟是怎么回事？
接下来我与童先生的妻子先进行了单独会话。
原来．童先生是父母最小的儿子．从小备受全家人关照，凡事都是由父母和姐姐包办。婚后又遇到了能干的妻子，他们的夫妻关系属于女强男弱的类型，妻子是一把手、丈夫一切习惯于听命，凡事都是妻子冲锋在前，不过，妻子不是虐待丈夫的女人，由于丈夫是个老实人，妻子从来不会给丈夫气受，有时候就像照顾一个孩子。自从丈夫闹了怪病后，妻子更是呵护有加．关怀备至，一个人撑起了整个家。至于童先生闹病之前．妻子说家里也没发生过什么事情，很纳闷丈夫为什么得了这样的怪病。
随后，我与童先生单独进行了谈话。为了消除童先生的顾虑，我再次说明心理咨询的保密性原则，请他暂且不谈病症，而谈谈病症之外自己是否有什么心事。
这回，童先生不再像诉说病症那样滔滔不绝了。在他吞吞吐吐的诉说中，我总算弄清楚，原来童先生在感到身体有病之前很长一段时间里就感到自己的性能力不行了，而且次数越来越少，状态也越来越差，这让他很恐惧。但没想到越是害怕越是严重，到后来甚至不敢和妻子一起睡，他们已经分床很长时间了。这件事虽然没有影响到二人的婚姻，妻子也从没有为此明显地抱怨过．但是童先生能感觉到妻子内心的不舒服，他感觉对不起妻子。也就是在那时候，他感觉到自己体虚无力，猜想是自己身体有病了。没想到这样一猜测，顿时感觉自己的身体越来越不好
心理解析：逃避只能越来越糟糕
至此，童先生的怪病终于找到了心理根源。
童先生从小的生活经历，计他养成了懦弱退缩依赖的性格。按照互补原则，童先生也就很容易的和一位强势的女性结为了伴侣。而女强男弱的夫妻关系．让他形成了对妻子的强烈依赖性，这是一个重要的心理背景。面对强势的妻子，丈夫的性能力往往受到无形的威胁，加之人到中年性能力的衰退以及其他可能的因素，就会发生偶然性生活障碍。男人性功能障碍大多是心因性的，是心理因素造成的，这时的男人往往很脆弱，感到莫大的压力。但这类问题又得不到科学有效的指导和调节，当难以面对的时候，就只能逃避了。
怎样逃避呢？通常，人们往往把病当成心灵的避难所，面对心理压力逃到病里认为是最好的出路。何况，童先生这样的性心理压力又容易让人联想到身体有病。于是，童先生开始了漫长的心灵逃避之路。什么事都干不了了，这对人对己都有了一个说得过去的理由，似乎减轻了一些性功能障碍造成的理压力，心灵上得到了一些慰藉。于是，童先生退缩在病里开始扮演病人，不仅避免了妻子的抱怨，还得到了更好的关照。这种附加好处让童先生习惯了扮演病人，躲在病里不肯出来。但是，这不是解救自己的根本出路，而且如此自我防卫的结果对性能力来说是一种恶性循环，由于心理比较消极，性能力只能越来越差，也就只能越来越像个病人，以至于出现了我快不行了的感觉。当然，这都是潜意识里的心理活动，绝非童先生的故意而为。
诊断建议：先治标后治本
对于这种潜意识的心理活动，我没有对童先生做太多解释，而是用实例说明他的身体并没病，完全是长期强烈的自我消极心理暗示造成的，同时说明性功能障碍大多是心理因素，只要消除压力会慢慢得到改善。在童先生有所领悟之后，我建议他应该给自己一个积极的心理暗示，不再扮演病人，尽快让自己的生活正常化。同时，与妻子合作，调整夫妻角色，在家庭生活中多一些主动性，提升自信心。
最后，我给童先生的妻子两点建议。第一是近景对策。尽快消除童先生从家人这里得到的附加好处，也就是在他闹病时不再给他过多关爱．只在他表现正常时给予关心。第二是远景对策。积极调整夫妻关系，在家庭生活中妻子有意后退半步，不要总是扮演强者形象．不要总把丈夫当大孩子，而应把丈夫当成大男人，凡事把丈夫往前推一把，从而逐渐淡化丈夫的依赖心理，锻炼丈夫处事的能力。这需要一个循序渐进的过程，虽然这个过程很艰难，但必须坚持下去才有效果．因为这才是治疗的根本。
大约3个月后，咨询专线的那边传来了好消息，童先生说自己不再扮演病人，不再吃药，不再到处乱看病，已经开始上班了。他的妻子更是感慨：原来丈夫也是很男人的，这么多年来她第一次感觉作为女人被丈夫呵护的感觉。
任何心灵的救助归根到底都是自救的结果。他们夫妻的积极自救经历了不少挫折，如今终于回归了正常的夫妻关系，开始了正常的生活。
男人在6个时刻最需要爱
1、在黑暗的楼道里
刚刚度过了一个愉快的party，你们家的电梯停了。夜里11点多，两个人需要爬到20层高楼。黑暗的楼道里空无一人，为什么这时候不主动偷袭他？
你是黑夜里的女鬼，也是娇弱的林妹妹。伏在他的后背上，走不动了，要他背上去当然只是背一小段。
