去除脂肪的小习惯你值得拥有
饮食养生习惯。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，没有好的身体，万事事皆休。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《去除脂肪的小习惯你值得拥有》，但愿对您的养生带来帮助。
脂肪是我们每个人都比较讨厌的东西了，尤其是那些比较爱美的女性朋友们，对于脂肪更是恨之入骨了，所以都希望了解一些去脂肪的好方法，其实我们生活中很多的习惯都是可以帮助我们去除脂肪的哦，下面我们就来看看吧。
1、不要忽视花生酱
为了提高身体的新陈代谢水平以及减少腰围的尺寸，从今天起就把它作为你的饮食伴侣吧，因为花生酱中含有丰富的镁元素。镁这种矿物质通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能。所以，要想燃脂减肥，每天应摄取320毫克镁元素。含这种物质的最佳食物有：全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜菜肴，等等。
2、要适量饮食
采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢将自动减缓，因为身体现在认为你正处于饥饿状态，所以不利于我们的减肥，这也是我们很多人都不知道的。
3、一定要吃早饭
多项研究表明，吃早饭的朋友比不吃早饭者更容易减肥。因为，我们在睡眠时，身体一整夜将体内的热量都消耗掉了，肚子是比较空空的了，此时，你需要补充能量来开始一天的工作，不吃早餐，不能加速新陈代谢，因而体内的脂肪和毒素就不能排出去了，肥胖就是这样来的，所以大家一定要记得每天吃早饭哦。
去除脂肪的小习惯有哪些呢?相信我们大家对于这些良好的生活习惯也是有了一定的了解了吧，所以我们想要减脂肪的女性朋友们在生活中就要注意这些生活小细节了哦，这些小习惯对于帮助我们去脂肪的效果是非常好的哦。
Ys630.com相关知识
怎样去除眼角的脂肪粒
眼部的皮肤非常薄弱，所以每一个人在护肤的时候都应该专门使用针对眼睛进行的眼部护肤品。如果使用面部护肤品进行眼部护肤的话，会导致眼部皮肤无法吸收，从而出现脂肪粒。脂肪粒并不像脸部其他皮肤问题那样会自行消失，只有通过外力作用才会消失。今天的文章就为大家讲解几个可以去除眼部脂肪粒的小方法。
消除眼部脂肪粒小窍门一：维E溶解
维生素E胶囊取其中液体涂抹在患处，每晚一次，坚持半个月之后你会发现脂肪粒自然消失。维生素E具有一定抗氧化效果，能有效对抗脂肪粒，可算是脂肪粒的天敌。它可以通过抑制过氧化脂反应来改善眼周肌肤的血液循环，让脂肪粒能够逐渐消失。
消除眼部脂肪粒小窍门二：生理调节
脂肪粒一部分的形成原因与身体内分泌失调有关，这是体内代谢紊乱造成的。所以在生理上的调节是很有必要的。平时做一些有氧体育运动，能促进身体的血液循环，加速皮肤的新陈代谢可以让皮肤变得更加滋润顺滑。
消除眼部脂肪粒小窍门三：使用清爽型眼霜
很多人眼部脂肪粒都怪在眼霜头上，其实不是哦，一款质地清爽的眼霜绝对有助于消除脂肪粒。当然眼霜没选好也存在很大的问题。因为小疙瘩很多部分是由于肌肤干燥缺水，油脂过盛堵塞毛孔而引起的，清爽保湿的眼霜则能缓解这一问题。
消除眼部脂肪粒小窍门四：柠檬去除脂肪粒
每天空腹喝一杯柠檬水，用柠檬汁涂抹患处。都知道柠檬有杀菌的作用。脂肪粒的形成也是毒素垃圾堵塞毛孔所致，然后柠檬就很好的针对了这一点。其作用可以帮助减低血脂，排出身体的毒素和多余的油脂，从而促进脂肪粒的代谢和脱落。
消除眼部脂肪粒小窍门五：暗疮针挑走脂肪粒
暗疮针是最快的一种去脂肪粒的方法，当然也是比较复杂的一种，别以为用针挑下就可以了，之后的护理工作非常重要。清洁面部之后，用消毒针把脂肪粒的白头挑下来，之后再进行消毒，等伤口愈合之后还要保湿滋润等工作，之后的保护工作绝不能怠慢。
如何有效的去除脂肪粒
脂肪粒可以算得上是我们女性朋友们的天敌了，我们许多的女性朋友们在生活中出现了脂肪粒的症状了，但是通过许多的方法也治疗不好，所以心情是特别糟糕的，那么如何有效的去除脂肪粒呢?下面我们就来看看吧。
卸妆油按摩去脂肪粒
大家或许不敢相信，有的一些卸妆油竟然还有去脂肪粒的作用。大家想要去脂肪粒的话，可以用卸妆油涂抹在脸上，然后再轻轻地按摩，时间要快，最好不要超快30秒，之后就可以慢上去脂肪粒。这个方法不仅仅简单有效，还能在短时间内看到成效。
菊花去脂肪粒
大家用菊花来去脂肪粒的话，可以将菊花制作成粥类食物，然后服用菊花粥就可以去脂肪粒。菊花具有很多的功效，它可以解毒，也可以保护我们的肌肤，这样不仅可以美白肌肤，并且可以有效的去除脂肪粒的哦。
土豆去脂肪粒
不仅仅是菊花具有去脂肪路的作用，大家还可以用土豆来去脂肪粒。多吃土豆，不仅仅可以去脂肪粒，还可以美白肌肤，另外，对于帮助我们减少肌肤黑色素的效果也是非常不错的。
大家想要好的肌肤状况，不仅仅要做好去脂肪粒的工作，不仅仅要用这些小窍门来去脂肪粒，还应该掌握另外的一些保养肌肤的小窍门。肌肤问题有很多，脂肪粒只是其中的一个的小问题，大家在保养肌肤的时候，不要只看重去脂肪粒这项问题，其他的肌肤问题也要解决好。
相信大家通过上面的这些介绍，对于如何去除脂肪粒这个问题也是有了一定的了解了吧，所以我们在生活中就是可以通过卸妆油按摩去除脂肪粒的哦，另外，菊花和土豆也是有着很不错的去除脂肪粒的作用哦。
15个小习惯 让你的乳房远离伤害
很多女性朋友都有过乳房肿胀、疼痛的经历，造成乳房胀痛的原因很多，发育、生理期、疾病甚至佩戴不适合的文胸都可能引起乳房不适，如何缓解这一症状呢？
1.健康的饮食习惯
遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。
在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。
2.摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
3.经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
4.穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
5.避免利尿剂
利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
6.不吃太咸的食物
高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
7.热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
8.防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
9.用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。
具体方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
10.远离咖啡
咖啡因是否会导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
11.切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
12.愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
13.重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。
14.定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。
15.和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
拥有健康的52个习惯技巧
祛除背痛的2个小技巧
丢掉靠垫：如果你背部下端疼痛，试着拿走你椅背的靠垫吧，坐靠在厚厚的靠垫上会给你的坐骨神经带来压力。
去看裁缝：如果你背痛，也可能是因为你的一条腿比另一条短。要知道，哪怕是极小的不平衡也会使你的脊柱向短的一边弯曲。当你走路或跑步的时候，这弯曲总有一天会让你疼痛。大多数人都不清楚自己的双腿是否长度一样，但你的裁缝却会帮你测量，如果他发现你两腿长度不等，就去足病医生那里接受矫正治疗吧。