撒娇，可爱，相信没有一个男人可以禁得住这种怜香惜玉之感？记住，不要大声喧哗，以免晚归影响邻居。但越是紧张行事，越是让他血脉卉张。擒拿他岂不是手到擒来？
2、他做了让你开心的事情
他很关心丈母娘的高血压，很关心岳父大人的生日庆典，他经常早早地回来，像个居家男人般，给你做了一碗爱妻汤。
也许他不在乎获得你的性，但他确实让你感动，那么奖赏他最好的办法是给他一场火辣辣的SEX吧。温柔地抱住他，告诉他，他让你感动。
男人有时像个需要被夸奖的孩子，在一种激奋和受肯定的心情下，得到了那枚最好的糖果性的奖赏。接下来你就等着看他是如何奋勇表现自己的有力和雄壮吧！
3、他心情不好时
他回来，坐在沙发上闷闷不乐地抽烟。他被上司骂了，他遇到了不顺心的事情。这个夜晚，他表现得如此消沉。
请像母亲一样地抱住他，然后给他身体上最好的抚慰。记住，男人有时需要用性来缓解压力。在一种忘我中，他们才会发泄掉自己的哀伤和失意。他平素可能主动惯了，但他那天心情不好。那么，今天让你来主动吧。
4、他是那个埋头苦读的书呆子
不要以为他在一心苦读时，真是所有的心思都读进书里去了。《聊斋》里的英俊书生们，貌似在深山古庙里苦读，却都在盼望着红袖添香，半夜里有一个狐狸精环佩叮当响地突然款款来到他的身边。
所以，半夜里，他在书房苦读，不妨在端进一碗爱夫汤时，适时地给他按摩，捶肩。他累了，你挑逗他，没有一个男人不立刻渴望从枯燥的书中回到现实的世界上。此时，你就是他的狐狸精，是他最好的松弛之道。
5、你确实错了时
那天他什么错也没有犯，你因为心情不顺，非要找他无理取闹；那天你挖苦他时，用了最尖刻的语言，事后你想起来自己也感觉过分了；你在办公室受了老板的气，非要让他做一回出气筒
既然这样，为什么不走过去，抱住他，示意他你错了呢？夫妻矛盾无最后的赢家，谁先转身认错谁就是天使。请做一回那个天使，因为你爱他。性常常是夫妻矛盾最好的灭火剂。
女人主动是时代的口号，但时代进化了千年，男人到底是男人，女人到底是女人。看看非洲大陆的雄狮，他们总是觉得雌狮不好追逐时，才会焕发出雄性的勇猛和活力。雄狮富于攻击性，越是得不到才越有味道。
所以，娇羞和被动，有时不是观念的问题，是女人味的问题，是床上的技巧和情趣。所以，主动是一把双刃剑，用得好你可以所向无敌；用得不好，不但不利于你们的性生活，还会让你更加难堪。
6、你的生理周期到来时
记住，这说的生理周期不是例假。专家们发现，性也是有周期的，有时高潮有时低落，在一个月中，好像潮起潮落。
当男人们有那么几天表现得像个猴子一样急如星火般的渴望得到性时，是不是有那么几天，你也烦躁不安，干什么事情都焦虑？甚至无缘无故地发无明火？
如果他是个粗心男人，什么都不懂，那么与其莫名其妙地把他训得一脸茫然，还不知错在哪里时，还不如你直接拉起他的手，走进浴室或者卧室。
男人怎么保持身心健康
重视心理健康
在男人健康问题上，生理健康与心理健康息息相关，如果男人想要保持身心健康，首先要克服的是心理问题。男人活得太累已是不争的事实，尤其是中年男人，既要承担工作上的重任，又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担，因而成为心理负荷最重的人群。心理医生称，每天处于高度紧张及巨大精神压力下的男人，几乎都会不同程度地出现精神萎靡、情绪烦躁、不愿相信别人、不愿与人沟通等心理疾病症状。所以，心理医生提醒出现以上症状的男人，要积极调整心态，及时减压，摆脱各种心理危机。
走出健康误区
一直以来，男人有了病常硬撑着，不告诉家人，也不愿去医院。尤其是有了生殖系统方面的疾病，碍于面子，更不敢去专业正规医院就诊，而是偷偷去一些小诊所求治，或总爱自作主张随便买点药来吃，总认为吃点药就熬过去了，结果往往延误治疗、劳命伤财，对健康造成更大的危害。医生提醒，如果确实发现问题，应去专业医院进行对应的专业检查，医生会根据你的情况指导你服用正规药品。如长期不去医院，小病会拖成大病，以致延误早期最佳治疗时间。
每年体检把关
身体有不适，男人万万不可硬撑。专家提醒，男人每年体检时不应漏过以下重点部位和项目：血压和胆固醇检查、乙肝两对半或者丙肝的抗体检查、蛋白代谢的检测以及腹部B超、前列腺检查、睾丸检查、结肠检查等。
最后，专家强调，男人出现心理问题一定不要憋在心理，以免不良情绪累积引发精神心理疾病。对于工作压力大、精神负担重的男性，要适当进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，以保持心理平衡，维护身心健康。