今晚睡得更好
如果你发现自己入睡困难，下面两个简单的方法会让你几秒钟就打鼾：
许多人把公司的事也带到了床上，他们躺在床上却想着白天的工作，或者计算自己的账本，甚至在脑子里和老板打架。如果你发现自己也是这样，不妨找一把“焦虑之椅”：上床睡觉前，先安静地坐在上面十分钟，仔细回顾一天中发生过的事情，你可能什么问题都解决不了，但至少可以在脑子里给它们排个次序，找到明天最先要解决的事情。
盯着表盘，只顾着提醒自己已经这么晚了，这只会让你更加着急，还是睡不着觉。大多数情况下，卧室里的表等于毒药，所以不如上好闹钟，然后把它塞进床头抽屉里。
避免窒息：如果你很早就上床睡觉，但还是整天疲惫不堪，也许是因为你睡觉时伴有窒息，让你的枕边人听听你熟睡时的鼾声。当然，并非所有打鼾者都会发生这样的问题：不同就在呼噜声里。如果是连续的鼾声，有起有伏，那么你很健康，但如果一阵安静，然后接着又是鼾声或呼噜声，可就要注意了，你可能呼吸不到足够的氧气，还是去看大夫吧。
和高尔夫球睡：许多人由睡眠姿势决定打鼾与否――他们只在睡得好的时候才会打鼾，这时他们往往仰睡，舌头下垂并堵住了空气通道。要治好这个，不妨穿着一件后背带口袋的Ｔ―shirt作睡衣，在口袋里缝一个高尔夫球，这样每当你要仰睡时，你就会硌到球了。
为你的心脏找到底线：如果你不到四十岁，身体状况良好，那么在你下一次体检时别忘记做一次心电图，好给你的心脏提供一个健康底线，你老的时候大夫便能进行比较。事实上，你应该把它复印下来并记住上面数据，再放在钱包里，这样你心脏病发作时，医生可以把这个正常的指标和在救护车上测到的数据进行比较，以决定对你的最佳抢救措施。
健身时测血压：要发现自己的心脏有多健康，就在你运动时测测血压吧，那时你的血压会比平常高出一些。一项新的研究表明，运动时的血压指数会更好地显示你整个心脏的健康状况。当你运动时，正常的血压可达120/80以上，但应该在200/80以下。你的医生可以在一个心脏压力测试中测量到你的运动血压。或者，当你骑健身车或在跑步机上跑步时，也可以用一个电池测量仪测量自己的血压，但要首先保证计数器的精确。
心脏病发作救命指南
1.降低脉搏:心率持续为52次/分的身材，结实的运动型男人在30-60岁之间，大约会有850,000,000次心跳，其中包括每周三小时运动时达到的最高心率。而一个不好运动的心率为72次／分的男人，在这30年中心跳则达1，100,000,000――额外的达250,000,000下，会令他的寿命减少10年。长期坚持运动可以让你的心率每分钟降低20次。为了测量自己的心率，你可以早晨静躺在床上时给自己测脉搏，数10秒钟心跳，再乘6，如果超过60，你就应该开始进行有氧运动了。
2.在下次暴风雪中幸存:很多人挖雪时心脏病发作。你应该改掉早晨喝咖啡的习惯，戒烟，因为这些刺激物会阻碍血液运动，从而提高脉搏，而这些都会给你的心脏带来额外压力。
3.记住怎么做打紧急电话120求助，但别对他们说你“心脏病发作”，而只说“胸痛”，因为如果你说前者，也许会被要求描述具体症状，这会浪费你宝贵的时间。
4.买六瓶阿司匹林:阿司匹林确实可以救命，嚼一片它可以降低你的血液浓度，从而平息一次心脏病发作的危险。所以平时不妨买六瓶阿司匹，分别放在那些你可能需要它们的地方：衣箱、办公桌抽屉、高尔夫球袋、手提包、工具箱，并记住每年五月更换一次――同时检查你的吸烟记录。
如何克服昆虫蜇咬的瘙痒:第一步当然要把仍然粘在身上的昆虫赶走，用信用卡的边缘把它扫开。用冷水敷在被叮咬的部位，吃一片阿司匹林，如果有消炎喷雾之类的药品也可以外用，任何含有化学成分的药物都可以适当减轻蚊蜂的毒液对身体的侵害。
千万不要再次醉酒
避开黑家伙
Congeners是一种给酒精饮料带来独特颜色和味道的化合物，它是原材料发酵和储存很久而产生的副产品。记住一条总原则：浅色酒（杜松子酒、伏特加）里有更少congeners，比起深色酒（白兰地、威士忌、红酒）较不易醉人。
最后一杯酒前
知道自己要醉了，请准备一只新的双刃螺丝刀，开启橙汁。左旋糖，橙汁中的一种糖分，可以解酒，因为它会加快酒精新陈代谢25%的速度。
奇怪么，但这是真的
换名字对你健康有神效
国外有人研究说，名字缩写比较“积极”的人――比如J.O.Y.（joy欢乐）或W.O.W.（wow轰动一时的人物）――比缩写“中性”的人要多活上4年半。缩写是D.U.D.（dud失败的人或事）和A.S.S.（臀部）的人平均短寿三年左右，I.L.L.（病的）或D.E.D.（死亡）等也会短寿，这跟汉语文化中对姓名用词的考量雷同。
用第一个站便器：经过对51个公共厕所的调查，专家发现离门最近的那个站便器通常也是细菌含量最低的位置（也有最多厕纸！）那里去的人相对少，因为它离门最近，而人们总想小便时有更多的私密性。当你解完手，站在那里冲水时，会激起一股相当大的水雾，其中包含很多传染病细菌，你可能从中感染上大肠杆菌和肠炎病毒。
用杂志夹断臂：制作一个救急绷带。把你的手腕放在一本厚杂志上，把杂志卷成Ｕ形，再用胶带固定，一个一流绷带做成了，也可以从衬衫上扯些布条。
责怪别人拿了你的钥匙：研究表明，年轻人和老年人解释放错车钥匙的方式非常不同。年轻人常常谴责别人：“谁拿了我该死的钥匙？”而上年纪的人的典型方式是责备自己：“我一定老了，我又放错钥匙了。”在此类事上请不要再用年龄作为借口了，看看你的心态是否不再年轻，这可是个很有效的测定心态的游戏哦。
挠另一条手臂／腿：如果你觉得一条手臂或大腿痒，不妨试着在另一条手臂或大腿上抓挠同样的地方，这会让你的大脑认为你抓的地方才是真正的痒处。
退烧：体温升高到39℃并不可怕，吃足够的流食就可以治愈。但要迅速降温，不妨在腋下或腹股沟处放一个冰袋，冰镇这些地方会使你的体温迅速下降。这有点不舒服，但却很奏效，然后去看医生吧。
害怕待在小地方：如果你在地铁、电梯或办公室的小屋子里感到莫名恐惧，你可能得了幽闭恐惧症。别怕，去外面的水果摊转转吧，青苹果的味道会冲淡你那种恐惧的感觉，必要时，不妨随身带着一只苹果。另外，如果你要卖房子的话，不如在桌子上放一篮新鲜的青苹果，这会给潜在买家一个错觉，让他认为你的房间比实际上更大一些。
拒绝杀菌皂：美国药物协会认为，绝对没有任何理由购买杀菌香皂。但是美国出售的近50%的香皂都标有包含抗微生物物质，AMA（美国药物协会）声称没有任何有效的科学证据证明这些香皂比普通香皂更能预防感染细菌。事实上，专家认为杀菌香皂弊大于利，因为它们会使病菌越来越强壮，更能对抗现有的细菌杀手。
控制你的医生问他的年龄：找一个年龄和你相仿的医生，上下不差五岁。如果医生和你有相近的身体状况，会有助于他确认你需要的检查和治疗方法。同时，他能更好地理解你。
停止服用抗生素：医生开出的抗生素药方中，很多是不必要的，因为医生要让他们的病人满意。许多医生甚至因为流感等病毒性传染病就给病人开抗生素，虽然他们完全知道这没多大用处（抗生素只对细菌感染有效）。服用不必要的抗生素会助长癌细胞产生针对抗生素的抗体，这样当你真正需要抗生素时，可能就不管用了。你只在静脉窦感染、喉部链球菌感染、肺炎和严重的皮肤感染时才需要抗生素。
让那些东西离我远点：下次医生把他的听诊器戳到你的胸口时，你需要问他是否已清洗过这个东西。一项实验从四个医院和诊所取样的200个听诊器中，80%的听诊器被污染，它们大多数都带有葡萄球菌。
咳出来：如果你咳嗽得厉害，别不敢喝一大勺劲道十足的止咳药水。药水会使大脑催促咳嗽的那个信号短路。如果你有痰，一定要顺其自然地咳出来，否则它们会留在你的肺里，继续制造麻烦，它们会在那儿繁殖，并开始第二轮更加严重的感染。去买一种叫做“祛痰剂”的非把一杯冷水泼在你后背上――注意你的肩膀和脊柱怎样向后拉，那就是你在高速公路上开车时，后背应该保持的姿势。
用蜂蜜给伤口消毒：用绷带盖住伤口前，先在伤口上涂一小块蜂蜜。不管你信不信，蜂蜜有很强的抗菌成分。一项最新研究发现，蜂蜜可以杀死绝大多数可能导致伤口感染的普通细菌。
向胡椒大夫求助：下次你在厨房划伤自己的时候，赶快去找黑胡椒。先用冷水把伤口冲洗干净，如果你正在弄肉，就加点肥皂。然后在伤口处撒上胡椒，用力压一会，血就会立刻止住。研究表明，黑胡椒含有止血、抗菌和消毒成分。它也不会刺激伤口疼痛――但不要把这些告诉你的食客哦。
刮去小胡子少打喷嚏：如果你有小胡子并经常过敏，不妨用液体肥皂一天清洗它们两次。一项研究表明每天如此的过敏病人，可以使用更少的抗过敏药。原因在于这样的清洁清除了粘在胡子里的粉尘。