总结：需要特别注意的是，缺乏安全感不是女人的专利，在一定时期男人也有很多的担心和不确定，常表现的很奇怪，因此，赶紧来学习小编为您盘点的保持男人身心健康秘笈吧。（文章原载于《生活与健康》，刊号：2012年2月号，作者：志国 ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
男人的睡眠 背后的秘密
编者按：男人们，不要为生活的压力而烦恼，优质的睡眠可以帮助我们摆脱它的干扰。那么怎样的睡眠算是优质的，很多人对这个问题存在着困惑，下面我就简单的从睡眠姿势来给大家分析一下，怎样的睡眠更优质，同时也让你了解一下自己的睡眠姿势是好是坏，以便大家日后改进，Lets go!
仰面朝天
俯卧不好、侧卧也不好，那么，究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
左侧睡
左侧卧。由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
右侧睡
右侧卧。俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗?的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生睾丸扭转。
趴着睡压迫内脏 导致呼吸不畅
不少男性会问趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就爸业的男性尤其要注意，千万不能俯卧。
裸睡
现代人生活节奏快，每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。而做到舒适睡眠是人类本能的需要，关于睡眠是穿衣还是脱衣，其实只要舒适健康，都是合理的。
对于习惯了和衣而卧的中国人而言，裸睡如同开门见山，很多人一开始觉得裸睡难为情，而一时还难以接受。男性健康专家指出，其实，科学合理地选择裸睡确实有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益良多。
从预防生理功能障碍来说，脱衣而眠，对于忙碌了一天的男人来说，有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，精子变得更活泼，生理需求自然增强。而和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣，都可能会影响气血循环，导致发育障碍，对于生理功能更无益处。另外，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致生理功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。同时，从治疗生理功能障碍来说，裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的生理功能障碍也有效果。中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性生理功能障碍是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、生理能力的评价不无关系。
而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，夫妻生活更放得开，男性在夫妻生活中更容易主动。同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。另外，男性健康专家刘秀之主任指出，到了夏天，潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。
蜷缩
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。
12种正确睡姿防治男人病
现代的人都有种自恋的情绪吧?我们会认真关注自己的外表和习惯，德纳是你了解自己睡觉的姿势么?您知道正确的睡姿可以防治男人的一些常见病吗?下面我们就来为介绍12种正确睡姿，帮助男人防治常见病!