用小狗降低高血压：为了减少你的心脏病和中风突然发作的危险，养一条狗吧。无数研究显示养一条宠物狗可以使你在受到压力的时候也能够控制自己的血压。
冲走麻烦：你注意到自己冲厕所时多么心情舒畅吗？可以用这种方法自制一服压力泻药――这听起来有点奇怪，但保证方便又有效：在你上床前，在卫生间里放一些能够冲走的小纸条和一支铅笔，次日清晨大便时，在纸条上写下所有让你心烦的名字和事情，然后把它们丢到便池里冲走。你会惊讶地发现这感觉有多棒，效果多么明显。
“我的胆固醇降低了83点”：一份高热量快餐含有1610卡路里、76克脂肪和130毫克胆固醇，对于动脉来说它简直有如浆糊。可是和大多数高热量食物狂一样，StevenDong并不知道这一点。快餐看起来是无害的，吃起来也很香，作为一个邮政司机，他无法改变这个习惯，他每天都要吃几打这种快餐，还有炸鸡、糖果，和其他垃圾食物。这个44岁的人开玩笑说：“我有着年轻人的食欲。”可是他开始胸痛、呼吸短促和头晕，他再也笑不出来了。医生告诉他已经明显超重,要知道他的父亲就是死于心脏病，他母亲最近也在遭受中风的折磨，这一切就像用培根肉条把他打醒一样。医生给他服用了一些药物，但它们的副作用让他痛苦不堪，走投无路的时候，他找到了《MEN’SHEALTH》。“这份杂志帮助我制订了一个合理、健康的减肥计划。现在我认为吃那么多医生开给你的药简直毫无必要。我自己的经历可以证明胆固醇完全能够通过节食和锻炼自然降低。”
显而易见，他减少了摄取高热量脂肪食物，开始吃更多富含纤维的水果和蔬菜。“我意识到自己沉迷的并不是炸鸡，而是那种嘴里吱嘎吱嘎的感觉，”他说，“所以我用其他健康食品代替了卡路里。”他也开始食用更多的大马哈鱼和鱼甘油，这两样东西都能降低心脏病发作的危险。此外，他开始散步，跳健美操，并练习举重。他最喜欢做俯卧撑，也是在《MEN’SHEALTH》上读到具体方法的：“我做60个俯卧撑，休息一下，再做50个，再休息一下，再做40个……它配合任何运动都很奏效。”
两年后的今天，他成功地减轻了30磅体重，他的胆固醇是248，尽管还是有点高，但他同时也降低了89点三酸甘油脂和63点LDL。尽管还不能放松锻炼，但他的胸疼和头晕已经完全消失。还有一点更重要的，他加上一句：“我的社交生活大大增多了。”处方药，其中含有一种使不明渣滓液化、并使之更易咳出的化学成分。
感冒吹不走：不停地吹鼻子会让你的感冒迟迟不愈。经过Ｘ光检查，研究者发现向鼻子吹风会迫使鼻涕倒回去，这样细菌和病毒就可能直接进入你的静脉，那会使你的感冒更加严重。还是服用抗过敏药吧，感冒症状一出现就尽早吃。
降低胆固醇的简单方法：吃泻药有助于降低不断增长的胆固醇。一项研究表明，男人在每顿饭前喝一包泻药，这样坚持八周，会平均降低LDL胆固醇水平达７％。
让维他命更有效的两个小计谋
吃两片维Ｃ：为了让维Ｃ使你的免疫力更加提高，每天吃两片维Ｃ吧，进入你身体的维Ｃ在12小时内会被完全吸收。所以与其每天吃一片1000毫克的维Ｃ，不如改为吃两片500毫克的维Ｃ，早一次，晚饭后一次，这比前者更有利于吸收，会更加增长你对癌症和心脏病的免疫力。
不要吃过多的铁如果你的复合维生素中含铁过多，请尽量把它放回架子上。男人不需要过多的铁，大多数人在饮食中就可以吸收到足够的铁了。而过量的铁会生成一种危害动脉并导致心脏病的有害物质。
“我从一次心脏病突发中幸存”：那是太平洋西北岸阳光灿烂的九月的一天，JeffHale刚刚结束了一笔1,500,000美元的生意。为了庆祝，他决定下午休息，躺在露台长椅上和他的狗一起玩球。可是突然他感觉胸口非常压抑，左肩有点疼，一种不祥感升上心头。那时他44岁，身体相当棒，尽管超重12斤，作为大学的一名筹款人，他的工作压力非常之大。起先，他以为这是哮喘病发作了，就使用了一次人工呼吸器。但这并不管用，他想起在《MEN’SHEALTH》上读过一篇叫做《让我的心脏病经验救你的命》的文章。“我想起那篇文章里说的两件事，一个是每次心脏病发作都是与众不同的。我的症状会和你的症状不同。另一个是，如果你怀疑你要心脏病发作，赶紧吃一片阿司匹林。”Hale吃了两片阿司匹林，然后挣扎着来到了医院。医生在三个动脉处发现了封堵。“他们告诉我是我自己救了自己的命，”hale说,“阿司匹林使我的血液黏度下降，而人工呼吸器则扩张了我的动脉。”四年后的今天，Hale换了一个新的、压力不那么大的工作――俄勒岗州立大学的自由主义研究导师，他享受着美好的心脏健康。他从这次经历中得到了一些教训：“如果只付出90%也会得到优秀成绩，那么为了做得十全十美而付出全部努力，实在是不值得。”
脂肪粒的原因和去除方法
脂肪粒也是一种常见的皮肤病了，一旦女性脸上出现了脂肪粒的症状，那么不仅影响自己的健康，并且对于自己的颜值也是有着很大的影响的，但是有些朋友们对于导致脂肪粒的原因还不是非常的了解，下面我们来看看脂肪粒的原因和去除的方法吧。
脂肪粒的形成的原因：
内因是脾脏虚弱、内分泌失调。因为脾脏虚弱，皮肤新陈代谢减慢，或者面部油脂分泌旺盛，没有及时得到清洁多余的脂肪无法排除就会出现脂肪粒。外因是长期吃油腻食物或者使用了过于油性的护肤品以及不正确的保养方法。
怎样去除脂肪粒
赶走脂肪粒--维生素E
维生素E是最主要的抗氧化剂之一，在美容等方面运用广泛。近来发现，维生素E有抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，改善血液循环等功效。每晚洗完脸后，用维生素E软胶囊里面的油在有脂肪粒的地方涂抹均匀，大约两周时间脂肪粒就会干掉，这时很脂肪粒会很容易剥落。
涂抹紫一维生素E油可以使脂肪粒干掉，变得容易剥落，但耗时时间长，但是使用维生素E去除脂肪粒也是最为安全方便的一个方法哦。
赶走脂肪粒--针挑
对付脂肪粒，还可以对它使用“针刑”。先用温水和柔和的洁面乳将眼部周围的皮肤洗干净，用温水泡过拧干的毛巾敷在眼部3分钟，使毛孔打开。然后，用按摩 膏在脂肪粒处以打圈的方式进行按摩。接着，拿一根用酒精消毒过的绣花针，用绣花针慢慢地把脂肪粒从脂肪囊中挑出来(要注意的是挑破脂肪囊时下手一定要轻， 不要破坏皮肤的真皮层，以免留下疤痕)。再用棉签蘸点酒精对伤口进行消毒，最后涂上药膏即可。
可以让针挑的脂肪粒是脂肪粒呈白色或淡黄色的时候。已经成熟的脂肪粒我们需要让医师来帮助我们处理哦，防止留下疤痕。
相信大家通过上面的这些介绍，对于导致脂肪粒出现的原因也是有了一定的了解了吧，并且我们还知道了许多的去除脂肪粒的好方法哦，所以我们在生活中就应该做好预防脂肪粒的工作了，一旦出现了脂肪粒的现象，那么一定要及时的处理哦。
去除脂肪粒的方法有哪些
现在我们许多的女性朋友们鼻子两侧长出了脂肪粒，非常的影响美观，但是有些朋友们对于去除脂肪粒的方法还不是非常的了解了，并且非常的着急，其实生活中对于去除脂肪粒的方法也是非常多的哦，下面我们就来看看吧。
1、注意面部清洁
脂肪粒是长在皮肤上的白色小疙瘩，是因为皮肤油腻、不干净的原因引起的。因此在平常要注意面部的清洁，每天使用温和无刺激清洁功能比较强的洗面奶清洗脸部，保持脸部的卫生。另外还要注意的是，尽量不要使用去角质的产品或者是过度的使用化妆品，如果经常过度的使用化妆品，那么会加重病情的。
2、使用粉刺针
但脂肪粒变白或者淡黄色，可以用粉刺讲其挑破，但是在使用时一定要注意：在使用之前一定要将粉刺针用酒精消毒，然后慢慢的、轻轻的、小心的把里面的白色的浓粒挑出来，注意下手一定要轻，而且不能让粉刺针沾到肉，将浓粒挑出来以后，为了避免伤口发炎、感染，需要用酒精进行消毒，最后只要涂点膏药，然后我们可以贴上一个创口贴哦，这样去除脂肪粒的效果会更好的。
3、使用维生素E胶囊
将维生素e胶囊戳破，然后将维生素e液体均匀的涂抹在脂肪粒的部位，并且用手进行轻轻的按摩，时间大约在三分钟左右。连续使用几次就可以看见效果。
上面我们已经了解了许多的去除脂肪粒的好方法了哦，所以我们女性朋友们即使在生活中出现了脂肪粒的症状，那么我们不需要太过担心哦，我们是可以通过上面的这些方法来去除鼻子两侧的脂肪粒的，效果也是非常不错的哦。
怎样简单去除头屑 去除头皮屑的小妙招
相信很多人都曾为头屑而苦恼过，头上的头屑过多会使得自己时常的尴尬，那么怎样简单去除头屑呢?为什么头上的头屑会那么多呢，头屑多是什么原因是什么?头皮屑过多怎么办?下面就让小编带大家了解一下吧。
怎样简单去除头屑
1、鲜姜水洗头
在烧热水时放入鲜姜用来洗头，可去头皮屑。