其实，生活中患有不同病症时，采用恰当的睡姿还可减缓疼痛或促进康复，但要治本还应接受专业治疗。以下是几种常见疾病的推荐睡姿：
人工关节置换术：术后初期，患者以平卧为好，如要侧卧，可在两腿间夹个小枕头，避免关节过度内收，造成脱位。
胆石症：随着国人的生活条件及营养状况的改善，胆石症的发生率有逐年增高的趋势，尤其是胆囊结石的发生率显著增高。急性发作时右侧卧能减轻胆囊受压，感觉舒服些。
胃食管反流病：不要饭后马上躺下，平躺时把头稍微垫高一些，或把床头抬高1520厘米。
脑卒中：不要长时间保持同一睡姿，尤其不要总压到患侧，尽量勤换卧位方向，以免长褥疮。
强直性脊柱炎：强直性脊柱炎患者的骨头易出现自发性融合，导致关节变形。因此终身不适合使用枕头，以保持颈椎在正常的位置;同理也应选择硬床，避免脊柱长歪。
颈椎病：颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一。据统计，其发病率随年龄升高而升高。在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、 关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。 外伤是颈椎病发生的直接因素。床不宜过软也不宜过硬。枕头的高低没有绝对要求，以个人舒服为宜。
总结：睡觉是人生一个最大的享受之一了，良好的睡眠让我们舒服不已，但它同时也是个潜在的威胁，我们可以从男人最喜欢的睡姿看出男人的健康是好是坏!上面我们为您介绍的男人睡姿透露出来的健康信号您都了解了吗!在以后的生活中可记得要注意，不要再不知不觉中把健康睡没了！
让女性变年轻的13个秘密细节
随着年龄的增长，我们越来越成熟，但身体状况却无可避免地开始走下坡路了，在这个时候要开始学会保养自己，以下13条你常会忽略的健康细节，让健康不随青春一起离去。
【饮食篇】
1、减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。
3、吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。
【生活篇】
4、高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的健康极限在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
5、每周熬夜不超过2次
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是。
6、向右侧卧最健康
大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。
【运动篇】
不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。
7、电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下！
8、不要光靠跑步来减肥
很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂挥汗跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。
9、尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
10、每天走6000步
代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。
【私密篇】
女人的生殖系统是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵护，任何一个细节的疏忽，都有可能让你被妇科疾病缠上。
11、便前也要洗手
都说饭前便后要洗手，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
12、不要每天都使用护垫
虽说有很多护垫品牌都打着轻薄、透气、无感的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换新鲜的护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
13、不要把卫生巾存放在洗手间
很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
揭秘男人私处的秘密事件
1.通常男人会用什么标准来衡量他们的男子气概？肌肉、气力、抑或是阴茎的长度？其实东方人的阴茎也相差无几，勃起后也大概在10至15公分左右。其实性能力与阴茎的长短并没有关联，所谓短小精杆，有些看来十分雄壮，但原来看不中用，所以切记勿道人之短，勿炫己之长。
2.有许多人在勃起时，阴茎都会有少许弯曲，而程度亦因人而异，有的会向上向下弯曲，有的会偏左或偏右，这绝对不是什么异能或怪病，只是不引起不舒服或妨碍你的性活动就已经是正常的了。
勿道人之短，勿炫己之长
3.精子制造的时间大概需要90至116天，而且可以存活在阴道或子宫颈72小时。
4.阴茎大多是由海绵体组成的，外覆一层表皮，当性兴奋的时候，那海绵体便会充血，令阴茎变硬、变长、变粗，以作性交之用，这就是所谓的勃起。
5.对某些男人来说，能挺久一点会是他们梦寐以求的目标，有些人还会用挺起的时间长短来作比较，其实挺得太久反而会令人无福消受，因为阴茎勃起太久而没有消退，不但会令你享受不到性欲的欢愉，还会令你觉得痛苦不堪。注射治疗性无能的药物或罹患白血病都会造成这情况。
男人秘密
6.千万不要为了延长勃起的时间阻止他射精，而在阴茎上套上橡皮筋或束带之类，这极可能会令血液凝结，而导致阴茎的组织坏死。
7.在某些个案当中，阴茎若受到猛烈的撞击是会折断的。当阴茎折断时，会发出很大的声响，而且血液会流往周围的组织，那样会非常的痛，最好能尽快将他送进医院治理。
8.其实当女性阴道不多润滑而他又强行进入;动作又太过激烈的话，不但会令女方感到无限痛楚，也可能会令他造成包皮裂伤的情况。虽然这样包皮都会自己痊愈，但太过严重则需要缝合伤口。
9.你们之间有没有早泄的困扰？其实对于十到二十岁的年轻人来说，早泄并不足以为奇，这可能是他缺乏经验，太过兴奋、紧张或焦虑所造成。尝试配戴避孕套;这可以减低阴茎的敏感度，而以延长做爱的时间来满足大家的需要。
10.当他的睾丸发炎，阴茎流出白色或黄色的分泌物，排尿时疼痛不舒服或肛门感到刺激时有分泌物流出时，应当立刻停止性活动，因为以上各种症状都可以显示他可能患有性病，应立刻去看医生。
敏感地带
11.不要以为自己是超人或者性饥渴，其实一般男人在二十岁左右时性活动力会是巅峰状态，平均一天可以勃起高达七次的次数！
12.男人也有他的G点，尝试抚模位于睾丸后方接近肛门的会阴，当你轻轻的触摸这个敏感地带时，他会觉得非常舒服的喔！
13.虽然穿紧身牛仔裤或很合身的内裤可能会好看一点，但对于那来说就一点好处也没有。睾丸会因温度太高而破坏精子的制造，多穿大裤衩让他透透气吧！
14.所以虽然睾丸悬挂在体外会很容易受伤，但因为要保持较低的温度，以维持环境来生产精子，睾丸若受到扭曲或撞击都会阻碍内部血液的输送，因而导致睾丸组织坏死。
15.超过百分之九十的性无能患者都是由于心理因素所造成，只在少部份是由于生理因素，包括有生殖器官的病变、荷尔蒙失调、糖尿病、脊椎受伤、药物滥用、酗酒、手术及上了年纪之类等等
男人最怕被人看透的秘密
男人或多或少对自己的性都有过焦虑，但这是个天大的秘密，是不可以让女人知道的。男人“性”致勃勃的背后，是有过挣扎的，具体表现为：
英雄“器”短：不少男性总担心自己的生殖器官太小，所以“二弟”的尺寸，成了他心中的一个郁结。如果说年龄是女性的秘密数字的话，“二弟”的尺寸则是男人的心灵密码。
做爱次数：“非常男女”节目的编导人员曾做过一些调查，同一对夫妇，在分别问及他们每月做几次爱时，男女双方回答的数字可以说南辕北辙，相差万里，男的存心虚报，而且是多报。主持人胡瓜听了一些女性的如实数字后，大为感慨：“这回，我才真正了解民间疾苦!”言外之意，过去他只偏信男人间的吹牛数字，殊不知那些都是“水货数字”。不知是否为良心发现，胡先生在节目中接着坦承，自己与前妻离婚，其中有个原因是太太嫌他“做得太少”。他很勇敢，因为他把秘密给说了出来。
做多长：有人曾问一对夫妇：“假如世界末日到了，最后只剩下5分钟，你们会选择做什么事?”男的拥着太太深情地说：“我们做爱!”女的轻轻地把丈夫推开：“那剩下4分钟要做什么呢?”天机就此泄露，那位可怜的先生恨不得地上有条缝钻进去。三天后，他们选择离婚，因为他可以容忍太太知道自己的秘密，却无法容忍太太把秘密说出去。
幻想：在媒体的“性”号上，人们常用洋酒、电子产品、汽车、西装等感性广告来塑造一个优雅、从容的男性雅皮士世界。表面看来，它们是十足的大男人主义，奇怪的是，这些以男性为中心的讯息，却都是由女人的嘴巴说出来的。某品牌洋酒杂志广告固定用两页篇幅，第一幅是一个女人躺在床上，表情是心满意足又略带一点娇嗔不满，文字旁白：“他什么都和我分享，唯有……”翻到另一页，我们看到图片中数位男子聚在一起，手持酒杯，文字内容为：“唯有醇酒，他只和朋友分享。”
这类广告好像有“驾驭女人”之嫌，但它们更反映了男性的焦虑与渴望，男人这类幻想总不好明目张胆地表达出来，是个痛苦的秘密。假如女人不但美艳性感，而且还随叫随到，更能在不需要他的时候自动消失，那该多好!但是现实中的女人，不可能真的如此乖顺、可人，所以，男人会借一些绮丽的幻想来自慰，但不能让女人知道。
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