洗头时，将头顶浸入水中，边洗边用手轻轻按摩头皮，然后再用清水洗净，用毛巾擦干。
第二天再用洗头剂清洗。
一星期至少这样洗两次，持续一段时间就会有一定的效果。
2、桑树皮洗头
用四钱桑树皮，放入两斤开水中泡几分钟，再用泡桑树皮的水洗头，连续洗5天，就可祛除头皮屑。
3、葱泥洗头
首先把平时食用的圆葱捣烂成泥状。用纱包好，用它悄悄拍打头皮，直到圆葱汁均匀地敷在头皮和头发上停止。过几小时后，再将葱泥洗掉，去头屑作用杰出。
4、陈醋溶液洗头
取陈醋150毫升，加温水1公斤，充分搅匀。用此水每天洗头1次，能去头屑止痒，对防止脱发也有帮助，还能减少头发分叉。
5、盐硼砂洗头
用食盐、硼砂各少许，放入盆中，加水适量，溶后洗头，可止头皮发痒，减少头屑。
6、新洁尔灭溶液洗头
洗头时。将头发悉数浸入，用手反复搓弄之后，用肝了的毛巾把头发包裹起来。半小时后，再用温水洗净。一般1次收效，若未去净，1周后，同法再洗1次，即可收效。先用温水洗净头发，再取100毫升新洁尔灭溶液，参加等量水稀释、拌匀。
7、按摩头皮去屑法
每晚临睡前，用梳子轻轻梳理头发，从前额往后梳，一直梳到头皮觉得微微发热为止。这样可以促进皮处的血液循环，使头发得到更多的营养，同时也可将头皮屑梳掉。
头屑多是什么原因
在生活中，有一些人经常会为自己的脱发而感到烦恼，那么大家对于掉头发的情况有什么了解呢?治疗掉头发的方法有哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。
治疗掉头发的方法
1、大家应该都知道生姜是有生发的作用的，可以将生姜泡入酒中，等待2天之后，再将生姜片取出来，在那些经常掉头发的地方进行擦拭，就可以促进头发的生长了。
也可取生姜切片浸泡于高粱酒中，2-3日后涂擦患处，每天4-5次，连续使用。姜片擦头，主要靠其辛辣之性刺激头皮的血液循环，从而达到生发的目的。
2、还可以使用黑芝麻的方法，把黑芝麻和一些干的桑叶放在一起进行碾碎，加入一些蜂蜜弄成一个丸子，在每个造成，可以进行服用。
3、掉头发严重的朋友可以在洗头的时候，在水里放入一些盐和醋，这样可以缓解脱发的情况，希望大家能够注意。
4、莲花须(阴干)、零陵香各3克，卷柏叶、白芷、川芎、防风各15克。将药细切，以绵裹，人生椒70粒，生麻油250克，浸于新瓶中，埋地下7日，取出涂发，治发落不生。
5、如果头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙主乌有或蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。
6、脱发还可以吃一些菠菜之类的食物，还有香蕉等，这些食物对于促进头皮的血液循环是很有作用的，希望大家能够了解。
7、每次用桑树根皮适量、水适量，加陈醋2两烧开后待温洗头。一日一次，洗后勿用清水过头，连用5天，能促进头皮血液循环，有固发防脱作用，并治头屑、头痒，可再生头发。
脱发有哪些注意事项
合理饮食很重要
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
头皮屑在生活中是很常见的。我们都知道头屑是头皮表面细胞推陈出新的自然现象，所以每个人都会有头屑，当你的头皮处于健康状况下头屑是不易被发觉的，一旦你的头皮处于不健康的状况，表皮层没有老练就掉落，然后就出现的头屑过多的现象。
临床上头皮屑增多伴有脱发，一般考虑可能为脂溢性皮炎或银屑病，需要看皮肤科门诊来鉴别诊断。银屑病的病因不明，脂溢性皮炎与饮食习惯不佳、嗜酒、内分泌失调、缺乏维生素，或者头皮局部受化妆品、染发剂等刺激有一定关系。
平时我们一定要养成一个健康的生活方式，要保持愉悦的心情、充足的睡醒，平时也要多加锻炼，最重要的是要改善、调整自己的饮食，平时一定要在饮食中多加点含碱性食物，例如：豆类、紫菜、水果、鲜奶、海带等等，要少次或者远离刺激性以及煎炸的食物。
同时建议大家每三天洗一次头，很多人爱干净天天洗头其实这是没有必要的，还有人懒得一周甚至好久才洗一次那也不是正确的，要提醒大家的是洗头的时候要把梳子、枕头、枕巾弄干净了，家人最好不要用一把梳子。洗头的时候再配合使用硫磺软膏进行治疗，效果会更好!
头皮屑过多怎么办
1、正确选择洗发水
头皮屑其实是正常的代谢产物，每个人都会有，所以轻微头屑的产生一般不需特殊治疗，只要注意调整饮食结构，经常保持头部的清洁、使用具有去头屑功能的洗发水，就可收到良好作用。 针对严重的头皮屑，要用针对性的去写洗发水。如果还持续有大量头皮屑，最好看皮肤科医生了。
2、洗发习惯
意头皮卫生。经常温开水洗头，一般情况下1周洗1次，必要时3～4天洗1次。洗头时不宜使用碱性过强的肥皂，因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化，产生头皮屑。正确的洗发是去除头皮屑的重要一环，不要用温度过高的水洗头，并用指腹按摩头皮以免抓破头皮造成细菌感染。.经常梳头。每天早、晚梳头2～3次，能促进头皮的血液循环，增加头发的营养，有利于头发的生长，减少头皮上皮细胞发生角化。
3、经常按摩头皮
除了日常简单的护理，通过头部按摩进行也可使头部皮肤升高温度，加速血液循环和新陈代谢，令头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附属气管发挥正常功能，从而减少头皮屑的产生。
4、调节心情
需要注意的是，如果精神压力大、身体状况不好，会有更多的头屑悄然落于肩头。因此，如果头屑多，不妨让自己的精神放轻松，心情平和，这样，头屑也会跟着安静下来。
你还在为剧痒难耐而且不易根治的头皮屑而烦恼吗，以上三种方法会对你有帮助的，长时间坚持会有意想不到的神奇效果哦，你可以试试。另外头皮屑的产出还与体内缺乏维生素B有关，建议多吃些维生素B的食物，以此保证头皮的健康。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对怎样简单去除头屑也有了一定的了解了。去除头屑可以用鲜姜水洗头、盐硼砂洗头、葱泥洗头、陈醋溶液洗头等一些方法。当然还需要正确选择洗发水，经常按摩头皮，调节心情。希望小编的介绍对大家能有帮助。
使你拥有健美的身材
男人想要拥有健美的身材就像女人想要拥有美丽的容颜一样，健美的身材不仅能够展现一个男人的魅力，而且还能够拥有健康的体魄，可是男人怎么才能够保持健美的身材呢？那我们就一起来看看吧。
俯卧撑练出健硕胸肌
窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。
一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。
三、铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐 用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。
四、手指功法。主要支撑点以十个手指为主，并且其他的动作和上面说到的两种方式都是相同的，而慢慢的随着身体力量的增加，使得着地的手指能够逐渐的减少，这个运动方式主要是对指力的一个练习，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防 手指受伤。
五、鲤鱼卧莲式。身体侧卧，单拳或单掌着地（一般是单拳），斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。
该方式主要锻炼三角肌（俗称“虎头肌”）、上臂、腰部和腹部的力量。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。
六、倒立式。初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。
七、负重练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，只是在背部放上重物，如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后，重物的重量可依次递增。
八、单掌或单拳练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力量增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。练习时要循序渐进。
强调，练习时要注意身体平衡，各部位的动作一定要协调，这样肌肉的负重才均匀，锻炼效果才会更好。
俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。
一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。
只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。
二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑 地;拳撑，就是用握拳的形式撑地;指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。
三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿 俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。
四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次;也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数;还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。
这下知道男人如何保持健美的身材的了吧，所以男人想要一个健美的身材也不只是一个愿望而已，也是需要坚持做一些健身运动的，所以男人要想保持健美的身材也需要拿出女人减肥的精神来才行。
睡前三个小习惯 让你年轻十五岁
当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。
睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。
但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。
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